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Ti svegli con viso e pancia gonfi? I 4 colpevoli della sera prima · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Il gonfiore al risveglio è un'esperienza molto comune causata dalle
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  scelte alimentari e dalle abitudini della sera prima. Non è
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  necessariamente un problema di salute, ma il corpo che reagisce
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  a come sono stati gestiti gli ultimi pasti della giornata.
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  Un primo fattore è la ritenzione idrica. Se la cena
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  è ricca di sale, il corpo trattiene acqua per riequilibrare
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  la concentrazione di sodio nel sangue. Questo significa provoca gonfiore
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  al viso e agli arti. Per aiutare i reni a
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  eliminare il sale in eccesso, è importante bere acqua a sufficienza.
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  Un secondo elemento è l'alcol. Il fegato deve lavorare per smaltirlo,
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  rallentando altre funzioni metaboliche e frammentando il sonno profondo. L'alcol
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  altera anche l'equilibrio dei liquidi, portando a disidratazione e al
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  classico senso di bocca secca e viso gonfio al mattino.
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  La causa del gonfiore addominale è invece legata alla fermentazione intestinale.
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  Pasti abbondanti o ricchi di zuccheri consumati tardi la sera
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  favoriscono la produzione di gas da parte dei batteri intestinali,
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  causando distensione e fastidio. Infine, il corpo segue ritmi circadiani.
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  Di notte la digestione rallenta. Cenare troppo tardi costringe l'organismo
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  a un lavoro digestivo quando dovrebbe riposare. aumentando il rischio
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  di reflusso e malessere. Per svegliarsi meglio, è consigliabile lasciare
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  almeno due o tre ore tra l'ultimo pasto e il sonno,
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  preferire una cena leggera con proteine e carboidrati complessi, limitare
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  il sale e l'alcol e idratarsi a sufficienza.