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Pancia gonfia? Il segreto per sgonfiarla è nel tuo modo di respirare · The Wom Healthy

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  Speaker 2: La respirazione superficiale rapida, comune, quando siamo al computer o
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  alla guida, influenza l'equilibrio metabolico e la forma del girovita.
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  Questo schema respiratorio, legato a stress e fretta, attiva il
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  sistema nervoso simpatico e la produzione di cortisolo, l'ormone dello stress.
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  Alti livelli cronici di cortisolo favoriscono l'accumulo di grasso addominale,
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  rendendo difficile gestire il peso anche con una dieta equilibrata.
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  La respirazione diaframmatica, invece, invia un segnale di calma al cervello,
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  abbassando lo stress e regolando il metabolismo. Il diaframma è
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  un muscolo a cupola che separa torace e addome. Un
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  suo uso corretto durante l'inspirazione massaggia stomaco e intestino, favorendo
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  la digestione e riducendo il gonfiore. Inoltre, migliora il drenaggio
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  dei liquidi nella zona pelvica. Respirare con il diaframma attiva
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  anche il muscolo trasverso dell'addome, un corsetto naturale che stabilizza
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  la colonna e contiene i visceri. Questa pratica allena la
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  muscolatura profonda, migliorando postura e tenuta della parete addominale. Un
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  girovita rilassato è spesso il risultato di una muscolatura profonda
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  poco stimolata. Per iniziare, sdraiati sulla schiena con una mano
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  sul petto e una sull'addome. Inspira lentamente dal naso, facendo
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  alzare solo la mano sulla pancia. Espira dalla bocca in
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  modo prolungato. Bastano 5 minuti al giorno per resettare il sistema nervoso.
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  Con il tempo, questa abitudine diventerà automatica, aiutando a mantenere
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  l'addome disteso e a gestire meglio le energie.