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Intestino pigro dopo i 50 anni? La bevanda che lo sblocca al mattino · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Dopo i 50 anni è molto comune avvertire un rallentamento
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  Speaker 2: del transito intestinale, con gonfiore e senso di peso. Non
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  Speaker 2: si tratta di un inevitabile segno dell'invecchiamento, ma della conseguenza
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  Speaker 2: di trasformazioni fisiologiche. La muscolatura della parete intestinale perde efficienza
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  Speaker 2: nei movimenti peristaltici e cambia la varietà dei batteri del microbiota.
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  Speaker 2: A questo si sommano una vita più sedentaria, l'uso di
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  Speaker 2: alcuni farmaci e una ridotta sensazione di sete, che possono
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  Speaker 2: rendere cronica la stitichezza occasionale. Un valido supporto alimentare è
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  Speaker 2: il kefir. È un latte fermentato con una varietà e
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  Speaker 2: una quantità di microorganismi vivi superiore allo yogurt tradizionale. Questi
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  Speaker 2: batteri raggiungono l'intestino e producono acidi grassi a catena corta,
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  Speaker 2: che nutrono la parete intestinale e rendono le feci più
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  Speaker 2: morbide trattenendo acqua. Consumarlo al mattino sfrutta il naturale riflesso gastrocolico,
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  Speaker 2: che si attiva con il primo pasto e stimola i
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  Speaker 2: movimenti dell'intestino. Per integrare il kefir nella routine, è ideale
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  Speaker 2: un bicchiere a colazione, scegliendo la versione naturale senza zuccheri.
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  Speaker 2: Si può potenziare l'effetto aggiungendo una fonte di fibre solubili,
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  Speaker 2: come un cucchiaino di semi di lino macinati o fiocchi d'avena.
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  Speaker 2: Se non si è abituati ai fermentati, si consiglia di
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  Speaker 2: iniziare con mezza tazza al giorno. Il kefir funziona al
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  Speaker 2: meglio con uno stile di vita corretto. Bere circa un
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  Speaker 2: litro e mezzo o due di acqua al giorno è
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  Speaker 2: essenziale per l'azione delle fibre. Anche una camminata di 20
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  Speaker 2: o 30 minuti al giorno stimola la muscolatura addominale. Se
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  Speaker 2: compaiono dolore intenso, sanguinamento o un cambiamento improvviso dell'alvo che
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  Speaker 2: persiste a lungo, è necessario consultare il medico.