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Pantaloni stretti la sera? L’errore che fai con l’acqua senza saperlo · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Il gonfiore serale è comune e può dipendere anche da
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  come bevi ai pasti. I liquidi non rallentano la digestione,
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  ma alcune abitudini possono aumentare la sensazione di pancia tesa.
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  Se bevi grandi quantità durante pranzo o cena, sommi il
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  volume dell'acqua a quello del cibo. Lo stomaco si distende
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  oltre il necessario e avverti pienezza precoce e gonfiore. L'acqua
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  in sé favorisce la digestione perché aiuta il transito e
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  l'azione degli enzimi. Il problema nasce quando bevi in fretta
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  o usi l'acqua per ingoiare bocconi poco masticati. Così il
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  cibo arriva nello stomaco troppo frammentato, può fermentare di più
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  e contribuire al gonfiore a fine giornata. La scelta della
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  bevanda conta. Le bibite gassate, compresa l'acqua frizzante, portano anidride
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  carbonica nell'apparato digerente. Il gas si accumula e aumenta rapidamente
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  la tensione addominale, soprattutto se sei predisposto al gonfiore. La temperatura, invece,
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  non è un problema. Il corpo riequilibra in fretta i
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  liquidi freddi e la digestione non si blocca nelle persone sane.
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  Puoi scegliere la temperatura che preferisci. Anche l'aria che ingoi
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  ha un ruolo. Bere a grandi sorsi o con la
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  cannuccia introduce aria che si intrappola e dà una sensazione
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  di palloncino. Meglio sorseggiare lentamente, idratarsi tra i pasti e
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  arrivare a tavola senza sete eccessiva. Durante il pasto bastano
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  piccoli sorsi. Mastica con calma fino a ridurre il boccone
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  quasi a crema. Alleggerisci il lavoro dello stomaco e bevi meno.
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  Se il gonfiore persiste o si associa a dolore, cambiamenti
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  dell'alvo o perdita di peso, parlane con il medico. Spesso
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  bastano piccoli aggiustamenti per ritrovare leggerezza.