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#942 - Faça tudo ao contrário [EXTRA] · Podcast Iluminação Diária: Budismo e Meditação para a Mente Ansiosa

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Faça tudo o contrário. Olá, tudo bem?
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Aqui é o Monge Butsukei e esse é mais um podcast Iluminação
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Diária. Se você não me conhece, sou
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monge zen budista e praticante há mais de treze anos.
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Esse episódio aqui é o novecentos e quarenta e dois.
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Só que eu vou pôr um parênteses como um episódio extra.
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Que ele não vai fazer parte do episódio do dia.
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Por isso que é um episódio extra com uma história que eu tenho
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para contar. Então, no podcast, só para
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resumir, eu vou fazer o seguinte.
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Eu vou todos os dias para fazer jus ao nome Iluminação Diária.
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Vai ter podcast todo dia. com um trechinho de um ensinamento de
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algum mestre que eu tenho, porque eu já fiz isso há muito
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tempo também, e depois eu vou comentar, acrescentar, enfim.
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Então, todos os dias nós teremos um podcast assim.
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Quando eu tiver alguma história, vai ser o mesmo número de
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podcast, igual esse, Hoje vai ter dois podcasts, esse extra,
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que é uma história de uma coisa rapidinho que eu vou contar,
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porque é muito boa, e depois eu vou gravar mais um podcast de
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novecentos e quarenta e dois, que é o podcast do dia normal,
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com esse formato de ler um trechinho e compartilhar com
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você algumas coisas importantes. Esse episódio de hoje é sobre
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faça tudo contrário do que as pessoas estão fazendo.
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Como há algum tempo eu venho cuidando do meu corpo, já venho
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meditando, cuidando da minha mente há mais de uma década,
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mais de doze anos, treze anos, que eu comecei a praticar em
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dois mil e onze, meditação, praticar o budismo, então a
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mente a gente está cuidando, está tomando consciência, está
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desenvolvendo. E por um bom tempo eu fiquei sem
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fazer nenhuma atividade física. E aí em dois mil e vinte e três
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de janeiro eu voltei a treinar. Eu lembro com doze anos, onze
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anos, eu entrei numa academia de taekwondo.
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Depois eu lembro eu indo pra academia mais tarde, mais
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adolescente. academia, andava muito de bicicleta, corria na
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rua, jogava bola, brincava de pique-esconde, enfim.
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Tive uma infância, até adolescência, muito ativa, andei
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de skate por mais de cinco anos, enfim.
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Então, eu sempre fui muito ativo em relação ao corpo, sempre fiz
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atividade física. E depois, até os trinta anos, eu
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estava fazendo academia, ou bike, ou skate, algum esporte,
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eu sempre fiz desde criança. E dos trinta aos trinta e sete,
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eu parei. E eu senti aquela necessidade.
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Parei por um motivo, eu tinha que trabalhar e me dedicar ao
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meu trabalho integralmente. Começava a trabalhar às seis,
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sete horas da manhã, terminava às onze da noite, de segunda a
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segunda. Principalmente quando começou a
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comunidade online, enfim, há quatro anos atrás.
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Então essa coisa da atividade física sempre foi muito latente,
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foi muito importante na minha vida.
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Eu fiquei sete anos sem praticar.
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Dos trinta aos trinta e sete eu fiquei sedentário e só
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trabalhava. Então, em dois mil e vinte e
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três, eu voltei para a academia, fiz um ano e meio de musculação
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e depois, esse ano dois mil e vinte e quatro, eu estou
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gravando esse podcast aqui em dezembro de dois mil e vinte e
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quatro, em maio de dois mil e vinte e quatro eu entro na
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corrida e aí ganho uma assessoria de corrida e começo a
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treinar com planejamento, tudo certinho.
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E aí esse é um novo momento que está marcando a minha vida, que
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é esse cuidado não só com a meditação, com o corpo, como um
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monge zen e tudo mais, como praticante budista, mas também
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esse cuidado todo da espiritualidade, budismo,
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meditação. que está mais relacionado à mente, e esse ano
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eu entro de cabeça na questão do cuidado com o corpo.
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Inclusive, no próximo ano, em dezembro de dois mil e vinte e
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cinco, eu concluo uma graduação de filosofia, e em dezembro de
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dois mil e vinte e quatro, que eu estou gravando esse podcast,
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surgiu a oportunidade de começar uma nova graduação de educação
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física. EAD.
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E eu já vou fazer quarenta anos, não tenho mais condição de ir
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para uma sala de aula e fazer presencial.
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Eu até gostaria muito, eu gosto. Mas eu já acostumei a estudar em
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casa, então o EAD para mim é perfeito.
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Eu posso estudar no meu tempo, adoro estudar, sento aqui e
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estudo por horas. Então, eu fiz esse mergulho na
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questão do corpo também. Então, eu continuo fazendo minha
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prática de meditação, meu trabalho como monge, tudo que eu
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já fazia. E agora acrescentei a coisa da
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atividade física, que no meu caso especificamente é a
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corrida. E aí correndo, eu contextualizei
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tudo isso, porque você chegou aqui agora.
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Aí correndo, eu cheguei nesse ponto agora de observar assim a
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mim mesmo. Eu olho para as pessoas e acabo
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julgando para ter discernimento do que eu devo ou não fazer com
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a minha vida. Então, eu vejo, por exemplo,
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teve um dia que eu saí para correr, na verdade era uma
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prova, né, Então, para eu largar às cinco da manhã, eu tenho que
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estar lá, eu gosto de estar uma hora antes.
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Para qualquer imprevisto, qualquer coisa, eu estou ali, dá
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para resolver. Então, eu tenho que estar lá, se
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a prova largar é às cinco, eu tenho que estar no local às
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quatro. Para eu estar no local às
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quatro, eu levo uma hora de carro para ir até lá, eu vou com
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um amigo. Então, eu preciso sair às três.
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Para eu estar pronto três horas, eu tenho que acordar duas e
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pouco. Então geralmente a largada das
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provas são seis horas, aí eu adianto tudo em uma hora.
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Então nesse dia eu acordei duas e meia da manhã, na madrugada de
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domingo, e quando acordei comecei a me arrumar com calma.
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Aí meu amigo, às três e quinze eu passo aí.
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Aí como não tinha trânsito, não leva uma hora para chegar lá,
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que é no centro de Brasília. Aí leva menos tempo, então a
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gente levava trinta e cinco, quarenta minutos.
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E aí eu acordei, fui me arrumar com calma, fui escovar os
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dentes, tomei café da manhã, me preparei, vesti minha roupa, já
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tinha deixado toda a minha roupa no dia anterior tudo pronto que
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eu ia precisar para a corrida. E quando eu abro a janela para a
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casa pegar um ar, eu moro num prédio de dez andares, eu moro
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no nono andar, eu abri a janela e aquele somzão de balada,
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alguém na sua casa fazendo uma balada e tal.
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E aí eu olhei para a minha vida, eu não julguei e falei, ah, está
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vendo, esse povo fica aí. Eu olhei aquilo, eu observei
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aquilo e olhei para a minha vida e pensei assim, que bom que eu
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estou tomando a... a atitude de acordar essa hora, de dormir
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cedo e acordar essa hora para ir correr.
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É exatamente isso que eu quero para a minha vida, ter
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disciplina, cuidar do meu corpo, cuidar da minha mente.
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Eu quero fazer esse trabalho como um monge para o resto da
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minha vida. Eu quero correr para o resto da
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vida. Então, para isso, eu tenho que
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plantar as sementes, que é ter disciplina, acordar, dormir
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cedo, comer bem. Quando eu vou para uma prova no
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domingo, Sexta e sábado eu tenho que descansar e me alimentar bem
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com comida, frutas, grãos. Comer muito bem, fazer um
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estoque de glicogênio, então comer um bom carboidrato.
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Então não tem como você ser um atleta se você não cuida do
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sono, da alimentação, de tudo. E esse episódio é para falar
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isso. Você quer se desenvolver em
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alguma coisa na sua vida? em qualquer coisa.
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Faça tudo o contrário do que as pessoas estão fazendo.
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Observe o que elas estão fazendo e faça tudo o contrário.
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Em que sentido? Geralmente, quando você conversa
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com as pessoas, o comportamento delas é a maioria bebe, algumas
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pessoas fumam, As pessoas dormem tarde, noventa e nove por cento
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das pessoas que eu converso, da família e tudo mais, da minha
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esposa, dormem depois da meia-noite, uma hora da manhã,
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duas horas. Não comem bem, então sempre
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estão comendo alguma coisa que não é tão saudável e não fazem
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atividade física e não bebem água.
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Aí é só você observar o que está todo mundo fazendo isso.
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Aí você faz tudo o contrário. Então, você vai se hidratar bem,
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tomar uma quantidade suficiente de água.
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Eu não vou falar um número aqui, porque depende de cada pessoa.
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Aí... Você vai comer razoavelmente
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bem. O que é comer bem?
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É comer comida. Comer comida de verdade.
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Aí você vai comer feijão, lentilha, grão de bico, qualquer
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grão que você goste. Aí você vai comer mandioca.
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Ah, mas eu não tenho dinheiro para comer bem.
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Ué, você não pode comprar mandioca, batata doce, você não
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pode comprar arroz, feijão, ovos.
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Você não pode comprar uma salada de alface que é dois reais um
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pé. Você não pode comprar cebolinha,
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alho, cebola, pepino. São tudo coisas que são baratas.
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É muito barato. Você vai ali numa feirinha, tudo
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é dois, três reais, quatro reais, pelo menos aqui no bairro
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que eu moro. Então, a gente é muito bom em
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desculpas. Aí, hidratação, alimentação.
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Aí você vai dormir cedo, está todo mundo dormindo tarde, você
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vai dormir cedo. e as pessoas não estão fazendo exercício, aí
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você vai fazer alguma atividade física.
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Ah, irmão monge, mas eu não tenho dinheiro.
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Mais uma desculpa. Põe um chinelo Havaiana e vai
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dar, anda por trinta minutos, sem parar, caminhando.
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Se você caminhar mais ou menos trinta minutos, quarenta minutos
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por dia, você vai gastar aí trezentas, quatrocentas
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calorias. Qual desculpa que você vai dar
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para não fazer nenhuma atividade?
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Você está acessando esse podcast, você pode simplesmente
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pôr no YouTube fazer alongamento.
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Como é que eu faço exercício de força com o meu próprio corpo?
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É assim, a gente é muito bom em desculpas.
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Quando a pessoa vem com dez desculpas, eu dou cem respostas
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com soluções. É uma questão de querer.
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E essa é a atividade física, então você vai se alimentar, se
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hidratar, fazer atividade física, dormir cedo e comer bem.
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Não tem muito segredo, é só fazer tudo o contrário.
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Se você quer sair de uma realidade que você não gosta, é
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simples. É só você observar o que está
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todo mundo fazendo, você vai e faz o contrário. das coisas boas
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daquilo. Então, se você quiser ter um
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estilo de vida que não é o estilo de vida comum da
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sociedade, que está adoecendo o corpo e a mente de todo mundo,
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aí o que você precisa fazer? A minha sugestão é que você
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pratique o estilo de vida budista.
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Inclusive, tem um link, o primeiro link aqui na descrição
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desse podcast, é só clicar para saber mais, que tem vários
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materiais para você praticar o estilo de vida budista.
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O que é um estilo de vida budista?
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Todo o contrário, né? Então, você vai cuidar da sua
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mente, você vai aprender a meditar, praticar atenção plena
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em todas as áreas da sua vida. Quando você acorda, quando você
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come, e é um treinamento que você vai fazer continuamente.
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É igual escovar os dentes, você escova os dentes todo dia, né?
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Então, você vai praticar atenção plena, desenvolver consciência
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todos os dias. Então, espero que esse podcast
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tenha te ajudado, esse podcast extra, né?
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Um grande abraço, até o próximo podcast Iluminação Diária.