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Vive! Burgos | Gloveros con Roberto Mena - 24 · Vive! Radio Burgos

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  Speaker 2: Muchas gracias por escucharnos. Globeros, cada jueves a partir de
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  Speaker 2: las 11 de la noche. Vive el ciclismo en Vive Radio Burgos.
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  Speaker 3: Vive Radio.
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  Speaker 4: Son las 11 de la noche.
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  Speaker 5: Más bici, profesionales del pedal y expertos en equipamiento. Les
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  Speaker 5: ofrece Globeros.
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  Speaker 3: Vive Radio Burgos en el 100.0 de tu FM.
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  Speaker 6: Globeros, con Roberto Mena.
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  Speaker 7: Muy buenas noches y bienvenidos al programa número 24 de Globeros,
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  Speaker 7: el programa de ciclismo de Viverradio. Hoy hablaremos, este jueves
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  Speaker 7: hablaremos de mountain bike y de esa segunda prueba del
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  Speaker 7: circuito provincial de BTT del que... Viver Radio es la
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  Speaker 7: emisora oficial. El próximo 19 de abril se celebra la BTT
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  Speaker 7: Mil Campos de Milagros y charlaremos con Borja Moral, que
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  Speaker 7: es uno de los miembros de su organización. Estará, como no,
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  Speaker 7: con nosotros Martín Mata, en su asalto de Mata, que
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  Speaker 7: nos contará cómo le ha ido la Semana Santa y
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  Speaker 7: cuántas rutas y cuánto ciclismo ha hecho, que yo creo
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  Speaker 7: que ha sido bastante. También estará con nosotros José Manuel Valdemoro,
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  Speaker 7: el mecánico de Más Bici, el gerente de Más Bici,
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  Speaker 7: que nos contará... cómo debemos engrasar nuestra transmisión y las
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  Speaker 7: opciones que tenemos para hacerlo, que son varias. Y por último,
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  Speaker 7: tendremos con nosotros a Andrea Arnaiz, de Umami Nutrición, que
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  Speaker 7: nos hablará del RED-S, es decir, el déficit energético relativo
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  Speaker 7: en el mundo del ciclismo, que es más habitual de
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  Speaker 7: lo que pensamos y ya nos va a informar y
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  Speaker 7: nos va a decir cómo debemos o cómo lo vamos
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  Speaker 7: a captar, qué nos puede pasar y qué debemos hacer
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  Speaker 7: después de verlo. Por lo tanto, sin tiempo para más,
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  Speaker 7: nos ajustamos bien el casco y comenzamos de inmediato. Antes
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  Speaker 7: de hablar de esa prueba de milagros y antes de
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  Speaker 7: hablar de la BTT de Mil Campos, informarles que hace
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  Speaker 7: escasamente una hora la arandina Sara Martín ha sido galardonada
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  Speaker 7: como la mejor deportista de la provincia por la Gala
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  Speaker 7: del Deporte que organiza la Asociación de la Prensa Deportiva
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  Speaker 7: de Burgos. Ese campeonato de España que consiguió en 2025 el
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  Speaker 7: haber estado en las mejores pruebas tanto con su equipo
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  Speaker 7: como con la selección española, pues han hecho que sea
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  Speaker 7: galardonada como la mejor deportista de 2025. Desde aquí, pues darle
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  Speaker 7: la enhorabuena. Recordarles también que el Burgosburg Pellet VH sigue
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  Speaker 7: con su andadura por tierras belgas y que fue capaz
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  Speaker 7: de ser protagonista incluso en el Tour de Flandes. Nuestro
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  Speaker 7: equipo sigue rodando con los mejores en algunas de las
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  Speaker 7: pruebas más importantes del calendario internacional, como también lo hace
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  Speaker 7: o lo está haciendo Lechulia, que se sigue disputando por
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  Speaker 7: las carreteras del País Vasco. Por lo tanto, vamos a
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  Speaker 7: comenzar de inmediato. Les decíamos una breve pausa y hablamos
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  Speaker 7: con Borja Moral y SBTT de Milagros.
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  Speaker 8: Itesal Ventanas, expertos en sistemas de aluminio sostenibles, apoya el esfuerzo,
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  Speaker 8: la constancia y la pasión por el deporte. Itesal, junto
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  Speaker 8: a Globeros, pedaleando hacia un futuro más saludable.
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  Speaker 9: En cada kilómetro, en cada reto, la comodidad marca la diferencia.
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  Speaker 9: En RD Socks creemos que la calidad no tiene por
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  Speaker 9: qué costar más. Calcetines técnicos de alto rendimiento, fabricados siempre
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  Speaker 9: en Pradoluengo, Burgos, donde nació nuestra marca y donde seguirá creciendo.
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  Speaker 9: Probados por deportistas como tú. Personaliza tu pasión. Vive el
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  Speaker 9: deporte con nosotros. RD Socks, tu compañero de ruta.
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  Speaker 3: Vive Radio Burgos, en el 100.0 de tu FM. Y lo
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  Speaker 3: que
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  Speaker 7: decíamos al principio del programa, vamos a hablar del circuito
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  Speaker 7: provincial de BTT, el de la Diputación, del que Vive Radio, además,
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  Speaker 7: es la emisora oficial, y nos vamos a ir a
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  Speaker 7: hablar de la segunda prueba. La primera fue en Medina
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  Speaker 7: de Pomar y la siguiente va a ser el próximo, 19
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  Speaker 7: de abril, en Milagros, la BTT Mil Campos de Milagros.
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  Speaker 7: Para hablar de la prueba y de lo que les
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  Speaker 7: espera a los que quieran ir a participar, tenemos al
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  Speaker 7: otro lado del lío telefónico a Borja Moral. Hola, Borja,
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  Speaker 7: muy buenas noches.
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  Speaker 10: Hola, buenas noches, Roberto
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  Speaker 7: Borja, hay que decir que eres uno de los miembros
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  Speaker 7: de la organización de esta prueba de Milagros, que entiendo
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  Speaker 7: que hay mucha gente detrás de todo esto, ¿no?
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  Speaker 10: Sí, es lo fundamental y lo importante, que seamos muchos,
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  Speaker 10: porque si no... Con pocas personas es muy difícil organizar
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  Speaker 10: una prueba
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  Speaker 7: tan compleja como esta. Y lo que decimos siempre, el
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  Speaker 7: que quiera participar, evidentemente, el que quiera un día competitivo,
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  Speaker 7: el que quiera pasar una buena mañana en bicicleta, tiene
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  Speaker 7: que ir a Milagros. Pero también el que quiera conocer
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  Speaker 7: un poco la zona, el que quiera visitar también aquella
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  Speaker 7: parte de la geografía burgalesa, también tiene una oportunidad. Es decir, bicicleta,
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  Speaker 7: turismo y un poquito todo tenemos la oportunidad el próximo domingo 19, ¿no?
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  Speaker 10: Sí, eso es. La idea es dar a conocer un
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  Speaker 10: poco la zona, que además es una zona de viñedos,
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  Speaker 10: como todo el mundo conoce, de su buen lechazo. Y
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  Speaker 10: también hacer un poco competitivo un domingo, además de abril,
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  Speaker 10: que seguramente nos acompaña en buen tiempo. Y sobre todo
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  Speaker 10: hay una prueba más corta, que son 30 kilómetros con 500 de desnivel.
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  Speaker 10: que es pues un poco más sencilla... para la gente
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  Speaker 10: que se inicie... y luego un poco más exigente... una
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  Speaker 10: prueba de 50 kilómetros... con 900 de desnivel... con alguna bajadilla técnica...
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  Speaker 10: pero básicamente... todo ciclable y... y vas a poder ser
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  Speaker 10: que sea un día... pues eso, divertido y en familia...
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  Speaker 10: como decimos.
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  Speaker 7: Importante también para los que se quieran apuntar... importante para
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  Speaker 7: los que quieran participar... hasta el próximo, es decir... esta
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  Speaker 7: semana el precio va a ser... de 22 euros... a partir
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  Speaker 7: del lunes 13... el precio va a ser ya de 27, ¿no?...
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  Speaker 7: ese premio para la gente que se apunte... con un
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  Speaker 7: poquito de antelación.
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  Speaker 10: Eso es lo que nos sirve esto... desde la Diputación
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  Speaker 10: de Burgos... pues nos entienden que es un poco más fácil...
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  Speaker 10: para nosotros organizarnos... ya que disponemos un poco de la previsión...
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  Speaker 10: de la gente que puede llegar a ver... o 100, 200 personas...
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  Speaker 10: y si todo el mundo se apuntara... los últimos dos días...
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  Speaker 10: pues a nosotros nos compromete un poco... porque claro, contamos
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  Speaker 10: con nuestro... famoso almuerzo después de la carrera... y si
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  Speaker 10: no tenemos una previsión... gente que va a participar, es
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  Speaker 10: difícil que en tan poco margen de dos días podamos
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  Speaker 10: organizar algo tan... a lo mejor se nos escape un
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  Speaker 10: poco de las manos
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  Speaker 7: Hay que organizar muchas cosas, ¿no? Hay que tener preparadas
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  Speaker 7: muchas cosas, entonces cuanto antes sepáis cuántos van a ser,
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  Speaker 7: pues muchísimo mejor.
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  Speaker 10: Eso es, la bolsa del corredor lleva ya su botella
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  Speaker 10: de vino de la Ribera del Duero, lleva su sus
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  Speaker 10: detalles de la zona, su morcilla. Y, claro, pues eso,
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  Speaker 10: embolsar todo eso el día antes de la prueba, si
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  Speaker 10: no sabemos si somos 50 o 50, pues es muy difícil. También
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  Speaker 10: con la gente de Protección Civil o los voluntarios con
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  Speaker 10: los que disponemos, pues es más difícil si no tenemos
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  Speaker 10: ese margen.
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  Speaker 7: Muy bien. Como tú has dicho, hay dos recorridos, uno de 50,
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  Speaker 7: uno de un poco más de 30, ¿no? También pueden participar
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  Speaker 7: bicis eléctricas, ¿no?, e-bikes.
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  Speaker 10: El mundo, incluso a menos de 18 años, con su permiso
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  Speaker 10: correspondiente de tutor o padres, y sobre todo eso es
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  Speaker 10: intentar que también el circuito esté hecho un poquito alrededor
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  Speaker 10: del pueblo... básicamente porque yo que hemos competido todos los
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  Speaker 10: organizadores en bastantes pruebas, pues da un poquito de pene
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  Speaker 10: ir con la familia y que te vean salir y
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  Speaker 10: luego llegar a las tres horas de evento. Y entonces
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  Speaker 10: lo bonito de esta prueba la hemos intentado hacer desde
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  Speaker 10: la época que lo hacía José Luis Menero, pues se
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  Speaker 10: intenta llegar lo más posible al pueblo en varias ocasiones.
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  Speaker 10: Entonces hay muchos senderos que transcurren cerquita del pueblo que
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  Speaker 10: si miras un poco el itinerario es fácil que veas
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  Speaker 10: a tu familiar o a tu amigo. Que te puedan
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  Speaker 7: ver un poquito, ¿no? Que tú les veas a ellos
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  Speaker 7: y que ellos te vean a ti también.
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  Speaker 10: Eso es, y le das un poco de ánimo, de
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  Speaker 10: cariño y sobre todo que animas mucho al ciclista que
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  Speaker 10: está solo durante dos horas o tres horas. Es más
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  Speaker 10: fácil hacerlo cerquita del pueblo y es complejo también porque
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  Speaker 10: hay que sacar mucha senda nueva para que la gente
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  Speaker 10: se pueda acercar al casco urbano del pueblo.
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  Speaker 7: Borja,¿ y cuánta gente esperáis?¿ Cuánta participación esperáis? No sé
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  Speaker 7: si basándose en otros años, pero¿ cuánta gente más o
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  Speaker 7: menos pensáis que puede participar?
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  Speaker 10: Pues la idea es, pues tuvimos 150 hace dos, 180 el año pasado,
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  Speaker 10: pues esperamos, si podemos llegar a los 200 sería un premio,
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  Speaker 10: y bueno, el tiempo yo creo que en principio de
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  Speaker 10: esta época del año no suele hacer frío, y un
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  Speaker 10: día de lluvia, bueno, tampoco va a ser como en invierno,
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  Speaker 10: quiero decir que si da algo de lluvia, yo espero
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  Speaker 10: que la gente no se eche para atrás, que al final,
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  Speaker 10: pues bueno, luego lo bonito de la carrera es que
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  Speaker 10: tiene su almuerzo, y tiene su barril de cerveza, sus refrescos,
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  Speaker 10: y bueno, es un día para... luego echar unas parlotadas
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  Speaker 10: de la carrera y cómo ha sido la carrera.
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  Speaker 7: Que eso al final es lo bonito, ¿no? Es decir,
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  Speaker 7: a ver, todo el mundo tiene su reto, su reto
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  Speaker 7: personal o deportivo de tratar de hacerlo lo mejor posible
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  Speaker 7: y lo más rápido posible, pero luego queda todo lo demás, ¿no?
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  Speaker 7: Todo lo que tiene alrededor, que yo creo que es
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  Speaker 7: lo que engancha además de todo esto. Sí
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  Speaker 10: lo bonito del circuito de diputación es que eso, te
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  Speaker 10: vas siempre con algún amigo para no ir solo a
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  Speaker 10: cualquier carrera de salas o para volver a la carrera
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  Speaker 10: que sea. Y si prefieres con algún amigo, pues luego
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  Speaker 10: la vuelta o el hablar allí tomando una Coca-Cola, pues
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  Speaker 10: eso es divertido.
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  Speaker 12: De,
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  Speaker 10: jo, vaya bajada esta o la subida la otra. En general,
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  Speaker 10: pues es eso, para convivir un poco todos juntos y
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  Speaker 10: que
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  Speaker 12: no se pierda
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  Speaker 10: Es como, pues eso, además que es un circuito que
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  Speaker 10: empezó con 20 carreras o 20 y pico carreras y ahora veo
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  Speaker 10: que se va menguando y me da un poco de
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  Speaker 10: pena que se vaya perdiendo porque... Debería de mantener este tipo. Además,
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  Speaker 10: es una cultura de deporte sana, competitiva el que la
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  Speaker 10: quiera y de que no es una carrera sencilla y
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  Speaker 10: pasar el día en familia, como decimos.
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  Speaker 7: Borja, pues que estamos seguros que va a ser además
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  Speaker 7: un éxito, que la gente se lo va a pasar bien.
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  Speaker 7: Y lo que tú dices, que no miremos tanto la
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  Speaker 7: previsión meteorológica, lo que va a hacer y lo que
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  Speaker 7: no va a hacer para apuntarnos al final del todo...
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  Speaker 7: Que nos vayamos apuntando, que además la gente se puede
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  Speaker 7: ahorrar cinco euritos, que no está mal tampoco. Sí
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  Speaker 10: desde luego.
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  Speaker 7: Si se apuntan esta semana, además. Así que, bueno, que
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  Speaker 7: lo he dicho, Borja, que seguro que os va a
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  Speaker 7: ir súper bien, que vais a tener muchísima gente y
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  Speaker 7: que va a ser bueno también. Para todos esos que
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  Speaker 7: están un poco indecisos, que va a ser bueno y
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  Speaker 7: que nada
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  Speaker 10: El empujón final se le da por aquí, que se
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  Speaker 10: apunten y que no miren el tiempo, eso es.
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  Speaker 7: Eso, eso es. Pues nada, Borja, que lo he dicho,
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  Speaker 7: que un placer haber compartido este tiempo contigo y que nada,
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  Speaker 7: que todo vaya muy bien y ya nos seguís contando, ¿vale?
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  Speaker 7: Muchas gracias y buenas noches.
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  Speaker 10: Igualmente, Roberto, gracias a ti. Hasta luego.
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  Speaker 13: En Globeros no solo se habla de bicis, se respira ciclismo.
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  Speaker 13: Y si tú también vives sobre dos ruedas, Más Bici
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  Speaker 13: es tu territorio. Venta, reparación y accesorios para que tu
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  Speaker 13: bici ruja como nueva. Textil técnico para ciclistas que no
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  Speaker 13: se rinden ni con viento en contra. Distribuidores oficiales de Lapierre,
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  Speaker 13: Goss y Brompton.
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  Speaker 12: Francisco Sarmiento 13. Más Bici. El patrocinador que lleva a Globeros
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  Speaker 12: directo al podio.
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  Speaker 13: Estás pensando en reformar tu casa y darle una nueva vida?
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  Speaker 4: de Mata
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  Speaker 15: Martín Mata Cabello, muy buenas noches.
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  Speaker 7: Hola, muy buenas noches.¿ Qué tal ha ido la Semana Santa?
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  Speaker 14: Bien, bien, bien.
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  Speaker 7: Has dado muchas vueltas por ahí con la vida, has
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  Speaker 7: hecho muchas cosas, ¿no?
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  Speaker 14: Ha ido sobre ruedas. Sí. Ha salto de mata un
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  Speaker 14: poco porque ha habido que adaptarse, pues ya sabes. Ha
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  Speaker 14: tenido que
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  Speaker 7: conciliar, ¿no
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  Speaker 14: Exactamente, exactamente. Entonces,¿ hay buen humor? Un poco más largo.¿
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  Speaker 14: Hay menos humor? Hay que madrugar antes y más corto.
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  Speaker 14: Hay que ir así. conciliando. Ajustándote
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  Speaker 14: Eso es, ajustándose al calendario.
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  Speaker 7: Bueno, pues te lo has pasado bien.
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  Speaker 14: Pero muy bien, muy bien. Ayer estaba pensando lo que
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  Speaker 14: había hecho porque entrené... Ayer no, hasta el lunes. He
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  Speaker 14: entrenado hasta el lunes, como hay gente que tiene fiesta
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  Speaker 14: hasta el lunes, pues he hecho lo mismo. Porque como
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  Speaker 14: el lunes y martes del anterior no... No anduve en bici,
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  Speaker 14: estuve descansando, pues ya digo, venga, hasta el lunes, que
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  Speaker 14: ha hecho muy bueno.
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  Speaker 7: Has tenido fiesta también hasta el lunes?
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  Speaker 14: No, yo no he tenido fiesta, pero he salido después
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  Speaker 14: de currar. Y digo, pues como en vez de hacer
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  Speaker 14: de lunes a lunes, pues digamos que he hecho de
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  Speaker 14: miércoles a lunes de entrenamiento. De corto y todo, ya
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  Speaker 14: te he visto. De corto, sí, sí, ha salido una
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  Speaker 14: semana muy buena. He hecho gravel, he hecho mountain bike,
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  Speaker 14: he hecho carreteras, series, he ido a Pineda, he ido
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  Speaker 14: a Valdecaray, fíjate. Y estuve el día de jueves santo,
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  Speaker 14: yo me hice mi peregrinación particular, me cogí la bicicleta
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  Speaker 14: de gravel por la mañanita muy pronto y como no
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  Speaker 14: sabía para dónde ir, porque eso es lo que me
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  Speaker 14: gusta de la bici de gravel, que no sé dónde
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  Speaker 14: voy a ir, no sé. Me hacía mucho aire, estaba
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  Speaker 14: un poco nublado y yo salí con la de gravel
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  Speaker 14: y digo, venga, pues voy para allá, que parece que
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  Speaker 14: está bien. Me cojo un camino, me cojo otro camino,
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  Speaker 14: me subo arriba a un páramo y digo, mira, ese
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  Speaker 14: pueblo que hay ahí abajo creo que es Villegas.¿ Conoces Villegas? No.
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  Speaker 14: Villegas es un pueblo que está entre Villadiego y Olmillos
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  Speaker 14: de San Ramón.
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  Speaker 7: Ah, vale, sí, sí, sí.
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  Speaker 14: Yo lo conozco porque tengo unos amigos allí, que su
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  Speaker 14: padre era panadero, el panadero de Villegas, y hemos estado
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  Speaker 14: allí en las bodegas, hemos estado pasando veranos y las
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  Speaker 14: fiestas y tal, y digo yo que el pueblo creo
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  Speaker 14: que es Villegas, porque tiene una iglesia acojonante
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  Speaker 14: Y ya voy ahí, digo, va, pues voy a ir
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  Speaker 14: a ver esa iglesia, y me metí ahí en Villegas,
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  Speaker 14: y ya en Villegas digo... Joder, voy al pueblo de
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  Speaker 14: al lado, que al lado hay un pueblito a ni
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  Speaker 14: un kilómetro, no es ni un kilómetro, entre Villegas y
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  Speaker 14: este pueblo que está medio abandonado, ahora no me acuerdo
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  Speaker 14: del nombre, que tiene una iglesia románica acojonante, acojonante, preciosa.¿
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  Speaker 14: Estuviste en iglesia? Claro, y ya que estoy ahí, voy
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  Speaker 14: a hacer un vídeo de iglesias de Jueves Santo, de peregrinación.
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  Speaker 14: Y como en Villadiego estaba muy negro, pues me volví
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  Speaker 14: para el otro lado, para Sassamón. Ya estuve en la
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  Speaker 14: iglesia de Sassamón, tomándome un café al lado, en la taberna,
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  Speaker 14: y de allí me fui a otro pueblo, otro pueblo,
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  Speaker 14: visité cuatro iglesias por fuera, con la de Gravel, Caminos... Oye,
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  Speaker 14: una mañana que jugaron a ti. Y
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  Speaker 7: cumpliste.
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  Speaker 14: Y yo solo, ¿eh? Yo solo. También salía a las
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  Speaker 14: ocho y cuarto, ocho y veinte, y a esas horas
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  Speaker 14: la grupeta no...
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  Speaker 7: También se te ha visto por ahí con la nueva equipación. Bien, sí.
• 15:55
  Speaker 7: Se te ha visto, sí, sí, sí. Se
• 15:57
  Speaker 14: me ha visto, ya tenemos la nueva equipación... Y bien,
• 16:01
  Speaker 14: muy contentos. Está gustando mucho.
• 16:03
  Speaker 7: Habéis presentado? Bueno, presentado. Yo he visto
• 16:06
  Speaker 14: fotos,
• 16:07
  Speaker 7: que estáis allí los cuatro, todo
• 16:08
  Speaker 14: Sí, hemos hecho una foto de presentación en la catedral.
• 16:12
  Speaker 14: La gente le está gustando mucho la ropa, los colores.
• 16:14
  Speaker 14: Es chula,
• 16:15
  Speaker 7: yo creo que es muy chula
• 16:15
  Speaker 14: Está gustando mucho. Y bueno, la gente sabe que la
• 16:18
  Speaker 14: tiene a la venta en la página web oficial del
• 16:23
  Speaker 14: patrocinador que nos hace la ropa, que es MyGmo. Pues
• 16:25
  Speaker 14: en la página web de MyGmo está la ropa y
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  Speaker 14: se puede comprar. O sea, que el que quiera y
• 16:29
  Speaker 14: le guste el rosita, el morado, pues la tiene ahí
• 16:34
  Speaker 7: Además te pueden ver en las fotos. Luego ya volvemos
• 16:36
  Speaker 7: a lo de siempre, que igual luego ya se la
• 16:38
  Speaker 7: pone otro y no queda igual que cuando la ponéis vosotros,
• 16:42
  Speaker 7: pero chula es muy chula.
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  Speaker 14: Pero bonita es, bonita es, sí. Y nada, muy contentos,
• 16:47
  Speaker 14: ya hemos echado a rodar al equipo, ahora ya estamos
• 16:49
  Speaker 14: preparando un reto que te quería yo decir, porque te
• 16:53
  Speaker 14: he visto entrenando, te he visto este puente entrenando en bicicleta,
• 16:56
  Speaker 14: me han enviado fotos
• 17:01
  Speaker 14: me han llegado fotos de Roberto Mena haciendo puertos por Escaray.
• 17:06
  Speaker 7: Haciendo puertos es decir mucho,
• 17:09
  Speaker 14: pasando
• 17:09
  Speaker 7: puertos. Hiciste tres puertos. Sí, sí, hicimos 1.300, 1.400, es que no
• 17:14
  Speaker 7: sé cuánto hicimos, pero bueno, es que yo venía un
• 17:16
  Speaker 7: poco tocado, venía un poquito...
• 17:18
  Speaker 14: La noche... Alicorto
• 17:19
  Speaker 7: que se suele decir.
• 17:20
  Speaker 14: La noche fue dura, la noche anterior.
• 17:21
  Speaker 7: Claro, uno se va al pueblo, luego va tal, el primo,
• 17:24
  Speaker 7: el otro, Maroto, el de la moto, y no me
• 17:26
  Speaker 7: acordaba que había quedado a las ocho y media para
• 17:27
  Speaker 7: ir a...
• 17:28
  Speaker 14: Claro, una cerveza, otra cerveza, y te había olvidado que
• 17:30
  Speaker 14: habías quedado el día siguiente.
• 17:32
  Speaker 7: Correcto, y luego pues eso.
• 17:33
  Speaker 14: Así que las fotos que te vi sí que te
• 17:35
  Speaker 14: vi un poco colorado y sudando, ¿eh?
• 17:36
  Speaker 7: No sé si colorado, era el color, ¿eh?
• 17:38
  Speaker 14: Me
• 17:38
  Speaker 7: cago en...
• 17:41
  Speaker 14: Hiciste ruta, ¿no?, de Pradolengo, fuisteis a Azcaray, subiste a Bonicaparra,
• 17:46
  Speaker 14: un puerto precioso y vuelta.
• 17:48
  Speaker 7: Chulísimo y vuelta.
• 17:50
  Speaker 14: Asfalto malo, pero bueno, para ir con la bicicleta de
• 17:53
  Speaker 14: carretera tranquilo, que es tu caso. No, todos con la
• 17:56
  Speaker 14: de gravel. Ah
• 17:58
  Speaker 14: bien, bien, porque esa carretera para subir Bonicaparra con la
• 18:00
  Speaker 14: de gravel mejor.
• 18:01
  Speaker 7: Con la de gravel.
• 18:02
  Speaker 14: Sobre todo por la bajada. Sí,
• 18:04
  Speaker 7: está un poco descarnada ahí en sitios.
• 18:06
  Speaker 14: Ya había
• 18:06
  Speaker 7: también agua en bastantes
• 18:07
  Speaker 14: sitios. Claro, estamos hablando que ese puerto tendrá hace 30 o 40
• 18:10
  Speaker 14: años el asfalto.
• 18:11
  Speaker 7: Sí.
• 18:12
  Speaker 14: Y es un alledo y está pues eso, sin cuidar.
• 18:14
  Speaker 7: Pero bueno, ni corremos subiendo ni corremos bajando. Ni corremos.
• 18:17
  Speaker 7: Pero bueno, estuvo bien. Luego comimos un pincho antes de
• 18:20
  Speaker 7: empezar
• 18:20
  Speaker 14: a subir.¿ En
• 18:20
  Speaker 7: Ezcaray tomasteis pincho? No, un poco más adelante de Ezcaray.
• 18:23
  Speaker 7: No sé cómo se llama el pueblo ese.
• 18:24
  Speaker 14: El siguiente de Zcaray para Hugo.
• 18:26
  Speaker 7: Nada más salir de Zcaray hacia Prado Luengo, ¿sí? Allá
• 18:29
  Speaker 7: a la derecha que hay un... Pues creo que es
• 18:30
  Speaker 7: donde hacen... Sí. Hacen
• 18:32
  Speaker 14: quesos también. Ahí está...¿ Cómo se llama? Estaba lleno. Zorraquín.¿
• 18:39
  Speaker 14: Cómo se llama el pueblo después de Zcaray?
• 18:40
  Speaker 7: Pues algo así, ¿eh? Creo que es así,
• 18:42
  Speaker 14: ¿eh? Sí, si no es Zorraquín, sí tiene un nombre
• 18:44
  Speaker 14: muy raro, sí. Creo que
• 18:45
  Speaker 7: es ese.
• 18:46
  Speaker 14: Sí, sí, sí. Un pueblo muy bonito. Sí, pequeñito, bonito.
• 18:48
  Speaker 14: Ahí
• 18:48
  Speaker 7: recuperamos un poco. Y para ahí otra
• 18:51
  Speaker 14: vez. Pero bueno. Y luego de ahí a…
• 18:54
  Speaker 7: A Prado luego.
• 18:55
  Speaker 14: Sí, sí, pero nada más para subir. Sí
• 18:57
  Speaker 7: claro.
• 18:58
  Speaker 14: De ahí pica todo para arriba, para arriba, para arriba
• 19:00
  Speaker 14: y luego hay que subir ahí el santuario este de
• 19:03
  Speaker 14: las tres fuentes y para arriba todo Pradilla.
• 19:06
  Speaker 11: Sí, sí.
• 19:07
  Speaker 14: Joder, qué tío. Pues ya que te he visto entrenado, digo,
• 19:10
  Speaker 14: pues te venía yo a proponer un reto el último
• 19:13
  Speaker 14: fin de semana de mayo. A ver qué tienes pendiente
• 19:15
  Speaker 14: tú por ahí, el último de mayo. El 30 y 31 de mayo.
• 19:16
  Speaker 14: No lo sé. Pues mira, a ver, porque nos vamos
• 19:20
  Speaker 14: a hacer la ruta con SP Tour, nos vamos a
• 19:23
  Speaker 14: hacer la ruta. Vamos a salir de Espinosa de los Monteros.
• 19:26
  Speaker 7: Pero despacio.
• 19:28
  Speaker 14: Sí, sí, para todos los niveles. No al ritmo tuyo. No, no, no, no, no, no, no. No,
• 19:32
  Speaker 14: digamos que es para disfrutar de la bici del fin
• 19:34
  Speaker 14: de semana. Vale. Yo si puedo me
• 19:36
  Speaker 7: apunto.
• 19:36
  Speaker 14: Salimos de Espinosa y vamos a ir hasta Pineda de
• 19:39
  Speaker 14: la Sierra.
• 19:40
  Speaker 7: Bien.
• 19:41
  Speaker 14: Arriba, al Valle del Sol. Arriba del Valle del Sol.
• 19:43
  Speaker 14: Con la
• 19:44
  Speaker 7: de gravel, vamos, o con qué.
• 19:45
  Speaker 14: Es carretera. Ah, vale, pues con carretera. Pero eso puede
• 19:48
  Speaker 14: ir con la de gravel, unas cubiertas más finitas para
• 19:50
  Speaker 14: ir más cómodo. No, no, llevo la de carretera. Es carretera.
• 19:52
  Speaker 11: Bien
• 19:52
  Speaker 14: Es carretera. Hasta arriba el Valle del Sol. Ahí nos
• 19:56
  Speaker 14: espera el albergue, cañero de cerveza, que ahí tenemos cañero
• 20:00
  Speaker 14: de cerveza, jamón, canapés... Pero hay
• 20:03
  Speaker 7: que volver,¿ o no hay que
• 20:04
  Speaker 14: volver? No, no, dormimos ahí. Ah, bueno, bueno. Ahí dormimos.
• 20:07
  Speaker 14: Pasamos la tarde, hacemos tardeo, estamos allí, charlamos, hablamos de ciclismo,
• 20:11
  Speaker 14: de cómo nos lo hemos pasado, de lo que queramos,
• 20:14
  Speaker 14: y al día... Dormimos en el albergue y al día
• 20:15
  Speaker 14: siguiente nos volvemos en bicicleta a Espinosa. Dos días de ciclismo, convivencia, cervezas...
• 20:23
  Speaker 14: Con gente ciclista, hablando de lo que nos gusta.
• 20:27
  Speaker 7: Yo te voy a conciliar, como dices tú, porque yo
• 20:28
  Speaker 7: al final libro un fin de semana de cada
• 20:30
  Speaker 14: cuatro. Y si eso
• 20:32
  Speaker 7: lo libro, también puedo ir, me puedo ir para mi
• 20:34
  Speaker 7: casa y luego vuelvo otra vez para volver a hacer
• 20:36
  Speaker 7: la ruta.
• 20:36
  Speaker 14: Yo te lo vengo a plantear porque nos queda un
• 20:38
  Speaker 14: mes y pico. Y lo vamos a hacer el 30 y 31
• 20:41
  Speaker 14: de mayo, el último fin de semana de mayo. Es
• 20:44
  Speaker 14: una guía turística de estas que tiene nuestro patrocinador SP Tour.
• 20:48
  Speaker 14: Y nosotros vamos a ir y animamos a la gente
• 20:50
  Speaker 14: a que nos acompañe, se apunte y a pasar el
• 20:53
  Speaker 14: fin de semana completo con nosotros. Y sobre todo eso,
• 20:55
  Speaker 14: que aparte del ciclismo, pues la convivencia, el tardeo, las cervezas...
• 21:00
  Speaker 14: La charleta, todo. Eso es, eso es. Un poco todo.
• 21:03
  Speaker 14: Estoy
• 21:04
  Speaker 7: mirando aquí el calendario
• 21:07
  Speaker 7: Igual sí, ¿eh? Mira. Igual si me toca. El fin
• 21:11
  Speaker 7: de semana no lo sé. Yo te diré, pero sí, sí,
• 21:13
  Speaker 7: igual si me toca.
• 21:13
  Speaker 14: Me han dicho que está muy bien. Sí. Que está
• 21:15
  Speaker 14: muy bien, que la gente se lo pasa muy bien.
• 21:17
  Speaker 14: En la bici, pues bueno, pero sobre todo luego, una
• 21:21
  Speaker 14: vez que acabas de allí, una vez que te quitas
• 21:23
  Speaker 14: las zapatillas, que te quitas el casco, que llegas ahí
• 21:26
  Speaker 14: arriba al Valle del Sol, en la terraza, tú imagínate
• 21:28
  Speaker 14: el cañero puesto, el jamoncito, tus canapés, tu talba, eso
• 21:32
  Speaker 14: ya es una fiesta.
• 21:33
  Speaker 7: Eso sí.
• 21:34
  Speaker 14: Una fiesta.
• 21:35
  Speaker 7: Y luego al día siguiente. Y luego al día siguiente vuelta.
• 21:38
  Speaker 7: A Espinosa.
• 21:38
  Speaker 14: Cuántos kilómetros salen ahí
• 21:40
  Speaker 14: No lo sé. No sé las rutas. No sé si
• 21:42
  Speaker 14: es más corta la del domingo. Igual el domingo se
• 21:43
  Speaker 14: va más a línea recta. No lo sé, no lo
• 21:44
  Speaker 14: he mirado, ¿eh? No lo he mirado.
• 21:46
  Speaker 7: Bueno, pero despacito se puede hacer todo.
• 21:48
  Speaker 14: Sí, porque uno se va más deprisa, otro más despacio,
• 21:51
  Speaker 14: se para en un punto... Luego se para, se espera... Claro, claro, sí.
• 21:55
  Speaker 7: Nos esperáis a los que vamos más despacio. Claro,
• 21:56
  Speaker 14: claro. Eso es, y si estás muy cansado el sábado,
• 21:59
  Speaker 14: pues el domingo ya dices, oye, que la mujer se
• 22:01
  Speaker 14: ha puesto mala, que el uno que el otro, y
• 22:03
  Speaker 14: ya te vas para Burgos. Claro,
• 22:04
  Speaker 7: bueno, claro, como tengo tiempo también puedo ir pensando
• 22:06
  Speaker 14: Claro, pues mira, hago el sábado y el domingo, si
• 22:09
  Speaker 14: sabéis contar, no contéis conmigo.
• 22:12
  Speaker 7: Vale, yo me la apunto, yo tengo que mirar, creo que,
• 22:15
  Speaker 7: igual si tengo libre, claro, yo tengo que contar que
• 22:17
  Speaker 7: tenga libre.
• 22:18
  Speaker 14: Vale.
• 22:18
  Speaker 7: Vale, tenemos
• 22:19
  Speaker 14: tiempo para ir hablándolo, ¿eh?
• 22:21
  Speaker 7: Sí, sí, sí, sí.
• 22:22
  Speaker 14: Tenemos tiempo.
• 22:22
  Speaker 7: Porque lo de subir a Pineda y que arriba… Sí, sí,
• 22:27
  Speaker 7: está en marcha. Ya está en marcha.
• 22:29
  Speaker 14: Ya está en marcha. Ya todo el que suba arriba
• 22:31
  Speaker 14: del Valle del Sol, arriba de Pineda, del puerto, y
• 22:35
  Speaker 14: suba en bicicleta… En
• 22:37
  Speaker 15: bicicleta.
• 22:37
  Speaker 14: En bicicleta, diga que va de parte de SP Tour,
• 22:41
  Speaker 14: allí tiene un pincho dulce o un pincho salado, puede elegir.
• 22:44
  Speaker 14: Vale
• 22:44
  Speaker 15: Vale
• 22:45
  Speaker 14: Que me apetece un café. Oye, ponme un café. Yo
• 22:47
  Speaker 14: pago el café. Y tienes ahí una rosquilla o algo,
• 22:49
  Speaker 14: un poco de bizcocho, un poco de lo que sea.
• 22:51
  Speaker 14: Dulce o salado. Prefiero salado. O tú quieres más de cañas,
• 22:54
  Speaker 14: que yo ya te conozco. Y dices, oye, ponme una cañita.
• 22:56
  Speaker 14: Pues ya te pone una cosita salada para reponer fuerzas
• 23:00
  Speaker 14: de la ascensión arriba al Valle del Sol.
• 23:02
  Speaker 7: Perfecto.
• 23:02
  Speaker 14: Pero ese día no nos va a hacer falta porque
• 23:04
  Speaker 14: hay de todo. Está todo incluido.
• 23:05
  Speaker 7: Está todo incluido
• 23:06
  Speaker 14: Todo incluido.
• 23:06
  Speaker 7: Vale, vale, vale. Próximas carreras o algo que tengáis con
• 23:10
  Speaker 7: el equipo.
• 23:12
  Speaker 14: Este fin de semana no tenemos...¿ Vais a la de
• 23:15
  Speaker 7: milagros o no?
• 23:16
  Speaker 14: No, porque en esa estamos apuntados a Tierra Estella, Epic
• 23:20
  Speaker 14: de Gravel en Estella. Muy chula es esa, ¿no? Sí,
• 23:25
  Speaker 14: chula y dura. Y vamos a correr...¿
• 23:27
  Speaker 7: Vais los cuatro?
• 23:29
  Speaker 14: Pues es que el jabalí está como dices tú, ¿sabes?
• 23:32
  Speaker 7: Alicorto.
• 23:33
  Speaker 14: No, pero que en conciliación, familiar... Ah, vale,
• 23:37
  Speaker 7: vale
• 23:38
  Speaker 14: El jabalí es un tío que todos los fines de
• 23:40
  Speaker 14: semana te jaleos. Se meten todos los fregaos. Y estaba
• 23:43
  Speaker 14: que si no sé qué, que si cumpleaños, que si familia,
• 23:46
  Speaker 14: y no está todavía… En caja de bolillos, en caja
• 23:48
  Speaker 14: de bolillos tiene que hacer ahí.
• 23:49
  Speaker 7: Bueno, oye, eso se entiende. Se le deja, ¿no? Se
• 23:52
  Speaker 14: le permite al jabalí. O sea, que a Sier, Iván
• 23:54
  Speaker 14: y yo vamos seguros, estamos los tres apuntados. Y el
• 23:56
  Speaker 14: jabalí estaba en duda. Bueno. Estaba en duda, así que, bueno,
• 24:00
  Speaker 14: ya veremos a ver. Además va
• 24:03
  Speaker 7: a ser la primera que vais a hacer de gravel
• 24:04
  Speaker 7: con el equipo,
• 24:05
  Speaker 14: digo. Sí, sí. Sí, era primera. No, y sin el equipo.
• 24:07
  Speaker 14: Yo este año no he hecho ninguna. Ya, bueno, pero
• 24:09
  Speaker 14: que te digo que como equipo como tal… Sí, pero
• 24:10
  Speaker 14: este año no he hecho ninguna prueba de grave. No, ya, ya, ya.
• 24:12
  Speaker 14: No hemos hecho ninguna.
• 24:13
  Speaker 7: Lo que habéis hecho ha sido mountain bike y todo.
• 24:14
  Speaker 14: Mountain bike y la tiza… Y que
• 24:15
  Speaker 7: estéis los cuatro a la… Bueno, claro, si no está
• 24:17
  Speaker 7: el jabalí, pues bueno.
• 24:18
  Speaker 14: Claro, ya nos fallamos. Pero si no, que
• 24:18
  Speaker 7: vayan a Sier y vaya también…
• 24:22
  Speaker 14: Iván.
• 24:23
  Speaker 7: Iván
• 24:23
  Speaker 14: O sea, sería la primera.
• 24:24
  Speaker 7: Por eso.
• 24:25
  Speaker 14: De la temporada y está muy chula. El año pasado
• 24:28
  Speaker 14: estuve yo allí y me gustó mucho.
• 24:30
  Speaker 7: Esa es la que estuviste con… No, con la que
• 24:31
  Speaker 7: estuviste con Aymar no es esa, ¿no?
• 24:33
  Speaker 14: No, la que estuve con Aymar la hacemos en mayo.
• 24:36
  Speaker 7: De gravel también
• 24:36
  Speaker 14: De gravel, que se llama Gravela, en La Rioja, en
• 24:40
  Speaker 14: Rincón de Soto. Rincón de Soto. Ahí voy también este
• 24:43
  Speaker 14: año en mayo y voy y es una prueba benéfica.
• 24:47
  Speaker 14: También alimo a la gente desde aquí, a todos los
• 24:49
  Speaker 14: que les guste el gravel.
• 24:51
  Speaker 7: Cuándo es esa
• 24:51
  Speaker 14: Que se apunten.¿ Esto se
• 24:52
  Speaker 7: puede hacer todo el mundo?
• 24:53
  Speaker 14: Sí. Digo, todo el mundo... La verdad es que son
• 24:56
  Speaker 14: pruebas largas, que es el gravel, son bastantes kilómetros, ¿sabes?
• 24:59
  Speaker 14: Pero bueno, me imagino que haya distancia corta también. Igual
• 25:01
  Speaker 14: hay corta, claro.
• 25:02
  Speaker 7: Generalmente hay pruebas, joder, hay pruebas eso, en gravel hacéis
• 25:08
  Speaker 7: a veces casi 100, ¿no?
• 25:10
  Speaker 15: Muchas veces 100, pero luego suele haber
• 25:12
  Speaker 7: otra que se puede hacer, yo que sé, como en
• 25:14
  Speaker 7: la mesetaria, se pueden hacer 50, 60, 70 kilómetros en lugar de los 100,
• 25:17
  Speaker 7: que
• 25:18
  Speaker 14: suelen
• 25:18
  Speaker 7: tener además un poco menos de desnivel también.
• 25:20
  Speaker 14: Pues esta será, me imagino...
• 25:21
  Speaker 7: Bueno, un poco menos, no, bastante menos de desnivel.
• 25:24
  Speaker 14: Me imagino que tenga recorrido pronto, el recorrido corto. Claro
• 25:28
  Speaker 14: ¿Sabes? Esta se llama Gravela y... Para los globeros. Lo
• 25:32
  Speaker 14: que te digo, es en Rincón de Soto y es
• 25:34
  Speaker 14: el 10 de mayo. Es el 10 de mayo. Me gustó mucho
• 25:37
  Speaker 14: el formato porque es una prueba benéfica y todo lo
• 25:39
  Speaker 14: que sacan lo destinan a una asociación de Lela. Y
• 25:42
  Speaker 14: está muy bien organizada. No es que digamos que es
• 25:44
  Speaker 14: una carrera... Es una marcha muy bien organizada. Está muy chula,
• 25:49
  Speaker 14: muy chula, la verdad. Y coincidí con Aymar en esta
• 25:51
  Speaker 14: y coincidí con otra también a final de temporada, en octubre,
• 25:57
  Speaker 14: que ya hablamos de ella y ya me la he
• 25:59
  Speaker 14: apuntado otra vez, la del vino. Vale, que pasabais por
• 26:02
  Speaker 14: las bodegas y por todo esto. Y luego estuviste en
• 26:04
  Speaker 7: Garganaria también con él.
• 26:05
  Speaker 14: Sí, esta se llama la de Rioja Alavesa. Gravel,¿ cómo es?
• 26:10
  Speaker 14: Gravel Río Jalavesa. Es que es Orbea. Orbea Gravel Río Jalavesa. Sí,
• 26:16
  Speaker 7: sí, sí. Que Orbea hace unas cuantas, además
• 26:18
  Speaker 14: Esa me gustó mucho también. Pero esa es la final de...
• 26:20
  Speaker 14: Pues
• 26:20
  Speaker 7: tenemos muchos planes, entonces. Hay que ir hablando, entonces, de
• 26:23
  Speaker 7: lo que hemos dicho el último fin de semana de
• 26:24
  Speaker 7: mayo y luego también a ver cómo se puede ir
• 26:25
  Speaker 7: apuntando también la gente. Entiendo.
• 26:28
  Speaker 14: Entiendo
• 26:28
  Speaker 7: que en SPTUR se podrán ir apuntando.
• 26:30
  Speaker 14: En SP Tour entráis en internet y ahí hay cinco rutas,
• 26:35
  Speaker 14: hacen cinco fines de semana guiados y uno de ellos,
• 26:39
  Speaker 14: y el primero es este de Espinosa-Pineda. Y
• 26:42
  Speaker 7: si no, que estén atentos también a tus redes sociales,
• 26:44
  Speaker 7: que seguro
• 26:45
  Speaker 14: que lo vas explicando. El que yo quiero hacer, porque joder,
• 26:49
  Speaker 14: me siento una parte ya de Pineda de la Sierra
• 26:52
  Speaker 14: y está la ruta allí y es mi patrocinador y
• 26:55
  Speaker 14: ha dicho, digo, voy sí o sí. Sí o sí.
• 26:58
  Speaker 14: Es más, en esa fecha me han escrito pruebas y
• 27:00
  Speaker 14: me han escrito... Y nada, ese le tengo ya marcado
• 27:03
  Speaker 14: para hacer el fin de semana, espinos a Pineda.
• 27:07
  Speaker 15: Vale, vale
• 27:08
  Speaker 14: Qué te iba a decir?
• 27:08
  Speaker 7: Dime.
• 27:09
  Speaker 14: Has visto el Tour de Flandes o no lo has
• 27:11
  Speaker 14: visto
• 27:12
  Speaker 7: Vi poco. Estaba
• 27:13
  Speaker 14: en
• 27:13
  Speaker 7: el pueblo. Vi poco.
• 27:15
  Speaker 14: Bueno, yo no estaba, pero me lo puse repetido.
• 27:17
  Speaker 7: He visto lo que tenía que ver, sí.
• 27:19
  Speaker 14: Me lo puse repetido en casa.
• 27:20
  Speaker 7: Un animal. Porque yo me...¿ A cuántos vatios dijo Van
• 27:23
  Speaker 7: Der Poel que iba él cuando le soltó Pogacar? Creo
• 27:26
  Speaker 7: que habló de más de 500 vatios. Pues
• 27:30
  Speaker 14: no, no. He leído que iba a 460, 460 cuando le soltó. Bueno, 460,
• 27:32
  Speaker 14: pues fíjate
• 27:37
  Speaker 14: Ya con la fatiga máxima, ¿eh
• 27:39
  Speaker 7: Sí, pero a 460 y que te suelten...
• 27:41
  Speaker 14: Con la fatiga máxima que llevaban. Yo lo vi repetido
• 27:43
  Speaker 14: porque me pasé todo el día en bici el domingo,
• 27:45
  Speaker 14: estuve en Valdezcaray y cuando llegué puse repetido, me puse
• 27:51
  Speaker 14: un cafecito y la iba echando para adelante, para adelante
• 27:53
  Speaker 14: desde la salida porque es que Corrió el Burgos BH.
• 27:57
  Speaker 7: Y estuvo Fagundes.
• 27:59
  Speaker 14: Estuvo Fagundes y...
• 28:01
  Speaker 7: Cuando lo escogió Pogacar y Benepul, estaba Fagundes en aquel grupo.
• 28:04
  Speaker 14: Vale, pero anteriormente iba con un compañero. Fueron dos Burgos escapados. Sí.
• 28:08
  Speaker 14: La escapada era de 13. Y dos integrantes eran del Burgos BH. Iba...
• 28:14
  Speaker 14: Tengo aquí apuntado, porque hice la captura, porque es el
• 28:16
  Speaker 14: de Mongolia. El chico de Mongolia, que claro, para decir
• 28:18
  Speaker 14: el nombre... Yasbaliar
• 28:21
  Speaker 15: o algo así
• 28:22
  Speaker 14: ¿no?
• 28:22
  Speaker 15: Sain Bayar. Pero el nombre es bueno.
• 28:25
  Speaker 14: Pero es que tenemos un hecho histórico, que es que
• 28:27
  Speaker 14: fue el primero que cruzó el Cuáremon. Le pasó el primero.
• 28:33
  Speaker 14: Iba en la escapada y pasó el primero el Cuáremon.
• 28:36
  Speaker 14: Y claro, el primer ciclista mongol que pasó por ahí,
• 28:39
  Speaker 14: por el Cuáremon. Igual es
• 28:40
  Speaker 7: el primero que hizo el Tour de Flandes, seguro. Estoy
• 28:43
  Speaker 14: casi
• 28:43
  Speaker 7: seguro. Y
• 28:44
  Speaker 14: luego el tema,
• 28:44
  Speaker 7: el primero en pasar.
• 28:45
  Speaker 14: Y pasó por aquí... Por el Cuáremon
• 28:48
  Speaker 14: el primero del Burgos BH. Yo estaba flipando. Me lo
• 28:53
  Speaker 14: pasé súper bien viéndole al equipo de casa. Para mí,
• 28:57
  Speaker 14: yo me sentí muy orgulloso de viéndoles participar. Y lo
• 29:00
  Speaker 14: que hablamos tú y yo aquí hace meses, que hubo
• 29:02
  Speaker 14: estas pruebas que igual no eran para Burgos...
• 29:04
  Speaker 7: Pues
• 29:05
  Speaker 14: mira, aquí están y haciéndolo bien. A
• 29:08
  Speaker 7: ver, una prueba tan difícil, ¿eh? Te digo tan difícil
• 29:10
  Speaker 7: para sacar la cara, para
• 29:12
  Speaker 14: poder estar delante
• 29:14
  Speaker 7: Porque otra cosa es... Tú vas a Lieja, aunque sea
• 29:16
  Speaker 7: diferente y sea muy difícil, pero al principio te van
• 29:19
  Speaker 7: a dejar en Lieja. En principio tú
• 29:20
  Speaker 15: si
• 29:20
  Speaker 7: coges la escapada te van a dejar estar delante porque
• 29:23
  Speaker 7: son muchos kilómetros, porque no es tan selectivo desde el principio,
• 29:26
  Speaker 7: pero aquí es que es difícil desde el principio. Aquí
• 29:28
  Speaker 7: es que… Que tienes muchas patas para estar ahí delante
• 29:30
  Speaker 7: desde el principio. Es
• 29:31
  Speaker 14: que todos los equipos querrían estar en la escapada.
• 29:33
  Speaker 7: Claro.
• 29:34
  Speaker 14: Y luego estate ahí... Y
• 29:35
  Speaker 7: pasar primero, supongo que todos los de la Escapaki habrán
• 29:39
  Speaker 7: querido pasar primero. No creo que muchos uruguayos hayan pasado primero.
• 29:42
  Speaker 7: Digo por Fagundes.
• 29:43
  Speaker 14: Claro, claro. Yo lo estaba viendo y dije, joder, qué pasada.
• 29:47
  Speaker 14: El Uruguay BH.
• 29:48
  Speaker 7: Fíjate tú.
• 29:49
  Speaker 14: Sí. Luego ya no vi cuándo lo escogieron, porque ya
• 29:51
  Speaker 14: te digo que iba pasándole para adelante y no vi
• 29:53
  Speaker 14: el momento que... Luego lo
• 29:55
  Speaker 7: escogen y yo le he leído unas declaraciones en un
• 29:58
  Speaker 7: periódico uruguayo a Fagundes y decía que tenía que aprovechar
• 30:00
  Speaker 7: esa oportunidad y que ya que le espiaron, aguantaron ahí
• 30:03
  Speaker 7: un poco y cómo no dar un relevo a Pogacar
• 30:05
  Speaker 7: y a Benepul. Y tuvo que pasar un par de
• 30:07
  Speaker 7: veces al relevo.
• 30:08
  Speaker 14: Ah, sí, eso no lo he visto yo.
• 30:10
  Speaker 7: Tuvo
• 30:10
  Speaker 14: que pasar
• 30:10
  Speaker 7: al relevo. Poquito, porque al final, pues claro, iban a
• 30:13
  Speaker 7: otro ritmo. Pero dice él que cómo no iba a
• 30:17
  Speaker 7: aprovechar esa oportunidad
• 30:18
  Speaker 14: Esa oportunidad.
• 30:20
  Speaker 7: De pasar al relevo con Evenepoel y con Pogacar.
• 30:23
  Speaker 14: Sí, señor, qué pasada.
• 30:25
  Speaker 7: Fíjate tú.
• 30:25
  Speaker 14: Un año hay que ir a ver esa carrera. También
• 30:28
  Speaker 14: hay
• 30:29
  Speaker 7: una marcha cicloturista, bueno, cicloturista será entre comillas, pero hay
• 30:32
  Speaker 7: una marcha
• 30:32
  Speaker 14: paralela
• 30:33
  Speaker 7: digamos,
• 30:33
  Speaker 14: el día anterior, en el
• 30:35
  Speaker 7: que pasas, digamos, por todos los puntos más importantes de Flandes, bueno,
• 30:38
  Speaker 7: del Tour de Flandes, y hay una cicloturista.
• 30:41
  Speaker 14: Lo he visto. Claro, que
• 30:42
  Speaker 7: irán volando. Allí será cicloturista muy entre comillas.
• 30:44
  Speaker 14: Claro, claro. Irá gente de todos los países y todos
• 30:48
  Speaker 14: los niveles. Será una carrera encubierta. Habrá gente que vuele.
• 30:52
  Speaker 14: Y luego habrá gente que haga los tramos muy tranquilo.
• 30:54
  Speaker 14: Y sería un fin de semana increíble hacer eso. Hacer
• 30:57
  Speaker 14: el sábado la cicloturista y el domingo verles por ahí.
• 31:00
  Speaker 14: Tiene que ser...
• 31:00
  Speaker 7: Hay que ir patrocinado, entonces.
• 31:02
  Speaker 14: Uf. No, y ahí hay que ir con la familia. Claro, también.
• 31:05
  Speaker 14: Ir en autocaravana, como los Gómez te acuerdas de ciclocross. Sí.
• 31:08
  Speaker 14: Pues hay que ir con la caravana, la familia y
• 31:10
  Speaker 14: hacer el... El fin de semana ahí completo.
• 31:13
  Speaker 7: Otra tarea pendiente. Ya
• 31:15
  Speaker 14: me estoy aquí apuntando. Buscar caravana. Buscar autocaravana.
• 31:19
  Speaker 7: Que seguimos hablando entonces de todo esto, Martín, en los
• 31:21
  Speaker 7: siguientes jueves. Bueno, tenemos ahí unas cuantas cosillas.
• 31:26
  Speaker 14: Es que ahora teníamos tarea pendiente porque el anterior fue
• 31:30
  Speaker 14: Jove Santo.
• 31:30
  Speaker 7: Claro. Jove Santo. Claro, teníamos tarea pendiente
• 31:33
  Speaker 14: Estuvimos de Operación Torrijas.
• 31:35
  Speaker 7: Eso es.
• 31:35
  Speaker 14: Porque si tú fuiste a andar en bicicleta fue por
• 31:37
  Speaker 14: la Operación Torrijas, estoy claro que fuiste. Lo pasé a
• 31:39
  Speaker 7: Torrijas el día anterior
• 31:42
  Speaker 14: Pero Torrijas de beber. No, no, yo te hablo de
• 31:44
  Speaker 14: Torrijas de comer. Yo hice las Torrijas el otro día.
• 31:47
  Speaker 7: Pobre de mí.
• 31:48
  Speaker 14: Pobre de mí.
• 31:50
  Speaker 7: Martín, que como siempre, que un placer que seguimos hablando
• 31:52
  Speaker 7: de todas estas cosas y de esas iniciativas y vamos
• 31:55
  Speaker 7: explicando también cómo se puede apuntar la gente y cómo
• 31:57
  Speaker 7: se puede hacer.
• 31:57
  Speaker 14: Muy bien
• 31:58
  Speaker 7: ¿Vale? Venga, un placer. Muchas gracias Martín.
• 32:00
  Speaker 14: Venga, buenas noches.
• 32:09
  Speaker 9: En cada kilómetro, en cada reto, la comodidad marca la diferencia.
• 32:12
  Speaker 9: En RD Socks creemos que la calidad no tiene por
• 32:15
  Speaker 9: qué costar más. Calcetines técnicos de alto rendimiento, fabricados siempre
• 32:19
  Speaker 9: en Pradoluengo, Burgos, donde nació nuestra marca y donde seguirá creciendo.
• 32:23
  Speaker 9: Probados por deportistas como tú. Personaliza tu pasión. Vive el
• 32:26
  Speaker 9: deporte con nosotros. RD Socks, tu compañero de ruta.
• 32:33
  Speaker 8: Y Tesal Ventanas, expertos en sistemas de aluminio sostenibles, apoya
• 32:37
  Speaker 8: el esfuerzo, la constancia y la pasión por el deporte.
• 32:41
  Speaker 8: Y Tesal, junto a Globeros, pedaleando hacia un futuro más saludable.
• 32:49
  Speaker 3: Vive Radio Burgos, en el 100.0 de tu FM.
• 33:04
  Speaker 7: Bien, y continuamos con nuestro programa. Continuamos con Globeros. Y
• 33:08
  Speaker 7: vamos con la penúltima sección. Porque hoy va a ser
• 33:10
  Speaker 7: la penúltima porque tenemos un mami justo, justo al final.
• 33:13
  Speaker 7: Estamos con José Manuel Valdemoro. José, muy buenas noches.
• 33:17
  Speaker 16: Buenas noches. Con
• 33:17
  Speaker 7: nuestra sección de mecánica y de material y un poco
• 33:21
  Speaker 7: de todo. Que nos estaba contando José que ha salido
• 33:22
  Speaker 7: ya con la bici por ahí. Que hay que tener
• 33:24
  Speaker 7: cuidado ya, ¿eh? Que ya está empezando a salir.
• 33:26
  Speaker 16: Hemos empezado, hemos empezado. Vale
• 33:28
  Speaker 7: O sea, la de Milagros, que hemos estado hablando hace
• 33:30
  Speaker 7: nada con los organizadores de Milagros. La de Milagros va
• 33:33
  Speaker 7: a salir.
• 33:34
  Speaker 16: Sí, me apunto. Normalmente al circuito provincial intento no faltar.
• 33:37
  Speaker 16: Sí que es verdad que depende del año, pues llego
• 33:39
  Speaker 16: mejor o peor. Pero bueno, me suelo apuntar a prácticamente todas.
• 33:42
  Speaker 7: Lo que pasa es que hay veces que te toca
• 33:44
  Speaker 7: también echar una mano, ¿no?
• 33:46
  Speaker 16: Sí, bueno, si vemos algún percance por mitad, pues siempre
• 33:50
  Speaker 16: intentamos ayudar. Al final vamos a pasar el día, no
• 33:52
  Speaker 16: vamos a ganar. Con acabarla prácticamente nos vale.
• 33:56
  Speaker 7: Bueno, eso sí, sí, sí. Esa es la actitud de
• 33:59
  Speaker 7: los globeros,¿ has visto? Ahí está. Hablábamos antes de entrar
• 34:05
  Speaker 7: aquí al estudio de que también nos han llegado algunas preguntas,
• 34:09
  Speaker 7: nos hacen preguntas también gente. Tema de las cadenas y
• 34:13
  Speaker 7: de cómo lubricarlas. Ahora además que empieza a hacer más calor,
• 34:16
  Speaker 7: ahora que empieza a haber bastante más polvo, por ejemplo,
• 34:20
  Speaker 7: por caminos. Y hablábamos que hay muchas formas de cuidar
• 34:23
  Speaker 7: nuestra cadena, que también depende un poco de lo cuidadosos
• 34:26
  Speaker 7: que queramos ser.
• 34:27
  Speaker 16: Sí, eso es. Al final todo depende del tiempo que
• 34:29
  Speaker 16: tengamos para limpiar y lubricar. también donde lo podamos hacer
• 34:36
  Speaker 16: evidentemente porque limpiar bien una cadena, desengrasarla y demás en
• 34:40
  Speaker 16: casa pues prácticamente es muy difícil hacerlo porque al final
• 34:42
  Speaker 16: pones el suelo con el desengrasante y toda la grasilla
• 34:47
  Speaker 16: pues lo pones hecho un cuadro
• 34:48
  Speaker 7: y no llega a salir del todo supongo tampoco
• 34:52
  Speaker 16: se quita bastante bien hay gente que las mete en
• 34:53
  Speaker 16: la bañera o en la ducha que no será el
• 34:55
  Speaker 16: único que nos oye que lo estará haciendo o que
• 34:58
  Speaker 16: lo ha pensado o que lo hace habitualmente luego te
• 35:01
  Speaker 16: toca limpiar la bañera evidentemente Pero todo depende, eso, en
• 35:04
  Speaker 16: función del tiempo que podamos invertir en limpiar y lubricar
• 35:10
  Speaker 16: y cómo nos guste tratar la cadena, ¿vale? Porque al
• 35:12
  Speaker 16: final disponemos de aceites y ceras. Eso
• 35:15
  Speaker 7: que no hay una ciencia exacta, ¿no? Es decir, no
• 35:16
  Speaker 7: es mejor el aceite, no es mejor la cera. Bueno,
• 35:19
  Speaker 7: ahí también depende, ¿no?
• 35:20
  Speaker 16: Bueno, si eres... Hay gente que le gusta más el
• 35:24
  Speaker 16: tipo de echar aceite en la cadena por el tema
• 35:26
  Speaker 16: de que va un poquito más lubricada, de que... No
• 35:29
  Speaker 16: te das la sensación de cuando haces kilómetros... Va más suave, ¿no?
• 35:32
  Speaker 16: Va más suave, como que... Pues eso, que va bien lubricada,
• 35:35
  Speaker 16: que no se oye tanto el paso de cadena.¿ Qué
• 35:38
  Speaker 16: requiere eso? Pues que al final tienes que desengrasar bien
• 35:40
  Speaker 16: la cadena, secarla y luego engrasarla, ¿vale? El aceite lo
• 35:44
  Speaker 16: podemos engrasar a... La puedes echar a la cadena cuando...
• 35:49
  Speaker 11: Antes de montarte. Antes de marcharte. Sí.
• 35:51
  Speaker 16: Una vuelta a la cadena y un poquito de aceite
• 35:53
  Speaker 16: y lubricada. Y la cera en... deberíamos de esperar por
• 35:57
  Speaker 16: lo menos 20 minutos. Lo suyo es hacerlo el día antes
• 35:59
  Speaker 16: para que penetren bien las partículas de cera dentro de
• 36:02
  Speaker 16: los eslabones y nos dure un poquito más la lubricación.
• 36:05
  Speaker 16: La noche,
• 36:05
  Speaker 7: eso. Justo cuando te vas a ir a la cama
• 36:08
  Speaker 7: luego de salir al día siguiente, echar la cera.
• 36:10
  Speaker 16: Eso es lo suyo, sí. En tema de ceras, lo
• 36:12
  Speaker 16: suyo es echarlo el día antes. Por eso, porque al
• 36:14
  Speaker 16: final tienen que entrar las partículas y demás. Y luego,¿
• 36:17
  Speaker 16: qué es mejor o qué es peor? Es que eso
• 36:19
  Speaker 16: ya depende un poquito de gustos. Por ejemplo, la cera
• 36:21
  Speaker 16: tiene unas ventajas que el aceite no les tiene. Y
• 36:26
  Speaker 16: al revés. O sea, al final... Pero
• 36:28
  Speaker 7: tú me decías que incluso, yo que sé, haces una
• 36:30
  Speaker 7: tirada muy larga y si lleva cero a la cadena,
• 36:33
  Speaker 7: llegas a casa ya
• 36:35
  Speaker 16: con... Sí, cuando haces una tirada de 100, 120 kilómetros, notas al
• 36:39
  Speaker 16: final que la cadena, pues eso, que notas más el
• 36:41
  Speaker 16: paso de la cadena, el roce de los eslabones y demás,
• 36:45
  Speaker 16: se aprecia un poquito más el aceite, lo bueno que
• 36:48
  Speaker 16: te da, que te da más tiempo de lubricación. Pero...
• 36:52
  Speaker 16: con el tema del polvo. Lo que te he contado
• 36:54
  Speaker 16: yo hoy. Lo has contado tú antes. Que
• 36:55
  Speaker 7: conozco yo uno que fue, le echó bien, regó bien
• 36:59
  Speaker 7: toda la cadena, echó bastante aceite, se fue a un
• 37:02
  Speaker 7: sitio además donde había de inicio ya muchísimo polvo y claro,
• 37:06
  Speaker 7: ahí corremos el riesgo de que se nos haga una
• 37:08
  Speaker 7: pasta ahí. Se queda pegado
• 37:10
  Speaker 16: luego cuesta mucho quitarlo, limpiarlo y dejarlo otra vez bien.
• 37:14
  Speaker 16: Al final hay que echarlo justo en una lubricación, no
• 37:17
  Speaker 16: hay que echar Por exceso, ni de cera ni de aceite.
• 37:20
  Speaker 16: Al final no va a ir mejor lubricada por más
• 37:22
  Speaker 16: que echemos.¿ Cuánto hay que echar?¿ Cómo se...?
• 37:25
  Speaker 12: Porque yo he
• 37:25
  Speaker 16: visto... Una gotita cada eslabón. Una gotita cada eslabón. Y
• 37:28
  Speaker 16: normalmente si das hacia atrás con las bielas, pues una
• 37:32
  Speaker 16: vuelta a la cadena, te quedaría lubricada. Yo cuando echo
• 37:35
  Speaker 16: aceite hago eso y luego cojo un paño, agarro la
• 37:38
  Speaker 16: cadena y quito el sobrante para que no tengas tanto
• 37:42
  Speaker 16: exceso de aceite. Con la cera
• 37:44
  Speaker 7: también hacemos eso.
• 37:45
  Speaker 16: Con la cera no lo quito. Porque al final lo
• 37:47
  Speaker 16: que hay que dejarlo es eso, que acabe de penetrar.
• 37:50
  Speaker 16: La cera es más densa, tarda un poquito más en
• 37:52
  Speaker 16: caer y lo que tenemos que hacer es eso, lubricar
• 37:55
  Speaker 16: la cadena entera y dejarla normalmente de un día para otro.
• 37:58
  Speaker 16: Sería lo suyo
• 38:00
  Speaker 7: Vale. También nos decías, ya hay también tratamientos para las cadenas.
• 38:03
  Speaker 7: Yo no me acuerdo de cómo me he dicho que
• 38:05
  Speaker 7: se
• 38:06
  Speaker 16: llaman, pero ya hay un
• 38:06
  Speaker 7: tratamiento, bueno, supongo que se existen varios tratamientos para… Tenerla
• 38:10
  Speaker 7: lubricada ya un tiempo,
• 38:11
  Speaker 16: ¿no? Sí, son unas tabletas de cera, lo que se utiliza. Yo,
• 38:14
  Speaker 16: por ejemplo, lo que utilizo es el de Dynamic, que
• 38:16
  Speaker 16: es una marca, es un fabricante, ¿vale? Y lo que
• 38:19
  Speaker 16: haces es como que lo metes en una olla, derrites
• 38:21
  Speaker 16: la cera, la sumerges y luego la tienes que dejar
• 38:25
  Speaker 16: colgadita como los jamones.¿ Para que seque? Para que acabe
• 38:28
  Speaker 16: de secar. Y si haces bien los, o sea, una
• 38:31
  Speaker 16: cadena bien limpia y bien engrasada, En teoría, más o menos,
• 38:35
  Speaker 16: lo que está probado suele durar en torno a unos 1.000
• 38:38
  Speaker 16: kilómetros en una cadena de montaña lubricada y unos 2.000, 2.500 en carretera.
• 38:43
  Speaker 16: Entonces te evitas el estar todo el día lubricando.¿ Cuánto
• 38:46
  Speaker 16: nos sale? Si queremos hacer una cosa de esas,¿ cuánto
• 38:48
  Speaker 16: nos sale? Unos 18 euritos por ahí te sale la lubricación
• 38:50
  Speaker 16: de la cadena. Para 1.000 kilómetros en montaña va 2.000 en carretera. Vale, bueno,
• 38:54
  Speaker 16: eso
• 38:54
  Speaker 7: también lo hemos dicho en otros muchos programas. Claro que
• 38:57
  Speaker 7: no es lo mismo lo que sufre una transmisión en
• 38:59
  Speaker 7: la montaña a lo que sufre en la carretera, ¿no
• 39:02
  Speaker 16: Sí, al final es lo mismo que lo que dura
• 39:04
  Speaker 16: una cadena. Al final la de montaña la exigimos muchos
• 39:07
  Speaker 16: más cambios bruscos, estrincones de cadena, la maltratamos un poquito
• 39:13
  Speaker 16: más al tema de la transmisión en el tema de
• 39:15
  Speaker 16: montaña y luego hay que añadir todo el polvo, el
• 39:18
  Speaker 16: barro y el agua
• 39:19
  Speaker 7: que nos cae. Vale, pero eso, entonces lo que hemos
• 39:22
  Speaker 7: dicho antes, Que no es una ciencia exacta, que hay
• 39:25
  Speaker 7: oyentes que nos preguntan, que hay gente también que nos
• 39:28
  Speaker 7: ha preguntado, pero bueno, no hay una ciencia exacta para decir.
• 39:31
  Speaker 7: Hay que tratar de limpiarla, lo primero limpiarla antes de
• 39:34
  Speaker 7: engrasarla y luego engrasarla a lo justo. Y sabiendo si
• 39:37
  Speaker 7: vamos a ir a un sitio o a otro, pues
• 39:38
  Speaker 7: igual tenemos que...
• 39:40
  Speaker 16: Deberíamos de engrasarla prácticamente todos los días que salimos.
• 39:43
  Speaker 7: Eso, todos los días, ¿no? Lleves cera, lleves aceite o
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  Speaker 7: lleves lo que
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  Speaker 16: quieras. Si no hacemos el tratamiento de sumergir la cadena,
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  Speaker 16: lo que tendríamos que hacer es Desengrasar por lo menos
• 39:52
  Speaker 16: la transmisión. La bicicleta si tiene más barro o menos barro,
• 39:54
  Speaker 16: pues eso ya cada uno que la mantenga como crea,
• 39:58
  Speaker 16: debe mantenerla como pueda. Porque a veces el tiempo nos
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  Speaker 16: limita mucho al limpiar la bicicleta. Pero sobre todo eso,
• 40:05
  Speaker 16: ahora con el polvo, limpiar un poquito los retenes de
• 40:07
  Speaker 16: la suspensión en caso de montaña, limpiar el retén de
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  Speaker 16: la tija, el amortiguador trasero y luego... limpiar y lubricar
• 40:14
  Speaker 16: la cadena. Que luego
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  Speaker 7: hay ruidos que no sabemos ni de dónde vienen, porque
• 40:16
  Speaker 7: casi todos suenan por el mismo lado, pero al final
• 40:18
  Speaker 7: pueden ser también de que se van acumulando suciedades y
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  Speaker 16: cosas
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  Speaker 7: en
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  Speaker 16: Al final no deja de ser una bicicleta de carbono,
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  Speaker 16: es una caja de resonancia, al final son tubos huecos.
• 40:27
  Speaker 16: Te parece que suena en el pedalier, igual te viene
• 40:30
  Speaker 16: en un rodamiento del basculante
• 40:31
  Speaker 7: Hay muchas veces que todo parece que suena ahí abajo,
• 40:33
  Speaker 16: ¿no? Sí, siempre suena cuando das pedales. Entonces, al final,
• 40:36
  Speaker 16: el detectar un ruido es una cosa que te puede
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  Speaker 16: llevar 10 minutos como 3 horas. Porque hay ruidos que te vuelves
• 40:42
  Speaker 16: loco para encontrarles. O sea, no es me suena y
• 40:45
  Speaker 16: es esto. Hay muchas veces que nos toca hacer prueba
• 40:48
  Speaker 16: y error, revisar tornillería, revisar rodamientos, todo.
• 40:53
  Speaker 7: Supongo que habrá muchas bicicletas que alguna vez te habrán
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  Speaker 7: llegado que hay que quitarles casi, casi, tienes que sacar...
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  Speaker 7: El cortafríos. O el azadillo en este para quitar todo
• 41:01
  Speaker 7: eso que se va
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  Speaker 16: a...
• 41:02
  Speaker 7: Sobre todo las roldanas, ahí es donde
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  Speaker 16: se suele generar. Hay algunas veces que ves una roldana
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  Speaker 16: y solo tiene el surco de la cadena, no se
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  Speaker 16: ven ni los dientes.¿ Están gastadas? No lo sé, ahora
• 41:10
  Speaker 16: cuando las limpies te diré. Algunas que no se ven.
• 41:14
  Speaker 16: Vamos engrasando, engrasando, engrasando y eso se va quedando duro.
• 41:18
  Speaker 7: Claro, sobre todo por ahí, que el pacho se va estrechando, estrechando,
• 41:21
  Speaker 7: ahí es donde se va.
• 41:21
  Speaker 16: Y alguna brocilla que coja, alguna rama, lo que sea,
• 41:25
  Speaker 16: cualquier cosa que coja la cadena, casi siempre se queda
• 41:28
  Speaker 16: en el portapoleas.
• 41:29
  Speaker 7: Pregunta que nos han hecho también. El tema de los
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  Speaker 7: cambios con cable, los cambios mecánicos.¿ Es conveniente engrasarlos o
• 41:38
  Speaker 7: no engrasarlos? Ahora dicen que si se coge un poco más,
• 41:42
  Speaker 7: también de esa suciedad, de ese polvillo.¿ Eso es conveniente
• 41:45
  Speaker 7: o no es conveniente?¿ O esos cambios vienen ya, esos
• 41:47
  Speaker 7: cables vienen ya preparados para esto? A
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  Speaker 16: ver, normalmente cuando se pone una funda y un cable,
• 41:52
  Speaker 16: lo que es la funda viene teflonada por la parte interna.
• 41:56
  Speaker 16: Nosotros lo que hacemos es, cuando cambiamos un cable, que
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  Speaker 16: deberíamos cambiarle todos los años, no hace falta el sacar
• 42:02
  Speaker 16: todos los topes, el lubricar con el aceite que vemos
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  Speaker 16: por ahí por los vídeos de internet, que todos los vemos,
• 42:08
  Speaker 16: lo suyo es cambiar el cable, evidentemente. Vale 3 euros. Que
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  Speaker 16: es mucho más
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  Speaker 7: fácil, ¿no?
• 42:12
  Speaker 16: Es mucho más fácil. Quitas el cable, metes un cable nuevo,
• 42:15
  Speaker 16: le untas un poquito en una grasa bastante líquida... Y
• 42:19
  Speaker 16: tienes para un año. Y tienes para todo el año.
• 42:21
  Speaker 7: Vale, eso de andar lubricando y
• 42:24
  Speaker 16: haciendo todas esas cosas... Tardas más en sacar, soltar y
• 42:27
  Speaker 16: caer que te caiga la gotita del aceite por el
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  Speaker 16: cable que en quitar un cable... Y correrás el
• 42:31
  Speaker 7: riesgo de echar mucho
• 42:32
  Speaker 16: igual... Sí, y luego al final... Y que luego ahí
• 42:34
  Speaker 16: se quede también... Al final el aceite se va metiendo
• 42:38
  Speaker 16: la suciedad, el óxido... Entonces cuando tú quitas un cable
• 42:40
  Speaker 16: y lo vuelves a meter... La funda también hay que cambiarla,
• 42:43
  Speaker 16: no son eternas, evidentemente. Pero el óxido se va quedando
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  Speaker 16: por dentro de la funda.
• 42:48
  Speaker 7: Tanto los de cambio como los de freno? Bueno, claro,
• 42:50
  Speaker 7: ahí ya el
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  Speaker 16: freno casi no... Así ya el freno,¿ de qué estamos hablando?
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  Speaker 16: De cambiar el líquido de frenos. Se han echado
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  Speaker 7: hermanos a la cabeza algunos, ¿eh? Ya los frenos esos
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  Speaker 7: de cable, ya no hay frenos de cable. Pocos frenos
• 43:00
  Speaker 7: de cable.
• 43:00
  Speaker 16: Algunos se
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  Speaker 7: ve, pero cada vez se ve menos. Vale, sí, sí,
• 43:05
  Speaker 7: que se me ha ido a mí la... Es que
• 43:07
  Speaker 7: el que me lo preguntó y el que me lo dijo...
• 43:09
  Speaker 7: Sí lleva también frenos de... De cable. Frenos de cable.
• 43:13
  Speaker 16: Pues lo mismo, cuando llevamos un disco mecánico o un
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  Speaker 16: freno de zapata, pues lo que debemos hacer es cambiar
• 43:21
  Speaker 16: el cable del freno, lubricar el... si queremos cambiar la funda,
• 43:25
  Speaker 16: aprovechamos y cambiamos las fundas, que tampoco nos va a
• 43:27
  Speaker 16: suponer un desembolso muy grande, si queremos cambiar solo el cable,
• 43:31
  Speaker 16: pues lubricar la punta del cable y meter el cable
• 43:34
  Speaker 16: y ajustarlo.
• 43:35
  Speaker 7: Vale, pero que es mucho más fácil eso que empezar
• 43:36
  Speaker 7: a inventarnos...
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  Speaker 16: Sí, tardamos menos, seguramente. historias
• 43:40
  Speaker 7: Igual lo que teníamos que hacer, te iba a decir,
• 43:42
  Speaker 7: yo ahora que estaba pensando ya en próximos programas, no
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  Speaker 7: un calendario, pero por lo menos el explicar un poco
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  Speaker 7: cada cuánto hay que hacer las cosas, por lo menos.
• 43:52
  Speaker 7: Es decir, digo, has dicho ahora, cada año, los cables
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  Speaker 7: de los cambios, si son mecánicos.
• 43:57
  Speaker 16: Sí,
• 43:57
  Speaker 7: nuevamente... El purgar los frenos y el mirar los frenos,
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  Speaker 7: cada año. Deberíamos de hacerlo todos los años. Temas de transmisiones,
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  Speaker 7: que también nos lo has dicho.
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  Speaker 16: Temas de transmisiones, pues eso ya, lo suyo es que
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  Speaker 16: el usuario tuviese una galga de medir la cadena, si
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  Speaker 16: no la quiere comprar, en cualquier tienda que se acerque.
• 44:15
  Speaker 16: Es un segundo que tú le pones la galga. Dos
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  Speaker 16: segundos en meter una galga y te dicen, la cadena
• 44:20
  Speaker 16: está para cambiar o te has pasado de kilómetros tres pueblos.
• 44:24
  Speaker 7: Bueno, pero todos esos. El tema de las suspensiones, eso
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  Speaker 7: también nos has dicho que... Más
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  Speaker 16: o menos
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  Speaker 7: al año también
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  Speaker 16: viene bien el mirarlas. Depende de manuales, pues cada 150 horas,
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  Speaker 16: pero bueno, una vez al año deberíamos hacer un cambio
• 44:39
  Speaker 16: de retenes y de aceite.
• 44:40
  Speaker 7: Vale, pues igual sí podríamos hacer algo para el próximo
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  Speaker 7: programa para que la gente más o menos tenga más
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  Speaker 7: o menos claro.
• 44:47
  Speaker 16: A ver, que no es exacto lo que hemos dicho antes.
• 44:48
  Speaker 16: Más o menos lo que dura un poquito un tema
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  Speaker 16: de cadena y demás. Eso
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  Speaker 7: no es una ciencia exacta, que es verdad que a
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  Speaker 7: algunos les dura un poco más y a otros les
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  Speaker 7: dura un poco menos, pero que bueno, que generalmente cada
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  Speaker 7: cierto tiempo hay que echar un vistazo a todo eso.
• 44:58
  Speaker 7: que igual lo llevas y te dicen, oye, pues mira,
• 45:00
  Speaker 7: tienes todavía la cadena para
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  Speaker 16: un poquito más. Sí, hay veces que dices, mira, te
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  Speaker 16: queda para hacer unos mil kilómetros. Viene el usuario con
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  Speaker 16: mil kilómetros y el medidor de cadena, por ejemplo, no entra.
• 45:08
  Speaker 16: Pues es que depende también de desniveles. Tío, porque no
• 45:11
  Speaker 16: son
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  Speaker 7: cosas que se ven... Yo que
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  Speaker 16: sé, si la rueda la
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  Speaker 7: tienes gastada, pues ves que la
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  Speaker 16: rueda está gastada y
• 45:15
  Speaker 7: que
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  Speaker 16: se te están saliendo ya
• 45:16
  Speaker 7: los... Pero hay ciertas cosas que no las aprecias
• 45:20
  Speaker 16: Hay cosas que no se ven, que no se aprecian,
• 45:22
  Speaker 16: pero que hay que tener un poco en cuenta.
• 45:25
  Speaker 7: Vale, si no queremos luego, eso, lo que hemos dicho,
• 45:27
  Speaker 7: que lo hemos dicho muchas veces también, luego llevarte el
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  Speaker 7: disgusto cuando vas. Porque hay veces que no solo hay
• 45:32
  Speaker 7: que cambiar la cadena porque está ya desgastada, sino que
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  Speaker 7: ha desgastado también los
• 45:36
  Speaker 16: piñones y ha
• 45:37
  Speaker 7: desgastado también los... Piñones,
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  Speaker 16: platos, roldanas, pues todo el tema de transmisión. Alguno cuando
• 45:41
  Speaker 16: viene pues tiene las roldanas muy afiladas, pues porque los
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  Speaker 16: cambios de cadena igual se ha estirado mucho y demás.
• 45:48
  Speaker 16: Y luego, pues una cosa que tiene desgaste que deberíamos
• 45:50
  Speaker 16: de cambiar de vez en cuando.
• 45:51
  Speaker 7: No, no, como todo, claro. Igual que
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  Speaker 16: cambiamos las ruedas, igual
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  Speaker 7: hay que
• 45:54
  Speaker 16: cambiar eso.
• 45:55
  Speaker 7: Bueno, pues entonces quedamos en eso. Yo creo que la
• 45:57
  Speaker 7: semana que viene hablamos un poquito de todo eso, de
• 46:01
  Speaker 7: cómo hay que ir mirándola. Y bueno, los que preguntaban
• 46:05
  Speaker 7: lo del aceite, lo de la cera, pues bueno, ahí
• 46:08
  Speaker 7: cada uno. Y probar, también se puede probar el tema del...
• 46:11
  Speaker 7: Yo creo que además la de cartera, si duran dos
• 46:13
  Speaker 7: mil y pico, pues puede ser
• 46:14
  Speaker 16: una buena... Es cómodo, sobre todo para la gente que
• 46:16
  Speaker 16: andamos un poco con el tiempo justo. No engraso la cadena,
• 46:20
  Speaker 16: la vivo con cera, ahora me toca echar aceite y
• 46:22
  Speaker 16: tengo que limpiar la cadena. pues al final te despreocupas
• 46:25
  Speaker 16: un poquito y sabes que durante una temporada pues tienes
• 46:28
  Speaker 16: la tis lubricada. Revisar presiones y salir a rodar.
• 46:32
  Speaker 7: Muy bien. Pues nada, José, entonces, la semana que viene
• 46:34
  Speaker 7: vamos con esa especie de calendario, digamos, vamos diciendo a
• 46:38
  Speaker 7: la gente cada cuándo hay que mirar las cosas y
• 46:40
  Speaker 7: que nada, se lo hemos dejado claro a más de
• 46:42
  Speaker 7: uno que nos ha preguntado lo que tiene que hacer
• 46:45
  Speaker 7: con el tema del grase. Así que nada, que como siempre,
• 46:47
  Speaker 7: que ha sido un placer y hasta el jueves que viene.
• 46:50
  Speaker 16: Buenas noches. Buenas noches.
• 47:06
  Speaker 13: En Globeros no solo se habla de bicis, se respira ciclismo.
• 47:09
  Speaker 13: Y si tú también vives sobre dos ruedas, Más Bici
• 47:13
  Speaker 13: es tu territorio. Venta, reparación y accesorios para que tu
• 47:16
  Speaker 13: bici ruja como nueva. Textil técnico para ciclistas que no
• 47:19
  Speaker 13: se rinden ni con viento en contra. Distribuidores oficiales de Lapierre,
• 47:23
  Speaker 13: Goss y Brompton.
• 47:25
  Speaker 12: Francisco Sarmiento 13. Más Bici. El patrocinador que lleva a Globeros
• 47:29
  Speaker 12: directo al podio.
• 47:31
  Speaker 9: En cada kilómetro, en cada reto, la comodidad marca la diferencia.
• 47:35
  Speaker 9: En RD Socks creemos que la calidad no tiene por
• 47:37
  Speaker 9: qué costar más. Calcetines técnicos de alto rendimiento, fabricados siempre
• 47:41
  Speaker 9: en Prado Luengo, Burgos, donde nació nuestra marca y donde
• 47:44
  Speaker 9: seguirá creciendo. Probados por deportistas como tú. Personaliza tu pasión.
• 47:48
  Speaker 9: Vive el deporte con nosotros. RD Socks, tu compañero de ruta.
• 47:57
  Speaker 3: Vive Radio Burgos, en el 100.0 de tu FM.
• 48:13
  Speaker 7: Y nos vamos a ir ya con la última sección
• 48:15
  Speaker 7: del programa, después de la mecánica, después de hablar con
• 48:19
  Speaker 7: José Manuel Valdemoro, nos vamos a ir a tratar un
• 48:22
  Speaker 7: tema de nutrición, y un tema clave, pero que muchas
• 48:25
  Speaker 7: veces es invisible. Red S o déficit energético relativo en
• 48:30
  Speaker 7: el deporte. Para ello, como siempre, contamos con Andrea Arnaiz,
• 48:34
  Speaker 7: nutricionista deportiva de la clínica Nutrición Umami. Andrea, lo primero,
• 48:38
  Speaker 7: muy buenas noches. Buenas
• 48:39
  Speaker 17: noches, Roberto.
• 48:40
  Speaker 7: Bueno,¿ qué es exactamente el Red S, que no sé
• 48:43
  Speaker 7: si lo digo yo bien, y por qué es especialmente
• 48:45
  Speaker 7: relevante en el ciclismo?
• 48:47
  Speaker 17: Vale, el recese, bien dicho está, y además me voy
• 48:51
  Speaker 17: a ahorrar decirlo en inglés por respeto a los oyentes,
• 48:54
  Speaker 17: se traduce como el déficit energético relativo en el deporte,
• 48:58
  Speaker 17: como bien has dicho, y para que conozcamos de qué va,
• 49:01
  Speaker 17: es una situación en la que el cuerpo no dispone
• 49:03
  Speaker 17: de suficiente energía para cubrir todas sus funciones, no solamente
• 49:07
  Speaker 17: el entrenamiento, a veces cubrimos muy bien la parte de antes, durante,
• 49:10
  Speaker 17: después del entreno, Pero no nos olvidemos de que también
• 49:13
  Speaker 17: hay procesos básicos que deben de ser cubiertos, como que
• 49:16
  Speaker 17: nuestro sistema inmunitario funcione bien, nuestras hormonas, la recuperación, nuestra
• 49:20
  Speaker 17: salud de los huesos, etc.¿ Cuándo ocurre esto? Pues ocurre
• 49:23
  Speaker 17: cuando gastamos más o cuando un ciclista o deportista gasta
• 49:27
  Speaker 17: más energía de la que ingiere de forma a mantener
• 49:29
  Speaker 17: el tiempo. Esto es importante recalcarlo. No es algo que
• 49:32
  Speaker 17: sucede un día puntual. Un día puntual nos puede pasar
• 49:34
  Speaker 17: a todos. Es
• 49:34
  Speaker 7: una pájara. Un día puntual es una pájara, digo.
• 49:37
  Speaker 17: Sí, eso es un momento puntual. Un día puntual puede
• 49:39
  Speaker 17: ser que en el día no hayas cubierto la energía,
• 49:41
  Speaker 17: pero esto es sostenido, sí, sostenido. Entonces, es un desequilibrio crónico.
• 49:47
  Speaker 17: Es especialmente relevante en el ciclismo porque es un deporte
• 49:51
  Speaker 17: con grandes volúmenes de entrenamiento. Entonces, Además, hay que añadirle
• 49:54
  Speaker 17: que existe una cultura bastante arraigada de mantener un peso
• 49:58
  Speaker 17: corporal bajo para mejorar la relación peso-potencia. Y esto hace
• 50:02
  Speaker 17: que muchos ciclistas, tanto amateurs como profesionales, restrinjan su ingesta
• 50:06
  Speaker 17: sin darse cuenta de que están entrenando en un estado
• 50:08
  Speaker 17: de baja disponibilidad energética, que sería la clave. Además, es
• 50:13
  Speaker 17: importante destacar que esto no solo afecta a mujeres. Antes
• 50:16
  Speaker 17: siempre se hablaba de la triada de la mujer deportista,
• 50:18
  Speaker 17: porque pensábamos que esto era algo que nos atañía más
• 50:20
  Speaker 17: a nosotras.
• 50:21
  Speaker 4: Pero
• 50:22
  Speaker 17: también pasa en hombres. En las mujeres era más evidente
• 50:24
  Speaker 17: porque la pista más visible era la pérdida de la regla. Entonces,
• 50:29
  Speaker 17: como vosotros no la perdéis, pues llamáis menos la atención.
• 50:32
  Speaker 17: Pero también nos pasa.
• 50:33
  Speaker 7: Bueno, yo estoy seguro que habrá oyentes ya que les
• 50:36
  Speaker 7: puede estar ya saltando la alerta diciendo a ver si
• 50:38
  Speaker 7: va a ser esto lo que me pasa a mí.¿
• 50:40
  Speaker 7: Cuáles son las señales que un ciclista debería reconocer para
• 50:43
  Speaker 7: saber si está en recesión?
• 50:45
  Speaker 17: De hecho, he querido hablar de esto porque me lo
• 50:47
  Speaker 17: he encontrado recientemente en consultas. Han sido a través de
• 50:51
  Speaker 17: dos personas, un chico y una chica, y por eso
• 50:53
  Speaker 17: me vino un poco la inspiración. Bueno, las señales para
• 50:56
  Speaker 17: quien nos pueda estar escuchando pueden ser bastante variadas y
• 50:59
  Speaker 17: muchas veces pueden ser muy sutiles al principio. Uno de
• 51:02
  Speaker 17: los primeros signos suele ser la fatiga persistente, esa sensación
• 51:07
  Speaker 17: de que no recuperamos bien entre entrenamientos. A veces pensamos
• 51:11
  Speaker 17: en es que hoy he dormido mal o bueno, pero
• 51:13
  Speaker 17: si esto se prolonga y no le establecemos una causa concreta,
• 51:17
  Speaker 17: pues puede ser una señal. También es frecuente ver que
• 51:21
  Speaker 17: nuestro rendimiento baja, incluso aunque estemos entrenando igual o más.
• 51:25
  Speaker 17: Pueden empezar a aparecer lesiones, sobre todo óseas o tendinosas
• 51:28
  Speaker 17: y hay más susceptibilidad a enfermar. Nuestro sistema inmunitario no
• 51:31
  Speaker 17: está recibiendo lo que necesita, entonces esa suele ser otra
• 51:35
  Speaker 17: de las partes claves de una mala recuperación. A nivel hormonal,
• 51:39
  Speaker 17: como decía antes, en mujeres puede aparecer la menorrea, la
• 51:43
  Speaker 17: pérdida de la menstruación, y en hombres una disminución de
• 51:46
  Speaker 17: la testosterona. Esto se puede traducir en menor energía, peor
• 51:50
  Speaker 17: recuperación y que además se pierda también masa muscular. También
• 51:55
  Speaker 17: otras señales clave que nos pueden dar pistas de que
• 51:58
  Speaker 17: nos está pasando esto, pues puede ser que haya cambios
• 52:01
  Speaker 17: en el estado de ánimo, irritabilidad, que estemos más apáticos,
• 52:05
  Speaker 17: que nos encontremos motivados. Y bueno, el problema de esto
• 52:08
  Speaker 17: es que muchas veces los deportistas normalizan estos síntomas como
• 52:11
  Speaker 17: parte del entrenamiento. Me encuentro cansado, apagado, apático, etc. Pues
• 52:15
  Speaker 17: porque hoy he entrenado en muchos series, me he quedado vacío.
• 52:18
  Speaker 17: Pero bueno, en realidad cuando esto se prolonga en el
• 52:20
  Speaker 17: tiempo son señales claras de que algo no está funcionando bien.
• 52:23
  Speaker 7: Estamos viendo que además nos influye en muchísimos aspectos. Pero,
• 52:29
  Speaker 7: es decir,¿ cuál es la razón por qué muchos ciclistas
• 52:31
  Speaker 7: caen en recese sin darse cuenta?¿ Cuál es la razón
• 52:34
  Speaker 7: para que no nos demos cuenta?
• 52:36
  Speaker 17: Pues lo que mi experiencia en consulta me va diciendo
• 52:39
  Speaker 17: es que el motivo principal es que tendemos a no
• 52:41
  Speaker 17: estimar bien o a subestimar mucho el gasto energético, especialmente
• 52:44
  Speaker 17: quienes más volumen de entrenamiento tienen. Por eso aquí recalco
• 52:48
  Speaker 17: en el tema ciclista, tema runners, tema deportes que implican
• 52:53
  Speaker 17: mucho gasto. Hay
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  Speaker 7: mucha gente que piensa que es bueno, que es normal,
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  Speaker 7: que bueno
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  Speaker 17: que al final entrenando... Sí, he gastado tal, pero luego
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  Speaker 17: ajustarlo es verdad que no siempre es fácil y muchas
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  Speaker 17: veces a nivel logística tampoco es fácil, pero bueno... Un ciclista,
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  Speaker 17: pensemos que puede quemar algún mil de calorías en una
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  Speaker 17: sola tirada larga, y si esto no se compensa adecuadamente
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  Speaker 17: con la alimentación, entra fácilmente en déficit. Esto también influye, bueno,
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  Speaker 17: también le influye a esto el miedo a ganar peso.
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  Speaker 17: Hay una creencia muy arraigada, como decía también antes, de
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  Speaker 17: que cuanto más ligero seas, mejor vas a rendir, y
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  Speaker 17: eso a veces conlleva restringir calorías, especialmente carbohidratos, y eso
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  Speaker 17: también acompaña con una bajada del rendimiento. Otro factor que
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  Speaker 17: es importante en esto es la falta de educación nutricional
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  Speaker 17: y es que muchos ciclistas entrenan muy bien pero no
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  Speaker 17: saben cómo adaptar su alimentación a las cargas de entrenamiento.
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  Speaker 17: Y además le sumamos que hay hábitos que pueden venir
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  Speaker 17: con criterio o con menos criterio como entrenar en ayunas
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  Speaker 17: de forma recurrente o no comer en las salidas en
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  Speaker 17: bici pues para maximizar la flexibilidad metabólica, para quemar grasa,
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  Speaker 17: para lo que quieras. Pero a veces se hace y
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  Speaker 17: esto puede agravar aún más ese problema de base.
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  Speaker 7: Que saben entrenar muy bien, pero que no saben comer
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  Speaker 7: demasiado bien
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  Speaker 17: Por último, creo que también es importante entender entornos que
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  Speaker 17: también pueden agravar el problema, como redes sociales, compañeros, la
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  Speaker 17: cultura deportiva. Todo esto puede reforzar conductas que favorecen al
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  Speaker 17: déficit energético sin que el deportista sea siempre consciente de ello.
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  Speaker 7: Bueno, pues entonces la pregunta del millón.¿ Cómo debería alimentarse
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  Speaker 7: un ciclista para prevenir el receseo?
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  Speaker 17: Pues es que en nutrición hay una palabra que se
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  Speaker 17: usa mucho que es depende.
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  Speaker 7: Claro, de muchas cosas
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  Speaker 17: además. Esta pregunta tiene una respuesta bastante difícil o al
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  Speaker 17: menos tiene tantas respuestas como ciclistas te encuentres. La clave principal,
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  Speaker 17: como ya hemos dicho, es asegurar una disponibilidad energética suficiente
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  Speaker 17: cada día. Es decir, no solo hay que cubrir el
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  Speaker 17: entrenamiento sino también todo lo demás, las necesidades básicas del organismo.
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  Speaker 17: Conocer de forma aproximada nuestro gasto en los diferentes tipos
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  Speaker 17: de días que tengamos, un día de tirada larga, un
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  Speaker 17: día de rodaje suave, un día de series etc., sumado
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  Speaker 17: a lo que luego cada uno haga fuera de lo
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  Speaker 17: que es el entrenamiento, el voy al trabajo andando, tengo
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  Speaker 17: no sé qué, todo eso nos puede ayudar bastante a
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  Speaker 17: intuir las necesidades que tenemos. Pero bueno,¿ dónde me he
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  Speaker 17: quedado yo?¿ De qué estábamos hablando?¿ Qué me he perdido
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  Speaker 7: Estás hablando de eso, de
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  Speaker 17: cómo debería alimentarse. Vale, vale. Entonces, bueno, conocer un poco
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  Speaker 17: el gasto nos puede ayudar a cubrir adecuadamente en la semana.
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  Speaker 17: A veces no cubrimos en el día. Esto a mí
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  Speaker 17: me pasa algunos días también.
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  Speaker 7: Que luego al día siguiente dices, recupero.
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  Speaker 17: Sí, sí, a veces me pasa. Supongo que alguno se
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  Speaker 17: sentirá reflejado, pero es verdad que algún día que puedas
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  Speaker 17: meter una tirada larga por la mañana, como luego, a
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  Speaker 17: mí me pasa. Los martes que suelo hacer por la
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  Speaker 17: mañana porque trabajo de tarde. Pero es que según termino ya,
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  Speaker 17: entre que me ducho, voy a casa, como ya hay
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  Speaker 17: una ingesta que me salto y Y precisamente con un
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  Speaker 17: gasto alto ese día. A ti te pasa además. A
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  Speaker 17: mí me pasa. A mí me pasa los martes. Imagínate
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  Speaker 17: a
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  Speaker 7: los demás.
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  Speaker 17: Claro, por eso entender que no siempre se cubre en
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  Speaker 17: el día cuando hay circunstancias que por logística me tengo
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  Speaker 17: que ir a trabajar. Pues es que a veces no
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  Speaker 17: da para comer tanto como… Sí, pero bueno, lo que
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  Speaker 17: has dicho antes
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  Speaker 7: es que esto no es una cosa que te pasa
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  Speaker 17: en el
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  Speaker 7: día.
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  Speaker 17: Y que puedes cubrirlo a lo largo de la semana.
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  Speaker 17: Eso es. Lo que pasa
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  Speaker 7: es que es una acumulación de días
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  Speaker 17: De días, efectivamente. De no hacer los deberes durante días.
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  Speaker 17: Eso es.
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  Speaker 7: Los deberes intencionales durante
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  Speaker 17: días. Por eso, bueno, pues es importante, como ya hemos
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  Speaker 17: visto en muchos otros programas, estructurar bien la ingesta alrededor
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  Speaker 17: del entrenamiento, del antes, durante y después, pero sin olvidarnos
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  Speaker 17: del resto de cosas que hacemos en el día. Los
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  Speaker 17: hidratos de carbono juegan un papel central, ya que, bueno,
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  Speaker 17: pues son el combustible principal en este deporte. Y muchas
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  Speaker 17: veces el problema viene de reducirlos demasiado por objetivos en
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  Speaker 17: composición corporal o por lo que sea. También es importante
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  Speaker 17: evitar hacer entrenamientos en ayunos de forma en ayuno Perdón,
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  Speaker 17: de forma crónica, porque esto puede contribuir al déficit energético,
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  Speaker 17: aparte de, lógicamente, mermar nuestro rendimiento según lo que vayamos
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  Speaker 17: a hacer. Y bueno, otro punto importante creo que es
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  Speaker 17: la periodización nutricional, que no todos los días se va
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  Speaker 17: a comer igual, sino que la ingesta debería de adaptarse
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  Speaker 17: a lo que vayamos a entrenar cada día, al tiempo
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  Speaker 17: y a la intensidad. Y bueno, por supuesto, en definitiva, individualizar,
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  Speaker 17: porque no hay una dieta que sea válida para todos
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  Speaker 17: los ciclistas, sino que hay que ajustarse aún la persona,
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  Speaker 17: el volumen de entrenamiento, objetivos, la vida que lleva... Las
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  Speaker 17: cosas que le gusta, lo que no le gusta y
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  Speaker 17: sus
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  Speaker 7: manías y sus... Y escuchar al cuerpo también un poquito. También.
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  Speaker 17: Porque lo he
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  Speaker 7: dicho además anteriormente. Vale, pues entonces yo me estoy imaginando, oyentes, nuestros,
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  Speaker 7: nuestras oyentes, los que nos estén escuchando, después de escuchar
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  Speaker 7: todo esto, algunos que tengan sospechas,¿ qué pasos deberían seguir
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  Speaker 7: en el caso que tengan esa sospecha de que pueden
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  Speaker 7: tener SRS?
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  Speaker 17: Pues no ignorarlo, lo primero. Es un problema que puede
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  Speaker 17: ser serio y que puede afectar tanto al rendimiento en
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  Speaker 17: el momento presente y obviamente en el futuro como a
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  Speaker 17: la salud a largo plazo. O sea, la salud no
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  Speaker 17: es algo que se debilita de la noche a la mañana,
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  Speaker 17: es algo que viene por esto, por ejemplo, por una
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  Speaker 17: deficiencia de vitamina D en el tiempo. O sea, no
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  Speaker 17: es algo que suceda de la noche a la mañana. Entonces, bueno,
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  Speaker 17: no ignorarlo. El siguiente paso, pues obviamente buscar ayuda profesional. Idealmente,
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  Speaker 17: pues un nutricionista deportivo y un médico de primeras. Es
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  Speaker 17: importante hacer una evaluación completa, la ingesta, el gasto energético,
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  Speaker 17: los entrenamientos, analíticas, analíticas específicas para deporte, como está tu
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  Speaker 17: estado hormonal. Y a partir de ahí se debe aumentar
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  Speaker 17: progresivamente la ingesta energética, especialmente alrededor del entrenamiento. Y en
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  Speaker 17: algunos casos puede ser necesario también reducir temporalmente la carga
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  Speaker 17: de entrenamiento. También, a veces, no siempre, pero a veces
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  Speaker 17: es importante trabajar la relación con la comida y con
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  Speaker 17: el peso corporal, en algunos casos. En estos casos es
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  Speaker 17: fundamental la ayuda de un psicólogo que esté especializado en
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  Speaker 17: conducta alimentaria y en imagen corporal. No todos sirven para
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  Speaker 17: lo mismo, como pasa con los nutricionistas o con los médicos.
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  Speaker 17: Y bueno, algo que es muy importante de entender, aunque
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  Speaker 17: no es fácil de entender, es que la recuperación no
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  Speaker 17: es inmediata. El cuerpo necesita tiempo para volver a estar
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  Speaker 17: en su sitio. Pero bueno, con un buen abordaje la
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  Speaker 17: mejora suele ser clara. Para que nos ubiquemos un poco,
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  Speaker 17: cuando una mujer entra ya en amenorrea, el tiempo de
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  Speaker 17: recuperación de la regla puede rondar entre 6 y 12 meses. Entonces,
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  Speaker 17: hay que entender que estas cosas con paciencia y aunque
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  Speaker 17: no veamos resultados en el momento, hay que confiar en
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  Speaker 17: el proceso.
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  Speaker 7: Igual que no vamos a tener, es decir, que no
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  Speaker 7: nos va a ocurrir esto de un día para otro,
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  Speaker 7: tampoco lo vamos a ocurrir de un día para otro
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  Speaker 7: si
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  Speaker 17: lo tenemos. Exactamente, eso es.
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  Speaker 7: Bueno, pues entonces yo creo que de esto también han
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  Speaker 7: ido tomando nota porque habrá gente que diga, bueno, pues
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  Speaker 7: igual puede ser esto. Igual puede ser que entreno poco,
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  Speaker 7: que también puede ser que igual... Es que no tengo fuerza,
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  Speaker 7: es que no... Pues bueno, puede ser. Pero bueno, que
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  Speaker 7: esto hay que tenerlo muy en cuenta porque esto al
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  Speaker 7: final ya no solo en el rendimiento, como tú has
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  Speaker 7: dicho ahora mismo, sino también en la salud nos puede
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  Speaker 7: afectar
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  Speaker 7: Sí. Entonces ahí ya hay que tener...
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  Speaker 17: Es el problema principal, de
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  Speaker 7: hecho. Hay que tener un poco de cuidado. Me lo
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  Speaker 7: decías antes, antes de que entráramos, que el siguiente programa
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  Speaker 7: lo que vamos a desmontar es un montón de mitos
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  Speaker 7: que hay en el ciclismo sobre la nutrición. Yo creo
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  Speaker 7: que sí,
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  Speaker 17: que puede estar bien.
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  Speaker 7: Que yo creo que va a estar bien. Hay muchos mitos.
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  Speaker 17: Hay muchos. Seguro que a algunos de los oyentes se
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  Speaker 17: les puede ocurrir algún otro, pero a ver si encontramos
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  Speaker 17: algunos de los clásicos.
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  Speaker 7: No, seguro que vamos a encontrar de los clásicos. Andrea,
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  Speaker 7: pues nada, que como siempre, que ha sido un placer,
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  Speaker 7: que seguro han tomado nota todos nuestros oyentes y que
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  Speaker 7: la semana que viene, no, dentro de dos semanas, de
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  Speaker 7: lo que hablamos es de esos mitos que hay de
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  Speaker 7: la nutrición en el ciclismo.
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  Speaker 17: Muy buenas noches
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  Speaker 7: y muchas gracias.
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  Speaker 17: Gracias a ti, Roberto.
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  Speaker 9: En cada kilómetro, en cada reto, la comodidad marca la diferencia.
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  Speaker 9: En RD Socks creemos que la calidad no tiene por
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  Speaker 9: qué costar más. Calcetines técnicos de alto rendimiento, fabricados siempre
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  Speaker 9: en Prado Luengo, Burgos, donde nació nuestra marca y donde
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  Speaker 9: seguirá creciendo. Probados por deportistas como tú. Personaliza tu pasión.
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  Speaker 9: Vive el deporte con nosotros. RD Socks, tu compañero de ruta.
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  Speaker 13: En Globeros no solo se habla de bicis, se respira ciclismo.
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  Speaker 13: Y si tú también vives sobre dos ruedas, Más Bici
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  Speaker 13: es tu territorio. Venta, reparación y accesorios para que tu
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  Speaker 13: bici ruja como nueva. Textil técnico para ciclistas que no
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  Speaker 13: se rinden ni con viento en contra. Distribuidores oficiales de Lapierre,
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  Speaker 13: Goss y Brompton.
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  Speaker 12: Francisco Sarmiento 13. Más Bici. El patrocinador que lleva a Globeros
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  Speaker 12: directo al podio.
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  Speaker 3: Vive Radio Burgos, en el 100.0 de tu FM
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  Speaker 7: Bien, y después de hablar de todos estos temas durante
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  Speaker 7: más de una hora, porque nos hemos ido otra vez
• 1:01:34
  Speaker 7: un poquito de esa hora, no tenemos tiempo más que
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  Speaker 7: para despedirnos, recordarles que el próximo jueves tienen una nueva
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  Speaker 7: cita con el ciclismo en Vive Radio, así que por
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  Speaker 7: lo tanto, buenas noches y hasta el próximo jueves.
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  Speaker 5: Más bici. Profesionales del pedal y expertos en equipamiento. Les
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  Speaker 5: ha ofrecido Globeros.