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Reflusso e pesantezza dopo i 50 anni? Non è solo l’età: ecco cosa fare · The Wom Healthy

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Speaker 2: Dopo i 50 anni, molte persone notano che la digestione diventa
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più faticosa, con pesantezza dopo cena o bruciore di stomaco
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quando ci si sdraia. Questo non è un'impressione, ma un
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cambiamento reale del corpo. Con l'età, lo sfintere esofageo inferiore,
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una valvola muscolare tra esofago e stomaco, può indebolirsi, favorendo
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la risalita degli acidi gastrici. Spesso si aggiunge un'ernia iatale,
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che peggiora il reflusso, specialmente di notte. Le abitudini serali
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contano molto. Pasti abbondanti, grassi o molto conditi affaticano la digestione.
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Anche alcuni farmaci comuni per la pressione o i dolori
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articolari possono irritare lo stomaco o rilassare la valvola esofagea.
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Cenare tardi e andare a letto subito non dà alla
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gravità il tempo di aiutare il cibo a scendere. È
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utile lasciare almeno tre ore tra cena e sonno. Per
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stare meglio, piccoli accorgimenti aiutano. Una camminata leggera dopo cena
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stimola la digestione. A tavola preferisci cotture semplici e limita grassi, fritti, cioccolato,
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menta e alcolici. Se il reflusso disturba il sonno, solleva
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la testata del letto di circa 15 cm. Attenzione, non bastano
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cuscini extra perché piegano il busto e aumentano la pressione.
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Sollevare tutto il materasso sfrutta meglio la gravità. Infine, consulta
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il medico se hai perdita di peso inspiegabile, dolore o
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difficoltà a deglutire, feci scure o sintomi che impediscono di riposare.
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In questi casi servono accertamenti. Per la maggior parte delle persone, però,
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una corretta alimentazione e qualche cambiamento nello stile di vita,
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eventualmente con farmaci sotto prescrizione, bastano per ritrovare serate tranquille
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e un sonno ristoratore.