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Ti senti arrugginita al mattino? La colpa è di un solo ormone · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Con la fine dell'età fertile, molte donne avvertono rigidità e
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  dolore alle mani, ginocchia e altre articolazioni. Questo fenomeno, che
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  sembra un improvviso arrugginimento, ha spiegazioni biologiche precise. La causa
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  principale è il calo degli estrogeni. Questi ormoni non regolano
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  solo il ciclo mestruale, ma proteggono anche le cartilagini e
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  i legamenti. Le articolazioni hanno recettori per gli estrogeni, che
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  aiutano a mantenere l'idratazione dei tessuti e a ridurre la
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  percezione del dolore. Quando gli estrogeni calano, la cartilagine diventa
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  meno elastica e le giunture si infiammano più facilmente. La
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  carenza ormonale favorisce uno stato infiammatorio generale, che rende i
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  tessuti più sensibili. Il dolore può migrare tra dita, polsi,
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  ginocchia e anche. La rigidità mattutina di solito migliora entro 30
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  minuti di movimento. perché l'attività fisica stimola la produzione del
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  liquido che lubrifica l'articolazione. Per ritrovare mobilità, si può agire
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  sulle abitudini quotidiane. L'attività fisica è fondamentale. Nuoto, yoga o
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  camminata veloce mantengono la flessibilità senza sovraccaricare le strutture. Anche
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  l'allenamento di forza con piccoli pesi aiuta, perché muscoli più
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  forti sostengono meglio le ossa. Nell'alimentazione, Cibi ricchi di omega 3
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  come pesce azzurro e noci contrastano l'infiammazione. Il controllo del
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  peso è importante perché un aumento di peso carica eccessivamente
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  ginocchia e caviglie. Bere molta acqua mantiene idratate le superfici articolari,
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  mentre un buon sonno favorisce la riparazione cellulare e riduce
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  la sensibilità al dolore. Se si notano gonfiori, rossori o
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  dolore che impedisce di dormire, è meglio consultare un medico.
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  Questi segnali potrebbero indicare artrosi o malattie reumatiche. La terapia
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  ormonale sostitutiva può alleviare i fastidi articolari, ma viene raccomandata
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  principalmente se accompagnata da altri sintomi come le vampate di calore.
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  Il medico può anche valutare i livelli di vitamina D,
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  perché una sua carenza può causare dolori muscoloscheletrici diffusi.