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# 296 - Jardines para Terapia Restaurativa - eliminadores de estrés · Jardinería Y Paisajismo (Oficial)

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Bienvenidos a una nueva edición. Un nuevo capítulo del podcast de
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jardinería y paisajismo, el espacio en donde comparto todo
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lo que sé y lo que voy aprendiendo del mundo de las
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plantas y del paisajismo para que puedas tener tu jardín más
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lindo cada día. Hoy voy a hablar de jardines
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para terapia restaurativa. Una inversión que te recomiendo
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hacer para tener bienestar y para la salud mental, sobre todo
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cuando tenemos esos trabajos que a veces nos agotan y llegamos a
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la casa como si tuviésemos un León enjaulado dentro de
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nosotros para esos días en donde el estrés te está agobiando,
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donde la salud se ve perjudicada por todos estos problemas de la
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vida, estos ires y venir en las carreras y demás.
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Para eso, un jardín de terapia restaurativa en tu casa, en tu
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hogar. Vienes fantástico.
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Hoy te voy a hablar de ello y también te voy a comentar sobre
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una Expo sobre turismo accesible a través de Internet, de entrada
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libre y gratuita. Quédate porque este episodio
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tiene mucha chicha, como dicen algunos amigos míos, hay mucho
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contenido que espero que te sirva para que lo apliques en tu
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hogar o si SOS responsable de una institución.
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Sociosanitaria también hay mucho para poder aplicar en sus
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jardines y comenzando con esto de terapia restaurativa, te voy
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a hacer una pequeña clasificación, una pequeña
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diferenciación entre lo que es la terapia restaurativa y la
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terapia de rehabilitación, siempre enfocada desde el área
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verde, desde los jardines. Cuando vamos al objetivo
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principal, dentro de la terapia restaurativa, hablamos de
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promover el bienestar mental y emocional.
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De ahí que te comentaba sobre el estrés.
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En cambio, el objetivo principal en un jardín para terapia de
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rehabilitación tiene que ver principalmente con esta
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rehabilitación física. Y eso sí, más allá de estas
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diferencias que te voy a ir marcando entre 1 y otro tipo de
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jardín. No hay ninguno que sea puramente
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restaurativo ni puramente rehabilitación.
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Todos comparten objetivos y comparten elementos en común,
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como por ejemplo, si hablamos de elementos de diseño, tenemos en
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1 de terapia restaurativa. Hacemos hincapié en espacios
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tranquilos en áreas verdes, en donde pueden haber elementos
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como fuentes de agua, zonas de meditación.
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Y podría haber, por qué no, un espacio como para hacer yoga o
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tai chi, movimientos suaves que promueven esa conexión cuerpo,
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mente. Si nos vamos a un jardín de
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terapia de rehabilitación, vamos a encontrar barras para caminar,
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rampas, equipos para hacer algún tipo de terapia física al pensar
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en los usuarios, objetivos en los de restauración tenemos en
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mente a las personas que buscan reducir el estrés.
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Que necesitan un espacio para meditar, para recuperarse
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emocionalmente. Mientras tanto, que en los de
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rehabilitación pensamos en esa recuperación física como
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pacientes que han pasado por una cirugía o personas que tienen
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algún tipo de trastorno de movilidad.
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¿Los beneficios en este último caso siempre va a ser la mejora
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de la movilidad, aumento de la fuerza física una ayuda?
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En la recuperación de las habilidades motoras, mientras
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que 1 de restauración buscamos reducir el estrés, la ansiedad,
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mejorar el estado de ánimo y restaurar ese equilibrio
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emocional. Hay mucho para hablar de cada 1.
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Yo te voy a comentar un poco más.
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Hoy va a ser un episodio un poquito más largo de lo normal.
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Te voy a hablar de los de restauración porque me interesa
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que tengas un poco más de información.
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Para que puedas aplicarlo en una época yo llegué a la terapia
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hortícola. Te comenté y fue a partir de
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tener en mi casa y de ir promoviendo este diseño de un
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jardín de terapia restaurativa. En mi caso fue para el estrés,
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pero podría ser también simplemente para poder encontrar
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un lugar de recuperación, un lugar para relajarte, para leer,
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para meditar y antes de continuar con ellos.
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Te voy a recordar y voy agradecer a nuestro patrocinador
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personal gardenshopper.es, la tienda online de jardinería
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número 1 de España, en donde vas a poder encontrar todo lo que
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necesitas para poder tener tu jardín lindo todos los días del
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año y para poderlo disfrutar, sobre todo en esta primavera
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verano que el hemisferio norte ya está transitando.
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Y ahora sí, entonces volvemos al tema de hoy, a los jardines de
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terapia restaurativa. Para dar una definición oficial
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de lo que es un jardín de terapia restaurativa, podemos
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decir que es un espacio meticulosamente diseñado para
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promover la interacción con la naturaleza para ofrecer
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beneficios terapéuticos a sus visitantes.
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Estos jardines se basan en el principio de que el contacto con
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el medio ambiente natural puede restaurar la mente.
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Además, te ayuda a mejorar el estado de ánimo.
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Y a reducir los niveles de estrés.
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Esto se hace combinando elementos como plantas, agua y
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algunos caminos de paseo, lugares para sentarte a la
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sombra, rincones escondidos y alguna que otra cosa que te
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cuento ahora dentro de lo que podríamos como clasificar y
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armar unas tipología de jardines en donde.
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Como te dije antes, no hay estilos puros.
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Yo te voy a hacer una clasificación un tanto
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arbitraria como para que puedas. Luego si te interesa
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contactarme, charlamos sobre el tema e incluso hasta diseñar tu
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propio jardín. Dentro de estas tipologías
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clasificación arbitraria que te comento, podemos hablar de
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jardines sensoriales que son aquellos que están diseñados
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para estimular los 5 sentidos. Incorporando elementos como
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plantas aromáticas, texturas variadas, colores vibrantes a
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través de las flores o incluso de los frutos de las plantas, el
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sonido del agua, áreas en donde se puedan llegar a disfrutar de
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alguna fruta o de alguna hierba y son especialmente útiles para
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personas con diferencias funcionales psicológicas, ya que
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los estímulos que van a estar controlados pueden mejorar la
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concentración y la cognición. Los jardines aromáticos.
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Pueden emplearse también para estimular la memoria y evocar
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recuerdos en adultos mayores, algo que viene muy bien para
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aquellas personas que padecen de Alzheimer.
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El segundo tipo de jardín, podríamos llamarlo como jardines
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de movilidad. Están enfocados para promover la
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actividad física, pero no al nivel de los de rehabilitación.
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Estos jardines van a contar con caminos accesibles.
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Alguna área que posibilite un ejercicio suave, estaciones de
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estiramiento como para practicar yoga o el tai chi, que además de
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promover la flexibilidad y la fuerza, van a proporcionar un
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estímulo para esa conexión. Mente, cuerpo son ideales para
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adultos mayores y para personas que tienen algún tipo de
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discapacidad física, facilitando entonces ese ejercicio físico en
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un entorno natural y seguro. El tercer tipo dentro de estos
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jardines podríamos llamarlo como jardines de contemplación y
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están caracterizados porque tienen un diseño muy simple, muy
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minimalista y tranquilo, y suelen incluir también elementos
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como agua, piedras grandes, plantas de colores suaves para
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minimizar las distracciones. Están inspirados en los jardines
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tipo SEM para que puedas Imaginártelos cuando te estoy
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comentando esto. El objetivo es crear un espacio
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entonces de calma, que te invite a la meditación y a la
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reflexión. Esto es ideal para aquellas
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personas que sufren algún nivel de estrés, para aquellos que
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buscan un escape del bullicio diario de la ciudad en
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determinados entornos. ¿Podríamos incorporar algún tipo
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de sesión de meditación en Grupo?
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Imaginemos que es un centro de adultos mayores.
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¿Una Unión vecinal cómo se estilan aquí en Argentina, en
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donde se reúnen vecinos sociabilizan y hacen algún tipo
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de actividad? Estos espacios favorecen la
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atención plena a la reducción del estrés y promueven esa calma
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interior que estamos buscando allí.
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¿Continuando con dos tipologías más, podríamos referirnos a
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jardines de aprendizaje estos? Comúnmente se integran a
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entornos educativos o comunitarios.
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Sirven como aulas al aire libre, en donde los visitantes pueden
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aprender sobre jardinería, sobre horticultura, conectando a las
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personas con la naturaleza, favorecen la creatividad y la
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satisfacción personal, y está tipología es muy valiosa para
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personas de todas las edades, desde niños a adultos mayores,
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proporcionando un contexto enriquecedor para la educación
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ambiental para la interacción social.
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Para realizar algún tipo de ejercicios o de actividad
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relacionado con la terapia hortícola, por ejemplo.
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Y por último, hablaríamos de los jardines terapéuticos
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integrados, que combinan características de todos los
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cuatro de anteriores que te comenté para crear un espacio
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que sea inclusivo, que sea multifuncional, que atienda las
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necesidades de una comunidad diversa.
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Estos jardines entonces, van a estar diseñado considerando la
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accesibilidad universal. Y va a permitir a personas con
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diferentes capacidades, tanto físicas, psicológicas o
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intelectuales, permitiéndoles que además de disfrutar del
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espacio, se beneficien de la naturaleza y su impacto en la
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salud. ¿Ahora, entonces, te cuento qué
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elementos se pueden incorporar en el jardín y cuáles son sus
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objetivos? De todos modos, voy a hacer un
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pasaje bastante rápido si me estás siguiendo en LinkedIn.
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Yo voy a dejar esta semana el documento completo que había
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escrito para el episodio del podcast y para una publicación
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allí para que lo puedas descargar en formato PDF.
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También voy a compartir esta información en un canal de
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telegram especial que tengo sobre jardines inclusivos que
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hace referencia al proyecto que estoy llevando desde hace un par
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de años, regresando a los elementos del jardín y a los
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objetivos que cumplen. Tenemos los jardines
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sensoriales, el diseño y la utilización de diferentes
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texturas y de materiales como piedra, madera, grava o arena.
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Va a permitir estimular los sentidos del tacto y además
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promover la motricidad fina y gruesa.
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Aquí estos caminos sensoriales se pueden plantear como un
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sendero con pequeños espacios. ¿Dónde tenemos los distintos
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materiales? Y vamos a caminar descalzos
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sobre ellos, posibilitando ese contacto de La Palma del pie con
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el terreno. En el caso de que utilicemos el
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jardín sobre una silla de ruedas, se pueden colocar en
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paneles verticales para que esta experiencia a través del tacto
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sea con las manos. Beneficios hay muchos,
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dependiendo de cómo se trabaje, van a proporcionar una mejora en
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la propiocepción, es decir, en conocer.
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¿Cómo está nuestro cuerpo? La posición que tienen en el
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espacio y va a favorecer también esa coordinación y el
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equilibrio. La estimulación táctil también
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ayuda a reducir el estrés porque tiene un efecto calmante y
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relajante y lo que hace es disminuir un poco los niveles de
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cortisol en el cuerpo. También nos permite, si nos
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enfocamos en las sensaciones táctiles, la mente libera esos
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pensamientos intrusivos. Y se promueve la presencia en el
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momento. Por lo tanto, aumenta la
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atención plena. Para mí te podría decir que el
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siguiente elemento es el que más me gusta, porque se trata de la
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incorporación de zonas de agua, ya sean pequeños estanques,
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fuentes, porque van a aportar un elemento natural, calmante y
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relajante dentro del jardín, el sonido del agua.
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Tanto si fluye como si fuese un pequeño Arroyo, como si cayera
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también por una pequeña cascada, genera una atmósfera Serena que
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invita a la meditación, que invita a la reflexión y que,
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además de reducir el estrés, también puede ayudar a la mejora
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de la concentración cuando se trata de un sonido rítmico, como
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por ejemplo del agua que fluye cuando se diseña un jardín y
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estamos incorporando el elemento de agua.
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No sé si decirte fundamental, pero sí la verdad que es muy
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apropiado poder incorporar el agua con distintos formatos, por
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ejemplo el del Arroyo, por ejemplo, el de la cascada, una
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pared húmeda porque vamos a tener distintos tipos de sonidos
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y además un espejo de agua porque nos va a posibilitar
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sentarnos, mirarlo y relajarnos cuando el espacio que disponemos
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para el jardín es pequeño. ¿O tenemos personas con algún
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tipo de diversidad funcional? En la parte de movilidad de
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desplazamiento podemos incorporar jardines verticales.
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Esto nos va a permitir aprovechar ese espacio vertical
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para cultivar plantas, dentro de las cuales podemos incorporar
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aromáticas plantas con flores comestibles y de esa forma
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también estimular los sentidos. Y Por otro lado, si ese jardín
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vertical. ¿Lo construyen los mismos
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usuarios? ¿Va a promover la creatividad?
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Va a permitir, además, que si se hace en interior vamos a mejorar
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la calidad del aire, porque hay muchas plantas que eliminan
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toxinas y crean un ambiente más saludable y agradable.
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Por supuesto que ayuda a reducir el estrés y aumenta esa
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sensación de bienestar. Estar rodeado de verde, estar
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rodeado de plantas. Y para finalizar, nos quedan las
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áreas de descanso, que tienen que ser ubicadas de forma muy
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estratégica, tanto bancos como si ya tienen que ser cómodas,
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tienen que estar ubicados en algunos puntos del jardín, que
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tengan vistas, que estén diseñadas para poderlas
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contemplar espacios, quizás rodeado de otras plantas que
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inviten a la introspección y al descanso mental.
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¿Qué es lo que buscamos? Con ello, generar espacios en
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donde 1 se pueda relajar desde el punto de vista mental y
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muscular, que faciliten la meditación a través de la
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observación de la naturaleza o escuchando el sonido del agua
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que te comentaba recién que nos permita, a través de los aromas,
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regresar a distintos momentos de nuestra propia vida.
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La generación de estos recuerdos o reminiscencias.
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Que son tan importantes para los adultos mayores y además vamos a
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estar promoviendo ese esa conexión con la naturaleza,
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porque estamos pasando un tiempo dentro de un espacio verde y
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tranquilo, porque buscamos esa mejora del bienestar general,
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sobre todo de nuestra cabeza, cuando queremos relajarnos y
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dejar todos los problemas del trabajo de la puerta para fuera
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de nuestro hogar. Con esto termino el desarrollo
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del episodio de hoy te cuento antes de finalizar sobre esta
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Expo más accesible, es una feria virtual en donde hay muchísimos
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ponentes que van a estar hablando sobre accesibilidad e
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inclusión dentro del ámbito turístico dentro de las
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experiencias en hotelería y en ese lugar tengo un stand con el
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proyecto de jardines inclusivos. En el que te invito a que te
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sientes en una mesa virtual conmigo y charlemos que veas
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todo lo que se está haciendo en América Latina y en España.
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Sobre accesibilidad, sobre inclusión dentro del ámbito
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hotelero dentro del ámbito turístico.
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Los enlaces, por supuesto, te los dejo en las notas de este
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episodio. El acceso es libre y gratuito y
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después también te voy a dejar en las mismas notas.
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El enlace a mis canales de telegram para que puedas sumarte
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también de forma gratuita a ir aprendiendo todas las semanas
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con el material que comparto. Con esto llego al final del
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episodio de hoy. Te invito a pasar por la
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Academia que tenemos con Ferrando Academia en audio para
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aprender jardinería, paisajismo, control de plagas y mucho más en
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jardín gpt.com. Con esto me despido.
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Nos encontramos la semana que viene junto con Fernando en un
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nuevo episodio del podcast. Tu podcast de jardinería y
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paisajismo hasta entonces y muchísimas gracias.