Latest / Hångla Upp Livet/Bästa Versionen av Dig Själv / Hångla Upp Livet / Bästa Versionen av Dig Själv - Möt: Dr Peter Martin

Transcript

Hångla Upp Livet / Bästa Versionen av Dig Själv - Möt: Dr Peter Martin · Hångla Upp Livet/Bästa Versionen av Dig Själv

• Peter Martin: Hallå, hallå! Det har blivit dags för ett nytt avsnitt av bästa versionen av dig själv, Hångla upp livet. Och vi är då på Arenan, det ju Vasakronans co-working space. Jättehärligt ställe att vara på. Och idag har jag med mig en fantastisk gäst som jag, jag är inspirerad av alla mina gäster, men just Peter Martin. Välkommen! Tack så hemskt mycket. Superroligt att vara här. Ja. Jenny & Peter Martin: Hallå, hallå! Det har blivit dags för ett nytt avsnitt av bästa versionen av dig själv, Hångla upp livet! Och vi är då på Arenan, det ju Vasa Kronans coworking space. Jättehärligt ställe att vara på. Och idag har jag med mig en fantastisk gäst som jag, jag är inspirerad av alla mina gäster, men just Peter Martin. Välkommen! Tack så hemskt mycket. Superroligt att vara här. Ja. Peter Martin: Det här är spännande. Eller hur? Och jag är så tacksam för att du har tagit dig tid att komma hit. Om det är så här att folk inte vet vem Peter Martin är. Vem är du och vad skulle du berätta då? Ja, jag är snart 59 år, trebarnsfar, vuxna barn. ⁓ vi är nästa jämngamla du och Just det. ⁓ jag identifierar mig som läkare. Jenny & Peter Martin: Det här är spännande. Eller hur? Och jag är så tacksam för att du har tagit dig tid att komma hit. Om det är så här att folk inte vet vem Peter Martin är. Vem är du och vad skulle du berätta då? Ja, jag är snart 59 år, gift, trebarnsfar, vuxna barn. Så vi är nästa hemgammal du och jag. Just det. Och jag identifierar mig som läkare. Peter Martin: håller på med läkemedelsforskning 15 år innan jag har de senaste tio åren jobbat med något som heter funktionsmedicin. är det som jag kanske ägnar mest tid och tankar åt. Och den som inte vet vad funktionsmedicin är, kan du summera det lite lätt? Ja, det är en ny typ av sätt att se på människor och rent medicinskt står där man inte bara försöker ställa en diagnos och trycka ner Jenny & Peter Martin: håller på med läkemedelsforskning 15 år innan jag har de senaste tio åren jobbat med något som heter funktionsmedicin. är det som jag kanske ägnar mest tid och tankar åt. Och den som inte vet vad funktionsmedicin är, kan du summera det lite lätt? Ja, det är en ny typ av sätt att se på människor och rent medicin står där man inte bara försöker ställa en diagnos och trycka ner Peter Martin: symptom med läkemedel utan vi kartlägger istället varje människa är noggrant och sen så jobbar vi med en sorts holistisk medicin där vi ser hela människan och vi åtgärdar de underliggande orsakerna till att människor har migrän eller högt blodtryck eller psoriasis eller vad det är. Det kan man ta reda på genom att man ställer frågor och pratar med folk och undersöker dem men också att man kan mäta i blod, urinprov. Jenny & Peter Martin: symptom med läkemedel utan vi kartlägger istället var människa noggrant och sen så jobbar vi med en sorts holistisk medicin där vi ser hela människan och vi åtgärdar de underliggande orsakerna till att människor har migrän eller högt blodtryck eller psoriasis eller vad det är. Det kan man ta reda på genom att man ställer frågor och pratar med folk och undersöker dem men också att man kan mäta i blod, urinprov. Peter Martin: I avföringsprov kan vi mäta tarmflora och man kan se olika obalanser där. Så det är annat sätt att angripa problemet där man verkligen försöker att rätta till de underliggande orsakerna på det sättet så har kroppen självläkande förmågor. Just det. någon som har blivit intresserad av det här nu och äter kanske flera mediciner. Hur gör man målet att kunna bli av medicineringen eller hur hanterar ni? Jenny & Peter Martin: I avfärdningsbror kan vi mäta tarmflora och man kan se olika obalanser där. Så det är annat sätt att angripa problemet. Där man verkligen försöker att rätta till de ungerligen orsakerna på det sättet så har kroppen självläkande förmåga då. Just det. Om någon som har blivit intresserad av det här nu och äter kanske flera mediciner. Hur gör man målet att kunna bli av medicineringen? Eller hur hanterar ni? Peter Martin: Den frågeställningen? Jo då, det som händer är inte så att våra läkare och hälsorådscoacher ger rådet att man ska ta bort medicinerna när det kommer. Däremot så brukar det vara det det leder till i de allra flesta fall. Så vi tar bort mycket mer mediciner än vad vi sätter in så att säga. Just det. För när kropparna kommer i balans, då kan man bli av med högt blodtryck och hudproblem och magproblem och även psykiska. Jenny & Peter Martin: Den frågeställningen. Det som händer är inte så att våra läkare och hälsokortresor ger rådet att man ska ta bort medicinerna de Däremot så brukar det vara det det leder till i de allra flesta fall. Så vi tar bort mycket mer mediciner än vad vi sätter in så att säga. det. För när kropparna kommer i balans då kan man bli av med högt blodtryck och hudproblem och magproblem och även psykiska. Peter Martin: sjukdomar som depression och ångest. Det är inte så konstigt egentligen men man måste göra det här seriöst och jobba på djupet med varje individ om man ska få det att funka. Men det har vi hållit på med över tio år där jag jobbar nu. Hur kan vi få den här fantastiska läke, ska jag kalla det läke konst, men hur kan vi få det som att det blir vårt naturliga sjukvårdssystem? Jenny & Peter Martin: sjukdomar som depression och ångest. Det är ju inte så konstigt egentligen men man måste göra det här seriöst och jobba på djupet med varje individ om man ska få det att funka. Men det har vi hållit på med över tio år där jag jobbar nu. Hur kan vi få den här fantastiska läke, jag ska kalla det läke konst, hur kan vi få det som att det blir vårt naturliga sjukvårdssystem? Peter Martin: Jag har ju sagt det där av att den exponentiella tillväxt, jag har sagt det i tolv år och det tror jag stämmer men i början för exponentiell tillväxt, om den växer på väldigt låg nivå så märker man inte det men nu märks det faktiskt för att senaste två tre åren har det verkligen tagit fart och det har ju blivit ett helt annat fokus på longevity, vill leva länge och vara hälsosamma länge och vi har förstått att vi kanske inte kan... Jenny & Peter Martin: Jag har ju sagt det där av att den exponentiell tillväxt, jag har sagt det i tolv år nu tror jag, och det tror jag stämmer, i början för exponentiell tillväxt och nu växer det på väldigt låg nivå så märker man inte det, men nu märks det faktiskt för att det senaste två tre åren har det verkligen tagit fart och det har ju blivit ett helt annat fokus på longevity, vi vill leva länge och vara hälsosamma länge och vi har förstått att vi kanske inte kan... Peter Martin: bara förlita oss på konventionell sjukvård att de ska lösa alla våra problem med en åldrande befolkning. Vi kommer inte ens ha råd att ta hand om alla människors sjukdomar om det fortsätter som det gör nu där vi har 54 procent som är överviktiga eller har Fetma och varannan. Varannan person har en kronisk diagnos och det blir bara värre och värre med en åldrande befolkning. En rolig nyhet som jag har lagt på LinkedIn idag är att Jenny & Peter Martin: bara förlita oss på konventionell sjukvård att de ska lösa alla våra problem med en ålderande befolkning. Vi kommer inte ens ha råd att ta hand om alla människors sjukdomar om det fortsätter som det gör nu där vi har 54 procent som är överviktiga eller har Fetma och varannan. Varannan person har en kronis diagnos och det blir bara värre och värre med en ålderande befolkning. En rolig nyhet som jag har lövit på LinkedIn idag är att Peter Martin: I USA på Medicare som de har, de har inte alls lika mycket offentlig sjukvård och sådant men där man ändå kan få hjälp. Där har de nu satsat 100 miljoner usa dollars på över en treårsperiod på forskning på ⁓ Så det här är ett paradigmskifte som håller på att ske och det för att man, där jag tror att de sa att Jenny & Peter Martin: I USA på Medicare som de har, de har inte alls lika mycket offentliga sjukvård och sådant men där man ändå kan få hjälp. Där har de satsat 100 miljoner USD på över en treårsperiod på forskning på funktionsmedicin. Så det här är ett paradigmskifte som håller på att ske och det ju för att man, där jag tror att de sa att Peter Martin: 90 % av sjukvårdsbudgeten går åt att hantera kroniska sjukdomar och hälften av alla som är där under Medicare and Medicaid har fyra diagnoser eller mer. De är ännu värre illa ut än vad vi är i Sverige. Men principen gäller överallt egentligen. Jenny & Peter Martin: 90 % av sjukvårdsbudgeten går ju åt till att hantera kroniska sjukdomar och hälften av alla som är där under Medicare and Medicaid de har fyra reaktionser eller mer. Alltså de är ju ännu yllre ut än vad vi är i Sverige. Men principen gäller ju överallt egentligen. Peter Martin: Ja men det är ju fantastiskt. Jag är ju själv väldigt intresserad av detta så att vi skulle kunna prata hur länge som helst om funktionsmedicin kanske ska sätta punkt där då. Ja men precis. så får ta ett nytt avsnitt och bara prata om det. ⁓ om vi då tittar lite granna på din passion just nu. Du är ju som jag känner en pensionerad person men vad är du passionerad över just precis nu? ⁓ tror att det som driver mig mycket Jenny & Peter Martin: Ja men det är ju fantastiskt. Jag är ju själv väldigt intresserad av detta så att vi skulle kunna prata hur länge som helst om funktionsvänster. kanske vi sätter punkt där då. Ja men precis. Eller så får vi ta ett nytt avsnitt och bara prata om det. Men om vi då tittar lite granna på din passion just nu. Du är ju, som jag känner, en passionerad person. Men vad är du passionerad över just precis nu? Jag tror att det som driver mig mycket... Peter Martin: Många säger att det fint att du är läkare och att jobbar med att få människor friska. Absolut, och det är ju en drivkraft. Men när jag är riktigt ärlig mot mig själv så det som driver mig riktigt riktigt hårt att jag inte gillar system som inte fungerar optimalt. Jag menar att de måste fungera perfekt, om de fungerar väldigt långt ifrån hur bra de skulle kunna fungera. Det driver mig att försöka rätta till det, för det känns väldigt meningsfullt. Man kan göra störst nytta där. Jenny & Peter Martin: Många säger, åh, vad fint att du är läkare och att du jobbar med att få människor friska och så. Absolut, och det är ju en drivkraft. Men när jag är riktigt ärlig mot mig själv, så det som driver mig riktigt, riktigt hårt, det att jag inte gillar system som inte fungerar optimalt. Jag menar att de måste fungera perfekt, men om de fungerar väldigt långt ifrån hur bra de skulle kunna fungera. Det driver mig att försöka rätta till det, för det känns väldigt meningsfullt. Man kan göra störst nytta där. Peter Martin: Och jag hävdar att sjukvårdssystemet är ett sådant system där vi släcker bränder. Vi har mycket mer brandkår än vad vi har brandskydd. har reparationsverkstäder egentligen i vården istället för att jobba med som man gör i bilbranschen med bilbesiktningar. Vi skulle egentligen ha ett hälsovårdssystem kanske vid sidan av sjukvårdssystemet som sysslar med att erbjuda Jenny & Peter Martin: Och jag hävdar att sjukvårdssystemet är ett sådant system där vi släcker bränder. Vi har mycket mer brandkår än vad vi har brandskydd. Vi har reparationsverkstäder egentligen i vården istället för att jobba med som man gör i bilbranschen med bilbesiktningar. Vi skulle egentligen ha ett hälsovårdssystem kanske vid sidan av sjukvårdssystemet som sysslar med att erbjuda Peter Martin: Besiktningar, kanske var tredje år till befolkningen, inte tvingande förstås. det är lite som det här tänka på företagshälsovård vet, där man får gå på sin hälsokontroll. är lite åt det eller? Lite åt det hållet. Fast man skulle ju ha det som en självklarhet redan från ganska ung ålder. För det här handlar ju om att folk säger, jag åkte på hjärtinfarkt, min mamma åkte på diabetes och sådär. Jenny & Peter Martin: besiktningar. Kanske var tredje år till befolkningen. tvingande förstås. Men det är lite som det här att tänka på företagshälsovård där man får gå på sin hälsokontroll. är lite åt det eller? Lite åt det hållet. Fast man skulle ju ha det som en självklarhet redan från ganska ung ålder. För det här handlar ju om att folk säger, jag åkte på hjärtinfarkt, min mamma åkte på diabetes och så där. Peter Martin: Det är väldigt sällan någon har åkt på någonting utan det här hade man kunnat ta reda på för 10 år sedan, 20 år sedan. Riskfaktorerna kan ha funnits i 30 år. Och sen blir man sjuk till slut. Generna kan styra mycket hur vi blir sjuka. I din släkt kanske ni har vissa sjukdomar, i min släkt har vi andra sjukdomar. Men om vi blir sjuka eller inte, styrs ju mest av vår livsstil. Säkert till 80 procent i de flesta fall. Jenny & Peter Martin: Det är väldigt sällan någon har åkt på någonting utan det här hade man kunnat ta reda på för 10 år sedan, 20 år sedan. Riskfaktorerna kan ha funnits i 30 år. Och sen blir man sjuk till slut. Generna kan styra mycket hur vi blir sjuka. I din släkt kanske ni har vissa sjukdomar, i min släkt har vi andra sjukdomar. Men om vi blir sjuka eller inte, styrs ju mest av vår livsstil. Säkert till 80 procent i de flesta fall. Peter Martin: Det är inte bara jag som säger det utan är ju världsens och organisationen. Men är det din passion nu? du liksom... Jobba med systemförändring inom sjukvården och jobba mycket mer preventivt så att vi använder våra skattepengar till det och inte slösa bort en massa... Det är mycket i sjukvårdssystemet. Vården är ju fantastisk när det gäller akutvård men när det gäller att hantera kroneiska sjukdomar så häller vi ju ner miljarder av kronor som egentligen inte löser problem utan det håller människor... Jenny & Peter Martin: Det är inte bara jag som säger det utan det är ju världsensorganisationen. Men är det din passion nu? du liksom... Jobba med systemförändring inom sjukvården och jobba mycket mer preventivt så att vi använder våra skattepengar till det och inte slösar bort en massa... Det är mycket i sjukvårdssystemet. Vården är ju fantastisk när det gäller akutvård men när det gäller att hantera kroneiska sjukdomar så häller vi ju ner miljarder av kronor som egentligen inte löser problem utan det håller människor... Som en av mina läkarkollegor Linus i Stockholm brukar säga när han jobbar på vårdcentralen så sysslar han med att administrera förfallet hos människor. Men Peter det här är ju återigen ett annat spännande ämne då men jag tänker ju på läkarutbildningarna. Hur hänger det med i om vi ska kortfattat prata med en form av medicin. Men då min son gick ut. Peter Martin: Som en av mina läkarkollegor Linus i Stockholm brukar säga när jag jobbar på vårdcentralen så sysslar hon med att administrera förfallet. Men Peter det här är ju återigen ett annat spännande ämne då men jag tänker ju på läkarutbildningarna. Hur hänger det med i om vi nu ska kortfötta och prata med medicin. Men då min son gick ut. Läkarprogrammet på Karolinska för ett par år sedan. Det inte bättre nu än när jag läste det. Det finns en studie från 2014 där man visar att i Sverige läser läkare 12,5 timme näringslärare till exempel under över fem års utbildning. Det är likadant nu på de flesta ställen. Det kanske blivit något bättre någonstans men i princip är det så. Läkare som jobbar ute i vården har inte någon kunskap om kost, näring och näringsämnen och vitaminer och mineraler och sånt. Jenny & Peter Martin: läkarprogrammet på Karolinska ett par år sedan. Det inte bättre nu än när jag läste det. Det finns en studie från 2014 där man visar att i Sverige läser läkare tolv och en halv timme näringslära under över fem års utbildning. Det är likadant nu på de flesta ställen. Det kanske blivit något bättre någonstans, men i princip är det så. Läkare som jobbar ute i vården har inte någon kunskap om kost, näring, näringsämnen, vitaminer och mineraler. Peter Martin: Förutom när man läser på termin 1 och termin 2. så tänker man inte så mycket mer på det. Om man inte har vidareutbildat sig. Man får liksom inte sambandet med hur det hänger ihop egentligen med sjukdomar. Så att det är liksom sköt separat och det ska vara dietister och så. Men det är, jag hävdar att det här är ju fullkomligt grundläggande. Om man ska jobba med människor, att man måste förstå vad som skapar hälsa och att förstå att det Jenny & Peter Martin: Förutom när man läser på termin 1 och termin 2. Sen så tänker man inte så mycket mer på det. Om man inte har vidare ett bild. Man får liksom inte sambandet med hur det hänger ihop egentligen med sjukdomar. Så att det är liksom skötseparater, ska vara dietister och så. Men det är, jag hävdar att det här är ju fullkomligt grundläggande. Om man ska jobba med människor, man måste förstå vad som skapar hälsa och att förstå att det Peter Martin: En diagnos kommer inte bara upp att vara så själv, det finns ju orsaker till det. Och det kan man förstå. Den här kunskapen har vi inom funktionsmedicin inte minst. Och vi måste få ut den till läkeutbildningarna. I USA så har man ju nu också sagt, det har ju skett en sån här revolution, man kan säga mycket om vad som händer i politiken i USA, men det har faktiskt kommit ut en del gott ifrån det och det beror ju på att det är katastrofalt läge där. Och de har gjort... Jenny & Peter Martin: En diagnos kommer inte bara upp att så själv, finns ju orsaker till det. Och det kan man förstå. Den här kunskapen har vi inom funktionsmedelsen inte minst. Och vi måste få ut den till läkeutbildningarna. I USA så har man ju nu också sagt, det har ju skett en smärra revolution. Man kan säga mycket om vad som händer i politiken i USA, men det har faktiskt kommit ut en del gott ifrån det och det beror ju på att det är katastrofalt läge där. Och de har gjort... Peter Martin: en smörre revolution och det bygger på att man har nu tvingande att man måste ha med näringslära och liknande i läkeutbildning. Jag vet att man där samlade alla rektorerna eller cheferna på olika utbildningssätten och sa det här måste ni göra. Men det är ju bra. Då har de ju gjort någonting bra i alla fall. Nej, så ska jag inte Men du... Jenny & Peter Martin: en smörre revolution och det bygger på att man har nu tvingande att man måste ha med näringslära och liknande i läkarutbildning. Jag vet att man där samlade alla rektorerna eller cheferna på olika utbildningssätten och sa det här måste ni göra. Men det är ju bra. Då har de ju gjort någonting bra i alla fall. Peter Martin: Jag tänker ju då att eftersom du har all den kunskap du har och den passionen som driver dig. Vad har du för rutiner om vi går in i det här fysiska och det kroppsliga med kost och träning och berätta lite om hur du hanterar dig själv. Jenny & Peter Martin: Jag tänker ju då att eftersom du har all den kunskap du har och den passionen som driver dig. Vad har du för rutiner om vi går in i det här fysiska och det kroppsliga med kost och träning och berätta lite om hur du hanterar dig själv? Ja, det gör jag gärna. Peter Martin: Det kan vi prata i dagar om. Det får du inte göra. När jag har hängnat all min vakna tid åt det här och inklusive alla våra patienter så pratar vi alltid om kost, söm, stress, rörelse, stresshantering, etc. Verkligen helhetsskrätt. För det första får man fundera på vad är det målet med allt det är det jag vill? En del gör det för att de ska leva så länge som möjligt, åldra så långsamt som möjligt. Jenny & Peter Martin: Det kan jag prata i dagar om. Det får du inte göra. När jag har ägnat all min vakna tid åt det här och inklusive alla våra patienter så pratar vi alltid om kost, söm, stress, rörelse, stresshantering, etc. Verkligen helhetsgrepp. För det första får man fundera på vad är det målet med allt det där? det jag vill? En del gör det för att de ska leva så länge som möjligt, åldra så långsamt som möjligt. Peter Martin: Jag kan säga att där är inte jag riktigt. Jag är Mera för att jag vill kunna förstås vara en frisk och bra människa. Det klart att jag vill vara bra och liksom orka med mina relationer och min familj och mina vänner och så där. Självklart. Men om jag tänker på det så är det ändå att prestera, att kunna jobba mycket. Jenny & Peter Martin: Jag kan säga att där är inte jag riktigt. Jag är mera för att jag vill kunna förstås vara en frisk och bra människa. Det klart att jag vill vara bra och orka med mina relationer och min familj och mina vänner och sådär. Självklart. Men om jag tänker på det så är det ändå att prestera, att kunna jobba mycket. Peter Martin: och länge på hög nivå och få gjort det här som jag har den passionen för. där jag använder det. Det måste du höra nu. Du får inte falla av pinnen liksom. Nej precis så. För jag har jobbat extremt mycket alltså. Alldeles för mycket. Jag ingen förebilder. Nej. Liksom jag har haft 80-100 timmars veckor under långa perioder och så där. då... Men det har jag också kunnat ta för att jag har så mycket verktyg som jag har fått min kropp i balans och kan använda det då. Jenny & Peter Martin: och länge på hög nivå och få gjort det här som jag har den passionen för. där jag använder det. Det måste du göra nu. Du får inte falla av pinnen liksom. Nej precis så. För jag har jobbat extremt mycket alltså. Alldeles för mycket. Jag ingen förebilder. Nej. Liksom jag haft 80-100 timmars veckor under långa perioder och så där. då med det har jag också kunnat ta för att jag har så mycket verktyg som jag har fått min kropp i balans och kan använda det då. Peter Martin: Men det inget jag rekommenderar någon att göra och nu har jag ju ändå som mål för 2026 att jag ska jobba lite mindre och hitta en lite bättre balans för att det har ju i perioder så går det lite över styr och man är ju den bästa versionen av sig själv. Nej men det är man ju oftast inte och det är ju inte ens samma om men jag tänker vad har du för rutin? Ja precis det var inte svag på din fråga utan jag var bäddare för det. alltså jag har ju så många olika saker tror jag som jag... Jenny & Peter Martin: Men det inget jag rekommenderar någon att göra och nu har jag ju ändå som mål för 2026 att jag ska jobba lite mindre och hitta en lite bättre balans för att det har ju i perioder så går du lite över styr och man är ju inte den bästa versionen. Nej men det är man ju oftast inte och det är du inte ensamma om men jag tänker vad har du för rutin? Ja precis det var inte svaret på din fråga utan det var mer en bäddare för det. alltså jag har ju så många olika saker tror jag som jag... Peter Martin: egentligen ta för givet att jag gör för att som jag vävt in i mitt liv en sak som har varit väldigt viktig för mig har varit meditation ändå sedan jag var tonårig innan jag ens visste vad det hette men jag höll på med det då men jag hade inget namn på det och på den tiden fanns inget internet eller någonting så det har varit viktigt och det använder jag fortfarande anningsövningar alltså anningen är ju extremt fantastisk Jenny & Peter Martin: egentligen ta för givet att jag gör för att som har väft in i mitt liv en sak som har varit väldigt viktig för mig har varit meditation ändå sedan jag var tonårig innan jag ens visste vad det hette men jag höll på med det då men jag hade inget namn på det och på den tiden fanns inget internet eller någonting så det har varit viktigt och det använder jag fortfarande är anningsövningar alltså anningen är ju extremt fantastisk som säga har jag Peter Martin: jobbat och så ska jag gå och lägga mig och så kan jag inte slappna av. är bara att då andas in djupt och håller jag andan i kanske en halv minut eller en minut och så andas jag ut. Och sen har jag ju tagit ner mig själv hur snabbt som helst. Gör man det några gånger så kan man slappna av mycket snabbare. Det säger bara för att av alla grejer man gör så är det bland de mest effektiva och tidseffektiva som finns. Jenny & Peter Martin: jobbat och så ska jag gå och lägga mig och så kan jag inte slapna av. är bara att då andas in djup så håller jag andan i kanske en halv minut eller en minut och så andas jag ut. Och sen har jag ju tagit ner mig själv hur snabbt som helst. Gör man det några gånger så kan man slapna av mycket snabbare. Det säger jag bara för att av alla grejer man gör så är det bland de mest effektiva och tidseffektiva som finns. Peter Martin: Och man har alltid med sig? Nej, men alltid är med sig. Precis, så det kan man använda om man är stressad på jobbet. Då kan man också ta sig ner där. Det är så många olika rutiner. Jag använder en del sånna. Blue blocker, glasögon på kvällen som blockerar blott ljus. Jag jobbar med ljuset hemma. Jenny & Peter Martin: Och man har det alltid med sig? Nej, men alltid är med sig. Precis. Det kan man använda om man är stressad på jobbet. Då kan man också ta sig ner där. Det är så många olika rutiner. Jag använder en del sån blue blocker-glasögon på kvällen som blockerar blott ljus. Jag jobbar med ljus åt hemma. Peter Martin: Vitt starkt ljus på morgon som går igång automatiskt och på kvällarna släcker jag ner noga med det och ner med datorskärmar och det har verkligen växt kunskapen om det de senaste åren. Så det är jätteviktigt och sen försöker jag hålla en jämndyngsrytm hyfsat, upp samma tid och så. Det kan jag inte påstå att jag alltid gör men men ofta så jag har det med mig i alla fall att jag prioriterar det. Jenny & Peter Martin: vitt starkt ljus på morgon som går igång automatiskt och på kvällarna släcker jag ner noga med det och ner med dator skärmar och det har ju verkligen växt kunskapen om det de senaste åren. Så det är jätteviktigt och sen försöker jag hålla en jämndyngsrytm hyfsat, upp samma tid och så. Det kan jag inte påstå att jag alltid gör men men ofta så har jag det med mig alla fall att jag prioriterar det. Peter Martin: Så till exempel om jag ska åka utomlands så kan jag prioritera att betala lite mer för resan bara för att jag inte ska behöva ha sådana här fakirer. Gå upp klockan fyra på morgonen så. Och när det gäller liksom den... du styrketräning till exempel? För det är mycket snack om det nu. Ja men det är fysiskt. För oss över 50. Ja det är det verkligen. Etaprotein och styrketräna det är någonting som vi rekommenderar alla våra patienter och då... Hur får du till det då? Nej men då är det så här, jag har alltid varit på gym. Jenny & Peter Martin: Så till exempel om jag ska åka utanan så kan jag prioritera att betala lite mer för resan bara för att jag inte ska behöva ha sådana här fakirer. Så att gå upp klockan fyra på morgonen sånt. Och när det gäller din... du styrketräning? så bra. För det är ju mycket snack om det nu. Ja men det är fysiskt. För oss över 50. Ja det är det verkligen. Äta protein och styrketräna, är någonting som vi rekommenderar alla våra patienter och då... Hur får du till det då? Nej men då är det så här, jag har alltid varit på gym... Peter Martin: en eller två gånger i veckan och sprungit mycket och så där. Nu har haft lite problem med att knäsen inte sprungit så mycket men det som hände var att jag spelade innebande också. Det jag också gjort i 30 år med bara tre mot tre gubbar numera. Det är jätteroligt. Men då drog jag en gubbar så där fick jag inte spela innebande för ett par år sedan. Det ledde till att jag gick med min fru på hennes grupppass på gym. Jenny & Peter Martin: en eller två gånger i veckan och sprungit mycket och så där. Nu har haft lite problem med att knäsen inte sprungit så mycket men det som hände var att jag spelade innebande också. Det jag också gjort i 30 år med bara tre mot tre gubbar numera. Det är jätteroligt. Men då drog jag en gubbar så där fick jag inte kunna spela innebande för par år sedan. Det ledde till att jag gick med min fru på hennes grupppass på gym. Peter Martin: cirkelpass. Det var ju som vanligt då så vet man aldrig riktigt är det bra eller dåligt. Då är det bästa som kunde hända den här gubbaran. För då började jag gå med. Hon är ju extremt välträna. Hon tog tyngre viktar än jag. Jag gjorde det. Det ganska irriterande för mig. Jag är lite större än hon. Men jag hängde i då. Nu går vi ju tre, fyra gånger i veckan tillsammans och tränar. Nu är jag i bättre form än jag varit någonsin i hela livet egentligen när det gäller liksom Jenny & Peter Martin: cirkelpass. det var ju som vanligt då så vet man aldrig riktigt är det bra eller dåligt. Då är det bästa som kunde hända gubbaran. För då började jag gå med. Hon är ju extremt välträdande. Hon tog tyngre viktar än jag. Jag gjorde det. Det var ganska irriterande för mig. Jag är lite större än hon. Men jag hängde i då. Nu går vi ju tre, fyra gånger i veckan tillsammans och tränar. Nu är jag i bättre form än jag varit någonsin i hela livet egentligen när det gäller liksom Peter Martin: funktionell styrka och så får man göra väldigt mycket på denna cirkulet. Så det där kan jag verkligen rekommendera. Och sen är det att man, det är inget såhär liksom fancy träningsställning på någonting utan man bara går dit. Man träffar den här härliga gruppen och man tjatar lite och så tar man ut sig hårt. Men just i gruppen att man tar ut sig hårdare än vad jag någonsin gjorde själv på gymmet. Jag kan inte pressa mig så hårt som jag gör tillsammans. Jenny & Peter Martin: funktionell styrka och så för man gör väldigt mycket på den här cirkulen. Så det där kan jag verkligen rekommendera och sen är det att man, det är inget såhär liksom fancy träningsställiga på någonting utan man bara går dit. Man träffar den här härliga gruppen och man köter lite och så tar man ut sig hårt. Just i gruppen att man tar ut sig hårdare än vad jag någonsin gjorde själv på gymmet. Jag kan inte pressa mig så hårt som man gör tillsammans. Peter Martin: Så det är viktigt med hur du tränar? Ja, jag är instruktör då och sen kör jag fem pass i veckan med styrka och så håller jag på med triatlant så ska jag även klämma in sim, löp och cykel då. Och så kör jag yoga och det gör jag ju bara för min keep sane. Yoga och meditation. balanserar upp mig igen det där. Jag var faktiskt på hot. Jenny & Peter Martin: Så det är viktigt med hur tränar du? Ja, jag är ju instruktör då och sedan kör jag fem pass i veckan med styrka och så håller jag på med triatlant. Så ska jag även klämma in sim, löp och cykel då. så kör jag yoga och det gör jag ju bara för min liksom keep sane. Yoga och meditation. balanserar upp mig i allt det där. Jag var faktiskt på hot yoga här i veckan och förra veckan också. är också för att balansera. att jag vet att jag behöver någonting som Ja, och det är så fantastiskt att känna det där när man, ja, jag är ju 60 då. Du är lite äldre, ja, ja. Ja, eller hur? Touche. Det är ju faktiskt en fantastisk känsla. Att känna att kroppen är stark, rörlig. Peter Martin: Jag här i veckan och förra veckan också. Det är också för att balansera. Jag vet att jag behöver någonting som Det är så fantastiskt att känna det där när man... Jag är ju 60 då. Du är lite äldre, ja. Ja, eller hur? Touche. Det är ju faktiskt en fantastisk känsla att känna att kroppen är stark, rörlig. Och som du, jag tror aldrig jag har varit så här bra form som jag är nu. Men det har ju ett medvetet val liksom som jag bestämde mig för då. Och så jag är ju näringsfysiolog men det berättar jag ju för dig innan. Precis, fantastiskt. Men så när det gäller då näring, du stoppar dig i dig, du vet vad du ska stoppa i dig och vad som funkar för din kropp och sådär. folk kommer hem till mig så brukar de gapa lite över alla burkarna med kosttillskott och så. Jenny & Peter Martin: Och som du, jag tror aldrig jag har varit så här braform som jag är nu. Men det har ju ett medvetet val liksom, som jag bestämde mig för. Och så är jag ju näringsfysiolog, men det berättar jag ju för dig igen. Ja, precis, fantastiskt. Men, så när det gäller då näring, du stoppar dig i dig, du vet vad du ska stoppa i dig och vad som funkar för din kropp och så när folk kommer hem till mig så brukar de gapa lite över alla burkarna med kosttillskott så. Men många tror att jag har något superskema men det bara så att jag jobbar med detta hela dagarna och vi mäter ju så mycket, mäter 40 näringsämnen, gjort det på 5 000 patienter. Så vi har en extrem erfarenhet av vad folk har brist på inte. Jag tar det lite på känn att jag vet att okej men så anker selen har jag ätit det senaste året, det brukar folk ha brist på. Så oj, nu börjar jag få vita flöckar på naglarna. Nu äter jag inte... Peter Martin: Många tror att jag har något superskena men jag jobbar med detta hela dagarna och vi mäter 40 näringsanvändiga på 5000 patienter. Vi har en extrem erfarenhet av vad folk har brist på. Jag tar det lite på känn att jag vet så här mycket selen jag har ätit det senaste året brukar folk ha brist på. Jag börjar få vita fläckar på naglarna och nu äter jag inte. mjölkprodukter kanske jag får med lite kalcium. Sinkbrist tror jag inte jag har för jag äter rätt mycket sink innehållande mat. Jag brukar säga att jag testar alla kostnedskott och sånt utom kvinnliga hormoner. Det är dumt att göra det. Petra Martin var. Men du, vad är typiskt till frukost? äter du då? Jenny & Peter Martin: mjölkprodukter kanske jag får mig för lite kalcium eller Sinkbrist tror inte jag, för jag äter rätt mycket sink innehållande mat. Men jag brukar säga att jag testar ju alla kostesgott och sånt utom kvinnliga hormoner. Ja, just det. Det är dumt att göra det. Det är en Petra Martin. Men du, vad är typiskt till frukost? äter du då? Peter Martin: Eller kör du periodisk fasta? Ja, jag fri äter ju Tarkolov ganska likt. Hon äter ju faktiskt som... Ja, hon har gjort det nästan längre än vad jag har gjort bara av naturen. Hon har inte ätit så mycket kolirater under livet. är mer fokus på sallad och kött och fisk och så. Och i början när på med funktionsmediciner, nu pratar vi 2014 så, då var det väldigt vego-orienterat. lärde för jag var i USA och pluggade detta. Jenny & Peter Martin: Eller körde periodisk festa? Nej, min fri äter ju Tachylov ganska likt. Hon äter ju faktiskt som... Ja, hon har gjort det nästan längre än vad jag har gjort bara av naturen. Hon har inte ätit så mycket koldrater, men med livet är mer fokus på sallad, kött och fisk och så. Och i början när påminnade om funktionsmediciner, nu pratar vi 2014 så, då var det väldigt vegorienterat det jag lärde. För jag var i USA och pluggade rätt där. Peter Martin: under 2014. Massa kurser och så. Det var ganska veg och så mycket av det kommer därför. Men sedan när tiden har gått så har jag kommit till insikt om genom att vi träffar så mycket människor som äter vegetarisk kost och ligger på dåliga värden. Precis. är inte så sjuka. Många av dem. Det här kan jag prata om också. tar vi en annan gång. Jenny & Peter Martin: under 2014, massa kurser och så. Det var ganska veg och mycket av det kommer därifrån. Men sen när tiden har gått så jag kommit till insikt om, genom att vi träffar så mycket människor som äter vegetarisk kost och... på roliga värden. Ja, precis. De har ätit sig sjuka, många av dem. Det här kan vi prata om också i det digitala. Det tar vi en annan gång. Peter Martin: Nej men det har jag lätt till att vi har kommit fram till att kött och inte minst rött kött är det mest näringsrika man kan äta och man kan leva på bara det i flera månader liksom. Och det beror ju på att människan är jägar i grunden. har jagat i grupp. Fotboll är världens mest populära sport. gillar särskilt män gillar att springa runt och jaga någonting där. Och sen så har vi hela vår mångtarnkanal är byggd för att äta mycket kött. Men det här kan vi gå in i detalj på för den som vill i något annat avsnitt. Jenny & Peter Martin: Nej men det har lätt till att vi har kommit fram till att kött och inte minst rött kött är det mest näringsrika man kan äta och man kan leva på bara det i flera månader liksom. Och det beror ju på att människan är jägar i grunden. har jagat i grupp. Fotboll är världens mest populära sport. Vi gillar, särskilt män gillar att springa runt och jaga någonting där. Och sen så har vi hela vår magtankkanal är byggd för att äta mycket kött. Men det här kan vi gå in i detalj på för den som vill i något annat avsnitt. Peter Martin: Men som min fru kan ju äta köttfärsbiffar och ägg eller löbbiff är väldigt praktiskt. går snabbt. Löbbiff är frukost. Detta låter ju bizarrt för många som äter juice och macka och yoghurt och vaniljfil och granola och allt vad det är. Men det vi är ute efter är man äter protein och fett på morgon, inte koledater. Alltså inte socker och stärkelse för det får ju sockret att gå upp. Jenny & Peter Martin: Men, som min fru, kan hon ju äta köttfärsbiffar och ägg eller löbbiff är väldigt praktiskt. Det går snabbt. Löbbiff till frukost. man i sig. Och detta låter ju bizarrt för många som kanske äter josa och macka och yoghurt och vaniljfil och granola och allt vad det är. Men det vi är ute efter är att man äter protein och fett på morgon, inte koledater. Alltså inte socker och stärkes och så för det får ju sockret att gå upp. Peter Martin: Då går insulinet upp och då sjunker sakret och sen börjar det svänga under dagen. Sen blir man sugen framåt. Tio-elva-tiden tycker man jättegott med macka. Då går sakret upp och vid luncher köker man massa ris och går upp igen. Sen svänger det så framåt. Fyra-fem när man ska hem från jobbet. Då går man in på pressbyrån. Sen har man haft svängande högt blodsocker och högt insulin och börjar få insulinrösten. lägger man sig i Victor. Istället börjar man med en protein på morgon och blir mätt. Jenny & Peter Martin: Då går insulinet upp och då sjunker sakret och sen börjar det svänga under dagen och så blir man sugen framåt. Tio-elva-tiden tycker man jättegott med macka och sen går sakret upp och vid lunch så har man massa ris och går upp igen. Så svänger det framåt. Fyra-fem när man ska in för jobbet. Då går man in på pressbyrån. Och sen har man haft svängande och blodsocker och insulin och börjar få insulin och sen lägger på sig Victor. Istället börjar man med en protein på morgon och blir mätt. Peter Martin: Då pratar vi om 45 gram protein på morgon. Gångar det med fyra, fem, 200 gram kött, kyckling eller fisk. Då blir man mätt, man håller sig, man får ett jämnt energinivå över dagen. Det kan ta lite tid att ställa in så att... Jenny & Peter Martin: Då pratar vi om så 45 gram protein på morgonen. Och gånger är det då med fyra i alla fall. Fem så är det 200 gram kött eller kyckling eller fisk eller något. Då blir man mätt. Man håller sig. Man får ett jämn energinivå över dagen. Det kan ta lite tid att ställa in så att... Peter Martin: Man kanske inte ska räkna med att man kan gå över jättesnabbt, men stegvis kan man göra det. Så ni följer lite utav den principen där, du och din fru? Ja, det gör vi. Vi bara gått mer och mer ditåt. Och det gör ju också att det mycket lättare att bygga muskler och behålla muskler. Så även om jag inte skulle träna på två veckor vet jag att jag tappar inte så mycket muskelmassa längre. Det gjorde jag ju mycket mer förr liksom. Och följer du den som en dag? Är det ungefär samma princip för hela dagen? ett ja... Jenny & Peter Martin: Man kanske inte ska räkna med att man kan gå över jättesnabbt, men stegvis kan man göra det. Så ni följer lite utav den principen där, du och din fru? Ja, det gör vi. Vi har gått mer och mer ditåt. Och det gör också att det är mycket lättare att bygga muskler och behålla muskler. Så även om jag inte skulle träna om två veckor vet jag att jag tappar inte så mycket muskelmassa längre. Det gjorde jag mycket mer förr liksom. Och följer du den som en dag liksom? Är det ungefär samma princip för hela dagen? Ja, ett ja... Jag äter kolratus oftast ner till middag eller senare på dagen. Men herregud, äter ju som alla andra gör, men jag gör inte det alltid. Jag åt semla igår, men jag var på café och jag käkar frallor tidigare i veckan här. Men det gör jag inte ofta, men nu var det en sådan period. För att jag brukar säga det när jag coachar folk. Peter Martin: Jag äter kolratus oftast ner till middag eller senare på dagen. Men herregud, jag äter ju som alla andra gör, men jag gör inte det alltid. Jag åt semla igår när jag var på café och jag käckar frallor tidigare i veckan här. Men det gör jag inte ofta, men nu var det en sådan period. Nej, jag brukar säga det när jag coachar folk att... Jenny & Peter Martin: Det det du äter varje dag som blir avgörande. Sen om du undrar dig någonting någon gång hit och dit. Inga problem. Man behöver inte bli munk för att... Går man på fest så kan man ju alltid... Eller då ska man... Jag och mina patienter kompensera för det dagarna efter så man håller sig i balans. Men det är där de flesta går fel. Det är fest varje dag nästan. Just det. Och det klarar inte kroppen av för det är inte evolutionärt. Peter Martin: Det det du äter varje dag som blir avgörande. Sen om du undrar dig någonting någon gång hittar det inga problem. Man behöver inte bli munk för allt. Går man på fest så kan man ju alltid... Eller då ska man... Jag och jag som mina patienter kompensera för det dagarna efter så man håller sig i balans. Men det där de flesta går fel. Det är fest varje dag nästan. Och det klarar inte kroppen av för det är inte evolutionärt. rustade för. Det inte så. funkar. Man ska alltid tänka sig, funkar detta som jag gör nu på savannen i Afrika? För det fanns inga människor utanför Afrika innan... Man ser 70 000 år sedan. Ja, just det. I Jornbruk har det bara funnits i 10 000 år. Och vi har varit människor i 300 000 år och människorliknande i 2,5 miljoner år. vi hela den perioden har vi ätit mycket kött. Vi ätit benmärg, vi ätit hjärna. Jenny & Peter Martin: rustade för. inte så. Det funkar. Man ska alltid tänka sig, funkar detta som jag gör nu på savannen i Afrika? För det fanns inga människor utanför Afrika innan... om man ser 70 000 år sedan. Ja, just det. I jordbruket det bara funnits i 10 000 år. Och vi har varit människor i 300 000 år och människorliknande i 2,5 miljoner år. Och vi hela den perioden har vi ätit mycket kött, vi ätit benmärg, vi ätit hjärna. Alltså... Peter Martin: Vi är ganska långt bort från hur det funkade på savannen. Ja, eller hur? Och så lite sånt som växer, eller hur? I säsong, men det det som är nyckeln att äta i säsong. Och där ser vi hur många äter sig sjuka också för de äter inte i säsong. Ika följer ju inte riktigt en säsong i vad de har för utbud. Det var ju inte sant att en säsongsputik. Det det vi ska starta, Peter. Jenny & Peter Martin: Vi är ganska långt bort från hur det funkade på savannen. Ja, eller hur? Och så lite sånt som växer, eller hur? I säsong, men det det som är nyckeln att äta i säsong. Och där ser vi hur många äter sig sjuka också för de äter inte i säsong. Ika följer ju inte riktigt en säsong i vad de har för utbud. Det var ju inte sant att en säsongsbutik. Det det vi ska starta, En säsongsbutik. Det finns väl i och sig. Jag tänker på... Peter Martin: En säsongsbutik. finns för livsförsäkringar. Jag tänker på om man handlar direkt av bonden. Då kan man faktiskt... De har ju inte sådär att du kan äta vad De odlar det, de odlar. Så säljer man det. Men du, eftersom vi är människor allihopa och kroppen hänger ihop med huvudet och hjärnan och så där och det tar oss då till den mentala biten. Och kosten påverkar ju hjärnan och så där. Jenny & Peter Martin: Om man handlar direkt av bonden eller sådana som är klart. kan man ju faktiskt... De har ju inte... Sådär att du kan äta vad som klart. odlar det, de odlar. Ja, så säljer man det. Men du, eftersom vi är människor allihopa och kroppen hänger ihop med huvudet och hjärnan och så där och det tar oss då till den mentala biten och kosten påverkar ju hjärnan och så där. Vad har du att säga om det med den här... Peter Martin: Vad har du att säga om det med den här mentala utvecklingen och rutinen för att vara sin bästa version? gör du? Grunden är ju faktiskt kosten. går ju väldigt få människor helt rätt. För nästan alla vi mäter har lågt omega 3. Omega 3 bygger upp en stor del av våra hjärna. DHA. Så det är i princip så att en kvinna som är gravid och har för lite DHA kan ju få dummare barn i mitt visst forskning. Jenny & Peter Martin: utvecklingen och rutiner för att vara sin bästa version. gör du? Grunden är ju faktiskt kosten. går ju väldigt få människor helt rätt. För nästan alla vi mäter har ju lågt omega 3. Omega 3 bygger upp en stor del av våra hjärna. DHA. Så det är i princip så att en kvinna som är gravid och har för lite DHA kan ju få dummare barn i en viss forskning. För att man kan inte bygga upp hjärnan helt enkelt. Peter Martin: Man kan inte bygga upp hjärnan, vilket är galet. Det är bara ett exempel. Man kan aldrig överdosera på EPA och DHA i omega 3. Det håller jag inte med om. Det tror jag att man kan. Vad skulle hända då? Vi ska inte gå dit. Jag menar att det är en viss blodförtunnel. De oscillatoras lätt. Jenny & Peter Martin: Vilket är galet. Det är bara ett exempel. Jag tänker ju alltid så man kan aldrig överdosera på EPA och DHA till exempel i de här omega 3. Ja, det håller jag inte med om. Nej, det tror jag att man kan. Vad skulle hända då då? Vi ska inte gå dit. Men jag tänker, jag menar att det är en viss blodförtunnel. oxideras lätt de där och EPA är inte en byggsten. DHA är en byggsten. EPA är ett signalämne. Peter Martin: EPA är inte en byggsten, DOA är en byggsten. EPA är ett signal ämne. Och hjärnan består tio gånger mer av DA DOA än EPA. Så man tänker sig på savannen där, vi åt hjärna verkligen. Det var så vi fick i oss om enga tre. Vi åt inte lax då för det finns inte ens. Fet fisk vid kalla vatten. Nej men då åt vi framförallt DOA. Men det här är lite min egen slutsats. Jenny & Peter Martin: och hjärnan består tio gånger mer av DHA och DHA än EPA. Så man tänker sig på savannen där om vi åt hjärna verkligen. var så vi fick i oss om en gatt rev. Vi åt inte lax då för det finns inte ens. Fet fisk i kalla vatten. Nej men då åt vi framförallt DHA. Men det här är lite min egen slutsats om man går till hur... Men nu får du bara rent DHA idag då. Peter Martin: Men nu får du bara ren DHR idag då? Nej, det får man inte riktigt. Men äter du fetfisk och fiskolja så får du ofta lika mycket idag. Det vissa specialpreparat som vi använder som innehåller mer DHR. Jag ska inte säga emot läkaren Peter eller Martin. Nej, men det är grundläggande problem att folk har ju för lite. Jenny & Peter Martin: Nej, det får man ju inte, viktigt. Men äter du fet fisk och fiskolja så får du ofta lika mycket roll. Det vissa specialpreparat som vi använder som innehåller mer DO. Jag ska inte säga emot läkaren Peter Martin. Nej, men det är grundläggande problem att folk har ju för lite. Hur utvecklar du dig själv när det gäller det mentala? Ja, alltså nu... Det är ju inte så att jag... Peter Martin: Hur utvecklar du dig själv när det gäller det mentala? Det inte så att jag behöver aktivera mitt sinne. Jag brukar beskriva mig som extremt nyfiken. Jag brukar ta exemplet att om jag går på ICA så ser jag ett kvitto på golvet. Så måste jag ta upp lappan för se vad det de hade köpt för någonting. Så jag är lite pathologiskt nyfiken. Jenny & Peter Martin: behöver liksom aktivera mitt sinne för jag brukar beskriva mig som extremt nyfiken och jag brukar ta exemplet att om jag går på ICA så ser jag ett kvitto på golvet så måste jag ta upp lappen för att se vad var det de hade köpt för någonting. Så jag är lite patologiskt nyfiken så där. Mitt sinne funkar så att verkligen på väldigt mycket så att det gör att jag också Peter Martin: Mitt sinne funkar så att verkligen på väldigt mycket. det gör ju att jag också... Men du läser så mycket, det jag. Så jag är lite informationsknarkare. Jag tror att vi är många som är beroende av alla möjliga olika saker. En del av alkohol och droger. Jag är nog mer beroende av information och lära mig saker. det det som... Så där tror jag ändå att jag håller igång mentalt. Jenny & Peter Martin: Men du lär så mycket. Ja det gör jag. Så jag är liksom lite informationsknarkare. Jag tror att vi är många som är beroende av alla möjliga olika saker. En del av alkohol och droger och jag är nog mer beroende av information och lära mig saker. tror att det det som... Så där tror jag ändå att jag håller igång mentalt. Men det räcker ju inte riktigt. Man behöver ju ha andra delar också. Och där tycker jag att den här fysiska träningen är ju helt... Peter Martin: Men det räcker inte riktigt, man behöver ju ha andra delar också. där tycker jag att fysiska träningen är helt avgörande för mig för att hålla mig det mentala i schack. Allting här hänger ju upp och sömne självklart. Hade jag sovit två timmar innan jag kom till det idag så skulle jag kanske inte vara lika sammanhängande. Det här vet alla. Men det gäller ju att... Fast praktiserar man det? Jenny & Peter Martin: avgörande för mig för att hålla mig det mentala i schack. Allting här hänger ihop och sönder självklart hade jag sovit två timmar innan jag kom till dig idag så skulle jag kanske inte vara lika sammanhängande. Det här vet alla. det gäller ju att... Fast praktiserar man det? Jag upplever ju inte det. Ja, så kan folk läsa sig till när de ser någonting av dem sådär. Men att sen sätta det i action. Peter Martin: Jag upplever ju inte det. Ja, så kan folk läsa sig till när de ser någonting av dem. Men att sen sätta det i action. Sen kan jag säga också, om du ute efter hur man håller mentalt fokus och så. Då finns det till och med kostnedskott som jag använder. När jag började med funktionsmedicin och pluggade det, det berodde på att jag själv var sjukskriven för utmattning i två år. Jenny & Peter Martin: Nej, sen kan jag säga också om du ute efter hur man håller mentalt fokus och så. Då finns det till och med kostdelskott som jag använder och det var så här att när jag började med funktionsmedicin och pluggade det, det berodde på att jag själv var sjukskriven för utmattning i två år. Två år, 2011 på hösten började detta. Peter Martin: 2011, på hösten började detta. Då var jag inte frisk men då jag kunde ingenting om kostnedskott. Precis som sa det, man läsa ingen näringslärare som läkare. Så det var helt nyvärd för mig. Jag stod i hälsokostbutiker och läste innehållsförteckningar i två timmar. undrade väl på mig. Sen testade jag alla möjliga kostnedskott. Q10 och sånt eller? Till exempel. Det kan man få mer energi av. Jenny & Peter Martin: Och då var jag inte frisk, men då jag kunde ingenting om kostnedskott. Precis, sa ju det, man läser ingen näringslärare som läkare. Så det var helt nyvärld för mig. Jag stod i hälsokostbutiker och läste innehållsförteckningar i två timmar, de undrade väl på mig. Och sen så testade jag alla möjliga kostnedskott. Q10 och sånt, eller? Till exempel. Det kan man få mera energi av. Men då märkte jag att det var några kostnedskott som bara, när jag tog det, jag tog typ en tiondelstablett, så bara ping, så Peter Martin: Men då märkte jag att var några kostnadskott som bara, när jag tog det, jag tog typ en tiondelstablett så bara ping, så blev jag mycket klarare i huvudet sådär. Oj! Då började jag säga att vi är ju alla olika. sen tänkte jag bara, bra, det här ska ju rekommendera andra. Och en del tog ju hela den här tabletten och de märkte ingenting, var ju inget bra tyckte de. Vi är ju olika, det det man måste förstå när vi pratar om funktionsmedicin. Det är en form av precisionsmedicin där det gäller att förstå vem som är vem och vi bara börjar där. Jenny & Peter Martin: Det är mycket klarare i huvudet. Då började vi ju alla olika. Sen tänkte jag bara, bra, det här ska vi rekommendera andra. En del tog ju hela den här tabletten och de märkte ingenting. Det ju inget bra, tyckte de. Vi är ju olika och det det man måste förstå när vi pratar om funktionsmedicin. Det är en form av precisionsmedicin där det gäller att förstå vem som är vem. Vi är början där. Även om vi kan hjälpa de allra flesta med det allra mesta. Peter Martin: även om vi kan hjälpa de allra flesta med det allra mesta. Så framtiden är att man ska förstå vem som ska ha vad och vilka kostnadsgott det handla om för att höja en segan. I mitt fall tror det handlar om energiproduktion till exempel. Men visst är det trial and error? Det låter lite som då. Det är det ju. Men man behöver inte börja från noll. Vi börjar från en ganska hög erfarenhetsnivå och kunskapsnivå. Men här behövs ju mycket mer forskning. Jenny & Peter Martin: Så framtiden är att man ska förstå vem som ska ha vad och vilka kostnedskott det handla om för att höja en segel. I mitt fall tror det handlar om energiproduktion till exempel. Men visst är det trial and error? Det låter lite som då. det är det ju. Men man behöver inte börja från noll. Vi börjar från en ganska hög erfarenhetsnivå och kunskapsnivå. Men här behövs ju mycket mer forskning. Men det kommer ju... Peter Martin: Det kommer ju komma nu. Vi kan mäta en massa saker och vi kan ta reda på det. Det där är ju någonting som, och det försvårar inte att idrottsmän som du har haft några i podden här också, det handlar ju om att klämma ut de sista procenten av vad kroppen kan prestera och vad då alla celler är beroende av B-vitaminer och mineraler och andra ämnen också som är jätteviktiga för energiproduktionen i våra mitochondrer. Jenny & Peter Martin: vi kan mäta en saker, kan ta reda på det. Det är förstås inte ett idrottsmän som du har haft några i podden här också. Det handlar om att klämma ut de sista procenten av vad kroppen kan prestera och vad då alla celler beror på b-vitaminer och mineraler och andra ämnen också som är jätteviktiga för energiproduktionen i våra mitochondrer. Peter Martin: Energi. Men det där utnyttjar man inte ens. Inte ens toppidrottare gör det. Jag är helt förbluffad. Att man inte använder detta fullt För det här är ju självklart man kan få kroppen att klämma ut mer. Skapa mer energi och mental uthållighet. Men du kör en del tillskott då för din mentala kapacitet fortfarande idag. Det gör jag absolut. Jag har alltid med mig vissa i fickan och så. Jenny & Peter Martin: Men det där utnyttjar man inte ens, inte ens toppidrottar gör det. Jag är helt förbluffad att man inte använder detta fullt För det här är ju självklart man kan få kroppen att klämma ut mer, skapa mer energi och mental uthållighet. Men du kör en del tillskott då för din mentala kapacitet fortfarande idag. Det gör jag absolut och jag har alltid med mig vissa i fickan och så. Peter Martin: Det har jag alltid med mig. Om jag ska podda eller är i riktigt möte eller jag är trött när jag ska ha en patient eller sådant. Men den viktigaste grunden är faktiskt ketogenkost. Det är man äter som vi var inne på förut, drar ner på kolhydrater. Och när man gör det och äter istället mer fett, mer smör, olivolja och talg och sånt. Man får visa energi på det sättet istället för stärkelssocker. Jenny & Peter Martin: Det har jag alltid med mig. Om jag ska podda eller är i riktigt möte eller jag är trött när jag ska ha en patient eller sådant. den viktigaste grunden är faktiskt ketogenkost. Det att man äter som vi var inne på förut, drar ner på kolorater. Och när man gör det och äter istället mer fett, mer smör, olivolja och talg och sånt. Man får isa energi på det sättet istället för stärkelssocker. Peter Martin: Går kroppen efter ett tag in, även fasta om man inte äter på ett eller två dygn. Kroppen gör ketoner, den tar fettsyror in i leven och ger om dem till ketoner. Små ämnen som kan säga att det är små fetter. Hjärtan går jättebra på. Hjärnan går ännu mer effektivt på det. Man får den klarigt, man brukar kalla det för ketos. Och zen, det är som en zen-känsla. Jenny & Peter Martin: Går kroppen efter ett tag in, även om man fastar om man inte äter på ett eller två dygn. Kroppen in och gör ketoner. Den tar fettsyror in i leven och om dem till ketoner. Små ämnen, kan säga att det är små fetter, som hjärtat går jättebra på. Hjärnan går ännu mer effektivt på det och man får en klarhet, man brukar kalla det för ketos. Och zen, som en zen-känsla. Peter Martin: Man bara känner sig helt lugn. Det är för att det är naturen om vi inte hittar mat. Vi ska ju gå på vår egen fettdrift. Jag är inte övergiftviktig men jag kanske har 8-10 kilo fett på kropparna då som jag direkt kopplar på. Den räcker i många dagar. Det håller oss lugna och vi ska vara fokuserade. Vi ska inte bli deppiga. Vi ska ut och leta mat. Vi ska ut och jaga, fokusera, samla mat. Jenny & Peter Martin: Man bara känner sig helt lugn. Och det är ju för att det är naturen om vi inte hittar mat. Vi ska ju gå på vår egen fettdrift. Jag är inte övergiftviktig, men jag kanske har 8-10 kilo fett på kropparna då. Som jag direkt kopplar på. Den räcker i många dagar. Och det håller oss lugna. Och vi ska vara fokuserade. Vi ska inte bli deppiga. Vi ska ut och leta mat. Vi ska ut, jaga, fokusera. Samla mat. Peter Martin: Så det här är system som är helt normalt men i vår värld är det många som aldrig får uppleva det. För de börjar morgonen med juice, macka, vaniljfil, granola och sedan till lunch är det massor med ris, det är en cola och så är det godis här emellan och fika och så är det tårta och så det... Då kommer man inte, aldrig i ketos. Man går in i en dimma direkt liksom. Det blir dimma istället för ketos. Ja, nej men det här med att liksom hålla sig att utveckla... Jenny & Peter Martin: Så det här är system som är helt normalt men i vår värld är det många som aldrig får uppleva det. För de börjar morgonen med juice, macka, vaniljfil, granola och sedan till lunch är det massor med ris, det är en cola och så är det godis här emellan och fika och så är det tårta och så det... Då kommer man aldrig i ketos. Man går in i en dimma direkt liksom. Det blir dimma istället för ketos. Ja, nej men det här med att liksom hålla sig att utveckla... Peter Martin: just hjärnan och du var inne på det tidigare där också i samtalet där du använder det av meditation. är också en typ av mental utveckling. Det är ju väldigt viktigt för att man ska må bra och fungera. Det är det. Alla kan ju inte meditera eller vill inte det när man pratar med patienter. Det gäller att hitta sin grej. Typer anningen som du sa. Man kan stå i icke-kön och andas till exempel. Jenny & Peter Martin: just hjärnan och du var inne på det tidigare där också i samtalet där du använder det av meditation. är också en typ av mental utveckling. Det är ju väldigt viktigt för att man ska må bra och fungera. Det är det. Alla kan ju inte meditera eller vill inte det när man pratar med patienter. De vill hitta sin grej. Typ andningen som du sa. Man kan så i en kön och andas till exempel. Peter Martin: Eller nu. Eller nu, vi kan andas. Ja, men det för ju oss lite granna in i mentala och känslor. Känslor är för mig en kemisk blandning i hjärnan. Rätt eller fel. de uppstår ju lite hejvilt ibland och okontrollerbart kanske. Hur säger du att det skulle hänga ihop med ens mentala kapacitet och sådär? Jenny & Peter Martin: Eller nu. Eller nu, vi kan andas. Ja, men det för ju oss lite granna in i mentala och känslor. Känslor är för mig en kemisk blandning i hjärnan. Rätt eller fel. Men de uppstår ju lite hejvilt ibland och okontrollerbart kanske. Hur säger du att det skulle hänga ihop med ens mentala kapacitet och sådär? Peter Martin: angripade? jag tycker nog det här med känslor är lite svårt. Jag tror att kvinnorna är lättare för det än män generellt sett. Ni uttrycker mer känslor i min erfarenhet. Jag själv känner ju att, efter min utmaning, jag tror att jag har lättare att gråta, rörd och gråta till filmer och sånt. Jenny & Peter Martin: Jag tycker nog att här med känslor är lite svårt. Jag tror att kvinnorna är lättare för det än män generellt sett. Ni uttrycker mer känslor i min erfarenhet. Jag själv känner ju att efter min utmaning så tror jag jag har lättare att gråta, bli rörd och gråta till filmer och sånt. Peter Martin: När jag gör det så känner jag ändå att det här är sunt. Det här är bra att ha kontakt med den delen. Sen tror jag att jag ändå lever ett liv där jag har ganska mycket press på mig hela tiden och tvingas trycka ner mina känslor. Jag har nog levt så egentligen hela livet. Jenny & Peter Martin: När jag gör det så känner jag ändå att det här är sunt. Det här är bra att ha kontakt med den delen. Sen tror jag att jag ändå lever ett liv där jag har ganska mycket press på mig hela tiden och tvingas trycka ner mina känslor. Jag har nog levt så egentligen hela livet. Det här har hört av många... Peter Martin: Det här har hört av många av mina förebilder, inte minst i USA. Jag lyssnar mycket på poddar från USA och även i Sverige. Människor som har gått igenom olika livskriser och de har kanske jobbat med hälsa i många år. Att man går olika steg, börjar ofta med det fysiska och kan vara träning och är lite prestationer också. Sen så kommer man mer till... Jenny & Peter Martin: av mina förebilder, inte minst i USA. lyssnar mycket på poddar från USA och även i Sverige. Människor som har gått igenom olika livskriser och de har kanske jobbat med hälsa i många år. Att man går olika steg, börjar ofta med det fysiska, kan vara träning och är lite prestation där också. Sen så kommer man mer till det känslomässiga och det själsliga. Det kommer senare i den här utvecklings... Peter Martin: Det är känslomässigt och det är själsligt. Det kommer senare i den här utvecklingsresan som ofta är på tio år. Jag känner att jag börjar närma mig den. Jag vet att det finns mycket mer för mig att göra där än vad jag har släppt fram. För jag har de senaste tio åren mått bättre och bättre. Jag mår bra. Jenny & Peter Martin: Resan som ofta är på tio år eller något sånt där. Så jag känner väl att jag börjar kanske närma mig den. Men jag vet att det finns mycket mer för mig att göra där än vad jag har släppt fram. För att jag ändå de senaste tio åren mått bara bättre och bättre. Så det mår bra. inte någon psykiska problem känner jag. Men jag vet ju att jag trycker ner saker. Peter Martin: psykiska problem känner jag. Men jag vet ju att jag trycker ner saker. Jag gör ju det. Men vad säger du om vi tar en relation med din fru? Min fru? har varit gifta i 30 år och något sådant. Vad säger hon? Hur bra tycker hon om du är på att prata känslor? Tänk om hon fick titta Jag kan fråga henne sen. Nej, det vet jag mycket. Hon tycker att jag är lite okänslig ibland. Jenny & Peter Martin: Jag gör ju det. Men vad säger du vi tar en relation med din fru? fru? fru? vi har varit gifta i 30 år och något sådant. Vad härligt. Vad säger hon? Hur bra tycker hon om du är på att prata känslor? Tänk om hon fick titta Jag kan fråga henne sen. Nej, det vet jag mycket väl. Ja, du vet det? Okej, okej. Hon brukar tycka att jag är lite okänslig ibland. Tycker du det också? Eller tycker du att det är överdrivet? Peter Martin: Tycker du det också? Eller tycker du att det är överdrivet? Ja men i stunden kan jag ju tycka att det kan vara lite överdrivande men jag vet ju att hon har rätt också. Det lite grann det jag menar men jag säger också. Att jag vet att jag trycker ner grejer. Sen tycker jag ju klart att man är olycka och jag tror inte jag ska vara lika känslig som min fru. Att till exempel hon är ju suverän på att fånga upp. Jenny & Peter Martin: Ja, men i stunden kan jag ju tycka att det kan vara lite över, men jag vet ju att hon har rätt också. Det lite grann det jag menar, men det jag säger också. Att jag vet att jag trycker ner grejer, att jag kanske inte... Sen tycker jag ju, klart man är olika, och jag tror inte jag ska vara lika känslig som min fru är. exempel, hon är ju suverän på att fånga upp... Signaler Signaler i rummet och så. Jag kanske mer liksom har fokus på någonting och hon fångar inte upp vad som händer och så... Peter Martin: Signaler i rummet och så. kanske mer har fokus på någonting och fångar inte upp vad som händer. Men det vet jag att det är så. Jag säger inte att det... I stort behöver inte det vara fel men jag skulle absolut kunna träna på det och bli bättre på det. Släppa fram det. Men det handlar ju om att man kanske gör andra prioriteringar och vikta upp sådana bitar och släppa in mer av det. Jenny & Peter Martin: Men det vet jag att det är så. Jag säger inte att det i stort behöver inte vara fel men jag skulle absolut kunna träna på det och bli bättre på det och släppa fram det men det handlar ju om att man kanske gör andra prioriteringar och liksom viktar upp sådana bitar och släpper in mer av det. ska jag vara ärlig, jag känner att det här finns spännande saker att upptäcka för mig. Bra! Det är bra! Vad är det inne förnett att jobba med? Peter Martin: Så ska jag vara ärlig, jag känner att det här finns spännande saker att upptäcka för mig. Bra, det är bra. Vad är din erfarenhet av att jobba med, har du jobbat med både män och kvinnor och ser någon skillnad där liksom eller hur tänker du ut? Ja men jag ser ju en skillnad, jag coachar ju individer i olika typer av organisationer ibland och det är stor skillnad. Dels intresset för känslor och dels förmåga. Jenny & Peter Martin: Har du jobbat med både män och kvinnor? Ser du någon skillnad där? Eller hur tänker du? Ja, men jag ser ju en skillnad. Jag coachar ju individer i olika typer av organisationer ibland. Det är stor skillnad. Dels intresset för känslor. Dels förmåga. Eller att man liksom inte har tränat på det. För någonstans är ju inte så att kvinnor kanske, jag vet inte, de kanske föds med en större kapacitet kring känslor, men... Peter Martin: eller att man liksom inte har tränat på det. För någonstans är inte så att kvinnor kanske, jag vet inte, de kanske föds med en större kapacitet kring känslor men det är ändå det där att kvinnor har ett större intresse vid det, då har man mer intresse av att utveckla sig kring det. Och många män som jag pratar med har ju liksom mått dåligt av att inte våga eller kunna prata om sina känslor. Så jag tror att vi... Jenny & Peter Martin: Det är ändå det där att kvinnor har ett större intresse vid det gör att då har man mer intresse av att utveckla sig kring det. Och många män som jag pratar med har ju liksom mått dåligt utav att inte våga eller kunna prata om sina känslor. Så jag tror att vi... Det handlar om tolerans också tror jag att män och kvinnor kan lära av varandra kanske. Just när det gäller samtal om känslor. Peter Martin: Det handlar om tolerans också tror jag, att män och kvinnor kan lära av varandra kanske. Just när det gäller samtal om känslor. Jag tror inte att jag ligger kanske på nedre halvan när det gäller det. För jag hade varit ganska aktiv där. Till exempel hade vi en samtalsgrupp, och tre andra män då för, det här är jag nog femton år sedan vi hade det. När vi träffade var säkert någon gång i månaden, läsa en bo. Jenny & Peter Martin: Jag tror inte att jag ligger kanske på nedre halva när det gäller det. Jag hade varit ganska aktiv. Till exempel hade vi en samtalsgrupp, och tre andra män för, det här är nog femton år sedan vi hade det. När vi träffade var säkert nån gång i månaden, läste vi en bok som hette Rik på riktigt. Och sen läste man ett kapitel och sen pratade man. Alla var tysta och så fick en person prata ostört. Peter Martin: som hette Rik på riktigt. Och så läste man ett kapitel och sen pratar man. så var regeln att man... Alla var tysta och så fick en person prata ostört om hur läget var, om hur... Ja. Och olika ämnen då. Det kunde vara relationer till personens familj, till hans barn eller till en fru och så. Nej men så att jag har inte varit... Jenny & Peter Martin: Hur läget var, hur... Ja. Vad fint. Och olika ämnen då. Det kunde vara relationer till personer i ens familj, till ens barn eller till en fru och så. Nej men så att jag inte varit... Tryck sundaren och jag... Men jag är med dig på vad du säger. Och det är i olika grader av det naturligtvis. Jag märker ett större intresse. Och den yngre generationen tycker jag också är bättre på det här med att liksom... Både killar och framförallt. Peter Martin: Jag märker ju ett större intresse. Och den ingen generationen tycker också att bättre på det här. Både killar och framförallt. är ett spännande ämne för att är en del av att vara människa. Jenny & Peter Martin: är bättre på att prata och uttrycka sig. Det tror jag också. Men det ett spännande ämne för att det är en del av att vara människa. Det finns ju de som stänger av helt. Det är intressant, det är en av de första tecknen när man börjar bli utmattad. Jag har varit på gränser ett antal gånger under de senaste 30 åren. Peter Martin: Det finns ju de som stänger av helt. Det är ju intressant. Det är en av de första tecknen när man börjar bli utmattad. Jag har varit sjukgränsen för utmattning, men också på gränsen till utmattning ett antal gånger under senaste 30 åren. Och träffat många människor som är det eller har varit det. Det som utmärker det är att man blir mindre empatisk. Jenny & Peter Martin: och träffat många, många människor som är det eller har varit det. Och jag tycker det som utmärker det är en av de första grejerna är ju att man helt enkelt blir mindre empatisk. Man helt enkelt orkar inte med andra människor och man stänger av den biten. jag tycker jag träffar många som beter sig ganska oen på att man undrar om det var någon personligt störning eller så. Men jag tror att de allra, allra flesta är bara på gränsen till att helt enkelt... Peter Martin: Man helt enkelt orkar inte med andra människor och man stänger av den biten. Jag tycker att träffa många som beter sig ganska oempasigt men undrar om det är någon personligt stöning eller så. Jag tror att de allra, alla flesta är bara på gränsen till att helt enkelt inte orka längre. Nej, men precis. Du, känslor. Det finns ju en känsla som jag tycker är väldigt spännande och det är att vara modig. När var du senast modig? Jenny & Peter Martin: inte orka längre. men precis. Du känslor, det finns ju en känsla som jag tycker är väldigt spännande och det att vara modig. När var du senast modig? Jag får ofta höra att jag är modig för att jag har verkligen stuckit ut haken när det gäller medicin och förändra sjukvårdssystemet och då håller jag på med tio år och har med i massa poddar och så. Då får höra att jag är modig som gör detta och för det klart att man blir ifrågasatt. Peter Martin: Jag får ofta höra att jag är modig för att jag har verkligen stuckit ut hakan när det gäller medicin och förändra sjukvårdssystemet. Och då håller jag på med 10 år och har varit med i massa ⁓ Så då får höra att jag är modig som gör ⁓ För det klart att man blir ifrågasatt ibland. Särskilt av folk som inte riktigt vet vad vi ⁓ När de väl kommer och tittar vad vi gör. För då bjuder vi alltid in till läkare och ⁓ Då är det inte riktigt någon som ifrågasätter det men innan de ⁓ Jenny & Peter Martin: Tillsammans, särskilt av folk som inte riktigt vet vad vi gör. När de väl kommer och tittar vad vi gör, för vi bjuder ju alltid in till läkare och så. Då är det inte någon som ifrågasätter det, men innan de vet. Men för min känsla är det bara så här, vadå modig Jag gör bara det jag behöver göra, det som är rätt. Det känns inte som att det är mordigt för mig. Peter Martin: Men för min känsla är det att vara modig. Jag gör bara det jag behöver göra, det som är rätt. Det känns inte som att det är modigt. Men om du ska gå till dig själv då? När var jag modig senast som jag tyckte att jag var modig? Det handlar väl ändå om att gå utanför sin comfort zone och något som känns lite obehagligt. Jenny & Peter Martin: Men om du ska gå åt er själv då? När var jag mordig senast som jag tyckte att jag var mordig? Det handlar väl ändå om att gå utanför sin komfort zone och göra någonting som känns lite obehagligt. Jag kan inte peka på ett tillfälle men jag tror lite när det handlar om att jag... Peter Martin: Jag kan inte peka på ett tillfälle men jag tror lite när det handlar om att jag kanske släpper sargen lite kring det där vi pratade om förut med känslor och går in och börjar liksom prata om det med någon. kan vara min fru, kan vara min dotter, hon är psykolog, det kan vara någon annan. När man börjar prata om det. För då känner jag kanske att jag går ut på en Jenny & Peter Martin: släpper sargen lite kring där vi pratar om förut med känslor och går in och börjar liksom prata om det med någon. kan vara min fru, kan vara min dotter, hon är psykolog, det kan vara någon annan. Där man liksom börjar prata om det. För då känner jag kanske att jag går ut på en mark som jag inte riktigt full koll på. Och då tycker jag det är modigt. Peter Martin: En mark som man inte riktigt fullkoll på. då är det modigt. Man har riktigt koll. Man vet att det är ett outforskat område. Så man inte riktigt vet vad det leda någonstans. Jag vet inte var den här... Jag ingen karta för det. Det är en karta man ska skaffa sig genom att våga släppa sig. Exakt. Ungefär som pippi. Som pippi. Jenny & Peter Martin: har koll, liksom, man vet att det här är ett outforskat område som man inte riktigt vet vad kommer det leda någonstans. Jag vet inte vad den här... Jag ingen karta för det, riktigt. Men det den karta man ska skaffa sig innan man vågar släppa sig in. Exakt! Ungefär som Pippi. Som Pippi. Det har jag inte gjort förut, men det kan jag väl. Ja, precis. Och det låter väldigt litet och så jämfört med allt annat man gör som kanske yttre kan låta så modigt. Men för mig är det där... Peter Martin: Det har jag inte gjort förut, men det kan jag väl. Ja, precis. Det kan ju låta väldigt litet jämfört med allt annat man gör som yttre kan låta så mordigt. Men för mig är det där... Men det kan ju vara det där i vardagen, det lilla. man, ja vad vet jag, gör något litet som man inte har gjort förut. Det är också mord liksom. Det behöver inte vara himla stormande menar jag. Nej, för individen kan det absolut kännas. Ja, men exakt. Jenny & Peter Martin: Men det kan ju vara det där i vardagen, det lilla. man, ja vad vet jag, gör något litet som man inte har gjort förut. Det är också mord liksom. Det behöver inte vara himla stormande menar jag. Nej, för individen kan det absolut kännas. Ja men exakt. Ja men, och då tar det här mig till någonting vi pratar om rätt mycket som heter självledarskap. Vad betyder självledarskap för dig? Peter Martin: Då tar jag mig till något vi pratade om rätt mycket, självledarskap. Vad betyder självledarskap för dig? Det ett ord man hör väldigt ofta i samband med en brorsan, bara med organisationsutveckling. Som jag då? Ja, precis det ordet har jag hört väldigt många gånger. Men det kan också vara ärlig att att Jenny & Peter Martin: Ja, det är ett ord man hör väldigt ofta i samband med... Han beror sedan bara med organisationsutveckling och så. Som jag då? Ja, som du. Precis det ordet har jag hört väldigt många gånger. Men det kan också vara ärlig att säga att jag förstår ju vad det betyder och så. Men det är inget ord som jag liksom har tagit in. Åh, det ska jag läsa på om eller träna på utan... Peter Martin: Jag förstår ju vad det betyder och så men det är inget ord som jag har tagit in. Det ska jag läsa på om eller träna på. Jag tror att det beror på att jag har det ganska i mig. Jag har en stark inre kompass som jag följer. För mig blir det ganska lätt. Jenny & Peter Martin: På något sätt så, och det tror jag beror att jag har det ganska i mig bara. jag har en stark inre kompass som jag följer. Så att det blir ganska, för mig blir det ganska lätt att ta beslut. Och det är efter att jag var utmattad av den här krisen som var då. Då mådde jag jätteråligt. Och det gjorde att jag, efter det så... Peter Martin: och ta beslut. Och det är efter att jag var utmattad den här krisen som var då. Då mådde jag jättedåligt. Och det gjorde att jag... Efter det så... så... så lever jag som att det här kan vara den sista dagen. Och det gäller att... göra... så mycket rätt som går framåt mot ett bra mål. Men bättre värde låter klyschigt, men... är faktiskt så jag tänker. Och då blir det ganska lätt liksom. Och... Jenny & Peter Martin: så lever jag som att det här kan vara den sista dagen och det gäller att göra så mycket rätt som går framåt mot ett bra mål. Men bättre värde, det låter klyschigt men det faktiskt så jag tänker. Och då blir det ganska lätt liksom. Jag behöver inte sällan fråga någon om det här rätt eller fel. Det klart att jag gör det ibland men... Peter Martin: Jag behöver inte sällan fråga någon om det är rätt eller fel. Det klart att jag gör det ibland. De allra flesta besluten bara jag känner direkt om detta är jag ska göra eller inte. Om jag då får uppfatta... Det kan jag göra också. Vi tar väl någon annan gång. Men jag tänker att när du pratar om det så hör man väldigt tydligt. Du tar ansvar för någonting som du brinner för och som du känner är rätt för dig. Jenny & Peter Martin: De allra flesta besluten bara jag känner direkt om detta är det jag ska göra eller inte. Men om jag då får liksom... Om jag uppfattar... Nja, det kan jag göra också. Men... tar väl någon annan gång. Men jag tänker liksom att när du pratar om det så hör man ju väldigt tydligt. Du tar ansvar för någonting som du brinner för och som du känner är rätt för dig. Och det för mig, är ju liksom en del av definitionen av självledarskap. Att man har en indre kompass som är byggd på värderingar eller vad det nu är, men någon typ av liksom... Norsk stjärna. Peter Martin: Det är mig en del av definitionen av självledarskap. Man har en inner kompass som är byggd på värderingar eller vad det nu är, men någon typ av norrstjärna. Sen går man den vägen med lite avvikelser mellanåt kanske. Det låter som att du... Ja, precis så känns det. Det är häftigt. Ja, det är häftigt. Det är en enorm befrielse. Den här utmackningen som jag pratade om... Jenny & Peter Martin: Och sen så går man den vägen med lite avvikelser mellanåt kanske. Men det låter som att du... Ja, precis så känns det. Och det är ju häftigt. Ja, det är häftigt. Alltså det är ju en enorm befrielse. Den här utmackningen som jag pratade om, är ju mitt största nederlag men också den största vädelsingel. Men det får man ju ofta människor berätta om. Jag är en sådan kris och utveckling som tog mig liksom... Peter Martin: mitt största nederlag men också den största välsignelsen. det får man ju ofta. Människor berättar att jag är en sådan. Kris och utveckling som tog mig liksom vidare till att leva ett sannare liv åt mig själv. Vem är jag? Vad är mina drivkrafter? Inte liksom ha någon andra personer som styr den omedvetet eller medvetet. Jenny & Peter Martin: vidare till att leva ett sannare liv mot mig själv. Vem är jag? Vad är mina drivkrafter? Inte liksom ha någon andra person som styr an omedvetet eller medvetet. Och det är ju sådana enorma kapaciteter där man hör vad människor går igenom till exempel och sen så kommer de tillbaka. Vad är alternativet när man är ute och lägger sig ner och dör? Nej. Och sen så är det ju på den vägen. Det är ju också en typ av självredelskap. Peter Martin: Det är såna enorma kapaciteter där man hör vad människor går igenom till exempel och sen så kommer de tillbaka. Vad är alternativet när man går och lägger sig ner och dör? Sen så är du på den vägen. är ju också en typ av sköldledarskap. Om det någon som lyssnar på detta och som är i en kris nu, lita på att det tar dig framåt till någonting som faktiskt kan vara ännu bättre. Att du lever ett ännu sannare liv mot dig själv. Jenny & Peter Martin: Ja, så om det någon som lyssnar på detta och som är i en kris nu så ja, lita på att det tar dig framåt till någonting som faktiskt kan vara ännu bättre. Att du ännu lever ett ännu sannare liv mot dig själv. Som jag, att du kommer att må mycket bättre. Ja, men exakt. Vad fint sagt. Du, själens energi passar ju bra in där också då. Vad får din skäl att tändas? Peter Martin: Som jag, att du kommer att mycket bättre. men exakt. Vad fint sagt. Du, skälens energi passar ju bra in där också då. Vad får din skäl att tändas? I vilka sammanhang, eller i vilka personer, eller vilka... Två saker. Det första jag tänker på är när jag sitter med patienter som har fått tillbaka livsknistan. Jag ruser på den här... Jenny & Peter Martin: I vilka sammanhang? det mycket personer? Det första jag tänker på är när jag sitter med patienter som har fått tillbaka livsknistan. ruser på det när jag tänker på det. Man har liksom följt någon från dem med ångest och oro. De ser bara... De är liksom en tvåa, trea på en 10 grader skala. Hur de känner sig, hur de mår. Peter Martin: Jag tänker på det så här, för man har liksom följt någon från dem med ångest och oro, de ser bara, ja, liksom en tvåa, trea på en 10 gradig skala, hur de känner sig, hur de mår, hur de kan leva och sen så efter ett tag så är de kanske en sexa, sjua och på väg uppåt liksom och så ser man att gnistan som föds så de känner att de har makt över sitt eliv. Jag kan ge dem att leva så här, äta så här. Jenny & Peter Martin: hur de kan leva och sen så efter ett tag så är de kanske en sexa, sjua och på väg uppåt liksom. Och så ser man att gnistan som föds så de känner att de har makt över sitt elhuv. Jag kan genom att leva så här, äta så här, sköta om det här så kan jag faktiskt påverka min hälsa och det kan sedan ha en livslång effekt. Alltså det där är ju... Peter Martin: sköta det här så kan jag faktiskt påverka min hälsa och det kan sedan ha en livslång effekt. det där är ju magi, det det som gör att man orkar kämpas så mycket och bygga företag och så. Det är ju de här mötena med människor. Men det andra är ju att jag, det är att mötas med andra människor och bara ha Jenny & Peter Martin: Magi, det det som gör att man orkar kämpas så mycket och bygga företag och så. Det är ju de här mötena med människor. Men det andra är ju att jag... Det är att mötas med andra människor och bara ha kul. Alltså, jag älskar ju party. Jag älskar ju alltså bara... Jag var bra. Jag måste ju berätta er att jag fyller 59 år nu på fredag. Den 20e. Peter Martin: kul, jag älskar party. Jag måste berätta att jag fyller 59 år nu på fredag. Den 20e. Då fick jag en idé flera månader sen. Den har växt fram. Jag bara tänkt att jag skulle ha ett AV hemma och så skulle vi dansa. Jag gillar att dansa. Det gör jag alldeles för lite. Jag känner bara ett behov av det. Min fru gillar också det. Jenny & Peter Martin: Ja, och då fick jag en idé för flera månader sen och den har växt fram då för att jag har bara tänkt att jag skulle ha ett avi hemma och så skulle vi dansa för jag gillar att dansa och det gör jag alldeles för lite. Jag känner bara ett behov av det och min fru gillar också det. Men det här avi sådana växt till en fest med 50 personer som kommer från nära och fjärran och det Peter Martin: Men det har avgitt och växt till en fest med 50 personer som kommer från nära och fjärran. det kommer bli världens... De kommer också, jag vill också komma. får göra det. Och det kan jag verkligen... Åh, jag känner bara den här gnistan att få alla dessa människorna... Som du tycker om och som du vill ha tycker om att det måste inte vara fest med 50 personer. Men jag gillar när man verkligen... Jenny & Peter Martin: kommer bli världens. Vi kommer också, jag vill också komma. Du får göra det. Och det kan verkligen, jag känner bara gnistan att få alla dessa människorna. Som du tycker om och som vill ha tycker om att det måste inte vara fest med 50 personer. Jag gillar när man verkligen var där med människor som man gillar och alltså det får ju bara gnistan och det är stor gnistor och det kan jag gå igång på. Peter Martin: Det vardag med människor som man gillar och det får ju bara gnistan och det står gnistor och det kan jag gå igång på. Det många som kanske blir förvånade för man tänker liksom Peter, vd, läkare och sådär men alla vi människor är väldigt komplexa. Ja exakt. Och ibland kan jag säga att jag förvånar människor med hur jag... Ja men alltså intrycket av det är ju ändå såhär, du är ju väldigt entusiastisk. Jag har sällan fått så entusiastiska... Jenny & Peter Martin: Och det många som kanske blir förvånade, för man tänker liksom, ja, Peter, vd, läkare och så där, alla vi människor är väldigt komplexa. Ja, exakt. ibland kan säga att jag förvånar människor med hur jag... Ja, men alltså intrycket av det är ju ändå såhär, du är ju väldigt entusiastisk. Jag har för sällan fått så entusiastiska liksom återkopplingar och möjlighet från dig och så där, och det är ju så härligt. Jo, men... Sådant vill jag själv vara liksom, och jag lever på det viset och jag tycker att det är... Peter Martin: Återkopplingar och möjlighet från dig. Det är så härligt. Sådant vill jag själv vara. Jag lever på det viset. Det är som en gåva att ge till sin yttervärld. Inte påklistrat utan attentiskt. här vill vara. Det är också viktigt för mig. det här och det lärde jag mig av en kvinna som heter Eva. Jenny & Peter Martin: Det är som en gåva att ge till sin yttervärld på något vis. Inte påklistrat utan attentiskt. Det är också viktigt för mig. det här och det lärde jag mig av en kvinna som heter Eva. Som införde det i mitt liv. Abundance i mindset. Man bara tänker att det räcker för alla. Jag behöver inte skydda någonting. Jag behöver inte vara rädd att någon tar något ifrån mig. Peter Martin: införde det i mitt liv, här med abundance i mindset. Man bara tänker att det räcker för alla, jag behöver inte skydda någonting, jag vill inte vara rädd att någon tar något ifrån mig. Och det just när man nätverkar så tycker jag, ibland tänker jag då, ska jag berätta det för den personen för den kanske använder det och så blir det konkurrenter. Sådana tankar kan vi alla människor få. Men jag tycker jag är ganska bra på att slå bort det och bara... Jenny & Peter Martin: Och det är just när man nätverkar så tycker jag, ibland tänker jag att han ska berätta det för den personen för den kanske använder det och så blir det konkurrenter. Sådana tankar kan vi alla människor få. Men jag tycker jag är ganska bra på att slå bort det och bara nej, den här personen behöver det. Det kommer hjälpa den personen. Och sen kommer det ju tillbaka till den på något annat sätt. Det där är ju så underbart sätt att leva på. Man drivs inte av rädsla. Peter Martin: Nej, den här personen behöver det. Det kommer hjälpa den personen. Och sen kommer det ju tillbaka till en på något annat sätt. Det där är ju så underbart sätt att leva på. Man drivs inte av rädsla. Det är också en stor gåva att bara inte vara rädd. Lita på att livet vill dig väl. Även om det inte alltid verkar så. Så lever man liksom, go with the flow. Du försöker bara det som... Jenny & Peter Martin: Det är också en stor gåva att bara inte vara rädd. Lita på att livet vill dig väl, även om det inte alltid verkar så. Så lever man liksom, go with the flow. Försök bara det som inte kämpar mot dig. Jag tänker på det här mycket, att det jag, mitt själv prat och det jag säger till mig själv blir väldigt grundläggande för. Peter Martin: Och jag tänker på det här mycket att det jag, mitt själv prat och det jag säger till mig själv blir väldigt grundläggande för hur jag uppfattar saker som händer utanför. Så därför så är det också ett sätt att jobba med sig själv. För det påverkar ju hur man ser saker där ute här. Precis. Det är häftigt. Jenny & Peter Martin: hur jag uppfattar saker som händer utanför. Så därför är det också ett sätt att jobba med sig själv. För det påverkar ju hur man ser saker där ute. Precis. Det är häftigt. ett par saker innan vi skiljs åt. Jag hade kunnat sitta här hela dagen. Jag med. Men hur gör du med återhämtning och att behålla din kraft? Alltså det man pratar om resiliens och sådär. Peter Martin: En par saker innan vi skilds åt. Jag hade kunnat sitta här hela dagen. Men hur gör du med återhämtning och att behålla din kraft? Alltså det man pratar om resiliens och sådär. Är det en kombination av allt vi har pratat om? Absolut, vad är resiliens? Det är ju en kombination av allting. Hur stark är din kraft? Alltifrån cellenergi till vad du har för mentala... Jenny & Peter Martin: Är det en kombination av allt vi har pratat om? Absolut, vad är resiliens? Det är ju en kombination av allting. Hur stark är din kropp? Allt från cellenergi till vad du har för mentala verktyg, till vad du har för relationer, sömn, allt detta hänger ihop. Men om man tänker mer på det som man brukar koppla till återhämtning. Det klart att ett yogapass kan vara återhämtande, men jag tycker nog att Peter Martin: verktyg till vad det för relationer. Sömen, allt detta hänger ihop. Men om man tänker mer det som man brukar kopplat till återhämtning. Det klart att ett yogapass kan vara återhämtande, men jag tycker nog att det viktigaste i längden för mig är nog att ta skogspromenader. Gå i skogen. Det tycker jag bara är. Och förstås utan med någon... Jenny & Peter Martin: Det viktigaste i längden för mig är att ta skogspromenader. Gå i skogen. Det tycker jag bara är. Och förstås utan mobil framåt. Man kan gå och prata. Man gå och prata med andra människor. Det bästa samtalet får man när man går. Jag tror att det är djupt evolutionärt. Vi har gått tillsammans långa sträckor och vi pratar med varandra. Peter Martin: mobil framåt. Man kan gå och prata med andra människor. Det bästa samtalet får man när man går. Jag tror att det är djupt evolutionärt. Vi har alltid gått tillsammans långa sträckor och vi har pratat med varandra. Där är det en stark återhämtning. Sen kan jag vara väldigt, inte minst efter min utmattning, jag gillar ångbast och sånt. Jenny & Peter Martin: Så där är en stark återhämtning. Sen kan jag vara väldigt, inte minst efter min utmattning, jag gillar sånt ångbastu och sånt. ligga där och ånghan i värmen eller basta och sånt där. Jag gillar värmen. Jag gillar värmen mer än kyla. Ja det gör jag men. Även om jag är väldigt så här bastu och sen kalldusch. Den kontrasten. Peter Martin: ångan i värmen eller basta och sånt där. Jag gillar värmen mer än kyla. Det gör jag också. Även om jag är väldigt så här bastu och sen kalldusch. Den kontrasten. Men just att värmen bara får känna sig helt omhulldad. är en gött. det är det. Peter, innan vi säger hej då till våra lyssnare. Jenny & Peter Martin: Men just att värmen och bara få känna sig helt omguldad liksom, det är en gött. Ja det är det. Du Peter, innan vi säger hej då till våra lyssnare så tänkte jag att vi ska koka ner det här med bästa versionen av sig själv. Om du ska ge våra lyssnare några konkreta tips från ditt perspektiv. Vad skulle det vara? Ja jag tycker nog, och det finns ju så mycket man kan göra, men... Peter Martin: så tänkte jag att vi ska koka ner det här med bästa versionen av sig själv. Om du ska ge våra lyssnare några konkreta tips från ditt perspektiv, vad ska det då vara? Jag tycker nog, och det finns ju så mycket man kan göra, men jag tycker det viktigaste man kan göra är att man inte bara lever på livet och liksom det blir som det blir, utan man faktiskt försöker jobba lite aktivt med detta. Det kan man behöva ta hjälp av en coach, eller av vänner, eller av... Jenny & Peter Martin: Jag tycker det viktigaste man kan göra är att man inte bara lever på livet och liksom det blir som det blir utan man faktiskt försöker jobba lite aktivt med detta och försöker och det kan man behöva ta hjälp av en coach eller av vänner eller ställa frågor men då måste man också våga våga vara sårbar och faktiskt det kan göra lite ont ibland också. Men det där är jätteviktig principen då att man måste våga experimentera. Peter Martin: ställa frågor, men då måste man också våga vara sårbar. Det kan göra lite ont ibland också. Men det där är jätteviktig princip. Man måste våga experimentera på alla möjliga sätt. Det är med kost och är med varor man har. Framförallt ska man fråga sig om man en dålig vanor. Man ska fundera på varför man den. Hur kan man ändra den? Gärna kan man ändra den i små steg. Men en annan... Jenny & Peter Martin: på alla möjliga sätt. Det är med kost och är med hur man... Vanor man har i det, framförallt man ska ju fråga sig. Har man en dålig vanor, så man ska fundera på varför man en vanor och hur kan man ändra på den. Och gärna kanske ändra den i små steg. Men en annan käpphäst jag har som gjorde sådant stor skillnad för mig, det var när jag var sjukskriven. Så... gick jag hos psykologer, det gjorde stor skillnad. Inte många samtals, men det samma grejer som till exempel TTT. Peter Martin: käpppest jag har som gjorde sådant stor skillnad för mig. var när jag var sjukskriven. Så då gick jag hos psykologer. Det gjorde stor skillnad. Inte många som tar, men det sådana grejer som till exempel TTT. takes time. ⁓ behöver inte göra allting i det här kapitlet i den här boken som är psykolog. Du kan inte bara tänka att du har en bok och så gör du inte allt i det här kapitlet. Nästa kapitel kan du göra en del också. ⁓ Jenny & Peter Martin: Things takes time. Man behöver inte göra allting i kapitletiden. Boken sa min psykolog, du kan inte bara tänka att du har en bok och så gör du inte allt i det här kapitlet. Nästa kapitel kan du göra en del också. Det var väldigt starkt för mig. Det tar tid. Låt det ta tid. Du låter det göra saker klart. Det är okej, du duger ändå. Peter Martin: så tänkte jag. Det var väldigt starkt för mig. Det tar tid, låt det ta tid. Du gör saker klart. Det okej, du duger ändå. Det riktigt stora var att jag gjorde ett personligt test själv på nätet. Myer-Spriggs. Min dotter som är psykologen är inte imponerad av det testet för det inte tillräckligt vetenskapligt. Jenny & Peter Martin: Det riktigt stora var att jag gjorde ett personligt test själv på nätet bara. Så Meyers-Briggs. Min dotter som är psykologen är inte imponerad av det testet för det inte tillräckligt vetenskapligt blablabla. Men ledsen och så vidare. Men jag gjorde det och då kom det fram då att jag hade en viss personlighet ENTP. är så 16 olika kombinationer och så. Du känner till det. Och så stod det där att... Peter Martin: Men... Jag är ledsen, Elvira. Men... När jag gjorde det kom det fram att jag hade en viss personlighet ENTP. Det är 16 olika kombinationer. Och så stod det där att det är en mindre del av befolkningen som har en personlighet än man är ofta väldigt... Driven mot innovation och förändra system och... Jenny & Peter Martin: Ja, det är ju en mindre del av befolkningen som har personligheten. Man är ofta väldigt... Driven mot innovation och förändra system och... Kan väldigt sällan passa in på en vanlig arbetsplats på grund av det. Slutar nästan alltid som entreprenörer, står det. Har en omogen personlighet högt upp i åldrarna och jag var ju typ 45 eller nåt sånt. Men det var ju igenkänningsslacka. Ja, var ju bara liksom... Jag tappar hat. Peter Martin: kan väldigt sällan passa in på en vanlig arbetsplats på grund av det. Jag slutar nästan alltid som entreprenör. Har en omogen personlighet högt upp i ålder och jag var typ 45. Det var ju liksom jag tappade hakan bara jag tror inte det var sant för någon beskrev liksom mig. Det var som. Och sedan har jag ju läst mer om det här. Nu ska jag säga det också. Jenny & Peter Martin: Jag trodde inte det var sant för någon beskrivning. mig som kände det. Sen har jag dels läst mer om det här. Nu ska jag säga det också att när man lär sig lite om personligstester så är det kanske 25 % av befolkningen är mycket mer intresserade av personligstester än de övriga tre fjärde delar. Det beror på hans personlighet. Så det är kanske moment 22 för en del. Men om man tycker att man... Peter Martin: När man lär sig lite om personligstester så är det kanske 25 % av befolkningen är mycket mer intresserade av personligstester än de övriga tre fjärde delar. Det beror på ens personlighet. Så det är kanske moment 22 för en del. Men om man tycker att man vill lära sig mer så kan man göra en sådan här personligstest. 16 personalities heter just detta tror jag på nätet. 16 personligheter. Jenny & Peter Martin: Om man vill lära sig mer så kan man göra en sån där personlighetstest. 16 personalitets. Här till just detta tror jag på nätet. 16 personligheter. 16 personalitets. Och så kan man förstå mer kring sig själv. Hur funkar jag i relation till andra? det är liksom inte bara att det finns en förståelse kring personligheter och hur vi... Peter Martin: Och så kan man förstå mer kring sig själv. Hur funkar jag i relation till andra? det är liksom inte bara att det är som det är. Det finns en förståelse kring personligheter och hur vi funkar. Vi ska ju vara olika. Vi ska inte starta företag med någon som är exakt lika någon som är själv. Vi ska liksom komplettera varandra och stå ut med det. Har du gjort det? Har du startat eller du startar det själva? Jenny & Peter Martin: Hur vi funkar. Vi ska ju vara olika. Vi ska inte starta företag med någon som är exakt lika som hon själv. Vi ska liksom komplettera varandra och stå ut med det. Har du gjort det? Har du startat eller du startade själv? Ja, jag startade själv men sen har vi växt. Men då har du tagit in andra som inte är som absolut. Det är ju jättetjö. Och min fru är nästan tvärt emot vad jag är personligt mässigt. Vilket är väldigt bra. Hon bromsar mig och jag. Jag drar henne lite så där. Peter Martin: Ja, jag startade ju själv men sen har vi växt. Men då har du tagit in andra som inte är som slut? absolut. Det är ju jättetunget. Och min fru är nästan tvärt emot vad jag är, personlighetsmässigt. Vilket är väldigt bra, för hon bromsar mig och jag drar henne lite sådär. Det är toppen. Så om vi ska koka ner det då, så Thinking takes time, TTT. Thinks takes time. Och sen var det kolla på vilka varor du har. Och hur kan jag ändra dem? Jenny & Peter Martin: Det är toppen. Så om vi ska koka ner det då, Thinking Takes Time. ⁓ ⁓ Take Time. ⁓ sen var det kolla på vilka vanor du har. ⁓ hur kan jag ändra dem. ⁓ våga experimentera. ⁓ mer? Ja, personlighetstest. ⁓ ⁓ ⁓ är det så här att du blir jättenysviken så kan man kolla på funmed.se. Peter Martin: Och våga experimentera. Vad mer? Ja, personlighetstest. Perfekt. Och är det så här att du blir jättenyfiken så kan man kolla på funmed.se funmed som är rolig medicin. Det står för functional medicine. Jag tackar alla er som har lyssnat och jag tackar dig Peter. har varit en ynnest att Få hänga med dig. Jenny & Peter Martin: Ja, fan-med som är rolig medicin. Det står för functional medicin. Jag tackar alla er som har lyssnat. Jag tackar dig Peter för att varit en ynne. Tack själv. har varit ett spännande samtal som väckt lite nya tankar i mitt huvud så jag får gå hem och jobba på mina känslor. Och så kanske du kommer tillbaka i ett annat avsnitt så vi kan prata om något mer inriktat. Peter Martin: Tack själv, har varit spännande samtal som väckt lite nya tankar i mitt huvud så jag får gå hem och jobba på mina känslor. Och så kanske du kommer tillbaka i ett annat avsnitt så kan vi prata om något mer så inriktat. Det gör jag gärna. Tack ska ni ha, hejdå! Jenny & Peter Martin: Det gör jag gärna. Tack ska ni ha. Hejdå.