EP-307|🧠 SLEEP & HORMONE CYCLE ঘুম ও হরমোনের চক্র: শরীরের ২৪ ঘণ্টার গোপন সিস্টেম| wellness podcast

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক: ওমেগা-৩ রান্নাঘর) · Aug 16, 2026 · 17m

💤 SLEEP & HORMONE CYCLE :

Step 1 — Body Has a 24-Hour ClockEnglish: Our body has an internal 24-hour clock (circadian rhythm). It helps decide when we should be awake and when we should sleep.

বাংলা: আমাদের শরীরে একটি ২৪ ঘণ্টার internal clock (circadian rhythm) আছে। এটি ঠিক করতে সাহায্য করে কখন আমরা জাগব এবং কখন ঘুমাব।

⬇️Step 2 — Daytime = Alert Mode ☀️English: During the day, the body becomes more alert. Cortisol naturally rises around the morning and helps us wake up and stay active.

বাংলা: দিনের বেলা শরীর বেশি সক্রিয় থাকে। সকালের দিকে cortisol স্বাভাবিকভাবে বাড়ে, যা আমাদের ঘুম থেকে উঠতে…