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Umore nero in menopausa? La mossa a costo zero che ti aiuta · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Una revisione scientifica ha esaminato il possibile effetto dell'attività fisica
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  Speaker 2: sul benessere mentale durante la perimenopausa e i primi anni
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  Speaker 2: dopo la menopausa. I ricercatori hanno analizzato 12 studi randomizzati,
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  Speaker 2: che hanno coinvolto circa 1000 donne tra i 40 e
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  Speaker 2: i 65 anni in 7 paesi. I programmi proponevano attività diverse,
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  Speaker 2: tra cui camminata, danza, zumba, yoga, tai chi pilates e taekwondo.
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  Speaker 2: Duravano da sei settimane a sei mesi, con due o
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  Speaker 2: sette allenamenti alla settimana, quasi sempre guidati da un istruttore.
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  Speaker 2: In generale, le donne che svolgevano attività fisica riportavano meno
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  Speaker 2: sintomi depressivi, un umore migliore e una qualità della vita
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  Speaker 2: più alta. Le attività aerobiche, che aumentano respiro e battito cardiaco,
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  Speaker 2: sembravano avere un effetto maggiore sull'umore e sui sintomi depressivi.
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  Speaker 2: Yoga e tai chi sembravano invece utili soprattutto per la
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  Speaker 2: componente psicologica della qualità della vita. Il movimento potrebbe agire
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  Speaker 2: su alcuni meccanismi legati al benessere e allo stress. Inoltre,
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  Speaker 2: le attività di gruppo possono offrire contatto sociale e maggiore
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  Speaker 2: fiducia in sé. Tuttavia, queste spiegazioni non sono ancora dimostrate
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  Speaker 2: con certezza. I risultati vanno interpretati con cautela. Molti studi
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  Speaker 2: avevano limiti importanti, i sintomi erano valutati con questionarii, e
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  Speaker 2: mancavano dati sugli effetti nel lungo periodo. Non è quindi
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  Speaker 2: possibile stabilire quale attività sia la migliore o quale dose
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  Speaker 2: sia necessaria. Muoversi con regolarità può comunque essere un aiuto
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  Speaker 2: ragionevole per l'umore. L'attività fisica non sostituisce le cure. Se ansia,
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  Speaker 2: tristezza o difficoltà di concentrazione incidono sulla vita quotidiana, è
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  Speaker 2: importante parlarne con il medico.