Latest / Corrida no Ar News / Como é TREINAR na THE RUN? ft. Ricardo Gigioli - Café & Corrida #422

Transcript

Como é TREINAR na THE RUN? ft. Ricardo Gigioli - Café & Corrida #422 · Corrida no Ar News

1:03
Oi, pessoal, tudo bem? Como é que vocês estão tudo
1:05
tranquilo? Hoje a gente volta com aqueles
1:07
vídeos de falar com treinadores, falar sobre treinamento, esse
1:10
tipo de coisa, e hoje é com o Ricardo rictidio, da do grande
1:15
São Paulo. Mas antes vamos colocar a
1:16
vinheta do programa, coloca vinheta aí, Sergio.
1:29
OPA, bom dia, bom dia, boa tarde, boa noite, seja muito
1:32
bem-vindo. Bem-vindo ao corrida no ar.
1:33
Meu nome é Sérgio rocha. Esse edição número 422 do café e
1:38
corrida, um programa que vai ao ar de segunda a sexta, às 19:00
1:41
no YouTube e também no Instagram.
1:44
Então, se você está assistindo no YouTube, se inscreve no
1:46
canal, não esquece se inscrever no canal dá um joia no vídeo se
1:49
não você, depois você vai esquecer se você está assistindo
1:52
no Instagram, não esquece de se seguir o nosso canal e quando
1:55
você quando termina a live, você consegue colocar, olha, me avisa
1:58
todas as Lives, né, pra eu saber que vai rolar a live e daí você
2:01
acompanha aqui com a gente, então isso vai todo dia, vai de
2:04
segunda a sexta às 7:00 da noite, beleza no YouTube,
2:07
Instagram e também vira podcast você quer escutar esse programa?
2:10
Depois tem como? Você vai lá no Spotify, procura
2:13
por café e corrida. Você acha a gente ali?
2:16
Tá no Spotify ou qualquer outro aplicativo desses aí que toca
2:20
podcasts? Hoje a gente volta com aquela
2:23
série de vídeos. Eu conversando com treinadores,
2:25
eu até mudei o título, né? Porque era como correr mais
2:27
rápido. Mas agora isso é como treinar,
2:29
como é treinar com the run a the run assessoria esportiva de São
2:33
Paulo capital, e é comandada ali pro meu Brother ué, cadê AO
2:38
negócio? Ah, tá, estou procurando aqui
2:40
tinha uma coisa errada, mas então, pelo meu Brother Ricardo
2:43
Ricci, hergidio, né? EE tem mais 2 sócios.
2:47
Né? OOO pessoal, que eu conheço lá,
2:49
né? E a gente vai ver essa o vamos
2:54
ouvir essa entrevista que ficou muito legal com ele, pra você
2:56
entender como funciona, qual é a metodologia de treinamento, como
2:59
é, qual que são os diferenciais, este tipo de coisa.
3:02
Então vamos lá, vamos tocar aqui.
3:03
Mas antes disso, né? Falar boa noite pra todo mundo
3:05
vir aqui. É mal donado o Edson Martins,
3:07
Fábio Sánchez, corre, Pezão, Moisés, Lourenço, Vasco,
3:10
Freitas, demo, Pedro de Paula, Jorge Ferraz de Freitas.
3:12
E aí, bigodão, beleza Alexandro tá aqui, Luís, bastante gente
3:16
aqui lá no Instagram também, então vamos lá, vamos ver essa
3:18
entrevista com sobre a the run, com o Ricardinho, vamos lá.
3:25
E aí, Ricardo dideo tidio assim que fala, tá certo ou tá errado?
3:30
Pronúncia quase perfeita é hit digioli.
3:33
Ritt de gioliema que. Isso.
3:35
Perfeito. Tchau, Ricardo.
3:39
É? E aí, cara, tudo bem?
3:41
Como é que estão as coisas? Estou bem, cara.
3:43
Estou bem, tudo certo, e você está firme no desafio 366.
3:48
Eu espero não ter trazido problema para vocês.
3:51
Alguns, viu? Vou te falar que algo.
3:54
Algumas pessoas já vieram primeiro.
3:57
Primeiro papo do ano. Foi então, esse ano eu vou
3:59
correr todo o dia que eu estou no desafio do Sérgio.
4:01
Falei, tá bom, beleza, vamos pensar nisso.
4:04
Ah, vamos, porque eu deixei claro lá pra galera assim, olha,
4:07
escuta eu eu, pelo menos no meu pensamento, nenhum treinador vai
4:10
me matar. É 1 km mínimo, então tranquilo,
4:13
não 1 km também tá aquecendo pra fazer musculação tá lá, né?
4:17
Tranquilo. Exato.
4:18
Ontem mesmo eu falei com o aluno sobre isso, porque ele tá
4:21
começando a passar de 1 km. Ele já estava assim?
4:24
Não, mas é tranquilo também fazer 2 e meio 34.
4:26
Falei, não, calma, vai com calma.
4:28
Vamos tetar que alguns dias você vai fazer um só mesmo senão a
4:33
gente descontrola um pouco. O monitoramento de cargos.
4:36
É, eu falo pra fazer, não faz um cão, mas faz bem.
4:38
Devagarzinho, né? Fazer bem devagarzinho,
4:40
tranquilo, né? Sim, sim, tem que saber.
4:42
É correr leve de verdade nesses momentos.
4:45
Exato, exato e cara, você ajuda a gente nisso, né?
4:49
Porque. Muita gente ainda tem,
4:52
principalmente os mais iniciantes.
4:54
Assim, os mais velhos já estão. Já aconteceu algumas coisas
4:57
durante a vida que eles já pararam para pensar em correr
5:00
leve, mas os mais novos, que estão ainda empolgados, nossa,
5:04
esses são mais difíceis de segurar mais ultimamente.
5:07
A gente está conseguindo conversar melhor sobre isso.
5:11
O como é que eu te chamo, te chamo de Ricardo, chamo de
5:14
elite, chamo de digio, como é que, como é que eu devo?
5:17
Olha, eu sei. No No universo da corrida, as
5:19
pessoas me conhecem mais como Ricardinho hoje em dia, né
5:22
Ricardinho? Então, é, então, pode ser
5:25
Ricardinho, que todo mundo sabe. Ricardinho, me conta aí
5:29
primeiro, quem é você? Quem é, como é que você começou
5:31
nesse universo? Esse é corredor já há um tempo,
5:33
né? Eu me lembro que a gente se
5:34
conheceu, você. Estagiava no Pinheiro, não é
5:36
isso? Isso exatamente nossa.
5:38
É verdade lá na. Arquibancada, cara.
5:41
É verdade, isso foi 2017, provavelmente.
5:46
É minha história, começa um pouco antes disso.
5:48
Na educação física, começa em 2012, quando eu desisti de fazer
5:52
um curso que eu fazia na USP. Fazia sistemas de informação na
5:55
USP, desisti no quarto ano e fui para educação física.
5:59
Aí iniciei em 2012, me formei em 2017.
6:04
É e, desde então venho atuando na área e aí trabalhei
6:09
primeiramente é com natação pra criança lá dentro da USP mesmo,
6:14
é? Já trabalhei com idosos dentro
6:17
da USP também. Já fiz uma série de coisas, mas
6:20
minha história com a corrida começa tendo estagiário da run
6:23
pun em 2013. No meu segundo ano de faculdade
6:27
e aí lá eu comecei a viver mais esse universo da corrida.
6:31
Com Mário Sérgio. É, e aprendi bastante coisa.
6:36
Fiquei lá 3 anos e depois saí. Fui pro Pinheiros, que foi onde
6:40
a gente se conheceu. É e lá no Pinheiros eu fui
6:43
trabalhar mais como preparador físico para as modalidades de
6:47
base e pro alto rendimento lá. Só que passado um tempo, o
6:53
esporte de performance é muito pequeno.
6:56
O universo para você trabalhar, as pessoas já estão lá há muito
6:59
tempo. Eu fiquei um pouco descontente,
7:02
saí de lá, comecei de novo a ter ideia de voltar a trabalhar com
7:05
corrida, mas. IA fazer algo meu, né?
7:09
E aí comecei a ter alunos assim que me conheciam, é gostavam da
7:13
forma como eu treinava e tal, e comecei a ter alguns alunos é
7:18
avulsos, digamos assim, pra ir depois em 2022 é não, desculpa.
7:25
2021, setembro de 2021, eu me juntar ao Lucas ftpald, que você
7:29
conhece também? Sim, sim, ao minoro meus 2
7:32
sócios e a gente começar the run em começar a pensar na the run,
7:37
né? Em setembro de 2021.
7:40
E a gente vai mesmo para o mercado?
7:42
Em maio de 2022, aí a gente começa para os pais.
7:45
E o fit tem aquela passagem pelo Adidas runners, né?
7:48
Exato, exato. Eu conheci o fit lá No No Adidas
7:51
runners em. Também não lembro exatamente o
7:54
ano, mas foi lá para 2016, 2015. Uma coisa assim é o feat.
7:59
Já com uma bagagem grande de corrida, é a gente se conheceu,
8:02
se aproximou lá, depois ele saiu do Adidas runners, eu continuei
8:07
e deu. E depois eu saí, a gente se
8:09
reaproximou de novo porque ele virou um desses meus alunos
8:12
avulsos. Sabes?
8:13
Ah, pô, legal. É, e aí depois ele falou, cara,
8:16
é, vamos fazer algo junto. Eu também tenho vontade de
8:19
trabalhar com esporte, você. Precisa de alguém pra te ajudar
8:23
também a crescer o negócio, juntamente com o minoro.
8:26
A gente começou a derrubando. E qual é a pegada da derrone?
8:31
Porque é tão meio que diferente do que a gente tá, meio que
8:35
acostumado a ver com as outras assessorias, né?
8:38
Vocês têm uma visão meio que diferente, mais Moderna da
8:42
coisa, explica aí pra gente, Ricardinho.
8:45
É? É, a gente pensa assim, nós 3,
8:49
né, eu minoro o fute. A gente viveu muito esporte, já.
8:51
Espera aí, posso? Deixar claro, só pra deixar
8:53
claro para as pessoas, tá? É o que eu acho da Adriana?
8:56
Ela tem essa. Isso que eu acabei de falar.
8:58
Aqui em São Paulo, nessa visão que eu tenho das assessorias de
9:02
São Paulo, é uma pegada diferente.
9:04
Agora pra ficar deixar claro sim, né para as pessoas?
9:07
É porque assim a gente vê muitas assessorias começando ali de de
9:13
uma forma não tão profissional, né?
9:17
Como eu comecei, claro, eu fui pro parque, as pessoas me viam
9:21
lá e eu começava a dar treino, assim fui juntando pessoas e aí
9:26
o fecho minoro me ajudou muito nisso, né?
9:28
Eu tenho toda a visão técnica, eu sou formado, eu sou bacharel
9:31
em esporte na USP e. Eles me ajudam com os 2, são
9:34
formados em publicidade o fit, com uma carreira toda em
9:38
agência, e o minoro, com uma carreira mais voltada por
9:41
empreendedorismo. Sempre teve empresas, sempre
9:44
tratou de crescer o próprio negócio.
9:48
Tal, e aí a nossa junção foi foi complementar para tudo isso.
9:52
A gente tem uma assessoria esportiva, mas que também quer
9:56
inovar é e a gente começou pela marca, por exemplo, foi algo que
10:00
a gente pensou muito, contratou uma pessoa que fez todo um
10:05
estudo para nós e chegou na marca da forma como a gente
10:08
queria as cores, a forma de se comunicar, enfim.
10:13
E até do ponto de vista do treinamento, a forma como a
10:17
gente enxerga o treinamento, tentando beber das Fontes, do
10:21
treinamento de fora do Brasil também, então.
10:24
Viu que os os atletas e treinadores nos Estados Unidos
10:27
estão fazendo na África, na Europa, e trazer isso um pouco
10:31
para o Brasil, né? Claro, sempre baseado na
10:35
ciência, mas também sempre baseado no que os grandes
10:38
atletas e treinadores fazem pelo mundo, né?
10:41
E talvez isso tenha nos diferenciado, porque.
10:46
Uma marca diferente, com uma abordagem diferente, que hoje
10:48
atinge muito público jovem, mas que tem como Pilar principal a
10:54
prescrição do treinamento baseado na ciência, a
10:57
individualidade biológica e a individualidade de rotina, né?
11:02
Porque a gente sempre fala corredor amador, ele precisa
11:06
treinar. Mas a gente precisa encaixar o
11:08
treino na rotina dele, né? E não ele que precisa se
11:10
encaixar na rotina de treinamento, porque ele não é um
11:13
profissional, né? Então, acho que.
11:16
Essa abordagem faz um pouquinho de diferença e a gente quer
11:20
estar sempre próximo do aluno, né?
11:21
Ouvindo feedback, modificando treino a gente.
11:26
A gente não quer colocar a planilha é e o aluno fazer e a
11:30
gente ir atualizando isso não. A gente quer ver que o aluno fez
11:35
o treino, conversar com ele, ver o que ele sentiu.
11:37
Se for preciso ajustar a semana dele, enfim, acho que a junção
11:41
de tudo isso faz com que a gente tenha uma pegada um pouco
11:46
diferente daqui. Geralmente a gente vê.
11:50
E vocês veem todo tipo de aluno, né?
11:52
Tem desde iniciante até avançado, certo?
11:54
Isso, isso. Isso talvez um pouco por conta
11:57
da minha imagem de atleta amador, né?
12:00
As pessoas inicialmente tinham essa Ah, mas a the run é um
12:04
pouco mais voltada para as pessoas que correm forte.
12:06
Então a gente via algumas pessoas que vinham falar com a
12:08
gente e tinham uma certa timidez, porque falava assim,
12:11
olha, eu tô começando, então acho que não é.
12:13
É essa AA ideia de vocês, mas não pelo contrário, esse.
12:18
Universo de corredores e corredoras amadores que.
12:22
Correm forte, é muito pequeno, né?
12:25
E a gente não está pensando somente no treinamento pra
12:29
melhoria de desempenho. A gente também está pensando em
12:32
todo aquele universo gigantesco de pessoas que não treinam e
12:36
querem começar a correr, mas um acompanhamento individualizado,
12:40
pensado para que ele tenha longevidade na atividade, né, e
12:45
goste daquilo que esteja fazendo, né?
12:48
Então a gente atende hoje desde a pessoa que quer começar a
12:52
correr hoje a. Ter aquela pessoa que está
12:54
iniciando a jornada na corrida e os maratonistas mais
12:58
experientes, que vão fazer prova fora do país, que querem
13:01
desempenhos, anseiam performance, então todo esse
13:05
público, sim. E como é que é o vamos falar um
13:09
pouco de de metodologia assim, até porque eu gosto de fazer
13:12
esses vídeos pra ver assim eu não como que faz pro cara correr
13:15
rápido, como é que vai? Como é que é?
13:17
Como é que é distribuída a metodologia?
13:19
Esses trabalhos vocês trabalham mais com intensidade, vocês
13:22
trabalham com mais com volume, isso é.
13:24
Meio de acordo com a resposta do atleta, de como ele faz, vocês
13:28
têm 11, porque assim eu tinha uma discussões antigamente, há
13:32
muito tempo atrás com com o Nelsinho.
13:34
Não na silvência ele treinamento, não é.
13:37
Não é receita de bolo. Eu falei, mas é claro que é.
13:40
É uma receita de bolo, só que você adapta para o cliente, né,
13:43
né? Sim, você tem o ciumento, você
13:45
tem a sua metodologia, vocês têm isso, vocês têm um método que
13:48
vocês aplicam, que vai se adequando ou é meio que sei lá,
13:53
camaleão. De acordo com a pessoa, eu vou
13:55
fazer aplicar um tipo de treinamento, como é que
13:57
funciona? Para o atleta amador, eu diria
14:00
que é muito mais esse camaleão do que algo propriamente já.
14:09
É engessado, né? Isso?
14:11
Isso porque assim, o atleta amador.
14:15
Ele, como a gente conversou, né? Rotina dele de trabalho,
14:19
dependendo da pessoa, por exemplo, eu posso ter 2 pessoas
14:23
com 30 anos querendo começar a correr com esses com 30 anos,
14:27
mas uma tem um grande histórico de prática de atividade física
14:31
durante a infância, então tem um bom repertório, motor tem uma
14:34
boa consciência corporal e uma outra pessoa pode não ter feito
14:37
nada e ele resolveu agora porque ele quer cuidar mais da saúde
14:40
dele, então só isso. Já faz com que eu tenha
14:43
abordagens diferentes, né? E aí?
14:47
Pra esse atleta sedentário, né? Eu preciso.
14:50
Ter um cuidado muito maior. Ele provavelmente vai ter que
14:53
correr muito menos no começo, vai ter uma adaptação muito mais
14:56
longa. É eu preciso.
14:59
É também falar Pra Ele a importância do treinamento de
15:01
força, que talvez ele nunca tenha feito na vida.
15:04
Agora, uma pessoa que já treinou já fez treinamento de força por
15:08
um bom tempo e quer recomeçar. A abordagem é diferente, né?
15:12
E também a depender muito do objetivo da pessoa, né?
15:15
Tem pessoas que vêm com o objetivo de realizar provas
15:18
menores, 5K 10K, tem pessoas que vem querendo fazer maratona.
15:23
Então a gente modifica muito a metodologia, baseado nisso, né?
15:27
Individualidade biológica. Mas claro que a gente tem
15:32
algumas formas de trabalhar, é dependendo do público.
15:36
Então para esse público, eu vou citar algo que eu gosto muito de
15:40
fazer com pessoas mais experientes, que eu não consigo
15:43
fazer com pessoas menos experientes, legal, que é
15:46
treinar intensidade alta, né? Velocidade pura em período de
15:50
base, dar foco para força e velocidade no período de base,
15:54
que geralmente as pessoas não fazem aqui no Brasil, né?
15:56
Geralmente é período de base. A gente fala, Ah, é volume alto.
16:00
O leve e é isso. Sabe?
16:03
Eu gosto muito de focar em força, então melhorar a força
16:06
daquele atleta que abassa. Pra Ele, faz isso com rampa.
16:10
Com rampa, né? Na academia, também na sala de
16:13
musculação, né? Então passando a treinar um
16:15
pouquinho mais é, e também com o treino específico de força na
16:20
corrida que é rampa, né? Eu gosto muito de fazer
16:23
estímulos rápidos, é em rampa, por exemplo, o que lá fora
16:27
chamam de Hill sprint, né? Que é sim, sei lá, 10 segundos
16:30
de intensidade muito alta na subida e um grande tempo de
16:34
pausa pra pessoa se recuperar e conseguir fazer sempre essa boa
16:38
intensidade. É, mas eu não consigo fazer isso
16:41
com alguém que está começando agora a correr.
16:43
Então a abordagem é diferente para ele.
16:45
Eu vou focar em dar um pouquinho mais de volume leve para ele se
16:49
adaptar com calma. Mas para aquelas pessoas
16:51
experientes que estão com foco em uma maratona, por exemplo, em
16:55
abril, agora eles estão fazendo exatamente isso.
16:58
Então, treinando rampa, treinando velocidade também em
17:01
pista, treinando velocidade no plano para depois a gente passar
17:05
para a parte mais específica do treinamento de maratona, por
17:08
exemplo, e. Pensar mais em velocidade de
17:11
prova e não mais em melhora de v 2 máximo em estímulos muito
17:16
intensos. Legal, escuta, cara, quando eu
17:19
eu treinei com o Vanderlei de Oliveira, que é um grande
17:22
mestre, né? Um cara enciclopédia ambulante
17:24
de corrida. Ele.
17:27
Tinha um treino que ele passava pra mim, que eu gostava muito,
17:29
que era um era um séries de de séries, de tiros de 400, então
17:33
eram, era de 3 a 4 séries de tiro, 400 ou séries de 4 tiros
17:39
de 400 m, com 45 segundos de intervalo entre os tiros, 2
17:43
minutos entre as 6. Esse era um tipo, era um treino
17:46
que eu falava, cara, esse é um treino.
17:48
Do Vanderlei assim, quem já treinou com ele, identifique-se.
17:51
Ele não. Você tem um típico do Vanderlei,
17:53
tem algum treino que vocês fazem que é tipo meu, esse é um treino
17:57
the run, assim, cara que é da gente mesmo.
17:59
Tem alguma coisa assim. Eu diria que esses, né?
18:02
De de subida, né? Os Hill Springs e flatsprins,
18:05
que eu chamo que é treinar velocidade alta por 8, 10
18:09
segundos, 60 m, 80 m em rampa e no plano é, mas eu também gosto
18:15
muito de. Aí, passando por uma fase mais
18:18
específica do treinamento. De estímulos de 1 mi estímulos
18:22
de 1600. E não é aquele.
18:23
Um, eu odeio fazer 1 mi, odeio a pior distância do mundo, metade
18:29
de humilde dá de 2000-1600, não, pelo amor de Deus.
18:32
Não é aquele um k clássico? É, mas é uma intensidade alta
18:37
por um período prolongado e aí, a depender da quase que a pessoa
18:42
tá, a pausa é menor ou é maior? E aí eu vou manipulando essas
18:46
variáveis, dependendo da fase que a pessoa tá e também
18:49
estímulos de 200. Eu gosto muito de fazer
18:51
estímulos de 200 na base, exatamente como.
18:53
O Vanderlei fazia com você é de. Em blocos, porque assim eu faço
18:58
um bloco com uma pausa curta. Entre os estímulos de 200, então
19:02
ali Oo treino se torna bastante metabólico.
19:05
Aí eu tenho uma pausa no meio para esse atleta conseguir no
19:08
próximo bloco, manter essa intensidade.
19:10
Se eu não tivesse essa pausa no meio, provavelmente ele IA
19:13
caindo. A intensidade, então é.
19:15
Dividi em blocos também. É uma estratégia legal pra gente
19:17
conseguir manter o treino. Intensidade alta.
19:21
Foram essas coisas que você já falou de de diferenciais da
19:24
dona, qual que você acha que é a maior diferença que você?
19:27
Pode dar assim em relação aos seus pares.
19:29
Assim, dos outros assessorias, qual que é OA coisa mais
19:32
diferente que você acha que você oferece para os seus alunos?
19:36
A gente tenta, independente do nível do aluno, né?
19:39
Ter essa abordagem que eu te falei, né?
19:41
De proximidade é e eu acho que isso faz muita diferença, porque
19:46
em muitos casos o aluno da assessoria às vezes se sente
19:50
muito um número só, né? Então ele fala assim, Ah, eu
19:52
recebo minha planilha, eu já saí da assessoria e continuo
19:55
recebendo planilha. A pessoa nem sabe que eu saí,
19:57
sabe? Então isso a gente ouve algumas
20:00
vezes e a gente tenta estar próximo a ponto de cara.
20:06
Eu saber exatamente o que a pessoa está fazendo todos os
20:09
dias, como ela está dormindo, então a gente usa o turning
20:12
peitos para em qualquer nível de aluno.
20:15
Perguntar se vocês usavam treiners, que programas vocês
20:18
usavam para passar os treinos? É, a gente usa o Trein Pix para
20:21
qualquer nível de aluno, desde o iniciante até o mais avançado,
20:25
porque hoje a tecnologia faz com que eu saiba, por exemplo,
20:28
quantas horas a pessoa dormiu, se ela dormiu com o relógio, né?
20:32
Então direto, eu vejo lá, pô, tal pessoa dormiu 4 horas essa
20:36
noite. Deixa eu ir lá falar com ela, eu
20:37
falo com ela, ela, putz, é verdade tal.
20:40
Então vamos mudar o seu treino porque cara, um treino intenso,
20:43
tendo dormido muito pouco, muito estressado do trabalho, não vai
20:46
funcionar. Então eu acho que essa
20:48
proximidade EE essa. A gente se mostrar também
20:54
preocupado com o restante da vida da do atleta faz bastante
20:58
diferença. Que eu eu já voltava com uma
21:02
coisa na cabeça pra perguntar pra você, esqueci completamente,
21:06
entre. Que entrevistador é esse?
21:09
É já já, você lembra. Então, cara, mas, Ah, tá,
21:13
lembrei agora é Oo treino de vocês, vocês fazem, tem o treino
21:17
presencial, né? E agora?
21:20
São Paulo e Sorocaba, de onde surgiu o Sorocaba como primeiro
21:23
lugar, saindo de São Paulo. Sorocaba surgiu porque a gente
21:28
conheceu um treinador lá, o Henrique.
21:32
E a gente brinca com ele, que ele é o rei de Sorocaba, né?
21:34
Porque todo mundo conhece o cara, ele, ele é um, ele é
21:37
treinador, é da aula de personal, mas também é um atleta
21:41
amador muito bom e todo mundo conhece ele.
21:44
E aí ele. Demonstrou a vontade, né?
21:48
De trabalhar com a gente, tudo mais a gente falou, pô, por que
21:51
não, né? O cara tá lá em Sorocaba, ele
21:53
mora lá, né? E por ele ser bastante
21:56
conhecido, ter essa vontade e tal, vamos começar com um ponto
22:00
de treino lá e aí ele começa a nossa operação the run Sorocaba
22:04
e aí surgiu, tá funcionando, tá fluindo ele.
22:10
Vez ou outra vem pra São Paulo, tá aqui com a gente, faz prova
22:13
com a gente, eu já fiz. Prova em dupla com ele de
22:16
revezamento. Tal é, mas surgiu.
22:19
Por conta disso, é um amigo que demonstrou interesse em começar
22:23
e ele não podia vir para São Paulo e a gente falou, então
22:25
vamos começar em Sorocaba. E vocês têm uma distância,
22:29
também. Também também temos alunos, é em
22:33
diversos estados do Brasil. Eu agora estava em reunião com
22:35
aluno Santarém é, olha só pra você, ter ideia é e temos alguns
22:40
alunos fora, porque a tecnologia possibilita isso hoje
22:43
facilmente, né? Relógio conectado com treinpix
22:46
eu prescrevo lá, aparece no relógio da pessoa, ele treina de
22:50
onde for, né? E se o acompanhamento for
22:52
próximo, aí a gente consegue ter uma boa análise, sempre um bom
22:56
monitoramento. Claro que a distância.
22:59
Traz uma certa frieza às vezes, né?
23:02
De ficar longe e tal, mas a gente sempre tenta a proximidade
23:05
pra manter o aluno perto da gente, né?
23:08
E a gente saber exatamente o que está acontecendo com ele.
23:11
Por curiosidade, quantos atletas vocês têm treinando hoje com
23:14
vocês? Hoje, agora em janeiro, a gente
23:18
passou a marca de 300 alunos. Era.
23:21
Entre presencial, entre presencial e online.
23:24
Isso isso entre presencial e online.
23:27
Temos também o treinamento de força, né?
23:28
Que a gente tem um plano exclusivamente para isso.
23:31
Aí tem alguns alunos que a gente tem no treinamento de corrida e
23:35
no treino de força, mas a gente conta, claro, como uma pessoa só
23:39
é, mas somando tudo, talvez com o treinamento de força, a gente
23:43
esteja com os 350. Por aí.
23:45
Muito bom, cara, muito bom e tem.
23:48
Vocês atendem empresas também? Bicho ou é só individual por
23:51
enquanto? A gente não tem nenhuma empresa,
23:54
por exemplo, parceira que a gente oferece treinamento para
23:56
os colaboradores. Não fizemos isso justamente para
23:59
a gente não inflar, né? Ter muitos alunos e começar a
24:03
perder qualidade do treinamento. Hoje somos em 9 treinadores, é e
24:08
a gente quer aumentar ainda mais essa equipe.
24:10
Então, se tem algum profissional de educação física aí ouvindo
24:13
que queira trabalhar com a corrida, é fala comigo.
24:17
Eu já ajudei uma vez, Hein? Já ajudei uma vez.
24:20
É verdade, Fábio Fábio xu, tá com a gente é porque assim a
24:24
gente não quer perder qualidade e a gente precisa ter um corpo
24:29
técnico muito bom pra atender todo mundo.
24:30
Não dá pra um treinador cuidar de 200 pessoas.
24:34
É humanamente impossível estar próximo, né?
24:37
E. Fazer um bom trabalho, então a
24:39
gente tá querendo aumentar o corpo técnico, ter sempre boas
24:43
pessoas por perto pra gente manter a qualidade e ter as
24:47
pessoas satisfeitas, né? Agora vocês que ouviram aí, é
24:50
Sério isso que ele falou viu? Preciso de mais professor, é
24:53
Sério, então pode mandar currículo, entra no site da the
24:56
run aliás, eu vou deixar o os contatos da the run aqui na
25:00
descrição, tá, Juju, eu vou colocar na o.
25:03
Site, né? Teu Instagram e tudo mais para o
25:05
pessoal poder entrar em contato com vocês.
25:07
Fechado. E cara, pô, queria agradecer aí
25:10
o seu, o seu tempo aí entre fazer planilha para os alunos,
25:13
aí você contar um pouquinho da história de vocês, de como é que
25:15
vocês trabalham. Valeu, velho.
25:17
Eu que agradeço serjão pela oportunidade e pelo espaço de
25:20
falar sobre a derrama, mas também de conversar contigo, que
25:23
é uma referência na corrida e. Cara, agradeço muito o espaço.
25:28
A ajuda de sempre, a gente se crua nas provas por aí.
25:30
Você já nos ajudou, inclusive com o treinador, então obrigado
25:34
de coração. Obrigado gigio.
25:36
A gente se vê numa próxima prova.
25:38
Uma próxima oportunidade. Obrigado de novo, velho, valeu.
25:40
Nos nos vemos, valeu? Muito legal, então, né?
25:45
Esse papo com giz legal conhecer a the run.
25:47
Aliás, eu vou ampliar esses papos com os treinadores.
25:50
Já estou entrando em contato com outros para que a gente possa
25:55
ter semanalmente esse tipo de coisa, sabe?
25:57
De você ter esse papo, Ah, porque é um jeito de aumentar o
26:01
conhecimento da gente, né? De corrida e tudo mais.
26:03
Ver quais são os treinos prediletos dos treinadores.
26:06
De repente, se se simpatiza com alguém, você não treina, não tem
26:09
treinador, de repente começa a treinar com o pessoal, é muito
26:11
legal mesmo. Então, pô, o Ricardinho, a gente
26:13
boa demais conhecer um tempão. Acho que nem ele lembrava que a
26:17
gente se conheceu no clube Pinheiros.
26:18
Estava saindo. Eu me lembro, não sei o que
26:20
aconteceu, que eu fui fazer no clube Pinheiros.
26:22
Fui entrevistar alguém, estava sendo, ô Sérgio, tudo bem?
26:25
Acompanhe o seu canal, pô. E aí, ficamos trocando a ideia,
26:27
pô, cada vez que tipo demais? Deixa eu ver aqui que o laser
26:30
tem muitos comentários aqui. Aliás, tem uns comentários No No
26:33
Instagram, né? Essa?
26:34
Essa live vai ao vivo no Instagram e no YouTube
26:37
simultaneamente. Então, as pessoas perguntando
26:40
aqui como é que eu uso? Como é que é?
26:42
Uma pergunta que veio Do Nada aqui?
26:44
Deixa eu ver. Deixa eu ver se eu acho aqui.
26:48
Agora estão conseguindo ver pelos meus melhores esses
26:50
comentários aqui, mas mesmo assim.
26:53
Roda demais, como é que faz pra usar bicarbonato de sódio no
26:55
treino? Eu não faço a menor ideia até
26:57
talvez um dia chamar uma nutricionista pra explicar isso
27:01
aí, né tal, né? Ou falar ou pegar de de
27:05
nutrição. Com é baseado em evidências, né?
27:10
Pra gente, né? Porque tem tanta coisa que é
27:12
usada aí que a gente não sabe se funciona, funciona ou não
27:15
funciona. Ah, funcionou pra um, às vezes é
27:17
só o cara falando que funcionou isso aí, né?
27:20
A Priscila kurz está falando, venha pra the run, né?
27:23
Vem o Luis era, tem bastante aluno da the run aqui, muito
27:25
bacana. Luiz Eduardo guidavam Mont que
27:30
ele comentou aqui, vamos ver o comentário, a proximidade e a
27:32
metodologia são incríveis. Saí de uns 5 cá sofrido início
27:35
do ano para fazer são Silvestre, tranquilo, o ritmo bacana pode
27:38
esclarecer e entender os treinos é poderes, esclarecer e entender
27:42
os treinos é sem igual gratidão. Bom, mais um aluno da demanda
27:45
aqui, ó, bacana, o pessoal vem aqui dar uma, né?
27:48
O meu chefe tem aqui o Renato Silva, acho que é uma pergunta,
27:51
colocou uma afirmação aqui boa noite assessoria treina
27:55
maratonista com o objetivo de correr, você quer dizer cerca de
27:57
6 maratonas ultra com ritmo de 5 45 a 6 no ano, ou até mais
28:01
devagar, sem preocupação com o tempo de conclusão.
28:04
Bom, vamos deixar isso pro Ricardo responder depois aí pra
28:06
gente, né? Que era uma conversa aqui que é
28:08
o Bruno Lula que falou é serjão odeia dirigir nos Estados
28:12
Unidos. Olharam ver você muito
28:14
vermelhas? Não, não tem nada a ver com
28:15
milha, não aqui, à distância de 1 mi pra correr.
28:17
É muito sofrido pra mim fazer 1 km 2 é super tranquilo.
28:21
Eu nunca consegui achar o ritmo ideal de fazer as 4 voltas.
28:23
Cara muito esquisito, né? É verdade.
28:26
Aliás, Bruno, aliás, porque a maioria dos carros lá nos
28:28
Estados Unidos se aperta o botão um, ele muda de milhas para
28:30
quilômetros tá, né? Caso você não saiba, Bruna, Nick
28:33
oba, nunca treinei com a the run, a opinião é de de Ah, tá,
28:37
ele estava falando aqui, o Bruno Nick, na verdade concordando
28:40
aqui. Com uma coisa que o Ricardo
28:41
falou, porque aqui eu percebi depois de muito tempo é que em
28:45
alguns casos a assessoria não treina.
28:47
O atleta passa o treino para o mesmo.
28:48
Por conta disso, ainda não encontrei a minha, mas sigo
28:51
buscando. Olha aí, quem sabe uma
28:53
oportunidade aí, né, pra vocês da debrume, gente, eu queria
28:58
agradecer só por aqui. Boa noite, serjão.
29:00
Muito interessante essas entrevistas com treinadores,
29:02
então vou voltar e só voltando, eu não quero fazer pelo menos
29:04
semanalmente uma entrevista, ter 11 entrevista bacana, um
29:08
treinador legal, legal, Ricardo ter aceitado.
29:11
E era uma coisa, já precisava falar há bastante tempo com ele
29:14
sobre isso, bater eles aqui no programa.
29:16
Eu acho muito bacana o trabalho, eles mesmo imagina, cara
29:19
continuar mais de 300 alunos na assessoria?
29:21
Muito bacana, muito legal, então só lembrando, né, pessoal, que o
29:25
programa aqui, o café e corrida é um programa que vai ao ar de
29:27
segunda a sexta, às 7:00 da noite no YouTube e no Instagram
29:31
simultaneamente. E você também pode escutar por
29:34
podcast, basta você procurar. Ali, café e corrida direto ali
29:39
no é no Spotify. Não sei o que aconteceu com a
29:43
luz aqui. Fiquei muito claro de 1 hora
29:45
para outra, né? Bom, só procurar, só procurar
29:48
ali é por café e corrida diretamente lá no Spotify e você
29:52
encontra a gente. Você pode escutar todos os
29:54
programas que a gente faz, beleza, então isso aí, minha
29:56
gente, queria agradecer a audiência de vocês.
29:58
A gente vê aí. Então, num próximo vídeo e até a
30:02
próxima. Tchau.