Latest / BonusCast / BonusCast #78: Saúde mental na quarentena

Transcript

BonusCast #78: Saúde mental na quarentena · BonusCast

0:00
Welcome the bone. Bicho.
0:15
Vó olá seja bem-vindo ao bônus que este o podcast do bônus
0:25
stage eu sou Wagner vaca que hoje dominando né roteando mais
0:30
uma vez aqui no lugar do Rodrigo mas ele está aqui comigo também
0:33
eu tô Rodrigo meu querido olá como é que você tá cara tudo bem
0:37
estamos estamos enfrentando nessa quarentena aí já são
0:40
alguns dias né em casa? Mas está tudo bem e você como
0:44
vai estou bem estou bem eu sei que você também não você está 40
0:47
e nada aí mas não está sozinho não graças a Deus não estou
0:51
sozinho no momento aí do lado do Rodrigo também Beatriz Blanco
0:55
olá e aí como é que tá a tá tranquilo gente até agora acho
0:59
que tá suave tá se estamos sobrevivendo bem sim sim está
1:03
sendo mais tranquilo do que eu esperava né mas tá faz só 11
1:08
dias que eu estou em casa assim que sair assim é verdade está
1:11
mais tempo do que eu realmente é pouquinho mais né mas também
1:14
estamos bem? Estamos bem né e hoje também a
1:17
gente tem Oo acho que o prazer aqui de receber né alguém que é
1:21
integrante do bônus mas aparece muito pouco aqui no bônus cat
1:24
por questão geográfica mas como a gente está gravando né tudo
1:29
por forma remota seja bem-vinda Allana dilene olá pessoal tudo
1:33
bom e aí Alana como é que tá aí fala pessoal onde que você tá
1:37
como é que tá aí certíssimo eu estou em João Pessoa é onde eu
1:40
moro uma pessoa Paraíba não é para para vida desavisados é
1:45
Geografia? Né e sobrevivendo é o nome assim
1:50
eu estou com a minha família toda eu moro com meus pais tem
1:54
tem uma prima que mora aqui com a gente então assim o lado bom é
1:57
não está sozinha realmente ótimo muito bom eu só fico triste
2:01
porque assim precisa numa pandemia para a gente conseguir
2:04
gravar um de que falamos? O triste de tudo mas para a
2:10
gente ter a Lana aqui gravando com a gente pô pois é é é e o
2:17
distanciamento aqui também permite que a gente tome coragem
2:20
né e chame essas pessoas para para gravar com a gente a gente
2:23
tem o prazer também de receber aqui hoje o nosso especialista
2:27
Claudio Godoi seja bem-vindo ao meu querido falar vaca um prazer
2:31
zasso vim aqui no bolo esteja poder trocar essa ideia e-mail
2:35
essa quarentena né que pois é está difícil para todo mundo?
2:39
Para uns mais para outros menos mas a gente pode explorar o
2:41
assunto aí eu acho que vai ser bem legal pessoal aí que já viu
2:44
o tema né aí No No Spotify no seu tocador hoje a gente vai
2:47
falar um pouquinho como ficar em paz nos tempos de quarentena né
2:51
diminuir um pouco essa ansiedade esse momento e o Cláudio Godoy
2:55
está aqui para ser o cara que vai ajudar a gente não falar
2:58
bobagem Cláudio é o seguinte cara a gente tem uma brincadeira
3:01
aqui no bônus que é o nosso momento Marília Gabriela que a
3:06
gente faz aquele o mesmo papelzinho da Marília Gabriela?
3:09
O programa dela que é perguntar pra pessoa e ai quem é Cláudio
3:13
por Cláudio? Muito bem começando quando agora
3:18
é vai lá vamos lá Cláudio por Cláudio bom Cláudio ele é um
3:25
apaixonado por jogos online né e por psicologia e aí ele resolveu
3:32
fazer essa junção das coisas mas a princípio ele era especialista
3:37
em ansiedade trabalhando com transtorno de estresse
3:39
pós-traumático por mais de 5 anos na faculdade de medicina da
3:44
USP e aí ele resolveu direcionar tudo.
3:47
Pro da psicologia para os jogos online cara que tem tudo a ver
3:51
aqui com bônus é que é né a gente vai falar é muito legal
3:55
que a gente traz especiais mas especialistas ainda que tem essa
3:58
pitadinha da cultura pop dos jogos que a gente gosta da
4:02
pegada sempre que bom e para o pessoal também aproveitando que
4:06
não é a primeira vez que a Lana que está No No podcast da casa
4:09
Lana vamos lá né você também quem que é Alana por Alana ai eu
4:14
aca só quem viveu sabe? Gente então é mais Alana é uma
4:26
pessoa apaixonada por literatura acho que antes de saber ler eu
4:30
gostava de livro gostar de pegar em livro e fazer intervenções
4:34
artísticas nos livros o rasgava livro não né não rasgava mas eu
4:39
riscava eu riscava bastante então 11 marginal dos livros
4:44
mais ou menos sim uma grafiteira do Rio.
4:49
Exato é e assim invariavelmente isso levou para outras mídias
4:54
que contassem histórias não é como jogos os jogos eletrônicos
4:59
a RPG. E é muito por aí assim eu sou a
5:05
doida dos livros basicamente né eu sou formada em letras pela
5:10
universidade federal da Paraíba com mestrado doutorado também
5:13
pela mesma instituição. Não ia isso acho que é por aí
5:18
sucesso de mais povo aqui eu não tenho nem roupa pra conversar
5:21
com a galera isso aliás eu não sei vocês mas eu estou nesse
5:26
momento de pijama e eu preciso dizer que é muito confortável
5:31
gravar podcast de pijama e tal a acabando a pandemia é a gente
5:36
vai voltar a gravar presencialmente provavelmente
5:39
então já vai se preparando? Aquele terno igual do barney
5:44
stinson né no. O Brasil dinheiro de Lúcio não é
5:49
o dress code vai ser pijama me chama assim já vão se preparando
5:54
tá gente é vai ser acima a partir de agora.
5:58
Muito bem né vamos começar aqui então um assunto um pouco mais
6:02
sério né a gente a ideia gente falar de forma mais séria mas
6:05
também ainda mantendo um pouco dessa referência que eu acho que
6:08
nesse momento a gente precisa de leveza também né sem dúvidas
6:11
Cláudio vamos lá cara você como nosso especialista que é a gente
6:15
tem percebido eu não sei se vocês também aí né muita gente
6:19
na internet é amigos familiares sentindo uma certa angústia uma
6:24
certa ansiedade né é por conta desse momento de de quarentena?
6:29
De isolamento e a primeira pergunta que eu te faço cara
6:32
assim Oo que que mudou que gera né esse esse momento de angústia
6:39
por que que ficar em casa no conforto do seu lar né pra um
6:43
pelo menos para até para quem já trabalhava em casa já tinha
6:46
ambientes né bem confortável de trabalho como eu por exemplo se
6:50
sente um pouquinho ansioso assim o que que acontece?
6:53
Então é acho que primeiramente a gente pode falar da frustração
6:57
geral né que todo mundo tinha em relação ao apocalipse achando
7:00
que ia ser um apocalipse zumbi e é uma Alice fica presa em casa
7:05
de pijama sem papel higiênico né espera eu não comprava com
7:09
bastante papel higiênico né alguma era assim né assim porque
7:15
não galera comprou tudo né o cinema o cinema mentiu pra gente
7:19
cara entendeu pois é assim né nem tudo nem tudo a gente
7:22
consegue? É antecipar mas mas falando
7:26
sério né então assim tá tem gera assim uma angústia generalizada
7:30
né porque a gente tem diversos aspectos né mesmo quem já tinha
7:34
uma rotina de home Office de de trabalhar em casa muda e uma das
7:40
das coisas que mudam a princípio eu não poder né porque assim
7:44
você está em casa mas nada te impedia de sair né e você tinha
7:49
outros momentos assim que você poderia sair encontrar com os
7:51
amigos ou coisas do tipo e agora você tem esse contexto do não
7:56
poder? Isso é um efeito que acaba
7:59
gerando né a essa sensação às vezes de de restrição mesmo
8:04
porque a gente está restrito isso acaba ampliando umas
8:07
questão como solidam angústia ansiedade alguns casos até piora
8:12
em relação à depressão isso é um fator que causa essa
8:16
desorganização uma segunda coisa que bagunça muito a gente?
8:22
Querendo ou não é porque em si a nossa rotina e a nossa
8:25
organização diária ela geralmente ela é feita pelas
8:30
atividades que a gente tem fora então o que o seu trabalho até o
8:35
horário de academia assim você você vai colocando assim as
8:38
coisas te demandam a bloquear certos horários e a partir disso
8:43
você encaixa outras coisas que vai gerando a sua rotina partir
8:46
momento que você não sai de casa?
8:49
É isso isso fica tão aberto EE fluida ao mesmo tempo que as
8:55
pessoas se desorganizam e aquele negócio de não ver o Sol assim
8:59
né pois é você e assim aí a chance da pessoa tipo começar a
9:03
perder o horário que ela costumava ter de rotina
9:06
normalmente bagunça o organismo dela tem uma certa restrição ela
9:10
acaba tendo menos atividade física isso bagunça nossa
9:14
química é corporal EE até cerebral que vai vai mexendo
9:20
essas outras. Essas outras situações.
9:22
E isso vai gerando outros problemas né então com acúmulo
9:27
dessa ansiedade dessa frustração tudo o que a pessoa vai
9:30
direcionando isso para outras situações para tentar buscar
9:34
essa compensação em alívio que geralmente é o comer né o rum
9:38
até trago a atenção para quem está ouvindo assim percebe-se
9:41
assim por exemplo seu o seu hábito de comer mudou nessa
9:46
quarentena é uma das coisas que a gente percebeu muito é na é
9:50
com essa questão da quarentena é a questão da alimentação não
9:53
apenas isso pelo menos no meu ponto de vista.
9:56
Mas é um exemplo eu e a Bia a gente sempre teve um costume de
10:00
por exemplo numa sexta-feira de noite num durante o fim de
10:03
semana a gente sair para almoçar a gente sair pra comer alguma
10:06
coisa de noite né um barzinho com o pessoal amigo nosso então
10:11
assim isso é uma coisa que a gente já tá sentindo legal assim
10:14
de você ter a facilidade do ir e vir mesmo de há eu vou ali comer
10:19
um negócio né claro a gente consegue é substituir isso de
10:23
uma certa maneira através dos serviços de delivery né
10:26
inclusive é uma coisa que? Pessoal ele está incentivando
10:29
bastante as pessoas a fazerem né até porque a gente sabe que tem
10:32
muita gente que está vivendo disso é o trabalho dessas
10:36
pessoas os próprios restaurantes acabam também é tendo esse baque
10:39
né com a questão da quarentena então a gente acaba meio que
10:42
partindo para essa questão onde há vamos pedir alguma coisa
10:45
porque a gente aproveita e ajuda também né mas também bate aquele
10:48
receio de ou será que o entregador está está se cuidando
10:52
ele tá passando álcool gel está lavando as mãos sabe essa pessoa
10:56
está saudável de segurança não está em segurança?
10:59
Exatamente não é porque acaba tendo essa ansiedade mesmo de
11:02
falar espera aí cara eu desci aqui embaixo do meu prédio será
11:05
que tinha perigo de eu ter alguma coisa né então eu acho
11:08
que é meio natural esse tipo de coisa mas ao mesmo tempo a gente
11:12
fica com isso a questão de do que que a gente vai comer claro
11:15
a gente antes a gente chegou aí no mercado não compramos 45
11:20
pacotes de papel higiênico gente tá tudo bem mas a gente comprar
11:24
algumas coisas para a gente ter a comida em casa está preparando
11:26
comida e tudo mais tem essa coisa de do ir e vir mesmo assim
11:31
acho que a gente percebe que a gente está em casa é quantas
11:35
pessoas que não estão ouvindo a gente agora deve ter feito pelo
11:37
menos umas 3 × 1 brigadeiro em casa sabe acho que tipo fez
11:43
ainda mas sabe é acho que talvez isso atrapalhe um pouco mesmo né
11:48
eu tenho um histórico né que me faz me preocupar muito com a
11:52
questão de comer né eu tive transtorno alimentar por muitos
11:56
anos né eu tive bulimia então é eu tomo muito cuidado com isso?
12:01
Porque eu sei que é um canal que extravasa ansiedade né então é
12:06
eu tenho prestado atenção mas eu já percebi a mudança no meu
12:08
hábito porque no trabalho eu não tinha tantos intervalos para
12:11
comer e aqui você quer levantar eu acho que eu estou pensando no
12:14
café eu estou tomando muito café sim os cara eu também nossa você
12:18
levanta pra você fica naquela angústia está sentada você não
12:21
pode sair aí eu andar até a cozinha fazer um café e tomar um
12:24
café já é alguma coisa né porque é rápido né é então?
12:29
Está do lado ali né eu também tenho notado a percepção
12:33
contrária eu tenho comido muito menos um uau minhas atividades
12:38
elas elas eram quase todas externas assim eu trabalho fora
12:44
é e aí eu volto para casa para almoçar pra sair de novo era
12:49
muito assim ajuda o fato de eu morar numa cidade menor e enfim
12:53
né o deslocamento ele não é tão grande mas é eu tenho notado
12:59
muito isso sim. Eu estou numa vai diferente eu
13:02
tenho comido menos eu tenho menos vontade de comer
13:05
simplesmente porque eu sinto que aquilo ali não tem o mesmo sabor
13:09
não tem a mesma não tem a mesma graça um é importante prestar
13:12
atenção No No nos hábitos alimentares né sempre que a
13:15
gente fala de saúde mental e a gente mais a ver isso de para
13:18
outros âmbitos seja às vezes depressão ansiedade né as
13:22
pessoas elas elas mostram respostas diferentes é
13:26
principalmente no hábito de de se alimentar e no hábito de
13:30
sono. E aí varia de caso para caso a
13:33
grande maioria das pessoas em se eu vejo que isso história para
13:37
um descontar as vezes em alimento bebida outras
13:40
substâncias né como café é bebidas alcoólicas e coisas
13:46
assim é mas tem pessoas também que às vezes reduzem mas acaba
13:50
sempre impactando é sono e alimentação e eu acho isso muito
13:56
curioso e aí pode pode às vezes começar a filosofar um pouco em
14:00
cima disso até Na Na nossas bases de?
14:03
Criação mesmo porque se você for para ver né sempre que 111 bebê
14:09
por exemplo tem algum desconforto ele chora.
14:13
Então assim ele está com frio ele chora se ele está com fome
14:15
ele chora e geralmente a mãe e principalmente ali naquele
14:19
início leva um tempo para você ter a leitura do que o bebê
14:22
precisa e geralmente qualquer a primeira tentativa assim de a
14:27
acalmar o bebê da lei tira a comida dar de mamar né e aí a
14:33
gente aprende desde bebê cara que assim estou sentindo
14:36
desconforto comida isso isso me acalma isso vai vai ser aula
14:40
exatamente e aí? Conforme a gente vai passando
14:44
por por situações que vai trazendo desconforto os diversos
14:48
a chance de eu ir descontar em comida substâncias café aumenta
14:55
muito né eu estava ouvindo até na verdade estava lendo um texto
15:00
muito bacana é do pessoal falando que também é tem muita
15:05
gente que está se reencontrando com AA ideia de cozinhar né
15:10
principalmente em grandes cidades assim em que?
15:13
Há o pessoal almoçava sempre fora ou é sempre pedia né
15:19
delivery e tudo mais e muita gente está se reencontrando com
15:23
a sua própria cozinha né o que é também bastante curioso assim no
15:27
sentido de tentando lidar com não poder pedir ou não poder
15:31
sair para comer ou enfim com todos esses problemas e medos né
15:35
que a gente tem com é se a pessoa pode transmitir isso para
15:40
a gente ou se ela está segura ou se é moral né eu pedir que uma
15:44
outra pessoa se arrisca? Para para o meu bem-estar enfim
15:46
todas essas questões né mas é muita gente se encontrando com a
15:50
cozinha o que no final também eu acho que é um lado positivo né e
15:54
enfim o quanto que a mudança Cláudio também pode impactar
15:58
nisso né essa ideia de que podia para noite sem preparo sem a
16:01
gente ter essa né sem esse tempo de adaptação de repente a gente
16:06
muda nossa rotina e de cabeça pra baixo quanto isso impacta
16:09
também desorganiza bastante né o nosso corpo ele sempre vai
16:13
buscar aquela aquela coisa de? De estarem em homeostase toda
16:19
mudança é um estresse diferente e você mudando tudo de uma vez
16:24
acaba desorganizando bastante é muito curioso porque assim é
16:28
eles fazem alguns estudos por exemplo com de depressão em
16:32
animais algumas coisas em relação por exemplo Ratinho ou
16:35
coisa do tipo e o jeito de deixar o Ratinho estressado ou
16:39
deprimido é você ficar mexendo por exemplo a gaiola então assim
16:43
ele está lá e ele tem uma água com com algo bem doce.
16:47
Que ele gosta bastante você bota um mel Zinho na água dele ele
16:50
adora aquilo por ele ficar tomando aquilo 24 horas por dia.
16:53
EE aí você vai vendo que assim se você deixar a gaiola na
16:57
vertical e ele tem que ficar ai caraca se segurando e tal assim
17:01
é ele leva um tempo para se adaptar quando ele se adapta
17:04
você muda de novo chega um momento que ele perde o prazer
17:08
das coisas que davam prazer para ele então assim essa esses
17:10
estresses que mudam muito a nossa rotina elas impactam a
17:14
gente de um jeito é? Muito forte né o que que EE aí a
17:21
gente tem ainda um outro agravante que aí que aí eu acho
17:24
que depois a gente consegue ligar nessa coisa do se ligar a
17:27
cozinha e o por que que esse é saudável hurum a gente tem uma
17:31
coisa por exemplo que os animais não tem né que é a internet?
17:37
É verdade entendeu e assim é e o que que isso acontece porque se
17:43
a gente for parar pra ver grande parte deste medo ele é
17:47
disseminado pelas notícias internet televisão é tanto que
17:52
tem muita gente relatando né o quanto por exemplo esse esse
17:55
fluxo de notícias em si acaba fazendo mal OOO medo ele não é
18:00
exclusivo dos humanos né os animais têm medo e tudo mais
18:03
então assim a gente pode entender que o medo em si ele
18:05
não é inteiramente cultural? Mas nós seres humanos a gente
18:09
sempre consegue dar um jeito assim de dar uma revolucionada
18:12
na coisa assim. Então assim porque eram então
18:16
assim né Oo animal ele tem medo quando ele vê por exemplo um
18:20
predador o predador está na frente dele e tal ele não o seu
18:23
gato ele não deita no sofá e fica pensando assim nossa cara
18:27
um dia a gente vai morrer sabe assim ele aham tem essa que será
18:31
porque amanhã será que no mês que vem eu tenho salário né ou
18:34
não é uma preocupação do gato né exato né assim ele ele ele sabe
18:39
que ele está bem melhor que nós né poxa então e aí o que que
18:44
acontece a gente com esse fluxo de notícias né EE aí eu acho que
18:47
tem 11 coisa bem bem Inter? A gente pode pegar o exemplo em
18:51
2005 a gente teve o furacão Katrina não sei se se lembram
18:56
faz tempo sim sim sim naquela região tem tem tem furacões
19:00
constantemente tem tem esse tipo de desastre natural mas durante
19:04
o furacão Katrina houve 111 evento humano sobre isso que foi
19:09
a disseminação das notícias do tipo assim o furacão Katrina
19:13
está chegando ele está vindo qual cidade agora será destruída
19:18
temos assim isso vai criando? Um movimento de medo porque você
19:23
primeiro que você se conecta naquilo e você não se desliga
19:26
daquilo né e a mesma coisa a gente nesse momento de pandemia
19:30
daquela assim de qual que vai ser a próxima do presidente a
19:32
gente vai ficar com 16 salário ou não as pessoas vão sair na
19:36
rua ou não sabe aham e isso vai gerando um problema que assim a
19:40
princípio se você for parar pra ver é muito provável que você
19:45
não não tenha tanto contato com pessoas estejam infectadas assim
19:49
talvez um ou outro caso você não viu gente morrendo?
19:52
Coisas do tipo mas se você ficar conectado naquela coisa do
19:55
contador de mortos né tipo hoje tem 30 mais mortos pronta disso
20:01
isso vai te corroendo por dentro você vai ficando cada vez mais
20:05
ansioso cada vez mais angustiado não pelo problema em si mas pela
20:10
previsão da catástrofe sim eu ia até aproveitar agora desse
20:16
gancho para fazer uma pergunta Cláudio é eu andei discutindo
20:20
com os amigos até porque eles estão muito vidrados nessa coisa
20:23
de ficar acompanhando notícia o tempo todo.
20:25
E por eu ser muito ansiosa e por eu inclusive fazer tratamento
20:29
fazer terapia acompanhamento por isso eu sei né eu aprendi na
20:33
terapia que coisas que você não pode controlar você não pode
20:37
ficar dando reforço de estímulo porque se não você entra
20:41
exatamente nesse ciclo que você falou e aí eu tive uma discussão
20:44
com amigos porque conversando com eles sobre isso eles acham
20:49
que aí você está se alienando voluntariamente e que você
20:52
precisa estar ligado tem todo e eu já sou da filosofia que eu
20:56
acho que a partir do momento que você está fazendo.
20:58
Sua parte você também tem um certo dever de zelar pelo seu
21:02
bem-estar né então e o que eu acho que o negócio não é bem a
21:07
máscara primeiro em você e depois nos outros né do avião é
21:12
porque assim eu sou uma pessoa que eu sofria eu ainda sofro com
21:15
isso né eu ainda estou em tratamento muito intensamente
21:19
com isso eu sei o quanto faz mal né e aí eu queria conversar
21:23
inclusive sobre a questão ética da divulgação dessas certas
21:26
notícias porque eu percebo gente fazendo um trabalho de
21:29
divulgação científica? Que é importante é mas ao mesmo
21:33
tempo eu percebo um reforço nisso nesse eu não vou chamar de
21:37
alarmismo né porque tem uma divulgação de dados que são
21:40
graves mas nessa repetição da da tragédia da antecipação da
21:43
tragédia que me parece uma maneira de se colocar em
21:48
evidência e que ao mesmo tempo não é muito responsável com a
21:52
saúde mental das pessoas que acompanha né e aí eu queria
21:55
perguntar para você assim como que a gente idosa nessa
21:58
necessidade de informação? Sem ao mesmo tempo você começar
22:02
a se torturar e como que você eticamente se você é um
22:05
divulgador científico trata isso para o público eu acho que é é
22:10
entra em diversas questões né principalmente assim?
22:13
Tudo hoje que AAO medo vende tá assim a gente pode falar assim
22:19
programas do Datena nossa eu lembro quando quando eu era mais
22:23
jovem né olha só não sei a idade da da da galera assim já sei que
22:27
você vai falar tinha aquele aqui agora vocês lembram?
22:30
Sim claro e assim desde de muito tempo assim a tragédia vende mas
22:36
se você for parar para ver o que olhar no decorrer da sua vida?
22:40
Quantos dias de fato aconteceu alguma coisa que foi assim tipo
22:45
nossa catastrófico sabe é a grande maioria dos dias são dias
22:50
comuns né mesmo na fronteira né assim aí sim só que assim
22:55
imagina as notícias da vida comum seria assim é seria aquele
23:01
né é aquelas coisas do ego assim né Caetano Veloso compra pão
23:07
sabe assim mesmo assim né hoje o hoje vendeu-se café de forma
23:12
normal? Só que as pessoas elas vão
23:16
desconectado tanto na notícia é que elas acham que o tempo todo
23:18
algo está acontecendo ruim e isso vai gerando uma situação de
23:22
alerta aí a gente tem a questão do do que em si seria se alienar
23:27
eu penso até que assim você está tão conectado o tempo todo em
23:31
notícias assim é você se alienar da sua própria vida o rum porque
23:36
AE eu acho que assim o que eu proponho aí até para quem está
23:40
ouvindo é talvez um meio termo sabe assim?
23:43
Primeiro toda notícia que for realmente importante ela vai
23:46
chegar em você. É verdade porque você está em
23:49
contato com pessoas pessoas estão vendo assim e mas você
23:52
também pode pegar e colocar aí eu acho que é isso começa a
23:55
gente pra falar um pouco de até como organizar a rotina que a
23:58
gente pode entrar depois mas é é define com você um horário para
24:03
checar notícias de Fontes confiáveis hurum porque tem
24:08
muita coisa assim é eu eu e hoje em dia né assim tem tem primeiro
24:13
o efeito das fake news né aí tem a as brigas políticas?
24:18
EE tudo isso envolvido No No meio dessa situação do do do
24:22
coronavírus e aí você tem o tem o efeito ainda assim das
24:26
notícias que são oficiais só que assim como teve uma repercussão
24:30
muito negativa o governo volta atrás hã isso é verdade não
24:35
passa segurança né é exatamente entendeu então é uma dica eu
24:41
acho que que é que é válida para você cuidar da sua saúde mental
24:45
é sem ficar por exemplos a ser acesso 100% é?
24:51
Definir um horário assim há beleza todo dia sei lá 8 da
24:54
manhã ou é assim eu vou ler as notícias ali por 3030 minutos e
24:59
tal vou ver o que que tá rolando OK porque a sua parte nossa
25:03
gente está fazendo que a quarentena SS cuidar né você ter
25:08
uma preocupação maior que higiene né não não comprar tudo
25:12
para o papel de de higiênico no mercado né aham você tendo essa
25:17
base né você já está fazendo a parte que vai ter um impacto e
25:21
aí né se todo mundo fizer? Muito grande em relação toda
25:25
essa situação sabe 11 coisa que eu tô até pensando em me
25:30
reconectar com com isso que é Oo jornal né o jornal que eu tô
25:34
falando ao jornal de papel mesmo assim nesse não necessariamente
25:38
o jornal de papel porque aí tem toda de novo né a gente entra na
25:41
mesma questão do delivery né porque não o jornal de papel ele
25:45
é um delivery né o mas a é a ideia de que o jornal de papel
25:51
ele concentra todas as notícias que você precisa saber?
25:55
Sabe obviamente né você assinando sei lá uma folha por
25:58
exemplo você né tem é é tudo o que a folha acha que é
26:02
importante você saber mais assim na boa cara é o se você dá uma
26:06
olhada No No G1 na folha no Estadão né com pequenas
26:10
variações meio que essa galera tá escrevendo sobre a mesma
26:14
coisa sim né sem dúvidas então assim você fala assim beleza eu
26:18
vou sentar aqui com com esse jornal e ficar aqui 40 minutos
26:22
né meia hora com ele não sei lá que seja 1 hora e-mail que
26:25
consumir isso aqui e? Né EEOK amanhã eu faço isso de
26:29
novo eu acho que é um bom sabe 111 bom aglomerado acho que
26:33
newsletters ajudam também nesse sentido de né Oo conjunto das
26:38
informações que você precisa saber para para estar informado
26:42
né pra tirar um pouquinho desse lado alienado seu né de putz
26:46
cara ainda estou entendendo o quê renda básica eu estou
26:48
entendendo o que que é né quais são as discussões mas de novo né
26:52
não passar o dia inteiro porque aquele negócio né cara eu acordo
26:55
7 horas da manhã 7 e meia eu já tô puto?
26:57
Aham o bebê era pra essa vida do brasileiro isso é uma projeção
27:06
otimista ainda porque às vezes leva 15 minutos né você tá tudo
27:09
bem agora o pior pior pra mim que eu trabalho com a imprensa
27:13
também e o meu horário é o primeiro turno né então assim eu
27:17
começo às 7:00 a trabalhar 7 e 10 eu já tô pistola é não é isso
27:21
trico é nossa é você sabe também Como É Que É né eu ainda estou
27:26
puto é acho que tem muita informação chegando pra gente o
27:29
tempo todo. É não estou querendo fazer jabá
27:32
porque não é o ponto a dica que eu dou é vejam sempre é Fontes
27:36
confiáveis cara porque sempre vai ter alguém falando que é a
27:40
minha mãe trabalha no hospital e viu 80 pessoas morrendo e com
27:44
certeza foi por causa disso existe a possibilidade sem
27:48
sombra de dúvidas mas enquanto não tem um anúncio oficial cara
27:52
infelizmente a imprensa não tem como divulgar então muita gente
27:56
às vezes acha que a imprensa está escondendo informação e não
28:00
é assim cara? Tem que ter uma apuração o
28:03
pessoal está fazendo tenha uma responsabilidade por conta disso
28:07
sabe imprensa pode ser processada né gente trabalhei
28:10
muitos anos em redação e eu sempre falo isso sim por que que
28:13
a imprensa uma fonte mais confiável né porque além de ter
28:17
profissionais que são capacitados para tal elas são
28:19
empresas com nome CNPJ elas são responsabilizadas né o perfil
28:24
mariazinha 1902 ponto de exclamação que você está
28:28
seguindo no Twitter não então ele pode postar qualquer
28:32
besteira? E o processo de
28:34
responsabilização que ele vai sofrer bem mais lento ou difícil
28:39
de que um órgão de imprensa né eu fico eu tenho muito essa
28:42
preocupação porque ouvido diretamente com pessoas né meu
28:45
trabalho exige que eu tenha uma função mediadora com pessoas e
28:49
eu tenho uma função em formativa né inclusive em relação a elas e
28:53
aí eu tenho visto né meus alunos relatando muito essa angústia
28:57
dia eu fico o dia inteiro na internet vendo a notícia e acaba
29:02
você acaba virando um gatilho de ansiedade para outras pessoas.
29:05
Também eu silenciei grupos de amigos que eu tenho né no
29:09
WhatsApp porque só falam disso as pessoas só falam disso OE eu
29:13
falei olha a gente gosta muito de vocês mas eu acho que vocês
29:16
estão se fazendo mal assim porque fica um retroalimentando
29:20
né a paranoia do outro? Sim eu acho que isso também é um
29:24
problema muito grave sim porque a gente tem por exemplo eu falo
29:28
que é um fator grupo da família a receber assim vídeos EE fotos
29:35
né gente falando faz um gargarejo aí com um água fervida
29:40
com alho depois espere esfriar e você garante pronto meu amigo
29:44
quem que te deu essa informação anapa e o pessoal realmente
29:48
acredita aí por conta disso faz o quê vai pra rua?
29:54
Eu vou bater não é nem a eu preciso trabalhar é eu vou na
29:57
rua eu vou passear eu vou vou correr um pouco vou fazer
29:59
exercício e aí você fica um Ghost ado porque você acha que
30:02
você tem a função de educar essas pessoas e ao mesmo tempo é
30:05
um trabalho de Hércules assim ninguém vai conseguir né tá o
30:07
tempo todo conectado para ficar aí fazendo essa função educativa
30:11
com toda é assim é o perdão da palavra tem gente que é tão
30:14
filha da puta que pega e faz uma montagem no nível assim vou
30:18
pegar um logo de algum jornal vai colocar nessa imagem e vai
30:22
sair passando para as pessoas e ninguém tem o trabalho de fazer
30:25
uma própria? Por ação ele falou assim caramba
30:27
essa informação foi eu mesmo sei lá na folha é só que saiu No No
30:31
G1 isso aqui saiu no Estadão por aí vai sabe o ninguém tem de
30:36
trabalho chegou acabou sabe então acho que isso é um é um
30:39
negócio extremamente problemático nesses tempos né eu
30:43
estou falando da do nosso exímio presidente falando coisas
30:48
absurdas né de do resfria Dinho né do porque eu sou atleta né
30:53
com aquele físico de batata né? Batata não é homem parece um
30:58
cadáver reanimado é a foto dele correndo parecia um chupa cu de
31:01
goianinha né aquele meme do ano passado correndo mas é tão
31:05
físico de atleta né mas então assim já é uma coisa que as
31:08
pessoas já acreditam por si só elas vem aqui me fala não tudo
31:12
bem eu também faço exercício saca OOO cara levanta um peso de
31:15
5 kg está tudo bem sabe que ele acha que ele é um puto atleta e
31:19
tudo bem ele sair pra rua então acho que AA forma que as pessoas
31:23
estão passando informação nesses tempos de quarentena é eu acho
31:27
que é muito complicado hoje em dia você lidar com tudo isso?
31:29
Não eu até queria levantar 11 pergunta para você Cláudia assim
31:33
é pensando no acho que também tem o problema de que meio que a
31:38
solução né o que que a gente pode fazer é meio que fica
31:41
quieto né é meio que cara só fica de boa e eu eu sinto que às
31:47
vezes essa passividade ela cria uma sensação nas pessoas de que
31:51
elas não estão fazendo nada né estão vendo as coisas
31:55
acontecerem não estão fazendo nada né então por exemplo quando
31:59
eu vou ao mercado? Vejo umas pessoas de máscara e
32:01
eu sei que claramente aquela pessoa não está doente que
32:04
aquela máscara não serve pro mas eu sinto que a pessoa está
32:07
fazendo alguma coisa sabe ela sente que ela botando a máscara
32:10
ela está ativamente se protegendo entendi existe esse
32:15
esse esse link Cláudio com Oo querer fazer algo então
32:20
compartilhar uma notícia com do que simplesmente ficar parado né
32:24
e é existe sim eu eu eu queria só trazer atenção este responder
32:28
a perguntas em dia sim? Olha como a gente já tava
32:31
pistola de falar de notícia. Pra ver como assim é tem coisas
32:38
do ambiente que de fato assim é acelera a gente e eu acho muito
32:42
curioso essa é é muito do momento aquela coisa do falará e
32:47
da gatilho né só que gente é quem tem que cuidar e ser
32:51
responsável dos seus gatilhos é é você mesmo né a gente tem que
32:55
cuidar e prestar atenção dos nossos gatilhos porque o mundo
32:59
tá tá aí pra fazer as coisas que o mundo faz entendeu a gente não
33:03
tem que ter casas cobrando que os outros tenham essa?
33:06
Responsável pelas nossas ações EEO que que estalam elas é a
33:10
gente mesmo né e porque se algo estala quer dizer que em si são
33:14
coisas que para a gente ainda não estão tão resolvidas assim e
33:18
aí falando então puxando pro pra pra pergunta quando a gente
33:22
entra nesse funcionamento de medo a gente tem essa coisa do
33:24
eu preciso fazer alguma coisa e às vezes assim fazer nada também
33:28
é fazer alguma coisa só que a gente tem essa necessidade de
33:31
fazer algo para ver algo acontecer eu fui de sair um dia
33:35
de máscara né pra ver? Mas é horrível parece que assim
33:37
você mexe mais no rosto por conta do negócio ser
33:41
desconfortável do que as vezes é auxiliar e em si né mas é não é
33:48
algo aquilo que seria para o doente sabe o então o que que é
33:52
interessante é ter esse filtro sabe começar a direcionar ações
33:57
para você se conectar você a gente tava falando de alienação
34:00
o quanto você está dizendo é tá alienado da sua própria vida né
34:04
e a gente começa a ter tanta atividade cognitiva à ficar
34:09
atento a notícias? Pegando informação e tudo mais
34:12
que acaba sendo um baita um baita cuidado próprio você se
34:19
conectar com outras coisas mais manuais que fazem a sua cabeça
34:24
desligar por um tempo e você focar no momento presente e não
34:27
no que pode acontecer e aí começa a entrar atividades então
34:31
por exemplo você tocar um violão você?
34:35
Cozinhar com você sei lá conversar aprender a fazer
34:38
crochê começar a fazer alguma outra atividade mas atividades
34:41
mais manuais lavar louça cara assim né é que você liga uma
34:45
música aí vai ouvir uma música dentro de casa fazendo uma coisa
34:49
do que as vezes você ficar o tempo todo conectado com o que
34:52
pode acontecer qual que vai ser a nossa notícia qual é a próxima
34:55
catástrofe qual a próxima cagada do presidente entendeu assim é a
34:58
gente fica muito o tempo todo em alerta e isso vai sugando tanto
35:04
a nossa energia que acaba fazendo?
35:06
Mal. Sim é EE mail que essas essas
35:11
coisas se retroalimentam né porque é como a gente pode
35:17
imaginar assim né AA questão por exemplo da alimentação né eu
35:21
pessoa que é se sente mal comendo se sente mal com o
35:25
próprio corpo e aí ela se alimenta aí ela se sente fala
35:29
nossa eu estou me sentindo é pior que o meu próprio corpo
35:33
isso gera ansiedade ela se alimenta mais ela continua e
35:36
essas coisas vão se alimentando e a mesma coisa sei lá com
35:38
coisas muito bobas né? É por exemplo eu vejo muita
35:41
gente que era muito é gostava muito de fazer exercício e não
35:45
consegue fazer os mesmos Exercícios em casa e se sente é
35:49
meio letárgico assim e aqui a letargia faz com que ela perca
35:53
energia de fazer exercício em casa ela fica mais letárgica
35:56
essas coisas né você acabou de me descrever agora é 1 BRL
36:01
verdade sim sim sim então assim né aqui em que momento que a
36:05
gente precisa né pegar esse esse dominó que está caindo aqui?
36:10
Colocar a mão no meio né pra pra que não derruba a próxima peça
36:13
né cara eu acho que é fundamental para todo mundo
36:16
assim a gente começar a direcionar as ações se não a
36:18
gente fica automático é a gente tá a gente não tá é a gente tá é
36:23
só? A gente não está agindo a gente
36:26
está reagindo às coisas todas não é então assim sentar às
36:30
vezes um momento assim cara de sem sem internet sem você pega
36:33
um caderno e começa a pontuar o que que é importante para você o
36:37
que que você quer você quer às vezes comprar alguma coisa que
36:40
acho que na sua casa vai fazer bem para você e tal pode eu fiz
36:46
isso em casa com a minha esposa aqui há pouco tempo a gente
36:49
decidiu comprar um puxa saco daqueles que a gente armazena
36:53
saco do mercado de sushi. Foi ótimo entendeu.
36:58
Sem preocupações e tal é às vezes são coisas simples que faz
37:02
você se reconectar às vezes com as pessoas que você está é
37:05
dentro de casa né que vocês conseguem trazer algum algum
37:09
direcionamento para algo que vai trazer uma sensação positiva é e
37:15
quanto você está fazendo a sua parte que é às vezes sossegar né
37:19
é inclusive eu queria só voltar um pouco para o que o Cláudio
37:22
falou do dos trabalhos manuais e tudo mais é?
37:28
Eu assim como a Bia eu também faço acompanhamento
37:30
psicoterapêutico né e uma das sugestões que a minha terapeuta
37:36
me fez foi justamente o de eu tentar me voltar mais para as
37:41
artes né é desde pegar aquele livro de colorir que ficou ali
37:47
esquecido da da época da modinha AA fazer outras coisas mesmo se
37:54
tiver a chance de mexer com argila enfim qualquer outra
37:58
coisa na verdade que você possa ter acesso sem se colocar em
38:01
risco? Né enfim fazer alguma coisa com
38:03
as suas mãos né não precisa ficar bom não precisa ser uma
38:08
coisa que você vai postar no Instagram para todo mundo mas é
38:12
aquilo que vai te ajudar a desligar pelo menos para mim
38:16
funciona né vai me ajudar a desligar do caos inteiro que eu
38:20
sinto que está acontecendo do lado de fora e é a gente eu vi
38:23
muita gente falando sobre a questão do cara agora que você
38:26
está em casa você tem mais tempo né principalmente pessoal que
38:29
mora em São Paulo que pegava tipo muita condução né?
38:33
Demorava 1 hora para outra para voltar e tal agora pôr em
38:35
prática aquele projeto pessoal que você tem né e assim é OK é
38:40
uma dica legal de você por agora você tem mais tempo mas assim é
38:44
é só não associar isso com a culpa né de você caro né você
38:48
está em outro momento se você não conseguir fazer isso também
38:50
tudo bem né eu noto isso também cara é uma cobrança de você ser
38:55
produtivo o tempo todo né eu acho muito legal você ter eu
38:58
faço tricô e crochê faz muito tempo e eu estou fazendo umas
39:01
tricô agora né então eu acho que essa coisa do trabalho manual?
39:05
Ajuda muito de você ter um tempo para você e tal mas eu não gosto
39:08
quando eu vira uma monetização disso eu tenho visto uma galera
39:11
tudo bem o LinkedIn é o lugar do show de horrores né mas nessa
39:16
quer ficar deprimidos entra mas eu tenho ouvido uma galera no
39:19
LinkedIn com aqueles papos do tipo não agora é um momento
39:22
coloque um projeto pessoal em pé e tudo bem se você só quiser não
39:27
ser produtivo o tempo todo sabe eu sinto também que tem uma
39:30
coisa da culpa né eu vejo 2 culpas à de você querer ser
39:34
produtivo tempo todo né a culpa do ficar parado?
39:37
E eu também percebo uma culpa em se sentir bem é eu vejo muitas
39:41
pessoas relatando que às vezes elas se sentem culpadas por ter
39:45
sei lá tido um dia legal nessa situação que a gente está
39:48
vivendo eu vi uma galera no Twitter que o Twitter também é
39:52
um lugar que todo mundo liberação policial interior né
39:55
eu vi uma galera lá fazendo um monitoramento do tipo ai eu acho
39:59
um absurdo as pessoas postando coisas é felizes nesse momento e
40:03
eu fico pensando caras tipo eu quero ver isso eu quero ver
40:08
coisas né aí não e assim fica o fizeram indicar?
40:14
Não eu acho que eu acho que tem uma galera tinha que ir assim
40:19
para terapia sério porque eu percebo um desejo eu acho que as
40:24
pessoas projetam a própria culpa né elas sentem essa culpa e aí
40:28
elas vão e tentam ficar monitorando os outros do tipo
40:30
não eu vou fazer aqui um policiamento do bem-estar
40:33
entendeu se você está bem você tem a obrigação de se sentir mal
40:36
porque eu estou me sentindo mal então se você não se sente mal
40:40
você é um alienado né história da alienação de novo?
40:43
E você tem um reforço muito social muito grande
40:46
principalmente em redes como Twitter que são feitas para
40:48
reclamar aham é eu acho que até a Lana se pode dizer mas assim
40:54
aqui em São Paulo eu sinto muito que assim a gente a maneira de
40:58
aproximação do Paulista é reclamando total.
41:04
Eu não sei o que pensam de São Paulo isso assim entendeu mas
41:08
assim você tá de boas vezes na fila do do do caixa ou do de um
41:12
banco ou de um mercado na época a gente podia aí nesses lugares
41:16
né a pessoa ela vai reclamar assim há tem tem 15 caixa aí ó
41:21
só tem 2 atenderam sabe assim? Como as pessoas buscam
41:25
socializar assim né eu faço sociais mais Fortes que eu
41:29
construí aqui foi a partir do ódio em comum exatamente o
41:32
momento que a pessoa virou para mim e falou assim você também
41:35
odeia isso eu falo sim melhores amigos sabe é engraçado Paulista
41:41
ele é realmente um teu ódio puro no coração ele é meteorologista
41:45
também né está sempre reclamando com o tempo?
41:49
Esse sol é pegar um elevador né se pegar o elevador o carro se
41:53
tempo né cara porra ta foda né está fora?
41:58
Não tá feliz tá chovendo há uma piora ainda sabe ele nunca tá
42:02
feliz com a por dentro do tempo velho é impressionante isso e eu
42:06
acho assim também ela não é está mesmo assim é reclamar é um
42:11
direito inalienável e universal. Então assim a uniam pelo ódio
42:19
ela ela não tem fronteiras só é tudo na fila do caixa esse tipo
42:25
de reclamação AF só tem um caixa atendendo isso é um absurdo olha
42:29
a quantidade de gente e daí para baixo certo isso isso é é
42:34
universal tenho certeza de que todo lugar vai ser assim agora é
42:39
um fator presidente né porque pois é né está com alguém e se
42:43
fala nossa maior filho da puta nossa pode ver se o cara fala?
42:47
Eu acho que ele está certo você fica mais puto ainda são muito
42:51
ódio cara a gente tá sendo movido pelo ódio ei EE eu vejo
42:55
que assim por exemplo Twitter assim acaba sendo pior ainda
42:59
porque AA pessoa ela acaba ela acaba vamos dizer assim ela faz
43:04
toda a base do reconhecimento social que ela precisa só disso
43:10
né então assim aí que ela faz ó observem Oo comportamento de uma
43:15
pessoa no Twitter ela vai lá ela vai postar algo assim ela falou
43:18
assim nossa eu vou reclamar dia que eu vou xingar muito no
43:20
Twitter aí ela faz o post dela disse.
43:22
Momento no Twitter aí que ela faz ela para e fica olhando a
43:25
notificação assim sim estou indo ela.
43:31
Aí aí não está vindo aí não está vindo usuários assim ela abre
43:34
uma ela abra uma outra aba assim ela faz alguma coisa dar 5
43:37
segundos ela volta na aba do Twitter f 5 assim.
43:41
É verdade isso pois é mas fica assim o quanto isso não é um
43:46
comportamento às vezes alienado né você está buscando uma
43:49
sensação você está procurando aprovação social né e só que que
43:53
acontece a gente se fecha nessa coisa dos ter que se sentir mal
43:57
e isso acaba virando um problema o ruim e esse funcionamento ele
44:01
está num funcionamento automático e aí quando você opta
44:05
por por exemplo eu vou olhar minhas redes assim tá tal
44:08
horário enquanto isso poxa que que era legal que eu que eu
44:12
gostava de fazer cara eu sou horroroso assim como?
44:15
Tomou tocando violão assim eu gosto muito de metal rock essas
44:20
coisas assim e cara assim assim você querer aprender é visando
44:27
fazer um solo incrível e tudo mais assim tem muito chão para
44:31
isso se desconecta com a coisa do resultado é se conecta com o
44:36
momento porque tocaram negócio é bacana né então assim consegui
44:40
tirar 22 posições ali numa música que eu acho legal pô
44:45
fiquei feliz pra caramba cara aí?
44:47
É isso é eu comigo e eu acho que falta muito isso ultimamente as
44:53
pessoas se conectarem com o que faz bem para elas e não com que
44:57
as outras pessoas vão pensar se vão por exemplo me aprovar por
45:01
estar fazendo isso e aí vem essa coisa do tipo poxa eu tô bem
45:04
hoje acordei bem olha só é sabe aquela coisa assim do do do de
45:09
herdei assim você acordou com o cabelo legal cara é uma coisa
45:12
tão ínfima assim só que faz você se sentir bem com você há não
45:15
mas tem as crianças na África. Então morrendo não pode ser
45:19
feliz é verdade é e às vezes até o goodyear dei vira uma
45:24
reclamação do tipo nossa hoje que eu hoje que eu estou com um
45:28
cabelo bom eu não posso sair de casa não tem ninguém para ver.
45:33
Então eu fiz 8. E aí a gente pode ir para um
45:37
veio mais filosófico aqui assim eu acho legal assim Assis trazer
45:40
essa ideia boa agora sim né é o estar feliz a Felicidade ela não
45:46
tem a ver com uma conquista futurar quando por exemplo eu
45:49
trabalho muito com essa parte do dos é esportes eleitores a
45:53
Felicidade em si não estava à quando eu ganhar o campeonato eu
45:56
vou ser feliz né mas em se você conseguir olhar para o que você
46:01
dá valor hoje né EEO que você tem de bom hoje?
46:06
EE você sente fazer cara que bom que eu tenho isso né e não
46:09
esperar da valor quando você perder né por exemplo a
46:11
liberdade ou coisa do tipo do vírus sabe né mas assim pô que
46:15
legal as vezes que hoje a gente consiga fazer uma comida gostosa
46:18
há pouco que eu consegui fazer um café legal e você se conecta
46:21
em valada valor aquele momento isso traz uma noção de
46:24
Felicidade né não não é essa coisa do ai eu vou encontrar lá
46:29
na frente ou é essa aprovação social que aí a gente podia
46:34
poder pode falar é em paralelo que seria vamos dizer uma
46:37
Felicidade do ego e não isso aí em si?
46:39
Né eu queria já a gente ir pro lado aí meio que dá as dicas né
46:44
e-mail o que a gente tem visto na internet pessoal é porque
46:47
agora todo mundo virou agora o coach de home Office né?
46:53
O coelho é o conte e conte de quarentena né é nossa faz isso
46:58
né então assim tem eu queria pegar uma listinha que a gente
47:01
discutiu um pouquinho sobre elas né e o porque eu sei que muitas
47:06
das coisas partem de um pressuposto né é parte de uma
47:10
tese que pode ser é interessante mas vocês desvirtuam pelo
47:15
caminho né então a ideia do troque de roupa te fazer uma
47:19
pergunta antes assim vocês têm visto quote nesse período de
47:22
quarentena? Porque assim parece que o tiro é
47:24
muito conectado com essa coisa da necessidade de produtividade
47:28
e ganhar mais dinheiro quando para a economia os cortes homem
47:32
pois é eu não tenho visto eu vi pra não dizer que não foi nem eu
47:36
mandar o print pra mim porque eu tenho um grupo de amigos Unidos
47:39
pelos ódios em comum assim um dos olhos é ódio de coach né aí
47:43
manda e mandar um print de um cara falando não porque vocês
47:49
tem que ver como oportunidade a quarentena mas foi só um?
47:53
Assim ela viu um cara falando assim aproveite a quarentena
47:56
para você desenvolver a ionização da sua perspectiva eu
47:59
falei bota funk velho na hora o quê e humanizar o que velho não
48:07
sabe e aí eu tô ligado que a parada quântica deles aí que pra
48:10
mim também não faz nenhum sentido nem pra eles pra eles
48:15
mas foi isso é que eu eu eu vejo coisas de coach eu vou lá
48:18
bloqueio sabe gente assim essa filtro meio assim que eu acho
48:23
que é legal ponto assim existe um trabalho de coach sério mas
48:27
ele é? Nada e tal só que assim é como
48:30
não tem nenhum acompanhamento ou fiscalização uma coisa virou a
48:34
festa da farofa né afinal é mas assim existem profissionais e
48:40
profissionais como qualquer área é é né então assim né tem que
48:46
dar esse é o certo crédito mas é se for procurar se você achar
48:51
que é uma coisa que eu acho interessante do colt é que assim
48:54
ele ele é um ele é é uma profissão que na época né ele
48:59
era autossustentável? Porque só quem contratava
49:02
serviços de coach era o cara que queria ser coach e aí assim eles
49:05
se auto foi dia outro igual. Pois é pois é.
49:12
Mas desculpa vamos lá vamos seguindo aqui fala vamos dar
49:14
para as para as vagina é não mas assim eu vi umas dicas né vamos
49:18
aqui fazer então AO papel do do coach de de quarentena que é a
49:22
uma primeira dica que é tente manter o seu a sua rotina né aí
49:28
eu fico pensando assim cara eu trabalhava num escritório e
49:31
agora eu estou trabalhando em casa eu pegava 1 hora de ônibus
49:35
e agora estou em casa sem essa 1 hora e Jones já não dá pra
49:38
manter minha rotina eu não sei que eu saia de casa fica andando
49:41
pelo quarteirão. Por 1 hora e volta para minha
49:43
casa não é pra é eu entendo essa ideia do tipo eu acho que é bom
49:47
manter uma rotina o mas na ideia de manter a mesma rotina me
49:52
parece meio boba eu não sei se esse é um raciocínio vamos fazer
49:56
aquele assim é é verdade ou é mito né isso é o que eu sou não
50:01
manter a mesma rotina é mito não não tem como você manter a mesma
50:04
rotina seu ambiente mudou Oo ambiente influencia muito o
50:09
nosso funcionamento de trabalho de produtividade?
50:12
Então assim tenha uma rotina construa uma rotina é eu sugiro
50:17
às vezes você fazer de novo assim algo fora da internet
50:20
alguma coisa senta e escreve isso faz algo concreto então
50:23
assim é primeiro o que que é importante você ter na sua
50:27
rotina né eu estava até fazendo isso tempo atrás aqui porque eu
50:31
estava reorganizando os eu não vou achar o meu caderninho de
50:33
anotações pessoais mas o que que eu coloquei para mim assim pô
50:36
fazer uma meditação de comércio de dia para mim é importante
50:40
tomar um café da manhã com calma é importante.
50:43
Aí depois eu vou me conectar com as redes sociais não é.
50:47
Para ir aí vai chegar a mensagem do trabalho coisas assim e tal
50:50
né é eu trabalho na Tim liquide não sei se todo mundo sabe mas a
50:54
eu eu faço atendimentos no Brasil e eu faço atendimentos de
50:58
pessoas de outro fuso horário então se eu deixar meu celular o
51:01
tempo todo eu estou recebendo mensagem.
51:04
É meia-noite 2 da manhã a uma da manha 4 da manhã é EE assim se
51:10
eu não consigo me organizar para isso é o psicólogo fica louco
51:14
então eu nasci. Então assim é importante você
51:19
ter a sua rotina direciona o que que é importante para você e
51:22
depois vai vai encaixando isso nos horários que você quer fazer
51:26
né mas a mesma rotina é mito é o negócio que eu falo para para
51:29
para as pessoas assim principalmente quando você
51:31
trabalha com ferramentas que se misturam com a sua vida pessoal
51:34
tipo WhatsApp né que você usa tanto pode usar tanto para o
51:37
trabalho quanto para para a vida pessoal né é de você limitar o
51:43
seu uso ou mesmo limitar esse uso para as pessoas?
51:46
Uma coisa que que eu aprendi com com um professor meu de
51:50
faculdade eu lembro faz tempo isso já que eu cheguei para ele
51:53
assim eu precisava entregar uma parada dele de de é de
51:57
atendimento e tal né aí ele falou assim cara se entrega na
52:01
sexta-feira eu falei cara sexta eu acho que eu não consigo mais
52:04
posso te mandar no sábado ele falou não me manda na segunda
52:07
porque eu não vou ver no sábado né aí me clicou assim de tipo
52:10
cara ele falou não eu não de sexta-feira se você me mandar
52:14
algo sexta-feira depois das 6 que era o horário que ele né ele
52:17
é? Trabalhava ali estava eu só vou
52:19
ver eu te respondo segunda e é e eu fiquei meio assim sabe com
52:23
aquela cara de como assim cara né e aí depois eu eu fui
52:27
adotando isso na minha vida eu acho que a gente tem ferramentas
52:29
e agora meu lado tecnologia do Canaltech né é Android iOS já
52:35
tem ferramentas que cara não te manda notificação a partir de
52:38
tal hora ou manda notificação só daquelas pessoas que você quer
52:42
que que né sei lá eu sei que tem muita gente que não tem essa
52:46
separação é tem muita gente que eu falo isso cara te da
52:48
notificação? Mas e se a minha mãe tiver
52:50
passando mal e precisava falar comigo assim é eu acho que a
52:55
gente criou uma relação com a internet também que ela é muito
52:57
imediatista porque eu fico pensando assim cara minha mãe
53:00
quando ela tinha ela era adolescente ela saía de noite e
53:04
voltava para casa e tipo no meu avô não podia mandar um WhatsApp
53:08
para ela para saber se tá tudo bem ela ficava 6 horas fora de
53:11
casa e se voltar voltou bem se não voltar daqui meia hora volta
53:16
daqui 1 hora volta amanhã volta deve ter de dormir na casa do
53:19
amigo. Tipo assim sabe era um urro a
53:22
gente se alguma coisa ruim acontecer faz com o não saber
53:25
cara quanto é a gente passou por um pouco disso talvez né
53:30
escutando tem um componente rapaz eu tive um Rolo essa
53:33
experiência assim também mas isso bem no comecinho da minha
53:36
vida adulta segundo falar assim rancor o adolescente então de
53:39
você sair e meus pais viviam falando isso olha toma cuidado
53:43
qualquer coisa liga mas nem assim até tinha um celular ali
53:46
aquele aquela Star TAC não tinha crédito?
53:50
A liga a cobrar né na pior das hipóteses teu pai não ia te
53:53
mandar um SMS pra perguntar eu acho que eu fui ter celular com
53:57
os 17 ai eu tô 18 anos mas por escolha minha tá aí bateria de
54:02
celular por exemplo há muitos anos antes que eu eu tava nem aí
54:05
assim sabe depois que a gente vai essa pegando hoje a gente já
54:09
acorda a primeira coisa a gente faz é pegar um celular né aham
54:12
nem saiu da cama junto com o celular mas também quer comer a
54:15
projeção isso e se minha mãe cair no banheiro gente sabe você
54:19
viu como a tecnologia alimenta a ideia do medo né coisa do tipo?
54:23
EE assim antigamente né nossa antigamente não adolescência
54:27
você ia sair é ou você voltava antes da meia-noite você não
54:31
tinha transporte até às 4 da manhã.
54:33
Um teaser né então assim é a gente tinha que lidar muito mais
54:38
com incertezas não ter o horário EE ter que ter a paciência de
54:43
esperar né do que hoje em dia né é o Cláudio acabou de se
54:47
entregar aí como assim como eu é um adolescente metaleiro dorme
54:51
sujo né seja no fim showzinho e barzinho e amigão não tem a até
54:57
tinha táxi né mas a gente era um tudo um bando de nono dígito né
55:01
tem dinheiro né e aí você vai esperar até 4 e meia da manhã
55:04
para metrô abrir? Aquela legião de moleque assim
55:08
tudo isso de preto camiseta de banda deitado no chão assim cara
55:12
aquilo depois na época a reação vetor de coronavírus meu amigo.
55:18
Era Turma da Mônica assim todo mundo falta dinda tenta visitar
55:22
preta ao armário tudo igual né exatamente eu queria até
55:26
aproveitar Oo gancho que estava falando da questão do home
55:29
Office porque eu já trabalhei em home Office em outros empregos
55:33
né anteriores ao meu atual e hoje né é por conta dessa
55:37
questão do da quarentena eu estou fazendo home Office também
55:41
e eu eu estou desenvolvendo 2 coisas assim uma coisa que eu
55:44
aprendi 11 narrar na manhã mesmo né e a outra porque assim por
55:48
uma questão de necessidade? Se não você fica maluco então eu
55:51
queria dar 2 dicas assim talvez pode é possam funcionar para a
55:55
maioria das pessoas né o aca falou do WhatsApp tudo mais o
55:59
pessoal da minha equipe de trabalho criou um grupo né com
56:02
todo mundo em que a gente vai se falando eu tenho uma conforme
56:06
vai ter das demandas e tudo mais é e eu chego agora no pessoal
56:10
falou assim pessoal a encerrando aqui agora no horário se vocês
56:14
precisarem de alguma coisa muito importante por favor me liguem
56:18
por que que eu tô falando isso? Porque cara é se você deixar as
56:22
pessoas vão ficar falando com você o tempo todo você vai estar
56:24
acompanhando aqui o tempo todo você vai não vai sair do seu
56:26
ambiente de trabalho sabe Rodrigo e esse é um negócio que
56:30
o Cláudio falou não é uma responsabilidade sua não é de
56:34
Isaque limitar isso aqui e aí sei lá se a pessoa te manda
56:37
mensagem fala cara eu te mandei aquele negócio importante você
56:40
não viu não viu porque a gente combinou abecedário exato é a
56:45
melhor coisa que você pode fazer você se policiar nisso assim
56:48
então pelo menos pra mim isso está funcionando?
56:50
Tanto que fazendo home Office eu faço horário de almoço eu falo
56:54
pro pessoal galera eu tô indo almoçar daqui 1 hora eu volto
56:56
nós fizemos semelhante também por aqui é Rodrigo eu trabalho
57:01
na universidade na parte administrativa então a
57:05
necessidade da gente ir ao trabalho ambiente de trabalho se
57:08
dá muito em noção do atendimento ao público claro claro e esse
57:14
atendimento presencial não está ocorrendo então a gente combinou
57:17
o seguinte olha nossos horários e a gente fez já montou tudo
57:20
isso para. O setor funciona de 7 da manhã
57:23
às 10 da noite então a gente continua nos nossos horários
57:26
certo e continua na mesma rotina do tipo olha se você precisar de
57:30
alguma coisa importante ligue é no meu horário eu vou estar ali
57:34
100% disponível para aquilo ali fora do horário não dá porque se
57:39
não a gente realmente acontece isso de você ficar o dia inteiro
57:43
dentro daquilo ali inclusive na primeira semana é foi muito
57:46
complicado assim as pessoas entenderem essa essa diferença
57:50
né e foi foi um constante exercício de imposição de
57:54
limites sim. Salada porque a gente trabalha
57:57
em áreas semelhantes né eu dou aula mas eu sou a coordenadora
58:00
de curso na universidade também e a mesma coisa tem um horário
58:05
que eu estou disponível para atendimento de aluno né do
58:07
público na primeira semana foi caótico porque estava todo mundo
58:11
em adaptação foi aquela coisa louca eu acordava às 6 da manhã
58:15
que é o horário que eu gosto de acordar entre 6 e 7 e eu ficava
58:19
trabalhando até 11 da noite direto porque o celular da mão
58:23
porque era o WhatsApp o dia inteiro de gente chamando tal.
58:26
Eu percebi que eu ia ficar louca assim e semana passada eu
58:29
resolvi limitar eu falei ó meu horário normal de trabalho da a
58:33
partir das 14:00 eu vou trabalhar a partir das 14:00 e é
58:37
isso e aí eu como eu comecei a delinear uma rotina para a
58:40
situação de acordar de fazer exercício de limpar a casa de
58:44
jogar vídeo game eu botei um horário para jogar videogame
58:47
porque é que é importante e aí essa semana eu senti aquela
58:51
pessoa mais suave porque se você deixar mas é uma coisa que você
58:55
tem que limitar de fato. Inclusive eu entrei no grupo do
58:59
WhatsApp que a gente tem do e coloquei olha vamos mandar
59:02
mensagem só em horário comercial porque se não todo mundo vai
59:05
ficar louco e foi bem legal a conversa porque tava todo mundo
59:08
se sentindo assim ninguém estava falando sim eles falaram
59:11
obrigada por ter essa preocupação eu estou me sentindo
59:13
muito sobrecarregado ai eu também é vamos fazer assim então
59:16
para o bem-estar de todo mundo eu acho que é uma coisa que se
59:18
for conversar as pessoas entendem mas se deixar a gente
59:22
essa diluição assim de fronteiras claras entre a vida
59:26
pessoal e o trabalho é muito complicada sim.
59:28
E a gente dá muita abertura até porque todo mundo sabe que você
59:32
está em casa exato é verdade né exato EE essa coisa né acho até
59:38
que nem que nem foi falado do do ligar eu vejo que principalmente
59:42
o pessoal mais mais jovem de agora eles têm uma certa aversão
59:45
ao utilizar a versão de ligar do telefone mas há é muito
59:50
importante essa coisa de pôr limites porque primeiro que eu
59:53
acho que é um é um grande sinal de maturidade né porque por
59:56
limites da trabalho mas é um trabalho que você tenha uma vez
59:59
só? Verdade você você ficar
1:00:03
aguentando as pessoas desrespeitar os seus limites é.
1:00:08
Por um longo prazo EEE não faz bem que aí você olha aquilo e
1:00:13
fica se sentindo mal falando assim poxa o cara não vê que já
1:00:16
é tipo meia-noite está mandando mensagem não sei o quê você não
1:00:18
pode limite cara então assim né qual que é né?
1:00:23
É eu acho que é até importante também assim mandar para as
1:00:26
pessoas às vezes as pessoas elas não sabem como as ferramentas
1:00:29
funcionam né é por exemplo cara o e-mail hoje o Gmail né que eu
1:00:34
a maioria que o pessoal usa e até o Outlook também já tem
1:00:38
agendamento de mensagens e você teve aquela puta idea 10 horas
1:00:41
da noite você não tava conseguindo dormir resolveu
1:00:44
porque por causa da insônia ser produtivo e sei lá ter um motivo
1:00:48
e 10 horas da noite resolveu mandar um e-mail programa ele
1:00:51
pra outro dia né não manda no WhatsApp?
1:00:53
É Ou Não É tem ferramentas como slack que a gente sabe que você
1:00:59
pode colocar lá que você está offline aquela mensagem só vai
1:01:03
chegar para você a hora que você conectar de novo né tem então
1:01:08
acho que faz parte aqui eu estou puxando um pouco a sair do meu
1:01:10
lado porque eu trabalho com tecnologia gente tem tudo isso
1:01:12
lá no canal. É é porque às vezes as pessoas
1:01:16
realmente não não entendem muito essa essa relação de que cara eu
1:01:22
tenho muita certeza meus amigos assim puta eu te mandei a
1:01:24
mensagem ontem 88 horas da noite você não respondeu falei cara 8
1:01:28
horas da noite eu tava vendo TV para dormir sabe sim sim
1:01:31
desculpa mesmo que seja um amigo mesmo assim de tipo cara
1:01:34
desculpa é eu não tô 100% disponível para você né eu agora
1:01:40
de manhã eu te respondi e passou sei lá 7 horas eu te respondi
1:01:43
não era urgente? Tudo bem não é é tanto que é uma
1:01:47
coisa que eu ia falar né é outra coisa que eu aprendi assim Na Na
1:01:50
raça foi assim o maior arrependimento da minha vida foi
1:01:54
ter instalado o Outlook que é o programa que eu uso para abrir
1:01:58
ou e-mail do trabalho no celular.
1:02:00
Um por conta da esquerda fica só isso AA pior coisa que eu
1:02:03
poderia fazer mas assim eu fiz claro uma questão da preocupação
1:02:07
a gente tava começando agora esse trabalho remoto da equipe
1:02:10
lá do do meu trabalho e aí eu já até desinstalei eu falei não
1:02:14
cara eu vou ficar no meu horário de trabalho que o horário que eu
1:02:17
estou me dedicando a trabalhar em casa e eu sempre fiz isso por
1:02:21
que eu não vou fazer isso agora sabe então é eu acho que a
1:02:25
questão da organização de como que você lida é trabalho dentro
1:02:29
da sua casa ou home Office mesmo?
1:02:31
Eu eu confesso que eu eu estou conseguindo me dar muito bem mas
1:02:34
eu sei que tem muita gente que não consegue hurum sabe então é
1:02:38
é um negócio complicado mesmo né acho que ela estava tá rolando
1:02:41
um aprendizado forçado até para muitas pessoas né porque elas
1:02:45
não têm outra alternativa né? É e se você não direcionam um
1:02:49
esforço para isso fica uma bagunça mesmo e isso vai te
1:02:53
sugando emocionalmente isso vai te sugando racionalmente o seu
1:02:57
tempo não rende sabe assim parece que você não sente bem
1:03:00
com isso é eu vi uma outra dica que eu vi assim do pessoal né eu
1:03:05
sei que essa é 11 dica é um pouco mais complicada é é e aí
1:03:09
eu eu me permito aqui fazer um relato pessoal que é a ideia de
1:03:13
você separar o seu ambiente de trabalho do seu ambiente de
1:03:16
lazer. Né à por sorte eu como eu já
1:03:20
faço home Office há mais de 2 anos é aqui em casa a gente tem
1:03:23
um apartamento de 2 quartos e um deles é meio que um entre aspas
1:03:26
do escritório né então tem uma mesa é tem uma mesona que cabem
1:03:31
eu e minha esposa com cadeiras que são convertidas eu
1:03:34
conversando com o pessoal que não fazia home Office lá no
1:03:37
Canaltech eu já percebi o pessoal falou cara eu tô com
1:03:39
muita dor nas costas porque não tem a mesma estrutura que o
1:03:43
escritório oferece que é uma cadeira confortável né AO lugar
1:03:48
do computador com uma tela que fica na altura do do rosto?
1:03:51
Não mais um notebook arcado né que são Pequenos Detalhes assim
1:03:55
que até interessante que a gente vai perceber como essas coisas
1:03:58
fazem diferença na nossa vida né com certeza EE aí eu acho que
1:04:02
puxando de novo o que o Cláudio tinha falado assim cara as vezes
1:04:05
senta e fala assim Oo que eu como eu preciso organizar esse
1:04:09
espaço de trabalho né mesmo que seja no quarto cara será que eu
1:04:12
preciso sei lá às vezes então tudo bem eu sei que às vezes
1:04:16
também não dá pessoal é comprar uma escrivaninha sei lá mas
1:04:19
assim será o que que eu posso né posso será que eu posso pegar
1:04:22
aquela cadeira que fica lá na sala?
1:04:23
Cadeira mais confortável que eu tenho e que não combina com meu
1:04:26
quarto mas botar no meu quarto porque isso vai ser bom para as
1:04:29
minhas costas o né é tentar começar a pensar um pouco nisso
1:04:34
né que o cara que falou cara eu te comprou um negócio aqui
1:04:36
porque eu achei que isso ia fazer melhor para minha vida eu
1:04:38
me senti bem é utilizando essa ferramenta que a gente né não
1:04:44
utiliza vida é uma coisa muito importante né não pode nunca
1:04:48
negligencia isso né essa essa dica aí então né ela é
1:04:53
verdadeira ela é importante separar Oo ambiente de?
1:04:58
Lazer como meio de trabalho só que acho que as pessoas elas
1:05:01
entendem um pouco errado e muito ao pé da letra isso né então
1:05:05
porque por exemplo nem todo mundo às vezes tem um segundo
1:05:07
ambiente para poder fazer o trabalho tudo mais se você
1:05:11
sentar num outro lugar da mesa a sua perspectiva de visão e de
1:05:16
outras coisas já vai ser completamente diferente porque o
1:05:19
nosso corpo ele pega muita dica do ambiente né e isso é pegando
1:05:24
é quando a gente tinha uma vida que a gente trabalhava fora de
1:05:27
casa e tudo mais? Não sei não sei quando não sei
1:05:30
vocês mas é muito negócio Matrix assim né quando a gente vivia
1:05:34
fora da Matrix e nossa vida assim é na verdade o Hideo
1:05:40
kojima estava certo tá né a gente está vivendo a realidade
1:05:43
IDF training cara é isso onde você é um entregador do Rappi?
1:05:50
É mas assim que acontece quando a gente tem um ritmo de trabalho
1:05:54
fora percebe assim o seu corpo a energia do seu corpo geralmente
1:05:58
quando você entra em casa para um lugar que tem sei lá seu sofá
1:06:01
ou o lugar que você joga ou tem alguma atividade de lazer a sua
1:06:04
energia geralmente cai assim faz ufa dá um relex no corpo né é
1:06:09
seu corpo vira um saco de batata assim você vai ao total é botão
1:06:15
físico de atleta né Nessas Horas físico de atleta assim dá aquele
1:06:19
pico? E é e porque porque assim Oo
1:06:24
corpo ele ele entende de casar aqui é um local de descanso né
1:06:28
aqui é um local e a gente precisa de certos rituais que a
1:06:32
gente vê eu chamo de rituais essas coisas assim há você vai
1:06:34
para o ambiente você faz uma preparação para para começar o
1:06:37
seu trabalho você começa a ligar as redes sociais toda essa
1:06:41
organização ela ajuda a gente a fluir melhor e ter um dia melhor
1:06:45
né então a às vezes para você mudar o ambiente de trabalho se
1:06:49
você não tem? Né vamos ver assim há um
1:06:52
escritório há uma sala você está sentado vamos dizer na ponta da
1:06:56
mesa fazendo o seu trabalho e às vezes você vai jogar para
1:06:59
relaxar no mesmo computador no mesmo notebook vamos ver se está
1:07:02
com notebook e alguma coisa do tipo é senta senta no meio da
1:07:06
mesa senta no outro assento da mesa AAA perspectiva que você
1:07:11
vai ter já vai ser diferente a maneira que isso e o seu corpo
1:07:13
ele vai pegando isso e ele vai entendendo a quando eu estou
1:07:16
neste canto eu estou trabalhando como eu sou dessa outro lado eu
1:07:19
estou mais relex né? Que é um negócio de levar o
1:07:22
computador para a cama né de entender que o seu ambiente de
1:07:26
dormir também ao seu ambiente de trabalho é isso também quando eu
1:07:30
comecei a fazer home Office isso foi um pouco difícil para mim
1:07:33
porque na época eu estava me mudando também e-mail que o
1:07:37
lugar mais confortável da minha casa na minha cama né e aí eu
1:07:40
ficava trabalhando na cama e eu percebia que cara de noite eu
1:07:43
não desligava assim né porque eu não saí daquele lugar é Oo né
1:07:48
que não necessariamente você precisa trabalhar no lugar mais
1:07:50
confortável da sua casa? Você pode por exemplo começar a
1:07:54
colocar momentos de pausa para você ir se levantar se esticar e
1:07:57
tal que você não precisa passar as 8 horas sentado ali essa
1:08:00
questão da gente acordar e trocar de roupa né de não ficar
1:08:04
com o pijama EE tal que né é a gente até tem 11 brincadeira
1:08:09
aqui com a minha esposa que a gente já ouviu a gente falando
1:08:11
assim não eu coloco inclusive Salto alto pra manter?
1:08:16
Não jeito não. Calma aí galera você trabalha de
1:08:21
terno não precisa Potter em casa assim dá tudo bem né mas é essa
1:08:26
mudança ela tem algum significado Cláudio tem essa daí
1:08:29
é verdade cara mas não pela roupa em si aquilo que a gente
1:08:32
estava falando de você criar um ritual de preparação você vai
1:08:36
dando uma dica para o seu cérebro que você vai iniciar
1:08:40
aquela atividade então assim você vai entrando no ritmo e
1:08:44
você não precisa boa tarde vamos dizer assim o Salto alto ou
1:08:47
coisas do tipo mas por exemplo você fazer 11 ritmo de?
1:08:51
Vou sei lá vou lá toma o meu banho depois do meu banho eu vou
1:08:57
eu coloco a camisa do trabalho você pode às vezes ficar de
1:08:59
Bermuda ou coisa do tipo né mas você está é o movimento que você
1:09:06
vai fazer né de se preparar assim e eu eu acho que assim é
1:09:11
muito se deixar disponível ao trabalho você se você é se
1:09:15
preparar de maneira que você fosse encontrar de fato as
1:09:18
pessoas naquele momento seja ir para você fazer o trabalho ou
1:09:22
seja para você assistir uma aula?
1:09:24
Porque se não você vai ficar muito mais disperso e até
1:09:28
voltando acho que aquela ideia filosófica que a gente falou né
1:09:31
que eu acho que dá um outro é um dá um outro significado né a
1:09:34
falar da outro re significado para A direita vai dar um re
1:09:36
significado para para ideia de você se arrumar né porque a
1:09:40
gente tem essa ideia de povo acordar é tomar um banho botar
1:09:44
uma roupa legal e sair porque as pessoas no meu trabalho vão me
1:09:47
ver mas a ideia de que você cara eu vou acordar vou tomar um
1:09:51
banho para o meu corpo despertar vou colocar uma outra roupa
1:09:53
para? Saiu um pouco dessa ideia de que
1:09:56
eu estou dormindo ainda meio que para você né fazer de você para
1:10:00
você mesmo e não pensando no que as pessoas no seu trabalho vão e
1:10:05
vão entender e aí volta na ideia do Salto alto do terno né?
1:10:10
E se a pessoa é importante às vezes o Salto alto terno para
1:10:13
ela se sentir porque a gente a gente subestima um pouco essa
1:10:17
coisa de vestimenta mas é dependendo da forma que a gente
1:10:22
se veste dá um certo poder para gente sabe assim ser vezes até a
1:10:26
postura da pessoa muda quando quando ela tem uma preocupação
1:10:30
por aquela situação de se vestir melhor de uma certa forma né tem
1:10:34
11 que aí a gente pode ir lá roubar o termo né de
1:10:38
empoderamento disso quando você? Se preocupa com a maneira que
1:10:42
você se veste e às vezes não para mostrar para alguém mas
1:10:44
para você mesmo interessante vamos para mais um tema aqui que
1:10:49
é o exercício físico né ai eu lembro que assim como o pessoal
1:10:54
aqui é já já fiz é terapia hoje eu não faço mais já fiz façam
1:10:59
gente gostoso demais lembrando que tem jogado muito é uma das
1:11:03
partes era cara exercício físico ajuda nesse controle de
1:11:07
ansiedade né de você até pelo trabalho vai voltando àquela
1:11:12
ideia de trabalhar na cama o dia inteiro e depois você sente que
1:11:16
o seu a sua mente está exausta mas o seu corpo não né porque
1:11:21
cara você passou o dia inteiro na cama né passou o dia inteiro
1:11:23
sentado e tudo mais Cláudio como que o exercício físico colabora
1:11:27
nesse sentido cara exercício físico é muito importante né ou
1:11:31
porque a gente tem é ia ia até aproveitando a sua fala assim né
1:11:35
é geralmente a gente tende a separar essa coisa há a minha
1:11:39
mente está cansada meu corpo não mas se a gente for parar pra ver
1:11:42
a gente é um organismo só e ele e ele se impacta?
1:11:46
Né se você não está asas mentalmente bem muito
1:11:49
provavelmente o seu corpo também não tá legal e a nossa mente
1:11:53
dizemos assim ela sofre muita influência de químicas corporais
1:11:58
então e aí a gente pode pegar exemplos né tanto de por exemplo
1:12:03
o seu humor não é o mesmo quando você está com fome né?
1:12:08
Ativamente não burra peste atenção assim né quando vocês
1:12:13
você mesmo né as pessoas que você convive quando essa pessoa
1:12:16
está com fome assim é é é liberada certas químicas que vai
1:12:21
impactando a maneira como como você sente com você assim esse
1:12:25
aspecto vamos dizer entre aspas mental né EE toda e toda a parte
1:12:31
então né muito do que a gente direciona vamos dizer pro para
1:12:35
comer para o café para outras coisas com atividade física você
1:12:39
conseguiria regular muito melhor isso?
1:12:42
Sem contar que você teria mais disposição para para as coisas e
1:12:45
até para os próprios trabalhos que exaustão você mental você
1:12:48
teria uma melhor é um melhor rendimento para conseguir passar
1:12:53
por essa situação né e aí eu acho que ajuda também naquele
1:12:55
momento meio off né de pelo menos comigo acontece muito do
1:13:01
cara é o meu momento de botar o podcast EE fugir do mundo assim
1:13:06
né o meu a minha hora comigo mesmo assim infelizmente a gente
1:13:09
está nesse momento de quarentena e é difícil fazer exercício.
1:13:12
Casa né por mais que a gente queira fazer porque é muito
1:13:15
associada vai dar uma caminhada anac vai correr eu lembro que
1:13:19
pelo menos as dicas eram sempre essa cara vai sai um pouco de
1:13:22
casa corre não sei que lá e agora a gente não consegue fazer
1:13:25
isso né é a gente tá certo tá tá bem limitado né eu acho que isso
1:13:29
vai vai gerar um bumbum bem de de de outros problemas que eu
1:13:33
acho que quando a gente passar dessa crise de quarentena vão
1:13:36
estourar outros problemas principalmente de saúde mental
1:13:39
por conta de fatores da economia porque a gente falta de
1:13:42
dinheiro? Traz problemas para a saúde
1:13:44
mental claro assim essa história de que dinheiro não traz
1:13:49
Felicidade é mentira né? É só dinheiro não traz
1:13:56
Felicidade a ausência de dinheiro de tais problemas e a
1:13:59
insegurança né é entendeu então assim vai ter diversos problemas
1:14:03
AAO retorno de isso um deles eu acho que vai ser um impacto
1:14:07
importante tanto na saúde mental quanto transtornos de ansiedade
1:14:12
e. Na questão de obesidade também
1:14:17
mas a gente hoje em dia a gente tem mais controle de coisas que
1:14:21
as vezes a gente não está pensando então por exemplo né
1:14:23
quem mora em apartamento que tem às vezes um espaço limitado é
1:14:28
nada te impede desde que você tome cuidado vamos ver como
1:14:31
corre mão e essas coisas do tipo de você usar as escadarias do
1:14:34
seu prédio para fazer alguma atividade física né então a
1:14:39
gente consegue bolar e tem muito professor de educação física
1:14:44
postando vídeos gratuitos de como você consegue fazer alguns
1:14:47
exercícios? Casa mas o eu vejo que a
1:14:49
dificuldade maior da gente é tomar a decisão de fazer porque
1:14:55
gasta mais energia nossa em si e aí falando assim energia mental
1:15:00
vamos dizer assim não é você pegar e fazer o exercício?
1:15:04
É você decidir que exerce você vai fazer que horas você vai
1:15:08
fazer quando você vai fazer então uma coisa bem importante
1:15:11
eu acho que isso vale para todo mundo se organizar é na noite do
1:15:15
dia anterior né porque eu acho que assim a nossa a nossa
1:15:18
programação diária ela começa na quando a gente na noite do dia
1:15:20
anterior quando a gente vai se desligando para se preparar para
1:15:23
o próximo dia pega um caderninho ou alguma coisa assim e se
1:15:27
coloca alguns objetivos ó amanhã eu quero fazer isso isso isso é
1:15:31
uma amanhã ó 9 horas da manhã eu vou subir sei lá. 10 lances de
1:15:37
escada e depois eu vou voltar aqui não é quando você já se
1:15:41
colocou para fazer isso no dia seguinte você só vai você não
1:15:45
precisa ficar pensando assim ai eu vou no voo né se possível já
1:15:49
deixa ela seu tênis de corrida ou alguma coisa ajeitada para
1:15:52
você não ter uma desculpa né mas AAAO grande maior parte da
1:15:57
energia que a gente gasta é de tomar decisão e em relação à
1:16:02
força de vontade para conseguir fazer se você antecipa isso no
1:16:06
dia anterior? Já está decidido não é as
1:16:10
chances de você conseguir fazer isso é maior também já tive essa
1:16:13
dificuldade para fazer exercício em casa mas hoje eu estou
1:16:15
fazendo todos os dias e aí dá a dica que de 2 canais assim que
1:16:19
eu sigo que são muito bons um é o exercício em casa mesmo eles
1:16:23
tem diversos tipos de treinos então tem para todos os gostos e
1:16:27
eu estou fazendo o funcional deles é um treino de meia hora e
1:16:31
é bem bom assim e também tem a Pri leite que é um canal de yôga
1:16:36
muito bom. Ela tem várias aulas de ir para
1:16:40
todos os níveis ela coloca ser iniciante intermediário avançado
1:16:43
e ela tem vídeos tutoriais é em separado de cada uma das
1:16:48
posturas de ioga né que ela ensina e as posturas que ela faz
1:16:52
na aula e é muito bom eu tenho alternado entre fazer o
1:16:55
funcional a ioga cada dia eu faço um e tem dado certo assim
1:16:59
mas é é isso você tem que para ver ou fazer eu tive primeiro
1:17:03
que ter esse momento de planejar que eu ia fazer e aí procurar
1:17:06
conheciam seus canais ver se dava espaço.
1:17:09
Depois que eu fiz isso eu tenho achado fácil fazer todos os dias
1:17:12
porque eu já sei onde que eu vou já tem os treinos que eu vou
1:17:15
fazer separados e tudo então se puderem dar uma olhada nesses
1:17:19
treinos dá uma olhada nos canais assistem os vídeos antes eu
1:17:23
sempre assisto antes de fazer porque eu já sei o que que tem
1:17:25
lá tal e me ajuda a tomar decisão ordem né legal melhores
1:17:30
porque é muito isso né assim o fazerem se não é problemático o
1:17:33
problema o problema é quando você por exemplo você decide que
1:17:37
você vai andar de esteira aí você está andando na esteira aí
1:17:40
vem aquela vozinha na sua cabeça assim?
1:17:42
Há pois já tá bom aí meu já ninguém tá vendo esse negócio
1:17:45
aqui isso ia fazer 30 minutos aí ó você fez 5 tá ótimo sabe é o
1:17:50
problema é que a nossa cabeça No No no incentiva não ajuda ela
1:17:54
fica atirando formas para você não fazer né então isso vem
1:17:59
muito pra você deixa pra automático você só deixa quando
1:18:02
você traz falou assim eu já vou decidir antes tá decidido
1:18:05
chegando lá eu vou fazer pronto né AA chance aumenta né
1:18:10
inclusive essa quarentena está me transformando numa das
1:18:13
pessoas que eu mais combate na vida eu estou sendo um
1:18:15
entusiasta? Fitness estão fazendo muito mais
1:18:19
assistir porque eu já fiz tipo na vida inteira olha mas assim é
1:18:25
eu já não era sedentária já algum tempo e tal e eu estava
1:18:28
sentindo muita falta de fazer alguma coisa justamente porque é
1:18:33
um momento de desconexão com internet com todo esse tipo de
1:18:37
coisa e aí todas as atividades que eu faziam tinham parado né
1:18:41
academia é eu também faço um acompanhamento de pilates?
1:18:48
E aí tudo parado né tudo tá fechado por decreto dos mais tem
1:18:53
que tá mesmo e aí eu fiquei velho.
1:18:56
Aí eu fiquei ali aí que eu vou fazer o quê e aí eu parti pra
1:19:00
exemplos assim eu tenho no meu caso foi um pouco diferente eu
1:19:03
tenho uma amiga que ela já faz o funcional e aí o pessoal ficou
1:19:06
mandando os treinos né durante durante a semana e ela teve a
1:19:11
generosidade de compartilhar comigo e é o que está é o que
1:19:15
está andando é o que está me fazendo me mexer é eu queria até
1:19:18
aproveitar e mandar 2 abraços né longa distância né porque a
1:19:23
gente não pode ficar tocando as pessoas né um ao Pedrinho né que
1:19:26
hoje não tá gravando? Podcast mas assim eu tô sentindo
1:19:28
uma puta falta desse malandro porque eu estava indo na
1:19:32
academia com ele então assim a companhia estava me fazendo
1:19:35
muito bem e só assim para ir para uma academia porque eu
1:19:38
odeio pra falar a verdade né e a Thais tom que ela explica ela tá
1:19:43
me mandando quase que diariamente por WhatsApp é um
1:19:45
treino funcional de 10 aí uma galera também que também se
1:19:49
junta para fazer os exercícios para você fazer em casa né então
1:19:53
acho que nesse momento está sendo muito importante porque
1:19:55
assim hoje a pandemia? Força gente ficar em casa a
1:19:59
próxima vai ser apocalipse zumbi.
1:20:03
A gente chegar vai tá parrudo entendeu ninguém vai virar
1:20:06
porque aqui está fechada parece o carne com Eurico gostei vai se
1:20:11
dar bem amigão é fazendo exercício físico entendeu então
1:20:14
você quer dizer Rodrigo que se você tiver um perfil de atleta
1:20:17
no apocalipse zumbi está tudo bem com certeza é um perfil de
1:20:21
atleta de ótica eu tenho um físico maravilhoso só que você
1:20:26
parece um saco de batata vazio não é senhor presidente é um
1:20:31
resfria Dinho essa porra tá? Mas não era como Maria vamos
1:20:35
ficar é Zombie Land já ensinou pra gente né o primeiro passo no
1:20:39
cardio. Exatamente isso que o Rodrigo
1:20:44
falou é bem verdade também isso aí né então por exemplo uma
1:20:48
outra maneira de você se mantém atividades que é mais às vezes
1:20:53
fácil a gente furar é botando alguém junto com você na jogada
1:20:58
porque você vai se você fosse sozinho na academia você ia só
1:21:02
acordar falar acordar não vou ficar aqui dormindo mas se você
1:21:05
combinou com alguém você pensa assim putz cara o cara já vai
1:21:08
estar lá e tal da bancada pro cara?
1:21:13
E na quarentena dá pra fazer isso né junta um grupo de
1:21:16
pessoas que você que que tá nessa pegada que tá precisando
1:21:20
fazer isso assim ó galera ó 10 da manhã então todo mundo fecha
1:21:23
a gente vai ligar webcam vai fazer os exercícios juntos assim
1:21:26
ó vou tá olhando essa sensacional viu a gente olha aí?
1:21:32
É entendeu assim você vai dar risada dos seus amigos entendeu
1:21:36
assim assim virou um negócio divertido vocês estão fazendo um
1:21:39
negócio feet aí assim e outra Alana assim eu acho que ela
1:21:42
assim é um modelo de ser humano para o mundo né assim?
1:21:48
Parabéns Hein Alana né é só não gente.
1:21:56
Teve um texto que eu li essa semana que fala muito desse
1:22:00
sentimento generalizado de ansiedade né dessa maneira
1:22:04
coletiva de sentir ansiedade porque assim talvez a até pelo
1:22:10
menos do que foi falado aqui eu e a Bia a gente já esteja mais
1:22:13
familiarizada com esse Nosso Sentimento de ansiedade né de de
1:22:17
reconhecer e desenvolver desenvolver ferramentas para
1:22:20
lidar com isso mas eu noto que isso?
1:22:24
Tem sido sentido justamente de maneira coletiva e eu acho que
1:22:28
dá pra gente colocar na descrição do link do post os
1:22:31
links do post obrigado o texto em inglês mas é uma tradução
1:22:35
direta que eu vou fazer aqui que é do Harvard Business review que
1:22:40
é o esse desconforto que você está sentindo é luto pode ajudar
1:22:44
assim é e pode ajudar assim me ajudou pelo menos AA entender
1:22:49
esse momento ia me sentir melhor no sentido de buscar ferramentas
1:22:53
para lidar com isso. É então eu tenho uma pergunta
1:22:56
também para o Cláudio que é relacionada mas a questão
1:22:59
financeira e econômica né se você é um profissional que está
1:23:03
sendo impactado diretamente ou que vai ser impactado
1:23:06
diretamente pela quarentena e pela situação atual como que
1:23:10
você pode lidar com a necessidade de fazer um
1:23:13
planejamento sem que isso também te coloca em um estado de
1:23:17
ansiedade de sofrimento muito intenso eu acho que o primeiro
1:23:21
passo é você entender que assim Oo funcionamento da ansiedade em
1:23:26
si? Ela é um alerta de que alguma
1:23:30
algum perigo se aproxima tá ai eu sei que a gente parece que a
1:23:33
gente sempre fala da ansiedade como algo ruim porque geralmente
1:23:37
ela impacta a gente de 11 maneira negativa mas ela tem a
1:23:42
sua importância para a nossa sobrevivência né vamos dizer
1:23:46
assim ela é o que bota a gente em atividade o problema é que o
1:23:50
excesso de ansiedade e paralisa tá então o primeiro passo e aí a
1:23:54
gente falando um pouco daquela do que é muito falado agora de
1:23:57
inteligência emocional? É você conseguir sentir o viu
1:24:01
que assim AA situação econômica vai estar complicada vai mudar
1:24:05
muito para todo mundo isso vai impactar e em algumas pessoas
1:24:08
principalmente essas que trabalham na parte de comércio
1:24:11
outono elas vão sentir mais o que que é importante você
1:24:15
identificar aqui a essa sensação que eu estou tendo é o meu corpo
1:24:19
me avisando que há um perigo OKO segundo passo né aí é você
1:24:25
conseguir fazer algo para se reinventar?
1:24:29
E para isso você vai precisar de alguns momentos sentados com
1:24:34
você. Trabalhando certas ideias e aí
1:24:38
eu acho que cabe até uma. Um parênteses de de como é que
1:24:42
foi esse meu início com o trabalho com os esportes
1:24:47
eletrônicos né que hoje é é o meu trabalho principal eu eu
1:24:52
sempre trabalhei com ansiedade né meu e a minha especialização
1:24:57
fazer a pesquisa nessa área né EEO meu consultório na época era
1:25:02
era o que me mantinha vamos dizer assim ali meados de 2015 e
1:25:06
era o era o que era o meu principal fonte de renda era
1:25:09
atender? Por casos de ansiedade casos de
1:25:12
Datena porque eu trabalhava com transtorno estomático coisas
1:25:15
assim assim das vezes fabulosas né e aí a gente teve a crise
1:25:19
econômica de 2015 né que que foi que que foi no governo da Dilma
1:25:24
e tudo mais e assim as pessoas ânsia a ansiosas elas já se
1:25:29
antecipam então assim é vamos dizer que eu tinha algo entre
1:25:32
1010 atendimento 10 pacientes na semana e tudo mais e caiu isso
1:25:37
para meio para uma pessoa fazendo a cada 15 dias né?
1:25:41
Foi um impacto é relevante inclusive né eu acho que
1:25:45
psicólogos é outras pessoas médicos que fazem atendimento
1:25:49
também vão sentir assim parto porque os consultórios estão
1:25:52
fechados né assim a não ser que seja que é uma questão muito de
1:25:57
hospital mesmo é um é uma as clínicas estão fechadas e assim
1:26:01
e foi um momento esse momento de crise ele também pode ser um
1:26:06
momento de oportunidade de reinvenção seja às vezes você
1:26:09
mandando na sua própria área e achando um nicho que faz
1:26:13
sentido? Seja às vezes por exemplo
1:26:16
aprendendo algo novo e juntando os seus conhecimentos hoje eu
1:26:20
vejo que aquele momento de crise ele foi tão importante para eu
1:26:26
conseguir olhar para minha trajetória e aí né ou como é que
1:26:30
foi o segmento eu estava num momento que eu que eu não estava
1:26:34
vamos dizer assim é mergulhado na minha ansiedade do ai meu
1:26:39
Deus está acontecendo e eu estava tendo um momento de lazer
1:26:41
eu estava tendo um momento de nada e eu estava assistindo o
1:26:44
Campeonato Brasileiro de lol. Não eu estava sentindo ele é EE
1:26:49
é importante a gente ter esses momentos de nada porque esses
1:26:52
momentos que às vezes cai umas fichas de ócio criativo sabe
1:26:55
assim que curam revoluciona sabe não fazer nada também ia fazer
1:26:59
alguma coisa e pode ser sensacional pra você tá é você
1:27:04
ter um momento de nada então assim eu estava vendo a final do
1:27:06
Campeonato Brasileiro de lol de 2015 e que eu comecei a ver que
1:27:11
os jogadores ali presentes no estádio né con né era no Allianz
1:27:16
Parque tinha acho que? 12000 pessoas olhando para eles
1:27:19
eles estavam assim é demonstrando sinais corporais
1:27:23
claros de ansiedade então você via assim mãos inquietas né
1:27:27
assim um pássaro na mão como se a mão estivesse suando frio Oo
1:27:31
mexer de perna Oo ficar jogando a um lado para o outro o peso do
1:27:37
corpo sinais de inquietação de ansiedade né e aí nesse momento
1:27:41
então no momento que eu não estava direcionando minha
1:27:43
atenção exclusivamente para achar uma solução ou financeira
1:27:47
alguma coisa do tipo? É me veio e falou assim nossa é
1:27:50
uma baita área para fazer aplicação de técnicas de
1:27:54
ansiedade para aumento de performance em jogador
1:27:56
profissional de videogame né e aí a partir disso.
1:28:02
Eu reinventei todo o meu trabalho e isso acabou me dando
1:28:06
um outro direcionamento de carreira que hoje eu me sinto
1:28:09
muito melhor com isso né gosto de fazer ansiedade tem muito
1:28:13
sentido só que videogame é minha paixão então eu consegui juntar
1:28:16
as 2 coisas né essa crise a primeiro momento é horrorosa né
1:28:22
então é uma coisa só que ela também pode ser um momento de
1:28:25
reinvenção que mais pra frente pode fazer muito sentido para a
1:28:29
carreira de algumas pessoas né e de diversas pessoas?
1:28:33
Que ela tem também esse lado de que pode ser um grande
1:28:38
crescimento é eu acho que é Oo ponto aqui é mais interessante é
1:28:42
a palavra pode né de não te de tirar esse peso das pessoas de
1:28:46
tipo esse é o momento né esse papo de que a gente já até
1:28:50
brincou ali atrás de é empreender na crise é esse é o
1:28:53
melhor momento não a gente não tá aqui falando que nossa é
1:28:57
super oportunidade mas OK pode ser que surjam coisas daí né a
1:29:01
gente tem mais tempo a gente tem?
1:29:03
Mas também não ficar com a pessoa né com com isso na cabeça
1:29:08
porque se não der certo também é mais uma ansiedade é mais um
1:29:12
verdade é ouvida de não fazer nada é muito importante as
1:29:16
melhores ideias que eu tive da vida profissionalmente vieram
1:29:19
momentos que eu não tava fazendo nada o que eu estava fazendo
1:29:22
alguma coisa que é do meu lazer assim sei lá fazendo tricô
1:29:25
assistir Star Trek até lavando louça eu já tive um acidente na
1:29:30
hora do banho adicional para isso.
1:29:34
Banho né é verdade hora do banho vem aquela resposta perfeita da
1:29:38
discussão que você teve assim tipo é verdade aquela discussão
1:29:44
imaginária né se você pega ali né impressionante você cria os
1:29:47
argumentos né no vácuo ontem mesmo a gente tava até lembrando
1:29:51
de uma coisa ontem eu tava assistindo o Brooklyn Nine-Nine
1:29:54
né já que tinha um podcast de cultura pop afinal de contas né
1:29:57
é a gente estava vendo né Bia ontem Brooklyn Nine e aí estava
1:30:01
vendo a sexta temporada aqui inclusive fica a dica tá é
1:30:04
entrou agora na Netflix tá maravilhosa?
1:30:06
É maravilhosa e aí tem 11 episódio que o root né que é o
1:30:10
capitão do nanini ele ele está discutindo com o pessoal sobre
1:30:14
se divertir sem ser produtivo né e aí ele tem um momento que ele
1:30:19
fala é realmente é possível você ter um pouco de diversão no
1:30:23
momento que você não está sendo produtivo então assim é legal
1:30:26
você ser produtivo é legal você também ter o seu ócio você está
1:30:29
fazendo absolutamente nada assim do big Brother de repente
1:30:33
Batista linhas falar porra tive uma ideia.
1:30:36
Então acho que é tudo bem isso eu não sei o que vocês acham
1:30:40
tipo para mim está sendo ótimo estou tendo várias ideias aqui
1:30:43
durante o tempo até gravando o podcast que agora eu estou tendo
1:30:47
ideias assim eu dei uma coisa né de povo fazer tal coisa não deu
1:30:51
certo há tudo bem pelo menos eu eu fiz alguma coisa eu sinto com
1:30:54
essa semana foi mais fácil para mim porque eu me permiti ficar
1:30:57
parada é inclusive eu fui mais produtiva né é a grande não é
1:31:03
uma contradição não era verdade é muito lógico mas é isso?
1:31:06
Você se permite vai sócio você é mais produtivo você acaba sendo
1:31:10
mais produtivo né é que aí eu acho que entra numa outra
1:31:13
questão que pode dar às vezes um outro podcast que seria assim a
1:31:17
necessidade de ter controle um assim total que é a questão da
1:31:22
ansioso né aham é a questão da minha vida é o que eu mais
1:31:27
escuto na terapia isso porque o que acontece né você é às vezes
1:31:33
a gente falando que a gente pode a gente pode sim ser muito mais
1:31:36
produtivo você tem no momentos de ócio?
1:31:38
Você se permitindo não fazer nada né porque aí é onde vem a
1:31:42
criatividade você não tem que provar nada para ninguém está se
1:31:45
conectando às vezes uma coisa que te dá prazer sem que você
1:31:48
precisa estar mostrando nas redes sociais para as pessoas
1:31:50
darem like naquilo é só que a vem até essa noção da culpa né a
1:31:56
não eu não estou fazendo nada ou alguma coisa do tipo porque
1:31:58
assim as pessoas elas teriam que ter controle o tempo todo é de
1:32:03
nada sair fora do planejado mas aí também dá um outro podcast só
1:32:07
de verdade e eu estava esta semana lendo um texto
1:32:11
maravilhoso da? Minha querida Eliane Brum
1:32:13
jornalista do el país é sobre esse momento de quarentena eu
1:32:17
acho que é uma frase muito forte que ela fala que é assim é meio
1:32:21
que do dia para a noite todo mundo está precisando conviver
1:32:25
consigo mesmo né está precisando se olhar no espelho e conviver
1:32:30
com suas próprias manias com seus próprios problemas né tá
1:32:34
todo mundo em casa bem que posto para pensar meio que de castigo
1:32:38
assim né sabe quando você está lá No No pré Zinho e a
1:32:41
professora vai ali na parede e pensa no que você fez né?
1:32:45
E-mail que eu acho que está todo mundo nesse momento não que isso
1:32:48
seja né associando esse momento ruim que a gente né teve na
1:32:51
infância mas essa ideia de que cara agora é você com você e a
1:32:55
gente está muito tempo conosco mesmo né é que eu acho que e
1:32:58
densia o quanto as pessoas não passam o tempo consigo mesmo né
1:33:02
quando você tá sozinho você está em sua companhia você é uma boa
1:33:07
companhia pois é pois é bom gente ó estamos chegando aí já
1:33:11
passamos do eu acho que do né do tempo do nosso podcast e aí que?
1:33:16
O papo tá muito bom acho que é um assunto muito importante
1:33:19
antes da gente fechar aqui mais uma vez Cláudio obrigado né
1:33:24
participar e aceitar o convite com a gente queria abrir pra
1:33:27
você se você tem alguma rede social algum uma coisa que você
1:33:31
gostaria de divulgar aí o pessoal conversar com você não
1:33:33
sei qualquer a sua relação aí com com ser uma pessoa na
1:33:38
pública manda aí não eu gostaria de agradecer muito e super
1:33:41
bacana poder bater esse papo né de trazer sempre novas ideias e
1:33:46
não sim eu tô sempre? Redes sociais aí né tem alguns
1:33:50
horários para olhar. Às vezes também me deixa eu me
1:33:54
deixa livre de de é de ficar nelas mesmo conversando né então
1:34:00
quem quiser me seguir né o meu Twitter ele é zero psicólogo né
1:34:06
é porque pegaram o meu nome assim né ou mas AA Instagram o
1:34:12
Instagram é Cláudio Godoy mesmo e tem tem um canal no YouTube
1:34:16
também Cláudio Godoy que a gente vai batendo umas ideias sobre
1:34:20
psicologia jogos online e essa essa parte também quem quiser
1:34:23
seguir fantástico. Sério muito legal já temos aí
1:34:28
várias pautas para Cláudio voltar né gente é verdade.
1:34:33
Será com com certeza será convidado mais vezes.
1:34:37
Pessoal então a gente vai ficando para que a Lana você que
1:34:40
não está estreando aí também brigado pela né pela pela
1:34:44
participação espero que a gente consiga trazer mais Alana que
1:34:48
essa ideia esse momento também eu acho que todo mundo está meio
1:34:50
que descobrindo as coisas que a gente pode fazer com qualidade
1:34:54
de forma remota né outra descoberta aí do do nosso
1:34:58
momento mais Alana que bom que você está aqui valeu verdade
1:35:03
prazer é meu foi ótimo. Sobre mais ou menos assim olha
1:35:09
já organizou um esquema aqui até para a gente está gravando
1:35:12
presencial e mesma Lana longe consegue participar também
1:35:16
depois era legal dessa aquilo que fazer então dá pra gente
1:35:20
fazer essa aí vamos para antes da gente fechar só lembrando o
1:35:23
pessoal né que esse podcast ele é possível por causa da nossa
1:35:28
campanha de financiamento coletivo a gente tem feito
1:35:30
bastante coisa saiu olhadinha com Pedrinho aí né o nosso mais
1:35:34
recente podcast então entra lá apoia ponto s barra?
1:35:39
Bônus stage e com apenas 3 BRL Rodrigo sabe eu não vou fazer a
1:35:45
piada pronta episódio essa piada gente não aguento mais uma piada
1:35:50
já falei isso está 3 BRL você ajuda a gente a continuar
1:35:54
fazendo nosso conteúdos por aqui o Rodrigo fala pro pessoal que
1:35:58
quiser seguir a gente aí né o pessoal que ainda estiver usando
1:36:02
o Facebook nesse negócio maluco ali né foi como que nos
1:36:06
acompanhou por lá e Facebook Instagram é a mesma coisa né
1:36:09
exato? Facebook.com barra bônus esteja
1:36:12
ou do arroba bônus esteja lá no Instagram eu confesso que a
1:36:16
gente está bem negligenciando essas redes né porque está mais
1:36:19
ativo no Twitter é porque a gente percebeu que não é né
1:36:22
porque a gente não quer fazer é pelo contrário porque ele já
1:36:25
percebeu que boa parte do nosso público ou não usa muito o
1:36:28
Facebook não está mais usando o Facebook tanto que nós temos um
1:36:32
grupo dentro do Facebook você pode procurar lá também ativo né
1:36:36
mas a gente percebe que a gente mesmo não usando tanto porque a
1:36:38
gente está muito mais ativo no Twitter né?
1:36:41
Que eu vou aproveitar né o arroba bônus stage BR tá olha aí
1:36:45
o bom de você viu que eu ia te perguntar ó tem um negócio que
1:36:49
cabia pode falar ficou o que que eu posso falar você sabe a nossa
1:36:53
tuíte é twitter.tv barra bônus esteja BR isso mesmo eu tenho
1:36:59
mesmo? Muito bem é nessas semanas aí eu
1:37:05
Rodrigo agora eu acho que o Pedrinho vai entrar também aí
1:37:07
estamos fazendo nossas Lives né terça quarta e quinta geralmente
1:37:11
começando às 7:30 da noite com os jogos aí mais recentes e o
1:37:14
pessoal pede pra gente jogar beleza é um ideal é sempre ficar
1:37:18
já até aproveitou porque como a gente tava com essa dinâmica
1:37:21
nova né por conta da da quarentena e tudo mais então às
1:37:26
vezes alguns horários acabam batendo e tudo mais a gente
1:37:29
sempre avisa no Twitter e a gente aproveita né eu queria?
1:37:32
Fazer esse convite ao ouvinte às vezes a gente já fica um pouco
1:37:35
meu sozinho está meio daquele hosp e tudo mais vai para Twitch
1:37:39
e a gente está jogando videogame mas a gente tá lá batendo papo a
1:37:41
gente pode abrir discorde também isto podem entrar a gente vai
1:37:44
batendo papo gente vai se organizando ai até pra galera
1:37:47
dar aquela desbarate nada mesmo a companhia de outras pessoas né
1:37:51
então conversar um pouco aí a fica aí o convite né pra galera
1:37:53
bater um papo não necessariamente do jogo a gente
1:37:55
está jogando a ideia gente bater papo mesmo beleza então terça
1:37:59
quarta e quinta geralmente a partir das 7:30 da noite.
1:38:03
Para twitch.tv barra bom no site BR ficamos aí até as perto das
1:38:08
10:00 aí nessa aí né por aí por aí né?
1:38:11
Muito bem então é isso gente vamos ficando por aqui espero
1:38:14
que todos fiquem bem e fiquem em casa por favor galera importante
1:38:20
vamos ir lá vem as mãos tá pois é né mais uma vez valeu a todo
1:38:25
mundo a gente vai ficando por aqui lembrando nós somos o bônus
1:38:29
stage alô até mais tchau galera beijo tchau tchau.
0:00
Welcome the bone. Qual o futuro do clube?
0:15
Vó olá seja bem-vindo ao bônus que este o podcast do bônus
0:25
stage eu sou Wagner vaca aqui hoje dominando né roteando mais
0:30
uma vez aqui no lugar do Rodrigo mas ele está aqui comigo também
0:33
eu tô Rodrigo meu querido olá como é que você tá cara tudo bem
0:37
estamos estamos enfrentando nessa quarentena aí já são
0:40
alguns dias né em casa? Mas está tudo bem e você como
0:44
vai estou bem estou bem eu sei que você também não você está 40
0:47
e nada aí mas não está sozinho não graças a Deus não estou
0:51
sozinho no momento aí do lado do Rodrigo também Beatriz Blanco
0:55
olá e aí como é que Tá Tá Tá tranquilo gente até agora acho
0:59
que tá suave tá se estamos sobrevivendo bem sim sim está
1:03
sendo mais tranquilo do que eu esperava né mas tá faz só 11
1:08
dias que eu estou em casa assim que sair assim é verdade está
1:11
mais tempo do que eu realmente é pouquinho mais né mas também
1:14
estamos bem? Estamos bem né e hoje também a
1:17
gente tem Oo acho que o prazer aqui de receber né alguém que é
1:21
integrante do bônus mas aparece muito pouco aqui no bônus cat
1:24
por questão geográfica mas como a gente está gravando né tudo
1:29
por forma remota seja bem-vinda Allana dilene olá pessoal tudo
1:33
bom e aí Alana como é que tá aí fala o pessoal onde que você tá
1:37
como é que tá aí certíssimo eu estou em João Pessoa é onde eu
1:40
moro João Pessoa Paraíba não é para países da vida desavisados
1:45
a Geografia? Né e sobrevivendo é o nome assim
1:50
eu estou com a minha família toda eu moro com meus pais tem
1:54
tem uma prima que mora aqui com a gente então assim ao lado bom
1:56
é não está sozinha realmente ótimo muito bom eu só fico
2:01
triste porque assim precisou numa pandemia para a gente
2:04
conseguir gravar um podcast falando na triste de tudo mas
2:10
com a gente comente de ter a Lana aqui gravando com a gente ó
2:14
pois é é é? E o distanciamento aqui também
2:18
permite que a gente tome coragem né e chame essas pessoas para
2:22
para gravar com a gente a gente tem o prazer também de receber
2:25
aqui hoje o nosso especialista Claudio Godoi seja bem-vindo ao
2:29
meu querido falar vaca um prazer zasso vim aqui no bolo esteja de
2:33
poder trocar essa ideia e-mail essa quarentena né que pois é
2:37
está difícil para todo mundo para uns mais para outros menos
2:40
mas a gente pode explorar o assunto aí eu acho que vai ser
2:42
bem legal pessoal aí que já viu o tema né aí No No Spotify no
2:46
seu tocador hoje a gente vai falar um pouquinho?
2:48
Como ficar em paz nos tempos de quarentena net diminuir um pouco
2:52
essa ansiedade esse momento e o Cláudio Godoy está aqui para ser
2:56
o cara que vai ajudar a gente não falar bobagem Cláudio é o
3:00
seguinte cara a gente tem uma brincadeira aqui no bônus que é
3:02
o nosso momento Marília Gabriela é que a gente faz aquele o mesmo
3:07
papelzinho da Marília Gabriela no programa dela que é perguntar
3:11
pra pessoa e aí quem é Cláudio por Cláudio?
3:15
Muito bem começando quando agora é vai lá vamos lá Cláudio por
3:22
Cláudio bom Cláudio ele é um apaixonado por jogos online né e
3:29
por psicologia e aí ele resolveu fazer essa junção das coisas mas
3:35
a princípio ele era especialista em ansiedade trabalhando com
3:39
transtorno de estresse pós-traumático por mais de 5
3:41
anos na faculdade de medicina da USP e aí ele resolveu direcionar
3:47
tudo. Pro da psicologia para os jogos
3:49
online cara que tem tudo a ver aqui com bônus é que é né a
3:54
gente vai falar é muito legal que a gente traz especialistas
3:56
especialista ainda que tem essa pitadinha da cultura pop dos
4:00
jogos que a gente gosta obrigada sempre que bom e o pessoal
4:05
também aproveitando que não é a primeira vez que a Lana que está
4:08
No No podcast da casa Lana vamos lá né você também quem que é
4:12
Alana por Alana ai eu aca só quem viveu sabe?
4:22
Gente então é mais Alana é uma pessoa apaixonada por literatura
4:29
acho que antes de saber ler eu gostava de livro gostar de pegar
4:32
em livro e fazer intervenções artísticas nos livros o rasgava
4:36
livro não né não rasgava mas eu riscava eu riscava bastante
4:42
então 11 marginal dos livros mais ou menos sim uma grafiteira
4:48
do Rio. Exato é e assim invariavelmente
4:52
isso levou para outras mídias que contassem histórias não é
4:56
como jogos os jogos eletrônicos a RPG.
5:01
E é muito por aí assim eu sou a doida dos livros basicamente né
5:07
eu sou formada em letras pela universidade federal da Paraíba
5:11
com mestrado doutorado também pela mesma instituição.
5:15
Não ia isso acho que é por aí sucesso de mais povo aqui eu não
5:20
tenho nem roupa para conversar com a galera isso aliás eu não
5:25
sei vocês mas eu estou nesse momento de pijama e eu preciso
5:29
dizer que é muito confortável gravar podcast de pijama e tal a
5:33
acabando a pandemia é a gente vai voltar a gravar
5:37
presencialmente provavelmente então já vai se preparando?
5:43
Aquele terno igual do barney stinson né no.
5:47
O Brasil dinheiro de Lúcio não é o dress code vai ser pijama me
5:51
chama assim já vão se preparando tá gente é vai ser acima a
5:55
partir de agora. Muito bem né vamos começar aqui
6:00
então um assunto um pouco mais sério né a gente a ideia gente
6:03
falar de forma mais séria mas também ainda mantendo um pouco
6:07
dessa referência que eu acho que nesse momento a gente precisa de
6:09
leveza também né sem dúvidas Cláudio vamos lá cara você como
6:12
nosso especialista que é a gente tem percebido eu não sei se
6:17
vocês também aí né muita gente na internet é amigos familiares
6:22
sentindo uma certa angústia uma certa ansiedade né é por conta
6:27
desse momento de de quarentena? De isolamento e a primeira
6:31
pergunta que eu te faço cara assim Oo que que mudou que gera
6:37
né esse esse momento de angústia por que que ficar em casa no
6:40
conforto do seu lar né pra um pelo menos para até para quem já
6:45
trabalhava em casa já tinha ambientes né bem confortável de
6:48
trabalho como eu por exemplo se sente um pouquinho ansioso assim
6:52
o que que acontece? Então é acho que primeiramente a
6:55
gente pode falar da frustração geral né que todo mundo tinha em
6:59
relação ao apocalipse achando que ia ser um apocalipse zumbi?
7:03
E ficar presa em casa de pijama sem papel higiênico né é não foi
7:09
claro com bastante papel higiênico né algum RS sei não é
7:14
assim porque a galera comprou tudo né o cinema o cinema mentiu
7:19
pra gente cara entendeu pois é assim né nem todo nem tudo a
7:22
gente consegue é antecipar mas mas falando sério né então assim
7:27
tá tem gera assim uma angústia generalizada né porque a gente
7:32
tem diversos aspectos né mesmo quem já tinha uma rotina de home
7:36
Office? De de trabalhar em casa muda e
7:39
uma das das coisas que mudam a princípio eu não poder né porque
7:44
assim você está em casa mas nada te impedia de sair né e você
7:48
tinha outros momentos assim que você poderia sair encontrar com
7:51
os amigos ou coisas do tipo e agora você tem esse contexto do
7:55
não poder isso é um efeito que acaba gerando né a essa sensação
8:02
às vezes de de restrição mesmo porque a gente está restrito
8:06
isso acaba? Ampliando.
8:07
Mas a questão de como solidam angústia ansiedade alguns casos
8:11
até piora em relação à depressão isso é um fator que causa essa
8:16
desorganização uma segunda coisa que bagunça muito a gente.
8:22
Querendo ou não é porque em si a nossa rotina e a nossa
8:25
organização diária ela geralmente ela é feita pelas
8:30
atividades que a gente tem fora então o que o seu trabalho até o
8:35
horário de academia assim você você vai colocando assim as
8:38
coisas te demandam a bloquear certos horários e a partir disso
8:43
você encaixa outras coisas que vai gerando a sua rotina
8:46
parcialmente você não sai de casa?
8:49
É isso isso fica tão aberto EE fluida ao mesmo tempo que as
8:55
pessoas se desorganizam e aquele negócio de não ver o Sol assim
8:59
né pois é você e assim aí a chance da pessoa tipo começar a
9:03
perder o horário que ela costumava ter de rotina
9:06
normalmente bagunça o organismo dela tem uma certa restrição ela
9:10
acaba tendo menos atividade física isso bagunça nossa
9:14
química é corporal EE até cerebral que vai vai mexendo
9:20
essas outras. Outras situações.
9:22
E isso vai gerando outros problemas né então com acúmulo
9:27
dessa ansiedade dessa frustração tudo o que a pessoa vai
9:30
direcionando isso para outras situações para tentar buscar
9:34
essa compensação em alívio que geralmente é o comer né o rum
9:38
até trago a atenção para quem está ouvindo assim percebe-se
9:41
assim por exemplo seu o seu hábito de comer mudou nessa
9:46
quarentena é uma das coisas que a gente percebeu muito é na é
9:50
com essa questão da quarentena é a questão da alimentação não
9:53
apenas isso pelo menos no meu ponto de vista.
9:56
Mas é um exemplo eu e a Bia a gente sempre teve um costume de
9:59
por exemplo numa sexta-feira de noite num durante o fim de
10:03
semana a gente sair para almoçar a gente sair para comer alguma
10:06
coisa de noite né um barzinho com o pessoal amigo nosso então
10:11
assim isso é uma coisa que a gente já tá sentindo legal assim
10:14
de você ter a facilidade do ir e vir mesmo de há eu vou ali comer
10:19
um negócio né claro a gente consegue é substituir isso de
10:23
uma certa maneira através dos serviços de delivery né
10:26
inclusive é uma coisa que o pessoal ele tá incentivando
10:29
bastante. Pessoas a fazerem né até porque
10:31
a gente sabe que tem muita gente que está vivendo disso é o
10:35
trabalho dessas pessoas os próprios restaurantes acabam
10:37
também é tem desse baque né com a questão da quarentena então a
10:41
gente acaba meio que partindo para essa questão onde há vamos
10:44
pedir alguma coisa porque a gente aproveita e ajuda também
10:47
né mas também bate aquele receio de ou será que o entregador tá
10:51
ele tá se cuidando ele tá passando álcool gel tá está
10:54
lavando as mãos sabe essa pessoa está saudável de segurança não
10:58
está em segurança exatamente né? Porque acaba tendo essa
11:01
ansiedade mesmo de falar espera aí cara eu desci aqui embaixo do
11:04
meu prédio será que tinha perigo de eu ter alguma coisa né então
11:08
eu acho que é meio natural esse tipo de coisa mas ao mesmo tempo
11:12
a gente fica com isso a questão de do que que a gente vai comer
11:15
claro a gente antes a gente chegou aí no mercado não
11:19
compramos 45 pacotes de papel higiênico gente tá tudo bem mas
11:23
a gente comprar algumas coisas para a gente ter a comida em
11:25
casa está preparando comida e tudo mais tem essa coisa de do
11:30
ir e vir mesmo assim acho que a gente percebe que a gente está
11:33
em casa é quantas pessoas que não estão ouvindo a gente agora
11:37
deve ter feito pelo menos umas 3 × 1 brigadeiro em casa sabe acho
11:42
que tipo fez ainda mas sabe é acho que talvez isso atrapalhe
11:47
um pouco mesmo né eu tenho um histórico né que me faz me
11:51
preocupar muito com a questão de comer né eu tive transtorno
11:55
alimentar por muitos anos né eu tive bulimia então é eu tomo
12:00
muito cuidado com isso? Eu sei que é um canal que
12:03
extravasa ansiedade não é então é eu tenho prestado atenção mas
12:07
eu já percebi a mudança no meu hábito porque no trabalho eu não
12:10
tinha tantos intervalos para comer e aqui você quer levantar
12:13
eu acho que eu estou pensando no café eu estou tomando muito café
12:16
sim os cara eu também nossa você levanta pra você fica naquela
12:20
angústia que está sentada você não pode sair aí eu andar até a
12:23
cozinha fazer um café e tomar um café já é alguma coisa né porque
12:26
é rápido né é então está do lado ali né eu também tenho notado?
12:32
A percepção contrária eu tenho comido muito menos uau minhas
12:38
atividades elas elas eram quase todas externas assim eu trabalho
12:43
fora é e aí eu volto para casa para almoçar pra sair de novo
12:48
era muito assim ajuda o fato de eu morar numa cidade menor e
12:53
enfim né o deslocamento ele não é tão grande mas é eu tenho
12:58
notado muito isso sim eu estou numa vai diferente eu tenho
13:02
comido menos eu tenho menos vontade de comer.
13:05
Simplesmente porque eu sinto que aquilo ali não tem o mesmo sabor
13:09
não tem a mesma não tem a mesma graça um é importante prestar
13:12
atenção No No nos hábitos alimentares né sempre que a
13:15
gente fala de saúde mental e a gente mais a ver isso de e para
13:18
outros âmbitos seja às vezes depressão ansiedade né as
13:22
pessoas elas elas mostram respostas diferentes é
13:26
principalmente no hábito de de se alimentar e no hábito de sono
13:31
e aí varia de caso para caso a grande maioria das pessoas em si
13:35
eu vejo que isso história. Para um descontar as vezes em
13:38
alimento bebida outras substâncias né como café é
13:44
bebidas alcoólicas e coisas assim é mas tem pessoas também
13:48
que às vezes reduzem mas acaba sempre impactando é sono e
13:54
alimentação e eu acho isso muito curioso e aí pode pode às vezes
13:58
começar a filosofar um pouco em cima disso até Na Na nossas
14:02
bases de de criação mesmo porque se você for pra ver né?
14:07
Sempre que 11 bebê por exemplo tem algum desconforto ele chora.
14:13
Então assim ele está com frio ele chora se ele está com fome
14:15
ele chora e geralmente a mãe e principalmente ali naquele
14:19
início leva um tempo para você ter a leitura do que o bebê
14:22
precisa e geralmente qualquer a primeira tentativa assim de a
14:27
acalmar o bebê da lei tira a comida dar de mamar né e aí a
14:33
gente aprende desde bebê cara que assim estou sentindo
14:36
desconforto comida isso isso me acalma isso vai vai ser aula
14:40
exatamente e aí? Conforme a gente vai passando
14:44
por por situações que vai trazendo desconforto os diversos
14:48
a chance de eu ir descontar em comidas substâncias café aumenta
14:55
muito né eu estava ouvindo até na verdade estava lendo um texto
15:00
muito bacana é do pessoal falando que também é tem muita
15:05
gente que está se reencontrando com AA ideia de cozinhar né
15:10
principalmente em grandes cidades assim em que?
15:13
AO pessoal almoçava sempre fora ou é sempre pedia né delivery e
15:20
tudo mais e muita gente está se reencontrando com a sua própria
15:23
cozinha né o que é também bastante curioso assim no
15:27
sentido de tentando lidar com não poder pedir ou não poder
15:31
sair para comer ou enfim com todos esses problemas e medos né
15:35
que a gente tem com é se a pessoa pode transmitir isso para
15:40
a gente ou se ela está segura ou se é moral né eu pedi que uma
15:44
outra pessoa se arrisca? Para o meu bem-estar enfim todas
15:47
essas questões não é mas é muita gente se encontrando com a
15:50
cozinha o que no final também eu acho que é um lado positivo né e
15:54
enfim o quanto que a mudança Cláudio também pode impactar
15:58
nisso né essa ideia de que podia para noite sem preparo sem a
16:01
gente ter essa né sem esse tempo de adaptação de repente a gente
16:06
muda nossa rotina e de cabeça pra baixo quanto isso impacta
16:09
também desorganiza bastante né Oo nosso corpo ele sempre vai
16:13
buscar aquela aquela coisa de de estarem em homeostase?
16:19
Toda mudança é um estresse diferente e você mudando tudo de
16:23
uma vez acaba desorganizando bastante é muito curioso porque
16:27
assim é eles fazem alguns estudos por exemplo com de
16:31
depressão em animais algumas coisas em relação por exemplo
16:34
Ratinho ou coisa do tipo um jeito de deixar o Ratinho
16:38
estressado deprimido é você ficar mexendo por exemplo a
16:42
gaiola então assim ele está lá e ele tem uma água com com algo
16:46
bem doce que ele gosta bastante você bota um mel Zinho na água
16:49
dele. Ele adora aquilo por ele ficar
16:51
tomando aquilo 24 horas por dia EE aí você vai vendo que assim
16:56
se você deixar a gaiola na vertical e ele tem que ficar ai
16:59
caraca se segurando e tal assim é ele leva um tempo para se
17:03
adaptar quando ele se adapta você muda de novo chega um
17:06
momento que ele perde o prazer das coisas que davam prazer para
17:09
ele então assim essa esse stress que mudam muito a nossa rotina
17:13
elas impactam a gente de um jeito é?
17:16
Muito forte né o que que EE aí a gente tem ainda um outro
17:22
agravante que aí que aí eu acho que depois a gente consegue
17:25
ligar nessa coisa do se ligar a cozinha e o porquê que isso é
17:28
saudável o rum a gente tem uma coisa por exemplo que os animais
17:32
não tem né que é a internet? É verdade entendeu e assim é e o
17:42
que que isso acontece porque se a gente for parar para ver
17:44
grande parte deste medo. Ele é disseminado pelas notícias
17:49
internet televisão é tanto que tem muita gente relatando né o
17:54
quanto por exemplo esse esse fluxo de notícias em si acaba
17:57
fazendo mal OOO medo ele não é exclusivo dos humanos né os
18:01
animais têm medo e tudo mais então assim a gente pode
18:04
entender que o medo em si ele não é inteiramente cultural mas
18:08
nós seres humanos a gente sempre consegue dar um jeito assim de
18:11
dar uma revolucionada na coisa assim.
18:15
Então assim porque eram então assim né Oo animal ele tem medo
18:19
quando ele vê por exemplo um predador o predador está na
18:21
frente dele e tal ele não o seu gato ele não deita no sofá e
18:25
fica pensando assim nossa cara um dia a gente vai morrer sabe
18:30
assim ele aham tem essa coisa porque amanhã será que no mês
18:32
que vem eu tenho salário né ou não é uma preocupação do gato né
18:35
exato né assim ele ele ele sabe que ele está bem melhor que nós
18:40
né poxa então e aí o que que acontece a gente com esse fluxo
18:46
de notícias né EE aí eu acho que tem 11 coisa bem bem?
18:49
A gente pode pegar o exemplo em 2005 a gente teve o furacão
18:54
Katrina não sei se se lembram faz tempo sim sim sim naquela
18:58
região tem tem tem furacões constantemente tem tem esse tipo
19:02
de desastre natural mas durante o furacão Katrina houve 111
19:06
evento humano sobre isso que foi a disseminação das notícias do
19:11
tipo assim o furacão Katrina está chegando ele está vindo
19:16
qual cidade agora será destruída temos assim isso vai criando um
19:20
movimento? De medo porque você primeiro que
19:24
você se conecta naquilo e você não se desliga daquilo né e a
19:27
mesma coisa a gente nesse momento de pandemia daquela
19:30
acende qual que vai ser a próxima do presidente a gente
19:32
vai ficar com 16 salário ou não as pessoas vão sair na rua ou
19:36
não sabe aham e isso vai gerando um problema que assim a
19:40
princípio se você for parar pra ver é muito provável que você
19:45
não não tenha tanto contato com pessoas estejam infectadas assim
19:49
talvez um ou outro caso você não viu gente morrendo?
19:52
Coisas do tipo mas se você ficar conectado naquela coisa do
19:55
contador de mortos né tipo hoje tem 30 mais mortos por conta
20:00
disso isso vai te corroendo por dentro você vai ficando cada vez
20:05
mais ansioso cada vez mais angustiado não pelo problema em
20:09
si mas pela previsão da catástrofe sim eu ia até
20:15
aproveitar agora desse gancho para fazer uma pergunta Cláudio
20:18
é eu andei discutindo com os amigos até porque eles estão
20:21
muito vidrados nessa coisa de ficar acompanhando notícia o
20:24
tempo todo. E por eu ser muito ansiosa e por
20:27
eu inclusive fazer tratamento fazer terapia acompanhamento por
20:31
isso eu sei né eu aprendi na terapia que coisas que você não
20:36
pode controlar você não pode ficar dando reforço de estímulo
20:38
porque se não você entra exatamente nesse ciclo que você
20:42
falou e aí eu tive uma discussão com amigos porque conversando
20:46
com eles sobre isso eles acham que aí você está se alienando
20:50
voluntariamente e que você precisa estar ligado o tempo
20:54
todo e eu já sou da filosofia que eu acho que?
20:56
A partir do momento que você está fazendo a sua parte você
20:59
também tem um certo dever de zelar pelo seu bem-estar né
21:03
então e o que eu acho que o negócio não é bem a máscara
21:08
primeiro em você e depois nos outros né do avião é porque
21:12
assim eu sou uma pessoa que eu sofri eu ainda sofro com isso né
21:16
eu ainda estou em tratamento muito intensamente com isso eu
21:20
sei o quanto faz mal né e aí eu queria conversar inclusive sobre
21:24
a questão ética da divulgação dessas certas notícias?
21:27
Porque eu percebo gente fazendo um trabalho de divulgação
21:29
científica que é importante é mas ao mesmo tempo eu percebo um
21:34
reforço nisso nesse eu não vou chamar de alarmismo né porque
21:38
tem uma divulgação de dados que são graves mas nessa repetição
21:42
da tragédia dão dissipação da tragédia que me parece uma
21:46
maneira de se colocar em evidência e que ao mesmo tempo
21:49
não é muito responsável com a saúde mental das pessoas que
21:53
acompanha né e aí eu queria perguntar pra você assim como
21:57
que a gente idosa nessa necessidade de informação?
22:00
Sem ao mesmo tempo você começar a ser torturar e como que você
22:04
eticamente se você é um divulgador científico trata isso
22:07
para o público eu acho que é é entra em diversas questões né
22:11
principalmente assim tudo hoje que AAO medo vende tá assim a
22:18
gente pode falar assim programas do Datena nossa eu lembro quando
22:22
quando eu era mais jovem né olha só não sei a idade da da da
22:25
galera assim já sei que você vai falar tinha aquele aqui agora
22:29
vocês lembram? E em claro e assim desde de
22:34
muito tempo assim a tragédia vende mas se você for parar pra
22:37
ver de olhar no decorrer da sua vida quantos dias de fato
22:41
aconteceu alguma coisa que foi assim tipo nossa catastrófico
22:46
sabe é a grande maioria dos dias são dias comuns né mesmo na
22:52
quarentena né sim sim só que assim imagina a notícias da vida
22:57
comum seria assim é seria aquele né?
23:02
É aquelas coisas do ego assim né para pão sabe assim ou mesmo
23:08
assim né hoje o hoje vendeu-se café de forma normal só que as
23:15
pessoas elas vão desconectado tanto na notícia que elas acham
23:18
que o tempo todo algo está acontecendo ruim e isso vai
23:21
gerando uma situação de alerta aí a gente tem a questão do do
23:24
que em si seria se alienar eu penso até que assim você está
23:29
tão conectado o tempo todo em notícias assim?
23:33
É você se alienar da sua própria vida o rum porque AE eu acho que
23:38
assim o que eu proponho aí até para quem está ouvindo é talvez
23:41
um meio termo sabe assim primeiro toda notícia que for
23:44
realmente importante ela vai chegar em você?
23:48
É verdade porque você está em contato com pessoas pessoas
23:50
estão vendo assim e mas você também pode pegar e colocar aí
23:54
eu acho que é isso começa a gente falar um pouco de até como
23:57
organizar a rotina que a gente pode entrar depois mas é é
24:01
define com você um horário para checar notícias de Fontes
24:05
confiáveis hurum porque tem muita coisa assim é eu eu e hoje
24:11
em dia né assim tem tem primeiro o efeito das fake news né aí tem
24:16
a as brigas políticas? EE tudo isso envolvido No No
24:21
meio dessa situação do do do coronavírus e aí você tem o tem
24:25
um efeito ainda assim das notícias que são oficiais só que
24:29
assim como teve uma repercussão muito negativa o governo volta
24:32
atrás. Aham isso é verdade não passa
24:35
segurança não é é exatamente entendeu então é uma dica eu
24:41
acho que que é que é válida para você cuidar da sua saúde mental
24:45
é sem ficar por exemplos a ser acesso 100% é definir um horário
24:52
assim há beleza todo dia sei lá 8 da manhã ou é assim eu vou ler
24:57
as notícias ali por 3030 minutos e tal vou ver o que que tá
25:00
rolando OK porque a partir nossa gente está fazendo.
25:04
Que a quarentena SS cuidar né você ter uma preocupação maior
25:09
que higiene né não não comprar tudo para o papel de de
25:13
higiênico no mercado né Ham você tendo essa base né você já está
25:19
fazendo a parte que vai ter um impacto e aí né se todo mundo
25:23
fizer muito grande em relação toda essa situação sabe 11 coisa
25:28
que eu tô até pensando em me reconectar com com isso que é Oo
25:32
jornal né o jornal que eu tô falando ao jornal de papel mesmo
25:36
assim nesse? Não necessariamente o jornal de
25:39
papel porque aí tem toda de novo né a gente entra na mesma
25:42
questão do delivery né porque não o jornal de papel ele é um
25:45
delivery né o mas a é a ideia de que o jornal de papel ele
25:51
concentra todas as notícias que você precisa saber sabe
25:55
obviamente né você assinando sei lá uma folha por exemplo você né
25:59
tem é é tudo o que a folha acha que é importante você saber mais
26:03
assim na boa cara é o se você dá uma olhada No No G1 na folha?
26:08
No Estadão né com pequenas variações meio que essa galera
26:13
tá escrevendo sobre a mesma coisa assim né sem dúvidas então
26:16
assim você fala assim beleza eu vou sentar aqui com com esse
26:19
jornal EE ficar aqui 40 minutos né meia hora quando ela que seja
26:23
1 hora e-mail que consumir isso aqui e né EEOK amanhã eu faço
26:28
isso de novo eu acho que é um bom sabe 111 bom aglomerado acho
26:33
que newsletters ajudam também nesse sentido de né Oo conjunto
26:38
das informações que você precisa saber?
26:40
Pra pra tá informado né pra tirar um pouquinho desse lado
26:43
alienado seu né de putz cara eu ainda estou entendendo OK renda
26:47
básica eu estou entendendo o que que é né quais são as discussões
26:51
mas de novo né não passar o dia inteiro porque aquele negócio né
26:54
cara eu acordo 7 horas da manhã 7 e meia já tô puto?
27:00
Ver bem sobre pra essa vida do brasileiro isso é uma projeção
27:06
otimista ainda porque às vezes leva 15 minutos né você tá tudo
27:09
bem agora o pior pior para mim que eu trabalho com imprensa
27:13
também e o meu horário é o primeiro turno né então assim eu
27:17
começo às 7:00 a trabalhar 7 e 10 eu já tô pistola é nosso
27:21
trico é nossa é você sabe também Como É Que É né ainda bem só
27:26
ponto é acho que tem muita informação chegando pra gente o
27:29
tempo todo? É não estou querendo fazer jabá
27:32
porque não é o ponto a dica que eu dou é vejam sempre é Fontes
27:36
confiáveis cara porque sempre vai ter alguém falando que é a
27:40
minha mãe trabalha no hospital e viu 80 pessoas morrendo e com
27:44
certeza foi por causa disso existe a possibilidade sem
27:48
sombra de dúvidas mas enquanto não tem um anúncio oficial cara
27:52
infelizmente a imprensa não tem como divulgar então muita gente
27:56
às vezes acha que a imprensa está escondendo informação e não
28:00
é assim cara? Tem que ter uma apuração o
28:03
pessoal está fazendo tem nenhuma responsabilidade por conta disso
28:07
sabe imprensa pode ser processada né gente trabalhei
28:10
muitos anos em redação e eu sempre falo isso sim por que que
28:13
a imprensa uma fonte mais confiável né porque além de ter
28:17
profissionais que são capacitados para tal elas são
28:19
empresas com nome CNPJ elas são responsabilizadas né o perfil
28:24
mariazinha 1902 ponto de exclamação que você está
28:28
seguindo no Twitter não então ele pode postar qualquer
28:32
besteira? E o processo de
28:34
responsabilização que ele vai sofrer bem mais lento ou difícil
28:39
de que um órgão de imprensa né eu fico eu tenho muito essa
28:42
preocupação porque ouvido diretamente com pessoas né meu
28:45
trabalho exige que eu tenha uma função mediadora com pessoas e
28:49
eu tenho uma função em formativa né inclusive em relação a elas e
28:53
aí eu tenho visto né meus alunos relatando muito essa angústia
28:57
dia eu fico o dia inteiro na internet vendo notícia.
29:00
E acaba você acaba virando um gatilho de ansiedade para outras
29:05
pessoas também eu silenciei grupos de amigos que eu tenho né
29:09
no WhatsApp porque só falam disso as pessoas só falam disso
29:12
OE eu falei olha a gente gosta muito de vocês mas eu acho que
29:16
vocês estão se fazendo mal assim porque fica um retroalimentando
29:20
né a paranoia do outro? E aí eu acho que isso também é
29:24
um problema muito grave sim porque a gente tem por exemplo
29:28
eu falo que é um fator grupo da família a receber assim vídeos
29:33
EE fotos né gente falando faz um gargarejo aí com um água fervida
29:40
com alho depois espere esfriar e você garante pronto meu amigo
29:44
que que te deu essa informação anapa e o pessoal realmente
29:48
acredita aí por conta disso faz o quê vai pra rua?
29:54
Não é nem a eu preciso trabalhar é eu vou na rua eu vou passear
29:58
eu vou vou correr um pouco vou fazer exercício e aí você fica
30:00
um Ghost ado porque você acha que você tem a função de educar
30:03
essas pessoas e ao mesmo tempo é um trabalho de Hércules assim
30:06
ninguém vai conseguir né tá o tempo todo conectado para ficar
30:09
aí fazendo essa função educativa com todo é assim é o perdão da
30:13
palavra tem gente que é tão filha da puta que pega e faz uma
30:16
montagem no nível assim vou pegar um logo de algum jornal
30:20
vai colocar nessa imagem e vai sair passando para as pessoas e
30:23
ninguém tem o trabalho de fazer uma própria.
30:26
Por ação ele falou assim caramba essa informação foi eu mesmo sei
30:29
lá na folha é só que saiu No No G1 isso aqui saiu no Estadão por
30:34
aí vai sabe ninguém tem de trabalho chegou acabou sabe
30:38
então acho que isso é um negócio extremamente problemático nesses
30:42
tempos né eu tô falando da do nosso exímio presidente falando
30:48
coisas absurdas né de do resfria Dinho né do porque eu acho que
30:52
eu sou atleta né com aquele físico de batata saco de batata
30:57
né homem parece? Foto dele correndo parecia um
31:01
chupa cu de goianinha né aquele meme do ano passado correndo mas
31:05
é tão físico de atleta né mas então assim já é uma coisa que
31:08
as pessoas já acreditam por si só elas vem aqui me fala não
31:12
tudo bem eu também faço exercício saca OOO cara levanta
31:15
um peso de 5 kg está tudo bem sabe que ele acha que ele é um
31:18
puto atleta e tudo bem ele sair pra rua então acho que AAA forma
31:23
que as pessoas estão passando informação nesses tempos de
31:25
quarentena é eu acho que é muito complicado hoje em dia você
31:28
lidar com tudo isso não eu até queria levantar 11 pergunta.
31:31
Para você Cláudia assim é pensando no acho que também tem
31:36
o problema de que meio que a solução né o que que a gente
31:39
pode fazer é meio que fica quieto né é meio que cara só
31:44
fica de boa e eu eu sinto que às vezes essa passividade ela cria
31:49
uma sensação nas pessoas de que elas não estão fazendo nada né
31:54
estão vendo as coisas acontecerem não estão fazendo
31:56
nada né então por exemplo quando eu vou ao mercado eu vejo umas
32:00
pessoas de máscara e eu sei que claramente?
32:02
Aquela pessoa não está doente que aquela máscara não serve pro
32:05
mas eu sinto que a pessoa está fazendo alguma coisa sabe ela
32:08
sente que ela botando a máscara ela está ativamente se
32:13
protegendo entendi existe esse esse esse link Cláudio com Oo
32:18
querer fazer algo então compartilhar uma notícia com do
32:22
que simplesmente ficar parado né e é existe sim eu eu eu queria
32:27
só trazer atenção este responder a pergunta assim assim olha como
32:30
a gente já estava pistola de falar de notícia?
32:36
Pra ver como assim é tem coisas do ambiente que de fato assim é
32:41
acelera gente eu acho muito curioso essa é é muito do
32:45
momento aquela coisa do falará e da gatilho né só que gente é
32:50
quem tem que cuidar e ser responsável dos seus gatilhos é
32:53
é você mesmo né a gente tem que cuidar e prestar atenção dos
32:57
nossos gatilhos porque o mundo tá tá aí pra fazer as coisas que
33:01
o mundo faz entendeu a gente não tem que ter em casa?
33:04
Cobrando que os outros tenham essa os responsáveis pelas
33:07
nossas ações EEO que que estalam elas é a gente mesmo né e porque
33:11
se algo estala quer dizer que em si são coisas que para a gente
33:16
ainda não estão tão resolvidas assim e aí falando então puxando
33:19
pro pra pra pergunta quando a gente entra nesse funcionamento
33:23
de medo a gente tem essa coisa do eu preciso fazer alguma coisa
33:26
e às vezes assim fazer nada também é fazer alguma coisa só
33:29
que a gente tem essa necessidade de fazer algo para ver algo
33:32
acontecer eu fui de sair um dia de máscara?
33:35
Né pra ver mas é horrível parece que assim você mexe mais no
33:38
rosto por conta do negócio ser desconfortável do que às vezes é
33:44
auxiliar e em si né mas é não é algo aquilo que seria para o
33:49
doente sabe o então o que que é interessante é ter esse filtro
33:54
sabe começar a direcionar ações para você se conectar você a
33:58
gente tava falando de alienação o quanto você está dizendo é tá
34:02
alienado da sua própria vida né e a gente?
34:06
Começa a ter tanta atividade cognitiva a ficar atento a
34:09
notícias pegando informação e tudo mais que acaba sendo um
34:15
baita um baita cuidado próprio você se conectar com outras
34:21
coisas mais manuais que fazem a sua cabeça desligar por um tempo
34:25
e você focar no momento presente e não no que pode acontecer e aí
34:29
começa a entrar atividades então por exemplo você tocar um violão
34:33
você cozinhar? Você sei lá conversar aprender a
34:38
fazer crochê começar a fazer alguma outra atividade mas
34:41
atividades mais manuais lavar louça cara assim né é que você
34:45
liga uma música aí vai ouvir uma música dentro de casa fazendo
34:48
uma coisa do que as vezes você ficar o tempo todo conectado com
34:51
o que pode acontecer qual que vai ser a nossa notícia qual é a
34:54
próxima catástrofe qual a próxima cagada do presidente
34:57
entendeu assim é a gente fica muito o tempo todo em alerta e
35:02
isso vai sugando tanto a nossa energia que acaba fazendo?
35:06
Mal. Sim e e-mail que essas essas
35:11
coisas se retroalimentam né porque é como a gente pode
35:17
imaginar assim né AA questão por exemplo da alimentação né eu
35:21
pessoa que é se sente mal comendo se sente mal com o
35:25
próprio corpo e aí ela se alimenta aí ela se sente fala
35:29
nossa eu estou me sentindo é pior que o meu próprio corpo
35:33
isso gera ansiedade ela se alimenta mais ela continua e
35:36
essas coisas vão se alimentando e a mesma coisa sei lá com
35:38
coisas muito bobas né? É por exemplo eu vejo muita
35:41
gente que era muito é gostava muito de fazer exercício e não
35:45
consegue fazer os mesmos Exercícios em casa e se sente é
35:49
meio letárgico assim e aqui e a letargia faz com que ela perca
35:53
energia de fazer exercício em casa ela fica mais letárgica
35:56
essas coisas né você acabou de me descrever agora é 1 BRL
36:01
verdade sim sim sim então assim né aqui em que momento que a
36:05
gente precisa né pegar esse esse dominó que está caindo aqui
36:10
colocar a mão no meio né? Para para que não derruba a
36:13
próxima peça né cara eu acho que é fundamental para todo mundo
36:16
sem a gente começar a direcionar as ações se não a gente fica
36:19
automático é a gente tá a gente não tá é a gente tá é só?
36:25
A gente não está agindo a gente está reagindo as coisas todas
36:28
não é então assim sentar às vezes um momento assim cara de
36:32
sem sem internet sem você pega um caderno e começa a pontuar o
36:35
que que é importante para você o que que você quer você quer às
36:39
vezes comprar alguma coisa que acha que na sua casa vai fazer
36:42
bem para você e tal pode eu fiz isso em casa com a minha esposa
36:48
aqui há pouco tempo a gente decidiu comprar um puxa saco
36:51
daqueles que a gente armazena saco do mercado de sushi.
36:55
Foi ótimo entendeu. Sem preocupações e tal é às
37:00
vezes são coisas simples que faz você se reconectar às vezes com
37:03
as pessoas que você está é dentro de casa né que vocês
37:07
conseguem trazer algum algum direcionamento para algo que vai
37:10
trazer uma sensação positiva é e quanto você está fazendo a sua
37:16
parte que é às vezes sossegar né é inclusive eu queria só voltar
37:22
um pouco para o que o Cláudio falou do dos trabalhos manuais e
37:25
tudo mais é? Eu assim como a Bia eu também
37:29
faço acompanhamento psicoterapêutico né e uma das
37:34
sugestões que a minha terapeuta me fez foi justamente o de eu
37:39
tentar me voltar mais para as artes não é é desde pegar aquele
37:46
livro de colorir que ficou ali esquecido da da época da modinha
37:50
a fazer outras coisas mesmo se tiver a chance de mexer com
37:56
argila enfim qualquer outra coisa na verdade que você possa
37:59
ter acesso sem se colocar em risco?
38:02
Né enfim fazer alguma coisa com as suas mãos né não precisa
38:05
ficar bom não precisa ser uma coisa que você vai postar no
38:09
Instagram para todo mundo mas é aquilo que vai te ajudar
38:14
desligar pelo menos para mim funciona né vai me ajudar a
38:18
desligar do caos inteiro que eu sinto que está acontecendo do
38:21
lado de fora e é a gente eu vi muita gente falando sobre a
38:24
questão do cara agora que você está em casa você tem mais tempo
38:28
né principalmente o pessoal que mora em São Paulo que pegava
38:31
tipo muita condução né? Demorava 1 hora para outra para
38:34
voltar e tal agora pôr em prática aquele projeto pessoal
38:37
que você tem né e assim é OK é uma dica legal de você por agora
38:42
você tem mais tempo mas assim é é só não associar isso com a
38:45
culpa né de você caro né você está em outro momento se você
38:49
não conseguir fazer isso também tudo bem né é um notam isso
38:53
também cara é uma cobrança de você ser produtivo o tempo todo
38:56
né eu acho muito legal você ter eu faço tricô e crochê faz muito
39:00
tempo e eu estou fazendo umas tricô agora né então eu acho que
39:03
essa coisa do trabalho manual? Ajuda muito de você ter um tempo
39:06
para você e tal mas eu não gosto quando eu vira uma monetização
39:10
disso eu tenho visto uma galera tudo bem o LinkedIn é o lugar do
39:13
show de horrores né? Gera cê quer ficar deprimido
39:17
você entra mas eu tenho ouvido uma galera no LinkedIn com
39:20
aqueles papos do tipo não agora é um momento coloque um projeto
39:23
pessoal em pé e tudo bem se você só quiser não ser produtivo o
39:28
tempo todo sabe eu sinto também que tem uma coisa da culpa né eu
39:32
vejo 2 culpas há de você querer ser produtivo tempo todo né a
39:35
culpa do ficar parado e eu também percebo uma culpa em se
39:39
sentir bem é eu vejo muitas pessoas relatando que às vezes
39:43
elas se sentem culpadas por ter sei lá.
39:46
Te dou um dia legal nessa situação que a gente está
39:48
vivendo eu vi uma galera no Twitter que o Twitter também é
39:52
um lugar que todo mundo liberação policial interior né
39:55
eu vi uma galera lá fazendo um monitoramento do tipo aí eu acho
39:59
um absurdo as pessoas postando coisas é felizes nesse momento e
40:03
eu fico pensando caras tipo eu quero ver isso eu quero ver
40:08
coisas né aí não ia assistir a festa se quiserem indicar?
40:14
Não eu acho que eu acho que tem uma galera tinha que ir assim
40:19
para terapia sério porque eu percebo um desejo eu acho que as
40:24
pessoas projetam a própria culpa né elas sentem essa culpa e aí
40:28
elas vão e tentam ficar monitorando os outros do tipo
40:30
não eu vou fazer aqui um policiamento do bem-estar
40:33
entendeu se você está bem você tem a obrigação de se sentir mal
40:36
porque eu estou me sentindo mal então se você não se sente mal
40:40
você é um alienado né história da alienação de novo?
40:43
Você tem um reforço muito social muito grande principalmente em
40:47
redes como Twitter que são feitas para reclamar aham é eu
40:51
acho que até arlanda se pode dizer mas assim aqui em São
40:55
Paulo eu sinto muito que assim a gente a maneira de aproximação
40:59
do Paulista é reclamando total você?
41:04
Eu não sei o São Paulo isso assim entendeu mas assim você tá
41:09
de boas vezes na fila do do do caixa ou do de um banco ou de um
41:13
bocado na época a gente podia ainda esses lugares né AA pessoa
41:18
ela vai reclamar assim há tem tem 15 caixa aí ó só tem 2
41:21
atenderam sabe assim. Como as pessoas buscam
41:25
socializar assim né eu faço sociais mais Fortes que eu
41:29
construí aqui foi a partir do ódio em comum exatamente o
41:32
momento que a pessoa virou para mim e falou assim você também
41:35
odeia isso eu falo sim melhores amigos sabe é engraçado Paulista
41:41
ele além de um teu ódio puro no coração ele é meteorologista
41:45
também né tá sempre reclamando com o tempo por recessão em
41:50
pegar um elevador né se pegar o elevador carro se tempo né cara
41:54
boa? Tá foda né está fora.
41:58
Não tá feliz tá chovendo há uma piora ainda sabe ele nunca tá
42:02
feliz porra por dentro do tempo velho é impressionante isso e eu
42:06
acho assim também ela não é está mesmo assim é reclamar é um
42:11
direito inalienável e universal. Então assim a uniam pelo ódio
42:19
ela ela não tem fronteiras só é tudo na fila do caixa esse tipo
42:25
de reclamação AF só tem um caixa atendendo isso é um absurdo olha
42:29
a quantidade de gente e daí para baixo certo isso isso é é
42:34
universal tenho certeza de que todo lugar vai ser assim agora é
42:39
um fator presidente né porque pois é né está com alguém e se
42:43
fala nossa maior filho da puta nossa pode ver se o cara fala?
42:47
Eu acho que ele está certo você ficar mais puto ainda são muito
42:51
ódio cara a gente tá sendo movido pelo ódio ei EE eu vejo
42:55
que assim por exemplo Twitter assim acaba sendo pior ainda
42:59
porque AA pessoa ela acaba ela acaba vamos dizer assim ela faz
43:04
toda a base do reconhecimento social que ela precisa só disso
43:10
né então assim aí que ela faz ó observem Oo comportamento de uma
43:15
pessoa no Twitter ela vai lá ela vai postar algo assim ela falou
43:18
assim nossa eu vou reclamar dia que eu vou xingar muito no
43:20
Twitter aí ela faz o post dela de schin?
43:22
Pagamento no Twitter aí que ela faz ela para e fica olhando a
43:25
notificação assim sim estou indo.
43:30
Aí aí não está vindo aí não está vindo usuário que assim ela abre
43:34
uma ela abra uma outra aba assim ela faz alguma coisa dar 5
43:37
segundos ela volta na aba do Twitter f 5 assim ela é verdade
43:42
isso pois é mas fico assim o quanto isso não é um
43:46
comportamento às vezes alienado né você está buscando uma
43:49
sensação você tá procurando aprovação social né e só que que
43:53
acontece a gente se fecha nessa coisa dos ter que se sentir mal
43:57
e isso acaba virando um problema e esse funcionamento ele está?
44:02
No funcionamento automático e aí quando você opta por por exemplo
44:06
eu vou olhar minhas redes assim tá tal horário enquanto isso
44:10
poxa que que era legal que eu que eu gostava de fazer cara eu
44:13
sou horroroso assim como como tocando violão assim eu gosto
44:17
muito de metal rock essas coisas assim e cara assim assim você
44:24
querer aprender é é visando fazer um solo incrível e tudo
44:29
mais assim tem muito chão para isso se desconecta com a coisa
44:34
do resultado? É se conecta com momento porque
44:37
tocaram negócio é bacana né então assim consegui tirar 22
44:42
posições ali no de uma música que eu acho legal porque fiquei
44:45
feliz pra caramba cara aí? É isso é eu comigo eu acho que
44:50
falta muito isso ultimamente as pessoas se conectarem com que
44:54
faz bem para elas e não com que as outras pessoas vão pensar se
44:59
vão por exemplo me aprovar por estar fazendo isso e aí vem essa
45:03
coisa do tipo poxa eu tô bem hoje acordei bem olha só é sabe
45:06
aquela coisa assim do do do de ideia assim você acordou com o
45:10
cabelo legal cara é uma coisa tão ínfima assim só que faz você
45:14
se sentir bem com você há não mas tem as crianças na África.
45:18
Então morrendo não pode ser feliz é verdade é que às vezes
45:23
até o goodyear dei vira uma reclamação do tipo nossa hoje
45:26
que eu hoje que eu estou com um cabelo bom eu não posso sair de
45:30
casa não tem ninguém para ver. Então eu fiz coito e aí a gente
45:36
pode ir para um veio mais filosófico é que assim eu acho
45:39
legal assim esses trazer essa ideia boa gosta assim né é o
45:44
estar feliz a Felicidade ela não tem a ver com uma conquista
45:48
futurar quando por exemplo eu trabalho muito com essa parte do
45:51
dos esportes eleitores a Felicidade em si não estava à
45:55
quando eu ganhar o campeonato eu vou ser feliz né mas em se você
45:59
conseguir olhar para o que você dá valor hoje né EEO que você
46:04
tem de bom hoje? EE você sente fala assim cara
46:07
que bom que eu tenho isso né e não esperar da valor quando você
46:10
perder não é por exemplo a liberdade ou coisa do tipo do
46:13
vírus sabe né mas assim pô que legal as vezes que hoje a gente
46:16
conseguiu fazer uma comida gostosa há pouco que eu consegui
46:19
fazer um café legal e você se conecta em valada valor aquele
46:22
momento isso traz uma noção de Felicidade né não não é essa
46:28
coisa do ai eu vou encontrar lá na frente ou é essa aprovação
46:32
social que aí a gente podia poder pode falar é em paralelo
46:36
que seria vamos dizer uma Felicidade do ego e não isso aí
46:39
em si? Eu queria já a gente ir pro lado
46:42
aí meio que das dicas né e-mail o que a gente tem visto na
46:45
internet pessoal é porque agora todo mundo virou agora o coach
46:49
de home Office né? O coisa é o conte e conte de
46:56
quarentena né é nossa faz isso né então assim tem eu queria
47:00
pegar uma listinha que a gente discutiu um pouquinho sobre elas
47:03
né e o porque eu sei que muitas das coisas partem de um
47:07
pressuposto né é parte de uma tese que pode ser é interessante
47:13
mas vocês desvirtuam pelo caminho né então a ideia do
47:17
troque de roupa te fazer uma pergunta antes assim vocês têm
47:20
visto quote nesse período de quarentena?
47:23
Porque assim parece que o tiro é muito conectado com essa coisa
47:25
da necessidade de produtividade e ganhar mais dinheiro quando
47:30
para a economia os cortes homem pois é eu não tenho visto eu vi
47:34
pra não dizer que não foi nem eu mandar o print pra mim porque eu
47:38
tenho um grupo de amigos Unidos pelos ódios em comum assim um
47:41
dos olhos é ódio de coach né aí e mandaram um print de um cara
47:46
falando não porque vocês tem que ver como oportunidade a
47:51
quarentena mas foi só um? Assim ela viu um cara falando
47:55
assim aproveite a quarentena para você desenvolver a
47:57
ionização da sua perspectiva eu falei bota funk velho na hora o
48:03
quê e humanizar o que velho não sabe e aí eu tô ligado que a
48:08
parada quântica deles aí que pra mim também não faz nenhum
48:11
sentido nem pra eles pra eles mas foi isso é que eu eu eu vejo
48:17
coisas de coach eu vou lá bloqueio sabe gente assim essa
48:21
filtro meio assim que eu acho que é legal ponto assim existe
48:25
um trabalho de coach sério mas ele é?
48:28
Nada e tal só que assim é como não tem nenhum acompanhamento ou
48:32
fiscalização uma coisa virou a festa da farofa né afinal é mas
48:38
assim existem profissionais e profissionais como qualquer área
48:42
é é né então assim né tem que dar esse é o certo crédito mas é
48:49
se for procurar se você achar que é uma coisa que eu acho
48:53
interessante do colt é que assim ele ele é um ele é é uma
48:57
profissão que na época né ele era auto sustentável?
49:00
Porque só quem contratava serviços de coach era o cara que
49:03
queria ser coach e aí assim eles se auto foi dia outro.
49:08
Pois é pois é. Mas desculpa vamos lá vamos
49:13
seguindo arca fala vamos dar para as para as vagina é não mas
49:16
assim eu vi umas dicas né vamos aqui fazer então AO papel do do
49:20
coach de de quarentena que é a uma primeira dica que é tente
49:25
manter o seu a sua rotina né aí eu fico pensando assim cara eu
49:30
trabalhava num escritório e agora eu estou trabalhando em
49:32
casa eu pegava 1 hora de ônibus e agora estou em casa sem essa 1
49:36
hora de ônibus já não dá para manter minha rotina eu não sei
49:39
que eu saia de casa fica andando pro quarteirão.
49:41
Por 1 hora e volta para minha casa não é pra é eu entendo essa
49:45
ideia do tipo eu acho que é bom manter uma rotina o mas na ideia
49:50
de manter a mesma rotina me parece meio boba eu não sei se
49:54
esse é um raciocínio vamos fazer aquele assim é é verdade ou é
49:57
mito né isso é o que eu sou não manter a mesma rotina é mito não
50:03
não tem como você manter a mesma rotina seu ambiente mudou Oo
50:06
ambiente influencia muito o nosso funcionamento de trabalho
50:10
de produtividade? Então assim tenha uma rotina
50:14
construa uma rotina é eu sugiro às vezes você fazer aqui de novo
50:18
você em algo fora da internet alguma coisa senta e escreve
50:22
isso faz algo concreto então assim é primeiro o que que é
50:26
importante você ter na sua rotina né eu estava até fazendo
50:29
isso um tempo atrás aqui porque eu estava reorganizando tudo eu
50:32
não vou achar o meu caderninho de anotações pessoais mas o que
50:35
que eu coloquei para mim assim pô fazer uma meditação de
50:38
comércio de dia para mim é importante tomar um café da
50:41
manhã com calma é importante. Aí depois eu vou me conectar com
50:44
as redes sociais não é. Para ir aí vai chegar a mensagem
50:48
do trabalho coisas assim e tal né é eu trabalho na Tim liquide
50:52
não sei se todo mundo sabe mas a eu eu faço atendimentos no
50:56
Brasil e eu faço atendimentos de pessoas de outro fuso horário
50:59
então se eu deixar meu celular o tempo todo eu estou recebendo
51:03
mensagem. É meia-noite 2 da manhã 1 da
51:06
manhã 4 da manhã é EE assim se eu não consigo me organizar para
51:11
isso é o psicólogo fica louco então eu nasci.
51:16
Então assim é importante você ter a sua rotina direciona o que
51:21
que é importante para você e depois vai vai encaixando isso
51:24
nos horários que você quer fazer né mas a mesma rotina é mito é o
51:28
negócio que eu falo para para para as pessoas assim
51:30
principalmente quando você trabalha com ferramentas que se
51:32
misturam com a sua vida pessoal tipo WhatsApp né que você usa
51:35
tanto pode usar tanto para o trabalho quanto para para a vida
51:39
pessoal né é de você limitar o seu uso ou mesmo limitar esse
51:45
uso para as pessoas? Uma coisa aqui que eu aprendi
51:47
com com um professor meu de faculdade eu lembro faz tempo
51:52
isso já que eu cheguei para ele assim eu precisava entregar uma
51:54
parada dele de de é de atendimento e tal né aí ele
52:00
falou assim cara se entrega na sexta-feira eu falei cara sexta
52:03
eu acho que eu não consigo mais posso te mandar no sábado ele
52:06
falou Mano me manda na segunda porque eu não vou ver no sábado
52:08
né aí me clicou assim de tipo cara ele falou não eu não de
52:12
sexta-feira se você me mandar algo sexta-feira depois das 6
52:16
que era o horário que ele né ele é?
52:18
Da lista eu só vou ver eu te respondo segunda e é e eu fiquei
52:22
meio assim sabe com aquela cara de como assim cara né e aí
52:25
depois eu eu fui adotando isso na minha vida e eu acho que a
52:28
gente tem ferramentas e agora meu lado tecnologia do Canaltech
52:31
né é Android iOS já tem ferramentas que cara não te
52:36
manda notificação a partir de tal hora ou manda notificação só
52:40
daquelas pessoas que você quer que que né sei lá eu sei que tem
52:44
muita gente que não tem essa separação é tem muita gente que
52:47
eu falo isso cara te da notificação?
52:49
Mas e se a minha mãe tiver passando mal e precisava falar
52:52
comigo assim é eu acho que a gente criou uma relação com a
52:56
internet também que ela é muito imediatista porque eu fico
52:58
pensando assim cara minha mãe quando ela tinha ela era
53:02
adolescente ela saía de noite e voltava para casa e tipo no meu
53:07
avô não podia mandar um WhatsApp para ela para saber se tá tudo
53:09
bem ela ficava 6 horas fora de casa e se voltar voltou bem se
53:14
não voltar daqui meia hora volta daqui 1 hora volta amanhã volta
53:18
deve ter ido dormir na casa do amigo.
53:19
Tipo assim sabe era um hurum a gente se alguma coisa ruim
53:23
acontecer faz com o não saber cara quanto é a gente passou por
53:27
um pouco disso talvez né escutando tive um componente
53:32
rapaz eu tive um Rolo essa experiência assim também mas
53:35
isso bem no comecinho da minha vida adulta segundo falar assim
53:38
aham adolescent aonde você sair e meus pais viviam falando isso
53:41
olha toma cuidado qualquer coisa liga mas nem assim até tinha um
53:45
celular ali aquele aquela Star TAC tic?
53:50
A liga a cobrar né pior esposa do pai não ia te mandar um SMS
53:54
pra perguntar se eu acho que eu fui ter celular com os 17 aí eu
53:58
tomei 18 anos mas por escolha minha tá aí bateria de celular
54:02
por exemplo há muitos anos antes que eu eu tava nem aí assim sabe
54:06
depois que a gente vai essa pegando hoje a gente já acorda a
54:09
primeira coisa a gente faz é pegar um celular né haha nem
54:12
sair da cama já com o celular mas também ver como é a projeção
54:15
isso e se minha mãe cair no banheiro gente sabe você viu
54:19
como a tecnologia alimenta a ideia do medo né coisa do tipo?
54:23
É e assim antigamente né nossa antigamente não adolescência
54:27
você ia sair é ou você voltava antes da meia-noite você não
54:31
tinha transporte até às 4 da manhã.
54:34
Não tinha a ver né então assim é a gente tinha que lidar muito
54:38
mais com incertezas não ter o horário EE ter que ter a
54:42
paciência de esperar né do que hoje em dia né é o Cláudio
54:47
acabou de se entregar aí como assim como eu é um adolescente
54:50
metaleiro dorme sujo né pesou no fim showzinho e barzinho e
54:56
amigão não tem a até tinha táxi né mas a gente era um tudo um
54:59
bando de nono dígito dinheiro dinheiro né e aí você vai
55:03
esperar até 4 e meia da manhã para metrópole?
55:06
Você vê aquela legião de moleque assim tudo isso de preto
55:09
camiseta de banda deitado no chão assim cara aquilo depois na
55:13
época a reação vetor de coronavírus meu amigo.
55:18
Era Turma da Mônica assim todo mundo calça jeans e camiseta
55:22
preta ao armário tudo igual né exatamente eu queria até
55:26
aproveitar Oo gancho que estava falando da questão do home
55:29
Office porque eu já trabalhei em home Office em outros empregos
55:33
né anteriores ao meu atual e hoje né é por conta dessa
55:37
questão do da quarentena eu estou fazendo home Office também
55:41
e eu eu estou desenvolvendo 2 coisas assim uma coisa que eu
55:44
aprendi 11 narrar na manha mesmo né e a outra porque assim por
55:48
uma questão de necessidade? Se não você fica maluco então eu
55:51
queria dar 2 dicas assim talvez pode não é possam funcionar para
55:55
a maioria das pessoas né o aca falou do WhatsApp e tudo mais o
55:59
pessoal da minha equipe de trabalho criou um grupo né com
56:02
todo mundo em que a gente vai se falando eu tenho conforme vai
56:06
ter das demandas e tudo mais é e eu chego agora no pessoal falou
56:10
assim pessoal a encerrando aqui agora meu horário se vocês
56:14
precisarem de alguma coisa muito importante por favor me liguem
56:18
por que que eu tô falando isso? Porque cara é se você deixar as
56:22
pessoas vão ficar falando com você o tempo todo você vai estar
56:24
acompanhando aqui o tempo todo você vai não vai sair do seu
56:26
ambiente de trabalho um sábado e esse é um negócio que o Cláudio
56:30
falou não é uma responsabilidade sua isso né de exato de limitar
56:35
isso aqui e aí sei lá se a pessoa te manda mensagem fala
56:38
cara eu te mandei aquele negócio importante você não viu não viu
56:41
porque a gente combinou hábeis exato exato é a melhor coisa que
56:46
você pode fazer você se policiar nisso assim então pelo menos pra
56:48
mim isso está funcionando? Tanto que fazendo home Office eu
56:52
faço horário de almoço eu falo pro pessoal galera eu tô indo
56:55
almoçar daqui 1 hora eu volto nós fizemos semelhante também
56:59
por aqui é Rodrigo eu trabalho na universidade na parte
57:02
administrativa então a necessidade da gente ir ao
57:07
trabalho ambiente de trabalho se dá muito em noção do atendimento
57:11
ao público claro claro e esse atendimento presencial não está
57:16
ocorrendo então a gente combinou o seguinte olha nossos horários
57:19
e a gente já montou tudo isso para.
57:21
O setor funciona de 7 da manhã às 10 da noite então a gente
57:25
continua nos nossos horários certo e continua na mesma rotina
57:29
do tipo olha se você precisar de alguma coisa importante ligue é
57:33
no meu horário eu vou estar ali 100% disponível para aquilo ali
57:36
fora do horário não dá porque se não praticamente acontece isso
57:41
de você ficar o dia inteiro dentro daquilo ali inclusive na
57:44
primeira semana é foi muito complicado assim as pessoas
57:47
entenderem essa essa diferença né e foi foi um constante
57:52
exercício de imposição de limites sim.
57:56
Falando é porque a gente trabalha em áreas semelhantes né
57:58
eu dou aula mas eu sou a coordenadora de curso na
58:01
universidade também e a mesma coisa tem um horário que eu
58:05
estou disponível para atendimento de aluno né do
58:07
público na primeira semana foi caótico porque tava todo mundo e
58:11
adaptação foi aquela coisa louca eu acordava às 6 da manhã que é
58:15
o horário que eu gosto de acordar entre 6 e 7 e eu ficava
58:19
trabalhando até 11 da noite direto porque o celular da mão
58:23
porque era o WhatsApp o dia inteiro de gente chamando tal.
58:26
Eu percebi que eu ia ficar louca assim e semana passada eu
58:29
resolvi limitar eu falei ó meu horário normal de trabalho da a
58:33
partir das 14:00 eu vou trabalhar a partir das 14:00 e é
58:37
isso e aí eu como eu comecei a delinear uma rotina para a
58:40
situação de acordar de fazer exercício de limpar a casa de
58:44
jogar vídeo game eu botei um horário para jogar videogame
58:47
porque é que é importante ir aí essa semana eu senti aquela
58:51
pessoa mais suave porque se você deixar mas é uma coisa que você
58:55
tem que limitar de fato. Inclusive eu entrei no grupo do
58:59
WhatsApp que a gente tem do e coloquei olha vamos mandar
59:02
mensagem só em horário comercial porque se não todo mundo vai
59:05
ficar louco e foi bem legal a conversa porque tava todo mundo
59:08
se sentindo assim ninguém estava falando sim eles falaram
59:11
obrigada por ter essa preocupação eu estou me sentindo
59:13
muito sobrecarregado ai eu também é vamos fazer assim então
59:16
para o bem-estar de todo mundo eu acho que é uma coisa que se
59:18
for conversar as pessoas entendem mas se deixar gente
59:22
essa diluição assim de fronteiras claras entre a vida
59:26
pessoal e o trabalho é muito complicada sim.
59:28
E a gente dá muita abertura até porque todo mundo sabe que você
59:32
está em casa exato é verdade né exato EE essa coisa né acho até
59:38
que nem que nem foi falado do do ligar eu vejo que principalmente
59:42
o pessoal mais mais jovem de agora eles têm uma certa aversão
59:45
ao utilizar a versão de ligar do telefone mas há é muito
59:50
importante essa coisa de pôr limites porque primeiro que eu
59:53
acho que é um é um grande sinal de maturidade né porque por
59:56
limites da trabalho mas é um trabalho que você tenha uma vez
59:59
só? Verdade você você ficar
1:00:03
aguentando as pessoas desrespeitar os seus limites é.
1:00:08
Por um longo prazo EEE não faz bem que aí você olha aquilo e
1:00:13
fica se sentindo mal falando assim poxa o cara não vê que já
1:00:16
é tipo meia-noite está mandando mensagem não sei o quê você não
1:00:18
pôs no meio de cara então assim né qualquer né?
1:00:23
É eu acho que é até importante também assim mandar para as
1:00:26
pessoas às vezes as pessoas elas não sabem como as ferramentas
1:00:29
funcionam não é é por exemplo cara o e-mail hoje o Gmail né
1:00:34
que eu a maioria que o pessoal usa e até o Outlook também já
1:00:37
tem agendamento de mensagens isso se você teve aquela puta
1:00:40
idea 10 horas da noite você não estava conseguindo dormir
1:00:43
resolveu porque por causa da insônia ser produtivo e sei lá
1:00:47
sempre tem um motivo e 10 horas da noite resolveu mandar um
1:00:49
e-mail programa ele podia né não manda no WhatsApp?
1:00:53
É Ou Não É tem ferramentas como slack que a gente sabe que você
1:00:59
pode colocar lá que você está offline aquela mensagem só vai
1:01:03
chegar para você a hora que você conectar de novo né tem então
1:01:08
acho que faz parte aqui eu estou puxando um pouco a saúde do meu
1:01:10
lado porque eu trabalho com tecnologia que tem tudo isso lá
1:01:12
no canal. É é porque às vezes as pessoas
1:01:16
realmente não não entendem muito essa essa relação de que cara eu
1:01:22
tenho muita certeza meus amigos assim puta eu te mandei a
1:01:24
mensagem ontem 88 horas da noite você não respondeu falei cara 8
1:01:28
horas da noite eu tava vendo TV para dormir sabe sim sim
1:01:31
desculpa mesmo que seja um amigo mesmo assim de tipo cara
1:01:34
desculpa é eu não tô 100% disponível para você né eu agora
1:01:40
de manhã eu te respondi e passou sei lá 7 horas eu te respondi
1:01:43
não era urgente? Tá tudo bem né é é tanto que é
1:01:46
uma coisa que eu ia falar não é é outra coisa que eu aprendi
1:01:50
assim Na Na raça foi assim o maior arrependimento da minha
1:01:53
vida foi ter instalado o Outlook que é o programa que eu uso para
1:01:57
abrir o e-mail do trabalho no celular.
1:02:00
Um por conta das errada fica só isso AA pior coisa que eu
1:02:03
poderia fazer mas assim eu fiz claro uma questão da preocupação
1:02:07
a gente tá começando agora esse trabalho remoto da equipe lá do
1:02:11
do meu trabalho e aí eu já até desinstale eu falei não cara eu
1:02:14
vou ficar no meu horário de trabalho horário que eu estou me
1:02:17
dedicando a trabalhar em casa e eu sempre fiz isso por que eu
1:02:21
não vou fazer isso agora sabe então é eu acho que a questão da
1:02:25
organização de como que você lida é trabalho dentro da sua
1:02:29
casa ou home Office mesmo? Eu eu confesso que eu eu estou
1:02:33
conseguindo me dar muito bem mas eu sei que tem muita gente que
1:02:35
não consegue urro sabe então é é um negócio complicado mesmo né
1:02:39
acho que ela estava tá rolando um aprendizado forçado até para
1:02:43
muitas pessoas né porque elas não têm outra alternativa né?
1:02:47
É e se você não direcionam um esforço para isso fica uma
1:02:51
bagunça mesmo e isso vai te sugando emocionalmente e isso
1:02:55
vai te sugando racionalmente o seu tempo não rende sabe assim
1:02:59
parece que você não sente bem com isso é eu vi uma outra dica
1:03:03
que eu vi assim do pessoal né eu sei que essa é 11 dica é um
1:03:06
pouco mais complicada é e aí eu eu me permito aqui fazer um
1:03:10
relato pessoal que é a ideia de você separar o seu ambiente de
1:03:14
trabalho do seu ambiente de lazer.
1:03:17
Né à por sorte eu como eu já faço home Office há mais de 2
1:03:21
anos é aqui em casa a gente tem um apartamento de 2 quartos e um
1:03:24
deles é meio que um entre aspas do escritório né então tem uma
1:03:28
mesa é tem uma mesona que cabem eu e minha esposa com cadeiras
1:03:34
que são convertidas eu conversando com o pessoal que
1:03:36
não fazia home Office lá no Canaltech eu já percebi o
1:03:39
pessoal falou cara eu tô com muita dor nas costas porque não
1:03:41
tem a mesma estrutura que eu escritório oferece que é a
1:03:44
cadeira confortável né AO lugar do computador com uma tela que
1:03:49
fica na altura do do rosto? Um notebook arcado né que são
1:03:54
Pequenos Detalhes assim que até interessante que a gente vai
1:03:56
perceber como essas coisas fazem diferença na nossa vida né com
1:04:00
certeza EE aí eu acho que puxando de novo o que o Cláudio
1:04:03
tinha falado assim cara às vezes senta e fala assim Oo que eu
1:04:07
como eu preciso organizar esse espaço de trabalho né mesmo que
1:04:11
seja no quarto cara será que eu preciso sei lá às vezes então
1:04:15
tudo bem eu sei que às vezes também não dá pessoal é comprar
1:04:17
uma escrivaninha sei lá mas assim será o que que eu posso né
1:04:21
posso será que eu posso pegar aquela cadeira que fica lá na
1:04:23
sala? Cadeira mais confortável que eu
1:04:25
tenho que não combina com meu quarto mas botar no meu quarto
1:04:28
porque isso vai ser bom para as minhas costas o né é tentar
1:04:33
começar a pensar um pouco nisso né que o Cláudio falou cara a
1:04:35
gente comprou um negócio aqui porque eu achei que isso ia
1:04:37
fazer melhor para minha vida eu me senti bem é utilizando essa
1:04:41
ferramenta que a gente né não utilize a vida é uma coisa muito
1:04:46
importante né assim pode nunca negligencia isso né essa essa
1:04:52
dica aí então né ela é verdadeira ela é importante
1:04:55
separar o? O ambiente de lazer no ambiente
1:04:59
de trabalho só que acho que as pessoas elas entendem um pouco
1:05:02
errado e muito ao pé da letra isso né então porque por exemplo
1:05:06
nem todo mundo às vezes tem um segundo ambiente para poder
1:05:09
fazer um trabalho e tudo mais se você sentar num outro lugar da
1:05:12
mesa a sua perspectiva de visão e de outras coisas já vai ser
1:05:17
completamente diferente porque o nosso corpo ele pega muita dica
1:05:20
do ambiente né e isso é pegando é quando a gente tinha uma vida
1:05:26
que a gente trabalhava fora de casa e tudo mais?
1:05:28
Não sei não sei quando não sei vocês mas é muito negócio Matrix
1:05:33
assim né quando a gente vivia fora da Matrix nossa vida era
1:05:37
assim é na verdade o Hideo kojima estava certo tá né a
1:05:42
gente está vivendo na realidade deve Strange in cara é isso onde
1:05:46
você é um entregador do Rappi? É mas assim que acontece quando
1:05:52
a gente tem um ritmo de trabalho fora percebe assim o seu corpo a
1:05:56
energia do seu corpo geralmente quando você entra em casa para
1:05:59
um lugar que tem sei lá seu sofá ou lugar que você joga ou tem
1:06:03
alguma atividade de lazer a sua energia geralmente cai assim faz
1:06:06
ufa dá um relax no corpo né é seu corpo vira um saco de batata
1:06:11
assim você vai ao total e voltar quando físico de atleta né
1:06:16
Nessas Horas são físico de atleta assim dá aquele pico?
1:06:22
E é e porquê porque assim Oo corpo ele ele entende de casar
1:06:26
aqui é um local de descanso né aqui é um local de EEA gente
1:06:30
precisa de certos rituais que a gente vê eu chamo de rituais
1:06:33
essas coisas assim há você vai para um ambiente você faz uma
1:06:36
preparação para para começar o seu trabalho você começa a ligar
1:06:40
as redes sociais toda essa organização ela ajuda a gente a
1:06:43
fluir melhor e ter um dia melhor né então a às vezes para você
1:06:48
mudar o ambiente de trabalho se você não tem né vamos dizer
1:06:51
assim há um escritório? Há uma sala você está sentado
1:06:55
vamos dizer na ponta da mesa fazendo o seu trabalho e às
1:06:58
vezes você vai jogar para relaxar no mesmo computador no
1:07:01
mesmo notebook vamos ver se está com notebook e alguma coisa do
1:07:04
tipo é senta senta no meio da mesa senta no outro assento na
1:07:08
mesa AAA perspectiva que você vai ter já vai ser diferente a
1:07:12
maneira que isso e o seu corpo ele vai pegando isso e ele vai
1:07:15
entendendo a quando eu estou neste canto eu estou trabalhando
1:07:18
eu estou dessa outro lado eu estou mais relex né?
1:07:21
O que é um negócio de levar o computador para a cama né de
1:07:24
entender que o seu ambiente de dormir também ao seu ambiente de
1:07:27
trabalho é isso também quando eu comecei a fazer home Office isso
1:07:32
foi um pouco difícil para mim porque na época eu estava me
1:07:35
mudando também e-mail que o lugar mais confortável da minha
1:07:38
casa na minha cama né e aí eu ficava trabalhando na cama e eu
1:07:41
percebia que cara de noite eu não desligava assim né porque eu
1:07:45
não saí daquele lugar é o né que não necessariamente você precisa
1:07:49
trabalhar no lugar mais confortável da sua casa?
1:07:52
Pode por exemplo começar a colocar momentos de pausa para
1:07:55
você ir se levantar se esticar e tal que você não precisa passar
1:07:59
as 8 horas sentado ali essa questão da gente acordar e
1:08:03
trocar de roupa né de não ficar com o pijama EE tal que né é a
1:08:08
gente até tem 11 brincadeira aqui com a minha esposa que a
1:08:10
gente já ouviu gente falando assim não eu coloco inclusive
1:08:12
Salto alto pra pra manter? O jeito não.
1:08:20
Calma aí galera você trabalha de terno não precisa Potter em casa
1:08:24
assim da tudo bem né mas é essa mudança ela tem algum
1:08:27
significado Cláudio tem essa daí é verdade cara mas não pela
1:08:31
roupa em si aquilo que a gente estava falando de você criar um
1:08:34
ritual de preparação você vai dando uma dica para o seu
1:08:37
cérebro que você vai iniciar aquela atividade então assim
1:08:42
você vai entrando no ritmo e você não precisa boa tarde vamos
1:08:45
assim o Salto alto ou coisa do tipo mas por exemplo você fazer
1:08:49
11 ritmo de voo sei lá. Vou lá toma o meu banho depois
1:08:55
do meu banho eu vou eu coloco a camisa do trabalho você pode às
1:08:59
vezes ficar de Bermuda ou coisas do tipo né mas você está é o
1:09:05
movimento que você vai fazer né de se preparar assim e eu eu
1:09:10
acho que assim é muito se deixar disponível ao trabalho você se
1:09:14
você é se preparar de maneira que você fosse encontrar e de
1:09:17
fato as pessoas naquele momento seja ir para você fazer o
1:09:22
trabalho ou seja para você? Tinha uma aula porque se não
1:09:25
você vai ficar muito mais disperso e até voltando acho que
1:09:28
aquela ideia filosófica que a gente falou né que eu acho que
1:09:32
dá um outro é um dá um outro significado né a falar da outro
1:09:35
re significado através de direita vai dar um re
1:09:36
significado para para a ideia de você se arrumar né porque a
1:09:40
gente tem essa ideia de povo acordar é tomar um banho botar
1:09:44
uma roupa legal e sair porque as pessoas no meu trabalho vão me
1:09:47
ver mas a ideia de que você cara eu vou acordar vou tomar um
1:09:51
banho para o meu corpo despertar vou colocar uma outra roupa?
1:09:54
Para sair um pouco dessa ideia de que eu estou dormindo ainda
1:09:58
meio que para você né fazer de você para você mesmo e não
1:10:01
pensando no que as pessoas no seu trabalho vão e vão entender
1:10:06
e aí volta na ideia do Salto alto do terno né e se a pessoa é
1:10:11
importante às vezes o Salto alto terno para ela se sentir porque
1:10:15
a gente a gente subestima um pouco essa coisa de vestimenta
1:10:18
mas é dependendo da forma que a gente se veste dá um certo?
1:10:24
Poder para a gente sabe assim você vê às vezes até a postura
1:10:27
da pessoa muda quando quando ela tem uma preocupação por aquela
1:10:31
situação de se vestir melhor de uma certa forma né tem 11 que aí
1:10:35
a gente pode ir lá roubar o termo né de empoderamento disso
1:10:40
quando você se preocupa com a maneira que você se veste e às
1:10:43
vezes não para mostrar para alguém mas para você mesmo
1:10:45
interessante vamos para mais um tema aqui que é o exercício
1:10:50
físico né ai eu lembro que assim como o pessoal aqui?
1:10:55
É já já fiz é terapia hoje eu não faço mais já fiz façam gente
1:10:59
gostoso demais lembrando que nem jogar também é uma das partes
1:11:04
era cara exercício físico ajuda nesse controle de ansiedade né
1:11:08
de você até pelo trabalho vai voltando àquela ideia de
1:11:13
trabalhar na cama o dia inteiro e depois você sente que o seu a
1:11:16
sua mente está exausta mas o seu corpo não né porque cara você
1:11:21
passou o dia inteiro na cama né passou o dia inteiro sentado e
1:11:24
tudo mais? Cláudio como que o exercício
1:11:26
físico colabora nesse sentido cara exercício físico é muito
1:11:30
importante né ou porque a gente tem é ia ia até aproveitando a
1:11:34
sua fala assim né é geralmente a gente tende a separar essa coisa
1:11:38
há a minha mente está cansada meu corpo não mas se a gente for
1:11:42
parar pra ver a gente é um organismo só e ele e ele se
1:11:45
impacta né se você não está asas mentalmente bem muito
1:11:49
provavelmente o seu corpo também não tá legal e a nossa mente
1:11:53
dizemos assim ela sofre muita influência de químicas corporais
1:11:58
então e aí a gente pode pegar exemplos né tanto de por exemplo
1:12:03
o seu humor não é o mesmo quando você está com fome né?
1:12:08
Ultimamente não burra preste atenção assim né quando vocês
1:12:13
você mesmo né as pessoas que você convive quando essa pessoa
1:12:16
está com fome assim é é é liberada certas químicas que vai
1:12:21
impactando a maneira como você se sente com você assim esse
1:12:25
aspecto vamos dizer entre aspas mental né EE toda e toda a parte
1:12:31
então né muito do que a gente direciona vamos dizer pro para
1:12:35
comer para o café para outras coisas com atividade física você
1:12:39
conseguiria regular muito melhor isso?
1:12:42
Sem contar que você teria mais disposição para para as coisas e
1:12:45
até para os próprios trabalhos que exaustão você mental você
1:12:48
teria uma melhor é um melhor rendimento para conseguir passar
1:12:53
por essa situação né e aí eu acho que ajuda também naquele
1:12:55
momento meio off né de pelo menos comigo acontece muito do
1:13:01
cara é o meu momento de botar o podcast EE fugir do mundo assim
1:13:06
né o meu a minha hora comigo mesmo assim infelizmente a gente
1:13:09
está nesse momento de quarentena e é difícil fazer exercício.
1:13:12
Casa né por mais que a gente queira fazer porque é muito
1:13:15
associada vai dar uma caminhada anac vai correr eu lembro que
1:13:19
pelo menos as dicas eram sempre essa cara vai sai um pouco de
1:13:22
casa corre não sei que lá e agora a gente não consegue fazer
1:13:25
isso né é a gente tá certo tá tá bem limitado né eu acho que isso
1:13:29
vai vai gerar um bumbum bem de de de outros problemas que eu
1:13:33
acho que quando a gente passar dessa crise de quarentena vão
1:13:36
estourar outros problemas principalmente de saúde mental
1:13:39
por conta de fatores da economia porque a gente falta de
1:13:42
dinheiro? Traz problemas para a saúde
1:13:44
mental claro assim essa história de que dinheiro não traz
1:13:49
Felicidade é mentira né? É só dinheiro não traz
1:13:56
Felicidade a ausência de dinheiro te traz problemas e a
1:13:59
insegurança né é entendeu então assim vai ter diversos problemas
1:14:03
AAO retorno de isso um deles eu acho que vai ser um impacto
1:14:07
importante tanto na saúde mental quanto transtornos de ansiedade
1:14:12
e. Na questão de obesidade também a
1:14:17
mas a gente hoje em dia a gente tem mais controle de coisas que
1:14:21
as vezes a gente não está pensando então por exemplo né
1:14:23
quem mora em apartamento que tem às vezes um espaço limitado é
1:14:28
nada te impede desde que você tome cuidado vamos ver como
1:14:31
corre mão e essas coisas do tipo de você usar as escadarias do
1:14:34
seu prédio para fazer alguma atividade física né então a
1:14:39
gente consegue bolar e tem muito professor de educação física
1:14:44
postando vídeos gratuitos de como você consegue fazer alguns
1:14:47
exercícios? Casa mas o eu vejo que a
1:14:49
dificuldade maior da gente é tomar a decisão de fazer porque
1:14:55
gasta mais energia nossa em si e aí falando assim energia mental
1:15:00
vamos dizer assim não é você pegar e fazer o exercício?
1:15:04
É você decidir que exerce você vai fazer que horas você vai
1:15:08
fazer quando você vai fazer uma coisa bem importante eu acho que
1:15:12
isso vale para todo mundo se organizar é na noite do dia
1:15:15
anterior né porque eu acho que assim a nossa a nossa
1:15:18
programação diária ela começa na quando a gente na noite do dia
1:15:20
anterior quando a gente vai se desligando para se preparar para
1:15:23
o próximo dia pega um caderninho ou alguma coisa assim e se
1:15:27
coloca alguns objetivos só amanhã eu quero fazer isso isso
1:15:31
isso amanhã amanhã ó 9 horas da manhã eu vou subir sei lá. 10
1:15:36
lances de escada e depois eu vou voltar aqui né quando você já se
1:15:41
colocou para fazer isso no dia seguinte você só vai você não
1:15:45
precisa ficar pensando assim aí eu vou no voo né se possível já
1:15:49
deixa ela seu tênis de corrida ou alguma coisa ajeitada para
1:15:52
você não ter uma desculpa né mas AAAO grande maior parte da
1:15:57
energia que a gente gasta é de tomar decisão e em relação à
1:16:02
força de vontade para conseguir fazer se você antecipa isso no
1:16:06
dia anterior? Já está decidido não é as
1:16:10
chances de você conseguir fazer isso é maior também já tive essa
1:16:13
dificuldade para fazer exercício em casa mas hoje eu estou
1:16:15
fazendo todos os dias e aí dá a dica que de 2 canais assim que
1:16:19
eu sigo que são muito bons um é o exercício em casa mesmo eles
1:16:23
têm diversos tipos de treinos então tem para todos os gostos e
1:16:27
eu estou fazendo o funcional deles é um treino de meia hora e
1:16:31
é bem bom assim e também tem a Pri leite que é um canal de yôga
1:16:36
muito bom. Ela tem várias aulas de para
1:16:40
todos os níveis ela coloca ser iniciante intermediário avançado
1:16:43
e ela tem vídeos tutoriais é em separado de cada uma das
1:16:48
posturas de ioga né que ela ensina e as posturas que ela faz
1:16:52
na aula e é muito bom eu tenho alternado entre fazer o
1:16:55
funcional a ioga cada dia eu faço um e tem dado certo assim
1:16:59
mas é é isso você tem que para ver ou fazer eu tive primeiro
1:17:03
que ter esse momento de planejar que eu ia fazer e aí procurar
1:17:06
conheciam seus canais ver se dava espaço.
1:17:09
Depois que eu fiz isso eu tenho achado fácil fazer todos os dias
1:17:12
porque eu já sei onde que eu vou já tem os treinos que eu vou
1:17:15
fazer separados e tudo então você puderem dar uma olhada
1:17:19
nesses treinos dá uma olhada nos canais assistem os vídeos antes
1:17:22
eu sempre assisto antes de fazer porque eu já sei o que que tem
1:17:25
lá tal e me ajuda a tomar decisão ordem né legal melhores
1:17:30
porque é muito isso né assim o fazerem se não é problemático o
1:17:33
problema o problema é quando você por exemplo você decide que
1:17:37
você vai andar de esteira aí você está andando na esteira aí
1:17:40
vem aquela vozinha na sua cabeça assim?
1:17:42
Há pois já tá bom aí meu já ninguém tá vendo esse negócio
1:17:45
aqui isso ia fazer 30 minutos aí ó você fez 5 tá ótimo sabe é o
1:17:50
problema é que a nossa cabeça No No no incentiva não ajuda ela
1:17:54
fica atirando formas para você não fazer né então isso vem
1:17:59
muito pra você deixa pra automático você só deixa quando
1:18:02
você traz falou assim eu já vou decidir antes tá decidido
1:18:05
chegando lá eu vou fazer e pronto né AA chance aumenta né
1:18:10
inclusive essa quarentena está me transformando numa das
1:18:13
pessoas que eu mais combate na vida eu estou sendo um
1:18:15
entusiasta? Fitness estão fazendo muito mais
1:18:19
assistir porque eu já fiz tipo na vida inteira olha mas assim é
1:18:25
eu já não era sedentária já algum tempo e tal e eu estava
1:18:28
sentindo muita falta de fazer alguma coisa justamente porque é
1:18:33
um momento de desconexão com internet com todo esse tipo de
1:18:37
coisa e aí todas as utilidades que eu faziam tinham parado né
1:18:41
academia é eu também faço um acompanhamento de pilates?
1:18:48
E aí tudo parado né tudo está fechado por decreto do mais tem
1:18:53
que tá mesmo e aí eu fiquei velho ai eu fiquei ali aí que eu
1:18:58
vou fazer isso que e aí eu parti pra exemplos assim eu tenho no
1:19:02
meu caso foi um pouco diferente eu tenho uma amiga que ela já
1:19:04
faz o funcional e aí o pessoal ficou mandando os treinos né
1:19:08
durante durante a semana e ela teve a generosidade de
1:19:11
compartilhar comigo e é o que está é o que está andando é o
1:19:16
que está me fazendo me mexer? É eu queria até aproveitar e
1:19:19
mandar 2 abraços não é longa distância não é porque a gente
1:19:23
pode ficar tocando as pessoas é um ao Pedrinho né que hoje não
1:19:26
está gravando podcast mas assim eu tô sentindo uma puta falta
1:19:29
desse malandro porque eu estava indo na academia com ele então
1:19:33
assim a companhia estava me fazendo muito bem e só assim pra
1:19:36
ir pra uma academia porque eu odeio pra falar a verdade né e a
1:19:40
Thais tom que ela explica ela tá me mandando quase que
1:19:44
diariamente por WhatsApp é um treino funcional de 10 aí uma
1:19:48
galera também que também se junta para fazer os?
1:19:50
Exercícios para você fazer em casa não é então acho que nesse
1:19:53
momento está sendo muito importante porque assim hoje a
1:19:56
pandemia força a gente ficar em casa a próxima vai ser
1:20:00
apocalipse zumbi. A gente chegar vá para rua
1:20:04
entendeu ninguém vai virar porque aqui está fechada parece
1:20:08
o carro é o Eurico gostei vai se dar bem amigão é fazendo
1:20:12
exercício físico entendeu então você quer dizer Rodrigo que se
1:20:16
você tiver um perfil de atleta no apocalipse zumbi está tudo
1:20:19
bem com certeza é um perfil de atleta idade tem um físico
1:20:25
maravilhoso só que você parece um saco de batata vazio não é
1:20:29
senhor presidente é um resfria Dinho essa porra tá?
1:20:33
Mas para Maria vamos ficar é Zumbilândia já ensinou pra gente
1:20:38
né o primeiro passo no cardio. Exatamente isso que o Rodrigo
1:20:44
falou é bem verdade também isso aí né então por exemplo uma
1:20:48
outra maneira de você se mantém atividades que é mais às vezes
1:20:53
fácil a gente furar é botando alguém junto com você na jogada
1:20:58
porque você vai se você fosse sozinho na academia você ia só
1:21:02
acordar falar acordar não vou ficar aqui dormindo mas se você
1:21:05
combinou com alguém você pensa assim putz cara o cara já vai
1:21:08
estar lá e tal da bancada pro cara?
1:21:13
E na quarentena dá pra fazer isso né junta um grupo de
1:21:16
pessoas que você que que tá nessa pegada que tá precisando
1:21:20
fazer isso assim ó galera ó 10 da manhã então todo mundo fecha
1:21:23
a gente vai ligar webcam vai fazer os exercícios juntos assim
1:21:26
ó vou tá olhando essa sensacional viu a gente tinha
1:21:30
aí? É entendeu assim você vai dar
1:21:34
risada dos seus amigos entendeu assim assim virou um negócio
1:21:37
divertido vocês estão tão fazendo um negócio feet aí assim
1:21:40
e outra Alana assim eu acho que ela assim é um modelo de ser
1:21:44
humano para o mundo né assim? Parabéns Hein Alana é só não
1:21:50
gente. Teve um texto que eu li essa
1:21:58
semana que fala muito desse sentimento generalizado de
1:22:02
ansiedade né dessa maneira coletiva de sentir ansiedade
1:22:07
porque assim talvez a pé pelo menos do que foi falado aqui eu
1:22:11
e a Bia a gente já esteja mais familiarizada com esse Nosso
1:22:15
Sentimento de ansiedade né de de reconhecer e desenvolver
1:22:19
desenvolver ferramentas para lidar com isso mas eu noto que
1:22:23
isso? Tem sido sentido justamente de
1:22:25
maneira coletiva e eu acho que dá pra gente colocar na
1:22:29
descrição do link do post os links do post obrigado o texto
1:22:33
em inglês mas é uma tradução direta que eu vou fazer aqui que
1:22:36
é do Harvard Business review que é o esse desconforto que você
1:22:42
está sentindo é luto pode ajudar assim é e pode ajudar assim me
1:22:46
ajudou pelo menos AA entender esse momento ia me sentir melhor
1:22:51
no sentido de buscar ferramentas para lidar com isso.
1:22:55
É então eu tenho uma pergunta também para o Cláudio que é
1:22:58
relacionada mas a questão financeira e econômica né se
1:23:01
você é um profissional que está sendo impactado diretamente ou
1:23:04
que vai ser impactado diretamente pela quarentena e
1:23:08
pela situação atual como que você pode lidar com a
1:23:11
necessidade de fazer um planejamento sem que isso também
1:23:16
te coloca em um estado de ansiedade de sofrimento muito
1:23:19
intenso eu acho que o primeiro passo é você entender que assim
1:23:23
Oo funcionamento da ansiedade em si?
1:23:26
Ela é um alerta de que alguma algum perigo se aproxima tá ai
1:23:32
eu sei que a gente parece que a gente sempre fala da ansiedade
1:23:35
como algo ruim porque geralmente ela impacta a gente de 11
1:23:39
maneira negativa mas ela tem a sua importância para a nossa
1:23:43
sobrevivência né vamos dizer assim ela é o que bota a gente
1:23:48
em atividade o problema é que o excesso de ansiedade e paralisa
1:23:52
tá então o primeiro passo e aí a gente falando um pouco daquela
1:23:55
do que é muito falado agora de inteligência emocional?
1:23:58
É você conseguir sentir o viu que assim a é vai AA situação
1:24:03
econômica vai estar complicada vai mudar muito para todo mundo
1:24:06
isso vai impactar e em algumas pessoas principalmente essas que
1:24:09
trabalham na parte de comércio outono elas vão sentir mais o
1:24:14
que que é importante você identificar aqui a essa sensação
1:24:18
que eu estou tendo é o meu corpo me avisando que há um perigo OKO
1:24:23
segundo passo né aí é você conseguir fazer algo para se
1:24:28
reinventar? E para isso você vai precisar de
1:24:31
alguns momentos sentados com você trabalhando certas ideias e
1:24:37
aí eu acho que cabe até uma. Um parênteses de de como é que
1:24:42
foi esse meu início com o trabalho com os esportes
1:24:47
eletrônicos né que hoje é é o meu trabalho principal eu eu
1:24:52
sempre trabalhei com ansiedade né meu e a minha especialização
1:24:57
fazer a pesquisa nessa área né EEO meu consultório na época era
1:25:02
era o que me mantinha vamos dizer assim ali em meados de
1:25:05
2015 e era o era o que era o meu principal fonte de renda era
1:25:09
atender? Em casos de ansiedade casos de
1:25:12
Datena porque eu trabalhava com o transtorno estomático coisas
1:25:15
assim assim das vezes fabulosas né e aí a gente teve a crise
1:25:19
econômica de 2015 né que que foi que que foi no governo da Dilma
1:25:24
e tudo mais e assim as pessoas ânsia a ansiosas elas já se
1:25:29
antecipam então assim é vamos dizer que eu tinha algo entre
1:25:32
1010 atendimento 10 pacientes na semana e tudo mais e caiu isso
1:25:37
para meio para uma pessoa fazendo a cada 15 dias né?
1:25:41
Foi um impacto é relevante inclusive né eu acho que
1:25:45
psicólogos é outras pessoas médicos que fazem atendimento
1:25:49
também vão sentir assim parto porque os consultórios estão
1:25:52
fechados assim a não ser que seja que é uma questão muito de
1:25:57
hospital mesmo é um é uma as clínicas estão fechadas e assim
1:26:01
e foi um momento esse momento de crise ele também pode ser um
1:26:06
momento de oportunidade de reinvenção seja às vezes você
1:26:09
mandando na sua própria área e achando um nicho que faz
1:26:13
sentido. Seja às vezes por exemplo
1:26:16
aprendendo algo novo e juntando os seus conhecimentos hoje eu
1:26:20
vejo que aquele momento de crise ele foi tão importante para eu
1:26:26
conseguir olhar para a minha trajetória e aí né ou como é que
1:26:30
foi o segmento eu estava num momento que eu que eu não estava
1:26:34
vamos dizer assim? É mergulhado na minha ansiedade
1:26:38
do ai meu Deus está acontecendo e eu estava tendo um momento de
1:26:41
lazer eu estava tendo um momento de nada e eu estava assistindo o
1:26:44
Campeonato Brasileiro de lol né eu estava sentindo ele é EE é
1:26:49
importante a gente ter esses momentos de nada porque esses
1:26:52
momentos que às vezes cai umas fichas de ócio criativo sabe
1:26:55
assim que curam revoluciona sabe não fazer nada também é fazer
1:26:59
alguma coisa e pode ser sensacional para você tá você
1:27:04
ter um momento de nada então assim eu estava vendo?
1:27:06
Final do Campeonato Brasileiro de lol de 2015 e que eu comecei
1:27:10
a ver que os jogadores ali presentes no estádio né con né
1:27:15
era no Allianz Parque tinha acho que 12000 pessoas olhando para
1:27:19
eles eles estavam assim é demonstrando sinais corporais
1:27:23
claros de ansiedade então você via assim mãos inquietas né
1:27:27
assim um pássaro na mão como se a mão estivesse suando frio Oo
1:27:31
mexer de perna Oo ficar jogando a um lado para o outro o peso do
1:27:37
corpo? Mais de inquietação de ansiedade
1:27:39
né e aí nesse momento então no momento que eu não estava
1:27:42
direcionando minha atenção exclusivamente para achar uma
1:27:46
solução financeira alguma coisa do tipo é me veio e falou assim
1:27:49
nossa é uma baita área para fazer a aplicação de técnicas de
1:27:54
ansiedade para aumento de performance em jogador
1:27:56
profissional de videogame né e aí a partir disso?
1:28:02
Eu reinventei todo o meu trabalho e isso acabou me dando
1:28:06
um outro direcionamento de carreira que hoje eu me sinto
1:28:09
muito melhor com isso né gosto de fazer ansiedade tem muito
1:28:13
sentido só que videogame abaixam então eu consegui juntar as 2
1:28:16
coisas né essa crise a primeiro momento é horrorosa né então é
1:28:23
uma coisa só que ela também pode ser um momento de reinvenção que
1:28:26
mais pra frente pode fazer muito sentido para a carreira de
1:28:30
algumas pessoas né e de diversas pessoas?
1:28:33
Que ela tem também esse lado de que pode ser um grande
1:28:38
crescimento é eu acho que é Oo ponto aqui é mais interessante é
1:28:42
a palavra pode né de não te de tirar esse peso das pessoas de
1:28:46
tipo esse é o momento né esse papo de que a gente já até
1:28:50
brincou ali atrás de é empreender na crise é esse é o
1:28:53
melhor momento não a gente não tá aqui falando que nossa é
1:28:57
super oportunidade mas OK pode ser que surjam coisas daí né a
1:29:01
gente tem mais tempo a gente tem?
1:29:03
Mas também não ficar com a pessoa né com com isso na cabeça
1:29:08
porque se não der certo também é mais uma ansiedade é mais um
1:29:12
verdade é outra vida de não fazer nada é muito importante as
1:29:16
melhores ideias que eu tive da vida profissionalmente vieram
1:29:19
momentos que eu não tava fazendo nada o que eu estava fazendo
1:29:22
alguma coisa que é do meu lazer assim sei lá fazendo tricô
1:29:25
assistir Star Trek até lavando louça eu já tive um acidente na
1:29:30
hora do banho é funcional para isso.
1:29:34
Velho né é verdade hora do banho vem aquela resposta perfeita da
1:29:38
discussão que você teve assim tipo é verdade aquela discussão
1:29:44
imaginária né se você pega ali né impressionante você cria os
1:29:47
argumentos né do ontem mesmo a gente tava até lembrando de uma
1:29:51
coisa ontem eu tava assistindo o Brooklyn Nine-Nine né já que
1:29:54
tinha um podcast de cultura pop afinal de contas né é a gente
1:29:57
estava vendo né Bia ontem Brooklyn Nine e aí a gente tava
1:30:01
vendo a sexta temporada aqui inclusive fica a dica tá é
1:30:04
entrou agora na Netflix? Tá maravilhosa é maravilhosa e
1:30:07
aí tem 11 episódio que o root né que é o capitão do nanini ele
1:30:12
ele está discutindo com o pessoal sobre se divertir sem
1:30:15
ser produtivo né e aí tem um momento que ele fala é realmente
1:30:19
é possível você ter um pouco de diversão no momento que você não
1:30:24
está sendo produtivo então assim é legal você ser produtivo é
1:30:27
legal você também ter o seu ócio você está fazendo absolutamente
1:30:30
nada assim do big Brother de repente Batista linhas falar
1:30:34
porra? Tive uma ideia então acho que é
1:30:37
tudo bem isso eu não sei o que vocês acham tipo para mim está
1:30:41
sendo ótimo estou tendo várias ideias aqui durante o tempo até
1:30:45
gravando podcast que agora eu estou tendo ideias assim as vem
1:30:48
uma coisa né de povo fazer tal coisa não deu certo há tudo bem
1:30:52
pelo menos eu eu fiz alguma coisa eu sinto que essa semana
1:30:55
foi mais fácil para mim porque eu me permiti ficar parada é
1:30:58
inclusive eu fui mais produtiva né é a grande não é uma
1:31:03
contradição não era verdade é muito lógico mas é isso?
1:31:06
Você se permite vai sócio você é mais produtivo você acaba sendo
1:31:10
mais produtivo né é que aí eu acho que entra numa outra
1:31:13
questão que pode dar às vezes um outro podcast que seria assim a
1:31:17
necessidade de ter controle sim total que é a questão da ansioso
1:31:23
né aham é a questão da minha vida é o que eu mais escuto na
1:31:27
terapia isso porque o que acontece né você é às vezes a
1:31:33
gente falando que a gente pode a gente pode sim ser muito mais
1:31:36
produtivo você tem no momentos de ócio?
1:31:38
Você se permitindo não fazer nada né porque aí é onde vem a
1:31:42
criatividade você não está tendo que provar nada para ninguém
1:31:45
está se conectando às vezes uma coisa que te dá prazer sem que
1:31:48
você precisa estar mostrando nas redes sociais para as pessoas
1:31:50
darem like naquilo é só que a vem até essa noção da culpa né a
1:31:56
não eu não estou fazendo nada ou alguma coisa do tipo porque
1:31:58
assim as pessoas elas teriam que ter controle o tempo todo é de
1:32:03
nada sair fora do planejado mas aí também dá um outro podcast só
1:32:07
de verdade. E eu estava esta semana lendo um
1:32:11
texto maravilhoso da minha querida Eliane Brum jornalista
1:32:14
do el país é sobre esse momento de quarentena eu acho que é uma
1:32:18
frase muito forte que ela fala que é assim é meio que do dia
1:32:22
para a noite todo mundo tá precisando conviver consigo
1:32:25
mesmo né está precisando se olhar no espelho e conviver com
1:32:30
suas próprias manias com seus próprios problemas né tá todo
1:32:34
mundo em casa bem que posto para pensar meio que de castigo assim
1:32:38
né? Sabe quando você está lá No No
1:32:41
pezinho e a professora vai ali na parede e pensa no que você
1:32:44
fez né e-mail que eu acho que está todo mundo nesse momento
1:32:47
não que isso seja né associando esse momento ruim que a gente né
1:32:50
teve na infância mas essa ideia de que cara agora é você com
1:32:54
você e a gente tem muito tempo conosco mesmo né é que eu acho
1:32:58
que densia o quanto as pessoas não passam o tempo consigo mesmo
1:33:02
né quando você tá sozinho você está em sua companhia você é uma
1:33:06
boa companhia pois é pois é? Bom gente ó estamos chegando aí
1:33:11
já passamos do eu acho que do né do tempo do nosso podcast e aí
1:33:16
que o papo está muito bom acho que é um assunto muito
1:33:18
importante antes da gente fechar aqui mais uma vez Cláudio
1:33:23
obrigado né participar e aceitar o convite com a gente queria
1:33:26
abrir para você se você tem alguma rede social algum uma
1:33:30
coisa que você gostaria de divulgar aí o pessoal conversar
1:33:33
com você não sei qualquer a sua relação aí com com ser uma
1:33:38
pessoa na pública? Manda aí não eu gostaria de
1:33:40
agradecer muito e super bacana poder bater esse papo né a gente
1:33:43
trazer sempre novas ideias EE não sim eu estou sempre estão
1:33:47
nas redes sociais aí né tem eu tenho alguns horários para
1:33:51
olhar. Às vezes também me deixa eu me
1:33:54
deixa livre de de é de ficar nelas mesmo conversando né então
1:34:00
quem quiser me seguir né o meu Twitter e ele é zero psicólogo
1:34:05
né a porque pegaram o meu nome assim né ou mas AA Instagram o
1:34:12
Instagram é Claudio Godoi mesmo e tem tem um canal no YouTube
1:34:16
também Cláudio Godoy que a gente vai batendo umas ideias sobre
1:34:20
psicologia jogos online e essa essa parte?
1:34:23
Também quem quiser seguir fantástico Cláudio muito legal
1:34:26
já temos aí várias pautas para Cláudio voltar né gente é várias
1:34:31
puder ir será com com certeza será convidado mais vezes
1:34:37
pessoal então a gente vai ficando por aqui a Lana você que
1:34:40
né tá estreando aí também brigado pela né pela pela
1:34:44
participação espero que a gente consiga trazer mais Alana que
1:34:48
essa ideia esse momento também eu acho que todo mundo está meio
1:34:50
que descobrindo as coisas que a gente pode fazer com qualidade.
1:34:54
De forma remota né outra descoberta aí do do nosso
1:34:58
momento mais Alana que bom que você está aqui valeu verdade a
1:35:02
gente prazer é meu foi ótimo o que agora a gente já descobre
1:35:07
mais ou menos assim olha já organizou um esquema aqui até
1:35:11
pra gente tá gravando presencial e mesma Lana longe consegue
1:35:15
participar também pois é legal dessa aquilo que fazer então dá
1:35:19
pra gente fazer essa aí vamos para antes da gente fechar só
1:35:22
lembrando o pessoal né que esse podcast?
1:35:26
Ele é possível por causa da nossa campanha de financiamento
1:35:29
coletivo a gente tem feito bastante coisa saiu olhadinha
1:35:32
com Pedrinho aí né o nosso mais recente podcast então entra lá
1:35:37
apoia ponto s barra bônus Stade e com apenas 3 BRL Rodrigo sabe
1:35:44
é eu não vou fazer a piada toda episódio essa piada a gente não
1:35:49
aguenta mais uma piada já falei isso está 3 BRL você ajuda a
1:35:53
gente a continuar fazendo nosso conteúdos por aqui o Rodrigo
1:35:57
fala. Pessoal que quiser seguir a
1:36:00
gente aí né o pessoal que ainda estiver usando o Facebook nesse
1:36:03
negócio maluco aí né como que nos acompanhou por lá e Facebook
1:36:07
Instagram mesma coisa né exato facebook.com barra bônus esteja
1:36:12
ou do arroba bônus stage lá no Instagram eu confesso que a
1:36:16
gente tá bem negligenciando essas redes né porque está mais
1:36:19
ativo no Twitter mas porque a gente percebeu que não é né
1:36:22
porque a gente não quer fazer é pelo contrário porque já
1:36:25
percebeu que boa parte do nosso público ou não usa?
1:36:28
Muito Facebook não está mais usando o Facebook tanto que nós
1:36:31
temos um grupo dentro do Facebook você pode procurar lá
1:36:34
também ativo né mas a gente percebe que a gente mesmo não
1:36:37
usando tanto porque a gente está muito mais ativo no Twitter né
1:36:40
que eu já vou aproveitar né o arroba bônus stage PR tá olha aí
1:36:45
roubou de você viu que eu te perguntar ó?
1:36:49
Negócio caminha pode falar ficou o que que eu posso falar você
1:36:52
sabe a nossa Twitch é twitter.tv barra bônus esteja BR isso mesmo
1:36:59
eu tenho mesmo quer ver tudo bem é nessas semanas aí eu Rodrigo
1:37:05
agora eu acho que o Pedrinho vai entrar também aí estamos fazendo
1:37:08
nossas Lives né terça quarta e quinta geralmente começando às
1:37:12
7:30 da noite com os jogos aí mais recentes e o pessoal pede
1:37:15
pra gente jogar beleza é um ideal é sempre ficar já até
1:37:19
aproveita. Porque como a gente tava com
1:37:21
essa dinâmica nova né por conta da da quarentena e tudo mais
1:37:25
então às vezes alguns horários acabam batendo e tudo mais mas a
1:37:28
gente sempre avisa no Twitter e a gente aproveita né eu queria
1:37:32
fazer esse convite ao ouvinte às vezes a gente já fica um pouco
1:37:35
meu sozinho ou tá meio daquele ossos e tudo mais vai para
1:37:38
Twitch a gente está jogando videogame mas a gente tá lá
1:37:40
batendo papo a gente pode abrir discorde também podem entrar a
1:37:43
gente vai batendo papo a gente vai se organizando ai até pra
1:37:46
galera dar aquela desbarate nada mesmo é a companhia.
1:37:50
De outras pessoas não é então conversão caia fica aí o convite
1:37:53
né pra galera bater um papo não necessariamente do jogo a gente
1:37:55
está jogando a ideia a gente bater papo mesmo.
1:37:58
Beleza então terça quarta e quinta geralmente a partir das
1:38:02
7:30 da noite e lá na twitch.tv barra bônus Cyber ficamos aí até
1:38:07
perto das 10:00 daí nessa aí né por aí por aí né?
1:38:11
Muito bem então é isso gente vamos ficando por aqui espero
1:38:14
que todos fiquem bem e fiquem em casa por favor galera importante
1:38:20
vamos ir lá vem as mãos tá pois é né mais uma vez valeu a todo
1:38:25
mundo a gente vai ficando por aqui lembrando nós somos o bônus
1:38:29
stage alô até mais tchau galera beijo tchau tchau.