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Pressione alta? I frutti estivi che battono (a sorpresa) la banana · The Wom Healthy

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Speaker 2: Con l'arrivo dell'estate, non solo le banane sono una grande
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Speaker 2: fonte di potassio. Molti frutti di stagione ne sono ricchi
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Speaker 2: e aiutano a regolare la pressione sanguigna e a proteggere
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Speaker 2: la salute del cuore. Il potassio contrasta gli effetti del sodio,
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Speaker 2: favorendone l'eliminazione attraverso le urine e riducendo la tensione sulle arterie. Inoltre,
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Speaker 2: rilassa la muscolatura dei vasi sanguigni. Consumare questi frutti interi
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Speaker 2: apporta anche fibra e acqua, benefici che gli integratori non
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Speaker 2: possono offrire. Tra i migliori frutti di inizio estate troviamo
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Speaker 2: le albicocche, che oltre al potassio forniscono beta- carotene, un antiossidante prezioso.
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Speaker 2: Il melone è perfetto per reintegrare i sali persi con
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Speaker 2: il caldo, con un apporto di potassio simile alla banana
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Speaker 2: ma con meno calorie. Anche pesche, nettarine e ciliegie contribuiscono
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Speaker 2: alla riserva quotidiana di questo minerale e aiutano a ridurre l'infiammazione.
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Speaker 2: Per integrare più frutta nella dieta, puoi preparare una macedonia
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Speaker 2: con yogurt bianco a colazione, oppure mangiare un frutto intero
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Speaker 2: come spuntino pomeridiano per mantenere la fibra intatta. Nei pasti principali,
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Speaker 2: aggiungi fette di pesca o melone a un'insalata con noci
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Speaker 2: e olio d'oliva, che favorisce l'assorbimento delle vitamine. Attenzione, però!
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Speaker 2: Chi soffre di insufficienza renale o assume farmaci come ace inibitori,
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Speaker 2: sartani o alcuni diuretici, deve consultare il medico prima di
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Speaker 2: aumentare l'assunzione di potassio, perché i reni potrebbero faticare a
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Speaker 2: eliminarlo in eccesso.