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#23 Folge 4: Die Revolution der Recovery: Wie KI, VR & Mindset die Suchthilfe hacken · Anonym Suchthilfe – KI-gestützte Selbsthilfe

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  Hallo und herzlich willkommen, super schön, dass du heute
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  wieder dabei bist und dir Zeit nimmst für dich und dieses
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  spannende Thema hier. Wir schauen uns heute nämlich ne
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  ziemlich, ja man könnte sagen Radikale Vision für die Zukunft
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  der Suchthilfe an. Stell dir mal vor Technologie
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  aber nicht als Ablenkung oder so, sondern als dein ganz
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  persönlicher Verbündeter auf dem Weg in ein freieres Leben
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  sozusagen. Es geht um künstliche
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  Intelligenz, um virtuelle Realität und ganz wichtig, um
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  die Kraft deiner eigenen Einstellung, also deines
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  Mindsets. Die Grundlage für unser Gespräch
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  heute ist ein Artikel von Gabriel, den findest du auf
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  seiner Plattform nielix Berlin und der Titel, der sagt
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  eigentlich schon alles, die Revolution der Recovery wie KIVR
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  und Mindset die Suchthilfe hacken.
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  Gabriel gibt da auch direkt eine kleine Warnung mit.
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  Es geht um Konzepte, die Bauen zwar auf existierenden Methoden
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  auf, klingen aber oft noch ziemlich futuristisch, sind halt
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  noch nicht überall so angekommen.
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  Ja, also was will Gabriel uns mitgeben, es skizziert, wie
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  Unterstützung für Betroffene individueller werden könnte,
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  schneller und vielleicht auch nachhaltiger seine Motivation
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  dahinter. Er hat das alte System selbst
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  oft als ziemlich starr erlebt, zu unpersönlich und manchmal ja
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  sogar als hinderlich. Genau.
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  Und bevor wir da jetzt richtig tief eintauchen, ist vielleicht
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  1 noch ganz wichtig zu verstehen, woher kommt Gabriel,
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  Wer spricht da eigentlich. Er teilt auf nilix Berlin
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  nämlich sehr, sehr offen, dass er selbst von sucht und auch
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  psychischen Herausforderungen betroffen ist und war.
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  Er beschreibt zum Beispiel seinen eigenen Weg raus aus der
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  Abhängigkeit von Polamidon. Das hier ist also kein trockener
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  Bericht, keine reine Theorie. Gabriel nutzt seine Plattform,
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  um seine ganz persönlichen Erfahrungen, seine Kämpfe, aber
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  auch seine Erkenntnisse zu teilen.
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  Es ist sein Versuch, ja eine echte Verbindung zu dir
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  aufzubauen und dir zu sagen, Hey, du bist nicht allein mit
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  diesem ganzen Kram. Absolut.
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  Und ich finde genau diese persönliche Note macht seine
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  Vision auch so greifbar und auch so dringlich irgendwie.
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  Also lass uns jetzt mal schauen, wie diese Revolution der
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  Recovery, wie er sie nennt, denn aussehen könnte.
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  Gabriel fängt ja mit einer ziemlich deutlichen Kritik am
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  bestehenden System an, er benutzt da so Begriffe wie die
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  Willenslüge, also diese Idee, die man ja oft hört, aber die
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  halt falsch ist. Man müsse nur stark genug wollen
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  um clean zu werden, er spricht auch von einer Suchtindustrie,
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  die er kritisch sieht und von einer Krabbeneimermentalität im
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  Umfeld, was was meint er damit genau?
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  Ja, das sind schon starke Begriffe, die Willenslüge, die
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  ignoriert halt die ganze neurobiologische Seite der
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  sucht, dass es eben nicht nur um Willenskraft geht.
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  Die Kritik an der Suchtindustrie, die zielt wohl
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  darauf ab, dass manchmal vielleicht wirtschaftliche
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  Interessen wichtiger sind als das Wohl des Einzelnen, das ist
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  zumindest seine Perspektive und diese Krabbeneimermentalität.
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  Das ist ein Bild dafür, wie sich Menschen in einer schwierigen
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  Lage manchmal gegenseitig unten halten, statt sich rauszuhelfen
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  wie Krabben in einem Eimer, die sich gegenseitig runterziehen.
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  Gabriel nutzt diese Kritikpunkte als Folie, um zu zeigen, hey,
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  wir brauchen neue Ansätze, es geht ihm nicht drum, alles
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  bestehende schlecht zu machen, absolut nicht, sondern die
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  Limitationen aufzuzeigen, gerade was die individuelle Hilfe
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  angeht. OK, verstehe.
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  Und genau da kommen dann seine 3 großen Werkzeuge ins Spiel.
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  KIVR und das Mindset KI, künstliche Intelligenz, das
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  klingt immer noch so n bisschen nach Raumschiff Enterprise.
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  Wie stellt er sich das konkret vor?
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  Ja, die Kernidee bei der KI ist die Hyperpersonalisierung.
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  Stell dir ne KI vor, die wirklich alle deine relevanten
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  Daten analysiert, also welche Substanz, welches verhalten ist.
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  Das Problem? Gibt es Traumata in deiner
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  Geschichte, vielleicht ein unentdecktes ADHS?
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  Wie sieht dein familiärer Hintergrund aus?
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  Was sind deine ganz spezifischen Muster, wann du rückfällig wirst
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  und statt eines Standardplans so 0 815, macht diese KI einen
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  dynamischen Plan, der sich ständig an dich anpasst, an
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  deine Fortschritte, an deine Rückschläge.
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  Sie schlägt dann eben nicht nur die 3 Methoden vor, die jeder
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  kennt, sondern vielleicht ganz andere Tools, die genau zu
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  deinem Profil passen, Sachen, die ein einzelner Therapeut
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  vielleicht gar nicht alle auf dem Schirm haben kann.
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  Wow, das heißt Weg vom Lehrbuchpatienten hinzu einem
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  Plan, der wirklich nur für dich ist und mit dir wächst quasi.
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  Genau. Das klingt nach einer echten
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  Chance, weil ja klar jeder Mensch, jede Suchtgeschichte ist
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  ja total einzigartig. Eben.
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  Gut, zweites Werkzeug Virtual Reality WR viele Betroffene
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  kennen ja sicher diesen Gedanken, der einen lähmen kann.
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  Ich kann mir ein Leben ohne die Sucht gar nicht vorstellen, wie
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  soll sich das denn anfühlen? Und Gabriel schlägt vor, WR.
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  Wieso eine Art Flugsimulator für die Vorstellungskraft zu nutzen.
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  Genau das ist die Idee. Er beschreibt das so.
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  Du könntest in WR vielleicht dein zukünftiges Cleanes ich mal
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  besuchen, um überhaupt mal ein Gefühl dafür zu kriegen oder
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  ganz praktisch in einer virtuellen Kneipe üben, Nein zu
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  sagen zu einem Drink oder lernen mit diesem plötzlichen
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  Suchtdruck, dem Craving umzugehen, indem du es in einer
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  sicheren Umgebung durchlebst und das alles eben.
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  Ohne das Risiko, wirklich rückfällig zu werden.
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  Das coole daran, das ist keine reine Fantasie, das basiert auf
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  Therapieformen, die es schon gibt.
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  Ach, echt welche denn? Vor allem die sogenannte VR
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  Expositionstherapie, kurz VR ET, die wird schon länger ziemlich
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  erfolgreich bei Angststörungen oder auch bei PTBS, also
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  posttraumatischen Belastungsstörungen, eingesetzt.
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  Da konfrontiert man die Leute halt kontrolliert mit dem, was
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  ihnen Angst macht. Aber sicher in der VR und bei
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  Sucht nennt man das oft Q Exposure Training, da geht es
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  darum, das Gehirn gezielt den Auslösern den QS auszusetzen,
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  das kann der Anblick von Drogenzubehör sein, ne bestimmte
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  Umgebung, Gerüche, was auch immer Ziel ist diese
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  automatische Verknüpfung zwischen Auslöser und dem
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  krassen Verlangen zu schwächen oder im besten Fall zu löschen.
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  Und VR erlaubt das eben, ohne dass du wirklich konsumierst.
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  Es gibt da auch schon Studien, die zeigen, dass das Craving
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  dadurch reduziert werden kann. Und Gabriel verweist ja auch auf
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  ziemlich hohe Erfolgsquoten von VRET bei PTBS und Phobin, so
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  zwischen 66 und 90%. Das zeigt ja, dass die Methode
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  grundsätzlich was kann. OK, das macht die Idee von VR in
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  der Suchthilfe schon viel, viel greifbarer.
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  Gut dritte Säule war das Mindset.
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  Ki und VR klingen ja wie starke Werkzeuge von außen, aber
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  Gabriel sagt, das Wichtigste ist das Betriebssystem im Kopf.
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  Was meint er damit? Er meint damit deine innere
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  Haltung, deine Überzeugungen, deine Ausrichtung, dein ganzes
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  Denken sozusagen. Du brauchst, so sagt Gabriel,
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  die absolut klare Absicht, ich werde gesund, ich schaffe das,
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  diese feste Entscheidung, es geht auch um Dankbarkeit für
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  jeden noch so kleinen Schritt nach vorn.
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  Und um den Glauben an deinen ganz persönlichen Weg, deinen
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  tieferen Sinn im Leben. Er nennt das manchmal den
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  Seelenplan, das ist quasi dein Inneres, warum deine tiefste
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  Motivation, die dich auch durch die echt harten Phasen trägt, er
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  bezieht sich da auf Leute wie Viktor Frankl, der ja viel über
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  Sinnfindung geschrieben hat, oder Doktor Joe Dispenser, der
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  die Kraft der Gedanken betont. Dieses starke Mindset ist ja die
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  psychologische Grundlage, um diese neuen, teils ja auch
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  anstrengenden Tools wie KI oder VR überhaupt anzunehmen und auch
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  dranzubleiben. Das leuchtet ein.
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  Die beste Technik nützt ja nichts, wenn die innere
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  Bereitschaft fehlt. Klar, nun hat Gabriel ja auch
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  beschrieben, wie diese neuen Ansätze ganz konkrete Hürden
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  überwinden könnten, an denen viele im jetzigen System
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  scheitern, welche sind das denn? Er nennt vor allem 4 große
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  Probleme. Erstens.
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  Die Wartezeiten. Oft wartet man ja Monate auf
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  einen Therapieplatz. Das ist für viele eine riesige,
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  unüberwindbare Hürde. Die Lösung durch Technologie
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  könnte sein, KI basierte Tools oder so eine Art erste Hilfe
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  durch Chatbots könnten theoretisch sofort da sein, 24 7
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  kein Warten mehr, wenn die Not am größten ist.
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  Ja, das ist echt ein Punkt. Zweitens die Kosten, gute
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  Therapie, vielleicht auch ein Klinikaufenthalt, das ist teuer.
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  Nicht jeder kann sich das leisten oder bekommt es bezahlt.
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  Die Lösung hier digitale Werkzeuge sind super skalierbar,
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  einmal entwickelt, können sie theoretisch Millionen Menschen
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  erreichen, zu einem Bruchteil der Kosten.
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  Gabriels große Vision für Neelix Berlin ist ja sowas irgendwann
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  mal sehr günstig oder sogar kostenlos anzubieten.
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  Wow. Drittens dieses krasse Problem,
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  dass sich für viele Süchtige einfach nichts, aber auch gar
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  nichts besser anfühlt als der Rausch.
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  Dieses Fehlen eines positiven Gegenpols die Lösungsidee hier
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  VR, könnte helfen, indem es intensive positive Flow
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  Erlebnisse schafft, um zu zeigen, Hey, es gibt auch andere
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  starke gute Gefühle und KI Coaching könnte helfen diesen
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  Seelenplan, also einen echten Lebenssinn zu finden, der gibt
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  ja ein viel nachhaltigeres High als jede Substanz und viertens.
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  Das Unverständnis im Umfeld, Familie, Freunde, Partner, die
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  können oft nur schwer nachvollziehen, was Suchtdruck
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  wirklich bedeutet oder wie sich eine Depression anfühlt.
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  Hier die Idee, VR als empathiemaschine Angehörige
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  könnten virtuell mal in die Schuhe eines Betroffenen
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  schlüpfen und dadurch vielleicht ein tieferes Verständnis
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  entwickeln. Diese Idee mit der
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  Empathiemaschine, die finde ich auch besonders stark.
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  Und Gabriels Satz dazu im Artikel, der bleibt echt hängen.
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  Du kannst dir deine Zukunft nicht vorstellen.
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  OK, setz die Brille auf, ich zeige sie dir, das hat schon
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  was. Absolut.
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  OK, das ist alles super spannend als Zukunftsmusik.
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  Aber viele, die jetzt zuhören, fragen sich bestimmt ja gut und
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  was bringt mir das heute muss ich jetzt warten bis diese
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  ganzen Tools da und bezahlbar sind?
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  Nein, und das ist Gabriel total wichtig.
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  Er nennt das so Safer Use für die Revolution, also Prinzipien,
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  die du sofort anwenden kannst, quasi low Tech Versionen.
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  Erstens werde dein eigener Datenanalyst, führe ein wirklich
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  schonungslos ehrliches Tagebuch, digital oder auf Papier, egal,
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  schreib auf, wann kommt der Suchtdruck, was war der
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  Auslöser, wie war deine Stimmung, aber auch, was lief
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  gut, was hat dir geholfen, lerne deine Muster kennen, das ist
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  genau die Grundlage, die eine KI nutzen würde, das kannst du
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  jetzt schon für dich tun. Okay also Selbstbeobachtung als
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  erster Schritt? Und zweitens.
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  Zweitens nutze das, was er Low Tech VR nennt.
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  Im Grunde ist das die Kraft der Visualisierung.
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  Nimm dir regelmäßig ein paar Minuten, mach die Augen zu und
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  stell dir dein zukünftiges ich ganz lebhaft vor.
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  Wie ich gesund bin? Zufrieden.
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  Genau wie du gesund und zufrieden bist.
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  Wie du ganz souverän durch eine typische Triggersituation gehst,
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  ohne Einzuknecken. Das ist wie ein kostenloser
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  Flugsimulator für dein Gehirn. Damit baust du neue neuronale
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  Bahnen auf. Coole Idee.
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  Drittens arbeite bewusst an deinem Mindset an deinem
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  Betriebssystem, schreib deine klare Absicht auf dein tiefes
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  warum, warum willst du das wirklich schaffen?
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  Beschäftige dich mit den Büchern, die er empfiehlt oder
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  anderen Quellen, die dir helfen, deine innere Stärke aufzubauen,
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  deinen Glauben an Veränderung zu füttern.
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  Gabriel sagt sinngemäß, arbeite härter an deinem Geist als an
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  allem anderen. Und der vierte Punkt, der ist ja
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  fast ein bisschen rebellisch, sei ein Systemhacker, ja,
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  fordere das ein, was du brauchst, sprich deinen
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  Therapeuten oder Arzt aktiv auf neue Methoden an, frag nach VR,
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  frag nach personalisierten Ansätzen, sei ein mündiger
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  Patient, der nicht alles nur abnickt, sondern mitgestalten.
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  Will genau nicht einfach nur Konsument von Hilfe sein,
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  sondern aktiv mitgestalten. Super.
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  Gabriel hat ja in seinem Artikel auch einen FAQ Bereich, der auf
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  typische Fragen und Zweifel eingeht.
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  Lass uns da mal genauer reingucken, so als würdest du
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  lieber Zuhörer, liebe Zuhörerin, diese Fragen jetzt direkt
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  stellen. Eine ganz zentrale Frage ist
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  sicher, ersetzt die KI bald den menschlichen Therapeuten?
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  Das schwebt ja vielen im Kopf rum.
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  Ja, wichtige Frage und Gabriels Antwort darauf ist ein ganz,
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  ganz klares und lautes Nein. Und das ist ein super wichtiger
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  Punkt seiner Vision. Eine KI kann extrem gut Daten
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  analysieren, Muster erkennen, Pläne vorschlagen, Wissen
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  vermitteln, vielleicht sogar besser als jeder Mensch rein von
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  der Datenmenge her, aber was sie nicht kann, echte menschliche
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  Wärme geben, Empathie empfinden, intuitiv verstehen, was so
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  zwischen den Zeilen mitschwingt, das kann nur ein Mensch.
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  Er sieht die Zukunft deshalb als Partnerschaft.
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  Die KI ist der brillante Co Pilot, der dem Therapeuten Daten
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  liefert, vielleicht Routineaufgaben abnimmt und der
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  Mensch ist der erfahrene Kapitän, der die Beziehung
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  gestaltet, Vertrauen aufbaut, die emotionale Ebene hält.
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  OK, das ist ne wichtige Klarstellung, ne andere Sorge
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  die sicher bei VR aufkommt. Ist das nicht gefährlich, sich
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  seinen schlimmsten Triggern so direkt auszusetzen, auch wenn es
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  nur virtuell ist? Absolut berechtigte Frage.
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  Und Gawel sagt ja, die Konfrontation ist genau der Sinn
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  der Sache, aber, und das ist das Entscheidende, das passiert in
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  einem absolut sicheren und kontrollierten Rahmen,
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  idealerweise natürlich mit therapeutischer Begleitung, das
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  ist klar, er zieht den Vergleich zu einer Impfung.
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  Du gibst deinem System eine kleine kontrollierte Dosis des
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  Erregers, also des Triggers, damit es lernen kann, damit
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  umzugehen, quasi eine Immunität aufzubauen.
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  So wirst du dann im echten Leben widerstandsfähiger, ohne das
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  volle Risiko eines echten Rückfalls einzugehen.
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  Es geht darum, die Angst vor dem Trigger zu verlieren und neue,
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  gesündere Reaktionen einzuüben. Macht Sinn.
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  Und die Kostenfrage. Das klingt ja alles schon nach
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  ziemlich teurer Technologie. Wer soll sich das denn leisten
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  können? Ja, im Moment ist spezialisierte
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  Therapie Hard und Software sicher noch nicht billig.
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  Das sagt Gabriel auch, aber er verweist auf dieses Gesetz der
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  Technologie, alles wird exponentiell günstiger, eine
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  gute VR Brille schreibt er etwas provokant, kostet heute
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  vielleicht so viel wie der Monatsbedarf an Drogen für
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  manche Konsumenten, das ist natürlich zugespitzt, aber der
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  Punkt ist. Die Kosten sinken langfristig
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  ist die Vision, auch seine für Neelix, Berlin, diese
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  Technologien so zugänglich wie eine simple Smartphone App zu
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  machen, also sehr günstig oder im Idealfall sogar kostenlos, um
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  diese Kostenbarriere endlich mal zu durchbrechen.
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  Eine sehr spannende, ja fast philosophische Frage, die er
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  auch aufwirft, ist das Ganze nicht einfach nur eine neue Form
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  der Flucht, also Weg von der Droge, rein in die virtuelle
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  Welt? Guter Punkt.
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  Gabriel argumentiert aber, dass es genau das Gegenteil ist.
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  Suchtverhalten ist ja oft eine Flucht vor unangenehmen
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  Gefühlen, vor Erinnerungen, vor Triggern eben, die wie a
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  Therapie, so wie er sie beschreibt, ist aber die
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  bewusste, die kontrollierte Konfrontation mit genau diesen
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  Dingen. Du rennst nicht weg, du stellst
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  dich dem Drachen in einer sicheren Arena, um zu lernen,
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  ihn zu besiegen, es ist also Training für die Realität, nicht
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  Flucht davon. Verstanden?
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  Letzte Frage aus dem FAQ. Was mache ich, wenn mein Arzt
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  oder mein Therapeut das alles für Humbug hält und einfach
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  abwinkt? Ja, das kann passieren.
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  Gabriel sieht das als ein mögliches Zeichen dieses alten
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  Systems, dass sich halt manchmal schwer tut mit neuen Sachen, mit
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  Innovation. Er betont dein Recht als
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  Patient, dir Unterstützung zu suchen, die offen ist für neue,
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  aber eben wissenschaftlich fundierte Ansätze.
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  Das ist eine Option, Therapeut wechseln, Zweitmeinung holen.
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  Die andere Option ist nutze die Low Tech Methoden Visualisierung
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  Tagebuch Mindsetarbeit ganz intensiv für dich selbst und
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  nimm aus der bestehenden Therapie das mit, was dir hilft.
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  Es ist ja kein entweder oder es geht darum deinen persönlichen
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  Werkzeugkasten für die Genesung zu erweitern mit allem was dir
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  gut tut und zur Verfügung steht. Um das Thema Mindset noch zu
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  vertiefen, empfiehlt Gabriel ja explizit das Buch Du bist das
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  Placebo von Doktor Joe Dispenser.
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  Warum gerade dieses Buch? Weil Dispenser sehr gut diese
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  wissenschaftliche Brücke schlägt zwischen dem, was wir denken und
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  fühlen, und dem, was dann tatsächlich in unserem Körper
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  passiert. Er erklärt das auf Basis von
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  Neurowissenschaft und Epigenetik, also der Frage, wie
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  Umwelt und Gedanken unsere Gene beeinflussen können.
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  Er zeigt, dass unsere innere Haltung, unsere Emotionen,
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  unsere Überzeugung direkt unsere Gehirnchemie verändern und sogar
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  die Aktivität von Genen an oder abschalten können.
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  Das Buch liefert sozusagen die wissenschaftliche Untermaurung
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  für Gabriels These. Dass das Mindset das
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  Betriebssystem ist, dass die Hardware, also Gehirn und
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  Körper, aktiv mitgestalten kann, es zeigt, wir sind nicht nur
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  Opfer unserer Biologie, wir können Sie aktiv beeinflussen.
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  Ziemlich ermächtigend Gabriel verweist ja auch auf seinen
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  Instagram Kanal at Nilix Berlinde, wo er wohl auch
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  weitere Experten und Infos teilen will.
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  Zum Abschluss fasst er seine Vision noch mal zusammen, wie
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  lautet sein Fazit so auf den Punkt gebracht?
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  Sein Kernfazit ist. Die bewährten Wege,
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  therapiegespräche, Ärzte, Selbsthilfegruppen, die bleiben
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  wichtig, die sind unersetzlich, aber sie reichen eben oft nicht
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  aus oder kommen zu spät, sie müssen dringend ergänzt und
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  verbunden werden mit den neuen technologischen Möglichkeiten
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  und seine Vision für Nilex Berlin ist genau das, eine
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  Brücke zu bauen, also die manchmal starren Lehren des
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  alten Systems mit der Flexibilität einer Lernenden KI
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  verbinden. Die oft lähmende abstrakte Angst
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  vor Triggern mit einer konkreten trainierbaren Erfahrung in der
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  VR angehen und diese entmutigende Willenslüge durch
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  die erlernbare Kraft eines fokussierten Mindsets ersetzen,
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  darum geht es ihm. Umfassenden Plattform oder App
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  natürlich Geld kostet, Lizenzen braucht, das ist momentan eine
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  Hürde. Klar.
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  Aber er ist überzeugt, das ist nur ne Frage der Zeit.
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  Und bis dahin will er eben auf nilex Berlin das Wissen und die
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  Mindset Impulse liefern, die du jetzt schon nutzen kannst, um
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  selbstbestimmter deinen Weg zu gehen.
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  Die Revolution, sagt er, die beginnt bei dir, sie ist digital
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  unterstützt, und sie hat eigentlich schon begonnen.
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  Wenn dir diese Gedanken jetzt gefallen haben, wenn du die
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  Arbeit von Gabriel und Nilix Berlin wertvoll findest, dann
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  würde er sich wirklich riesig über deine Unterstützung freuen.
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  Du kannst ihm zum Beispiel helfen, indem du vielleicht
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  diesen Beitrag hier oder die Audioversion davon auf Social
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  Media teilst. Das wäre schon eine große Hilfe,
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  oder indem du uns hier auf den Plattformen wie Spotify oder
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  Apple Podcast bewertest. Vielleicht ein Like, da lässt
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  auch das hilft enorm bei der Sichtbarkeit, man muss halt
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  wissen. Das Projekt Nilixmarin wird
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  komplett allein von Gabriel finanziert und auch erstellt.
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  Das ist ein Einmannprojekt. Jede Form der Unterstützung, sei
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  es durch Teilen, durch Feedback oder vielleicht sogar eine
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  kleine Spende über die Wege, die er auf seiner Seite angibt.
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  Hilft ihm ganz direkt dabei, dieses Projekt weiterzuführen.
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  Ein Projekt, mit dem er ja nicht nur anderen helfen will, sondern
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  das auch Teil seines eigenen Weges ist, wie er sagt.
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  Dabei antreibt. Und dass er auch teilt, das
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  fasst das vielleicht ganz gut zusammen.
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  Er versucht, aus allem schlechten, was ihm im Leben
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  widerfahren ist, etwas Gutes zu machen, und dieses Projekt ist
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  eben ein Ausdruck davon. Ja, was nehmen wir also mit aus
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  dieser heutigen Erkundung, die Landschaft der Suchthilfe, die
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  verändert sich rasant. KI und VR, Das sind sicher keine
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  magischen Allheilmittel, die alles über Nacht fixen, aber sie
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  eröffnen wirklich faszinierende neue Wege für eine viel
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  individuellere, vielleicht schnellere und auch wirksamere
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  Unterstützung, gerade da, wo die klassischen Methoden manchmal an
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  ihre Grenzen stoßen. Vielleicht ist die wichtigste
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  Frage für dich nach dem Hören jetzt was, wenn dein nächster
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  entscheidender Schritt nicht nur im Reden liegt.
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  Sondern vielleicht auch in einer täglichen, zehnminütigen
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  Visualisierungsübung deines zukünftigen Ichs.
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  Oder einfach darin, mal eine Woche lang ganz ehrlich deine
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  Muster aufzuschreiben. Was ist diese eine kleine Low
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  Tech Hack aus Gabriels Vorschlägen, den du vielleicht
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  heute noch für Dich und deine Zukunft umsetzen könntest?
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  Denk doch mal drüber nach. Vielen Dank, dass du dir die
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  Zeit genommen hast, dass du zugehört hast und mit uns in
• 21:19
  dieses doch komplexe Thema eingetaucht bist.
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  Pass gut auf dich auf und ja, hoffentlich bis zum nächsten
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  Mal.