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CONTROLA TUS PENSAMIENTOS_ usa tu energía en disciplinarte - David Goggins (discurso motivacional) · Propósito Diario

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  Speaker 2: El oponente amenazado. No preparado y más débil. Nunca hablará basura.
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  Speaker 2: Hasta que crea que encontró una brecha en tu puta armadura.
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  Speaker 2: Ayer subí. Un video. De mi pierna y de la
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  Speaker 2: cirugía que acabo de tener. Oh. Entonces me llegó una
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  Speaker 2: avalancha de gente abriendo la puta boca diciendo. Voy por
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  Speaker 2: ti Goggins. Cabrón he estado haciendo esto por 30 malditos años.¿
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  Speaker 2: Crees que me conoces? Claramente no me conoces, hijo. Una
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  Speaker 2: cosa sobre un maldito salvaje. Cuando un salvaje está jodidamente herido,
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  Speaker 2: es cuando es más jodidamente peligroso. Mantente duro. No empecé
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  Speaker 2: esto porque quisiera ser rápido, estar en forma, ser famoso
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  Speaker 2: o una figura inspiradora. Empecé porque estaba jodido, perdido y
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  Speaker 2: tenía miedo de en qué me estaba convirtiendo. Apenas sabía leer,
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  Speaker 2: apenas sabía escribir, estaba gordo, inseguro y no iba a
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  Speaker 2: ninguna parte rápidamente. Ya sabía que no iba a los
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  Speaker 2: Juegos Olímpicos ni a ningún logro en la vida real.
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  Speaker 2: Lo que sabía era que mi mente era extremadamente débil
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  Speaker 2: y que esta debilidad lo estaba arruinando todo. Así que
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  Speaker 2: encontré algo que me asustaba más que quedarme igual. Sufrir
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  Speaker 2: a propósito. El entrenamiento no se trataba de músculos. Era
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  Speaker 2: para fortalecer mi cerebro. Había vivido con una mentalidad de
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  Speaker 2: víctima durante tanto tiempo que me parecía normal. Todo era
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  Speaker 2: culpa de alguien más. La vida era injusta. Tenía malas
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  Speaker 2: cartas en la mano. Esta maldita historia me mantuvo en
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  Speaker 2: una cómoda miseria y tuve que quemarlo todo. Vi películas
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  Speaker 2: como Rocky y no vi Glory, vi la miseria. Madrugadores,
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  Speaker 2: gimnasios vacíos, calles frías, gente haciendo cosas que no quería
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  Speaker 2: hacer mientras el resto del mundo dormía. Parecía brutal y
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  Speaker 2: esa brutalidad me conmovió. No porque prometiera éxito, sino porque
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  Speaker 2: sonaba brutal y esa brutalidad me conmovió. No porque prometiera éxito,
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  Speaker 2: sino porque prometía incomodidad. Hice una lista de todo lo
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  Speaker 2: que no quería hacer. Madrugar, correr cuando apesta, entrenar sola,
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  Speaker 2: sufrir en silencio. Y empecé a hacerlo todo. Esta lista
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  Speaker 2: se ha convertido en mi modelo. Mientras los demás dormían,
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  Speaker 2: yo corría por los campos de golf a las 5 de
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  Speaker 2: la mañana, odiando cada paso. Y algo cambió. Me di
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  Speaker 2: cuenta de que la mayoría de la gente no estaba
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  Speaker 2: preparada para vivir así. Eso significaba que estaba construyendo algo
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  Speaker 2: que ellos no tenían. Ni talento, ni suerte, sino ética
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  Speaker 2: de trabajo. Y esa ética de trabajo poco a poco
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  Speaker 2: me dio autoestima. No es una falsa confianza, sino una
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  Speaker 2: creencia adquirida a través de la repetición. Mi mayor miedo
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  Speaker 2: no era el fracaso, no era el dolor, ni siquiera
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  Speaker 2: la muerte. Mi mayor miedo era llegar al final y
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  Speaker 2: darme cuenta de que nunca me había convertido en quien
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  Speaker 2: era capaz de ser. Creo que hay una fuerza que
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  Speaker 2: sabe exactamente lo que podría ser que conoce todo tu
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  Speaker 2: potencial desde el momento en que naces, y no podía
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  Speaker 2: vivir con la idea de presentarme al juicio como la
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  Speaker 2: misma persona gorda, asustada y sin logros que era, imagino
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  Speaker 2: esta fuerza creando una imagen de todo lo que podría
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  Speaker 2: haber llegado a ser, fuerza, disciplina, resiliencia, y yo sin
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  Speaker 2: explicación alguna de por qué nunca aparecí, este pensamiento me perseguía,
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  Speaker 2: siempre lo hace. No quiero que Dios, el destino o
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  Speaker 2: lo que sea en lo que creas me mire y diga,
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  Speaker 2: lo arruinaste todo. Nada es permanente. Es la verdad que
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  Speaker 2: la mayoría de la gente no quiere oír. No hay
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  Speaker 2: una solución permanente. No hay una meta a la que
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  Speaker 2: llegues de repente y te mantengas fuerte para siempre, para
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  Speaker 2: luego agotarte o consumirte. Eso es todo. Entreno todos los días,
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  Speaker 2: no porque esté motivado, sino porque sé lo rápido que
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  Speaker 2: podemos retroceder si nos descuidamos. La disciplina es lo único
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  Speaker 2: que no te miente, por repetición, por hacer la mismo
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  Speaker 2: que odias una y otra vez. Construyes una armadura, tu
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  Speaker 2: mente comienza a entender que el sufrimiento es normal, que
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  Speaker 2: la incomodidad no es una emergencia. Entonces, cuando la vida
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  Speaker 2: real se presenta con este caos, esta traición, esta pérdida
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  Speaker 2: y este dolor, estás listo, ya has pasado por esto mentalmente,
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  Speaker 2: tu mente es un arma medieval. Aparece a tiempo todos
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  Speaker 2: los días, conoce tus miedos, tus inseguridades, tus puntos débiles
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  Speaker 2: y los usa en tu contra. Te dirá que tomes
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  Speaker 2: el camino fácil cada vez. Debemos conocer su mente como
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  Speaker 2: él nos conoció a nosotros. A cambio, cuando estás en
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  Speaker 2: las profundidades de la miseria, no hay banda sonora motivadora
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  Speaker 2: ni discursos graves. Eres solo tú, en un diálogo interno
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  Speaker 2: oscuro y feo, diciéndote a ti mismo que pares. Este
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  Speaker 2: es el verdadero tú. Ocurre. Y cuando te quedas en
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  Speaker 2: ese momento y te niegas a huir, vas desprendiendo capas. Duele.
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  Speaker 2: Es sincero. Y cada vez que te quedas, le añades
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  Speaker 2: otro callo a tu mente. Así es como me forjé.
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  Speaker 2: No con éxito, sino con sufrimiento. La gente cree que
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  Speaker 2: una vez que desarrollas disciplina, la lucha termina. Eso es mentira.
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  Speaker 2: La lucha nunca se detiene. Él cambia solo de forma.
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  Speaker 2: Tu mente no se convierte de repente en tu amiga
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  Speaker 2: porque sufriste ayer. Se despierta cada mañana listo para negociar.
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  Speaker 2: Listo para ponerte a prueba. Listo para ver si sigues
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  Speaker 2: hablando en serio o si ayer fue solo una fase.
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  Speaker 2: Aprendí pronto que el enemigo no era el entrenamiento, ni
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  Speaker 2: las carreras, ni los kilómetros, ni el dolor. Los kilómetros
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  Speaker 2: o el dolor. El enemigo era la voz en mi
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  Speaker 2: cabeza que sonaba como yo. La que sabía exactamente cómo
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  Speaker 2: justificar la renuncia sin llamarla renuncia. Esta voz es peligrosa
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  Speaker 2: porque no grita. Susurra. Parece lógica. Parece razonable. Y si
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  Speaker 2: la escuchas lo suficiente, te disuadirá de convertirte en algo
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  Speaker 2: distinto de lo que ya eres. Cada mañana es una
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  Speaker 2: emboscada mental. Te despiertas y antes de que tus pies
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  Speaker 2: toquen el suelo, las excusas empiezan a alinearse. Estás cansado.
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  Speaker 2: Entrenaste duro ayer. te mereces un descanso, puedes recuperarte más tarde,
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  Speaker 2: esta voz no te dice que pares para siempre, te
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  Speaker 2: dice que pares solo por hoy, y así es como
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  Speaker 2: la gente desperdicia décadas, una decisión fácil de tomar, tuve
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  Speaker 2: que dejar de fingir que tenía la razón, no es así,
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  Speaker 2: Está hecho para la comodidad, no para la grandeza. Una
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  Speaker 2: vez que lo acepté, dejé de intentar sentirme bien y
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  Speaker 2: comencé a ser honesto. Honesto sobre la debilidad que este
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  Speaker 2: camino me hizo sentir. Honesto sobre las veces que cedí. Honestamente,
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  Speaker 2: estaba dejando pasar el potencial porque no quería sentirme incómoda.
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  Speaker 2: Lo más difícil es no hacer el trabajo. Lo más
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  Speaker 2: difícil es hacerlo cuando a nadie le importa. Cuando no
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  Speaker 2: hay aplausos, ni público, ni recompensa inmediata. Cuando lo único
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  Speaker 2: que te mira es tu propio reflejo y esa voz
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  Speaker 2: que espera a ver si te rindes. Aquí es donde
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  Speaker 2: la mayoría de la gente desaparece. Necesitan reconocimiento para continuar.
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  Speaker 2: Necesitan que alguien les diga que están haciendo un buen trabajo.
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  Speaker 2: Tuve que aprender a trabajar sin testigos y a sufrir
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  Speaker 2: en silencio. A hacer las cosas difíciles sin decírselo a nadie.
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  Speaker 2: Porque en cuanto dependes de la validación externa... Te vuelves débil.
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  Speaker 2: Le devolviste el control al mundo y al mundo no
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  Speaker 2: le importan tus objetivos. Hubo días en que mi cuerpo
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  Speaker 2: se sentía bien, pero mi mente estaba destrozada. Días en
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  Speaker 2: que el dolor físico era manejable, pero la fortaleza mental
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  Speaker 2: era abrumadora. Fue entonces cuando aprendí la diferencia entre sentirse
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  Speaker 2: herido y sentirse incómodo. La mayoría de la gente se
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  Speaker 2: da por vencida porque confunde ambas cosas. Las lesiones reales
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  Speaker 2: son poco frecuentes. La incomodidad es constante. Tu mente etiquetará
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  Speaker 2: la incomodidad como peligro para protegerte. Es su trabajo. Tu
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  Speaker 2: trabajo es ignorar estas incomodidades del peligro para protegerte. Es
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  Speaker 2: su trabajo. Tu trabajo es ignorar estas tonterías cuando no
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  Speaker 2: te sirven. Tuve que hacerme algunas preguntas difíciles en esos momentos.¿
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  Speaker 2: De verdad estás herido o tienes miedo?¿ De verdad estás
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  Speaker 2: exhausto o simplemente aburrido del proceso? Estas preguntas se escucharon rápidamente.
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  Speaker 2: La guerra en tu cabeza se hace más fuerte a
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  Speaker 2: medida que te acercas a tu potencial. Cuando no haces nada,
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  Speaker 2: tu mente está tranquila. Cuando empiezas a esforzarte, entra en pánico.
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  Speaker 2: Te lanza dudas a la cara, miedo. recuerdos, inseguridades y
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  Speaker 2: los peores escenarios posibles, todo al mismo tiempo. No es
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  Speaker 2: una señal de fracaso, es una señal de que amenazas
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  Speaker 2: a la vieja versión de ti mismo. La vieja versión
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  Speaker 2: no quiere morir, quiere consuelo, quiere aire, quiere consuelo. Ella
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  Speaker 2: busca familiaridad, quiere seguir siendo relevante y luchará por sobrevivir.
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  Speaker 2: Por eso el crecimiento parece caótico. Por eso la transformación
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  Speaker 2: parece violenta. Estás destruyendo partes de ti que han dominado
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  Speaker 2: tu vida durante años. Dejo de intentar silenciar la voz.
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  Speaker 2: No puedes. La superas. Cada vez que te dice que
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  Speaker 2: pares y no lo haces, pierde un poco de poder.
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  Speaker 2: Cada vez que te dice que pares y sigues adelante,
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  Speaker 2: te estás demostrando algo que no te pueden quitar. Estas
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  Speaker 2: evidencias se acumulan. Se convierten en evidencia y la evidencia
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  Speaker 2: construye creencia. No la creencia de moda, la verdadera creencia,
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  Speaker 2: la que surge cuando las cosas van mal y no
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  Speaker 2: sabes cómo terminará, pero sigues adelante de todos modos. Esta
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  Speaker 2: guerra nunca termina. Y ese es el punto. No se
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  Speaker 2: conquista la mente de una vez por todas y se
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  Speaker 2: vive libre para siempre. Se gana el control cada día,
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  Speaker 2: lo ganamos en la oscuridad. Lo ganamos cuando nadie nos ve.
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  Speaker 2: Lo ganamos cuando la voz suena fuerte y estamos cansados,
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  Speaker 2: pero sigamos adelante. Este es el precio a pagar. La
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  Speaker 2: gente busca la calma en lugares equivocados. Creen que viene
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  Speaker 2: de unas vacaciones, de una sesión de masaje, de un
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  Speaker 2: jodido entorno tranquilo. Eso no es calma. Eso es anestesia.
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  Speaker 2: Es un estado temporal. dependiente de condiciones externas perfectas, en
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  Speaker 2: el momento en que vuelves a tu vida de mierda,
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  Speaker 2: a la primera señal de estrés, esa paz de mentira
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  Speaker 2: se evapora como el agua en el desierto, la calma
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  Speaker 2: real no viene de fuera, viene de dentro, viene de
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  Speaker 2: haber entrenado a tu cuerpo a un nivel celular, a
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  Speaker 2: no entrar en pánico cuando la mierda golpea el ventilador,
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  Speaker 2: la gente busca motivación, cuando deberían estar buscando control biológico.
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  Speaker 2: Pasan horas viendo vídeos de tipos gritando en un escenario,
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  Speaker 2: buscando esa chispa, ese subidón que les dure un día
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  Speaker 2: o dos. Es una estrategia de perdedores. Están construyendo su
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  Speaker 2: casa sobre la arena de los sentimientos. Un verdadero guerrero
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  Speaker 2: entiende que los cimientos tienen que ser fisiológicos. Tienes que
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  Speaker 2: construir la casa desde la jodida roca de tu propio
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  Speaker 2: sistema nervioso.¿ De qué cojones te sirve estar motivado si,
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  Speaker 2: en el primer momento de presión real, tu cuerpo te traiciona?
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  Speaker 2: Si tu corazón se dispara, si tu respiración se corta,
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  Speaker 2: si una ola de cortisol inunda tu sistema y apaga
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  Speaker 2: tu cerebro racional, tu motivación se va a la mierda.
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  Speaker 2: Te quedas solo, un animal asustado reaccionando por instinto, sin
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  Speaker 2: importar cuántos discursos de motivación hayas escuchado. Dominar tu fisiología
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  Speaker 2: es más importante que cualquier jodida frase motivacional. Las palabras
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  Speaker 2: pueden inspirarte a empezar la carrera. El control de tu
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  Speaker 2: sistema nervioso es lo que te hará cruzar la jodida
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  Speaker 2: línea de meta cuando tus pulmones ardan y cada músculo
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  Speaker 2: te grite que te rindas. Las palabras te pueden animar
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  Speaker 2: a tener esa conversación difícil. El control de tu respiración
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  Speaker 2: es lo que te permitirá mantener la calma, escuchar y
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  Speaker 2: articular tus pensamientos cuando la conversación se caliente. Esto no
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  Speaker 2: es abstracto. Es entrenamiento puro y jodido. Yo me enfrenté
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  Speaker 2: a los instructores de BUD slash S. Son maestros en
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  Speaker 2: joderte fisiológicamente. Te meten en el agua helada, no solo
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  Speaker 2: para hacerte sufrir, sino para ver cómo reacciona tu sistema nervioso.
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  Speaker 2: Quieren ver quién se convierte en un animal en pánico
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  Speaker 2: y quién puede mantener una pizca de control. Quién puede
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  Speaker 2: seguir ejecutando órdenes a pesar del caos interno. El entrenamiento
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  Speaker 2: no era sobre ser el más fuerte. era sobre quién
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  Speaker 2: podía dominar su propia respuesta al jodido infierno. Tu vida
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  Speaker 2: diaria es tu bud slash ese personal. Cada atasco, cada
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  Speaker 2: reunión estresante, cada discusión familiar, son oportunidades, son jodidos simulacros gratuitos.
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  Speaker 2: En lugar de reaccionar como la persona promedio, tensando los hombros,
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  Speaker 2: apretando la mandíbula, respirando superficialmente, úsalo. Usa cada uno de
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  Speaker 2: esos momentos para practicar. Para tomar control consciente de tu respiración.
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  Speaker 2: Para relajar deliberadamente tu cuerpo. Cada vez que lo haces,
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  Speaker 2: estás construyendo una nueva respuesta condicionada. Estás recableando tu hardware.
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  Speaker 2: Deja de buscar el próximo truco mental. La próxima afirmación.
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  Speaker 2: La próxima cita inspiradora. No hay un atajo de software
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  Speaker 2: para un problema de hardware. Tienes que hacer el trabajo
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  Speaker 2: jodido y físico. El trabajo incómodo. La ducha fría. La
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  Speaker 2: respiración consciente. El esfuerzo físico que empuja a tu sistema
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  Speaker 2: al límite y te obliga a encontrar la calma allí.
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  Speaker 2: Cuando construyes esa base fisiológica, tu mente cambia como un
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  Speaker 2: jodido subproducto. La confianza que obtienes no viene de repetirte
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  Speaker 2: que eres genial. Viene del conocimiento físico, visceral, de que
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  Speaker 2: has estado en el infierno, de que tu cuerpo ha
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  Speaker 2: gritado pidiendo clemencia. Y de que fuiste tú, con el
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  Speaker 2: control de tu propia biología, quien lo arrastró de vuelta
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  Speaker 2: a la calma. Y cuando tienes esa certeza, esa jodida
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  Speaker 2: evidencia grabada en tu sistema nervioso, ninguna frase motivacional del
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  Speaker 2: mundo se le puede comparar. Te has convertido en tu
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  Speaker 2: propia jodida fuente de poder. Y ese poder no te
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  Speaker 2: lo pueden quitar, porque no está en tus pensamientos, está
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  Speaker 2: en tus huesos. Y cuando ese poder está en tus huesos,
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  Speaker 2: empiezas a entender la ansiedad por lo que realmente es.
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  Speaker 2: No es una enfermedad, no es una debilidad permanente. La
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  Speaker 2: ansiedad es energía, jodida, cruda, caótica energía que no estás
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  Speaker 2: sabiendo gestionar. Piénsalo. Cuando te sientes ansioso,¿ qué sientes en
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  Speaker 2: tu cuerpo? Un corazón acelerado, músculos tensos, una sensación de
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  Speaker 2: estar enchufado. es una respuesta de movilización. Tu cuerpo está
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  Speaker 2: preparándose para una acción intensa, para luchar o para huir.
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  Speaker 2: Pero en el mundo moderno, el tigre que tu cuerpo
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  Speaker 2: percibe es un correo electrónico de mierda, una fecha límite,
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  Speaker 2: una conversación incómoda. No hay acción física que liberar. Y
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  Speaker 2: esa energía, esa jodida electricidad, se queda atrapada en tu sistema, rebotando,
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  Speaker 2: creando esa sensación de pánico y desasosiego. Un hombre sin
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  Speaker 2: control de su sistema es un jodido esclavo de sus emociones.
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  Speaker 2: Esa energía ansiosa se convierte en su amo. Dicta sus decisiones,
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  Speaker 2: le hace evitar situaciones, le hace reaccionar de forma desproporcionada.
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  Speaker 2: Vive en una jaula construida con su propia energía mal gestionada.
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  Speaker 2: La misión es convertirte en el maestro de esa energía.
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  Speaker 2: Tienes que aprender a tomar esa electricidad cruda y darle
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  Speaker 2: un jodido trabajo, una dirección. Tienes que respirarla, controlarla y
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  Speaker 2: si es necesario, romperla. Respirarla. Cuando sientas esa primera oleada
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  Speaker 2: de ansiedad, no luches contra ella. No intentes reprimirla. Eso
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  Speaker 2: solo la hace más fuerte. En lugar de eso, respírala. Reconócela. Entendido.
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  Speaker 2: El sistema está en alerta. Hay energía aquí. Siente dónde
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  Speaker 2: está en tu cuerpo, en el pecho, en el estómago
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  Speaker 2: y respira profundamente hacia ese lugar. Lento, controlado. Al hacer esto,
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  Speaker 2: estás cambiando la relación. Dejas de ser la víctima de
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  Speaker 2: la sensación y te conviertes en el observador. Controlarla. Usa
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  Speaker 2: la exhalación como tu herramienta. Larga, prolongada. Como si estuvieras
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  Speaker 2: deshinchando un globo lentamente. Cada exhalación larga está activando tu
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  Speaker 2: nervio vago. Estás cambiando manualmente de marcha en tu sistema nervioso.
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  Speaker 2: Pasando del acelerador del pánico al freno de la calma.
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  Speaker 2: Estás diciéndole a tu cuerpo. Hay energía, pero no hay
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  Speaker 2: amenaza mortal. Yo estoy al mando. Estás domando a la bestia.
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  Speaker 2: Y si es necesario, romperla. A veces, la energía es demasiada.
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  Speaker 2: La respiración por sí sola no es suficiente para canalizarla.
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  Speaker 2: Ahí es cuando tienes que romperla con una acción física intensa.
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  Speaker 2: No te quedes sentado en tu silla, temblando. Levántate. Haz 20
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  Speaker 2: flexiones hasta el fallo. Sal y esprinta 100 metros. Dale a
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  Speaker 2: esa energía de lucha o huida la jodida lucha o
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  Speaker 2: huida que está pidiendo. Quémala. Conviértela en sudor, en ácido láctico.
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  Speaker 2: Transforma el combustible del pánico en el combustible del rendimiento.
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  Speaker 2: Después de esa explosión física te sentirás diferente. Agotado, sí,
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  Speaker 2: pero tranquilo, porque le has dado a esa energía su salida.
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  Speaker 2: Yo no soy un hombre naturalmente calmado. Mi sistema, por defecto,
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  Speaker 2: tiende al rojo. Pasé años siendo esclavo de esa energía.
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  Speaker 2: Me hacía tartamudear, me llenaba de rabia. La usé como combustible, sí,
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  Speaker 2: pero me quemaba por dentro. El verdadero cambio no fue
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  Speaker 2: solo ser duro. Fue aprender a controlar el termostato, aprender
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  Speaker 2: a tomar esa energía de la ansiedad y usarla cuando
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  Speaker 2: la necesitaba para un entrenamiento jodido. Y luego aprender a apagarla,
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  Speaker 2: a bajar la temperatura, usando el frío y la respiración.
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  Speaker 2: Deja de ver la ansiedad como un enemigo. Es una señal.
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  Speaker 2: es tu cuerpo diciéndote que tienes energía disponible, y tienes
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  Speaker 2: una elección, puedes dejar que esa energía te controle, te
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  Speaker 2: haga su marioneta, o puedes aprender las jodidas herramientas, practicar
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  Speaker 2: la disciplina de usarlas cada día, y convertirte en el
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  Speaker 2: maestro de tu propio estado interno, te conviertes en el
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  Speaker 2: hombre que puede estar en el centro del jodido caos,
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  Speaker 2: sentir esa oleada de energía, Y en lugar de ser
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  Speaker 2: arrastrado por ella, tomarla, canalizarla y usarla para atravesar el
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  Speaker 2: jodido muro. Eso no es ser suertudo. Eso, cabrón, es
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  Speaker 2: ser competente. Y cuando eres competente en tu propia biología,
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  Speaker 2: te conviertes en una fuerza jodidamente anómala en cualquier entorno.
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  Speaker 2: Quien controla su fisiología, controla la sala, controla la batalla
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  Speaker 2: y controla su jodida vida. Es así de simple. Mira
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  Speaker 2: a tu alrededor, entra en cualquier reunión de trabajo estresante,
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  Speaker 2: entra en cualquier discusión familiar, la gente está agitada, ves
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  Speaker 2: las piernas moviéndose nerviosamente debajo de la mesa, ves la
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  Speaker 2: respiración superficial y rápida, ves las mandíbulas apretadas, su caos
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  Speaker 2: interno se desborda, es jodidamente visible, y sus pensamientos, sus decisiones,
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  Speaker 2: sus palabras... Todo está contaminado por ese estado fisiológico. No
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  Speaker 2: están operando desde un lugar de claridad. Están reaccionando desde
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  Speaker 2: un lugar de pánico. El cuerpo agitado refleja un alma débil. O,
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  Speaker 2: más precisamente, un alma no entrenada. Es el signo de
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  Speaker 2: un hombre que ha cedido la soberanía sobre su propio
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  Speaker 2: sistema nervioso. Ahora imagínate al otro hombre en esa sala.
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  Speaker 2: El que está sentado completamente quieto. Cuya respiración es lenta, profunda,
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  Speaker 2: casi imperceptible. Que a pesar del caos a su alrededor,
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  Speaker 2: proyecta una calma jodida, sólida. No es una calma forzada.
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  Speaker 2: Es una calma que emana de él.¿ A quién escuchas?¿
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  Speaker 2: A quién respetas?¿ En quién confías para que tome la
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  Speaker 2: decisión correcta? en el segundo cabrón, siempre, el cuerpo calmado
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  Speaker 2: proyecta poder, un poder silencioso, que no necesita gritar, porque
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  Speaker 2: su control sobre sí mismo, en medio del descontrol de
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  Speaker 2: los demás, es la declaración más fuerte que se puede hacer,
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  Speaker 2: es la demostración de que ha estado en infiernos peores
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  Speaker 2: que esta jodida reunión de mierda, y ha aprendido a
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  Speaker 2: mantenerse en pie, el caos interno, esa tormenta de mierda
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  Speaker 2: en tu cabeza que te jode la vida, solo existe
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  Speaker 2: por una razón, Porque has dejado que tu cuerpo te gobierne.
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  Speaker 2: Has permitido que las reacciones automáticas de tu sistema nervioso,
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  Speaker 2: el corazón acelerado, la adrenalina, se apoderen del puesto de
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  Speaker 2: mando de tu mente. Ha invertido la jodida jerarquía. El
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  Speaker 2: soldado raso, el cuerpo, ha encerrado al general, tu mente consciente.
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  Speaker 2: Y está dirigiendo la jodida guerra a base de puro
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  Speaker 2: instinto y pánico. El resultado es un desastre garantizado. Tu
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  Speaker 2: trabajo es recuperar el control. Es organizar un jodido motín
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  Speaker 2: en tu propio sistema. Es poner al general de nuevo
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  Speaker 2: al mando. Y la forma de hacerlo es entrenando. Es
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  Speaker 2: la única manera. Cada vez que te metes en la
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  Speaker 2: ducha fría y controlas tu respiración, estás entrenando al soldado
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  Speaker 2: para que obedezca las órdenes del general, incluso bajo fuego.
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  Speaker 2: Cada vez que utilizas la respiración de caja para calmarte
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  Speaker 2: en un atasco, estás reforzando esa jerarquía. Yo tuve que
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  Speaker 2: hacer esto no solo para sobrevivir en el campo de batalla,
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  Speaker 2: sino para sobrevivir en una jodida sala de reuniones con
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  Speaker 2: altos mandos militares. Me sentaba ahí, el único negro en
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  Speaker 2: la habitación, con una historia de ser un fracasado. Podría
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  Speaker 2: haberme dejado consumir por la inseguridad, por el síndrome del impostor,
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  Speaker 2: Mi cuerpo quería reaccionar, tensarse. Pero en lugar de eso,
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  Speaker 2: me anclaba. Controlaba mi respiración. Mantenía mi cuerpo quieto, relajado,
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  Speaker 2: proyectando calma. Y hablaba. Y ellos escuchaban. No porque mis
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  Speaker 2: ideas fueran siempre las mejores, sino porque la energía que
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  Speaker 2: proyectaba era de control. De solidez. Y el poder, cabrón,
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  Speaker 2: instintivamente respeta al poder. Deja de buscar el control en
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  Speaker 2: el mundo exterior. Deja de intentar controlar a otras personas
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  Speaker 2: o situaciones. Es un juego de perdedores. El único jodido
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  Speaker 2: control que necesitas. El que te dará poder sobre todo
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  Speaker 2: lo demás es el control sobre tu propio jodido sistema nervioso.
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  Speaker 2: Cuando controlas tu fisiología, la gente lo siente. No saben
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  Speaker 2: qué es, pero lo perciben. Se sienten más tranquilos a
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  Speaker 2: tu lado en una crisis. Te buscan para pedir consejo.
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  Speaker 2: Porque has desarrollado la cualidad más rara y valiosa en
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  Speaker 2: este mundo jodido y caótico. La capacidad de ser la
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  Speaker 2: puta calma en medio de la tormenta. Y el hombre
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  Speaker 2: que puede hacer eso. El hombre que ha domesticado el
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  Speaker 2: caos dentro de sí mismo. No hay jodida sala. No
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  Speaker 2: hay jodida batalla que no pueda controlar, porque ya ha
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  Speaker 2: ganado la única que realmente importa. Y la mayoría de
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  Speaker 2: la gente nunca gana esa batalla porque ni siquiera saben
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  Speaker 2: que están en ella. O peor aún, buscan ganarla en
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  Speaker 2: la jodida farmacia. La mente débil busca pastillas. La mente
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  Speaker 2: fuerte busca control interno. Esa es la bifurcación en el camino.
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  Speaker 2: Ante la primera señal de ansiedad, de insomnio, de estrés,
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  Speaker 2: el hombre promedio busca una solución externa. Una solución rápida
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  Speaker 2: que silencie el síntoma sin arreglar la jodida causa. Y
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  Speaker 2: el mundo moderno está encantado de vendérsela. Hay una pastilla
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  Speaker 2: para cada jodido malestar. Te están convirtiendo en un yonki,
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  Speaker 2: dependiente de una muleta, atrofiando la capacidad de tu propio
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  Speaker 2: sistema para encontrar el equilibrio. Una mente fuerte, un guerrero,
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  Speaker 2: ve esa misma ansiedad y la interpreta de una manera
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  Speaker 2: completamente diferente. No la ve como una enfermedad que necesita
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  Speaker 2: ser medicada. La veo como una debilidad que necesita ser entrenada.
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  Speaker 2: Ve una oportunidad. La oportunidad de practicar el control de
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  Speaker 2: su respiración. la oportunidad de enfrentarse a la incomodidad de
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  Speaker 2: una ducha fría, la oportunidad de fortalecer su propio jodido
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  Speaker 2: sistema de regulación interna. Entiende que cada vez que elige
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  Speaker 2: el trabajo duro del autocontrol en lugar de la vía
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  Speaker 2: fácil de la pastilla, está añadiendo una capa más a
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  Speaker 2: su armadura mental. El estrés no te mata. Esa es
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  Speaker 2: una de las mayores mentiras de mierda que te han contado.
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  Speaker 2: Lo que te mata es no saber cómo controlarlo. Lo
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  Speaker 2: que te mata es la respuesta fisiológica crónica, descontrolada, a
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  Speaker 2: ese estrés. Es vivir 24-7 con tu sistema de lucha
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  Speaker 2: o huida activado, con cortisol inundando tu cuerpo. Eso es
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  Speaker 2: lo que te desgasta, lo que te envejece, lo que
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  Speaker 2: te jode. El estrés en sí mismo es solo un estímulo.
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  Speaker 2: Es neutro. De hecho, el estrés agudo, controlado, es lo
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  Speaker 2: que te hace más fuerte. Es levantar el peso en
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  Speaker 2: el gimnasio. Es la exposición al frío. Es enfrentarte al examen.
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  Speaker 2: Es la jodida base del crecimiento. El problema no es
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  Speaker 2: el estrés. El problema eres tú. El problema es que
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  Speaker 2: nunca te han enseñado y nunca te has molestado en aprender.
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  Speaker 2: Cómo apagar el jodido interruptor después de que la amenaza
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  Speaker 2: ha pasado. Sigues corriendo del tigre en tu cabeza horas, días,
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  Speaker 2: después de que el jodido tigre se haya ido. Y
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  Speaker 2: la única jodida manera de aprender a apagar ese interruptor
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  Speaker 2: es el autocontrol. El autocontrol es la raíz de la
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  Speaker 2: verdadera confianza. La confianza de la que habla el 99%
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  Speaker 2: es superficial. Es confianza en sus habilidades. Confío en que
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  Speaker 2: puedo hacer esta presentación. Confío en que puedo correr esta carrera.
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  Speaker 2: Esa confianza es frágil. Desaparece en cuanto se enfrentan a
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  Speaker 2: un desafío para el que no se sienten preparados. La
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  Speaker 2: verdadera confianza, la confianza del 1%, no es confianza en
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  Speaker 2: un resultado. Es confianza en tu capacidad para manejar la
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  Speaker 2: jodida incomodidad interna, sea cual sea el resultado. Es la
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  Speaker 2: confianza de saber que, aunque falles miserablemente, aunque te humillen,
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  Speaker 2: aunque todo se vaya a la mierda, serás capaz de
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  Speaker 2: controlar tu respuesta interna. Serás capaz de respirar, de calmar
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  Speaker 2: tu sistema, de analizar la situación y de dar el
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  Speaker 2: siguiente jodido paso. Es confianza en tu proceso, no en
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  Speaker 2: el resultado. Y esa confianza, cabrón, es jodidamente inquebrantable. Yo
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  Speaker 2: construí esa confianza, no cuando me convertí en SEAL, sino
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  Speaker 2: en el jodido proceso. En las noches en que estaba
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  Speaker 2: al borde de la hipotermia y en lugar de entrar
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  Speaker 2: en pánico, me concentraba en mi respiración y en el
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  Speaker 2: siguiente movimiento. Cada vez que hacía eso, depositaba un gramo
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  Speaker 2: de confianza en mi banco interno. Era evidencia. Evidencia de
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  Speaker 2: que podía controlar mi sistema incluso en el puto infierno.
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  Speaker 2: Deja de buscar confianza en tus logros. Los logros pueden desaparecer.
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  Speaker 2: Empieza a construirla en el único lugar que nadie te
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  Speaker 2: puede quitar. Tu capacidad de autocontrol. Cada vez que eliges
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  Speaker 2: la respiración consciente sobre una reacción de ira, construyes confianza.
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  Speaker 2: Cada vez que eliges una ducha fría sobre una pastilla
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  Speaker 2: para la ansiedad, construyes confianza. Cada vez que controlas tu
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  Speaker 2: fisiología en lugar de dejar que ella te controle a ti,
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  Speaker 2: Estás diciendo a ti mismo, al nivel más profundo, yo
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  Speaker 2: estoy al mando, puedo manejar esta mierda. Y cuando has
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  Speaker 2: acumulado suficiente de esa evidencia interna, te conviertes en un
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  Speaker 2: hombre que camina por el mundo con una calma jodida.
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  Speaker 2: No porque crea que nada malo le va a pasar,
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  Speaker 2: sino porque sabe, en cada célula de su ser, que
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  Speaker 2: si pasa, tiene el jodido autocontrol para enfrentarlo.