EP- 179 Cognitive Health Challenge– Diet & Day - 3🧠🥗 (সপ্তম দিনের খাদ্য ও জ্ঞানীয় স্বাস্থ্য) | Bengali Wellness Podcast

Jontrona Tonic: The Omega-3 Kitchen( জন্ত্র টনিক: ওমেগা-৩ রান্নাঘর) · Oct 7, 2025 · 5m

EP- 179 3rd Day |Challenge– Diet & Cognitive Health 🧠🥗 (সপ্তম দিনের খাদ্য ও জ্ঞানীয় স্বাস্থ্য) | Bengali Wellness Podcast

Day 3 Breakfast:

Poached eggs on whole-grain toast with smoked salmon

Green tea

Lunch:

Lentil soup with spinach and flaxseed oil drizzle

Side salad with pumpkin seeds

Snack:

Handful of walnuts and blueberries

Dinner:

Grilled mackerel with roasted sweet potatoes and asparagus

Tip: Try 15 min of brain exercises: puzzles, reading, or memory games.

🙌 Call-to-Action“স্মৃতি ও মনোযোগের শক্তি চান? প্রতিদিনের ডায়েটে রাখুন ফ্ল্যাক্সসিড-কলা স্মুদি আর মস্তিষ্ককে দিন প্রাকৃতিক…