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Gestão Diária da Mente #05 : os 5 vilões da produtividade · Indispensável

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É possível dobrar a sua produtividade, dando atenção
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a pequenos fatores no seu dia a dia. A
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produtividade, você sabe, não apenas afeta sua
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carreira, isso gera impacto significativo na sua
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qualidade de vida e no seu bem -estar. O
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ponto é que há alguns vilões na sua produtividade.
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E ao superar esses vilões que
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ele impede de ser produtivo, provavelmente você
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vai poder desfrutar de muito mais tempo livre para
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as coisas que você realmente ama. Reduzir
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o estresse e a ansiedade associados à procrastinação
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e também alcançar os seus objetivos pessoais e
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profissionais com muito mais facilidade. Portanto,
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compreender e enfrentar esses obstáculos é crucial
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para alcançar uma vida muito mais realizada e
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próspera. Salve, salve! Bem
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-vindas e bem -vindos. Eu sou Igor Fingher, eu sou
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doutor de psicologia e esse é o seu programa Gestão
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Diária da Mente. De segunda a sexta, às 7h da
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manhã, eu estou aqui ao vivo para ensinar
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estratégias para você lidar com a sua mente, para que
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dessa forma você consiga viver bem, produzir melhor
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e se realizar na vida. Hoje
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eu estou no ambiente diferente daquilo que é o
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comum, que é o usual e talvez a qualidade da
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imagem, do microfone, esteja um pouco pior. E
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se possível até me comentar se está realmente um pouco
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pior, eu peço desculpas para você, eu ainda estou
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viajando, mas eu não queria falhar com você com o
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compromisso de fazer esse programa. O
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dia amanhã já vai estar na qualidade que você já
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conhece, ok? Mas eu espero fortemente que
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essa entrega que compense os eventuais ruídos que vai
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ter de fundo, a imagem que possa não ser 100 %
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presente. Porque o meu principal interesse
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no programa de hoje é falar para você quais são
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os cinco vilões da sua produtividade e como você
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pode combater -los, como você pode gerenciar a sua
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mente para conseguir fazer da melhor forma possível a
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sua produtividade diária. Lúciano
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dizendo que, bom, obrigado Lúciano, que está ótimo, o
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som, a imagem, fico feliz com isso. E
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assim eu consigo continuar o nosso programa com mais
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tranquilidade. Antes de dar a start de todos
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esses cinco vilões, eu quero fortemente recomendar
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você a curtir esse conteúdo. Curta
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agora, e se você ainda não se inscreveu no meu canal
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do YouTube, inscreva -se e ative o sininho. Nesta
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forma, o YouTube vai sempre te avisar quando começar
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este programa para que você já comece o seu dia com a
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melhor gestão da sua mente. E
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se você está ouvindo no Spotify, dê cinco estrelas
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e também escreva -se no Spotify, no podcast, no
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Spotify, para que também o Spotify sempre possa te
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avisar quando tiver novos conteúdos. E
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mais do que isso, não tem a ver apenas com você. Tem
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a ver com as pessoas iguais ou similares a você.
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As redes sociais, quanto mais
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você interage comigo, curtindo, comentando,
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compartilhando, entendem que esse conteúdo tem valor e
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acabam por levá -lo para muito mais pessoas além de
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mim e você. Então, muito obrigado pelo seu
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gesto. E obrigado também para a sua
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atenção aqui nesse nosso programa. Vamos
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lá, quais são os cinco vilões da sua produtividade
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no dia a dia? O primeiro deles está em
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primeiro porque ele realmente é um dos que
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mais corroem a sua produtividade. É
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a procrastinação. Procrastinar.
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Por que que ele é um vilão? Bom,
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a procrastinação, quando ocorre, ela acaba... Ela
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é resultado, na verdade, de nós adiarmos algumas tarefas
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que são importantes em favor de atividades menos
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prioritárias no dia a dia. O
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que resulta numa cada de prioridade em um aumento de
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estresse. Sabe quando você sabe que tinha
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que produzir algo para o seu trabalho, para a sua
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casa, para o seu imposto de renda que estamos
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entrando agora numa época de imposto de renda aqui
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no Brasil e você acaba escolhendo fazer uma outra
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atividade de menor prioridade? Isso
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acaba imperrando, impedindo, empurrando você de produzir
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como você deveria. Ou seja, a procrastinação
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sempre vai correr a sua produtividade. E
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normalmente ela acontece quando nós temos algumas
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tarefas que são importantes para nós, mas nós
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acabamos... Ah, é tão chato, tão difícil
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fazer aquilo. Ah, a gente acaba empacando de
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começar. É verdade. Bom,
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temos algumas soluções para você lidar com a
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procrastinação. O primeiro deles e mais
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importante é que você não se ache mais poderosa ou
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poderoso que a procrastinação, porque você
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não é ainda. Se você procrastina para fazer
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as suas atividades, se a procrastinação é uma
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realidade na sua vida, é bem provável que ela é
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muito mais poderosa que você ainda. Como
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assim? A procrastinação é o resultado
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da sua tendência de fazer aquilo que tem um certo
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agrado no primeiro momento versus aquilo que é
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desagradável no primeiro momento e mesmo que seja
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importante. Então, essa tendência é muito mais
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poderosa do que a sua escolha. Então,
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a ideia que eu quero fortemente estimular é que
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você primeiro começa para reconhecer que essa
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tendência à procrastinação é presente, ela existe. E
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não adianta só dizer, não, hoje eu não vou
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procrastinar, não vai dar certo. O
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passo importante para que você mostre, para que você
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consiga procrastinar menos é que você não perturbe o
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ambiente neutro. O que é isso? O
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que é um não perturbe o ambiente neutro? Sabe
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quando você consegue organizar o seu... Vou
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organizar melhor informação aqui. Eu
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me pergunto por que eu quero trazer essa informação
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melhor. Quando você está procrastinando
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normalmente, você está mexendo no celular. É
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ou não é verdade? Ou você está vendo uma série
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de Netflix? Ou você está conversando com
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alguém que chama um conversa importante mas,
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cara, podia ser em outro lugar. Como
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é que você consegue melhorar isso? Primeiro
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colocando o seu celular no não perturbe. É,
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sabe quando você desativa todos os sons, gestos, o
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melhor agora está para poder falar com você.
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Coloque o não perturbe. E
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se você puder, além de colocar no não perturbe,
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esteja um ambiente neutro, um ambiente que não tenha
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muitos estímulos, muitos barulhos, muitos chamados.
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Quando você está com o não
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perturbe no celular, está no ambiente neutro, a
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chance é que essa tendência à procrastinação não vá te
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interferir tanto, não vá te afetar tanto. Você
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vai conseguir lidar melhor com essa tendência à
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procrastinação quando você deixar no não perturbe o
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celular e quando você estiver no ambiente neutro.
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Faz sentido? Ficou
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melhor agora a minha explicação? Outra
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sugestão para que você solucione a procrastinação é
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que você utilize técnicas de gestão de tempo, como a
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técnica do pomodoro. Você já ouviu falar no pomodoro?
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O pomodoro nada mais é do
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que você definir um tempo em que você vai trabalhar
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e dedicar ao trabalho nesse tempo, por exemplo, períodos
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de 25 minutos em que, nestes 25 minutos, você vai
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deixar o celular no não perturbe e você vai estar
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no ambiente neutro. A chance de procrastinação é
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muito menor. Você sabe que você pode colocar
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até o seu notebook em não perturbe, não é verdade? E
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depois você dá uma dedicação de 5 ou 10
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minutos para você fazer o que você quiser, e depois
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você volta a dedicar mais 25 minutos nessa técnica do
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pomodoro ao não perturbe no celular e está no ambiente
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neutro. A chance de que você vai
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reduzir muito a procrastinação e, por óbvio,
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vai acabar produzindo mais. Um
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outro ponto que vai lidar muito com a sua
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procrastinação é que você tenha o que eu chamo de
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hábito de arranque. O que é esse hábito de
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arranque? Sabe que a tarefa que é
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importante que você faça, mas você está
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procrastinando? Não se comprometa a fazer toda
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a tarefa, se comprometa a fazer apenas 2 minutos
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dela, 2 minutos dessa tarefa. A
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chance de que se você se começa a fazer a tarefa, a
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chance de que você vai continuar fazendo ela, por
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uma achata que ela seja. Então
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se você tem esse compromisso de fazer 2
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minutos da tarefa, que é importante para você e que
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vai fazer você produzir mais, está no celular, não
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perturbe, e no ambiente neutro, nossa, você vai
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lidar com a procrastinação e vai produzir muito mais
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do que se você estivesse com o celular ativo, o
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ambiente barulhento, e sem esse comprometimento em
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fazer apenas 2 minutos. Vai para mim, dedica -se a
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colocar no não perturbe, a estar no ambiente neutro, o
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ambiente neutro é aquele ambiente que não tem muito
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estímulo para você. E comprometa -se a fazer 2
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minutos daquilo que é a sua tarefa. Ah,
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vai dar certo. E eu quero te pedir depois
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que você me comente para ver como vai dar certo. E
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você vai me dizer ainda, mas Igor, meu problema da
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procrastinação não tem a ver com o ambiente neutro,
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não tem a ver com não perturbe. O
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meu problema da procrastinação é quando os
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meus pensamentos de incapacidade, de
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inferioridade, quando eles não me deixam produzir,
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bom, o que você nota é que procrastina, que faz
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você procrastinar, são suas crenças? A
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melhor forma que você consegue lidar com a sua
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procrastinação ligada a crença de incapacidade e
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inferioridade, é que você note esses pensamentos,
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essas crenças, note eles e não se engaja a eles. Faça
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com seus pensamentos como se eles fossem aqueles
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reels que você não vê no Instagram, ou shorts que
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você não vê no YouTube, ou TikTok, enfim. Se
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não há um pensamento que você quer se engajar,
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simplesmente não dedique muito tempo a ele, passe
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-os, deixe -os passar. Não se vinculha a pensamentos
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de que você é incapaz, que você não vai ter condições,
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isso só vai fazer você procrastinar e vai produzir
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muito menos. Faz sentido esse primeiro vilão?
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O segundo vilão que você pode
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ter é a Magestão de Tarefas. Por
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que a Magestão de Tarefas é importante? Olha
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só, quando você não organiza aquilo que você
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tem que fazer no seu dia a dia, as tarefas do dia
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a dia, de uma forma que seja eficaz, você comere o
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risco de estar sobrecarregada e perdida, em
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meio a muitas coisas para fazer no dia a dia, muitas
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responsabilidades. Eu, por exemplo, sou pai, sou
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psicólogo, sou treinador, digestão de mente, faço
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conteúdos aqui como você está vendo, pago contas, eu
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levo meus filhos na escola, levo meus filhos no judô,
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levo meus filhos no médico, enfim, eu tenho atividades
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no dia a dia, e que se eu não tiver uma clareza
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de todas as tarefas que eu tenho que fazer, organizá
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-las de uma forma adequada, eu vou me perder e vou
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chegar na final de dia com uma produtividade muito
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menor que eu gostaria. Eu passo por isso, você também
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passa. E boa parte dessa sobrecarga
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e dessa sensação de estar perdida em múltiplas tarefas
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e múltiplas responsabilidades é não ter uma clareza do
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que você tem que fazer, entende? O
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que você tem que fazer? Quando
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você não tem essa clareza das tarefas que você tem
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que fazer, isso vai diminuir sua produtividade e
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também a qualidade no seu trabalho. É
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muito importante que você tenha uma boa gestão do
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seu tempo, uma boa gestão das suas tarefas. E
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como você faz isso? Bom, faço uma lista, começo
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fazendo uma lista, começo esse dia com uma lista e
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organizo essa lista em três pontos, aquilo que é
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urgente, o que significa que não há mais prazo para
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fazer, tem que ser feito agora, aquilo que é
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importante, que você precisa fazer, mas que ainda tem
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prazo, e aquilo que você pode fazer se tiver tempo.
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O mais importante que você
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tenha muitas tarefas que são importantes, se você
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conseguir organizar o seu dia a dia, para ter o seu
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dia a dia tarefas importantes, mas não
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urgente, significa que você está conseguindo fazer uma
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boa gestão do seu tempo, uma boa gestão das suas
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tarefas. Porque as tarefas que são urgentes
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são aquelas que um dia forem importantes. Mas
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como não foi feito porque foi procrastinado, elas se
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tornaram urgentes, se tornam um grande problema. Então,
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quando você consegue organizar suas tarefas entre
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urgentes, importantes e contênticos, você consegue
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focar bem naquilo que você tem que fazer no seu dia.
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E por favor, trabalha, dedica
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-se para não ter tarefas urgentes, para que você
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fique nas tarefas importantes e as tarefas
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que têm tempo, assim você vai ter muito menos
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estresse, muito menos estresse. Outro
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ponto para solucionar essa mais gestão de tarefas é
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que você foca no que é essencial de você fazer. O
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que é aquilo do seu dia que só você pode fazer?
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Foque nisso e delegue o resto. O
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que só você pode fazer? Existem
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dias que só eu posso levar meus filhos na escola e
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outros dias que só minha esposa pode levar. Então,
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nos dias que só minha esposa pode levar, é uma
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tarefa dela. Nos dias que só eu posso fazer
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uma tarefa minha. Percebe? Veja o seu dia de hoje,
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identifique aquilo que só você pode fazer e o resto
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procure delegar se possível. Outro
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ponto para você conseguir ter uma boa gestão e no
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seu tarefa é que você divida grandes projetos em
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tarefas menores, divida grandes pocos que você
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precisa de muita produtividade em tarefas
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menores e por fim, estabeleça prazos realistas
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para cada uma delas. Eu me recordo quando escrevi
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meu livro. Você sabe que eu escrevi meu
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livro? Eu escrevi meu livro em um
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mês e eu tive a expectativa de escrever 10
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páginas por dia. No primeiro dia, eu já vi que
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essa expectativa estava errada. 10 páginas é muito.
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Eu só sabia que era pouco,
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mas é muito. Eu não conseguia escrever 10
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páginas. A minha média era de 5, 6
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páginas por dia. Ou seja, parecia que eu estava
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produzindo menos, mas é que eu tinha criado uma meta
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muito real de escrever 10 páginas de um livro. Veja
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só, eu que nunca escrevi e escrever 10 páginas. Então,
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perceba se você talvez não esteja gerenciando mal ou
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prospectando mal, o prazo das suas tarefas, e isso
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esteja te estressando. Veja se isso não está te
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estressando e que o que você precisa talvez é
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adequar os prazos das suas tarefas para se estressar
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menos. Tá fazendo sentido? Já
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temos dois vilões, a procrastinação e a mágestão
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das suas tarefas. Isso certamente vai afetar sua
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produtividade. E o terceiro vilão que afeta
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sua produtividade é a falta de foco. Sabe?
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Por que que é um vilão? Bom,
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a falta de foco pode ser causada por fatores
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externos, como o celular, que eu já tinha falado com
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você, como colega, se você trabalha no ambiente e tem
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outras pessoas que conversam com você, ou que te
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interferem, posso falar com você? E
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você ali está produzindo, e a pessoa abaixo na porta
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fala, posso falar com você? Pode,
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não, não podia, na verdade não podia. Você
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tem que fazer essa tarefa, mas você vai lá e fala
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pode. Ah! Seu lar te afeta o foco,
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colegas pode te afetar o foco, outros fatores
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externos pode te afetar o foco. Mas
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também pode ter fatores internos, que te tiram o
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foco, preocupações, contas a pagar, falta de clareza nos
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seus objetivos. Quando há fatores externos e
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fatores internos que te tiram o foco, o bom é
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óbvio que isso vai te levar a uma menor
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eficiência nas suas tarefas. É
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eu, não é verdade? Quando você não tem foco, você se
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perde no tempo e você não consegue concluir suas
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tarefas, e por isso que a falta de foco é um grande
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vilão. E como você soluciona a falta
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de foco? Primeiro ponto importante para você
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lidar com a falta de foco, é que você tenha clareza
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dos seus valores, princípios e objetivos. Valores
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é aquilo que é importante para você. E
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porque você tem a foco, você tem que ter clareza
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que isso é importante. Por exemplo, é importante para
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mim fazer essa live. Tão é importante que eu estou
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fazendo um ambiente com uma qualidade de internet
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diferente do usuário, mas é tão importante. Eu
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tenho a expectativa de que vocês possam até compreender
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eventuais problemas que posso não ter no sinal, e
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relevá -los assim. É tão importante fazer essa
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tarefa que eu mesmo que esteja viajando me constatei
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em fazê -la. É o foco, porque para mim é
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importante ensinar e ajudar. E
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se eu consigo ensinar e ajudar vocês, eu me realizo
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como pessoa. Quando você tem clareza dos seus
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valores, dos seus princípios, e a partir dos
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seus valores e princípios, você cria seus objetivos,
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você tem foco. Agora, quando você não tem clareza
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de seus valores, perdeu. Seus
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valores é o lugar onde você quer ir. Eu
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quero me aproximar de ensinar, eu quero me
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aproximar de ajudar, eu quero me aproximar de amar,
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eu quero me aproximar de Deus, são os meus
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principais valores. Quais são os seus? E
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a partir dos seus valores, você pode definir seus
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objetivos. Percebe? Uma outra forma de você
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solucionar quando o problema, quando o vilão
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que afeta a sua produtividade, a sua falta
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de foco, é que você identifique e elimine as
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distrações externas que estão prejudicando a sua
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concentração. Como assim? Cara,
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tira o seu lar se você está perdendo foco com a
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sua casa, tira os aplicativos da internet,
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coloca o não perturbe, tira as notificações, perceba o
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que tira o seu foco, e elimine isso. Não
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espero que você tenha alto controle e você não vai
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ter. Notificações foram feitas para notificar,
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a sua atenção vai ser chamada para você olhar
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para o seu lar. Se você está no ambiente com
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colegas, perceba se você não... verifique
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se você não pode usar fã de ouvido, ouvindo música
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no Spotify, verifique se você não pode ir para uma
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salinha mais reservada, verifique se você não pode
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trabalhar no Home Office, mas elimine as suas
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distrações o máximo possível, o máximo possível
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para que você consiga ter mais foco. Estabeleça
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-se, você não pode, vamos supor que você não possa.
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Você tem que trabalhar no
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ambiente e que tem outras pessoas. Estabeleça
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-se em um ambiente de trabalho que seja tranquilo
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e livre de distrações. Converse
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com seus colegas, eu preciso me concentrar aqui.
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Use o fã de ouvido como eu
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falei. Coloque um cartazinho na frente,
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estou trabalhando, não me perturbe. Não
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me pergunte, não faça nada comigo. Sinalize
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para as pessoas para que elas não te derrombam.
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Tenha coragem de fazer isso para
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ter mais foco e produzir mais e melhor. E
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se por acaso aquilo que está te perturbando é
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interno. São preocupações, faltas de
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objetivos, são aqueles pensamentos de que meu
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Deus, eu não estou sendo a melhor pessoa que eu posso
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ser. Eu vou me ferrar. Se
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é isso que você está notando que está te tirando
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foco, então pratia que meditação. Ou,
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tecnicamente falando, é mindfulness. Faça
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mindfulness, meditações diárias. Você
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precisa de apenas 3 minutos, 3 minutos por dia
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e você vai já estar muito melhor no seu foco, na sua
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atenção, do que se você não tivesse feito. Como
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você pode fazer? Igor, eu nunca meditei, eu não
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sei o que fazer. Concentre -se em um ponto. Esse
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um ponto pode ser, por exemplo, se você está com
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uma xícara de café, que você beba o café, estando
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no café, sinto o gosto do café, o cheiro do café, o
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café na sua boca, engula e sinta o café até não
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sentir mais. Aí você toma outro gole. Você
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vai estar praticando meditação desta forma, com
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o café. Pode ser com uma água, uma
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garrafinha d 'água, como a minha que está aqui. Pode
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ser com a sua respiração. Observe
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um ponto de encontro e concentre a atenção nele.
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Mas o mais importante que você
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saiba, que o treino de meditação não é de ficar
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três minutos neste ponto, é de notar que você perdeu a
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atenção e voltou. Perdeu a atenção e voltou. Perdeu
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a atenção e voltou. Percebem?
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Quando você faz esse movimento de retorno, você
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está treinando meditação, treinando mind -mes, você
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vai ter muito mais chances de notar que perdeu o foco
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e voltou. Perdeu o foco na produtividade e
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voltou. Perceba o grande benefício que você
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vai ter se você colocar três minutos de praticar de
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mind -mes no seu dia a dia. Faça
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isso. Você vai ver que vai dar muito
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bom. O quarto vilão da sua
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produtividade é estar em um ambiente errado. Ou,
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sendo mais especificamente falando, ter uma
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desorganização pessoal. E por que que estar no
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ambiente errado é um vilão da sua produtividade? Porque
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quando você não está organizado você perde tempo
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procurando as informações que já deveriam estar ali.
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Procurando documentos que deveriam
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estar mais acessíveis. Procurando
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materiais necessários para você realizar sua tarefa.
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Quando não está organizado o seu
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ambiente você perde mais tempo procurando as coisas
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do que para fazer as coisas. Isso
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leva a você a uma diminuição da sua
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produtividade, um aumento do seu estresse. Você
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vai começar a ficar irritado porque você não
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está achando aquilo que deveria ser achado. É
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ou não é assim que acontece? É,
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né? Qual é a sua noção então para
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lidar com o ambiente errado? Sabe
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que o ambiente bagunçado? Sabe
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a sua desorganização? Você precisa organizar isso. E
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o primeiro importante passo para solucionar esse
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ambiente desorganizado é que você modele. É
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observar alguém que tem organização e veja o que
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essa pessoa faz e faça o que essa pessoa faz. Isso
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é modelar. Essa pessoa coloca seu celular
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no perú, vou colocar também. Essa
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pessoa sempre deixa a mesa limpa, vou deixar também.
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Modelhe quem tem um ambiente
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organizado como você quer ter. Em
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outros palavras, copie. Copie
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o que a pessoa faz na sua vida. Comece
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por uma área da organização então a gente vai supor
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que a sua mesa de trabalho seja bagunçado, comece por
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organizar a sua mesa. Vamos supor que seus arquivos
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digitais no computador, na nuvem, estão bagunçados
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comece por organizar isso. E,
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ó, deixa eu deixar a becalha para você quando a
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gente começa a organizar arquivos digitais não é
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voltar 10 anos de arquivos que você tem 1000 emails
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que você não leu e você organizar 10 anos de
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arquivos ou le esses 1000 emails. Não,
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é a partir de agora de hoje eu vou começar uma
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nova organização. Faz a partir de hoje não perca
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tempo organizando o que está bagunçado. Comece
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a organizar a partir de hoje. É
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como estanca a passagem de água pare interrompa o
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fluxo de água num vazamento. Depois,
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enfim, dá conta do resto. Mas
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estanca primeiro. Percebe? Então as organizações dos
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seus arquivos digitais comece por definir uma
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forma de organização hoje. Você
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vai organizar sua mesa comece pela mesa, não por
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toda casa a sua mesa de trabalho. Você
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tem algum lugar com algum documento importante você
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quer deixar seus documentos importantes em um lugar?
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Comece a partir de hoje. Ah,
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mas tem vários documentos, comece com que você tem na
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mão. Na mão. E
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organize isso em um lugar modelado por alguém,
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entende? Copia alguém. Onde
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é que a pessoa organiza os documentos? Ela
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deixa uma gaveta no bidê perto da cama. Então
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deixa na gaveta no bidê perto da cama os seus
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principais documentos. É assim que começa. Entende?
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Agora, o que é mais importante pra mim, que eu
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recomendo que você faça, é que olhei em livros como,
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por exemplo, hábitos atômicos. Está
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em livros como hábitos atômicos do D .M .S .C. A
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importância de você manter um ambiente certo, um
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ambiente arrumado é muito importante pra que você
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consiga produzir. Então, você não pode abdicar do
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momento guarda -guarda. Ah, se você é mãe ou pai, se
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você tem filhos, você sabe o que é o guarda -guarda.
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Guarda -guarda, aquele momento que
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depois da criança brincar, ela tem que guardar? É
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o guarda -guarda. Algumas pessoas fazem guarda -guarda
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como um desafio, com música, né? Com
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um ritual pra ajudar a estimular a pessoa a
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guardar, a criança a guardar. Mas
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veja só, as crianças odeiam guardar coisas. Assim
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como nós, muitas vezes, odiamos arrumar coisas.
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Talvez você não goste de um
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ambiente organizado ou você acha que o seu ambiente
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está organizado. Mas, olha, se você perde tempo
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achando aquilo que você precisava achar, não está
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organizado. Não está organizado. Se
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os processos não estão claros, não está organizado.
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Uma pasta, um arquivo, um
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documento digital, precisa estar tão facilmente
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localizado, que uma pessoa que não sabe onde está o
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lugar, consiga localizar. Onde
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está o arquivo, consiga localizar o arquivo.
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Percebe? Então, ninguém gosta do
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guarda -guarda. As crianças não gostavam, mas
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precisavam fazer. Você também, eu sei que talvez
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você não goste do guarda -guarda, mas você precisa
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fazer o guarda -guarda. O que é o guarda -guarda?
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Bom, você trabalhou durante o
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dia, dedica os últimos 15 minutos do seu tempo pra
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organizar a sua mesa, pra organizar os seus
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documentos, pra organizar sua casa, pra organizar o
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ambiente em que você vai produzir. Mas
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acabe o dia com isso organizado. É
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muito melhor você chegar no dia seguinte para produzir
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com tudo organizado. Porque se você tem que chegar no
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dia seguinte pra produzir e está tudo desorganizado,
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você terá que primeiro organizar e você vai se
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estressar e perder tempo. Percebe?
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Então, dedica os últimos minutos do seu dia de
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trabalho para organizar o seu ambiente de trabalho,
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para no dia seguinte, para você chegar no ambiente de
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trabalho a mil pro Brasil. Pronto
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pra trabalhar pra caramba. Pra
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produzir da melhor forma possível. Lembrando
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que eu falei trabalho, mas pode ser uma produtividade
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que não tenha de algum trabalho. Pode
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ser até a própria organização da sua casa.
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Você pode, merece também
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organizar a sua casa, ou melhor dizendo, aproveitar a
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sua casa se você deixa o ambiente organizado. Você
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vai achar as coisas com muito mais facilidade e ser
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muito mais produtivo. Não vai perder tempo procurando,
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percebe? E o quinto e último vilão
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que acaba com a sua produtividade é o
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perfeccionismo excessivo. Bom,
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e o que que é esse perfeccionismo excessivo? É
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o medo de realizar erros, de ter erros, ou de não
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alcançar padrões elevados. Muitas
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vezes, padrões estabelecidos por você mesmo. Se
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você tem medo de errar, você não tenta. Você
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não testa. Você não inova. Você
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se torna mediana. Você não produz. E
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se você tem um alto padrão de forma a não entregar
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aquilo que você precisaria ter entregue no seu
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trabalho, isso vai diminuir sua produtividade e a sua
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satisfação do trabalho e os seus resultados. Não
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confunda a busca da perfeição pelo
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perfeccionismo. A busca pela perfeição é algo
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saudável. Você quer o seu melhor no
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trabalho. Você quer entregar o melhor
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resultado. Você quer entregar o melhor
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produto. Você quer ajudar da melhor forma
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e você busca pela perfeição desta forma. Mas
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a busca pela perfeição não impacta. Não
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impede seu dia. Veja só um iPhone, por exemplo.
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Nós estamos no iPhone 15, eu
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acho agora, não é? O iPhone 1 é totalmente
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diferente do iPhone 15. Mas eles não deixaram de lançar
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o iPhone 1. Percebe? Mas o que acontece? Eles
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buscam um melhor aparelho para ser lançado. Mas
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sabendo que tem coisas que podem melhorar para o
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segundo, que podem melhorar para o terceiro, que podem
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melhorar para o quarto, você entende? Isso
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também pode acontecer com você. Perceba
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que busca pela perfeição nunca vai te impedir de
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entregar aquilo que você tem que entregar. Agora,
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o perfeccionismo sim, o perfeccionismo te imperra.
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Te impede de arriscar. Te
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impede de entregar seu produto. Te
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impede de produzir. E o perfeccionismo causa
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sofrimento mental. A busca pela perfeição não.
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Ela te liberta. Te
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torna melhor. Te torna uma pessoa mais
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competente. Te torna singular. Te
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torna única. Te torna alta performance. Te
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torna diferenciado. E as pessoas vão querer o
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seu serviço. Porque você busca pela perfeição.
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Eu, Igor aqui nessa live, busco
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pela perfeição. Eu já errei em dois ou três
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momentos nessa live. Mas eu tentei lidar com meus
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erros e continuar falando sobre elas. Você
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deve ter notado? Ou se você não notou? Bom,
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é porque eu estou buscando a perfeição dela. E
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vou melhorar amanhã. Vou melhorar depois de manhã.
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Essa busca pela perfeição não
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vai impedir de produzir. Não
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vai impedir de criar essa gestão diariamente. Agora,
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se eu fosse perfeccionista eu muito provavelmente não
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abriria essa live hoje. Porque
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o som tá ruim, o ambiente tá errado, porque a
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internet não tá boa. Por vários motivos que não iam
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entregar o melhor pra você. Ou
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seja, o perfeccionismo me empacar. Não
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permita que o perfeccionismo empaque a sua vida. Mas
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busca pela perfeição para se tornar um profissional
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diferenciado. Como é que você pode solucionar
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o perfeccionismo excessivo? Primeiro
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deles fazendo uma boa gestão da mente. E
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como é que você faz uma boa gestão da mente? Começa
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por habituar -se. Habituar é... Sabe
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quando... Eu não sei se você já teve
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que usar aparelho dental, aparelhos nos dentes. Você
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tinha que se habituar com aparelhos nos dentes. Você
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já teve que usar óculos. Você
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tem que se habituar com óculos. Você
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já teve que usar gesso, porque você machucou um
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braço. Você tem que se habituar ao
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gesso. O que que habituar? É...
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reconhecer que algo está acontecendo e entender que
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isso faz parte. Tá fim? Faz
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parte deste contexto do meu dia. Ter
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esta emoção, ter este pensamento, ter esse gesso,
30:30
ter esse aparelhos nos dentes. Habituar
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-se, é bem como diz o nome, conviver com. Então,
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habituice com desconforto de não fazer as coisas como
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você gostaria que fosse. Habituice
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com desconforto de não fazer as coisas como você
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gostaria que fosse. Essa é uma boa forma de você
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lidar com o perfeccionismo, porque se você tem
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perfeccionismo, você não vai achar bom o que você está
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fazendo. Então, habituice com o fato de
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não achar bom. Percebe? Não é... aí
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eu tenho que trabalhar até achar bom, não é não?
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Habituice que você não vai achar
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bom. Fim. Conecte -se com mais, muito
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mais com que os seus clientes, com que seus
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chefes, do que as outras pessoas dizem sobre aquilo
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que você faz. Por exemplo, eu perguntei aqui
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no início da live como é que você está sendo e
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algumas pessoas falaram, está ótimo, está tudo bem,
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pode seguir. Você está aqui ainda, então,
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tendo que talvez o conteúdo seja bom, percebe? Você
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está me dando sinais que talvez eu posso estar
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realmente colaborando com seu dia. E
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eu uso isso para lidar com o meu perfeccionismo em
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prol de ser perfeito. Da busca pela perfeição. Eu
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me conecto muito mais com o resultado com o retorno
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que você está me dando do que aquilo que a minha
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mente pode estar dizendo. Faça
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o mesmo você também se você tem perfeccionismo.
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Conecte -se muito mais com aquilo
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que seus clientes, com seus chefes, liderando os
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colegas, família dizem do que aquilo que a sua mente
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diz. Um outro ponto para você lidar
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com perfeccionismo é que você assuma que a perfeição
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é inatingível e que é normal cometer erros. Não
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é que você vai gostar deles, mas reconhecer que
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eles existem. E por fim, mas não menos
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importante para lidar com perfeccionismo, note o
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progresso e comemore esses feitos. Comemore
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esses pequenos vitórios do perfeccionismo. Comemore...
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Perdoe, não é pequenos vitórios do perfeccionismo.
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É comemore as pequenas
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vitórias do seu dia a dia. Você
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produziu muito mais hoje do que ontem. Comemore
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isso. E observe o que fez você
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produzir mais. E perceba que você está em
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constante evolução e permita -se evoluir. É
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assim que você vai lidar com perfeccionismo. Não
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espere estar pronto, torne -se pronto. Sim?
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Esses são cinco vilões da sua produtividade. E
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se você lidar com eles, gente do céu, acham que
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você vai produzir muito mais e melhor. Atenção,
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deixa eu falar uma coisa bem importante para você.
33:04
Você não vai conseguir lidar com
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esses cinco vilões de uma hora para outra. Não
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vai ser um dia para outro que você vai produzir.
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Olha, eu vi a gestão diariamente
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de hoje e eu vou produzir um monte. Não.
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Tenha paciência e foco em cada um dos vilões. Mas
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com paciência. Quando você anotar, você estará
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sendo muito mais produtiva, tendo muito mais bem -estar,
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muito mais tempo. E as pessoas vão dizer isso
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para você. O quanto a sua produtividade
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está maior. E você vai sentir muito menos
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estereotress. Muito mais qualidade de vida.
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Foca em cada um desses vilões.
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Mas de tempo para que esse
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combate aos vilões resulte em uma maior produtividade
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na sua vida. Essa foi a sua gestão
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diariamente de hoje. Muito obrigado por ter ficado
33:51
aqui até agora. Se esse conteúdo foi importante
33:54
para você e você ainda não curtiu, curta esse conteúdo.
33:58
Desse em 5 estrelas no Spotify e
34:00
compartilhe para pessoas que precisam lidar com esses
34:04
vilões para produzir mais e melhor. Muito
34:07
obrigado pelo seu carinho, pela sua atenção, pelos
34:10
seus comentários. E por favor, se de alguma
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forma esse conteúdo te impactou, deixe -me saber.
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Comente. Interaja comigo para que eu
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saiba de que forma esse conteúdo de hoje ajudou
34:20
você a ter uma melhor gestão da sua mente. Para
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você viver bem, produzir melhor e se realizar um
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dia de hoje. Muito obrigado pelo seu carinho e
34:28
pela sua atenção, viu? Nos vemos amanhã, daí sim, de
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novo, no estabelecimento normal, na nossa Bate
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Caverna com as melhores tecnologias. Nos
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vemos amanhã para mais um episódio de gestão
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diariamente. Muito obrigado por hoje, viu?
34:42
Seja feliz, beijos e produzem
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bem, se esses 5 vilões na sua vida. Tchau!