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Ossa fragili: i 3 segnali “silenziosi” che quasi tutti trascurano · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Le ossa non sono strutture inerti, ma tessuti vivi che
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  si rinnovano continuamente. Spesso si scopre di avere ossa fragili
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  solo dopo una caduta, ma ci sono segnali quotidiani che
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  possono indicare la necessità di un controllo. Un primo segnale
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  è la perdita di altezza superiore ai 3 cm rispetto ai 20 anni,
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  che può indicare piccoli cedimenti delle vertebre. Anche la comparsa
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  di una curvatura sulla schiena, la cosiddetta gobba, merita attenzione,
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  perché non è solo un cambiamento estetico, ma un segnale
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  che la densità ossea potrebbe essere diminuita. Un altro campanello
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  d'allarme è un dolore acuto e persistente alla schiena, non
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  legato a sforzi muscolari. Inoltre, se hai difficoltà ad alzarti
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  da una sedia bassa senza usare le braccia, o se
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  la forza di presa nelle mani è calata, potresti avere
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  una ridotta massa muscolare che spesso accompagna la fragilità ossea,
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  perché muscoli e ossa lavorano in sinergia. La fragilità ossea
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  dipende anche dalla tua storia clinica. Se sei una donna
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  in menopausa precoce o hai familiari con fratture dell'anca o
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  usi cortisonici da più di tre mesi, la tua attenzione
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  deve essere maggiore. In questi casi, un confronto con il
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  medico può portare a eseguire una densitometria ossea, l'esame che
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  misura la solidità delle ossa. Per proteggerti ogni giorno, assicurati
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  un adeguato apporto di calcio con latticini, acque minerali ricche
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  di calcio e frutta secca. La vitamina D è fondamentale
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  per assorbire il calcio, ma la sua integrazione va discussa
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  con il medico solo in caso di carenza. Infine, l'attività fisica,
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  come camminate o esercizi con pesi leggeri, stimola l'osso a rinforzarsi.
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  Evitare fumo e alcol completa la strategia per proteggere la
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  tua autonomia futura.