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#19 Folge 6: Der trockene Säufer: Wenn du clean, aber immer noch ein Arschloch bist · Anonym Suchthilfe – KI-gestützte Selbsthilfe

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  Hallo und herzlich Willkommen zu unserer heutigen Besprechung.
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  Schön, dass du wieder dabei bist.
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  Und ja dir einfach die Zeit nimmst für dich und deine
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  Themen. Heute geht es um ein Gefühl,
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  dass vielleicht einige von euch kennen, die aufgehört haben,
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  Substanzen zu nehmen. Man ist clean, also körperlich
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  nüchtern, aber fühlt sich trotzdem irgendwie unglücklich,
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  ist ständig gereizt oder hat so das Gefühl.
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  Ja, festzustecken. Man nennt das manchmal das Dry
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  Drunk Syndrom, oder, und so heißt es in unserem heutigen
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  Quellentext von Nilix Berlin ziemlich provokant der trockene
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  Säufer unsere Quelle heute ist ein Artikel von Nilix Berlin,
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  geschrieben von Gabriel. Und unsere Mission sozusagen ist
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  es, gemeinsam zu verstehen, was steckt da wirklich dahinter, was
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  ist der Unterschied zwischen reinem Aufhören, also Abstinenz,
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  und Echter tiefer Genesung. Und wie kann so ein Weg
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  aussehen? Hinzu dem, was Gabriel
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  emotionale Nüchternheit nennt, Okay lass uns das mal ja
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  auseinandernehmen, aber 1 ist vielleicht vorher noch wichtig
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  zu wissen. Absolut.
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  Gabriel, der Autor von diesem Artikel und ja, auch der Macher
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  von Nilix Berlin, der schreibt nicht als Außenstehender.
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  Also das ist ganz wichtig, er hat selbst jahrelange Erfahrung,
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  eigene Erfahrung mit Sucht und eben auch mit Recovery.
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  Genau, und das spürt man irgendwie auch in seinen Texten,
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  finde ich. Er teilt auf seiner Website ja
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  total offen seine eigenen Kämpfe und was er so gelernt hat, das
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  Macht es anders. Richtig, das gibt dem Ganzen so
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  ne Authentizität, die vielleicht auch für dich als Zuhörer
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  wichtig ist. Wenn du dich da wiedererkennst
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  in manchen Dingen. Gabriel will damit ja auch
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  sagen, Hey, du bist nicht allein damit, ich kenn das, so baut er
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  halt ne Brücke. Und er steigt ja auch direkt
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  ziemlich ja hart ein, kann man sagen, mit der Aussage nach 28
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  Jahren sucht und Recovery habe ich mehr Menschen an ihrer
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  Nüchternheit scheitern sehen als an der Droge selbst.
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  Das klingt erst mal krass oder paradox.
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  Ja, auf den ersten Blick Shaun aber was er meint, wird
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  eigentlich schnell klar. Es geht um Leute, die zwar
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  nichts mehr nehmen, also abstinent leben.
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  Aber sich innerlich so in ihren Mustern, ihrer Haltung kaum
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  verändert haben, eben die, die er die trockenen Säufer nennt.
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  Er beschreibt da so einen Zustand, den vielleicht manche
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  kennen, körperlich nüchtern, ja, aber emotional noch voll im
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  alten Film, also Wutausbrüche, tiefes Selbstmitleid, manchmal
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  auch so ne Arroganz, Unehrlichkeit.
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  Er sagt, die Leute sind oft unglücklicher als früher, als
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  sie noch konsumiert haben. Und für ihr Umfeld ne echte
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  Belastung. Und er nimmt sich da ja auch
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  nicht raus. Das finde ich stark.
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  Er schreibt ja ganz offen, dass er selbst solche Phasen hatte,
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  also wo er, wie er sagt, ein unausstehliches Arschloch im
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  Gewand der Nüchternheit war. Diese Ehrlichkeit ist schon ja
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  bemerkenswert, zeigt, wie tief er da drin steckt.
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  Er nennt diesen Zustand divis Dry Drunk Syndrom, sogar eine
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  der gefährlichsten Phasen in der Genesung.
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  Warum denn so gefährlich? Na ja, weil es oft unterschätzt
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  wird, glaube ich. Es ist so ne Art letzte
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  Verteidigung vom Süchtigen Ego, das sich halt weigert wirklich
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  loszulassen und weil dieser Zustand, dieses permanente
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  Unglücklichsein innen drin und die Reibung nach außen oft die
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  direkte Vorstufe zum Rückfall ist.
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  Da wird dieser Kernunterschied so deutlich, den Gabriel immer
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  wieder betont. Reine Abstinenz, also einfach
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  nur nichts nehmen, ist eben nicht das gleiche wie echte
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  Genesung. Die braucht halt nen tiefen
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  Wandel, ne Veränderung der Persönlichkeit.
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  Lass uns mal kurz auf die Hintergründe schauen, die
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  Gabriel da beleuchtet. Dieser Begriff Dry Drunk kommt
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  der von ihm. Nee, überhaupt nicht.
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  Der ist tatsächlich schon ziemlich alt aus den 1950 ern
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  von den Anonymen Alkoholikern. Schon damals hat man gemerkt,
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  OK, da gibt es Leute, die Trinken nicht mehr, aber
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  benehmen sich quasi noch genauso oder fühlen sich noch genauso
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  wie zu ihren schlimmsten Zeiten. Also n bekanntes Ding in der
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  Recovery Szene. Interessant auch die Verbindung,
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  die er zu Porse zieht, dem Postakuten Entzugssyndrom.
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  Das hat man ja oft gar nicht so auf dem Schirm.
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  Genau, er sagt Halt viele Symptome vom trockenen Säufer.
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  Diese krasse Reizbarkeit, plötzliche Gefühlsausbrüche,
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  Stimmungsschwankungen. Das ist nicht nur schlechter
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  Charakter, das hat oft ne handfeste neurobiologische
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  Ursache, das Gehirn braucht einfach Zeit bis es sich nach
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  jahrelangem Konsum wieder umgestellt hat.
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  Die ganze Chemie ist durcheinander und wenn man das
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  nicht weiß, deutet man das vielleicht völlig falsch.
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  Auch bei sich selbst. Und das Risiko, wenn man da drin
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  stecken bleibt. Gabriel schreibt, Es gibt zwar
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  keine harten Zahn, aber Therapeuten und Sponsoren wissen
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  es aus Erfahrung. Unbehandelt führt es fast immer
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  zum Rückfall, weil dieses innere Elend, das wird irgendwann
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  unerträglich. Exakt.
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  Und deshalb geht es eben nicht nur drum, nicht mehr zu
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  konsumieren. Das eigentliche Ziel, das hat ja
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  auch schon Bill Wilson, einer der AA Gründer, gesagt, ist die
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  emotionale Nüchternheit, also die Fähigkeit, mit dem Leben
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  klarzukommen, mit allem Stress, Enttäuschung, Freude, ohne
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  gleich ins Drama zu kippen oder sich betäuben zu wollen, so ne
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  innere Balance. Ne Reife im Umgang mit Gefühlen
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  und ja, dem Alltag. Um das mal greifbarer zu machen,
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  Gabriel hat so ne Art Checkliste gemacht, Warnsignale woran man
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  merken könnte, ob man vielleicht in diesem trockenen Zustand ist.
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  Lass uns die mal durchgehen, er sagt ja auch, es geht nicht drum
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  perfekt zu sein, sondern ehrliche Muster zu erkennen,
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  vielleicht ja vielleicht fällt dir ja was auf.
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  Der erste Punkt Grandiosität und Egozentrik, also fühlst du dich
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  vielleicht wahnsinnig toll, weil du clean bist, schaust auf
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  andere runter und kreisen deine Gedanken eigentlich nur um dich
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  und deine Probleme, so als wärst du der Mittelpunkt von allem.
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  Was ja oft auch nur ne Fassade ist.
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  Ne um Unsicherheit zu kaschieren, aber eben keine
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  Gute. Genau zweiter Punkt ist quasi
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  das Gegenteil, hängt aber oft zusammen.
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  Chronische Unzufriedenheit und Undankbarkeit, dieses ewige
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  Nörgeln, alles ist. Doof, nichts passt.
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  Man sieht nur das schlechte und vergisst irgendwie auch mal
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  dankbar zu sein für das was man hat.
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  Zum Beispiel die Nüchternheit. Das Glas ist halt immer halbleer
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  und das Macht auf Dauer alles kaputt.
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  Die eigene Sicht und die Beziehungen.
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  Drittens. Impulsivität und Reizbarkeit
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  kennst du das so ne Ultrakurze Zündschnur, Kleinigkeiten und du
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  explodierst reagierst? Total überzogen, vielleicht
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  kindisch oder sogar aggressiv. Was ja wie gesagt auch mit Por s
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  zusammenhängen kann, aber eben auch n altes Muster sein kann,
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  das jetzt ohne Dämpfer, also ohne die Substanz voll
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  durchkommt. Viertens Selbstmitleid.
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  Dieses Gefühl, ich bin immer das Opfer von den anderen, vom
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  Schicksal, von allem. Man badet richtig in seinem Leid
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  und wie ungerecht alles ist. So ne Haltung, die jede
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  Verantwortung ablehnt. Und dann kann sich auch nichts
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  ändern. Fünftens.
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  Unehrlichkeit und Manipulation muss ja nicht gleich der
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  Riesenbetrug sein. Fängt oft klein an, Wahrheit
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  bisschen verdrehen, damit man besser dasteht, Ausreden finden,
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  andere unterschwellig kontrollieren oder beeinflussen.
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  Im Grunde Strategien, die man vielleicht in der Sucht gelernt
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  hat, um weiterzumachen. Und die laufen jetzt unbewusst
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  weiter. Und der letzte Punkt?
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  Verurteilung und Intoleranz zu allem eine feste Meinung,
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  meistens negativ, andere schnell verurteilen für ihre Fehler die
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  eigenen aber übersehen. So ein schwarz weiß denken.
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  Wenn du dich da jetzt bei einigen Punkten irgendwie
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  wiederfindest, sagt Gabriel, ist das kein Grund zur Panik.
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  Echt nicht, im Gegenteil, es ist ein super wichtiger Hinweis, ein
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  Weckruf, der dir zeigt, okay hier darf ich mal genauer
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  hinschauen. Hier ist noch Arbeit zu tun.
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  Wenn ich wirklich zufrieden und frei sein will.
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  Es ist ne Chance tiefer zu gehen als nur nicht konsumieren.
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  Aber warum passiert das überhaupt?
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  Warum bleibt man in diesen alten Mustern, obwohl doch die
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  Substanz weg ist? Gabriel hat da ein ganz schönes
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  Bild dafür. Ja, das mit der Oase.
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  Er sagt Abstinenz ist wie ne Oase in der Wüste, der Sucht
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  erstmal super, aber wenn die Quelle die diese Oase speist.
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  Also deine innere Haltung, deine Gefühle, deine Gedankenwelt.
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  Wenn die vergiftet bleibt, ja dann nützt die schönste Oase
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  nichts, die trocknet aus oder wird zur trüben Brühe.
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  Und was sind die tieferen Gründe laut Gabriel?
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  Warum läuft diese alte Suchtsoftware einfach weiter?
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  OK, verstehe und was noch? Zweitens hatten wir kurz schon
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  PAOWS das Postakute Entzugssyndrom.
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  Diese Nachwirkungen im Gehirn, Stimmungsschwankungen,
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  Reizbarkeit, die werden oft falsch gedeutet.
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  Man denkt, so bin ich halt jetzt als nüchterner Scheiße drauf,
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  statt zu checken, hey, das ist vielleicht ne Phase, ein
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  Heilungsprozess, da kann ich was tun, hm.
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  Und drittens, drittens fehlen oft einfach gesunde Strategien,
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  um mit Scheißgefühlen umzugehen, also mit Stress, Angst,
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  Langeweile, Frust. Früher hat man das weggedrückt
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  mit der Substanz. Wenn die Krücke weg ist, steht
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  man da oft nackt und hilflos und greift auf die alten, meist
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  destruktiven Muster zurück. Wut, Rückzug, jammern, andere
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  beschuldigen. Und dann kommt noch das Ego
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  dazu, oder? Genau das meldet sich oft
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  richtig laut zurück. Nach dem ersten Erfolg.
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  Wow, ich bin clean, kann so ein gefährlicher Stolz kommen.
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  Gefährlich, weil er die Demut verhindert, die man braucht, um
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  weiter an sich zu arbeiten. Man denkt, man ist jetzt geheilt
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  oder fertig und übersieht die tieferen Baustellen.
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  So, und jetzt wird es ja wirklich spannend, wenn das der
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  Zustand ist. Wie kommt man da wieder raus?
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  Gabriel sagt ja, reine Abstinenz ist oft nur ne Maske, echte
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  Genesung fängt an wenn man den Mut hat dahinter zu gucken, das
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  Unperfekte wahre Ich zu zeigen. Wie sieht denn dieser Weg aus
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  von der reinen Abstinenz zur echten emotionalen Recovery?
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  Gabriel skizzierte einen ziemlich klaren Weg, basiert auf
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  bewährten Prinzipien aus der Recovery Bewegung.
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  Das ist halt die Arbeit, die oft unbequem ist und die man gern
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  vermeidet, aber sie ist der Schlüssel, er bricht das auf 4
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  wesentliche Schritte runter, Schritt 1.
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  Den Unterschied kapieren, das ist die Basis.
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  Mach dir klar, Abstinenz ist das, was du nicht mehr tust.
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  Konsumieren Recovery ist das, was du stattdessen aktiv tust.
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  An dir arbeiten, wachsen, ehrlich werden, neue gesunde
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  Verhaltensweisen lernen. Es ist ein Prozess des Machens,
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  nicht des Lassens. Klingt einfach, ist aber
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  wahrscheinlich n riesenumdenken. Absolut Schritt 2 folgt direkt
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  daraus. Schick dein Ego in den Urlaub.
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  Die wichtigste Zutat Demut. Nicht sich klein machen, sondern
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  realistisch sein akzeptieren. Ich bin nicht fertig, nur weil
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  ich clean bin, ich habe Fehler, schwächen, blinde Flecken und
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  ich bin bereit, die anzuschauen, schonungslos, aber auch
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  mitfühlend, ohne diese Bereitschaft geht's nicht
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  weiter. Okay Ego zügeln Schritt 3 das
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  spirituelle Prinzip finden, das klingt für manche vielleicht
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  schwierig. Ja.
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  Deshalb betont Gabriel auch immer wieder, das hat nichts mit
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  Kirche oder Religion zu tun, es sei denn, du willst das
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  spirituell. Meint hier einfach was
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  anzuerkennen, das größer ist als dein eigenes kleines Ego mit
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  seinem oft begrenzten Problemfixierten denken, das
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  kann die Weisheit deiner Selbsthilfegruppe sein, die
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  Prinzipien von der Therapie, die Liebe zur Familie, ethische
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  Werte, die Natur, Wissenschaft, irgendwas, das dich aus diesem
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  ständigen ich, ich, ich rausholt.
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  Das dir ne andere Perspektive oder Kraft gibt.
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  Es geht darum nicht mehr zu glauben, du musst alles allein
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  schaffen und kontrollieren. Verstehe eine Kraftquelle
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  außerhalb des eigenen Egos und dann der Kern.
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  Schritt 4 die radikale Charakterinventur das ist das
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  Herzstück, oft angelehnt an die Schritte 4 bis 10 der 12
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  Schritte. Aber das Prinzip ist Universal.
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  Es geht drum, systematisch die eigenen Muster, Ängste, Groll,
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  Charakterschwächen zu erkennen, eine Inventur.
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  Zu machen, dann diese Dinge ehrlich zugeben vor dir selbst
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  und am besten auch vor einem anderen Menschen, dem du
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  vertraust und dann aktiv dran arbeiten, diese Muster zu
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  ändern, eventuell auch Wiedergutmachung leisten, das
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  ist die tiefgreifende Arbeit an der inneren Software.
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  Puh, das ist echte Arbeit. Ja, Gabriel hat ja auch FAQS in
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  seinem Artikel, die viele Fragen aufgreifen, lass uns da mal
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  reingehen, so als wären das Fragen, die du, liebe
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  Hörerinnen, lieber Hörer, uns jetzt stellst.
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  Das macht es oft klarer. Die erste Frage ist ja die
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  Kernfrage, Ich bin clean, aber immer noch unglücklich und
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  ständig wütend bin ich jetzt so ein trockener Säufer?
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  Gabriel würde wahrscheinlich sagen, wenn du dich in der
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  Checkliste und der Beschreibung wiederfindest, dann ja, sehr
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  wahrscheinlich. Aber ganz wichtig, sieh das
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  nicht als Stempel oder als Urteil, sieh es als Weckruf ein
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  Signal von innen, das sagt Hey, super, dass du nichts mehr
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  nimmst. Aber da ist noch mehr.
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  Wenn du wirklich Frieden finden willst.
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  Es ist ne Einladung, deine Genesung aufs nächste Level zu
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  bringen, weg von nur vermeiden hinzu aktiven gestalten deines
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  Innenlebens. OK, also ne Chance, kein Urteil.
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  Die nächste Frage, die kennen sicher viele Angehörige, mein
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  Partner ist trocken aber ehrlich gesagt immer noch n Arschloch.
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  Wird das jemals besser? Da ist Gabriel sehr direkt und
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  realistisch. Besser wird's nur, wenn die
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  Person selbst bereit ist, über das reine nicht konsumieren
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  hinauszugehen. Wenn sie an diesen tieferen
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  Themen arbeiten, will. Du als Angehöriger kannst das
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  nicht erzwingen, egal wie sehr du es willst.
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  Das tut weh, ist aber wichtig zu akzeptieren, was du aber tun
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  kannst und solltest. Klare Grenzen setzen, dich
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  selbst schützen vor Verhalten, das nicht geht und vielleicht in
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  einem ruhigen Moment mal vorschlagen.
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  Sich mit dem Konzept der emotionalen Nüchternheit zu
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  beschäftigen, vielleicht mit Gabriels Artikel, und parallel
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  ist es oft super hilfreich, sich selbst Unterstützung zu holen
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  bei Elanon oder anderen Gruppen für Angehörige.
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  Eine Frage, die sicher viele haben, die gerade die erste
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  Hürde geschafft haben. Reicht es denn nicht, einfach
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  nur nicht zu konsumieren, das ist doch schon schwer genug.
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  Ja, noch mal kurz zur Guidolität.
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  Muss ich jetzt religiös werden, um so spirituell zu genesen?
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  Klares Nein von Gabriel, er sagt immer wieder Spiritualität in
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  der Recovery hat nichts mit Dogmen oder Kirche zu tun, es
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  sei denn, man will das, es geht darum, Prinzipien anzuerkennen,
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  die größer sind als das eigene Ego, sowas wie Ehrlichkeit,
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  Demut, Mitgefühl, Verantwortung, für manche ist das Gott, für
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  andere die Natur, die Liebe zu Menschen, ethische Werte oder
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  die Kraft der Gemeinschaft in der Gruppe.
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  Es geht drum, die eigene Begrenztheit zu erkennen und
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  sich für eine Weisheit oder Kraft zu öffnen, die über das
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  eigene kleine Ich hinausgeht. Und ganz praktisch zum Schluss
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  der FE QS. Wie fange ich denn konkret an,
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  an meinem Charakter zu arbeiten? Das klingt erst mal riesig.
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  Gabriels Vorschlag, angelehnt an bewährte Methoden wie den
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  vierten Schritt, Fang an mit einer schonungslosen und
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  furchtlosen moralischen Inventur.
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  Ganz praktisch, nimm dir Zeit, setz dich hin, Stift und Papier
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  oder Laptop und dann schreib auf, was kommt.
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  Unzensiert, Ängste, Wut, alter, Groll, Situationen, wo du
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  unehrlich warst, deine Schwächen, deine Muster einfach
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  raus damit, ohne Filter, ohne Bewertung erstmal allein das
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  aufschreiben kann schon unglaublich viel bewirken, ein
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  riesiger erster Schritt. Der nächste, noch mutigere
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  Schritt wäre dann, das mit jemandem zu teilen, dem du
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  vertraust. Therapeut, Sponsor, Seelsorger,
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  ein echt guter Freund. Das nimmt den Dingen oft ihre
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  Macht. Okay lass uns das noch mal
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  zusammenfassen. Was ist so die Kernaussage, die
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  Gabriel uns mitgeben will? Im Grunde dies der wahre Maßstab
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  für Fortschritte in der Recovery ist.
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  Nicht wie viele Tage du clean bist, obwohl das natürlich
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  zählt. Der wahre Kompass ist, wieviel
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  Ehrlichkeit, Demut und Mitgefühl wachsen dir selbst und anderen
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  gegenüber. Gabriel sagt ja, die Substanz
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  weglassen ist nur der Eintrittspreis, das sei die
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  härteste Lektion für ihn selbst gewesen.
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  Er dachte lange, allein seine Nüchternheit macht ihn schon
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  irgendwie besser, aber er hat gemerkt, oft war er nur ein
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  Süchtiger ohne seine Droge. Genau.
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  Und der Hauptgewinn, sagt er, ist nicht die Abstinenz selbst.
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  Sondern die Chance, ein Mensch zu werden, mit dem du selbst
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  gern zusammen wärst. Einer, der Fehler zugeben kann,
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  der Verantwortung übernimmt, der Freude und Leid ohne Betäubung
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  aushält und der akzeptiert okay ich bin nicht der Mittelpunkt
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  des Universums. Diese innere Arbeit ist sicher
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  nicht leicht. Sie konfrontiert einen, tut
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  manchmal weh und fühlt sich vielleicht, wie Gabriel
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  schreibt, manchmal esoterisch oder unnötig an.
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  Aber sie ist aus seiner Sicht der einzige Weg, raus aus dieser
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  Falle des trockenen Säufers. Raus aus diesem cleanen
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  Unglücklichsein, hinzu Echter Innerer Freiheit und
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  Zufriedenheit. Er bringt sie auf den Punkt,
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  körperlich nüchtern werden, rettet dein Leben, aber
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  emotional nüchtern werden gibt dir ein Leben zurück, das es
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  auch wert ist, gerettet zu werden.
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  Und damit geben wir dir vielleicht einen Gedanken mit
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  auf den Weg, der auf Gabriels Text aufbaut.
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  Wenn Abstinenz wirklich nur der Eintrittspreis ist, welche
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  unbequeme Wahrheit über deine eigenen Muster, deinen stolz,
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  deine Ängste, wärst du vielleicht bereit, jetzt mal
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  genauer anzuschauen, um diesen Hauptgewinn, ein authentisches,
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  emotional nüchternes und erfüllteres leben, tatsächlich
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  für dich zu holen? Wenn dir diese Besprechung
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  gefallen hat und du die Arbeit von Nilix Berlin wertvoll
• 18:15
  findest? Dann würde sich Gabriel riesig
• 18:19
  über deine Unterstützung freuen. Du kannst ihm helfen, indem du
• 18:23
  diesen Beitrag vielleicht auf Social Media teilst oder uns
• 18:26
  hier auf Spotify oder Apple Podcasts bewertest und Likest.
• 18:31
  Das Projekt Neelix Berlin wird komplett allein von Gabriel
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  finanziert und gemacht. Jede Form der Unterstützung
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  hilft ihm halt ungemein, mit diesem Projekt sich selbst und
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  gleichzeitig anderen Betroffenen zu helfen.
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  Sein persönliches Motto, das ihn antreibt, ist aus allem
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  schlechten in seinem Leben etwas Gutes zu machen, vielen Dank,
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  dass du dir die Zeit genommen hast und zugehört hast.
• 18:56
  Pass gut auf dich auf und ja, bis zum nächsten Mal.
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  Bei unserer nächsten Analyse.