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Naturotips - Rimedi bomba per il cambio di stagione · Naturotips - Radio Voice

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  Speaker 2: La na na naturo topa, sempre qui che ti supporta
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  Speaker 2: Prova questo metodo, cambia via Benessere e prevenzione, ha nelle
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  Speaker 2: sue tips in azione La na na, la na na,
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  Speaker 2: la na na, la na na La na na, la
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  Speaker 2: na na, la na na
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  Speaker 3: come sempre noi ringraziamo Sandra Milo per averci cantato questa
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  Speaker 3: canzone in diretta perché è tornata lei, la mitica Anna scusi,
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  Speaker 3: a parte che non
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  Speaker 4: sento un'asse ma perché lo dite? buongiorno non bisogna
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  Speaker 3: dire queste cose tecniche
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  Speaker 4: no ma dico, ma Sandra Milo non era passata a
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  Speaker 4: miglior vita? l'anno scorso mi sembra
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  Speaker 3: quindi
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  Speaker 4: tornata dall'entretto per la mia sigla mi sento molto onorata
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  Speaker 4: onoratissima grazie Sandra detto ciò C'è qualcosa che non quadra,
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  Speaker 4: te lo dico.
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  Speaker 3: Perché c'è qualcosa?
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  Speaker 4: Sento cose che non dovrei sentire,
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  Speaker 3: forse ho
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  Speaker 4: bevuto troppo latte stamattina.
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  Speaker 3: Allora intanto facciamo così, diciamo l'argomento di oggi.
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  Speaker 4: Oh, ci siamo, buongiorno. Allora l'argomento di oggi è un
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  Speaker 4: po' scontato, nel senso che ce n'è un bisogno estremo.
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  Speaker 4: Parliamo di cambio di stagione, che con il cambio dell'ora
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  Speaker 4: ci ha ammazzato a tutti quanti e se già stavamo
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  Speaker 4: sentendo Il cambio di stagione con il cambio dell'ora, ragazzi,
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  Speaker 4: è diventata molto molto più dura.
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  Speaker 3: E tu l'hai preso in pieno, ho visto come sei
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  Speaker 3: arrivata stamattina.
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  Speaker 4: Hai visto? Proprio bella, luminosa.
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  Speaker 3: Cioè proprio in pre- Halloween. No, non ti sto dando della streghetta. Aspetta,
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  Speaker 3: ma scusa
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  Speaker 4: ho una camicia tartan con i brillantini.
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  Speaker 3: Una camicia che
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  Speaker 4: Tartan. Il tartan. io
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  Speaker 3: ho già capito dove andremo a parlare oggi
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  Speaker 4: no no quello è un argomento che faremo un'altra puntata
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  Speaker 3: oggi
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  Speaker 4: parliamo solo di cambio di stagione
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  Speaker 3: vorrei capire cos'è il tartan il
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  Speaker 4: tartan è quella fantasia che c'è nelle gonnelline scozzesi dei
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  Speaker 4: uomini che ballano con
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  Speaker 3: il
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  Speaker 4: kilt no il tartan è la fantasia del kilt eh
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  Speaker 3: ricorda i numeri 3
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  Speaker 4: 2 1 no
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  Speaker 3: No, non
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  Speaker 4: ci siamo oggi. Non ce la posso fare. 327-9988-968 per
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  Speaker 4: scriverci in diretta e diretta a chiocciolaradiovoice. it per scriverci una mail.
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  Speaker 3: Almeno questo l'hai indovinato. Con la nostra Anna adesso facciamo
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  Speaker 3: proprio la voce. Abbiamo cercato di sistemare i vari problemi
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  Speaker 3: tecnici che avevamo
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  Speaker 3: E taglia quella parte. Tu
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  Speaker 4: vuoi che tagli, io non taglierò
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  Speaker 3: ovviamente. Perché mi sono un po' incazzato. non con te
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  Speaker 3: mi sono incazzato
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  Speaker 4: con le cose
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  Speaker 3: della vita allora cara Anna oggi è successo un gran
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  Speaker 3: successo la settimana scorsa sei arrivata prima nella classifica dei
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  Speaker 3: podcast peraltro complimenti veramente neanche qui a Novarta va bene
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  Speaker 3: E a parte questo abbiamo un altro bel argomento che
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  Speaker 3: però non c'entra, allora intanto ti faccio la domanda, c'entra
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  Speaker 3: il microbiota in questa puntata?
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  Speaker 4: Volendo, volendo sì, ma potrebbero c'entrare tante cose, non so
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  Speaker 4: ad esempio quanti cassetti sistemi alla settimana. Non sto parlando
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  Speaker 4: di cassetti, come ti svegli la mattina, quando vai a
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  Speaker 4: letto la sera, come guardi gli schermi, che cosa mangi,
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  Speaker 4: la temperatura di quello che mangi. Quindi in realtà l'argomento
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  Speaker 4: di oggi è abbastanza vasto, perché quando si parla di
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  Speaker 4: cambio di stagione sembra sempre … che noi siamo staccati
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  Speaker 4: dall'esterno e in qualche modo esiste una specie di magia
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  Speaker 4: un'era che accade ai cambi di stagione che ci fa
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  Speaker 4: sentire male poi alcuni cambi di stagione li viviamo più
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  Speaker 4: o meno intensamente altri invece è come se noi neanche
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  Speaker 4: li sentissimo Se hai notato questo cambio di stagione parli
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  Speaker 4: con le persone intorno a te e sono tutti tramortiti
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  Speaker 4: Sì
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  Speaker 3: concordo Tutti
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  Speaker 4: tramortiti perché questo cambio di stagione non è stato proprio
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  Speaker 4: semplice Cioè un'estate che è durata fino a fine ottobre
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  Speaker 4: ovviamente ha influito tantissimo sul benessere generale insomma delle persone
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  Speaker 4: Mettici poi che insieme a quest'estate troppo lunga e quindi
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  Speaker 4: questo calore che è rimasto troppo lungo con noi, ci
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  Speaker 4: abbiamo messo anche un periodo storico piuttosto difficile nel quale
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  Speaker 4: tutti i giorni veniamo bombardati da notizie non proprio leggere.
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  Speaker 4: Quindi abbiamo la mente che viene continuamente messa sotto pressione
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  Speaker 4: da quello che ci accade, quindi un continuo stato di
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  Speaker 4: allerta che tu lo voglia o meno. Anche se sei
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  Speaker 4: la persona più menefreghista della terra, che dici vabbè mamma,
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  Speaker 4: si casca il mondo e io mi sposto, Comunque sia
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  Speaker 4: sentire continuamente che sta Sembra
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  Speaker 2: che
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  Speaker 4: crolli
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  Speaker 3: tutto intorno a
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  Speaker 4: noi Influisce In più ci mettiamo quest'estate che è durata
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  Speaker 4: infinitamente Il nostro sistema immunitario Ha dovuto adeguarsi ad un
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  Speaker 4: calore Che non è normale per la stagione E cosa
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  Speaker 4: succede quando il sistema immunitario Si attiva più del dovuto?
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  Speaker 4: Si va in pappa Eh sì vabbè grazie
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  Speaker 3: No Io lo dico proprio a termini così
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  Speaker 4: Cosa fa il sistema immunitario? Cosa succede? Facciamo un esempio
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  Speaker 4: semplice Cosa succede quando arriva un virus o un batterio, no?
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  Speaker 4: Il tuo sistema immunitario,
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  Speaker 3: qual è la prima cosa che fa? Cerca di combatterlo, no? Sì,
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  Speaker 4: e quando lo combatte cosa succede nel tuo corpo? Prima cosa?
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  Speaker 4: Quando lo sta proprio combattendo si alza la?
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  Speaker 3: Temperatura
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  Speaker 4: Yes
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  Speaker 3: la
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  Speaker 4: temperatura, la febbre, cosa vuol dire? vuol dire che c'è
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  Speaker 4: uno stato di infiammazione che serve in quel momento per
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  Speaker 4: combattere virus e batteri quindi è una reazione, la febbre
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  Speaker 4: al combattimento che sta avendo il tuo sistema immunitario
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  Speaker 3: che anche giusto e normale ci sia infatti chi
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  Speaker 4: ti dice ma la febbre non viene mai
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  Speaker 3: non è bello
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  Speaker 4: però in questo caso qui abbiamo avuto una stagione così
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  Speaker 4: lunga e i ritmi ai quali il nostro corpo è
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  Speaker 4: abituato sono andati completamente svasati quindi il nostro sistema immunitario
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  Speaker 4: era lì che diceva ma aspetta un attimo ma solitamente
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  Speaker 4: noi in questa stagione non siamo un attimo più abituati
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  Speaker 4: a gestire virus e batteri che entrano, no, e quindi
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  Speaker 4: abbiamo un po' confuso tutto quello che è il nostro
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  Speaker 4: organismo con questo caldo esagerato e però questa stanchezza che
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  Speaker 4: comunque l'inizio della stagione lavorativa ha portato con sé, perché
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  Speaker 4: solitamente noi iniziamo la stagione lavorativa, le temperature pian piano
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  Speaker 4: si abbassano, E insomma abbiamo dei ritmi che sono così
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  Speaker 4: da tutta la vita. Quest'anno abbiamo iniziato la stagione lavorativa
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  Speaker 4: a bombazza. Ci hanno bombardato di notizie non proprio leggiadre
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  Speaker 4: e in più caldo, caldo, caldo,
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  Speaker 3: caldo. Tutti fattori che hanno influito molto. Bene, c'è anche
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  Speaker 3: chi ci scrive, cara Anna, che la febbre è veramente
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  Speaker 3: necessaria perché combatte, beh abbiamo appena detto che combatte. Eh sì, infatti, confermiamo,
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  Speaker 4: confermiamo.
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  Speaker 3: e anzi non bisogna preoccuparsi neanche in caso di febbre
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  Speaker 3: a meno che non sia altissima sopra i 40 gradi
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  Speaker 3: ma forse neanche là perché più è alta forse più
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  Speaker 3: combatte no?
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  Speaker 4: Oddio dipende però raga
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  Speaker 3: non
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  Speaker 4: esageriamo adesso
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  Speaker 3: quando fai una bella sudata diciamo che in generale
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  Speaker 4: preoccuparsi no in generale se non ti preoccupi la vivi
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  Speaker 4: meglio il tuo sistema immunitario funziona meglio e la febbre
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  Speaker 4: sicuramente è uno dei meccanismi più salutari che il nostro
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  Speaker 4: corpo attiva immediatamente però oggi non parliamo di febbre oggi
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  Speaker 4: parliamo di come scavallare questo cambio di stagione che ci
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  Speaker 4: sta un po' segando le gambe a tutti quanti
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  Speaker 3: che non è ancora finito peraltro no ne abbiamo
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  Speaker 4: ancora secondo me un paio di settimane perché questo non
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  Speaker 4: so se stai notando la mattina 5 gradi la sera
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  Speaker 4: 18 cioè raga questa roba qui è deleteria deleteria infatti
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  Speaker 4: qualche settimana fa ho detto nei miei social che ragazzi
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  Speaker 4: quest'anno prepariamoci perché l'inverno a livello di molane di stagione
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  Speaker 4: sarà perché questo cambio di stagione è durato troppo tempo
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  Speaker 4: quindi sarà un inverno bello focoso in termini di virus
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  Speaker 4: e batteri quindi signore e signori la prevenzione ma ne
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  Speaker 4: parleremo in un'altra puntata
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  Speaker 2: ovvero la
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  Speaker 4: prossima in questa puntata invece parliamo di cosa possiamo fare
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  Speaker 4: velocemente cioè subito per stare meglio in questo cambio di
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  Speaker 4: stagione e appunto arrivare all'inverno un pochino più preparati allora
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  Speaker 4: ci sono sicuramente delle sostanze necessarie nutritive che possiamo assumere
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  Speaker 4: Ma prima di quelle, e qui lo so che sono
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  Speaker 4: ripetitive e che magari sono pure noiosa, però raga, cioè,
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  Speaker 4: è inutile, non ci possiamo girare attorno, se tu prendi
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  Speaker 4: il migliore degli integratori, il più buono, il più costoso,
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  Speaker 4: il più completo, ma poi c'è delle abitudini di merda...
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  Speaker 4: raga no non serve quindi sono tre cosette però necessarie
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  Speaker 4: che al cambio di stagione bisogna fare e sono la
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  Speaker 4: prima cercare di tenere almeno otto ore di buon sonno
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  Speaker 4: bisogna quindi cercare di anticipare un pochino l'orario della nanna
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  Speaker 4: ed evitare l'ora prima di dormire gli schermi quindi la
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  Speaker 4: tv e il telefono perché perché attivano una parte del
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  Speaker 4: nostro cervello che ci fa avere un sonno tu dici
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  Speaker 4: ma io mi addormento lo stesso davanti alla tv sì
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  Speaker 4: ma il sonno che avrai dopo gli schermi non è
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  Speaker 4: uguale al sonno che hai se hai fatto un'ora di
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  Speaker 4: riposo agli occhi dalle luci blu prima di andare a
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  Speaker 4: letto quindi questa è un'abitudine per il cambio di stagione
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  Speaker 4: formidabile perché quando ti svegli che ti senti come se
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  Speaker 4: ti fosse passato sopra un tir fatti la domanda di
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  Speaker 4: che cosa facevi ieri sera prima di dormire ok? altra
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  Speaker 4: cosa importantissima anticipare anche l'orario della cena Perché moltissime persone
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  Speaker 4: tendono ad andare a letto con la digestione appena iniziata
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  Speaker 4: o ancora in corso. E questo va a rallentare tutti
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  Speaker 4: i processi che solitamente durante la notte dovrebbero accadere.
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  Speaker 3: Quindi quante ore prima? Almeno tre ore prima. Ah, tre
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  Speaker 3: addirittura
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  Speaker 4: Sì, sì. Se una persona non può perché dice ma
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  Speaker 4: io arrivo tardi, al lavoro c'è i notardi. Allora, signore
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  Speaker 4: e signori, devi cenare leggero. Punto.
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  Speaker 3: cenare leggero tu cosa intendi?
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  Speaker 4: cenare leggero vuol dire che non avrò un pasto come
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  Speaker 4: solitamente ce lo posso avere quando vado a dormire un
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  Speaker 4: pochino più tardi tipo posso avere sempre tutti i miei
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  Speaker 4: nutrienti quindi un po' di verdura un po' di proteine
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  Speaker 4: un po' di carboidrati ma la porzione deve essere più
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  Speaker 4: piccola devo masticare tantissimo tantissimo e possibilmente comunque tentare di
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  Speaker 4: mangiare un pochino più vegetale la sera se vado a
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  Speaker 4: letto dopo poco
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  Speaker 3: questo falso mito che insomma adesso sta un po' rimbalzando
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  Speaker 3: qua sui social che non è vero che mangiare carboidrati
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  Speaker 3: la sera fa male anzi favorisce il sonno sì è
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  Speaker 3: vero Sì
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  Speaker 4: perché ovviamente il carboidrato tra l'altro per il nostro cervello
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  Speaker 4: è proprio il primo nutrimento e da neonati la prima
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  Speaker 4: cosa che ci fa calmare è proprio lo zucchero che
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  Speaker 4: ci arriva dal latte materno, è una memoria che abbiamo
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  Speaker 4: quindi certo che il carboidrato rilassa però attenzione se io
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  Speaker 4: mi mangio un bel piattone di gnocchi e vado a
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  Speaker 4: letto dopo un'ora quel carboidrato non mi farà dormire meglio
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  Speaker 4: anche se le patate sono molto digeribili cioè... o di
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  Speaker 4: mezzo la porzione o faccio molto molta attenzione a cosa
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  Speaker 4: mangio quindi l'ideale è cercare se una persona mangia tardi
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  Speaker 4: perché non può di tenere la maggior parte dei nutrienti
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  Speaker 4: a pranzo e a colazione come si diceva una volta
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  Speaker 4: colazione da re pranzo da principe e cena da povero
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  Speaker 4: questa è la formula della salute al cambio di stagione
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  Speaker 4: ancora di più Se riusciamo ad anticipare di un'oretta la
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  Speaker 4: cena e di un'oretta il sonno, ovviamente questo ci permette
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  Speaker 4: la mattina dopo di aver utilizzato il sonno per rimettere
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  Speaker 4: in moto quelli che sono tutti i processi ormonali e metabolici.
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  Speaker 3: Ovviamente non bisogna assolutamente fare uso di alcolici o caffeina
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  Speaker 3: alla sera.
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  Speaker 4: Allora, sulla caffeina in realtà non è tanto una questione
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  Speaker 4: soltanto di sonno ma è proprio una questione di curva
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  Speaker 4: ormonale del cortisolo, la caffeina andrebbe smessa dalle 4 di
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  Speaker 4: pomeriggio in poi, sbada benga, 4 massimo 5 di pomeriggio
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  Speaker 4: perché poi dalle 18 in poi la curva del nostro
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  Speaker 4: cortisolo naturalmente scende, ma se tu pompi, pompi, dici dai
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  Speaker 4: dai un pochino ancora un po', ancora un po', scende
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  Speaker 4: più tardi e se scende più tardi non dormirai bene,
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  Speaker 4: non cenerai bene, no? Non ti riprenderai bene
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  Speaker 3: Orzo?
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  Speaker 4: Orzo va bene, sì, anzi Adesso poi c'è anche a
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  Speaker 4: chi piace Il caffè di Cicoria, a me piace moltissimo
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  Speaker 4: È come un orzo, secondo me E
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  Speaker 3: il caffè di
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  Speaker 4: Cicoria? Sì, lo trovi in tutte le forme Esattamente come
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  Speaker 4: l'orzo È semplicemente molto più amaro dell'orzo Ti ricorda un
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  Speaker 4: pochino di più il caffè Una mezza via tra l'orzo
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  Speaker 4: e il caffè Non ha caffeina ed è pure depurativo
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  Speaker 4: per il fegato By the way quindi per chi lo
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  Speaker 4: vuole si trova anche al supermercato per dire anche al
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  Speaker 4: Tosano quindi non è che quindi
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  Speaker 3: il caffè da dopo le 4 poi gli alcolici ovviamente
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  Speaker 3: non abusarne ma penso che un bicchiere faccia male alla
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  Speaker 3: sera
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  Speaker 4: Allora, il bicchiere di vino rosso a tavola, sappiamo che
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  Speaker 4: l'alcol fa male in qualsiasi forma, quindi anche se ne
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  Speaker 4: bevi un goccio, l'alcol è un veleno per il nostro corpo,
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  Speaker 4: quindi è vero che ci sono i polifenoli, bla bla bla, sì,
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  Speaker 4: però c'è sempre alcol, quindi l'ideale sarebbe, se proprio devi,
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  Speaker 4: perché vuoi il tuo bicchiere di vino, va benissimo, ma
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  Speaker 4: a stomaco pieno, non iniziare il pasto a stomaco, cioè
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  Speaker 4: non iniziare a bere a stomaco vuoto, mai in generale
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  Speaker 4: come regola, quindi almeno aver mangiato metà del piatto e
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  Speaker 4: poi il bicchiere di vino, però... Se vai a letto
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  Speaker 4: dopo un'ora, no
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  Speaker 3: Se mangi
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  Speaker 4: leggero, no. Tentiamo di tenere il nostro bicchiere di vino
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  Speaker 4: vicino a un pasto un pochino più abbondante in modo
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  Speaker 4: che si vada un pochino a digerirlo meglio.
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  Speaker 3: E poi queste otto ore di sonno che per me
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  Speaker 3: è un po'...
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  Speaker 4: Un sogno
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  Speaker 3: un'utopia, al risveglio sicuramente poi si starà molto meglio
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  Speaker 4: Sicuramente
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  Speaker 3: ti
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  Speaker 4: svegli meglio perché durante la notte il tuo corpo ha
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  Speaker 4: fatto tutti i processi che servivano Non si è occupato
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  Speaker 4: della digestione ad esempio Cioè ci sono persone che si
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  Speaker 4: svegliano senza fame alla mattina colazione Perché la digestione è
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  Speaker 4: finita tre ore prima e sono ancora un attimo Cioè
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  Speaker 4: il corpo è ancora lì che dice aspetta ma abbiamo
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  Speaker 4: finito di digerire E quindi la gente dice io la
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  Speaker 4: mattina colazione non ho fame Sì non hai fame perché?
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  Speaker 4: Perché la curva tua del cortisolo è andata a remengo
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  Speaker 4: un sacco di tempo fa. Perché quando tu non hai
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  Speaker 4: fame la mattina vuol dire che il tuo corpo non
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  Speaker 4: ha attivato i processi che servono per partire. Perché hai
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  Speaker 4: fame la mattina? Perché serve zucchero subito per carburare. Se
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  Speaker 4: non hai fame... qualcosa si è inceppato nel meccanismo non
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  Speaker 4: è un'abitudine non è che ah ma io sono così
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  Speaker 4: no cioè noi abbiamo una biologia e funziona uguale per
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  Speaker 4: tutti non può essere così se è così bisogna rieducare
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  Speaker 4: il corpo ai ritmi naturali e
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  Speaker 3: una
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  Speaker 4: prima cosa è il sonno
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  Speaker 3: dai ma uno che uno che da anni e anni
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  Speaker 3: da decenni non fa colazione alla mattina stai
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  Speaker 4: parlando di te lo vedo
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  Speaker 3: io conosco tanta gente che non fa colazione alla mattina
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  Speaker 4: è male, molto male perché noi alla mattina abbiamo bisogno
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  Speaker 4: di carburante e quindi quando tu non fai colazione secondo
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  Speaker 4: te il tuo corpo vive senza carburante? no e dove
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  Speaker 4: lo prende? indovina dai tuoi muscoli si automangia il corpo
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  Speaker 4: ah Sì, da qualche parte deve prenderlo, magari c'è ancora
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  Speaker 4: un po' di zuccheri della sera prima in circolo, però
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  Speaker 4: li finisci molto velocemente appena ti svegli, perché parti, perché
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  Speaker 4: ci sono tutti i processi.
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  Speaker 3: Anche perché tu mi insegni che durante la notte il
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  Speaker 3: corpo comunque brucia calorie. Sì,
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  Speaker 4: non tantissime, ma comunque siamo vivi, quindi tutto
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  Speaker 3: si consuma
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  Speaker 4: assolutamente
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  Speaker 3: sì. Ci scrive una nostra ascoltatrice che non si filma,
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  Speaker 3: che purtroppo lei con il sonno ha abbandonato la speranza
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  Speaker 3: di dormire più di sei ore, ha provato di tutto
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  Speaker 3: di più, tisane, non tisane, cure omeopatiche e quant'altro. Lei
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  Speaker 3: sei ore dorme e basta,
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  Speaker 4: stop. no mi fermo mi fermo stavo per fare una
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  Speaker 4: battuta che non si fa in radio in diretta
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  Speaker 3: ma ti posso mettere il
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  Speaker 4: bip? no era la droga quella che prima o poi
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  Speaker 4: legalizzeranno secondo
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  Speaker 3: me in questo caso ci farà fatica E qui
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  Speaker 4: capito mi bannano dalla radio, bene, ottimo, allora stavo scherzando
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  Speaker 4: comunque signore e signori, stavo scherzando. Detto ciò a proposito
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  Speaker 4: di sostanze parliamo di quelle che invece sono legali e
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  Speaker 4: che si possono prendere per stare meglio in questo cambio
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  Speaker 4: di stagione e che sono molto molto consigliate in tutti
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  Speaker 4: i cambi di stagione della nostra vita, quindi non soltanto
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  Speaker 4: … Quando c'è ad esempio il passaggio delle stagioni Ma
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  Speaker 4: anche quando stiamo facendo dei grossi cambiamenti Ad esempio un
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  Speaker 4: nuovo lavoro, un trasloco Un matrimonio, un lutto Paragonato Però
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  Speaker 4: servono Degli aiuti Per sostenerci Il primo aiuto Secondo me
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  Speaker 4: fondamentale Che fa la differenza per tutti Sono le vitamine
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  Speaker 4: del gruppo B
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  Speaker 3: Quando se ne
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  Speaker 4: parla Si sente parlare solo della vitamina B12 In realtà
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  Speaker 4: noi abbiamo bisogno anche della B6, della B9, della B2
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  Speaker 4: che servono a mantenere il nostro sistema nervoso e servono
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  Speaker 4: più che altro a fare in modo che funzioni in
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  Speaker 4: modo corretto, in modo lineare. E diamo tantissimo per scontato
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  Speaker 4: la loro presenza, quindi un buon integratore di vitamine B
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  Speaker 4: completo è consigliabile in tutti i cambi di stagione. Due
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  Speaker 4: sostanze molto carine che troviamo spesso negli integratori energetici, diciamo
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  Speaker 4: quelli che si trovano banalmente in farmacia, sono la carnitina
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  Speaker 4: e che è super utile nei momenti in cui abbiamo
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  Speaker 4: bisogno di un boost ma non ci agita e la
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  Speaker 4: taurina che in realtà la taurina viene spesso equivocata perché
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  Speaker 4: se di taurina toro dici madonna divento super forte sai
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  Speaker 4: che in realtà la taurina è rilassante?
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  Speaker 3: Che cos'ha dentro?
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  Speaker 4: La taurina è rilassante, è un aminoacido che ci rilassa
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  Speaker 3: Ma cos'ha? Un estratto di camomilla all'interno? No,
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  Speaker 4: no, è proprio una molecola la taurina
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  Speaker 3: È rilassante la taurina? È
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  Speaker 4: rilassante la taurina
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  Speaker 3: Ma sei sicura?
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  Speaker 4: Assolutamente sì, infatti la troviamo in tantissimi integratori di magnesio,
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  Speaker 4: quelli secondo me più validi perché la taurina aumenta l'assorbimento
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  Speaker 4: di magnesio Ci aiuta ad assorbirlo di più e quindi
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  Speaker 4: quando noi assumiamo integrazioni con la taurina sappiamo che assorbiremo
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  Speaker 4: di più anche il magnesio che mangiamo, quindi quello che
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  Speaker 4: andiamo a mangiare nella nostra alimentazione normale. Poi ovviamente il magnesio,
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  Speaker 4: il famoso
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  Speaker 2: magnesio
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  Speaker 4: io lo consiglio in forma bisglicinata perché è la più
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  Speaker 4: secondo me tollerabile anche da chi solitamente non lo tollera
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  Speaker 4: a livello di stomaco. Quindi vitamine del gruppo B, magnesio,
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  Speaker 4: se trovate qualcosina con la taurina o la carnitina che
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  Speaker 4: vi dà un bel boost e poi l'ideale è quello
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  Speaker 4: di trovare un olio essenziale. che possa fare al caso
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  Speaker 4: nostro da utilizzare come aromaterapia però attenzione gli oli essenziali
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  Speaker 4: sono molto personali nel senso che magari un profumo che
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  Speaker 4: piace a me anche se le sue molecole hanno una
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  Speaker 4: funzione uguale per tutti possono non avere la stessa identica
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  Speaker 4: funzione per una questione di memoria olfattiva
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  Speaker 3: ah quindi questa è soggettiva
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  Speaker 4: ai massimi livelli un pochino Diciamo che uno degli oli
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  Speaker 4: essenziali più utili per il cambio di stagione, che ho
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  Speaker 4: trovato piacere a tutti, e se a qualcuno non piace
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  Speaker 4: vi prego di farmelo sapere perché non ne conosco neanche uno,
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  Speaker 4: è la litsea, litsea cubeba si chiama. È un agrume
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  Speaker 4: molto dolce, quindi simile al limone ma anche no... simile
• 18:49
  Speaker 4: al lime però un pochino meno aspro, che a livello
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  Speaker 4: proprio di cervello ci aiuta a mantenere la concentrazione e
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  Speaker 4: soprattutto tenere il tono dell'umore alto.
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  Speaker 3: Che arrivano due messaggi al volo, se puoi ripetere quest'ultimo nome.
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  Speaker 3: Litzea Cubeba. E chiedono anche se la vitamina D è
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  Speaker 3: fondamentale La
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  Speaker 4: vitamina D è fondamentale in tutte le stagioni Però io
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  Speaker 4: consiglio sempre di fare degli esamini prima di prenderla Perché
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  Speaker 4: è vero che siamo tutti in carenza? No Ci sono
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  Speaker 4: tantissime persone che in realtà non sono in carenza di
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  Speaker 4: vitamina D Ma la prendono perché fa bene Ragazzi, un
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  Speaker 4: esame del sangue e scopriamo
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  Speaker 3: subito Perché secondo me appesantisce anche un po' il fegato, no?
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  Speaker 4: Allora se la prendi in dosaggi molto alti in realtà
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  Speaker 4: il nostro fegato è capace voglio dire funziona però l'ideale
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  Speaker 4: è quello di prenderla se serve ecco mentre ad esempio
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  Speaker 4: per le vitamine del gruppo B ecco le smaltiamo talmente
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  Speaker 4: velocemente che è consigliabile un supporto la vitamina D io
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  Speaker 4: la prenderei solo se in carenza. d'inverno moltissime persone vanno
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  Speaker 4: in carenza perché perché non espongono più la pelle alla
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  Speaker 4: luce del sole quindi stanno veramente sempre dentro c'è dentro
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  Speaker 4: in macchina dentro in ufficio dentro in casa dentro in
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  Speaker 4: palestra quindi la classica buona passeggiata della pausa pranzo anche
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  Speaker 4: con zero gradi è una buona abitudine
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  Speaker 3: assolutamente non vale farsi le lampade ecco no no
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  Speaker 4: ti ricordi quando andavano di moda?
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  Speaker 3: eh una volta
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  Speaker 4: sì tutti belli arrostiti arancioni
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  Speaker 3: tutti abbronzati adesso invece è tornata un po' la moon
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  Speaker 3: face che
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  Speaker 4: poi siamo passati dal botox alle lampade sì pazzeschissimo se
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  Speaker 4: ci pensi adesso abbiamo le moon face perché ti ricordano
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  Speaker 4: la gioventù, la luminosità la glow
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  Speaker 3: la faccia
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  Speaker 4: bianca guarda un pochino online quando si parla di skin
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  Speaker 4: care adesso vuoi la luminosità si chiama glass skin, la
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  Speaker 4: pelle di vetro siamo passati dall'arrostirci alla pelle di vetro
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  Speaker 3: no perché una volta c'era Kate Moss che la favore
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  Speaker 3: adesso Bianca Valti che è bianca come è tornata quella
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  Speaker 3: roba
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  Speaker 4: lì le lampade sono passate di modissimo
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  Speaker 3: io voglio andare fuori moda allora quindi tu ti fai
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  Speaker 4: le lampade?
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  Speaker 3: no ma io sono così di mio
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  Speaker 4: ma è naturale la vedi la differenza di una pelle
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  Speaker 4: che insomma sana perché ha preso luce naturale
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  Speaker 3: quindi le carote servono per affronzarsi è la domanda che
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  Speaker 3: fanno tutti eh il carotene non serve
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  Speaker 4: per abbronzarsi serve per proteggere la pelle nei processi di
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  Speaker 3: abbronzatura vedete queste e tante tips quelle che la nostra
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  Speaker 3: mitica Anna ogni mercoledì ci dona questa puntata intanto per
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  Speaker 3: oggi è finita però da domani trovate già il podcast
• 21:29
  Speaker 3: nella pagina o come dice un nostro ascoltatore da Bolzano
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  Speaker 3: il Bobcast mi piace moltissimo trovate sia nella nostra pagina
• 21:37
  Speaker 3: che nella pagina della nostra mitica Anna ciao Anna