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Gambe gonfie per il caldo? Il colpevole è dove meno te lo aspetti · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Quando le temperature salgono è comune avvertire pesantezza alle gambe
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  o gonfiore alle dita. Questo accade per la ritenzione idrica,
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  una condizione in cui il corpo trattiene liquidi in eccesso.
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  Il caldo dilata i vasi sanguigni, ma il vero responsabile
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  è spesso il sodio, che richiama acqua nei tessuti, provocando
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  gonfiore e spossatezza. Il sodio è essenziale per nervi e muscoli,
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  Ma se ne assumiamo troppo, i reni faticano a smaltirlo
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  e il corpo trattiene acqua per diluirlo. In estate, il
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  calore accentua questo fenomeno. Ridurre il sodio aiuta il sistema
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  circolatorio a lavorare meglio durante le ondate di calore. Attenzione
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  ai cibi già ricchi di sale nascosto. Pane, cracker, grissini, salumi,
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  formaggi stagionati, cibi in scatola e persino cereali da colazione.
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  È importante leggere le etichette e scegliere prodotti con meno di 0,3
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  g di sale per 100 g. Per ridurre il sodio senza
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  perdere sapore, sciacqua legumi e verdure in scatola sotto l'acqua corrente.
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  Usa erbe aromatiche come basilico e menta, spezie come curcuma
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  e pepe. E sfrutta succo di limone o aceto di
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  mele per dare sapidità. Il palato si abitua in due
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  settimane e i cibi troppo salati diventano sgradevoli. Anche aggiungere
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  potassio è importante. Frutta e verdura fresca di stagione, come albicocche, pomodori,
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  cetrioli e zucchine, aiutano i reni a eliminare liquidi in eccesso.
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  Bere acqua regolarmente è fondamentale per sostenere il sistema circolatorio
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  e smaltire il sodio. Nella maggior parte dei casi il
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  gonfiore estivo è passeggero e migliora camminando e sollevando le gambe.
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  Ma se interessa una sola gamba, compare all'improvviso o è
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  accompagnato da dolore, rossore o respiro affannoso, consulta il medico.
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  Potrebbero esserci problemi circolatori o cardiaci.