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Pancia gonfia e mani rigide dopo i 60 anni? Ecco cosa li unisce · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Dopo i 60 anni, pancia gonfia e rigidità a ginocchia e
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  mani possono sembrare problemi separati, ma spesso sono collegati. La
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  medicina spiega che l'invecchiamento dei tessuti e uno stile di
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  vita comune possono provocarli insieme. Un fattore chiave è l'infiammazione
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  cronica di basso grado. Con l'età, il sistema immunitario resta
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  leggermente attivo, causando un rumore di fondo e che aumenta
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  la sensibilità intestinale e deteriora le cartilagini. Il gonfiore persistente
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  non dipende solo dal cibo, ma spesso da alterazioni della
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  motilità intestinale e della sensibilità addominale. Anche il microbiota intestinale
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  gioca un ruolo centrale. Dopo i 60 anni, la varietà dei
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  batteri intestinali si riduce. Uno squilibrio rende la digestione meno
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  efficiente e aumenta la produzione di gas. Queste alterazioni possono
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  alimentare l'infiammazione sistemica, peggiorando i dolori articolari. Una dieta povera
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  di fibre e nutrienti peggiora entrambi i sintomi. La sedentarietà
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  aggrava il problema. Se le articolazioni fanno male e ci
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  si muove meno, l'intestino diventa pigro, favorendo la fermentazione e
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  il gonfiore. Al contrario, un'attività fisica moderata e costante aiuta
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  la regolarità intestinale e lubrifica le articolazioni, riducendo l'infiammazione. Si
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  può ottenere sollievo con piccole scelte quotidiane. Ridurre gli zuccheri
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  raffinati e i cibi ultraprocessati aiuta a sgonfiare la pancia
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  e diminuisce l'infiammazione. Preferire cereali integrali e verdure di stagione
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  fornisce fibre per i batteri buoni. Bere acqua costantemente mantiene
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  le feci morbide e lubrifica le articolazioni. Grassi sani come
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  olio d'oliva e frutta secca hanno proprietà antinfiammatorie. Tuttavia, se
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  il gonfiore compare all'improvviso, i sintomi persistono o si notano
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  dimagrimento o febbre, è indispensabile consultare un medico per escludere
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  patologie specifiche.