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OS 3 INDISPENSÁVEIS FUNDAMENTOS DA SAÚDE MENTAL | Igor Finger Podcast #03 · Indispensável

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Você já se deu conta que você pode ter a melhor saúde física e
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clínica geral? Mas se não tiver saúde mental,
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você não será feliz e realizado. Ao mesmo tempo, se você tiver
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saúde mental, mesmo que você tenha uma grande grave doença
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clínica, ainda assim poderá se realizar e ser feliz.
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Já se deu conta disso? Saúde mental importa importa
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muito, pois sem ela mesmo que você viva a sua vida dos sonhos,
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você não seria feliz. E é por isso que hoje eu quero
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falar com você. Nesse terceiro episódio do nosso
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podcast. Quais são os 3 fundamentos para
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que você tenha saúde mental? Salve, salve, bem-vindas e
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bem-vindos ao terceiro episódio do Igor Finger podcast, aqui, o
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meu principal objetivo é poder promover um mundo em que as
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pessoas tenham a saúde mental necessárias para construir uma
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vida realizada e feliz. E você faz parte dessa causa.
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Se você é uma pessoa que está insatisfeita em alguma das áreas
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da sua vida, como saúde, produtividade, relacionamento,
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finanças e espiritualidade, esse.
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Podcast para você, eu honro demais a sua escolha de estar
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aqui comigo e dedicar o seu tempo para aprender juntos.
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Algumas estruturas e fundamentos para você ser feliz com saúde
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mental. Eu quero começar renovando com
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você o meu compromisso, aquilo que eu disser aqui nesse podcast
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levará você a um resultado imediato.
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Esse é o meu compromisso com você.
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Você vai conseguir ao ouvir ter uma clareza melhor das coisas e
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isso pode mudar a sua perspetiva em relação à saúde mental e
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promover em você agilização e Felicidade que você quer.
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Só que se você colocar em prática aquilo que eu trouxer
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aqui, ou seja, não apenas ouvir, mas praticar.
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O resultado vai ser escalado, você vai ter muito mais
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resultados ainda. Então esse é meu compromisso,
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que você só em ouvir você já vai notar resultados.
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Ao mesmo tempo que se você colocar em prática, você vai
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notar resultados menores ainda. Pronto, então Bora lá.
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Quais são os 3 fundamentos para os 3 fundamentos?
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Desculpa da saúde mental. O primeiro deles antes de falar
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sobre os 3 fundamentos, eu gostaria de clarificar para você
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de que forma? Eu entendo o que que eu entendo
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que seja saúde mental, porque tem vários profissionais que
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falam sobre diversas formas, diversas coisas e talvez você
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possa ter 11 ideia diferente da minha.
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Então, quando eu falo saúde mental, eu quero dizer para você
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o que é que eu entendo por saúde mental, o que que é a minha
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formação como psicólogo me trouxe para.
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Compreender o que é que é saúde mental.
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E dessa forma, que você consiga entender quais são os 3
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fundamentos a partir disso. Primeiro, primeiro ponto, que
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que é a saúde mental é o resultado.
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Saúde mental é um resultado de hábitos que você tem baseado em
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valores de uma gestão das emoções e dos pensamentos de
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você ter habilidades de estar no momento presente e poder se
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relacionar adequadamente com as pessoas, de você ter dinheiro.
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E de você estar no ambiente certo, eu entendo que são de
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mental, resultado disso tudo e quero clarificar um pouquinho de
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cada um desses pontos para ficar um pouco mais fácil da sua
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compreensão. Primeiro ponto, como eu disse,
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saúde mental, resultado de hábitos baseado nos seus
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valores, o que é que são hábitos baseado nos valores que é que
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são valores, valores, é aquilo que é importante para você.
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Os seus princípios, aquilo que você sente que leva a sua vida
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para frente, os seus valores é uma escolha sua.
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Você pode escolher os seus valores baseados nas
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experiências que você tem na sua vida, nas relações que você
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teve, na história, na cultura, naquilo que os seus familiares
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passaram para você ou não passaram.
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Mas valores é uma escolha sua é assustadoria e quando você tem
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hábitos baseados naquilo que é importante para você, nos seus
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valores, a sensação de que você vai sentir mais plena, mais
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realizada e com mais saúde mental.
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A gestão da mente é uma forma como eu digo a eu dou o nome de
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gestão da mente. Quando eu quero me referir?
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A má gestão das emoções e dos pensamentos e o que que é gestão
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da mente é notar que você não é a dona ou o dono dos seus
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pensamentos, das suas emoções, pensamentos e emoções.
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São resultados, são produtos do seu cérebro, assim como a
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insulina é produto do seu pâncreas, da mesma forma que
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você não tem controlo total sobre a produção de insulina no
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seu pâncreas, você não tem controlo total.
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Sobre as emoções e pensamentos que o seu cérebro cria e
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apresenta para você. Tanto é o seu cérebro, o dono
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das suas emoções, dos seus pensamentos, que se houver
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qualquer lesão cerebral, qualquer morte neuronal e eu não
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desejo isso pra você, mas se houver qualquer morte neuronal,
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a sensação de que você vai mudar a forma como sente e como pensa.
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Sem a sua intenção, vai mudar por morte neuronal.
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Então, veja quem é dona ou dono das suas emoções é o seu cérebro
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e o que você faz? Então você gerencia as suas
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emoções, seus pensamentos, como uma líder, como um líder de um
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time, de uma equipe e como líder, você direciona sua mente
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para o progresso, para a saúde, para a vida que você quer viver
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ao invés de seguir os pensamentos e emoções que acabam
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mantendo seus hábitos ruins, o seu sofrimento, as suas dores.
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Então, uma boa gestão da mente, ao invés de uma ideia de comando
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de reprogramação de. Autossugestões.
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Não, não, não. Uma boa gestão da mente levará
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você a ter saúde mental. Terceiro ponto que eu te falei
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sobre o que eu entendo como é. Saúde mental também é um
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resultado de você ter habilidades, ou seja.
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Saber como está o momento presente, saber lidar com
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tempestades que acontece na vida de saber.
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Gerenciar, enfim, somente e ter boas relações, ou seja, são
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habilidades muitas vezes até habilidades aprendidas na
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interação social. É o resultado, então, daquilo
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que você sabe, para poder ser uma pessoa melhor.
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E saúde mental também é o resultado de dinheiro, ou seja,
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sim, quanto mais você tiver dinheiro para pagar aquilo que
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promove a sua saúde mental e você não tiver dívidas, não há
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suas chances de você conseguir ter a saúde mental que você
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deseja. E, por fim, saúde mental.
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Resultado, eu entendo que saúde mental seja resultado também do
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ambiente, certo de estar no ambiente favorável para as ações
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que você quer ter e que te aproximam da vida que você quer
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viver. Então isso é que eu entendo de
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saúde mental. É um resultado de hábitos
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baseado nos valores de uma gestão da mente de ter
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habilidades muitas vezes aprendidas na interação social,
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de poder ter dinheiro e de estar no ambiente certo.
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Se essas 5 pontos, né? Hábitos valiosos.
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Gestão da mente, habilidades, dinheiro e ambiente certo
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estiverem favoráveis, estiverem direcionados ao progresso.
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Você terá a saúde mental agora, como você consegue promover esse
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resultado? E aí que entra o nosso podcast
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hoje? O episódio de hoje eu quero
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apresentar para você quais são os 3 fundamentos da saúde mental
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que, se você estiver atento a esses 3 fundamentos, a sensação
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de que você vai conseguir desenvolver os hábitos valiosos,
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gerir as gerir a sua mente, ter habilidades, poder ter.
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Mais dinheiro e poder estar num ambiente certo.
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Esses 3 fundamentos gerarão, resultarão, digamos assim, em
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uma saúde mental mais estável que vai levar você a ter uma
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vida realizada e feliz. Quais são os 3 fundamentos?
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O primeiro deles é que você tenha clareza o que é clareza,
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clareza, é a lucidez. É.
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Ver com muita propriedade, como diz o nome, clareza.
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Como diz a palavra clareza, deixar claro as coisas para que
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você consiga tomar as melhores decisões e o que que você
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precisa ter clareza do que? Primeiro ponto, ter a clareza do
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que é importante para você, o que é importante para você.
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O que é importante? Saúde é importante, trabalho
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importante, família é importante, dinheiro é
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importante, Deus é importante. Amigos são importantes.
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A casa em que você mora é importante.
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O carro que você tem é importante.
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Viajar é importante, o que é importante para você?
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Tem clareza disso, porque quanto mais claro for o que é
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importante, maior a chance de você conseguir colocar no dia a
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dia isso que é importante. Ao invés de concentrarem apenas
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em alguns momentos da vida, como férias, em que você concentra
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melhores experiências no momento de viagem, você não precisa
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dedicar apenas um momento de viagem.
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A sensação de realização é muito importante que ela esteja
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espalhada no decorrer do seu dia a dia.
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Por isso a clareza do que é importante é é necessária para
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que você consiga desenvolver essa saúde mental no seu dia a
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dia. Clareza também é saber quem é
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importante para você. Seu marido, sua esposa, seus
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filhos, seus pais, seus colegas, seus amigos, Deus de novo.
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Quem é importante para você? Tem clareza disso?
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Se você sabe o que é importante e quem é importante, você está
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cada vez mais próxima de saber que atitudes você precisa fazer
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para desenvolver saúde mental. Mostrar uma outra, uma outra
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pergunta, para que você desenvolva clareza é saber o que
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está acontecendo. Saiba em que buraco está sua
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vida se eventualmente você está insatisfeito em alguma área da
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sua vida, que seja a saúde, que seja, no dinheiro que seja nos
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relacionamentos, tenha clareza de qual o tamanho do buraco, do
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seu relacionamento. Qual o tamanho do buraco das
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suas finanças? Qual o tamanho do buraco, da
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dificuldade de produtividade da procrestinação?
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O que está acontecendo? Você não está dizendo eu te amo,
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você não está conseguindo trabalhar, você não está
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entregando os resultados que precisava entregar.
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Você não está conseguindo se alimentar como precisaria se
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alimentar, não está conseguindo fazer os exercícios que
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precisaria fazer. Para desenvolver a saúde que
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você quer, tenha clareza o que está acontecendo, se você nem
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sabe o que está acontecendo, como você vai desenvolver saúde
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mental? Não adianta desenvolver saúde
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mental com aqueles com aquelas ideias básicas de Ah, você
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precisa se alimentar melhor, fazer exercícios físicos e
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dormir bem, isso. Nossa, isso é isso é tão, tão
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raso, não vá te levar a uma, não vai levar você a se comprometer
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com a saúde mental. Agora, se você tiver clareza do
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que é importante para você, de quem é importante para você?
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E do que está acontecendo? Ou seja, do tamanho do buraco, a
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sensação de que você vai conseguir se comprometer mais
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ainda com essa vida saudável que você quer ter de saúde mental e
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isso levar você a se realizar e ser feliz.
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Ainda ainda dentro da clareza, uma outra pergunta interessante
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de se fazer é, o onde vocês, onde você está na vida que
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deseja viver? Olha essa pergunta interessante,
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onde você está, se está na praia, se está nesse trabalho,
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você está nessa casa. Você está com essas pessoas,
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você está com essas amizades. São perguntas importantes para
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saber se você está muito distante da vida que você quer
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viver, ou seja, completamente insatisfeita e quase que
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flertando com um intenso sofrimento emocional, um
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sofrimento mental ou se você está próximo, tem algumas coisas
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que te fazem se realizar na vida.
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Mas nem tudo, nem tudo. Então fica claro até a gente
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separar aquilo que você precisa dar atenção para ter Felicidade.
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Realização por completo na sua vida e aquilo que você já está
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bem na sua saúde. Então tenha clareza, esse é o
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primeiro fundamento que. Importante, o que é importante,
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o que onde você está e o que está acontecendo na sua vida com
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clareza, nós podemos ir para o segundo fundamento da saúde
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mental, que é a precisão. Saúde mental não é achismo, não
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dá para perder mais tempo, você não pode perder mais tempo.
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Talvez você possa até ser jovem e esteja ouvindo esse podcast
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tendo, sei lá, menos de 20 anos, menos de 30 anos, mas ainda
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assim você pode dizer, Ah, Igor, eu tenho tempo, eu tenho 20 sim,
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você tem tempo, mas você pode aproveitar tão melhor o seu
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tempo sem errar tanto. Talvez você possa estar errando
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agora. Você precisa ser precisa naquilo
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que realmente a ciência comportamental, a ciência
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psicológica, ou seja o que a ciência já está mostrando, como,
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como estratégias que funcionam para você desenvolver a saúde
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mental para que você consiga ter hábitos valiosos para que você
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consiga ser uma boa gestora da sua mente, para que você consiga
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ter dinheiro, desenvolver habilidades e está no ambiente
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certo. Ou seja, pare com o achismo com
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perda de tempo, com pseudociências ou com coisas que
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talvez funcionem para você, porque alguém te disse.
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Você precisa de precisão, porque a precisão vai te poupar.
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Tempo e vai te levar a um resultado na sua saúde mental
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muito mais rápido. Lembrando que eu disse no
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início, não há Felicidade sem saúde mental.
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Você pode até ter uma doença física clínica, diabetes, por
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exemplo, ou uma doença seríssima.
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Diabetes. É Sério também, mas uma outra
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doença séria e ainda assim se realizar, ser feliz.
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Mas isso só é possível se você tiver saúde mental.
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Então não perca mais tempo, você já precisa e os a precisão é o
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segundo fundamento. Ou seja, você precisa saber o
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que precisa ser feito. Se você nota que seus hábitos
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não são os hábitos valiosos são, ou seja, você tem muito hábito
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errado que você não gostou de ter, então você precisa com
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precisão mudar seus hábitos. Eu espero fortemente em outros
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episódios desse podcast poder ajudar você.
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Isso, orientar você a como desenvolver hábitos valiosos.
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Se você nota que a sua mente, seus pensamentos e as suas
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emoções, elas estão no comando, você precisa assumir a sua
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liderança na sua vida, assumir o protagonismo, mas não uma pessoa
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que manda uma pessoa que comanda você é uma líder, ou seja, não.
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Quando seus pensamentos estão lhe ajudando, e siga eles.
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Note quando seus pensamentos não estão ajudando ao invés de
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tentar reprogramar auto, sugerir, ao invés de tentar
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mudar, apenas não siga, não siga, deixa eu te contar um
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segredo, a sua mente, a minha mente funciona como uma página
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do Google, quanto mais atenção você dá a determinado pensamento
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ou determinada emoção, essa esse pensamento de emoção não
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interessa. Assim como na página do Google,
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não interessa se aquela informação daquela página é
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verdadeira ou não. O Google rankeia lhe mostra na
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primeira página aquilo que é mais acessado, ou seja, milhares
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de pessoas. Acessaram essa página aqui para
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responder a pergunta, o que é emoção?
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Não importa se naquela página está a informação certa sobre
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emoção. Se milhares de pessoas.
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Passaram e foi aqui a página que mais teve acesso.
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O Google vai mostrar ela primeiro.
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A nossa mente funciona da mesma forma, se você se engaja a
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pensamentos que não te ajuda a viver uma vida que você gosta de
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viver, você está fazendo com que esse pensamento surja mais vezes
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a sua mente. Só que ao invés de tentar mudar
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a página, ou seja, a ideia de tentar mudar as suas emoções,
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basta você não dar atenção. Não se vincule.
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É como se fosse, não acesse essa página, não lêem esse conteúdo
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note e deixe passar vincule-se aos pensamentos que te ajudam a
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te levar para a vida que você quer, as emoções que te levem a
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vida que você quer. E a sensação de que você vai ser
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uma líder muito mais promissora, ou um líder muito mais promissor
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gerenciando somente ao invés, tentando controlála, já que a
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gente não tem controle total sobre ela, vamos gerenciála e,
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desta forma, dando atenção a pensamentos e emoções que te
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ajudam. Você vai estar mudando o ranking
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da sua mente, assim como você estaria mudando o ranking de uma
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página do Google. E assim você vai conseguir mudar
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a sua tendência a fazer as coisas que te levam ao invés de
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levar ao invés de ter uma tendência que te leve ao
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sofrimento. A insatisfação com a vida vai
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mudar para uma tendência que te leva à realização, a Felicidade.
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A completude, ou seja, tem a precisão desenvolva, saiba como
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desenvolver a gestão da mente a gestão dos hábitos.
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Saiba como desenvolver a habilidades, ou seja, aprenda
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com quem já sabe fazer aquilo que você quer fazer é a melhor
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forma de poder desenvolver habilidades é convivendo com as
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pessoas que já têm os resultados que você quer ter na família,
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nas amizades, no trabalho, no dinheiro, na saúde.
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Então, o que é que a pessoa faz? Copia os seus hábito.
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Aprenda com ela. Essa pessoa é uma pessoa como
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você. Talvez ela tenha algum talento,
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mas mesmo assim, se você se dedicar, mesmo que você não
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tenha um talento, você pode aprender com essa pessoa a ter
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as habilidades que você quer ter e com precisão.
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Ou seja, ao invés de perder tempo com amizades, com
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relacionamentos que não te leve para a frente.
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Invista tempo na num mentor, uma mentora em parceiros em
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relacionamentos que tiveram pra frente, que levam você a vida
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que você quer viver. Com precisão esteja no ambiente
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certo porque existe o ambiente certo em ambiente errado, Hein?
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O ambiente certo é aquele ambiente que favorece os
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comportamentos que te levam a vida que você quer viver, a
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realização e Felicidade. Ambiente errado é aquele
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ambiente que te favorece a permanecer com os comportamentos
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que fazem você sofrer e estar insatisfeito com a sua vida.
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Então, estejam no ambiente certo, mude o seu ambiente ou
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mude de ambiente e por fim, mas não é menos importante seja
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precisem lidar com o seu dinheiro, aprenda a gerar mais
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grana e controlar suas dívidas. Esse equilíbrio pode vir muito
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com educação financeira, então tenha contato com vídeos, com
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aula, com podcasts de finanças e mude a forma como lidar com o
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seu dinheiro, porque com mais dinheiro, Márcio, a chance de
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você conseguir investir em eventos, em atividades que
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promovem a sua saúde mental e a sua realização e Felicidade.
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Então tem a precisão que é o segundo fundamento da saúde
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mental. Já o terceiro e último
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fundamento para a sua saúde mental é a autocompaixão alto
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entre parênteses, porque tem a ver tanto com a compaixão em
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relação a si. Quanto a outras pessoas, por que
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isso? Porque você vai errar no
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processo de tentar desenvolver saúde mental e assim se realizar
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esse feliz. Você vai errar, você vai errar
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em criar hábitos valiosos. Você vai errar em gerar, gerir a
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sua mente, ser gestor da sua mente.
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Você vai errar em desenvolver habilidades.
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Você vai errar em alguns momentos nos seus ambientes,
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você vai errar nas suas escolhas financeiras, vai errar e a
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auto-compaixão envolve desenvolver esse sentimento de
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Piedade em relação às. Tragédias, as escolhas mal
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feitas, as coisas ruins que acontecem na vida, sua e das
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pessoas próximas a você. Mas além dessa sensação de
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Piedade, autocompaixão e a compaixão de uma forma geral,
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envolve não só a sensação de Piedade, mas.
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AAO comprometimento de fazer ações para diminuir as
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consequências ruins do que aconteceu.
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Isso é auto compaixão. Não é apenas sentir Piedade
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pelas escolhas erradas que você possa ter feito, mas notar.
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Que houve um erro compadecer-se de ter Piedade e entender de
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porque isso faz parte, mas se comprometer a diminuir os
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prejuízos aos prejuízos associados a essa escolha, que
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enfim, foi ruim ou esse acontecimento que não
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necessariamente foi uma escolha, mas sei lá, uma doença, uma
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perda de um emprego, uma fatalidade, uma escolha que
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alguém fez e que te afeta e você vai precisar reconhecer que essa
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coisa ruim aconteceu, sentir Por Ela.
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Mas comprometer-se com ações que dimusam os efeitos negativos
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dela, isso é alto. Ou compaixão quando se refere a
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outras pessoas que não você. Se você desenvolveu esses 3
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fundamentos de clareza, precisão e autocompaixão ou clareza,
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precisão e compaixão, a sucessão de que você vai chegar a ter a
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saúde mental necessária para ter a vida feliz e realizado que
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você quer. Comece com isso, comece dando
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esse passo dentro desses 3 fundamentos.
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Como eu disse para você lá no início da nosso, do nosso
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episódio de hoje, não é possível ser feliz sem saúde mental.
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Você pode até ter uma doença, uma condição que eventualmente
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possa prejudicar as suas condições físicas, mas ainda
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assim é possível se realizar essa feliz mesmo com essa
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doença. Olha só que absurdo, como é que
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pode? Isso?
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Sim, porque a saúde mental, ou melhor dizendo, a realização e a
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Felicidade são. São frutos, são consequências
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daquilo que a gente sente, daquilo que a gente pensa.
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Da clareza em notar que nós estamos vivendo a vida que nós
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gostaríamos, ou pelo menos nos aproximando daquilo que é
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importante, então esses 3 fundamentos, clareza, precisão e
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autocompaixão guiarão você. A saúde mental que você precisa
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para ter a realização na vida que você quer.
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Imagine. Imagina a vida que você deseja
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viver? Imagine as relações que você
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deseja ter, imagine o lugar onde você mora?
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Imagine o dinheiro que você tem ou quer ter?
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Imagine isso tudo. Tudo isso é possível, mas desde
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que você tenha saúde mental. Eu quero te convidar a promover
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essa saúde mental e ser feliz. Bora topa?
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Então começo por esses 3 fundamentos e você vai ver os
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resultados não só agora, neste momento na sua vida, mas ao
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continuar na constância de clareza, precisão e compaixão.
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Nos próximos dias, até o próximo episódio ou até os próximos
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episódios ou até o próximo conteúdo que você vier de mim.
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Ora, torço fortemente que o conteúdo desse episódio, desse
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podcast tem sido muito valioso para você.
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E se for curta esse conteúdo? Se você está vendo no YouTube,
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siga o canal, ative o sininho para você receber sempre
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notificações de quando for publicado o novo episódio.
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Para que essas pessoas também possam se inspirar a se
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realizarem com saúde mental. E se você está ouvindo esse
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Finger podcast para você sempre ser notificada e notificado
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sobre os próximos episódios, quando surgirem dessa forma
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juntos, eu e você vamos levar esse conteúdo para muito mais
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pessoas e contribuir dessa forma para o mundo em que as pessoas
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têm a saúde mental necessárias para conseguir uma vida
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realizada e feliz. Como eu disse, você faz parte
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disso. Tem rareza, precisão e
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compaixão. E viva a vida que você merece
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viver. Muito obrigado pelo seu tempo,
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honro demais a sua escolha de estar comigo até agora e nos
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vemos no próximo episódio. Seja feliz, tchau.