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Dopo i 50 anni questa parola diventa una vera medicina per il cuore · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Dopo i 50 anni è normale sentire che le energie
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  Speaker 2: non sono più quelle di una volta. In questa fase
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  Speaker 2: della vita, imparare a dire di no più spesso non
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  Speaker 2: è egoismo, ma una vera strategia di prevenzione per la
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  Speaker 2: salute fisica e mentale. Con l'avanzare dell'età, il corpo risponde
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  Speaker 2: in modo diverso allo stress. Ritmi serrati e troppi impegni
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  Speaker 2: tengono alti i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress. Da giovani,
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  Speaker 2: l'organismo recupera in fretta, ma dopo i 50 i meccanismi
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  Speaker 2: di recupero diventano più lenti. Un carico eccessivo di responsabilità
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  Speaker 2: porta spesso a disturbi del sonno, sbalzi di pressione e
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  Speaker 2: stanchezza costante. Proteggere il proprio tempo aiuta a ridurre l'infiammazione
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  Speaker 2: che si sviluppa quando il corpo resta a lungo in allerta.
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  Speaker 2: Molte persone si sentono in dovere di accontentare tutti, dividendo
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  Speaker 2: le energie tra figli, genitori anziani e lavoro. Questo ruolo
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  Speaker 2: di cerniera tra generazioni crea un carico mentale che toglie
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  Speaker 2: spazio alle sane abitudini. Se dedichi tutte le risorse agli altri,
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  Speaker 2: rischi di trascurare l'alimentazione, il movimento e il riposo. Difendere
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  Speaker 2: i propri spazi non significa isolarsi, ma creare le condizioni
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  Speaker 2: per uno stile di vita sano che protegge cuore e metabolismo.
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  Speaker 2: Per definire i propri confini, si può iniziare individuando le
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  Speaker 2: attività che prosciugano le energie senza dare benessere. Prima di
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  Speaker 2: accettare un nuovo impegno, è utile fermarsi a riflettere se
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  Speaker 2: si hanno davvero le forze per sostenerlo. Riconoscere i segnali
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  Speaker 2: di stanchezza e comunicarli con calma riduce le incomprensioni e
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  Speaker 2: protegge il sonno. Anche brevi pause di stacco dagli schermi
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  Speaker 2: aiutano il sistema nervoso a ritrovare equilibrio. Trattare il proprio
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  Speaker 2: tempo come una priorità medica cambia la prospettiva sulla salute futura.
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  Speaker 2: Riservare ogni giorno uno spazio per una camminata o per
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  Speaker 2: il riposo permette al corpo di rigenerarsi e sostiene il
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  Speaker 2: sistema immunitario. Proteggere le proprie energie riduce il rischio di
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  Speaker 2: esaurimento e permette di vivere la maturità con più serenità.
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  Speaker 2: Dire di no quando serve è un gesto di responsabilità
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  Speaker 2: verso se stessi. fondamentale per invecchiare con vitalità e lucidità.