Latest / Running Desde Cero / E19: Mi pasado motivó mi futuro en el running - Laura Ibarra
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- O un inves de cero, un podcast aficionado en donde aprenderemos juntos todo sobre correr. Dirigido por Daniel y Camilo Medina. Vamos a correr Hola Roners bienvenidos al capítulo número diecinueve ramín desde cero chicos como siempre. Hoy tenemos una invitada muy especial. Ella se llama Laura Ibarra. Es corredora y además de corredoras, ya nos va a contar qué más es Hola, cómo están bienvenidas Hola, buenas tardes, súper bien, además de corredoras de ingeniera de petróleos. Ah no sí. Así fue como yo empecé a correr, por ejemplo, de que iba a campo veintiocho días, no tenía gimnasio. Me iba a correr ahí por las veredas, por las vías de tapadas que yo encontrara. Entonces. Ahí fue, como digamos mis primeros inicios, corriendo opción b cuando no tenía gimnasio, o sea en la Universidad, te gustaba el gimnasio. Sí, siempre, siempre que ahí abrupto cuando fuiste a trabajar. Sí, por eso fue cuando estabas estudiando, cuando sabes trabajando, no trabajando. Yo en la Universidad trataba de ir al gimnasio, de qué ir al gimnasio o clase de inglés de la Universidad. Así, cuando yo empecé a trabajar como ingenieras, mis turnos eran en campo de que tenía que estar veintiocho por dntiocho. Eso lo pueden cortar, pues veintiocho días en no sé un pozo en la mitad de la selva metida sin poder salir trabajando todas las noches o todos los días, y pues normalmente no ponen gimnasios en los pozos petroleros. Entonces lo que yo hacía era que me llevaba mi ropa para hacer ejercicio los peores tenis, porque siempre tenía que correr en tierra, en vías de tapas, y así fue como yo empecé a correr. No te daba miedo vito por allá. Muchas veces me lo prohibieron, porque digamos de que los petroleros les tienen encima, el rumor de que les pueden secuestrar, de que extorsionar cualquier tipo de cosas. Pero pues trataba de armar grupito con los petroleros amigos que tenía y nos íbamos tres, cuatro o cinco a correr cinco diez kilómetros, pero en un jabón asústico, eso nunca hubo en sustico. Afortunadamente, estamos hablando de hace cuánto tiempo. Eso fue hace por unos cuatro años, que corría, así como que con los peorcitos tenis corría por diversión. Por digamos de qué salir de la rutina de estar metida en un pozo tanto tiempo. Entonces era básicamente y porque no tenía el gimnasio. Entonces póngale veintiocho días metida con un montón de hombres, porque éramos muy poquitas mujeres. Yo decía o voy a correr, pero estos corrían en grupo, o sea varios, sí, ya tres a cinco personas, casi muy rara vez corrí sola porque tampoco me dejaban salir a correr sola. Entonces armábamos grupitos y salir. Pero tú en el gimnasio hacías cardin o te va a perece, no, hacías teps. Casi siempre hacías tetis. Sí, pero digamos de qué correr en el gimnasio. Casi nunca yo oía la máquina de corrig y ocía que flojera correr cinco, diez minutos, veinte minutos, no treinta o se me hacía eterno y nos lo que hacía era escaleras entre veinte treinta minutos, escaleras y peces y entonces cuánto salías a correr allá. Más o menos. Lo que te digo, pues depende si teníamos tiempo, por hay cinco kilómetros y íbamos dos cinco y nos regresábamos dos cinco o íbamos cinco aproximadamente y nos regresamos cinco. Pero nadie llevaba el tiempo, así de que huyamos una obra el país no para nada, todos hablando de cómo iba el todo día o que iban dos cinco kilómetros. No sé digamos con los celulares como ejercicio de hoy. Sí, pero así que alguno tuviera un reloj para ver cuánto habíamos corrido y entonces ahí te empezaba a gustar el radio. No no ahí no fue todas vías como por ejercitarte. Sí como clau clan. Sí exacto n veintiocho días allá veintiuno, veintiocho días se encerraba totalmente trabajando domingos, festivos, Navidad, Año nuevo y venías aquí y que siete días seguías corriendo, no siete días al gimnasio, dormir estar con mis papás, estar con mi pareja ese momento y ya siete días o fácil me llamaban a los cinco días Laura viejas, mañana tomar los tiquetes. Entonces ahí ya o sea, también nos cansabas del i running. Cuando iba al gimnasií descansaba el ronin realmente no corría acá en Bogotá, iba al gimnasio oficiosa hacer mis pesas abdominales sentadillas. Oh bueno, Entonces por qué nada sé si a morar al rol ya después de tamo fue como bueno, ya después más adelante tanto tiempo, no yo le pongo qué parea o sea año y medio, año y medio. Hace año y medio estaba en una relación y en mis momentos difíciles, en esa relación yo me iba a correr por la novena, pero corría así como para liberarme de la carga emocional que traía en mi relación. Y corriendo y corriendo, empecé a hacer o sea y si ya tenía el a Polvouache y yo veía ponía como que salir a correr y yo veía que hacía buenos tiempos. Bueno, no sabía cuál era el n tiempo. Tengo mucha piedra wey me voy a ir a correr. Ah Me caos qué monotismo monitorizar la corrida lista. Ahora así sigamos con la piedra y salía así. Clan pues la verdad era, como voy a ver, cuánto ejercicio hago corriendo cuántas calorías quemo, o sea, no miraba como qué tiempo voy a hacer, no nada. Así fue como yo llegué a Bueno. Se terminó esta relación. Llegué a Mitmate Thuners, que fue de verdad de que mi casa mientras tuve el corazón. Así mal, pero cómo llegaste por medio de Instagram. Yo veía en Instagram videos de gente corriendo con música y todos los tientos y todos pasando la genial y yo dije voy a ir allá y llegué sola. Así decidida, yo hola buenas sola decidida. Empecé a correr con ellos. Es un grupo siempre fue muy grande. Desde que yo llegué, el grupo era grandísimo y yo siempre iba a la punta y de que me acuerdo muchísimo de Mario, que lo recuerdo con mucho cariño, porque él básicamente desde el día uno me abrió las puertas. Fue como que no sé, súper match con Mario y siempre íbamos en la punta, en la punta, y casi como en la tercera vez que fui a correr con ellos me nombraron capitana. Entonces bueno, fue de aquí en mi casa, cuando estaba pasando por ese dolor y todo el corazón y ya corriendo con ellos, me invitaron a ver la carrera de la mujer. Me fue súper bien. En la carrera de la mujer, en la primera carrera de trail, queda en primer puesto. Ajá entonces ya dije bueno, me ha ido bien y en las siguientes carreras también, como que quedaban los primeros puestos, entonces ya decidí empezar a entrenarse, pero devolvámonos un poco. O sea, se puede decir que corriste. Empezaste a correr por estar en tu sada, que es uno de los grandes problemas por la mayoría de gente corre. Sí, sí, desde la lipotusa, la lipoto correcto empezó a correr saliendo de mi tusa ok. Nos quieres contar un poco de eso, no, pero será antes de eso. También quiero que demos un poquito de contexto al grupo en donde empiezas a correr, porque aquí hemos hablado en muchos grupos de que hay grupos gratuitos de running bota tú dices que entraste a Midney Runners correcto, ellos, quiénes son ellos, qué hacen, de dónde están ubicados, cómo, cómo se lcubo. Bueno, mid Banchroners es una comunidad que actualmente corre como en doce países. No me acuerdo que exactamente del dato, pero sí sé que están diferentes países. Es. Digamos que nació la idea en Londres con un chico que corre con música y la gente se le empieza a unir, pues de que la onda a correr con música. Todos al final se vuelven como una familia y eso sacan en Bogotá. Es un grupo que corre martes y jueves. A veces corren en el centro, otras veces corren en virrey, corren siempre en las noches, pero con música. Hacen paradas para hacer ejercicios funcionales. Entonces el ambiente es súper. Chévere o sea una persona que está iniciando correr o bueno, que tengan nivel avanzado, que está en tu usado, súper recomendados, que están súper recomendados, bueno, Entonces, ahí ya al último tocaste que está en tus. Entonces. Ahora sí, volvamos a eso. Si quieres podemos hablar de sí. Sí, de eso, o sea, porque yo sé que mucha gente se va a sentir identificada. Sí, y también mucha gente empieza a hacer actividad física, no solamente correr, sino cualquier actividad física porque tiene una TUSA o algunos otros problemas. Yo lo estuve todos, o sea, en serio y hoy en día conozco a muchas chicas que vienen como la ayuda porque están pasando por algo similar. Bueno, yo, antes de llegar a mi Blateronners, yo trabajaba en México igual en pozo. Trabajaba treinta días, llegaba a cab Bogotá a descansar y yo me comprometí en uno de esos viajes a México. Mi pareja de ese momento fue a México. Me comprometí, Yo feliz renuncié a mi trabajo en México, en el cual me iba muy bien. Estaba ganando bien. Era difícil, era muy complicado por la situación. O sea. Cómo se dice del terrorismo, cómo se dice como social. Entonces era pesada por esa parte, pero en verdad estaba aprendiendo, estaba ganando bien, estaba creciendo. Como ingeniera, ba él me propone matrimonio. Yo dije bueno, me voy a casar, me voy a regresar a Colombia, Renuncié a mi trabajo y estando acá al mes me separé y nos me quedé sin trabajo, separada, con una tosa durísima triple, pues sí quiero las cuantos tiempos de ser novio, cuatro años aproximada. Me propuso matrimonio anos cuatro de ajá porque si lo cuentas tan rápido que uno hice a no. No. La verdad fue una propuesta súper bonita, pero él era también petrolero. Él viajaba, yo viajaba. Era muy difícil que coincidiéramos en Bogotá y cuando empezó la pandemia, nos vimos a vivir juntos. Entonces, pues ya después me salió mi trabajo de México. Entonces él fue allá, me propuso matrimonio, me devolví y él mes me separé. Vivíamos juntos. Entonces le dije vete, no quiero nada. Me quedé sola que con deudas ajá, pero ah bueno. No no estaba bastante lejos, no tan entonces bueno de que literalmente me quedé te. Lo voy a entregar. Me quedé ahí solita en el apartamento pagando todo sin trabajo. Mi familia había viajado a Alemania entonces de que literalmente estaba sola. Y así fue. Como dije, tengo que salir a correr, O sea yo me iba a correr, llegaba o buscaba trabajo, lloraba luego otras me iba a correr, pero listo, o sea interesante, pero empiezas a correr y ahí llegas a Midney, O sea como que ver diferentes grupos, o fue el primero que vi fue el primero que yo vi. No había visto más grupos para correr. Igual. No estaba buscando un grupo para correr. Estaba buscando algo como que me distrajera, algo que hacer sí, algo que me hiciera sentir mejor. Y yo no me unía a ellos porque únicamente porque corrían, sino por el ambiente que yo veía en las historias que subían en Instagram. Todos se veían súper o sea como sin preocupaciones, todo riéndose, pasándola bien, haciendo deporte. Entonces digamos que fue una de las razones por las que dije voy a ir. Y así fue como llegué a mi Planacroners. Entonces, ok o sea, tú, llegaste de la nada y saludaste. No sé qué te entraste y después lograste ser capitán de mid nite hurnind Sí, cuánto tiempo pasó, como fue ese proceso no fue súper rápido. Súper rápido. Yo no sabía. Es más, cuando yo llegué, yo vi a los capitanes así como como dioses. Yo sí de verdad, o sea para mí eran para mí eran como dioses. Cuando hubo un día que estábamos corriendo y en una parada por la quince, en una de las estaciones que nosotros hacíamos para hacer ejercicio funcional y que las personas descansaran un poco me dijeron como bueno. Le dijeron a todo el Grupo. Tenemos una noticia. Tenemos una nueva capitana, Laura Ibarra. Queremos que seas capitana y me pusieron la banda y yo a quién te han dicho. No me habían dicho. Yo no tenía ni idea. Yo pensaba que para ser capitán no tenía compromiso. Tenías que llevar cinco años con ellos tu país tenía que ser de tres. Bueno, no sabía cómo por qué. Entonces sí, fue muy chevere me tomó por sorpresa. Fue como un apoyo que tal vez necesitaba en ese momento. O sea, ni lo pensaste ni lo pensé. Sí, o sea, yo en ningún momento dije quiero ser capitán. Ayude menú nunca. Entonces fue yo digo algo de digo que necesitaba un apoyo y literalmente llegaron ellos. Ok. Pero entonces ahí tú empiezas a hacer como un apoyo hacia la comunidad. Sí, entonces claro era un capitán ser capitán. Básicamente es que la carrera tenga organización. Los capitanes siempre va uno adelante dirigiendo digamos que toda la comunidad. Otros van en la mitad y otros van al final. Entonces el capitán los capitanes es mantener como organizado el grupo motivarlos. Cómo hacerlos sentir que están en casa, no que lleguen personas y se sientan solas. Por ejemplo, desde que yo llegué sola Hola Hola, a mí me hicieron sentir que estaba en casa la obra bienvenida. No sé qué. Entonces esa es la la hora del capitán. No es como que tienes país en cinco, vamos a dejarlo a dos. No, si no es como es más como una comunidad que se apoya mutuamente y que no se divide digamos en pace, sino que no hacen una fite Y tú verás. Si te haces de último del medio, tal cual, tal cual, Si tú ese día estás cansado, te das atrás, igual el capitán que está atrás, no te va a dejar de último seguro, se va a ir contigo ahí trotando a ocho. Pero si se haya estás motivado, te vas adelante en la punta. Entonces es la verdad es muy cho. Pero si hay diferentes niveles en el si hay diferentes niveles, entonces de que pueden ir principiantes, pueden ir personas de cualquier edad, pueden ir super atletas. Es un grupo muy pero de una pregunta, o sea, ellos nosotros empezamos con ella Ronner y ahí a Ronner tiene unos entrenamientos, voy a decirlo de esta forma un poco más serios. No es que no es que signifique que no sean serios los de Midney, sino que tienen objetivos. Entonces tiene la media Maratón de Bogotá. Luego hay unos para la Maratón de Medellín, otros Pa Chicago, otros para Berlin. Esto sucede en Midney. No, Y pues, la razón por la cual yo renuncié a Mitmate este año porque pues los entrenamientos eran muy tarde. Ellos llegaba muy tarde a mi casa y era chovere la dinámica, pero ya se volvió como como que me sentía estancada, que no podía mejorar. Yo no voy a decir, pero fue de verdad. Fue un grupo muy bonito y lo seguirá haciendo. Pero pues esa clase de objetivos de que todos vamos por no sé media maratón. Qué quieras lograr Chicago, qué quieres lograr, qué tiempo quieres hacer. Eso no se consigue tanto. Pero si quieres hacer amigos, divertirte pasarla bien Midnate de está perfectivas. Sí, y es que, pues, a medida que me pasado los capítulos, nosotros hemos clasificado este tipo de grupos porque hay muchos grupos que nos une un mismo objetivo o una misma pasión, que es correr, pero hay otros que tienen también otros objetivos, como mejorar o divertirse o pasarla bien o hacer estudios bioquímicos, biomecánicos, de no sé qué. Entonces está bien que existan toda esa cantidad de grupos, porque a veces tú, o sea yo, tengo una amiga que corre en Midney y también corre en Adia. Ronners dice cuando quiero pasarla bien, pues me voy a Midney cuando quiero un poquito más serio. Me pasó a días tú, ahorita, mencionabas algo que era el pace, que es un poquito una palabra más técnica dentro del running. Cómo empezaste, tú a empaparte más de ese tema de correr, o sea, cómo empezaste a tener más tecnicismos ya o sea ya pasó tu etapa de que venga y coro, porque sí ahora un poquito más consciente de por qué correr. Bueno, como les comentaba después de esta carrera del trail que quedé en primer puesto después de esa hice otra y que también como el muy bueno, pues la de supo que en segundo pues o en tercer puesto futuro, pues le hice diez cano, hice veintinueve diez en la del túnel de la línea igual me fue súper bien, que eran carreras exigentes y me iba bien. Entonces, en ese momento dije quiero buscar bueno. Y el año pasado, antes de la media Maratón de Bogotá, en uno de los entrenamientos en el movista la arena, alguien me preguntó me dijo tú corres muy bien con quién te entrenas y yo corro en la novena sola o con mi no hay proyectos. Está blando te te grupo. Entonces él me dijo no deberías entrenar con entrenador y seguro te iría súper bien y me quedo sonando la idea. Empecé a buscar un entrenador y mi primer entrenador lo tuve como mediados a finales de año el año pasado. Pero el entrenador era muy chistoso porque me decía, él me decía quiera ser buena, sígueme y él siga corriendo. Yo lo tenía que perseguir y ya de día no como y yo un día tuve una discusión con él porque yo le dije cómo puede ser posible que un profesor de natación le digas estudiante quiere ser bueno, entonces persígueme y el otro que no sepan ni nada ni respirar, entonces yo sía le dije no. Quiero tomar más clases con tu gras. Bueno, no, gracias por todo. De verdad yo me acuerdo un entrenamiento en el Parque Nacional que me decía sígueme y corriendo por todas partes y éramos como cinco de atrás de él y yo dije yo no. Le estoy pagando este señor para acompañarlo a entrenar. Entonces España lo va a escoltar, pascol tar su rutina el domingo. No entonces no digamos el nombre, pero diga. Pero si digamos como como lo contactas, porque en este entrenamiento de movistar Arena me lo recomendaron. Me dijeron Mira. Él es un super atleta, es buenísimo, él te puede guiar y súper bueno. Yo no voy a decir que no. Inclusive cuando él supo que yo estaba con mis nay runners, él me dijo que si yo me podía contactar con alguien de Adidas, porque él quería ser pacer de la media maratón del año pasado, y yo le dije bueno, no sé si te puedo ayudar, pero lo voy a intentar entonces, pues ya al final tenía tanto mal genio que dije no lo voy ahechor y me salí es las clases de él ok y ahí contrataste otro. No ahí me quedé solita por un tiempo. Empecé a ir a la pista de cervita, en la pista de servita de entrenamientos gratuitos y guiados por un profesor de atletismo. Empecé a entrenar ahí y a él empezó a dar clases también en Virrey. Entonces hubo un momento en que yo empecé e. Pensé en unirme con ellos runners, pero se me cruzaba con las clases de Virrey con este profesor y él si me daba clases casi personalizadas y gratuitas, entonces dije pues está muy bien. Pero te decía también un plan de entrenamiento. Me hacía plan de entrenamiento gratis gratis. O sea, era súper bueno, pues no sé si buen profesor, pero ah yo sí y él te explico el que te decía. Sígame o él te explican opage. Me explico más que todo. El segundo el que me decía sígame, no me explico muchas cosas. En cambio, el segundo profesor si ya me explicaba más. Él es un profesor del líder ed, muy bueno, muy profesional. Y él si me empezó a explicar. Laura Mira no siempre puedes correr a cuatrocientos treinta y hoy corres a cuatro treinta. Mañana tienes que correr a cinco, treinta, seis, treinta. No es súper lento. También hay días que tienes que correr hacia ritmo, tienes que fortalecer. Él me empezó a explicar muchas cosas. Él me empezó a digamos que a meter más en el tecnicismo de correr y no algo tan lúdico como Magale salga y corre por la noe. Sígame, ajá bueno. Ahí estás con el entrenador. Cuánto tiempo duras? Cuánto tiempo pasa para que te insclas en otra carrera más o menos. Yo creo que mi siguiente carrera fue de pronto la de Cali este año, la de calinolaa de Cartagena, a Jala del Mar. Ahí ya notaste los cambios de entra, Ahí ya no te los cambios. Sí, claro pues, aparte de este profesor me ponía a calentar de una forma súper específica y antes casi no calentaba, no estiraba. Había muchas cosas que no hacía. Yo me iba así como por sensaciones toda la carrera. Él ya me dijo no manejemos unos tiempos, como que ya me empezó a guiar un poco más. Sin embargo, pues sí tenía muy buenas expectativas para la medida del mar, pero yo llegué un par de días antes me puso jugar en el mar y me lesioné un pie de que me levanté como el pedacito. Así de carne. Ay ya este con quién, con amigos, de dónde me acabo bogotá Ok? Es que suele suceder cuando uno va a viajar como que días antes la verga y las citas no empecé a jugar en el mar. Viajamos, estuvimos en bar un par de días y, en mbargo, ahí jugando en el mar como niña feliz, fue que me lastimé el pie. Igual, pues digo me fue bien, y hice como hora treinta y nueve con el pie así, súper popilla, súper bien. Sí, y pues cuánto habías hecho antes de esa medida. No fue mi primera vez en la cartagena, no, pero en otra media maratón. Creo que tú me dices que vas corrir media maratón de vueltas. Sí, en esa hice como ahora cuarenta y tres, tal vez buen tiempo. También pues sí no, porque yo super optimista en la del túnel que hice en mayo del año pasado. Hice como hora treinta y cinco y era mis primeros veintiuno kilómetros. Entonces y yo súper optimistas. Yo dije, pues cien solo hice en la del túnel de la línea, en la de Bogota. Moda hacer hora treinta, hora treinta, no hora cuarenta y tres y llegué llorando a la meta a decirle al profesor le dije no puedo hacer el tiempo. Lo siento, pero ahí ya estabas con continuado, ah ya estaba con el de líder e acaba cargarme porque yo lloré en ese momento uno cuarenta y tres y te sentiste frustrado. Sí, no es que es que el túnel de la línea tenía como si vienes bien duro psicológicamente, porque es un túnel. Es un túnel to de la carrera. Tiene mucha bajada, no o sea la mitad de la carrera. Es bajada. Entonces sí y compararé digamos ese como Bogotá que Bogotás un monstruo de carrera de pronto. No claro, se plantearon las metas de pronto, no tan tan de la forma adecuada. Después de media maratón, el marqué corres después de esa tengo tuve es que no sé si fue antes o después. Yo hice unas pruebas de velocidad. No me acuerdo. Tal vez fue no me acuerdo en la línea del tiempo. Tuve unas pruebas de velocidad en la pista de salitre. Me fue súper bien. Yo nunca había entrenado a velocidad. Tampoco sabía que era buena velocidad y se probaba doscientos de cuatrocientos y creo que de mil quinientos, pero con quién, con el distrito, con el distrito, eran pruebas distritales o las cómo te fui bien en todas y de oro, pues, de que en mi categoría que soy menor de treinta años, competía como con cuatro y me ponían en la pista con otras chicas de categoría de más de treinta años y en todas las pruebas llegué de primera o de segunda. Entonces, pues en ese momento dije bueno velocidad, hice mi fondo. Va a ser así como que me enfoque. Ya te prosqué cuatrocientos, ochocientos, cintas, dos cientos, cuatrocientos y quinientos mil quinientos y cómo te sentiste. No, súper bien, me encantó, me fascinó qué hecho. Nunca habías hecho ni entrenas, tampoco por asas, pero no tampoco. Nunca yo se muere súper dota, no plante me enviaron, me enviaron como que ocho. Si quieres inscríbete una compañera y yo, bueno, sí, chévere Yo ni siquiera nunca había corrido en la prueba en la pista de Salí Trade dije súper, chévere es super chévere. Yo te da como que un busto de energías dar ahí y esa y yo fue la ya me acordé. Fue la carrera de Montserrate. La que hubo a eso fue hace poquito, entonces, hace poco, ajá entonces fui a la a la ascenso Monza Rate y que como no me acuerdo igual como de veintiséis o algo similar salí de Monza Rate, me cambié y me fui parado salí tres no ajáaaa. Sí, está lento. Hay que explotar ese talento. Tantos gracias por quién me llera a un cerrate. No puede ser m como veintiocho minutos, crtiocho minutos o sea. Pero ahí ya subimos hace rato ya varias veces sí, sí, no. No fue mi primera vez que ya. De hecho, yo a veces subo mos un zarrate con timón Zarrate, que es un grupo que sube los mierdas siglo sábados en la mañana cinco de la mañana. Sí, cuando me da el tiempo, entreno con ellos, pues hay que subir más cerrate Y pues cuando no, pues no, yo tengo mis récords en veintinueve minutos, pero me costó como cuatro meses lograrlo y go a todos los miércoles y fue como de treinta y dos y casi yo de ese día. Realmente es difícil. Sí, cuando hice abajo de treinta ya no volví, dije no, ya, no me retiro eso yo mi rock recordé mo hace rato está veintisiete y lo hice también con una carrera que hizo bueno. No me acuerdo. Una otra carrera que hubo en esa que en segundo lugar, en es que has ratos duros. Es duro. Es bien, yo por ahí no vuelvo. Yo creo de mentiras. Estoy pensando volver? Estoy pensando volver porque yo creo que es entrenamiento. Me ayudaba mucho mentalmente. Me ayudaba mucho mentalmente porque uno siempre es desde el primer escalón va sufriendo. Sí, entonces esto es mo. Mentalmente ayuda mucho, Sí, ayuda mucho. Lo crees. Sí, y también en el fortalecimiento de las lo tomaba más como bueno, porque me creo mucho en Dios. Le decía Daniel, entonces le decía a Dios todavía este miércoles madrugo por ti te entrego mis piernas para tiste y y siento que me ayudó mucho. Yo empecé a subirmence rato y yo sentí que mis tiempos igual empezaron a mejorar. Entonces sí, que una entre la piensan entrevento, bueno, digamos, o sea, uno entrena muchas cosas ahí, no solo el fortalecimiento son la mente, sí, la capacidad de respirar. Por lo menos a mí me servía bastante. O sea ahí, me servió bastante. Subimos de rato, subir patios, subir a hacer las cuestas que tocas los entrenamientos y eres. Embajadora de la Media Maratón de Bogotá, Sí, hace cómo llegas ahí. Yo creo que hace como un mes aproximadamente me escribí una compañera con la que yo corrí en Midney Runners y me dijo Lau la Media maratón está buscando embajadores y yo te quiero sugerir. Te quiero postular porque sé crees buena, porque sé que te gusta y yo dije buyo, sí, chévere la verdad. En ese momento yo estaba entrenando. Nos dije buyo un chévere liste y queda el tema y me dijo te va a escribir una chica. Ya ok a los dos minutos me escribió Carolaine Serrano y me dijo Hola Lauras que me comentaron de ti y me parece chévere vi tu perfil. Me parece chévere y quisiéramos que fueras embajada Y yo, bueno, está bien. Gracias. La verdad es la hora en la que yo digo yo a veces pregunta como bueno, cuál es el papel de un embajador que tengo que hacer. Y cuál es el papel de un embajador que tienes que hacer. Pero antes cuéntanos cómo ha sido ese proceso. Es bonito. Nosotros también este año somos un medio aliado de la medio bratón de Bogotá. También nos tomó como por sorpresa, pero nos alegra también poder contribuir a la gente que va a correr. Por primera vezo me llama ratón de buta mira que yo lo vi más. Por ese lado, no sé muy bien cómo él está aportando la media Maratón de Bogotá, pero sí lo he visto más por el lado de apoyar a la gente. A mí me gusta muchísimo apoyar a corredores principiantes, porque no sé siento que correr es uno de esos deportes. Yo practico en natación y ciclismo, pero no de la misma forma en la que practicó atletismo, y es como una forma en la que uno suelta todo o sea te liberas de muchas cosas y ahorita. Hay muchas personas que están empezando a correr. Lo que hablábamos como que correr es el boom en este momento las carreras cinco días, veintiuno, cuarenta y dos. La que sea está de moda. Entonces, pues, mi forma de aportar a la media maratones ayudando a la gente que quiere correr la carrera o que quiere empezar a hacer este deporte y ha sido los entrenamientos de los dos sí super juiciosa. Bueno de que este voy a faltar. Y cuando se paran Cali, ah bueno, ahí en que ganamos otro tema de eso, por favor, cuánto tiempo llevas preparando la media maratón de Cray, la media maratón de Cali? Creo que la lleva preparando por ahí unos dos meses, dos meses, dos meses y hablando también un poco de esa preparación hace como es tu alimentación. O alguien te guía también psicológicamente, no nadie. Yo soy súper piqui para comer súper piqui no como carne, rojas, no como arroz, no como pimentón, como tomate. Hay muchas cosas que no como porque me cae malo, porque definitivamente no me gustan. Entonces, pues nada. Yo solita. Trato de llevar buena cantidad de proteína, como mucho pollo, como mucho pescado, tomo proteína igual aparte medio, tu trato de hidratarme. Súper bien, verduras frutas boca y yo al cien soy fan del boca. Yo creo que está echa boca y yo ellos en el mundo pasado probe no compré geles entonces el día anterior día no, pues un bocadillito me gustó, pero está difícil pasar también no es que claro es algo que yo he pensado muchísimo. Digamos ya una semana antes de una carrera, por ejemplo, ahorita que viene cali bocadillo, por ahí no sé tres diarios. Entonces tenían una súper cargada calvórica para el domingo. Sí, porque yo tampo consumo. Yo no tomo geles en las carreras, ni antes, ni durante ni después, nunca, pero porque no has probado, porque la verdad no, la verdad me da un poco de miedo. Sí, siento que hay tantos comentarios alrededor de los geles y que digo no sé, pues mi cuerpo no me los ha empezado a pedir con hidratación. Sé agua gatores lo quedan normalmente en las carreras. Estoy bien, en mis entrenamientos nunca tomo geles, ni antes, ni durante ni después, y me siento bien entonces, pues por esa razón no los tomo. Hay carreras en las que veo que las pulsas en esa me alcanzan a subir mucho y digo si no me meto un gel hasta ahí llega mi carrera entonces. Pero pero, o sea, no consumes geles. Pero si consumes un bocadillo en carrera o en carreras, no te entran en datación. O así lo que sí, O sea yo más libre, voy nada, voy con nada, sin celular, sin nada, o sea que es bastante empírica en en muchos temas súper empírica, demasiado empírica e inclusive pues, Ahorita, después de las pruebas de salitre y me contactó un entrenador que ese día me vio a correr y me dijo la obra bueno, me gustaría entrenarte con quién te entrena así. Yo no, pues otra vez estoy sola porque este profesor del líder de él le suspendieron el contrato. No pude volver a entrenar con él. Otra vez volví a la novena, fui a salir súper empírica. Decían salida baja y yo qué será eso exacta. No tenía ni poder estar haciendo. Me preguntaron trajiste tus spikes y yo traje mis sess o sea, no tenía ni idea de qué me hablaban. Y este profesor me contactó y me dijo oye, bueno, me gustaría entrenarte. Tuve como una reunión con él, pues a ver cómo serían los entrenamientos y él, Ahorita, me sugirió me dijo Laura, si necesitas geles, ve dónde un médico deportivo ve dónde. Hay alguien que mire tu gasto calórico, mire tu hidratación. Cómo se regula tu cuerpo durante una carrera, pues para evitar que te descompenses y qué, lugar de ser más, estamos haciendo menos. Entonces sí, es necesario. Creo que cuando ya uno lo empieza a ver de manera cómo no sólo diversión y no tan lúdico, pues sí es como un cortante diría un primo, no tendrías contarte si nos fuimos con la suerte. No nosotros también cuando empezamos éramos muy escépticos al tema de los geles y la hidratación. Entonces yo solo agua, yo decía no solo hago, porque me van a griegas. No sé qué y a medida que va pasando el tiempo hemos venido probando y la verdad es que sí se siente mucho el cambio, así que te lo recomiendo si si en algún momento quieres usar un gen o algo hay muchos digamos. Nosotros estuvimos acá en el podcast una invitada a una nutricionista, a la a Laura Ordóñez decía hay muchos geles, de muchos sabores texturas. Puedes ir probando. No, pues digamos no te mandas uno de una sino que de a poquito, porque hay unos que tienen unas texturas mejores que otras para para una persona. Pero sí, si te recomendamos que los uces porque vas a ver el cambio, o sea, tu energía se mantiene más durante más tiempo. Ok, entonces un consejo que te llamas por to Marín, no porque he aprendido. Yo también era así, O sea te lo juro que yo también era así. Yo decía agüita y eso, O sea, yo decía bueno el la güey. Eso con tal de que en la carrera uno nunca le de ser porque nunca le he de darsela a uno. Nunca se le ve secar la hoja nunca. Pero ya después probé unos geles que estoy que los cambio. Pero y si se nota la diferencia, o sea, sí, se nota bastante legts Sí, pues tú tienes que hecho talento la rate ok y les digo ya ya ya empecé como con médico deportivo, o sea, más guiado y no así como voy a ver con qué me a riesgo, no sino algo más chove. Sí, cuáles son tus expectativas para el medio ratón de cañer mis expectativas. Bueno, la verdad. Espero terminar la próximamente. No era treinta y cinco, espero nunca iba a Kalin y de turismo va a ser la primera vez. Entonces, pues va a mi familia. Va a mi tía, mi abuelita, mi tío. Sí, o sea, lleva a barra. No ha llevado abarri pero también mete precio la familia. No como que güey, sí y como que uno tiene que llegar bien, a llegar desmayado con la pálida. Entonces, pues, si quiero un buen tiempo, pero llegar bien, ese es tu perro. Lo hiciste en el túnel de la línea mexil. Bueno treinta y seis, uno treinta y seis, y ahora quieres hacer un uno, treinta y cinco, un treinta y cinco. Sí, la verdad es que de año y medio para acá y logrado bajar muchísimo mis tiempos, entonces estoy optimista. Entrenado bien, me siento súper bien y pero eres esclava del tiempo, o más bien si te sale una hora cuarenta, no no soy esclava a ser más bien, relajada, pero sí soy muy competitiva. Entonces si si me exijo no es que vaya ahí mirando en las calles. No estoy me exijo un montón en la carrera. Mucho es más algo que siempre me han dicho, es no arranques de una como una loca. Pero tampoco me gusta quedarme atrás porque ver que tantas personas ya me pasaron. Yo digo ya que ya me quedé, yo cerré la carrera. Pero te pasa algo y es que ya cuando empiezas a ir a un ritmo más avanzado, a un país más avanzado, empieza a ir solo. Y también ir solo es feo en una carrera, porque llevar todo que le pecía, hay vientos, le pega todo el viento a uno. Si son muchísimas factores que cuando uno va en una carrera de ese ritmo nos pasó en lima que yo decía, nunca entrenamos esto o sea, siempre nosotros salíamos en grupo, salíamos unos cinco o seis personas, nos tornábamos la parte adelante para cortar el viento. Has hecho eso. Yo corro sola. Daniel les juro, yo corro nosotros normalmente entonces que a mí me hablen de cortar el viento. Y sí, todo siempre lo corto Y yo me auto corto mi viento porque sí está casi siempre voy soila en las carreras voy sola. No es que en ninguna carrera que yo haya hecho hecho como que me voy con alguien solamente en una que fue la de huasca del año pasado, que hecho que de cuarta me fui con Daniel Sánchez, que creo que él también no estuvo aquí, pero no me iba aportando el viento y vamos ahí de que él me iba diciendo apreta suelta descansa. No sé qué, así como que me va ayudando un poquito. Y sí, en esa carrera que de cuarta suar, Dani Sánchez asulte eso no, sí, Dani, es súper duro, es súper teso. Sí, con lel hisimos un capítulo de rompiendo recto. Sí, yo les tengo mucha fedea del muchacho. Creo que va a correr el domingo Cali él también para Calis nosotros les debo mucha fe Si le tenemos dicho y lo vamos a tener invitado muy muy muy pronto. Si la rompe lo tenemos invitada. Ya Estáis. Sí, Dani, Dani si entrena fuertísimo, muy, muy, muy seguro y Dani tiene muchas habilidades, tiene el físico, tiene todo para llegar lejísimos. No, el tipo es un teso. Bueno, vamos a ir cerrando el capítulo. Vamos a hablar un poco de la media maratón de Bogotá, de este año que va a ser el mismo tramo el año pasado, la misma altimetría. Todo eso por fa danos un consejo o a la gente que está escuchando el podcast cómo asumir la media maratón de bota. Estamos a ocho semanas todavía. Si usted está escuchando ese podcast hoy hoy mismo puede empezar a bueno. Si usted tiene una base ya hecha, hoy mi puede empezar a prepararla y está a tiempo. Unos consejitos ahí para la gente, un consejo que entren en puentes top diez entren en puentes. No se desgasten al principio. Llévela con calma la cantidad de gente que sale en esa carreras impresionante. Yo digo empezar con calma y más adelante que se empiezan a quedar solos. Ahí siguí como que ir ganando el tiempo que ya perdieron atrás y pues mantenerse súper bien hidratados, empezar a tomar geles practicar. Creo que la hora súper desgastante. Acá empezamos como a las nueve de la mañana, terminar casi a medio día de hacer veintiuno kilómetros, es súper desgastante. Entonces creo que serían mis consejos empiezan a entrenar cuentas fortalecimiento en sus piernitas o en hidratación y helist El año pasado, cuando Tú corriste, la memara Tón de Buta, era la primera vez que la, creo, la primera vez que la corría. Cuéntanos, Cuéntanos todo ese proceso, cómo fue o sea Tú Tú a qué horas llegaste al parque, Por ejemplo, yo creo que llegué como a las ocho de la mañana. Llegas a las ocho de la mañana te demoras sin entrar a la zona del parque. Simón Bolías, porque es que ese también puede ser un consejo. Chicos tienen que irse con tiempo del partido o y saber en qué coral salen. Yo salí en un corral que salió de ult Yo salí súper atrás. También hablemos de todo eso. Tú llegaste como era tu primera vez, corriendo la membra tan de Bogotá, también llegando al parqísimo Boliar, que es grandísimo. Cuéntanos cómo fue todo ese proceso, llegaste y qué dijiste no. Yo llegué y y iba a que hase verte con alguien ese día llegué con como con cuatro compañeros que iban a correr. Yo sabía que de verme con el entrenador del líder edé que él me estaba apoyando en ese momento. Él me ayudó a hacer un calentamiento ok Brilla y ya sí, un súper buen calentamiento de hech él me recomendó no entre no has de calentar con toda la multitud, sin entrenar, aparte a entrenar bien concentrados, asegurarse de que de verdad tu cuerpo está listo para correr o diez o veintiuno kilómetros cuando ya empezaron a llamar a los corrales la verdad, yo lo único que pensaba era en salir adelante. Entonces yo me fui por donde estaba yéndome una multitud de gente de esa era el corral más equivocado, porque estaba la gente con perros, la gente con coches, las con cochin o sea una señora con un coche que yo decía, señora pompe verdad vine al corral que no era salí súper atrás. Pero bueno, ahí lo que digo, ahí empecé como a esquivar personas. Eso me desgastó muchísimo para llegar a tu corre la salida no ay no a las salidas. Yo me quedé metido en el corral mientras veía que todos empezaban a correr, empezaban a abrir corrales y se estaban saliendo y yo ahí atrás. Así de que atrapada otra país. Es que es mucha gente. Es mucha gente, mucha mucha, muchísima gente. Cuando ya nos dejaron, nos abrieron el corral, pues yo dije no me toca empezar a pasar multitudes de personas y ahí perdí mucho tiempo, o sea del no sé de la hora cuarenta y seis. Creo que no me acuerdo del tiempo, pero seguro unos cinco minutos los hice. Ahí esquivando personas y tratando como de poder ya correr a mí a mi ritmo y mantenerme. Sí, yo les cuento un secreto. Al lado de la tarima, al lado derecho de la tarima, estaba el corral de gente de menos de uno horas, cincuenta, una hora cuarenta, Nadie lo vio no es que yo me salí a la izquierda. De los dos que salen de la izquierda, eso son un poquito más lentos. Había uno la tarima estaba al fondo y a mano derecha, donde nadie se imaginaba por donde estaban todas las carpas de los patrocinadores. Allá a la derecha. Adelante estaba en la salida del corral. Yo no sabía qué le correspondía. A ti eso les les pudo contar los secretos. Por eso lleguen temprano y revisen esos corrales porque, claro, nosotros teníamos un pacer y no otros afeos detrás del pacer. Y el pacer se fue por ese lado. Y pues digámoslo, también perdimos una cantidad de tiempo saliendo y pasando a toda la gente, que es que es que todo eso son experiencias. No porque digamos también era mi primera carrera. El año pasado la Media Maratón de Bogotá. Fue mi primera carrera y total, o sea, es totalmente desubicado, totalmente ubicado. Llegué estuve en la carpa de adidas con la comunidad de ir renners, pero lo que tú dices, esto esta vainas individual, o sea, Estábamos si en ese momento en la carpa, pero cada uno tenía su plan individual, claro o sea, cuando salimos de la carp ahí ya era solo contra la media maratón de vota. Entonces nosotros fue madre que hacemos cuarenta mil personas ahí, entonces qué vamos a hacer. Ni siquiera tenemos ubicado al paser o sea, Y por favor, gente, o sea, si ustedes más o menos, saben qué ritmo van a coger, busquen a su pacer. Sí, es lo mejor, es lo mejor que pueden hacerse ir con pacer, porque él le va a ser todo el trabajo. Nosotros hemos explicado aquí que es un paser. Creo que sí, no bueno. Tú sabes que es un paceer. Cuéntanos qué es un paser? Puede resalta. Desde mi concepto, es un atleta que te lleva al ritmo. Si vas a correr a toda la carrera a cinco, él te va manteniendose el cinco para que tú logres tu objetivo y llegues en ese tiempo. Entonces ja por lo general, uno llega y se traza un objetivo de carrera en los que nos trasamos un objetivo de tiempo de carrera y hay unos pasers que le llevan a uno ese tiempo, y entonces uno no le tiene que preocupar por reloj, no le tiene que preocupar por absolutamente nada, por ir a atarse y correr. Obviamente, no perder al paser, porque si lo perdiste ya exacto permalmente, es una bombita grande que resulta pegándole en la cara a uno porque va como rápido, entonces la ver pero igual eso no se pierde si lo pierdes ya ahora, si mira el reloj. Pero una cosa es perderlo de otra cosa es no poderle seguir el ritmo. Claro, entonces es que esa es otra cosa chico. O sea, si ustedes están seguros, que bueno, no seguros, porque uno nunca está seguro de qué tiempo va a ser. No, pero si ustedes más o menos entrenaron para ese ritmo, o sea lo normal, sería que le puedan aguantar el ritmo al pasar. Si en los primeros cinco kilómetros, seis kilómetros, ustedes ven que el paser le va sacando cada vez más tiempo, más tiempo, es mejor que busquen un paser menos por ahí, unos cinco minuticos, tres mil picos menos y ahí y se vayan con él, porque si no se queman te ha pasado que te has quemado en alguna carrera en la mediada de bota. El año pasado, la verdad yo empecé corriendo como si fuera a correr cinco kilómetros pasado personas como una loca tenía el sol encima. Yo te quemaste de ambas formas, de todas partes, de cualquier tipo de fuerzas. Sí, yo me acuerdo el solazo que hizo el año pasado y esa parte, cuando él ya pasa por el virrey, que está el mejor apoyo de persona. Ese día me pasó Jason, Jason Suárez por el lado y yo ahí me lo voy a pegar, Ahorita, No, no, yo me acuerdo que yo termin pasé virrey y me sentía súper cansada, súper súper cansada, pero yo decía no. Me voy a rendir. No me voy a rendir y no me voy a quedar acá. Yo voy a terminar esa carrera. Sí o sí, la voy a terminar. Y me acuerdo que una parte, como en el kilómetro de diecisiete antes del puente que ya coge otra vez la treintaita Dios mío que se. Yo en ese momento yo decía Dios mío o sea, Y ahí ya me fui me con mi corazón, dije yo, mis piernas ya no dan más ese peso más duro, Súper duro, súper súper duro o sea, Guardé mi energía para esa parte creemos asustar. Pero incluso antes ángeles, antes de esa yo no sabes qué estaba pensando justamente eso yo nunca á que yo la recibí y yo no grabar ah y seguí o sea, yo súper poderosa, no, pero yo esa carrera llegué casi es máya porque no son veintiuno kilómetros, son casi veintidós entonces para que lo tengan en cuenta este año esperemos que va a ser igual. Es que bueno ya nos contó leo por qué pasó eso, Pero días esperemos que vaya a ser veintiuno normal. Pero sí, sí, esa carrera es muy muy mental. También sí o realmente yo no había analizado eso de por qué dan un gel antes de esa subida de ese puente ya no cuadra. Ellos ya sabían que era la parte más, o ellos decían acá. Tenemos que ayudar a estas personas porque esa parte me parece durísima. Ya no viene cansado, quemado el suelo, encima todo y le ponen ese puente. A mí me parece que cuando baje el puente, bueno, aparte que es una parte bien dura el viento, o sea la treinta, súper ancha el trans viento salió el sol y a mi memoria no llegan los puntos de hidratación en esa parte. Ahora tanto, que como que no había no o sea había uno, no había uno de gator el que era cuando uno va por toda la treinta y seis mete como por una callecita. Ahí ay el de Gatory, ahí como voy a coger la sesentada y ya desde que ese es el último. Sí y yo me acuerdo que yo en esa parte paré tomé y yo dije tengo que terminar esta, pero pared así me detuve y yo dije la va a terminar. Y ahí ya empecé a rematar. Dije este va a dormir, remate y voy a rematar. Duro, duro, duro, Y llegué un remate durísimo y a mí ese pedazo de bajar el puente hasta donde se mete entre cuadros. Ahí se me hizo eterno. Yo. Eso siempre lo he dicho yo como el parque de los novios. Eso es ahí, al lado del parque de los novios uno, como que siempre ve esa cuadrita ahí del parque de los novios, de los carros. Llegar a los sesenta y tres uno la ve muy corta, corta, pero cuando la corrí ay Dios mío no se acaba esa cuadra decía por qué no cuanta cuando ya te marca veintiuno kilómetros y no ves ni la me, no es ni la gente, o sí yo dije por Dios qué estoy haciendo. Sí, aquí onde escribía maratón, yo mira a mí reloj me dijo acabas de hacer un nuevo tiempo en uno kilómetros. Entonces eso me motivó, pero el me desmotivó que no veía la meta. Sí, entonces yo decía cuánto tiempo des no o sea, yo llegué te frustraste tú. Cuando llegaste sí, me frustraré demasiado mucho porque, pues el tiempo no era el que yo quería. Estaba cansada esa y así llegué pálida si estaba muy cansada, porque fue muy tarde y yo normalmente no desayuno antes de correr. Sí, entonces llegué que yo decía Dios. Sí, fue una carrera que la verdad me sirvió de experiencia para saber cómo era qué estrategia voy a usar en la este año como para conocer este año nos vas a correr con todo o vas a vos a buscar tiempo. También voy a buscar tiempo, porque es que una cosa es tener su récord personal y otra cosa es tener un récord acua en Bogotá. Sí, sí, otra totalmente distinta. Vas a buscar, vas a buscar tu tiempo, acá en Poguto. Voy a buscar mi tiempo. Acá en Bogotá. Este año. Gracias a Dios, salgo en vip Entonces me ahorró toda la multitud de gente, de los corrales, de los niños, los perros, los coches, todo. Entonces voy a tomar eso como apucho a darle a mi mejor tiempo. Cuánto, Cuánto quieres hacer a ver si me pego qué tal no sirves Después le dice en uno cuarenta y algo. Este año un menos de uno cuarenta. Seguro la quieren intentar. Seremos hacer Yo quiero hacer uno cuarenta, porque es que el año pasado hice uno cuarenta y dos, unos cincuenta y dos. Perdón unos cincuenta y dos muriendo muriendo igual yo no me muriendo al otro día no pude ni caminar. A mí me pasa. A mí me pasa que cada vez que que va acabar una carrera, no al otro día, no puedo lica ni nada me toca como con muletas de esos. Entonces este año quiero hacer uno cuarenta, uno cuarenta. Ay, entonces ahí nos podemos ir seiscientos. Creo que salimos de la misma carpa. Entonces de ahí podemos salir todos buscándose a uno cuarenta. Pero si no vamos a buscar los que vayan a buscar una hora. Cuarenta por debajo, no hay. Nos tienen tres veis por Laura. Viene media maratón de caldy media maratón de Bogotá y que más viene para la hora del barra. Bien, no me llamara, s pero maratón. Quiénes haces no, maratón, no, no, cierto que están locos los cres. En realidad me gusta más velocidades. En fondo de veintiuno ya está suficiente y tirando a mucho, porque eso no es semi fondo veintiuno, fondo veintiuno no se pesa. Es que cuarenta y dos ya está. Mis respetos, mil respetos. Entonces, bueno, viene media maratón. Después vienen distritales otra vez en la pista de salir tres super invitados. Entonces te vas a ganar eso otra vez. Voy por eso mimos odios en septiembre. Septiembre o después de septiembre voy para Maillín. Me inscribí en veintiuno, pero me quiero bajar a diez. Voy a buscar podio. Entonces te lo escucharon primeros. Qué tiempo haces podido. Ya has mirado menos de cuarenta ya Ahorita lo tengo como en cuarenta y uno. Lo quiero tratar de un ardía de septiembre. En tanto ya me llene. Es muy rápido. Lo de diez y veintiuno son muy rápidos. Cuánto tienes cuarenta y uno, cuarenta y uno algo en dónde y Luis, ese cuarenta y uno algo. Lo tengo en una carrera que tuvo este año como en pasto, en un colegio, en el colegio gimnasio moderno. Yo sé cuál era es al clásico, clásico esta carrera ajá en esa esa y que hasta ahí cuarta que no, de hecho, en esa era por equipos y esa carrera fue súper chevere me volvería a inscripto si la vuelven a hacer, porque era por equipos. No, yo tengo un paceso. Tienes tu país? Tú tienes tu país. Cada uno se hacía sus cinco kilómetros y luego otros cinco kilómetros y de que el tiempo más alto se lo borraban y le ponían el del mejor atleta que estuviera en el grupo y de que fui yo entonces en ese momento y dije wow, puedo es que buen chiver no en ese tiempo. Si lo veo, difícil yo porque cuarenta eso es la pace de cuatro o cuatro, veinte, cuatro, veinte, menos de cuatro veinte. Y veo que sí puedo, porque en la carrera cágica que tuve en el fin de semana pasado mantuve tiempos de cuatro, seis, cuatro a diecisiete, pues porque eran cinco punto, seis kilómetros. Entonces dije puedo quemarme y ninguno subió de cuatro veintitrés, entonces cinco. Lo tienes en cuanto cinco no tengo, sacamos culpas a que no sé por qué esta cerca de este Quiero certeros de veinte i cinco. Bueno, si nosotros también queremos hacer menos de veinte, esperemos a ver qué pasa, porque pues son muchos objetivos. Al mismo tiempo, scho pero serio. Creo que eso es algo que me ha encantado de este deporte, es que Dios mío uno se pone un objetivo y va por ese objetivo. Sí, entonces algunos algunos hacemos eso algo algunos otros disfrutan más la corrida y que por eso no se ponen objetivos. Es como que mas. Yo creo que para no aburrirse en ese deporte es mejor ponerse unos objetivos así un corto plazo. Sí, son varios objetivos a corto plazo y trabajar, porque si uno se pone un objetivo, digamos el otro voy a prepar una maratón un año de pronto, o es cierto y se vuelve aburrido ahora como que uno no empieza a ver resultados tan rápidos. Entonces, pues igual. También creo que depende mucho de cómo reacciona el cuerpo de como como te vaya mostrando. Sí, puedo darte más o no me exijas tanto, pero si chabre como esa satisfacción de personal de me propuse esto y lo estoy logrando. Súper Cherri, yo, si digo el cuerpo es como diría Kip Shop, el cuerpo es una vaina increíble. O sea, si usted la entrena y si usted le mete la disciplina que necesita, el cuerpo le va a dar y eso lo dice él en el cómo que se llama la última carrera. Sí, bueno, laura. Muchísimas gracias por estar ancha. No podemos quedar aquí también siempre lo digo hablando de esto que nos apasiona y que amamos. Este podcast está, pues, dirigido a las personas que están iniciando, pues obviamente hay muchas personas que ya corren y que lo escuchan y chelles lo disfrutan. Pero si quieres darle un consejo porfa a las personas que están iniciando que mañana están pensando, bueno, me va a ponerle los zapatos, las zapatillas y me va a perder este domingo porque pues se me antojo y ya me deja antojaron. Entonces quieres recomendarías, así como creo que mirando a esa Cámara. Bueno inicialmente que lo hagan, porque de verdad les gusta hacer algo por obligación, pues nunca va a salir bien, encuéntrenle el gusto digan. Quiero llegar hasta el puente de las ciento dieciséis y háganlo desde el corazón y háblenle a su cuerpo, a sus rodillas, a su cerebro del corazón. Y esto lo estoy haciendo por mí y por ustedes y liberesen mucho a todas las preocupaciones de las cargas que traen en la semana. Y obviamente, si sienten algún dolor, inmediatamente paren su cuerpo les está expresando que es momento de parar, pero disfrútenselo mucho. Es un deporte increíble y seguramente les voy a traer muchos años de vida, mucha felicidad, tranquilidad y muchas cosas bonitas. Bueno la ahora, muchos éxitos en tu carrera el domingo. Gracias en Cali que logres tus tiempos. Llega temprano para que salgas adelante y no tengas que pasar a todo el mundo. Hay unas zonas que si llueve en Cali, Bueno, yo tengo la experiencia yo sé que y llegamos a cerrar toda la experiencia. En Cali fue mi primera media marato. Hay unas zonas que si llueve, pues hay espacios muy reducidos para pasar la gente, entonces entre más rápido. Estés adelante en la carrera mejor, porque si vas con toda la multitud como yo iba, te tocas hacer hasta fila para pasar por un lado porque está inundado al otro. Entonces, dependiendo como este Cali, pues hay que tener llega a temprano y es lo más fácil que lo que puedes hacer. Entonces, bueno, chicos para cerrar. Entonces ustedes van a estar escuchando este podcast. El viernes nueve de junio. Todavía les quedan tres días para que sigan sumando minutos en moo Ford de planeta. Ya saben descarguen la aplicación de adidas. Bronners ponen su reloj hacer cualquier casi que cualquier tipo de actividad, fútbol, baloncesto o atletismo o lo que sea yo hasta yoga cuenta. Si para fortalecimiento no formente a mí me da adurris, entonces te ponen su reloj, hacen la actividad por cada diez minutos, que hagan una adidas, duna un euro para actividades que benefician al planeta. Sí esto, entonces con eso cerramos chicos. Gracias por escuchar este podcast y nos vemos en el capítulo número veis veinte chats chan o