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Ossa fragili: i segnali silenziosi che molti tendono a trascurare · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Dopo i 65 anni, il metabolismo delle ossa cambia. Il corpo
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  a volte distrugge il vecchio tessuto più velocemente di quanto
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  ne produca di nuovo. Questo processo, chiamato osteoporosi, è silenzioso
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  e non causa dolore, ma rende le ossa fragili, simili
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  a un ponte che ha perso i suoi piloni portanti.
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  Un campanello d'allarme importante è la riduzione dell'altezza. Se perdi 4
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  centimetri o più Rispetto a quando avevi vent'anni, non è
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  solo l'età. Può essere un cedimento delle vertebre. Anche la
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  postura che cambia, con le spalle curve in avanti o
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  una sporgenza nella parte alta della schiena, è un segnale
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  da non ignorare. Un altro indicatore è la forza della
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  presa delle mani. Se fai fatica ad aprire un barattolo,
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  i muscoli deboli danno meno stimoli alle ossa. Anche la
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  sensazione di doverti appoggiare ai mobili per camminare indica instabilità
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  e aumenta il rischio di cadute. Per proteggere la struttura ossea,
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  l'attività fisica con carico, come camminare a passo svelto o
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  salire le scale, è più efficace del nuoto. A livello nutrizionale,
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  il calcio e la vitamina D sono fondamentali. Consuma latticini,
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  mandorle e verdure a foglia verde e cerca di esporsi
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  al sole ogni giorno. Dopo i 65 anni però ha La
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  pelle produce meno vitamina D, per cui potrebbe servire un'integrazione.
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  Se hai notato questi segnali, parla con il tuo medico
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  per valutare una densitometria ossea.