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1x24 Ser más inteligente que el teléfono · Brainfulness

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El uso excesivo del teléfono altera la manera en que
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respiramos, en que dormimos, modifica la actividad eléctrica
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de nuestras neuronas y cambia las conexiones cerebrales.
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Si eres un humano que carga su celular como compañía
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permanente, te invito a quedarte en este episodio para entender
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con datos científicos lo que sucede en nuestro cerebro
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conviviendo con este dispositivo electrónico.
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Estás escuchando brainfulness podcast con la doctora Lady
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ladino. Cuando empezamos este podcast el
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23 de abril de este año, hace 5 meses, les hablé sobre lo
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esencial que es para nuestro cerebro vivir en el presente, en
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el ahora, disfrutando lo que tenemos enfrente en vez de estar
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pensando en el pasado, sufriéndolo o anhelándolo o
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soñando con el futuro. Y les conté sobre unas clases de
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natación que había iniciado. Y es que eso de tener 40 años y
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no saber nadar es denso. La respiración, la postura, los
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movimientos sincronizados con torpeza, pero mucho esmero.
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Empecé a disfrutar las clases y me di cuenta a las semanas que
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más allá de la actividad física de esa espada, endorfinas, hay
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magia en nadar porque no puedo llevar el celular conmigo.
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Entonces en las clases me desconectaba de las
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notificaciones. Y por 1 hora no tenía que
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justificarme para revisar el celular.
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Ver número de likes en Instagram, revisar el correo
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electrónico, mensajes de WhatsApp, apreciar la última
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foto de mis hijos. Simplemente yo estaba ahí
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conmigo misma, con mis pensamientos.
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El tiempo en la piscina pasaba lento, poco a poco los
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pensamientos menguaban y me concentraba más en los
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movimientos en fluir. Le daba descanso a mi mente
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mientras trabajaba mi cuerpo. Y pasaba algo increíble, esa
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quietud mental, esa calma, se mantenía el resto del día.
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Esto para mí fue revelador, yo empecé a leer y a investigar.
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¿Será que será que soy adicta al celular o al Internet o a las
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redes sociales? ¿Será que soy la única?
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¿Somos una generación de zombies que ya ni nos miramos las caras,
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qué pasa en nuestro cerebro cuando llevamos el teléfono todo
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el día con nosotros? ¿Por qué sentimos tanta ansiedad
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cuando lo perdemos de vista? Encontré información valiosa que
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hoy les quiero compartir. Para empezar, no está solo.
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Si estás escuchando este episodio, es probable que hagas
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parte del 70 al 80% de las personas de este planeta que
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usan el celular todo el tiempo. Se han realizado múltiples
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encuestas en Norteamérica y a nivel mundial en miles de
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personas mayores de 18 años. Las han hecho periódicos,
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revistas, universidades, páginas de Internet para conocer el uso
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del celular en promedio en el 2021.
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Una persona chequeaba 262 veces su teléfono al día y esto venía
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en aumento progresivo. En el 2016 eran 80 veces al día
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en promedio y en estos últimos, 3 años después de la pandemia,
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el número de chequeos viene en descenso, pero es porque ya
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estamos siempre con el celular en la mano.
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Entonces ya no necesitamos ir a buscarlo para chequearlo, sino
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que vive con nosotros pegado a nosotros.
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¿Gravísimo? En el mundo una persona promedio
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pasa 4:37 conectado al celular, esto equivale a un día entero de
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la semana y no hablo de los que trabajan con el celular, hablo
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de un ciudadano común y corriente.
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Entonces el 90% de las personas que tienen celular los revisan
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en los primeros 10 minutos al despertar, o sea sinceramente
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uno se despierta mirar el celular, el 75% lo usan cuando
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van al baño a hacer sus necesidades básicas.
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El 75% revisan las notificaciones casi inmediato, o
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sea, los siguientes 5 minutos en que le llegó.
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El 75% salen de la casa con él, jamás lo dejan y jamás han
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pasado 24 horas sin el celular. ¿Y si esa batería llega a bajar
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a un 20% y 47%? La mitad de personas entran en
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una sensación de pánico y ansiedad y este es uno de los
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signos de adicción. Entonces en el mundo el promedio
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de uso diario son 4:30. El país con más consumo es gana
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en África con 5:30, Filipinas en Asia con 5:20.
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En Colombia es el país número 7 en consumo y el país con menos
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uso es Japón con 1:54 2 horas al día.
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El número de horas claramente cambia con la edad, entonces ese
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es el promedio en general, pero entre más jóvenes más consumo.
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Por ejemplo, la generación Z los genes sí que tienen menos de 27
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años, hoy lo usan 6 horas en promedio, los millennial como
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yo, que tenemos de 28 a 43 años, lo usamos 4:30, la generación X
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de 44 a 59 años lo usa 4 horas y los baby boomers, los mayores de
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60, lo usan 3:30. Ahora los teléfonos
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inteligentes. Estos smartphones representan
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uno de los avances más increíbles del siglo 21.
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Esto es innegable. Porque ellos se extendieron una
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función de llamadas a larga distancia a miles de funciones,
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entretenimiento, redes sociales, transacciones financieras.
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Tenemos los bancos online, trabajo, reuniones en MIT, en
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zoom, aprendizaje, Duolingo, aprendemos idiomas, lectura.
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Cada vez los libros son más digitales, hasta vemos
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televisión en el celular, ahí tenemos la alarma, despertadora,
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pedimos domicilio, o sea, tenemos el mundo al alcance de
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nuestros dedos, escuchamos música, podcast, tenemos hasta
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la Biblia, o sea, yo hago mi devocional en el celular.
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Entonces, a medida que se han incorporado un sinfín de
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funciones en un único dispositivo, hemos dejado de
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usar el resto y el uso de Internet en el computador de
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escritorio disminuyó. De hecho, el uso de computador
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de escritorio disminuyó. El celular no es intrínsecamente
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malo, la idea no es satanizarlo en este episodio, lo malo es su
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uso exagerado. Lo malo es desconocer sus
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efectos secundarios y usarlo sin saberlos.
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El teléfono desempeña un papel importante en la vida de
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millones de consumidores en todo el mundo y, por lo tanto, tiene
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un enorme potencial para influir en el bienestar, pero también
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para hacer daño. Empecemos con las funciones
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mentales. La respiración es el marcapaso
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de las neuronas. Cuando respiramos rápido, las
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neuronas se aceleran. Cuando respiramos lento vuelve
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la calma. Y el cerebro en calma, o sea,
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respirar lento es decirle al cerebro todo va a estar bien.
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Y ese cerebro en calma se prepara para aprender, para
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memorizar. Está demostrado que cuando
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leemos en el celular, la respiración del ser humano se
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hace más rápida y superficial. Y ojo, perdemos los suspiros,
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esos suspiros que nos permiten agarrar información.
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Que despejan el prefrontal, que aclaran la mente que nos
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permiten aprender, se reducen cuando estamos leyendo en el
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celular, a diferencia de cuando leemos en papel, es decir, el
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celular nos acelera, nos lleva a su ritmo y nos hace perder esas
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pausas respiratorias de aprendizaje.
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Eso me parece importantísimo para los que estudiamos en el
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celular. Yo lo uso mucho para leer.
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Estos resultados se originaron en un estudio realizado en la
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Universidad de Tokio hace poco, en el 2022 y publicado en la
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revista Nature. Es el estudio.
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Los investigadores concluyen que a menor suspiros en la lectura,
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mayor hiperactividad en el prefrontal y menor comprensión
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de lectura. O sea, en colombiano acelerado,
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nadie aprende el teléfono, nos cambia el patrón respiratorio y
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por lo tanto cambian las frecuencias eléctricas del
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cerebro. Esto para mí es significativo y
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yo creo que explica en parte los niveles elevados de ansiedad en
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nuestra generación hemos permitido que la tecnología nos
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acelere a su ritmo. ¿Por qué sucede esto?
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Se plantea que esa luz azul que emite el teléfono, que que que
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esto entra por la vía visual, activa unas neuronas
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fotosensibles en la retina, en el ojo.
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Y esto va a unas regiones que se llaman periavenulares, que
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modulan el sistema de alerta e inhiben los suspiros.
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Entonces se provoca una atención sostenida.
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Estamos ahí como un robot en el tiempo sostenida, pero no es
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funcional algo así como atragantarse información sin sin
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suspirar, sin hacer pausas, sin saborear.
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Sin reflexionar. Ahogarse en datos uno cree que
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está aprendiendo un montón porque hay un montón de
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información, pero es un engaño porque el cerebro no está
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memorizando, entonces leer en el celular no es no es tan
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recomendable porque por un lado no aprendemos, lo desedado y por
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otro lado nos abrumamos, nos aceleramos ahorita en el 2023
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hicieron un estudio en Alemania que comparó estudiantes de
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College de 20 a 34 años y les hace pruebas de atención con y
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sin celular. Entonces los que tenían celular.
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Durante la prueba lo tenían apagado y hacia abajo, la
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pantalla hacia abajo y los otros no lo tenían en la habitación.
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Y este estudio demuestra que el mero hecho de tener el celular
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al lado de uno aunque esté apagado, aunque no tengamos
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interacciones, no lo estemos mirando, no lo estemos usando,
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disminuye la capacidad de atención y nos vuelve lentos.
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O sea, cuando el cerebro sabe que el celular está cerca, se
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consumen los recursos mentales y nos gasta ese ancho de banda
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cognitivo. Esto me pareció impactante.
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Y múltiples estudios en la última década han demostrado
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exactamente lo mismo. O sea, vivir al lado del
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celular, pegado a él y Asus notificaciones y Asus alertas
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drenan la energía de nuestro cerebro.
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Entonces, hay estudios que han demostrado que se reduce la
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tensión, la concentración, la memoria, el aprendizaje, la
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inteligencia. O sea, entre más inteligente el
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teléfono, menos inteligente, el usuario.
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Y esto me pareció preocupante. Ahora el sueño.
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Usar el celular antes de dormir altera la frecuencia eléctrica
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del cerebro, o sea, nos lleva a un ritmo alfa, que es el ritmo
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que usamos cuando estamos despiertos, que es más o menos
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10 oscilaciones por segundo. Es rápido.
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Les ha pasado que uno llega cansado y uno ya quiere
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acostarse a dormir en la noche, pero uno coge el celular y como
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que se activa, como que uno se despierta.
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Estamos en modo como zombie, pues resulta que esa actividad
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alfa tan rápida reduce el inicio del sueño profundo.
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O sea, el sueño reparador en el que estamos a una oscilación por
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segundo en este sueño en el que se abren las compuertas y se
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limpia el cerebro de basuras y de proteínas.
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Entonces, usar el celular antes de dormir reduce la calidad de
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sueño, disminuye la función del sistema glinfático, o sea la
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limpieza del cerebro y aumenta el riesgo de demencia.
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La latencia es el tiempo que nosotros nos demoramos en llegar
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a la cama y quedarnos dormidos. Hay personas que en 1 segundo
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caen. Yo era así antes de tener hijos,
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ahora es 20 minutos, 30 minutos y como que por fin me duermo.
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Usualmente el promedio son 20 minutos, pues cuando llevamos el
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celular a la cama, aunque no lo estemos usando, se sube a 48
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minutos, incluso si hacemos una llamada telefónica, porque eso
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nos lleva a esa frecuencia alfa, o sea que de entrada perdemos
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media hora de sueño. Los humanos socializamos como
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especie, interactuando con atención plena, con contacto
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físico, obvio, con lenguaje, con palabras.
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Entonces necesitamos vernos a los ojos, darnos la mano,
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escucharnos, abrazarnos, olernos, besarnos, respirar al
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mismo ritmo, fundir nuestra frecuencia cardíaca en una sola.
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Cuando estos contactos suceden en familia, amigos y aún entre
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extraños, los cerebros de nosotros se sincronizan
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eléctricamente y el corazón. También liberamos oxitocina y
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dopamina de manera simultánea y se crean vías neurales de
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conexión social. Ustedes han visto que esto
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suceda a Menudo. Cuando estamos usando los
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celulares, uno puede ver tranquilamente a una familia en
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una mesa, en un comedor, en un restaurante.
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A mí me ha pasado con mi familia, cada uno con su
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celular, inmerso en sí mismo, sin mirarse siquiera las caras,
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sin hablar. Y siento que nos hemos
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desconectado, que hemos perdido esa capacidad de enganchar, así
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como el teléfono nos roba los suspiros en los patrones
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respiratorios. De alguna manera se roba la
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conexión humana genuina. Incluso yo he hecho el
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experimento, no cómo así todos estamos usando el celular,
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suspendamos, abuelos, papás, niños, nos quitan el celular y
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estamos en la mesa y empezamos a mirarnos y como que nos cuesta
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iniciar una conversación, estamos en silencios
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escurridizos, evasivos todos, posiblemente pensando en lo
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último que estábamos haciendo en el celular, ahora el movimiento,
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el ejercicio, los gimnasios los vemos llenos de celulares,
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selfies, vídeos. Esto es inspirador.
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Y hay estudios que demuestran que cuando escuchamos música en
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el celular, eso aumenta la intensidad y el rendimiento
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deportivo. Y Claro, la música es un motor.
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Esto libera dopamina y nos motiva.
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Pero cuando estamos usando mensajes de texto llamadas o el
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famoso scrolling viendo redes sociales en en el momento de
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hacer actividad física, esto interfiere con el ejercicio,
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reduce la intensidad y sencillamente nos distrae.
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Yo estoy segura que todos los beneficios del ejercicio, todo
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ese espae químicos, no se liberan de la misma manera.
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Y hay algo de lo que pocos hablan, que es el poder de las
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posturas cuando hacemos actividad física.
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Yo por ejemplo, cuando yo levanto pesas estoy erguida,
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cabeza en alto, tal vez no sonriendo pero sosteniendo el
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peso, pero si de circuito en circuito yo me voy a coger el
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celular y cuando cogemos el celular hacemos esta postura de
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que flexionamos la cabeza, que es una postura de sumisión.
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Se va a aumentar el cortisol y va a reducirse la testosterona,
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es decir, cuando estamos en esta posición de revisar el celular.
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Estamos débiles, estamos estresados.
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Ahora manejando esto es una locura.
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Usar pantallas en tareas visuales, o sea, estar dando un
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like o ver un reel o enviar un texto cuando estamos conduciendo
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un vehículo tiene efectos negativos.
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Esto no es nada nuevo, obvio, se reduce la tensión, la
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concentración y aumenta el número de accidentes.
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Se cree que el 10% de accidentes automovilísticos son secundarios
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o el uso de un teléfono. Yo estoy segura de que es más
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solamente que la gente no confiesa que es que ay, no, qué
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pena. Me distraje porque estaba
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dándole un like o o mandando un mensaje de texto.
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Debe haber un subregistro porque hay vergüenza.
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Y de todos los accidentes que ocurren por usar el teléfono de
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los que conocemos, el 90% es cuando estamos usando la
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pantalla, cuando estamos enviando un mensaje de texto,
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solo el 10% con las llamadas no les quiero decir sí, hablen
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tranquilamente cuando manejan, pero el riesgo es menor.
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Y entre más joven, el conductor, más riesgo.
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¿Por qué? Porque nacieron en un mundo
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digital o si es millennial como yo, que lleva la mitad de vida
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con el celular, hay un mayor grado de confianza y diría yo de
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estupidez. Yo me uno a este grupo de
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insensatos. Muchas veces he respondido
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mensajes manejando cuánta imprudencia con mis hijos en el
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vehículo. En los mayores de 60 años es
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mucho menos probable porque ellos no son esclavos, muchas
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veces ni siquiera llevan el celular en el carro.
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Les ha pasado que uno llama al papá o a la mamá y no le
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contestan y no le contestan y uno al rato se da cuenta que
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dejaron el celular en la casa de uno, ellos son libres, ellos no
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viven dependiendo del celular. Ahora si esto pasa y hay muchos
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más estudios, pero me pareció como lo más grande y lo más
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impactante. ¿Si esto pasa con nosotros, que
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somos adultos, qué puede esperarse de los adolescentes
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que se encuentran aún en crecimiento, aún en desarrollo?
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Y la evidencia acá es devastadora, el uso de pantallas
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en adolescentes está en aumento. Un adolescente aún no tiene el
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prefrontal, esta parte del cerebro que es la torre de
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control con la que tomamos decisiones completamente
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mielinizada, completamente desarrollada.
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Esto se desarrolla entre los 18 y los 25 años.
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Entonces para ellos el uso excesivo de pantallas
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representan riesgos aún más difíciles de manejar, como el
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acoso, el bullying, el acceso a la pornografía, el bajo
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rendimiento académico, el sedentarismo.
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Hay un estudio realizado en Corea.
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Con casi 55000 adolescentes, estudiantes de 793 colegios son
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como 54900 y el uso excesivo de teléfono se relacionó con un
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aumento. Aumentó el riesgo de suicidio 2
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a 3 veces cuando se usa el celular de manera excesiva, hay
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sentimientos de soledad, hay bajo autoestima la infalible
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comparación de las redes sociales, hay más estrés,
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conflictos, síntomas de ansiedad y depresión, y hay más
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impulsividad. O sea, sin suspiros, el cerebro
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va acelerado con una frecuencia eléctrica y con un prefrontal
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aún en desarrollo. En en el adolescente hiperactivo
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se toman pésimas decisiones y ellos usan el término japonés
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Hikikomori para describir un aislamiento social juvenil
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extremo, una especie de cuarentena inducida por el uso
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excesivo del celular. Porque este uso excesivo los
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saca de la realidad, los aparta, los aísla y los mata.
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Ese término hay medio escalofríos.
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Y suena una película oscura, asiática, algo por allá lejano
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de nosotros, de nuestra sociedad, algo disfuncional.
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Pues yo les voy a mencionar los criterios que ellos usaron en
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este estudio, a ver si a ustedes les suena en su vida diaria,
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porque a mí me sonó y muchísimo. Ellos usan 10 criterios, que son
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los siguientes, primero dejas de hacer alguna labor o tarea por
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usar el celular. Yo creo que todo el mundo en
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algún momento te cuesta concentrarte en clase o en el
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trabajo por estar pensando en lo que estabas haciendo en el
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celular. ¿Te duelen las muñecas o el
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cuello cuando usas el celular? Esta, a mí me tocó el alma
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porque me estaba pasando, o sea cuando yo estaba respondiendo
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mensajes en redes sociales y de hecho por eso cerré la
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mensajería. Me estaba empezando a dar un
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dolor en el cuello impresionante y yo decía, esto ya no es
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normal, o sea, lo estoy usando demasiado.
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¿Te sientes incapaz de vivir sin celular cuando no lo tienes a la
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mano? Cuando no lo tienes en tu mano,
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en tu poder, te sientes como ansioso, como impaciente.
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Piensas en el celular aunque no lo estés usando, esto nos pasa a
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todos, aunque sabes que afecta tus relaciones, no quieres dejar
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de usarlo, o sea, no te importa si esto está generando problemas
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en tu con tus hijos, con tu pareja.
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Chequeas constantemente para no perderte conversaciones en redes
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sociales, o sea el fomo el fear missing out.
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No me quiero perder nada, entonces tengo que estar
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respondiendo o en WhatsApp porque es que están diciendo
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algo muy charro y yo tengo que estar ahí.
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Reconoces que lo estás usando más de lo que quieres usarlo.
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Aquí estoy yo y hay personas alrededor que te dicen que lo
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usas demasiado y este es un criterio muy similar al de al al
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alcoholismo. ¿Hay personas que te dicen,
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Venga, estás tomando mucho, estás usando mucho, el celular
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es igual, yo estoy segura que al menos 1 de ellas nos ha ocurrido
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en algún momento a todos, esto es una adicción?
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Algunos psiquiatras dicen no, esto no cumple los criterios, el
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término debería ser uso problemático, uso excesivo, mal
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adaptación al celular. No importa el término, si
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respondiste alguno de estos 10 puntos y Dijiste Uy, sí.
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Estás en riesgo de sufrir todas las consecuencias que yo ya
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mencioné y yo también estoy ahí. Por eso tomé acción.
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Leer el tema me empezó a generar como una sensación de fastidio,
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de rechazo al teléfono, como que lo quería lejos de mí.
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Lo estaba literal, odiando y hace 2 semanas decidí que cuando
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iba a sacar a mis perritos me iba a ir sin el celular para
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prestarles atención a ellos, para para darme la vuelta a mí
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también, y decidí caminar en calma, hacer de esas salidas una
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pausa divina. ¿O sea, porqué podía
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desconectarme del teléfono solo en la piscina?
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No, yo quería intentarlo en otros escenarios, así que me iba
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con mis perros 30 o 40 minutos, sin teléfono, completamente
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desconectada. Junto a ellos aprovechaba y
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olfateando cada olfateaba, cada flor contemplando la naturaleza,
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si estaba lloviznando sintiendo ese rocío, o sea, solo me
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faltaba levantar la patica y orinar en una esquina.
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Yo era una más y manada con ellos.
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Entonces Luna, Benji y yo tengo 2 Border Collie, empezamos a
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conectar como nunca antes, hablar, a comunicarnos, a
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cantar, a susurrar. Yo al llegar a la casa me sentía
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otra, los perritos dichosos, yo, feliz, presente, libre.
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Al principio, los primeros días yo decía, y si me llaman nadie
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llama ya nadie llama por teléfono y si me escriben me
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mandan un mensaje con seguridad puede esperar.
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¿Será que fue exitoso el último reel en redes?
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Me estoy comprometida con crear un contenido de valor.
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No necesito disfrutar ni sufrir el número de la ex.
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Yo me hago terapia y me está funcionando, así que casi
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huyendo del celular cuando llegaba con los perros y ante el
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riesgo de perder mis suspiros, decidí dejarlo en una habitación
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diferente de mi casa, a veces apagado, a veces en modo avión,
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en siempre y fuera de mi alcance visual, o sea literal.
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A veces lo perdía de vista. Como lo estaba usando menos,
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pues ya no me preocupaba tanto cargarlo y esto ha sido tan
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saludable y tan revelador. O sea, la la semana pasada me
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llegó un informe que dice que reduje el 50% su uso, o sea,
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estoy usando 2 horas al día como toda una japonesa.
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¿Qué me pasó a mí? Primero tengo calma, no voy a
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1000 como antes, yo soy súper acelerada y el celular me
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aceleraba aún más. Segundo, estoy al gusto con mis
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pensamientos, más tranquila, más centrada.
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En silencio, sin tanto ruido de notificaciones, cada vez
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aprendiendo a tener más afirmaciones positivas y menos
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pensamientos negativos. Estoy dónde estoy, o sea estoy
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más presente si estoy con mi esposo, con mi esposo, con mis
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hijos, con mis hijos, con el perro o con el perro.
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¿Si estoy haciendo ejercicio, estoy haciendo ejercicio, si
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estoy comiendo no llevo el celular a la mesa que si lo sigo
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usando? Pues Claro, yo trabajo con él,
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yo creo contenido, yo actualizo Estados, pero cada día su uso es
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más intencional y menos involuntario.
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Yo siento que recuperé el control ya el teléfono no me
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controla. O sea, deshacerme esas
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distracciones tecnológicas me ha dado la oportunidad de
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concentrarme por completo en mi mente, en mi cuerpo, en mi
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espíritu. Me permite estar más presente,
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disfrutar mi vida y conectar con otros.
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En la vida real. Yo me sentía desconectada.
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¿Yo te pregunto hoy, cuándo fue La Última Vez que saliste sin el
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celular? Hoy te traigo estrategias
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empíricas simples, intuitivas, que todos podemos instaurar.
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Primero, prioriza actividades sin Internet, sin teléfono,
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hacer el ejercicio al aire libre, salir a jugar fútbol con
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los niños, caminatas en la naturaleza, juegos de mesa,
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volvamos a los juegos de mesa, lecturas en familia 2.
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Crea zonas en casa que sean libres de tecnología, o sea,
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esta zona no entra en una pantalla, el comedor debería ser
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el tiempo de mesa, debería ser un lugar sagrado para conectar
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en familia, para hablar. La habitación y acá les
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recomiendo los episodios 7 y 8 de este podcast que se llaman
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bálsamo nocturno y volver a la caverna que hablan sobre la
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neurociencia del sueño. Son 2 de los episodios más
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taquilleros de Rainful Podcast. La cama es un santuario para
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dormir y para hacer el amor para nada más en una cama no deben
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entrar celulares, ipad, televisores, portátiles, ningún
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tipo de pantalla porque estas pantallas.
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Producen insomnio, retrasan el inicio del sueño, disminuye la
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liberación de melatonina y lo peor, reducen la actividad
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sexual en pareja mujer. Si quieres conectar con tu
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esposo, apaga el celular. La tercera recomendación es
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configure el celular para reducir o eliminar
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notificaciones que no sean importantes, entonces así se
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reduce la urgencia de estar chequeando el celular.
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Por ejemplo yo uso Cap Cot. Que es un programa en el que
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creo vídeos en Instagram, pero yo solo lo uso para crear vídeos
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más nada, y estoy en mora de silenciar esas notificaciones
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porque él todo el día me avisa, mira una plantilla súper
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viralizada, yo nunca la reviso, pero es una carga mental.
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Cuarto, crea un ritual tuyo propio, íntimo, libre de
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pantallas, o sea, un momento del día en que apagues el teléfono
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te desconectes y que te salgas a dar un paseo, así como yo lo
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hice con mis perritos. Al principio vas a sentir
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ansiedad, pero esto va a mejorar con el tiempo, te lo prometo.
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En este ritual de tiempo de conexión, pues no necesariamente
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tienes perros o no necesariamente tienes que salir.
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Puedes hacer técnicas de respiración, meditar, orar,
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escribir, dibujar, pintar, tejer, leer un libro en papel
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sin pantallas. Realmente volvamos a la caverna.
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Y esta última recomendación es para mis oyentes más
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internacionales, esos que están por allá en Europa, los más
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distantes que los aprecio demasiado.
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Busquen sitios públicos sin pantallas, eso ya existe.
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Hay cafés emergentes en diferentes partes del mundo.
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Clubs offline se llaman. Busquen en Instagram, en donde
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entregas el celular a la entrada o cualquier dispositivo
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electrónico te lo guardan en un locker con llave y entras a
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socializar sí o sí, forzadamente, a leer libros, a
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dibujar, a escribir, a jugar juegos de mesa mientras te tomas
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un café, un té. La meta es conectar de manera
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genuina a la vieja guardia. Existen espacios así en
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Amsterdam, en Dubai, en París, en Milán, en Barcelona, en
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Londres, pues en las capitales grandes modernas.
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Yo no conozco muchos sitios así en América Latina al menos no en
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Colombia, pero seguramente que van a empezar a a a emerger,
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hacen incluso retiros, o sea, se van un fin de semana entero sin
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celular, explora y desconéctate para conectar.
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Si yo pude, todos podemos. Los invito a seguirnos en
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Spotify, en Instagram, en YouTube.
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Y a compartir nuestro contenido, nos vemos en el próximo
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episodio. Estás escuchando brainfulness
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podcast con la doctora Lady Lavino.