Latest / Border Allein – Selbstführung für emotional intensive Menschen / #19 - Auszeiten

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#19 - Auszeiten · Border Allein – Selbstführung für emotional intensive Menschen

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  Border allein. Das Hörbuch eines Depressiven?
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  Von und mit Sven. Herzlich Willkommen zu
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  Borderline. Teil. 19 glaube ich, ich weiß es
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  nicht. So heute sprechen wir mal über
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  Qualität, wie er vielleicht hört, bin ich draußen in der
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  Natur und habe mir überlegt, wenn ich schon in der Quality
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  Time bin, lass ich euch dran Teile haben.
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  Das heißt, ich stehe Grad auf einem relativ hohen Punkt und
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  ja, guck in die Sonne. Und der Himmel ist wirklich
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  absolut strahlend blau und ja, mir gehts gut.
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  Ich sag euch immer wieder sucht durch eine Therapie usw.
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  Das ist auch alles völlig richtig und ich völlig
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  unabdingbar. Aber ihr müsst euch Auszeiten
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  nehmen. Ihr müsst euch.
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  Ja, wenn ihr merkt, dass das irgendwas schlimm wird, wenn
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  wenn sich ein Zustand einstellt oder wie auch immer.
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  Dann müsst ihr euch da rausziehen.
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  Geht raus in die Natur. Geht mit dem Hund wenn ihr einen
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  habt? Macht irgendetwas aber.
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  Verkriecht euch nicht. In euren Zustand, damit meine
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  ich. Dass ihr.
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  Ja, das ist ja einfach das ist doch keine Flucht, sondern das
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  ist so ein Angriff nach vorne, dass man sagt so.
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  Ich möchte das nicht. Ich möchte das einfach nicht.
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  Ich möchte nicht, dass der Zustand da Herr, aber meine Lage
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  ist, sondern dass Ihr Herr über die Lage eures Zustandes werdet.
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  Also ihr müsst Chef im Ring werden.
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  Das heißt nichts anderes. Als ja.
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  Es kommt ihr merkt das. Und ihr tut was dagegen.
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  Ob das jetzt ein Spiel ist oder nicht.
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  Das will ich jetzt gar nicht will ich jetzt gar nicht
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  bewerten. Für mich ist es mittlerweile
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  einer zu sagen ok so. Ihr sind Kat.
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  Und jetzt halte ich die Zeit an, mit Zeit anhalten meine ich.
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  Ich. Ja, beschäftige mich nicht an
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  dem Ort, wo ich diesen Zustand habe mit mir selbst, sondern ich
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  beschäftige mich an einem anderen Ort mit mir selbst und
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  für mich ist es zum Beispiel. Irgendwo draußen.
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  Und es gibt 8000000 Optionen. Aber bei euch einen Kaffee
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  selbst ob ihr ob ihr mit Menschen sein wollt oder ohne
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  Menschen sein wollt, ob ihr alleine durch den Wald gehen
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  wollt, ob ihr dann mit einem vollen Schwimmbad wollt, ob ihr
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  mit dem Auto irgendwohin Fahrt und irgendwas genießt oder oder
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  oder ja, das Spektrum ist da extrem breit gefächert.
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  So ich genieße gerade die Aussicht, ich wie gesagt sehr
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  wirklich in die Ferne. Und?
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  Es ist einfach schön, so und Dinge, die schön sind und die er
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  dann auch wahrnimmt. Sie können.
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  Die können euch nicht in einen in in diesem Zustand lassen,
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  sondern die holen euch da raus. Wenn ihr einen Garten habt, geht
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  in den Garten. Aber wichtig ist, dass ihr das
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  Mindset ein bisschen so ein bisschen umprogrammiert, dass
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  wenn. Ihr in einem.
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  Ja, wenn ich einen schlechten Tag gehabt oder wie auch immer.
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  Dann. Dass hier Qualität vor Quantität
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  sitzt. Genießt einfach mal das, was
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  draußen passiert, auch wenn ich meine ich weiß, ich kenne diese
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  Situationen, die Sonne kann scheinen, wie es will das Bild,
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  was man sieht kann kann so toll aussehen, das kann aussehen wie
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  gemalt draußen und man sieht trotzdem nur schwarze Kleckse.
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  Ich kenne das alles, aber man muss sich dem immer wieder
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  stellen und immer wieder stellen und irgendwann kommt der Punkt.
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  Wo ihr dann, wo ihr dann merkt? Hier tut sich was.
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  Ich mach das jetzt seit ungefähr 3 Tagen.
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  Und natürlich gab es den ein oder anderen schlechten Moment.
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  Aber der verschwindet dann, das ist leichter, sich dem zu
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  stellen. Als sich ich sag mal plump
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  gesagt auf seine Couch zu setzen.
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  Und? Sich da reinzudenken und es
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  auszuhalten? Versteht ihr, wie ich mein?
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  Ganz wichtig. Nehmt euch Auszeiten.
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  Ich habe gestern n. Gespräch mit einer.
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  Freundin von mir gehabt, die leidet unter.
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  Unter borderline. Und sie sagt ich halte das nicht
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  mehr aus, dass dies jenes. Ich habe dann gesagt so.
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  Mädel, du musst da jetzt was gegen tun geh raus, geh zu der
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  VP, also 2 Vertrauenspersonen. Geh, geh mit dem Hund keine
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  Ahnung, zieh dich aus der Scheiße raus und gib dich nicht
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  der Scheiße hin, aber solange ihr euch.
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  Dieser Sache hingebt wirklich hingeht und euch da rein denkt
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  und euch da rein fühlt und eure Emotionen rauf und runterlaufen.
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  Solange kommt ihr dann nicht raus, da könnt ihr tun und
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  lassen, was ihr wollt Therapie hin, Therapie her, wenn alles
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  das, was in der Therapie besprochen wird, nicht greift,
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  wenn ihr mit euch alleine seid. Und dann ist die ganze Sache für
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  den Arsch. Ihr müsst aktiv gegen angehen,
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  ihr müsst auch aktiv. Eure Therapie praktisch in den
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  Alltag mit übernehmen, oder? Also sofern sie eine Therapie
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  macht, ja ist klar ist Voraussetzung.
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  Solltet ihr keine machen, dann nimmt das hier als Tipp mit.
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  Geht raus, geht aus der Situation raus.
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  Meiner Meinung nach ganz wichtig.
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  Ich kenne das selber, wenn man, wenn man wie festgenagelt auf
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  der Couch sitzen bleibt. Wenn man wie festgenagelt.
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  In der Situation hängen bleibt, das ist praktisch.
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  Wieso eine Dauerschleife? Ja wieso eine Matrix?
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  Und dann werdet ihr so spreche ich euch da nicht raus, komm auf
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  keinen Fall. Auf keinen Fall natürlich müsst
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  ihr danach wieder in die Situation zurück.
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  Also sprich an ich sag mal, ihr wohnt alleine natürlich müsst
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  ihr danach wieder irgendwann in die Wohnung zurück.
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  Aber wenn es dann wieder kommt und wenn ihr minütlich die
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  Wohnung wieder verlassen, das ist wie eine Art Training.
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  Das ist wie jetzt, wenn ich meinen Hund trainiere, wie als
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  wie, als wenn es. Als wenn ich meinen Hund
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  trainiere. Der kriegt einen neuen Befehl
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  beigebracht, dann kriegt dein Leckerchen.
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  Klappt nicht, kriegt neugierig und ich wiederhole diesen Befehl
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  er kriegt sein Leckerchen klappt nicht.
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  Ja. Aber irgendwann.
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  Begreift der Hund? So.
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  Nicht anders verhält sich das damit auch die geht raus aus der
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  Situation. Komm wieder zurück, hat nicht
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  geklappt 5 Minuten später ist es wieder da, dann wieder rausgehen
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  und wenn du das die ganze Nacht macht den ganzen Tag macht.
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  Irgendwann kommt der Punkt, wo er sagt.
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  Irgendwie ist besser so. Ist wie bei einem Kleinkind, das
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  Laufen lernt ja so, je öfter das Kind versucht hat zu laufen.
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  Umso schneller automatisiert der Körper, dass das heißt Sachen,
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  die der Mensch. So also im Kindesalter sind so
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  ich glaube 1500 - 2000 mal gemacht hat automatisiert der
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  Körper, das heißt, das Hören denkt dann nicht mehr drüber
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  nach der Körper macht von ganz alleine je älter ihr werdet,
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  umso länger dauert das jetzt in meinem Alter.
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  Ich bin Mitte 40 dauert das so? Zwischen 3 und ich sag mal
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  dreieinhalbtausend mal mach ich 3 300000 mal dieselbe Sache oder
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  dieselbe Bewegung? Automatisierte Körper das immer
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  noch? Und genauso verhält sich das mit
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  diesen Skills. Und ich nenne es jetzt einfach
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  mal skl, dass ich sage ich geh raus.
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  Ich entziehe mich meiner ja meiner Situation.
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  Und ja. Zeig mir den dicken Finger und
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  sagt so eigentlich tu was dagegen.
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  Ihr dürft nie vergessen das ist kein keine äußere Einwirkung,
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  die ihr da habt, sondern das kommt von euch.
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  Das kommt aus aus dem Innern. Ja und alles, was uns im Inneren
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  kommt, könnt ihr ändern. Ihr könnt es verhindern.
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  Auch wenn das unmöglich erscheint in dem Moment und wenn
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  es? Unmöglich erscheint, dass ihr,
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  dass ihr das ihr glaubt. Das wird niemals, das kann ja
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  niemals aufhören doch kann es. Doch kann es?
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  Aber ihr müsst aktiv aktiv dagegen vorgehen.
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  Wenn ihr passiv bleibt, wird sich das nicht ändern.
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  Es wird sich einfach nicht ändern.
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  Ja. Und zu sagen.
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  Mir kann keiner helfen, ich komm da nicht gegen an.
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  Whatever. Macht es einfach nicht besser.
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  Ihr müsst dann euch wirklich am Arsch packen wirklich am Arsch
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  packen? Und euch aus der Scheiße
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  rausziehen? Es kann auch kein Therapeut für
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  euch. Der gibt euch nur Mittel und
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  Wege an die Hand, aber umsetzen und einsetzen müsst ihr das.
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  Kein Mensch, zeigt euch den richtigen Weg, kein Mensch kann
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  bewerten, wie es euch geht und wie es euch nicht geht.
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  Das könnte nur ihr selbst. Das müsst ihr aber auch ehrlich
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  tun. Ihr müsst euch selbst bewerten
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  können. Bewertet euch auf der Skala von
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  1 - 10 von 1 -, 100 bewertet euch immer wieder, bewertet euer
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  Stresslevel und wenn er das minütlich macht?
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  Und guckt was? Wie hoch der Stresslevel dann
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  ist, wenn ihr zum Beispiel ins Spiel eingesetzt habt?
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  Aber werdet aktiv. Nehmt euch Auszeiten.
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  Nehmt euch einfach Auszeiten. Wenn euch die Arbeit stresst
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  oder wie auch immer, ich will dir keinen dazu animieren, sich
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  krankschreiben zu lassen, das meine ich nicht wissen glaub
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  ich, was ich meine, aber wenn nicht geht, dann geht nicht
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  nehmt euch die Zeit, die er braucht, aber dann nutzt die
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  Zeit auch und macht was sinnvolles Bewegung Bewegung das
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  A und O macht Sport, sofern es euer.
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  Ja, euer Körper es zulässt oder Voraussetzungen zulässt, aber
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  Bewegung kann jeder, egal welche Einschränkungen er hat Bewegung
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  kann jeder und wenns nen Spaziergang ist und wenn er erst
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  mal nur eine halbe Stunde dauert und wenn es hinterher 5 Stunden
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  sind egal. Wenn ihr die Möglichkeit habt,
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  Fahrt ein 2 Tage weg oder quartiert euch mal bei einem
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  Freund ein oder oder oder oder bei einer Freundin.
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  Ihr wisst aber, worauf ich hinaus will?
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  Setzt euch nicht dorthin, wo es euch am schlimmsten geht.
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  Geht dorthin, wo es euch besser geht, egal wo dieser Ort ist ein
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  sicherer Ort ist nicht immer unbedingt die eigene Wohnung ein
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  sicherer Ort ist da. Wo das gute Gefühl herrscht, da
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  ist der Euro sicherer Ort. Sicherer Ort kann euch auch eine
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  Person geben. Das müsst ihr alles für euch
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  selber eruieren. Aber noch mal mein Appell.
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  Bleibt nicht in eurer Scheiße sitzen.
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  Bleibt er nicht drin sitzen, zieht euch da raus so schwer und
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  so un so unüberwindbar, wie es dann in diesem Augenblick
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  scheint. Gibt euch der Sache nicht hin?
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  Ihr müsst euer Mindset, einer fängt alles an damit fängt alles
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  an. Ihr müsst erstmal den Willen
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  haben, erstmal nur den Willen haben zu sagen so.
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  Jetzt übernehme ich die Chefrolle in meinem Körper, das
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  klappt nicht sofort. Das klappt nicht sofort.
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  Aber es wird besser werden. Es wird einfach besser werden.
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  Und natürlich. Kommen die Momente, die fast
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  nicht zu ertragen sind, natürlich kommen?
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  Panikattacken, die könnt ihr gar nicht, die können die gar nicht
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  beeinflussen, weil sie zum Beispiel Angst um einen anderen
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  Menschen habt, dann ist das so aber auch, dann verspreche ich
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  euch aus eigener Erfahrung. Es ist gerade erst ein paar Tage
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  hier. Verspreche ich euch, dass ihr
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  dann trotzdem funktioniert? Natürlich kostet euch das Kraft
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  und und Energie. Aber die schöpft ihre neu, indem
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  er sagt so und jetzt lade ich meine Akkus wieder auf.
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  Die ladet ihr aber nicht da auf. Wo die Emotionen immer wieder
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  hochkochen, sondern die müsst ihr da aufladen.
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  Wo ihr euch neutralisieren könnt.
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  Wo ihr euch resetten könnt, wo ihnen Format C machen könnt und
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  wenn es nur für ein paar Minuten ist, aber das müsst ihr immer
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  wieder wiederholen, das ist viel, viel Arbeit und es nervt
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  auch ja, natürlich nervt das. Aber.
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  Wenn jemand Marathon laufen will, fängt er vielleicht bei
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  500 Metern an zu laufen als Neuling und es dauert, bis sein
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  Körper seine Muskeln überhaupt in der Lage sind, eine längere
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  Distanz zu laufen. Es ist alles Training.
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  Es ist alles Training. Und glaub mir jeder, jeder
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  Mensch lernt immer. Und ihr könnt auch lernen mit
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  dieser Störung dieser Krankheit mit mit, mit den keine Ahnung,
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  was jeder einzelne von euch hat oder auch nicht hat.
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  Ihr könnt lernen, damit umzugehen, aber ihr müsst das
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  wollen, ist ganz wichtig. Ich weiß, das ist jetzt wieder
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  so ein Appell. Sendung soll Appell Folge.
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  Aber wie er merkt, ist mir jetzt gerade auch die Tonqualität, ob
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  ich jetzt draußen bin und dann nicht ich bin nicht in meiner
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  Sprecherkabine, sondern das ist einfach gerade selber, das
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  erlebe ich gerade selber und das jetzt nicht nur just in diesem
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  Moment. Sondern.
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  Das zieht sich schon ein paar Tage.
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  Und? Ich sag euch 1.
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  Wenn ihr Qualität vor Quantität setzt, dann helft ihr euch
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  selber einen ganzen Schritt weiter.
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  In diesem Sinne. Ich hoffe, ich versuche es
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  einfach nur anzuwenden. Und ich hoffe, dass es nur bei
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  einem von euch vielleicht mal klappt, dass er sagt Oh.
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  Das ist auf jeden Fall eine Option.
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  Mir geht es auf jeden Fall wenigstens punktuell erstmal
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  besser. Ja, bleibt am Ball Leute.
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  Danke fürs Zuhören bleibt gesund.
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  Macht's gut, euer Sven?