Latest / The Wom Healthy / Pancia gonfia? La mossa da 10 minuti dopo i pasti che ti sgonfia subito

Transcript

Pancia gonfia? La mossa da 10 minuti dopo i pasti che ti sgonfia subito · The Wom Healthy

• 0:00
  Speaker 2: Il gonfiore addominale e l'eccesso di gas sono esperienze molto comuni,
• 0:04
  Speaker 2: che nella maggior parte dei casi dipendono da normali processi fisiologici.
• 0:10
  Speaker 2: L'aria nel nostro intestino ha due origini. Quella che ingeriamo
• 0:14
  Speaker 2: quando mangiamo o parliamo e quella prodotta dai microorganismi che
• 0:18
  Speaker 2: popolano il colon. Quando mangiamo fibre o carboidrati complessi, questi
• 0:24
  Speaker 2: non vengono digeriti completamente e raggiungono l'intestino crasso. dove i
• 0:29
  Speaker 2: batteri li fermentano liberando gas. Diversi fattori possono aumentare questa produzione,
• 0:36
  Speaker 2: come un'alimentazione troppo ricca di fibre, i dolcificanti artificiali, i
• 0:41
  Speaker 2: cibi ricchi di FODMAP o il modo di mangiare in fretta.
• 0:46
  Speaker 2: Anche lo stress cronico ha un ruolo importante, perché rende
• 0:49
  Speaker 2: più sensibili anche a volumi di gas normali. Per ridurre
• 0:54
  Speaker 2: il problema, si può intervenire con piccoli cambiamenti quotidiani. Mangiare
• 0:59
  Speaker 2: lentamente e masticare con calma riduce l'aria ingerita. Aumentare le
• 1:04
  Speaker 2: fibre gradualmente permette al microbiota di adattarsi senza picchi di fermentazione.
• 1:11
  Speaker 2: Una passeggiata dopo i pasti stimola la motilità intestinale e
• 1:15
  Speaker 2: gestire lo stress con riposo e sonno regolare aiuta a
• 1:19
  Speaker 2: regolarizzare l'asse tra cervello e intestino. Il meteorismo è quasi
• 1:25
  Speaker 2: sempre innocuo. ma è bene consultare il medico se il
• 1:28
  Speaker 2: gonfiore si accompagna a dolore intenso, perdita di peso involontaria,
• 1:32
  Speaker 2: diarrea o stitichezza prolungata o sangue nelle feci. In assenza
• 1:38
  Speaker 2: di questi segnali, modulare lo stile di vita e l'alimentazione
• 1:43
  Speaker 2: resta la strada più efficace e sicura per ritrovare il
• 1:46
  Speaker 2: benessere intestinale.