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#4 Folge 127: SEXSUCHT - Wenn die Lust dich kontrolliert (Der Weg aus der Scham) · Anonym Suchthilfe – KI-gestützte Selbsthilfe

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  Hallo und Willkommen zu unserer heutigen Besprechung.
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  Hallo auch von mir. Wir schauen uns heute einen ja
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  sehr persönlichen Text an von Gabriel auf seiner Webseite
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  nilix Berlin. Das Thema ist Sexsucht, also der
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  Punkt, wo die Lust wirklich zur qualvollen Last wird.
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  Ein starkes Thema auf jeden Fall.
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  Ja, und das Besondere ist ja, Gabriel kennt das Thema, sucht
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  auch psychische Herausforderungen.
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  Aus eigener Erfahrung. Stimmt, das schreibt er ja auch
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  ganz offen auf seiner Seite. Genau, er teilt seinen Weg, was
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  er durchgemacht hat. Sein Motto ist ja aus allem
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  schlechten im Leben irgendwie was Gutes zu machen für sich
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  selbst, aber auch für andere. Finde ich bemerkenswert, diesen
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  Ansatz. Absolut.
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  Und unsere Mission heute ist für dich die wichtigsten Punkte aus
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  seinem Artikel Rauszuziehen. Also was ist das genau?
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  Warum passiert das? Und ganz wichtig, Wo gibt's
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  Hilfe? Lass uns das mal genauer
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  anschauen. Okay.
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  Legen wir los. Also erster Punkt, was ist
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  Sexsucht laut Gabriel eigentlich?
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  Er sagt ganz klar, es geht hier nicht einfach um ne hohe Libido,
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  also nicht nur um viel Lust. Nein, der Kern ist wirklich der
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  Kontrollverlust und der Leidensdruck, der damit
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  einhergeht. Das ist entscheidend.
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  Die WHO, die nennt das ja zwanghafte sexuelle
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  Verhaltensstörung. Richtig.
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  Und das kann sich ja ganz verschieden zeigen, oder?
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  Ja, total. Also Zwanghafter Panokonsum ist
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  ein Beispiel. Exzessives Masturbieren,
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  ständiger Partnerwechsel, vielleicht auch riskantes
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  Verhalten. Und dahinter steckt oft, so
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  beschreibt er es. Der Versuch so ne innere Lehre
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  oder Stress zu betäuben. Genau eine Art Kompensation,
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  auch wenn es einem schadet. Das ist ja das Paradoxe an der
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  Sucht. Und du hattest vorhin diese
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  Gehirnfalle erwähnt, die Gabriel beschreibt, ja.
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  Das ist faszinierend und auch erschreckend zugleich.
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  Sex löst ja eine massive Dopaminausschüttung aus im
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  Belohnungssystem. Okay.
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  Und das Gehirn merkt sich das natürlich blitzschnell.
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  Sex, das ist ein schneller, intensiver Kick, eine Belohnung.
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  Und wenn man diesen Kick dann gezielt einsetzt, um mit
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  negativen Gefühlen umzugehen, also Stress Wegdrücken,
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  Traurigkeit betäuben. Ja, genau, dann fängt der
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  Teufelskreis an, den Gabriel beschreibt.
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  Das Gehirn lernt aha, wenn ich mich schlecht fühle, dann hilft
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  Sex kurzfristig. Aber das reicht dann nicht
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  lange, oder? Eben nicht.
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  Man braucht dann oft immer stärkere Reize, oder?
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  Oder häufiger. Das ist die Toleranzentwicklung,
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  ganz klassisch bei Süchten. Das Gehirn stumpft quasi ab.
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  Und was passiert mit echter Intimität, mit Nähe in einer
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  Beziehung? Die verliert oft ihren Reiz,
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  weil sie eben nicht diesen schnellen, extremen Dopaminkick
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  liefert wie das Suchtverhalten. Echte Nähe ist ja was anderes.
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  Das Gehirn wird also quasi umprogrammiert.
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  So. Kann man das sagen?
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  Ja, weg von Verbundenheit. Hin zur schnellen Befriedigung.
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  Puh. Und die Folgen, die Gabriel
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  aufzählt, die sind ja auch nicht ohne.
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  Nee, die sind heftig. Er spricht von Problemen mit der
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  mentalen Gesundheit, Depressionen, Angst,
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  Schamgefühle, ganz tief sitzend, oft.
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  Und Beziehungen gehen kaputt, nehme ich an.
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  Ja klar, Vertrauensverlust ist da ein Riesenthema.
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  Lügen, heimlichkeiten. Aber auch sexuelle Probleme
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  können entstehen. Also dass normaler Sex dann
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  vielleicht gar nicht mehr befriedigt.
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  Genau oder Erektionsstörungen in intimen Momenten, weil der
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  extreme Reiz fehlt. Das kann bis zur sozialen
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  Isolation führen und natürlich auch Gesundheitsrisiken oder
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  sogar rechtliche Probleme. Das greift ja wirklich in alle
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  Lebensbereiche ein. Eine düstere Liste.
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  Absolut. Aber, und das finde ich so
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  wichtig, ein Gabriels Text, er sagt ja auch ganz klar.
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  Es gibt einen Weg raus. Ja, das ist die entscheidende
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  Botschaft. Hoffnung aber der erste Schritt,
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  der ist auf der schwerste. Das Eingeständnis.
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  Genau, sich ehrlich eingestehen okay ich hab die Kontrolle
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  verloren, ich schaff das nicht allein und dann ist es wichtig
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  die eigenen Trigger zu verstehen.
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  Also was löst diesen Drang aus Langeweile, Stress, Einsamkeit?
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  Exakt. Und dann auch wenn S schwer
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  fällt wegen der Scham darüber reden raus aus dem Schweigen.
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  Und wo findet man dann Hilfe? Gabriel nennt ja konkrete
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  Anlaufstellen. Richtig, das ist sehr hilfreich.
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  Er nennt zum Beispiel Suchtberatungsstellen, die
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  kennen sich oft auch mit Verhaltenssüchten aus, OK, dann
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  natürlich Therapeuten, am besten mit Spezialisierung auf Sucht
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  oder Sexsucht, da gibt es ja Portale, wietherapie.de, wo man
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  suchen kann. Und Selbsthilfegruppen.
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  Ganz wichtig, ja. Er nennt die anonym sexaholics
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  Anonymis SA oder Sex and love addicts anonymis SLA.
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  Da sind diese 12 Schritte, Gruppen.
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  Oder genau die basieren auf gegenseitiger Unterstützung,
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  Austausch, einem klaren Programm.
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  Das kann unheimlich helfen zu sehen, man ist nicht allein.
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  Und für den Notfall. Dann nennt er die
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  Telefonseelsorge. Die ist ja immer erreichbar,
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  wenn man dringend jemanden zum reden.
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  Braucht Superwichtig. Gabriel hat ja auch so ein FAQ
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  Bereich in seinem Artikel häufige Fragen.
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  Mhm zum Beispiel bin ich süchtig nur weil ich eine hohe Libido
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  habe? Seine Antwort ist da klar, Nein.
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  Entscheidend sind wie gesagt Kontrollverlust und
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  Leidensdruck, nicht die Lust an sich.
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  OK und ist Sexsucht dasselbe wie Pornosucht?
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  Er sagt, es ist eng verwandt, tritt oft zusammen auf, ist aber
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  nicht identisch. Beides fällt unter diesen
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  Oberbegriff zwanghafte sexuelle Verhaltensstörung.
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  Verstehe. Und wie findet man solche
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  Gruppen wie SA oder SAA? Über deren deutsche Webseiten,
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  sagt er. Und viele bieten ja auch online
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  Meetings an. Das macht den Einstieg
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  vielleicht leichter. Gut also, wenn wir das mal
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  zusammenfassen. Was ist so die Quintessenz aus
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  Gabriels Text? Ich würde sagen, die
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  Kernbotschaft ist. Sexsucht ist ne ernste Sache,
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  die viel Leid verursacht, aber sie ist behandelbar.
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  Der wichtigste Schritt ist die Ehrlichkeit.
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  Ja, die Ehrlichkeit zu sich selbst und der Mut, Hilfe zu
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  suchen. Es ist wirklich möglich, die
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  Kontrolle zurückzugewinnen und wieder zu einer gesunden
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  Sexualität zu finden. Und falls dir diese
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  Zusammenfassung jetzt was gebracht hat, falls du die
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  Arbeit von Gabriel auf nielix Berlin gut findest, dann denk
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  doch drüber nach den Artikel oder die Seite zu teilen.
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  Auf Social Media oder über deine Podcast App zu liken.
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  Ja, das wäre sicher eine tolle Unterstützung.
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  Absolut. Gabriel macht das ja alles
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  komplett allein, finanziert das selbst.
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  Und er freut sich sicher über Support um sich und anderen zu
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  helfen, ganz nach seinem Motto aus dem Schlechten was Gutes
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  machen. Finde ich stark.
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  Bleibt vielleicht noch eine Frage, die so ein bisschen über
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  den Text hinausgeht oder wie wir als Gesellschaft eigentlich
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  besser unterscheiden können, also zwischen dem gesunden
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  Ausleben von Sexualität, was ja total OK und wichtig ist.
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  Und den Anfängen von so einem zwanghaften Muster, gerade
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  heute, wo ja überall sexuelle Reize und schnelle Kicks
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  verfügbar sind. Das ist nicht einfach.
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  Stimmt, das ist ne wichtige Frage, die man sich stellen
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  kann. Ein guter Gewanke zum Mitnehmen.
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  Definitiv. Damit sind wir für heute am
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  Ende. Danke, dass du dir die Zeit für
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  diese Einblicke genommen hast. Sehr gerne.
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  Bis zum nächsten Mal.