Foamea de seară: Ce o declanșează și cum să o controlezi

Doctor Mihail · Dec 17, 2024 · 14m

Mâncatul în exces seara e un obicei cu care mulți dintre noi ne confruntăm.

În acest material, vorbim despre principalele cauze care duc la acest obicei și stabilim câteva soluții utile pentru a ține sub control mesele târzii.

Vorbim despre mesele regulate și bogate în proteine pe parcursul zilei, cum facem diferența între foame și mâncat emoțional și de ce e important să evităm tentațiile din frigider.

TIMESTAMPS:

00:00 - Introducere

01:05 - Regula de bază: mesele regulate

03:20 - Mese echilibrate și bogate în proteine

04:26 - Mâncatul emoțional

05:22 - Metode de relaxare

06:58 - Factorii…