Latest / Es la Mañana de Fin de Semana / Psicología: La soledad y el autoconocimiento

Transcript

Psicología: La soledad y el autoconocimiento · Es la Mañana de Fin de Semana

• 0:00
  Speaker 1: Gracias por ver el video.
• 0:12
  Speaker 2: Dicen que cuando dejamos de buscar distracciones para llenar el silencio,
• 0:16
  Speaker 2: la soledad se convierte en un refugio para ese crecimiento personal.
• 0:20
  Speaker 2: Hoy hablamos de soledad y autoconocimiento. Lo hacemos con Silvia Congos,
• 0:24
  Speaker 2: psicóloga experta en autoestima, dependencia emocional y relaciones de pareja.¿
• 0:29
  Speaker 2: Qué tal estás, Silvia? Buenos días. Muy buenos días, pues
• 0:32
  Speaker 2: encantada de estar aquí una vez más. Muchas gracias.¿ Es
• 0:35
  Speaker 2: cierto eso de mejor solo que mal acompañado? Absolutamente
• 0:40
  Speaker 3: absolutamente. Aunque es verdad que la experiencia, y más en
• 0:43
  Speaker 3: las consultas de psicología, nos demuestra que a veces nos
• 0:47
  Speaker 3: cuesta elegir la soledad y soltar la compañía, aunque sea mala.
• 0:52
  Speaker 3: porque la asociamos a aspectos muy negativos. La soledad está
• 0:57
  Speaker 3: como muy mal considerada, pero tendríamos que aprender a lidiar
• 1:01
  Speaker 3: con ella porque tiene cosas muy buenas para aportarnos.
• 1:04
  Speaker 4: A los niños se les nota cuando se quedan solos
• 1:06
  Speaker 4: en un pueblo o de golpe por raza no tienen
• 1:08
  Speaker 4: con quién jugar. Esa soledad les deja hechos públicos, pero
• 1:11
  Speaker 4: luego se adaptan y aprenden cosas.¿ Los mayores también, sea
• 1:15
  Speaker 4: forzosa o sea voluntaria, aprendemos? Sí,
• 1:20
  Speaker 3: pero mira, esto que dices es muy interesante porque es
• 1:23
  Speaker 3: diferente en los niños que en los adultos. Es decir,
• 1:26
  Speaker 3: los niños se adaptan, pero los niños necesitan para un
• 1:29
  Speaker 3: correcto desarrollo y de sus habilidades y demás aprender. estar
• 1:34
  Speaker 3: en contacto con otros niños de forma más constante. No
• 1:37
  Speaker 3: es tan buena la soledad en los niños. Pero en
• 1:39
  Speaker 3: cambio en los adultos, que ya somos seres conscientes, nuestro
• 1:43
  Speaker 3: cerebro ha madurado y ya está preparado, sí que es
• 1:46
  Speaker 3: muy bueno proporcionarnos a nosotros mismos o aprender a lidiar
• 1:51
  Speaker 3: con esos momentos de soledad porque nos conecta con espacios
• 1:55
  Speaker 3: de crecimiento y autoconocimiento que son muy necesarios.
• 2:00
  Speaker 2: Fíjate, Silvia, reflexionaba sobre la soledad hablando de este tema
• 2:04
  Speaker 2: y me preguntaba,¿ cuál es la diferencia entre estar solo
• 2:07
  Speaker 2: y sentirse solo? Pues es
• 2:11
  Speaker 3: una diferencia también muy interesante porque... Estar solo es estar
• 2:18
  Speaker 3: sin nadie, es decir, no compartir con nadie, estar en
• 2:21
  Speaker 3: tu propia compañía. Y cuando aprendes a estar solo es
• 2:26
  Speaker 3: cuando eres capaz de bajar el ruido de fuera para
• 2:30
  Speaker 3: escuchar todo lo que llevas dentro, todo lo que la
• 2:33
  Speaker 3: vida o tu propio cuerpo, tu propio... tus sentimientos, tus
• 2:37
  Speaker 3: emociones tienen que decirte. Y eso es lo que nos
• 2:40
  Speaker 3: ayuda a conocernos más, mejor y a crecer. Sin embargo,
• 2:44
  Speaker 3: sentirte solo es lo que nos duele y es lo
• 2:47
  Speaker 3: que nos hace sufrir. Y fijaos que puedes sentirte solo
• 2:50
  Speaker 3: incluso estando acompañado. Hay muchísimas personas que están en una
• 2:54
  Speaker 3: relación de pareja o están rodeados de gente o tienen
• 2:58
  Speaker 3: amigos o están en sitios públicos y sienten una profunda soledad.
• 3:03
  Speaker 3: No te sientes visto, no te sientes escuchado, no te
• 3:06
  Speaker 3: sientes tenido en cuenta, cuidado, no te sientes importante y
• 3:11
  Speaker 3: eso es lo que nos desgarra por dentro y eso
• 3:13
  Speaker 3: es lo que nos hace daño y tendríamos que evitar.
• 3:16
  Speaker 4: Hay quien habla de la auto-observación, que es lo que
• 3:18
  Speaker 4: hay que hacer cuando estamos solos.¿ Esto cómo funciona?¿ Por
• 3:21
  Speaker 4: dónde empiezo?
• 3:23
  Speaker 3: Pues auto-observarse es aprender a mirar... cuáles son esas emociones
• 3:30
  Speaker 3: o esos sentimientos que se activan en ti en cada
• 3:33
  Speaker 3: momento de tu vida y ponerles nombre para hacerlos visibles.
• 3:38
  Speaker 3: Se trata de identificar esos espacios o esos momentos o
• 3:43
  Speaker 3: esas personas con las que tú te estás sintiendo mal
• 3:46
  Speaker 3: y esos son los que tú te sientes bien, dónde
• 3:49
  Speaker 3: te sientes nutrido y dónde te sientes destruido o desgastado.
• 3:55
  Speaker 3: Luego implica también esta autoobservación, ser capaces de conectar con
• 3:59
  Speaker 3: la gratitud, ser capaces de agradecer cada momento, encontrar algo
• 4:03
  Speaker 3: positivo dentro de nosotros, esa paz a pesar de las circunstancias.
• 4:10
  Speaker 3: Nos ayuda también a conectar con momentos de silencio que
• 4:14
  Speaker 3: nos aportan bienestar. Esa autoobservación también nos ayuda a tomar
• 4:20
  Speaker 3: conciencia de cuándo o dónde tenemos que poner límites si
• 4:24
  Speaker 3: no los estamos poniendo, dónde disfrutamos. Entonces, autoobservarnos nos lleva
• 4:30
  Speaker 3: a identificar más y calibrar más cuándo estamos bien y
• 4:34
  Speaker 3: cuándo estamos mal para generar más momentos de paz y
• 4:37
  Speaker 3: de bienestar
• 4:39
  Speaker 2: Silvia, imagino que en consulta esto lo ves, lo de
• 4:41
  Speaker 2: pacientes que están en un proceso de autoobservación.¿ Cuál es
• 4:45
  Speaker 2: el miedo más común de estar a solas con uno mismo? Bueno,
• 4:49
  Speaker 2: el
• 4:50
  Speaker 3: miedo más común de todos los seres humanos en general
• 4:52
  Speaker 3: siempre es el miedo al abandono, a la pérdida, a...
• 4:56
  Speaker 3: a no encontrar a nadie más con quien compartir. Como
• 4:59
  Speaker 3: seres sociales tenemos un cerebro que es social y eso
• 5:03
  Speaker 3: significa que está creado y programado para vincularse con otros cerebros.
• 5:08
  Speaker 3: Y ese miedo a no encontrar a nadie con quien vincularnos,
• 5:12
  Speaker 3: a nadie para quien seamos importantes, a nadie que piense
• 5:16
  Speaker 3: en nosotros, a nadie que se preocupe por nosotros, que
• 5:19
  Speaker 3: nos quiera, ese es un miedo muy profundo. Entonces, siempre
• 5:25
  Speaker 3: tendemos a asociar estar solos o estar sin pareja o
• 5:29
  Speaker 3: quedarnos más Pues aislados en determinados momentos a quedarnos solos
• 5:34
  Speaker 3: y eso es igual a muerte, ¿no? En última instancia,
• 5:36
  Speaker 3: no ser capaces de seguir con nuestra vida. Pero tenemos
• 5:40
  Speaker 3: que diferenciar eso, o sea, aprender a estar solos no
• 5:43
  Speaker 3: tiene nada que ver con quedarnos solos y aislados del mundo.
• 5:47
  Speaker 4: Vale, y después de haber conseguido esto, esta estabilidad en solitario,¿
• 5:50
  Speaker 4: hay algún peligro de que tengamos pereza o miedo luego
• 5:53
  Speaker 4: a juntarnos con alguien?
• 5:55
  Speaker 3: No. Bueno, eso es algo que a veces hay personas
• 5:58
  Speaker 3: que comentan. Estoy tan bien conmigo que ahora ya tengo
• 6:02
  Speaker 3: miedo a no encontrar a nadie que me vaya bien,
• 6:04
  Speaker 3: sobre todo a la hora de encontrar pareja. Es como
• 6:07
  Speaker 3: nadie es suficiente para mí como para mejorar este estado
• 6:11
  Speaker 3: de soledad. Y tampoco tiene por qué ser un problema.
• 6:15
  Speaker 3: Tenemos que centrarnos en que lo importante es tener vida social.
• 6:19
  Speaker 3: Y tener personas con las que compartamos alguna actividad, pero
• 6:25
  Speaker 3: no hace falta que sea alguien que comparta nuestra vida
• 6:27
  Speaker 3: al 100%, no hace falta que sea una pareja. Entonces,
• 6:31
  Speaker 3: cuando conectamos más con la gratitud hacia esos momentos de soledad,
• 6:36
  Speaker 3: pero siempre... esforzándonos por incluir momentos sociales. Eso sí, si
• 6:42
  Speaker 3: nos cuesta, tenemos que poner de nuestra parte, porque si
• 6:46
  Speaker 3: no tenemos vida social, al final eso nos va a
• 6:48
  Speaker 3: pasar factura, porque es imprescindible.
• 6:51
  Speaker 2: Es que somos seres sociales, ¿no? Necesitamos del grupo.¿ Es
• 6:55
  Speaker 2: posible identificar esas necesidades reales de cada uno sin que
• 6:59
  Speaker 2: nos influyan los demás? Bueno,
• 7:03
  Speaker 3: en los momentos de soledad, precisamente, eso es más fácil.
• 7:07
  Speaker 3: Poder tomar, tanto identificar las necesidades que tenemos como tomar
• 7:11
  Speaker 3: decisiones también sin que nos influyan los demás. Y eso
• 7:15
  Speaker 3: es otra ventaja de llevarnos bien con esos momentos con
• 7:19
  Speaker 3: nosotros mismos, de esa parte más de autonomía que nos
• 7:22
  Speaker 3: permite gestionar esas emociones de una forma más genuina, porque
• 7:26
  Speaker 3: si no muchas veces tomamos decisiones o… tapamos nuestras necesidades
• 7:31
  Speaker 3: pensando en complacer a las otras personas, en cómo agradar
• 7:36
  Speaker 3: a los demás, en cómo obtener su reconocimiento y nos
• 7:39
  Speaker 3: dejamos a nosotros en un segundo plano. Eso es algo
• 7:41
  Speaker 3: que nos ocurre con mucha frecuencia por ese miedo a
• 7:44
  Speaker 3: quedarnos solos. Entonces, aprender a lidiar también con esos espacios
• 7:48
  Speaker 3: de soledad nos beneficia en ese sentido. Hay quien
• 7:51
  Speaker 4: lleva un diario, ese diario en el que vas dedicando
• 7:54
  Speaker 4: unos minutos al día a escribir cómo te has sentido
• 7:56
  Speaker 4: y qué
• 7:57
  Speaker 3: tal ha
• 7:57
  Speaker 4: ido. Es bueno releerlo de momento, o sea, antes de
• 8:00
  Speaker 4: estar solo, a después para valorar y comparar y saber
• 8:03
  Speaker 4: cómo actuar en el futuro?
• 8:05
  Speaker 3: Bueno, depende del color que tenga ese diario. Si en
• 8:11
  Speaker 3: él escribimos más cuando nos encontramos bien, esos motivos de gratitud,
• 8:16
  Speaker 3: esos momentos de paz, todo lo que vamos aprendiendo con
• 8:19
  Speaker 3: los momentos de soledad, pues está bien volver a echarle
• 8:23
  Speaker 3: un vistazo. Si nos sentimos mal, es mejor vaciar todo
• 8:29
  Speaker 3: lo que vamos sintiendo y utilizarlo como para sacar eso
• 8:32
  Speaker 3: de dentro, pero no hace falta volver a leerlo. Es
• 8:35
  Speaker 3: más importante que nos focalicemos en hacia dónde quiero ir,
• 8:38
  Speaker 3: qué es lo que quiero conseguir... poniendo esfuerzos en estar
• 8:42
  Speaker 3: bien conmigo y así en eso que te focalizas es
• 8:45
  Speaker 3: hacia
• 8:45
  Speaker 2: donde vas a dirigirte. Hablabas de un diario, Jaume ahí
• 8:49
  Speaker 2: estaba pensando, fíjate, nosotros desde la radio acompañamos a muchísimas personas.
• 8:54
  Speaker 2: Hay mucha gente que está sola porque quiere, pero hay
• 8:57
  Speaker 2: otra clase de persona que tiene una soledad no deseada.¿
• 9:02
  Speaker 2: Cuál es tu opinión acerca de los datos de la
• 9:04
  Speaker 2: soledad no deseada en nuestro país, Silvia? Porque lo que
• 9:06
  Speaker 2: está claro es que constituye un factor de riesgo para
• 9:10
  Speaker 2: esa salud mental de la que tanto se habla, ¿no? Sí, sí, absolutamente.
• 9:14
  Speaker 3: Y está más que contrastado, sobre todo a nivel de
• 9:18
  Speaker 3: las personas que ya se van haciendo mayores. que no
• 9:21
  Speaker 3: tienen personas familiares o conocidos que los vayan a ver,
• 9:24
  Speaker 3: con quienes hablar, con quienes compartir, tienen mucho más riesgo
• 9:28
  Speaker 3: de sufrir varios tipos de enfermedades. Entonces, este es un
• 9:32
  Speaker 3: problema que es real y la esperanza de vida se
• 9:34
  Speaker 3: va alargando y es algo que se tendría que solucionar
• 9:39
  Speaker 3: porque es muy importante que las personas mayores estén acompañadas
• 9:43
  Speaker 3: o tengan visitas de forma regular para una correcta y
• 9:48
  Speaker 3: sana salud mental. Y eso es un dato que es verídico,
• 9:53
  Speaker 3: es real y ante el que tendríamos que encontrar alguna solución,
• 9:56
  Speaker 3: aunque es un tema complicado.
• 9:58
  Speaker 4: De ahí viene que muchas familias acaban rompiendo y pasándolo
• 10:01
  Speaker 4: mal por eso, porque en muchos casos los familiares van
• 10:03
  Speaker 4: tan liados que no tienen ese hueco para ir a
• 10:06
  Speaker 3: ver a ese
• 10:06
  Speaker 4: familiar y el familiar tiene que acabar tirando de amigos
• 10:08
  Speaker 4: o de vecinos.
• 10:09
  Speaker 3: Sí, sí, sí. Y por eso también, antes de llegar ahí,
• 10:12
  Speaker 3: yo creo que es importante poner de nuestra parte y
• 10:15
  Speaker 3: asegurarnos desde esa conciencia y ese conocimiento de tener una
• 10:20
  Speaker 3: red social. Que no hace falta tener 20 amigos, pero tener
• 10:24
  Speaker 3: a alguien… Y entendiendo que la parte de las amistades
• 10:27
  Speaker 3: y la parte social es una parte que es como
• 10:30
  Speaker 3: cualquier relación, que está viva y tienes que cuidarla, tienes
• 10:33
  Speaker 3: que estar pendiente. Si tú nunca llamas a nadie o
• 10:37
  Speaker 3: nunca propones nada o nunca inicias una quedada, pues al
• 10:41
  Speaker 3: final puede ser que esa gente te dejen de lado
• 10:44
  Speaker 3: y que ya no te tengan en cuenta. Entonces tenemos
• 10:47
  Speaker 3: que poner de nuestra parte para cultivar estas relaciones porque
• 10:51
  Speaker 3: son muy importantes.
• 10:52
  Speaker 2: Red social, pero de las de verdad, de las de tocar,
• 10:55
  Speaker 2: de las de tocar carne y hueso. Oye, Silvia, buena
• 10:58
  Speaker 2: red social la que tienes tú, silviacongos.com. En Gira Objetivo
• 11:02
  Speaker 2: a Marte veo que las entradas de Valencia del próximo
• 11:04
  Speaker 2: día 18 están agotadas. Enhorabuena
• 11:08
  Speaker 3: Muchas gracias.
• 11:09
  Speaker 2: Y de ahí a Gran Canaria el 16 de mayo. Exacto.
• 11:13
  Speaker 2: Y luego ya, pasado verano, retomamos. Estupendo. Muy bien. Pues
• 11:17
  Speaker 2: si quieren más información, silviacongos.com. Muchísimas gracias. Hasta la próxima.
• 11:22
  Speaker 2: Gracias a vosotros, un placer.