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Schöner stöhnen - das Gaspedal der Lust · Ich frage für einen Freund - Der Sex-Podcast für Erwachsene

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Ich frage für einen Freund. Der Sex-Podcast für Erwachsene.
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Hallo und herzlich willkommen zu Ich frage für einen Freund der Sexpodcast für Erwachsene.
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Ich habe gerade eine Karaoke-Version aus YouTube bemüht. Zu Karaoke müssen wir
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gleich mal was sagen. Und habe versucht Serge Gersenburg nachzustöhnen bzw.
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Jane Birkin. Das hat nur so mittelgut funktioniert. Ich hoffe,
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ich habe niemanden so richtig abgeturnt.
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Ich frage für einen Freund der Sex-Podcast für Erwachsene heute mit einem richtigen Service-Thema.
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Liebe Katrin, Katrin Hinrichs, die Sex-Expertin der Herzen. Wie stöhnt man richtig? Mach mal.
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Das muss ich immer wieder neu üben, aber es ist machbar. Und wir machen das
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heute, weil es so wichtig ist und weil es so unglaublich schambehaftet ist.
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So, das ist ein total spannendes Thema, schambehaftet. Und warum ist,
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ist das lauter Sex schon?
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Ist das schambehaftet oder ist wirklich das Stöhnen schambehaftet?
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Ja, du wirst dich wundern. Das Stöhnen ist schon schambehaftet,
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weil ich mache ja sozusagen immer erst, wenn die Damen auch kommen,
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eine Entschämungsübung. Das heißt, die müssen aber mal tief auch ausatmen. So A oder O oder so.
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Einfach, dass sie mal Luft kriegen, dass der Bauch oder das ganze System ein
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bisschen mit Tiefatmung ist.
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Und wenn ich sage, machen sie doch mal, dann machen die, nee,
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die sind im Hals, die sind nicht aus dem Bauch raus. Ganz weit oben.
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Ganz genau so ist das. Das ist wie mit der Bauchatmung, tiefatmung.
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Ja, und das macht so viel aus, weil das ist, es geht ja, weißt du,
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es geht nicht darum, dass Sex kein Schweigekloster ist.
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Es ist so, dass du dem Atmen einen Ton gibst und es fühlt sich anders an,
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wenn du anders atmest. Und es hat nämlich einen großen Vorteil,
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deswegen machen wir das heute.
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Und es ist jetzt nicht gemeint, dass jemand so stöhnt, als wenn man den Urknall
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nachmacht, sondern darum geht es wirklich nicht. Es geht darum, dass man wirklich...
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Sozusagen auch eine Orientierungshilfe für sich selber hat?
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Ja, das heißt, blöde Frage gleich am Anfang.
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Ist das etwas Natürliches? Also sagen wir mal so, wenn ich mir vornehme,
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ich will jetzt ganz viel stöhnen, dann sagst du fake it till you make it.
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Also dann könnte es etwas künstlich werden.
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Würdest du sagen, dass eigentlich in jedem menschlichen Körper so ein natürliches
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Stöhnen eingebaut ist, das man allerdings vielleicht schon von Kind auf gelernt hat zu unterdrücken?
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Ja, also das ist gut, dass du das gleich sagst. Das hat natürlich sehr viel
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mit Sozialisierung zu tun.
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Dieses Stöhnen, das trauen die wenigsten sich, das höre ich ja immer.
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Aber mir geht es darum, dass man eben sagt, die Atmung ist auch ein Gaspedal der Lust.
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So, aber da würde ich jetzt mal mit meiner kleinen Boomer-Schwarzlicht-Keller-Party-Erfahrung kommen.
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Lauter Sex galt zumindest im katholischen Münster, aber ich glaube schlimmer
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noch im protestantischen Norddeutschland, als irgendwie unschicklich, unsittlich,
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ich weiß nicht, was nuttig. so. Genau das.
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Ich merke das ja, wenn ich das mit den Frauen übe. Ich mache das ja auch manchmal
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mit den Männern. Das ist dann eher, ja, die finden das ungewöhnlich, machen das aber schon.
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Die Frauen, wenn ich sage, wie geht das beim Yoga? Wenn du die Parallele fällst,
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sofort, ja, das ist kein Problem. Ich sage aber, dann sind wir,
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sind hier geschützt. Das ist doch dann auch kein Problem.
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Ja, nee, das ist immer so ein bisschen anruhig. Manche haben auch Angst,
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dass die Nachbarn den nächsten Tag nicht mehr gegrüßen.
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Oder ganz besonders freundlich. Ja, oder besonders freundlich,
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weil sie vielleicht was gelernt haben.
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Aber das ist wirklich, diese Erfahrung mache ich immer wieder und ich versuche
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denen dann auch zu sagen, es geht wirklich auch darum, dass man,
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das ist ja auch eine Kommunikation,
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aber das Entscheidende ist dieses tiefe Atmen in den Bauch und den Ausatmen,
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dass der Bauch locker wird.
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Dass man sich selber damit sozusagen eine Starthilfe gibt.
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Und was ich immer wieder höre, wenn man das jetzt länger mit,
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wenn die das dann zu Hause auch umsetzen, das freut nicht nur den Partner,
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weil wie gesagt, der weiß dann eben auch mal als Navigationshilfe,
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was wir neulich schon sagten, wo es lang geht.
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Aber sie und diese Erregung, die du bekommst durch die Lust des anderen.
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Absolut. Das ist ein riesen Sexbooster, weil es immer geht, was können wir machen das?
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Sex ist ein Resonanzthema, das heißt man kann sich gegenseitig auf Touren bringen.
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Ich möchte einen kurzen medizinischen Hinweis dazu geben.
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Dieses tiefe Stöhnen sendet auch Signale nach innen, also Sympathikus,
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Parasympathikus und so weiter.
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Wir alle wissen, Sex hat durchaus gesundheitliche Vorteile, also besseres Immunsystem,
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das Hirn wird tatsächlich vor degenerativen Erkrankungen,
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Parkinson, Alzheimer und sowas geschützt, Herz-Kreislauf natürlich,
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also letztendlich Sport,
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aber da werden ja auch Hormone ausgeschüttet.
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Und wenn es nicht gelingt, dieses Loslassen hinzukriegen, dann sind die körperlichen
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Reaktionen auch nicht so intensiv.
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Also das Stöhnen ist auch so ein Anzeiger für, ja, wie tief geht die Nummer?
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Ja, das ist richtig, aber wir wollen jetzt auch noch eins ganz wichtig sagen.
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Also es gibt ja Menschen, die ein bisschen leiser und ein bisschen ein anderes,
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wie gesagt, müssen wir den Urknall nachstellen.
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Es ist sehr unterschiedlich und wir wollen jetzt nicht wieder einen Druck aufbauen,
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dass die sagen, guck mal, hör dir das mal an, du stöhnst ja nie.
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Ein lustvolles Seusten kann genauso viel bedeuten, weißt du?
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Und die Schweigerin, die zum ersten Mal einfach nur Pieps sagt,
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das ist ja schon ein Riesenschritt.
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Ich muss jetzt meine Geschichte aus dem richtigen Leben erzählen.
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Mein Schlafzimmer geht ja in unserem Schöneberger Altbaukomplex auf einen Hinterhof
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und in diesem Hinterhof begegnen sich vier Häuserrückseiten.
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Das heißt, ziemlich viele Schlafzimmer liegen zu diesem Hinterhof und leider
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sind sie offenbar umgezogen oder sonst irgendwas ist passiert über Jahre.
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Ich würde mal sagen, drei Jahre lang war da ein vermutlich jüngeres Pärchen
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und die brauchten aber definitiv nicht die kleine Stöhnschule von Katrin Hinrichs.
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Die konnten das ziemlich gut.
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Und Stöhnen wäre auch eine brutale Untertreibung. Es war ein Fest des Schreiens, Anfeuerns.
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Also wo man das Gefühl hatte, okay, ich würde jetzt um halb zwei des Morgens
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gerne schlafen. Auf der anderen Seite, ich habe mich wirklich gefreut.
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Die wählen vielleicht auch keinen Quatsch und die gehen vielleicht auch vernünftig
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mit ihren Mitmenschen um. Also ich glaube ja, dass guter, lustvoller und eben
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auch befreiter Sex, das können keine schlechten Menschen sein.
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Aber das ist so meine These. Und da merkst du einfach, wie die laute Zeichen für Erfüllung sind.
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Ja, und weißt du, was ich so wichtig finde? Deswegen übe ich das mit den Damen auch oft.
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Es geht darum, die innere Kontrolle mal loszulassen. Das ist so das Entscheidende.
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Aber da muss ich den Herrn auch gleich zurufen.
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Nein, jetzt nicht so. Ich kann mich doch nur da innere Kontrolle loslassen,
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auch mit meinem Atmen einen Ton geben, wenn ich mich sicher fühle.
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Wenn der andere immer sagt, jetzt mach doch mal. Ich möchte auch,
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dass hier mal gestöhnt wird.
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Los, stöhnen. Ja, so, vollkommene Sex. Aber man kann, das möchte ich gerne auch
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noch mal sagen, Man kann das auch ein bisschen klug machen.
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Man kann so sagen, Mensch, ich höre dich so gerne. Das hört sich doch besser,
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als wenn jemand sagt, Mensch, schrei doch mal auch mal.
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Renate schreit lauter. Ich mache immer das Gleiche. Ich verstehe gar nicht,
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was hier los ist oder sowas.
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Und auch man kann sagen, dein tiefer Atmen, das würde dem Partner,
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es gibt ja auch Männer, wo die Frauen gerne mal eine Reaktion haben.
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Dein tiefer Atmen erregt mich.
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Zeig mir mit deiner Atmung und mit deinen Tönen, was du magst das ist doch wichtig
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man kann damit sogar kommunizieren man kann das sogar, wenn man das jetzt auf
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die Spitze treiben will, zu einer Art von Sprache machen 100%,
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wir grunzen, stöhnen schreien uns an je nachdem was gerade die Phase ist das
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ist ja eine eigene Stimme wie du schon sagst, das Stöhnen und das ist ja auch
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ein Teil einer sexuellen Freiheit und darüber reden wir doch immer.
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So und jetzt nochmal in drei Schritten Kathrins kleine Stöhnschule.
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Ich komme zu dir in die Praxis. Ich sage Frau Hinrichs, ich habe bei Ihnen einen
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Podcast gehört, Stöhnen ist so wichtig.
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Ich gestehe darauf, habe ich in den letzten Jahrzehnten nicht so viel Wert gelegt.
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Wie lerne ich denn das jetzt? Ja, wie gesagt, klein fängst du an.
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Es gibt erstmal sozusagen die kleinen Übungen für alleine, dass man erstmal hörbar ausatmet.
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Das ist schon mal für dich alleine. Das machst du erstmal alleine.
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Und vielleicht sogar nicht nur im sexuellen Kontext, sondern auch bei anderen
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Dingen. Man kann auch beim Sport mal hörbar ausatmen.
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Das machen die anderen auch, ist nicht weiter schlimm.
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Also das kann man üben. Ja, und wenn man nicht den Beckenboden trainiert, dann Stöhnen üben.
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Das ist unsere Hausaufgabe. Nee, und man kann auch mal verschiedene Tonlagen
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ausprobieren und dabei vielleicht feststellen, dass die tiefen Töne werden besser
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wahrgenommen im Körper. Dann ist der Körper der Resonanzkörper.
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Der Bass geht halt idealerweise in die Magengrube und bringt so den ganzen Körper so ein...
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Und auch noch tiefer. Ja. Weißt du, das ist wie so ein Klangkörper.
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Noch tief als die Mangrube.
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Bei mir hört der Körper da auf, hat mein Pastor gesagt. Das glauben wir nicht,
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weil wir schon gerade dein Seminar über Tantra gehört haben.
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Also insofern haben wir hier berechtigte Zweifel. Ich bin bezwungen worden.
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Also Stöhnschule erstmal überhaupt hörbar atmen. Ohne dass es sich falsch,
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schlecht verboten anfühlt. Genau, einfach mal machen.
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Gerne erstmal alleine. So und dann im dritten Schritt Bewegung und Stimme ein bisschen.
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Synchronisiert. Das heißt, dass ich meine rührenden,
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experimentell neugierigen Bewegungen, ich verweise an die vorvergangene Folge,
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wo wir das thematisiert haben, also dass ich meine Bewegung und mein Stöhnen
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sozusagen koordiniere.
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Und zwar über den Beckenboden gerne, aber wenn du das Becken bewegst,
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dass du dann auch mal leicht stöhnst, sodass das für dich normal ist.
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Im Rhythmus, kannst du es ja probieren, mal im Rhythmus, mal ohne Rhythmus.
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Es geht ja für dich, du weißt ja, das haben wir ja schon oft gehört,
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es kommt ja oben im Gehirn nur an, wenn es für dich Sinn macht.
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Wenn du sagst, oh das fühlt sich gut an. Aber wenn du das allein ein bisschen
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geübt hast, würde ich so gerne auch nochmal diese paar Übungen anbringen.
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Nämlich, dass man sich einfach mal ganz entspannt ins Bett legt und ohne Ziel,
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ohne Orgasmus, ohne Penetration, man berührt sich und man kann das in verschiedenen
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Lautstärken kommentieren. Das ist doch schon auch noch erstmal Entschämung.
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Übrigens interessanterweise rennst du wieder ein Tantra-Tor ein. Ach, guck.
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Interessant, was da jetzt wieder so an Erinnerungen raufkommt,
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aber ich kann mich an eine Übung erinnern, die war genau so, wie du sagtest,
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Partner waren gehalten durch ihre Lautäußerungen und durch ihre Körperbewegungen,
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dem anderen Partner zu sagen, wo er jetzt mit seinen,
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also eine Massagesituation hätte ich dazu sagen sollen, bekleidet.
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Also wir reden hier nicht von Erotik oder so. Also ich war ja schon weiter, ich war ja mit nackt.
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Aber ein Beispiel, du liegst auf dem Bauch und ich habe meine beiden Hände so,
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massiert, dein Nacken oder deine
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Schultern oder so. Und dann höre ich idealerweise an deinen Geräuschen,
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dass du das jetzt von Schulnote 6 bis 1 irgendwie findest.
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Und du hast die Aufgabe, meine Hände zu steuern. Also die sollen ja jetzt nicht
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die ganze Zeit bleiben, sondern vielleicht hast du auch mal Lust,
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dass die weiter runtergehen oder die Arme entlang oder wie auch immer.
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Und mit den Geräuschen, mit deinen Geräuschen sollst du mich steuern.
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Du darfst nichts sagen. Aha, das ist wie so ein Leitsystem. Ja, wie so ein Leitsystem.
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Und das heißt erstmal, muss ich dein Stöhnen oder deine Laute dekodieren?
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Die muss ich übersetzen? Meint das jetzt wohlgefallen? Meint das auch scheißegal?
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Oder meint das völlig unangenehm? Ja.
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So, und ich merke ja, wenn ich meine Hände dann verändere und dann klingst du
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irgendwie ungehaltener, dann weiß ich, oh, dann muss ich wieder zurück. Ja, finde ich gut.
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Und das klingt ein bisschen nach Volkshochschule und Sendung mit der Maus.
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Ist es auch, aber es macht, und da sind wir bei einem ganz entscheidenden Punkt,
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es macht total Spaß. Ja, das wollte ich gerade sagen.
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Es ist so lustig. Spaß und Humor, auch das noch wieder an dieser Stelle,
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auch nochmal Humor ist auch nett. Man kann auch mal sagen, das hört sich jetzt
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gerade an wie der Fasan von draußen.
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Das ist aber auch in Ordnung. Hast du mal gehört, wie ein Fasan so in der Gegend,
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wenn der so in der Bumpfzeit ist, das ist wie so eine tiefe Blechtrommel.
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Ein Fasan. Ja, ein Fasan, da kommst du jetzt aber. Stöhnende Fasane.
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So soll meine Autobiografie heißen. Ja, bitte schön. Stöhnende Fasan.
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Nein, aber wichtig ist ja nur, dass man damit anfängt, weil es hat so einen
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großen Mehrwert und am Ende ja auch einen Partnerschaftsmehrwert und darum geht es ja auch immer.
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So und jetzt sind wir wieder bei dem Punkt Entschämen des Stöhnen,
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extrem wichtig, Spaß dran finden und immer an den Schöneberger Hinterhof denken,
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wo junge Menschen überhaupt kein Problem haben, andere an ihrem Glück teilhaben zu lassen.
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Und ich kann mich dann wirklich, es war ein einziges Mal in diesen drei Jahren
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fortgesetzten Kopulierens, dass mal einer so, ich weiß, das war bestimmt schon
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morgens um drei so aus dem Fenster gebrüllt, da gehe ich aber auch mal gut.
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Aber das war wirklich der Einzige. Ich glaube, viele andere haben dem einfach
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so mit Freude zugehört. Ich bereue es ein bisschen, nichts aufgenommen zu haben.
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Das hätte man schön einspielen können. Ja, das wäre eine gute Schule für uns
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hier gewesen. Naja, gut. Schade.
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Ja, Harius war aber trotzdem schön mit dir. Also vielen Dank.
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Ich stöhne für einen Freund, der Sex-Podcast für alle, die noch besser werden
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wollen im Bett und im Leben.
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Vielen Dank, liebe Katrin. Es war ein Fest. So gerne, Hajo.
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Tschüss. Tschüss.