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Troppi capelli sulla spazzola? Forse ti mancano questi 4 nutrienti · The Wom Healthy

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Speaker 2: Il capello ha un ciclo naturale di crescita e ricambio,
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ma quando la perdita aumenta, l'alimentazione è uno dei primi
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fattori su cui intervenire. I follicoli piliferi richiedono nutrienti costanti
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per produrre capelli robusti. Il capello è composto principalmente da cheratina,
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una proteina. Se la dieta è povera di proteine, l'organismo
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le riserva agli organi vitali, indebolendo il capello. Uova, legumi
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… pesce e carni magre aiutano l'abbinamento tra legumi e
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cereali integrali fornisce tutti gli amminoacidi necessari la carenza di
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ferro è una causa frequente di diradamento il ferro trasporta
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ossigeno al bulbo pilifero se manca il follicolo lavora male
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e il capello cade prima il ferro si trova in
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legumi verdure a foglia verde frutta secca e carne per
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assorbire meglio il ferro vegetale va abbinato alla vitamina C,
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come succo di limone o agrumi. Lo zinco è importante
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per la sintesi delle proteine e la replicazione cellulare. Mantiene
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anche il cuoio capelluto protetto e idratato. Una sua carenza
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indebolisce la radice. Lo zinco è presente in carne, pesce,
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semi di zucca, frutta a guscio, cereali integrali e legumi.
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Le vitamine del gruppo B intervengono nella produzione dei globuli rossi,
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e nel metabolismo cellulare. La biotina ha un ruolo noto,
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ma una sua carenza è rara nelle persone sane. Una
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dieta varia copre il fabbisogno, con cereali integrali, lievito alimentare, carni,
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uova e pesce. I benefici della dieta si vedono dopo 3
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o 4 mesi. Se la perdita di capelli è improvvisa, abbondante
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o a chiazze, è meglio consultare il medico o il dermatologo,
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Potranno valutare esami su ferritina, tiroide o ormoni per trovare
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la causa.