Latest / The Wom Healthy / Multivitaminico dopo i 50? L’errore che quasi tutti commettono

Transcript

Multivitaminico dopo i 50? L’errore che quasi tutti commettono · The Wom Healthy

• 0:00
  Speaker 2: Quando si entra in menopausa o nel fisiologico declino del testosterone,
• 0:04
  il corpo cambia. Le necessità nutrizionali non sono più le
• 0:07
  stesse dell'età fertile. Le linee guida attuali non raccomandano un
• 0:12
  multivitaminico generico, ma suggeriscono di correggere carenze specifiche, perché le
• 0:18
  esigenze di una donna di 50 anni sono diverse da quelle
• 0:21
  di un uomo della stessa età. Per la donna, il
• 0:25
  calo degli estrogeni riduce la protezione naturale per cuore e ossa.
• 0:30
  L'integrazione di calcio e vitamina D non è consigliata in
• 0:33
  modo generalizzato. È meglio assumere calcio con l'alimentazione e riservare
• 0:39
  gli integratori solo a chi ha una carenza documentata o
• 0:43
  un rischio clinico di osteoporosi. In menopausa il corpo non
• 0:47
  ha più bisogno di molto ferro. Un eccesso può diventare
• 0:51
  proossidante e accelerare l'invecchiamento. Le formulazioni per donne in questa
• 0:56
  fase riducono o eliminano il ferro. privilegiando il magnesio, utile
• 1:01
  per rilassamento e riposo notturno. Per l'uomo il calo di
• 1:05
  testosterone può influenzare la forza muscolare. Lo zinco supporta i
• 1:11
  livelli di testosterone solo in caso di carenza documentata. Il
• 1:16
  selenio non è raccomandato per prevenire patologie prostatiche. Chi ha
• 1:20
  problemi di pressione trae giovamento da potassio e magnesio, da
• 1:25
  assumere principalmente con frutta e verdura. Dopo i 50 anni, entrambi
• 1:31
  i sessi hanno bisogno di vitamine del gruppo B, specialmente B12,
• 1:35
  perché lo stomaco assorbe meno questa vitamina dal cibo. Una
• 1:39
  sua carenza può causare nebbia mentale e debolezza. Le vitamine
• 1:44
  B aiutano a trasformare i nutrienti in energia. Le linee
• 1:49
  guida sconsigliano integratori ad alte dosi di vitamina C ed E.
• 1:54
  È meglio assumere questi antiossidanti con l'alimentazione. Nessun integratore sostituisce
• 2:01
  uno stile di vita sano. La priorità resta il consumo
• 2:05
  di vegetali di stagione, grassi sani come l'olio d'oliva e
• 2:09
  proteine adeguate, per non perdere muscolo. L'attività fisica regolare, specialmente
• 2:15
  con piccoli pesi, aiuta a fissare i minerali nelle ossa.
• 2:20
  Prima di iniziare una nuova integrazione, è sempre saggio parlarne
• 2:24
  con il medico, specialmente se si assumono farmaci.