Transcript

Sciatica: il trucco del cuscino per dormire finalmente senza dolore · The Wom Healthy

0:00
Speaker 2: La sciatica, ovvero l'infiammazione del nervo sciatico, causa un dolore
0:04
che va dalla schiena alla gamba e può peggiorare durante
0:07
il sonno. Questo succede perché alcune posizioni aumentano la pressione
0:13
sul nervo. La posizione migliore è dormire sul fianco, ma
0:18
è importante allineare il bacino. Per farlo, metti un cuscino
0:22
tra le ginocchia. Questo mantiene la colonna in posizione neutra
0:27
e riduce la pressione. Se il dolore è solo da
0:30
un lato, sdraiati sul fianco opposto. In alternativa, puoi dormire
0:35
sulla schiena. Non tenere le gambe distese, ma metti uno
0:40
o due cuscini sotto le ginocchia. Questo sollevamento appiattisce la
0:44
zona lombare e rilassa i muscoli, riducendo la trazione sul nervo.
0:50
Dormire a pancia in giù è sconsigliato. Questa posizione inarca
0:54
la schiena e schiaccia i dischi. Se non puoi farne
0:57
a meno, metti un cuscino piatto sotto l'addome. Anche lo
1:01
stile di vita conta. Un materasso di media rigidità è
1:05
la scelta migliore per sostenere la colonna. Prima di dormire,
1:10
fai movimenti dolci, evitando allungamenti intensi sulla gamba dolente. Ricorda,
1:16
se il dolore comporta perdita di forza, formicolio persistente o
1:20
problemi di controllo di vesciche e intestino, consulta subito un medico.