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#12 | Tu Infraestructura Emocional - el origen de tu experiencia humana y el puente entre la información y la transformación · ReprogrAmando Ando

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Entender nos abre muchas puertas, pero lo que en realidad
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te cambia la vida es lo que haces con lo que entiendes
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cuando la vida se pone fea. Acompáñame a cerrar esta
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temporada con un gran resumen. Mi nombre es Adriana Reed y esto
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es reprogramando ando. Un espacio diseñado para tu
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autosuficiencia emocional, en donde cada semana hablamos de
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cómo identificar y reprogramar las distorsiones y creencias que
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te limitan y alejan de quien realmente eres, es decir, de tu
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naturaleza esencial. Aquí no venimos a pensar
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positivo, venimos a elegir distinto y el tema de hoy es la
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infraestructura emocional. La base que te permite sostener
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tu cambio cuando tu sistema nota algo distinto.
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En este episodio vamos a hacer un mapa y un recuento de cuatro
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pasos para integrar lo que has aprendido durante esta
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temporada. Vamos a hacer una práctica breve
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con tus ojos abiertos para regresar a este lugar seguro.
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¿Y tu acción de 7 días para construir con repeticiones
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reales? Hagamos un resumen de lo que es
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la infraestructura emocional, es este sistema interno desde el
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cual interpretas, reaccionas, Decides y te relacionas contigo
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con los demás y con la vida. Esta infraestructura está
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construida por experiencias, asociaciones, mecanismos de
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defensa de protección, creencias y patrones emocionales que
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operan en tu sistema, cuerpo mente, muchas veces en
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automático. Esto no determina quién eres,
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pero sí condiciona cómo respondes hasta que te haces
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consciente y eliges diferente. Cuando te haces consciente,
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puedes entrenarla. ¿Qué quiere decir?
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Entrenarla es observar sin juicio, pararte antes de
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reaccionar, es decir, regular y practicar esta parte de
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responder en lugar de reaccionar, elegir lo mínimo
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posible en dirección a tu verdad y repetir hasta que el cuerpo se
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la crea si escuchaste el episodio anterior sobre
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lealtades invisibles. Este cierre te va a dar el cómo
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cómo sostener tu verdad en el cuerpo para que tu cambio no
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sólo sea un ah, ya entendí, o un inside o un aja moment como le
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llaman por ahí, sino parte de tu nueva identidad de hacerte cargo
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esta temporada. ¿Te dió ideas?
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La infraestructura sostiene estas ideas, la programación.
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Te va a regresar a lo conocido, aunque ya no te represente.
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Y aunque ya no te sirva. ¿Por qué?
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Porque acuérdate que también lo vimos en algún episodio.
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Tu cerebro está aquí para protegerte y para mantenerte
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vivo, no por tu dignidad ni por tus decisiones de hoy.
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La reprogramación, que es lo que te propongo, te permite elegir
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distinto. Y esto no es motivación, es
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entrenar tu sistema, cuerpo, mente para que haga lo que tú
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quieras. Reprogramando ando, si es la
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primera vez que nos escuchas, está estructurado para
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acompañarte y aquí te presento un recuento de los pilares que
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sostuvieron nuestra conversación en esta temporada de
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lanzamiento. El primero es observar y es
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darte cuenta sin justificarte, el segundo es regular, es decir,
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bajar el efecto de las reacciones antes.
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De hablar, de actuar, o sea, pararte justamente cuando vas a
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reaccionar. La tercera es o el tercer pilar
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es la elección, y aquí no se elige una vida perfecta, sino lo
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que vamos a hacer los siguientes 5 minutos.
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El chiste es que tu cerebro que tiene 200000000 de años de hacer
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lo mismo, que es proteger la supervivencia, no por un
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podcast, un curso, un. Ah, ya entendí, va a cambiar.
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El chiste es que tú le digas que tú mandas, y para eso son las
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repeticiones lo que sostienes en el tiempo para que se convierta
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en una nueva identidad. ¿La sugerencia?
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Aquí han sido 7 días porque llega un episodio distinto, pero
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el origen es el mismo, es regresar al aquí y al ahora.
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Te propongo en este episodio una vez más.
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Con tus ojos abiertos por aquello de que tu hábito sea
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escucharnos mientras vas manejando, es poner tus pies en
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el suelo, sentir en dónde están tus manos, la ropa en la piel.
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Y para cerrar esta temporada quiero dejarte una práctica
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simple, una. Práctica que pueda llevar
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contigo todo el tiempo que funcione como ancla y que te
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devuelva a tu poder de elegir en segundos.
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Aquí sí, sí vas manejando, vas, se va a complicar un poquito,
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pero puedes escucharlo. Después, cuando te estaciones
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con tu mano derecha vas a tomar tu anular izquierdo.
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Y debajo del nudillo de en medio vas a apretar suave.
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Haz una inhalación profunda, siente el aire entrando por tu
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pecho, no cierres tus ojos. Simple y sencillamente, ya que
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notaste eso, cambia el agarre. Ahora pasa en lugar de al
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nudillo al primero. Aprieta, suave entre el segundo
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y el tercero y exhala. Y a medida que exhalas vas a
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repetir en tu mente. Estoy aquí y ahora y puedo
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elegir diferente. Vamos a hacerlo una vez más
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cambiando de mano. Ahora con tu mano izquierda vas
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a tomar tu dedo anular derecho y debajo del nudillo de en medio
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vas a sostener y apretar de manera suave.
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Inhala profundo, siente como se expande tu pecho y ahora cambia
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y vas a sostener y apretar de manera suave.
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Debajo de la última falange entre el segundo y el tercer
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nudillo y repite otra vez. Estoy aquí y ahora y puedo
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elegir distinto. Lo único que estamos haciendo.
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Si esto no te acomodo, elige otra acción pequeñita, porque lo
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que le queremos decir al cuerpo es gracias por ser mi escudo.
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Ya no estoy en emergencia, yo decido y estamos nada más
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haciendo una actividad. Puedes elegir tu oreja,
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rascarte, etcétera. Yo aquí te propuse la primera
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que se me ocurrió, no cuando tu sistema entre en modo
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automático. Esta semana haz estas 3
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preguntas. ¿Qué es verdad?
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Es un hecho. Si lo viera yo o si me atreviera
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a verlo desde otro punto de vista, seguiría igual.
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¿Qué se siente en tu cuerpo? Presiono en el pecho, un hoyo en
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el estómago. ¿Y qué es algo que puedo hacer
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en este momento? Probablemente si algo sucede en
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tu cuerpo. Te está llamando a sentirlo tu
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cuerpo es un colchón que deja ir el dolor de manera mágica y está
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aquí para protegerte. Entonces, si sientes un hoyo en
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la panza, si sientes una presión en el pecho, un nudo en la
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garganta, te está mandando un mensaje.
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Quédate un ratito con él. Puedes hacer la inhalación, la
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exhalación. Lo que hicimos en esta primera
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temporada fue empezar a construir un lenguaje para
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empezar también a darte cuenta y ser consciente, tal vez, de lo
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que más conscientes nos hicimos es que el verdadero cambio
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sucede cuando dejamos de esperar a que el cambio venga de afuera.
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Ejemplo, si me cambian de jefe. Si me cambian de trabajo, de
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ciudad, de clima, si mis hijos se portan mejor, cuando dejamos
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de pedirle a la mente que resuelva y empezamos a hacernos
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cargo de entrenar al cuerpo para sostener nuestra seguridad,
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nuestra verdad, a través de repetir que aquí estamos para
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nosotros. Sí, parte de tu infraestructura
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emocional se hereda. Pero también se construye y eso
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te toca a TI. Así es que en nuestro último
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ejercicio de 7 días a la misma hora, en el mismo lugar, 10
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minutos o 5, elige una. Un patrón de respiración puede
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ser el patrón de la caja, es decir, Inhalas cuatro, sostienes
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cuatro, exhalas cuatro y sostienes.
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Cuatro antes de la siguiente inhalación, puede ser también
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rectángulo inhalas cuatro, sostienes 7, Exhalas cuatro y
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vuelves a sostener 7 y esto lo que hace es bajar la intensidad
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de tu sistema nervioso. Si estás en la membresía
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pathfinder, vienen las notas. Científicas, sobre todo lo que
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te estoy platicando, otro ejercicio, otra acción semanal.
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Si te gusta escribir es llevar este registro de 3 preguntas que
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también hemos repetido las preguntas en cada episodio, y si
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no te gustan estas modalidades, simplemente darte cuenta de
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activar tus 5 sentidos al mismo tiempo y percibir.
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¿Qué es lo que entra por tus antenas?
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Lo importante no es cuál eliges, sino sostenerlo en el tiempo.
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Conocer y entender, recuerda, te abre puertas.
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La transformación sucede cuando integras en el cuerpo.
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Lo que entiendes y la práctica lo usamos como herramienta para
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recordarte que quien manda sobre TI eres tú.
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A través de la gratitud, no a través de la queja o a través de
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Hablarte fatal, que luego somos los que peor nos hablamos.
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Así es que gracias por cerrar esta temporada conmigo.
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Si quieres profundizar con material descargable y todos los
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bitácoras o preguntas por episodio, te espero en la
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membresía. Pathfinder como está
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estructurado es la explorer que siempre va a ser sin costo, en
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esta membresía explorer vas a recibir.
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En tu WhatsApp en los miércoles y los domingos prácticas que te
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recuerdan regresar aquí y ahora simples, porque ya estamos hasta
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el gorro de tanta información allá fuera la membresía.
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Pathfinder, que te cuesta menos de lo que te cuesta un café al
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mes incluye. Material de apoyo, las preguntas
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y las sugerencias que hacemos durante cada episodio y nuestra
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membresía makers, que incluye una sesión grupal de
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reprogramación en vivo el último jueves del mes.
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Te dejo el enlace en las notas mi nombre es Adriana RID y esto
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fue la temporada cero o la temporada de lanzamiento de este
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podcast reprogramando ando. Nos escuchamos la próxima semana
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para iniciar con nuestra temporada uno y los pilares que
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sostienen tu infraestructura emocional.