2022.11.17 70耋年真的是衰老的分水嶺嗎？

成人信仰教育-胡志彊牧師+有影無聲文章分享-詹俊裕長老 · Sep 15, 2025 · 1m

有影無聲-我找到了,幸福之道-詹俊裕長老文章分享

日本2022年上半年銷售冠軍書籍：

*70歳が老化の分かれ道*(70歲是衰老的分水嶺)，該書重點提到：

人生百年，70歲是分水嶺。

IPS誘導性多能幹細胞可以分化內臟的細胞來自行治癒，被稱為萬能細胞。但卻無法分裂腦的細胞來從事治療。

70歲時若身體還健壯頭腦清晰，ㄧ定要持續運動和保持腦的機能活化運作。

隨著年齡的增加，腦的前頭葉會老化，而降低人的行為意願、以及思考和創造力。

所以要讓腦的前頭葉活性化，其建議方法如下：

1.退休後要多參加各種活動，多交朋友和參與人際交流，要避免隱居的生活。

2.多吃肉類，可以增加俗稱幸福感的血清素Serotonin物質。(英語：Serotonin，全稱血清張力素，又稱5-羟色胺和血清胺，簡稱為5-HT)。

3.養成外出接觸陽光的習慣，陽光可以增加腦內的幸福感物質，夜間會產生Melatonin Hormone (褪黑激素)能使人深睡。

4.生活要有變化，避免每天固定單調的生活，週末週日改變一下活動行程。

5.由被動獲取知識資訊轉為主動多表達自己的意見。

6.養成固定持續的運動習慣，例如散步/游泳/登山/太極拳。

7.多吃美食，將會增加前頭葉的幸福感物質，不必刻意減肥而營養不足。

8.避免跌倒受傷，入院後恐會有許多併發症。

70歲的堅持，80歲才能持續並維持良好的生活品質。…