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Gambe e addome gonfi? Ecco le verdure che drenano (davvero) i liquidi · The Wom Healthy

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  Speaker 2: La sensazione di gambe pesanti e gonfiore a fine giornata
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  è spesso causata dalla ritenzione idrica, un fenomeno in cui
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  i liquidi ristagnano nei tessuti, invece di scorrere correttamente nella circolazione.
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  Questo problema è legato a uno squilibrio tra sodio e
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  potassio nella dieta. Mangiare più verdure aiuta a ripristinare questo equilibrio,
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  perché il loro potassio stimola i reni a eliminare il
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  sale in eccesso, riducendo il gonfiore. Inoltre, gli antiossidanti presenti
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  negli ortaggi rinforzano le pareti dei vasi sanguigni, migliorando la microcircolazione.
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  Tra gli ortaggi più efficaci ricordiamo gli asparagi e il sedano,
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  ricchi di potassio. I finocchi e i cetrioli, composti per
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  lo più da acqua, sgonfiano l'addome. Le verdure a foglia
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  verde e le barbabietole apportano nitrati che dilatano i vasi.
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  Anche cipolle e crucifere sono utili. grazie ai flavonoidi che
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  proteggono i capillari. Per potenziare questi effetti, bisogna bere acqua
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  a sufficienza e limitare il sale. L'attività fisica è essenziale
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  perché i muscoli delle gambe fungono da pompa e spingono
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  i liquidi verso l'alto. Anche sollevare le gambe a riposo aiuta.
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  In generale, il gonfiore occasionale si risolve con queste buone abitudini. Tuttavia,
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  Se il gonfiore è improvviso, interessa una sola gamba o
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  è accompagnato da rossore, calore, affanno o stanchezza, è necessario
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  consultare il medico perché potrebbero esserci problemi venosi, cardiaci o renali.