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El arte de no pelear con tus pensamientos · Vivir en Armonía

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  Speaker 2: Cuando te detienes un momento y observas lo que pasa
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  Speaker 2: dentro de ti sin pelear, descubres que tus pensamientos no
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  Speaker 2: tienen el poder que imaginabas. La calma siempre estuvo ahí,
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  Speaker 2: esperando a que regresaras.
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  Speaker 3: Quieres mejorar tu calidad de vida y la de los tuyos?¿
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  Speaker 3: Cómo te sentirías si pudieras alcanzar eso que te has propuesto?¿
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  Speaker 3: Y si te das cuenta de todo el potencial que
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  Speaker 3: tienes para lograrlo? Bienvenida al programa que te ayudará a
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  Speaker 3: desarrollar hábitos, establecer mejores relaciones, empoderarte y potenciar tu estado
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  Speaker 3: de felicidad personal. todo el mundo desde tu reproductor de
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  Speaker 3: podcast favorito y ahora contigo tu anfitriona Jamie Febles psicóloga
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  Speaker 3: escritora madre y emprendedora quien te acompañará en este recorrido
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  Speaker 3: hacia tu desarrollo personal y hacia el logro de tus
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  Speaker 3: sueños esto es vivir en armonía
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  Speaker 2: Bienvenidos al episodio 563 de Vivir en Armonía. Mi nombre es
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  Speaker 2: Jamie Febles y estoy muy feliz de poder encontrarme contigo
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  Speaker 2: en este espacio. En el episodio de hoy conversaremos sobre
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  Speaker 2: el arte de no pelear con tus pensamientos, así como
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  Speaker 2: el libro para este mes de diciembre. Entonces,¿ me acompañas?
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  Speaker 2: Bienvenida y bienvenido a Vivir en Armonía, un podcast que
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  Speaker 2: siempre tienes la oportunidad de escuchar cuando quieras, donde quieras
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  Speaker 2: y en la plataforma de podcast de tu preferencia. Espero
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  Speaker 2: estés muy bien. Yo como siempre muy feliz de encontrarme
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  Speaker 2: nuevamente contigo en este nuevo episodio del podcast donde vamos
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  Speaker 2: a seguir conversando sobre elementos importantes para cuidar tu salud mental. Además,
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  Speaker 2: muy pronto vamos a iniciar la temporada navideña que, por cierto,
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  Speaker 2: ya en casa y desde noviembre hemos decorado por todos
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  Speaker 2: los lados y también he estado compartiendo en el Instagram
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  Speaker 2: de Nico y Steve varias cosas que hemos hecho. como
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  Speaker 2: familia en este tiempo de Adviento, de espera al nacimiento
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  Speaker 2: de Jesús, muchas actividades, lecturas, valores, cuentos. Así que pueden
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  Speaker 2: buscarlo como Nico y Steve, los constructores, para que vean
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  Speaker 2: todo lo que hemos estado haciendo como familia. Así que
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  Speaker 2: sin más, vamos con nuestra reflexión de hoy. Dicen que
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  Speaker 2: los pensamientos son como visitantes. Llegan sin pedir permiso. Y
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  Speaker 2: muchas veces hacen ruido. Pero quiero contarte una historia que
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  Speaker 2: te va a ayudar a conversar contigo misma, contigo mismo,
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  Speaker 2: desde un lugar más tranquilo. Hace unos meses... Salí a
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  Speaker 2: caminar temprano en la mañana. El día estaba hermoso. El
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  Speaker 2: cielo claro. El aire fresco. Los árboles moviéndose despacio. Todo
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  Speaker 2: apuntaba a que sería un día perfecto. Pero yo no
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  Speaker 2: estaba ahí. Mi cuerpo caminaba, pero por dentro yo estaba
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  Speaker 2: en mil lugares al mismo tiempo. Me descubrí pensando en
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  Speaker 2: una conversación pendiente. en un error que cometí hace días,
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  Speaker 2: en una tarea que aún no hacía, y de paso,
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  Speaker 2: en sí había dejado algo olvidado en casa. Era como
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  Speaker 2: una fila interminable de pensamientos, de pensamientos que se empujan
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  Speaker 2: unos a otros para ver quién hacía más ruido. Seguí
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  Speaker 2: caminando así, medio perdida en ese torbellino, hasta que pasó
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  Speaker 2: algo simple pero importante. Frente a mí, un señor mayor
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  Speaker 2: regaba unas plantas en la entrada de su casa. Lo
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  Speaker 2: hacía con una paz que contrastaba con mi caos interno.
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  Speaker 2: Él estaba ahí, completamente ahí, sosteniendo su regadera, mirando cómo
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  Speaker 2: el agua caía sobre la tierra y como si ese
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  Speaker 2: pequeño acto fuera suficiente para sostener todo su mundo. Y
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  Speaker 2: entonces lo escuché.« Buen día», me dijo sin prisa. Yo
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  Speaker 2: respondí casi por inercia, pero mientras seguía caminando sentí algo
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  Speaker 2: moverse dentro de mí, como si por un segundo hubiera
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  Speaker 2: podido verme desde afuera. como si una parte de mí
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  Speaker 2: hubiera dicho, mira dónde estás, mira lo que está pasando
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  Speaker 2: en tu cabeza, no tienes que seguir ese ruido. Me
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  Speaker 2: detuve y respiré. Ese momento fue como sentarme en la
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  Speaker 2: butaca de un teatro y ver como mis pensamientos seguían
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  Speaker 2: hablando solos en el escenario, sin guion. Sin orden. Solo
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  Speaker 2: repitiendo preocupaciones, escenas viejas y futuras que todavía ni existen.
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  Speaker 2: Y me dije,¿ está bien?¿ Pueden hablar? Yo me quedo aquí.
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  Speaker 2: No tenía que pelear con nada. No tenía que convencer
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  Speaker 2: a mi cabeza de que dejara de imaginar tragedias o
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  Speaker 2: de recortar vergüenzas. Solo tenía que observar lo que estaba
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  Speaker 2: ocurriendo en mí, como cuando miras al cielo y ves
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  Speaker 2: pasar una nube gris, sin pensar que se quedará para siempre.
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  Speaker 2: Mientras caminaba pensé en algo que escuché una vez. Las
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  Speaker 2: emociones intensas son como un rayo. Si te tensas, te golpean.
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  Speaker 2: Si lo dejas pasar, se disuelve. Así que dejé que
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  Speaker 2: mi cuerpo sintiera lo que tenía que sentir. Ese apretón
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  Speaker 2: en el pecho. Esa preocupación por cosas pequeñas. Ese temor inventado.
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  Speaker 2: No los empujé. No intenté controlarlos. Solo pensé. Ok, ya
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  Speaker 2: los vi. Pueden bajar solos. Y lo hicieron. Lo hicieron
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  Speaker 2: de la forma más simple y humana. Respirando. Caminando despacio,
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  Speaker 2: regresando al momento presente. Entonces, ese día aprendí algo que
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  Speaker 2: transformó mi forma de vivir. No soy la voz que
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  Speaker 2: habla sin parar dentro de mí. Soy quien la escucha.
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  Speaker 2: Desde entonces, cuando un pensamiento exagerado aparece, le digo con cariño, Ey,¿
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  Speaker 2: ya te oí?¿ Qué discurso tan dramático traes hoy? Quédate
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  Speaker 2: ahí un momento y luego te vas. Y siempre se va.
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  Speaker 2: A veces en segundos. A veces en un par de minutos.
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  Speaker 2: Pero se va. Quiero dejarte con la imagen del Señor
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  Speaker 2: que regaba sus plantas. Él no hizo nada extraordinario. No
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  Speaker 2: me dio un consejo, no me enseñó una técnica, no
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  Speaker 2: dijo una frase inspiradora. Solo estaba presente, completamente presente. Y
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  Speaker 2: ese simple acto fue un espejo para mí y puede
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  Speaker 2: ser un espejo para ti. Ese Señor nos recuerda que
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  Speaker 2: debajo de nuestras tormentas internas siempre hay un lugar silencioso
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  Speaker 2: que puede habitar cuando tú quieras. Un lugar silencioso. donde
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  Speaker 2: no tienes que pelear, ni justificar, ni controlar. Un lugar
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  Speaker 2: solo para estar y para observar. Ojalá que esta historia
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  Speaker 2: te acompañe hoy. Ojalá puedas caminar por tu día con
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  Speaker 2: esa misma calma. Y cuando llegue un pensamiento ruidoso puedas decirle, pasa,
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  Speaker 2: que aquí estoy yo. A veces creemos que la vida
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  Speaker 2: se complica por lo que pasa afuera, pero muchas veces
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  Speaker 2: el verdadero ruido viene de adentro. No tienes que apagarlo
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  Speaker 2: ni pelear con él, basta con dar un paso atrás
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  Speaker 2: y mirarlo sin miedo. Cuando te das ese permiso, encuentras
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  Speaker 2: un espacio donde vuelves a ti, donde recuerdas que sigues
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  Speaker 2: siendo tú aunque haya tormenta. Ese lugar interno no necesita esfuerzo,
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  Speaker 2: solo presencia. Y desde ahí, todo se siente más claro,
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  Speaker 2: más posible y más amable. Pues hasta aquí esta hermosa
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  Speaker 2: reflexión de hoy, la cual te conté siendo yo el
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  Speaker 2: personaje principal de la historia. Espero que de verdad resuene
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  Speaker 2: en ti, te haga moverte, pensar, reflexionar, porque muchas veces
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  Speaker 2: tenemos la idea de que Los pensamientos nos atacan tanto
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  Speaker 2: y ya nuestra vida está definida por ellos y no
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  Speaker 2: podemos hacer nada. Así que no, eso no es así.
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  Speaker 2: Si quieres hacer un proceso de terapia y te animas
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  Speaker 2: a hacerlo conmigo, tengo la disponibilidad para trabajar. Así que
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  Speaker 2: anímate y aparta tu espacio en la web, miconsulta.net. Incluso
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  Speaker 2: si quieres hacer una consulta como cierre de año para
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  Speaker 2: ver cómo fue todo tu año, evaluar, hacer un plan
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  Speaker 2: para el nuevo año 2026. Así que ahí estoy, miconsulta.net. Gracias
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  Speaker 2: por acompañarme en este nuevo episodio. Me encantaría saber qué
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  Speaker 2: te pareció esta reflexión, con qué momentos, con qué palabras
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  Speaker 2: te identificaste. Déjame tus comentarios, tus ideas en el canal
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  Speaker 2: de Telegram. Búscale cómo vivir en armonía o en la
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  Speaker 2: comunidad de Sasukes en Telegram. Te leo y te escucho.
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  Speaker 2: El libro recomendado para este mes de diciembre, el último
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  Speaker 2: libro del año 2025 es Atrévete a ser quien eres, aunque
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  Speaker 2: no gustes, de Walter Rizzo. En este libro, Rizzo nos
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  Speaker 2: habla de que en la era de los likes es
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  Speaker 2: cada vez más frecuente vivir pendientes de la aprobación ajena
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  Speaker 2: y con miedo a mostrarnos tal cual somos. Pero para
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  Speaker 2: poder crecer como personas hay que ser, ante todo, libre interiormente.
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  Speaker 2: Hay que pensar, hay que sentir y actuar según los
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  Speaker 2: propios valores y principios. Puedes asumir que sobre ti solo
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  Speaker 2: tú decides y mandas, no los demás, sino tú. Si
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  Speaker 2: a veces te sientes desesperanzado o desesperanzada porque no encuentras
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  Speaker 2: tu lugar en esta vida, no te preocupes. Con este
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  Speaker 2: libro descubrirás que tu lugar en el mundo está en ti.
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  Speaker 2: Si quieres acompañarme en esta nueva aventura de lectura donde
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  Speaker 2: aprenderás que no necesitas que nadie te cuele medallas, sino
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  Speaker 2: solo estar bien contigo, nada más y nada menos, únete
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  Speaker 2: a nuestra comunidad de Telegram, búscala como un libro para vivir,
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  Speaker 2: donde ya estamos compartiendo notas e ideas muy importantes sobre
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  Speaker 2: este libro. Gracias por acompañarme en este nuevo episodio que
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  Speaker 2: espero que sea de mucha utilidad para ti. No te
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  Speaker 2: quedes con esta información, compártela con tu familia, tus amigos
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  Speaker 2: y tus cercanos y desde la aplicación de podcast donde
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  Speaker 2: lo escuches. Recuerda siempre en esas plataformas dejar valoraciones, manitos
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  Speaker 2: arriba y comentarios para ayudar a que este podcast pueda
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  Speaker 2: seguir creciendo y llegando a más personas en el mundo.
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  Speaker 2: Anímate a compartir este episodio para que más personas observen
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  Speaker 2: lo que pasa dentro de ellas o de ellos sin
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  Speaker 2: pelear y que descubran que sus pensamientos no tienen el
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  Speaker 2: poder que imaginaban. Nos escuchamos en un próximo episodio de
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  Speaker 2: Vivir en Armonía. Ah, y en la temporada navideña.