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5 MINUTOS TODO DIA | Ponto de Vista 06/set · Jota Jota Podcast

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  Para quem tem objetivo, não tem dia, não tem hora, o que tem
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  apenas uma vontade absolutamente verdadeira de dar certo na vida.
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  Por isso que hoje, sábado, também tem ponto de vista.
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  Já reserva um tempo, já nota, já toma as decisões e acima de tudo
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  compartilha com alguém que precisa dessa informação tão
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  relevante e tão transformadora. OK?
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  Então seja muito bem vindos ao. Ponto de vista desse sabadão. 5
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  minutos todos os dias é melhor do que 35 minutos por semana.
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  Por que eu quero te falar isso? Porque eu sempre vou reforçar
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  essa questão que você não precisa acelerar, basta você não
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  parar. 5 minutos por dia é melhor do que 35 minutos por
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  semana, que óbvio, né? Que é melhor do que nada.
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  Se você falar, pô, eu estou 35 minutos por semana, é melhor do
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  que não fazer nada. Lógico que é melhor do que não
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  fazer nada, mas por que você tem que fazer 35 minutos por dia ao
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  invés de não fazer nada? Porque quando você não faz nada,
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  você não aprende. Nada.
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  Agora, por que que é melhor fazer 5 minutos melhor do que
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  35? É porque esse pouquinho, mesmo
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  sendo pouquinho, é melhor pro teu estado neuronal, pra tua
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  célula nervosa, pro teu neurônio do que 35 minutos.
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  Porque se você ficar 35 minutos, só que você fica uma semana, é
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  como se você tivesse que correr atrás do prejuízo.
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  Você vai ter que despender muita energia.
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  E lembra, esse esforço inteligente não vai fazer
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  esforço o tempo todo. Agora eu quero te falar algumas
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  evidências um pouco mais robustas sobre isso.
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  A nossa estrutura neurológica é composta por bilhões de
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  neurônios, nós temos bilhões de neurônios e o neurônio é uma
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  estrutura nervosa composta basicamente por um núcleo, por
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  um corpo celular, por um dendrito, e ela tem uma fibra
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  nervosa que é um axônio que é um fiozinho e esse fiozinho que
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  carrega muita informação elétrica que conduz as
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  informações através de um neurônio e outro por meio da
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  sinapse. Ele tem uma substância que
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  circula, ele chamado baía de mielina e essa substância
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  chamada. Da baía de Melina.
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  Ela tem um objetivo, conduzir essa informação mais rápida e
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  conduzir essa informação de maneira unilateral, rápida e de
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  maneira unilateral. E por que que você tem que fazer
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  todos os dias ao invés de fazer uma vez na semana por mais
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  tempo? É que toda vez que você faz uma
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  coisa dessa, sua baía de Melina, ela é reforçada e é construída
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  uma baía em cima da outra. Ou seja, então não apenas
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  pensar, faz com que você melhore a sua baía de Melina.
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  Agir faz você ter mais baía de Melina.
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  Quanto mais você repete. Mas você constrói baía de Melina
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  ao redor do teu axônio e que melhora o impulso nervoso,
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  porque até um tempo atrás, até um tempo atrás, não, até anos
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  atrás, bastante décadas, talvez até centenas de anos atrás, se
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  achava que por fato da baía de Melina circundar o axônio, ela
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  não acontecia mais nada com ela, porque ela só isolava e estava
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  tudo bem. Hoje já se sabe que quanto mais
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  você pratica a prática deliberada, mais você reforça a
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  baía de Melina. Ou seja, pensar é legal, mas
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  agir é muito legal, por isso que você tem que falar.
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  Fazer todos os dias é melhor fazer um pouquinho todos os
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  dias, porque deixar tudo pro último dia, tudo por 1 dia por
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  semana, tudo por 1 dia por mês. E tem uma outra coisa, também
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  tem OA em big Hawks, que explicou sobre a curva de
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  esquecimento, quando você não revisita um conteúdo, você faz
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  uma coisa, demora muito tempo para revisitar aquele conteúdo,
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  você esquece, não deu tempo daquele negócio realmente entrar
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  na tua célula nervosa, no teu desenho de aprendizado, não deu
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  tempo. E a terceira evidência muito
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  importante é que a gente sempre está construindo Bahia de
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  Melina, independente da. Idade a gente está reforçando o
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  Bahia de menina e a gente não perde aquilo que a gente já fez.
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  Por isso que, por exemplo, as pessoas que têm mais performance
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  são aquelas que fazem todos os dias cada vez melhor.
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  Uma mesma coisa, uma única coisa.
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  Não precisa acelerar, basta não parar.
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  Faz um pouquinho todo dia, ao invés de querer resolver tudo de
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  uma vez por todas, sabe? Querer mudar tudo do dia pra
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  noite. Não é uma corrida de 100 m, é
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  uma maratona, então pega um pouquinho, vai ler, ler 5
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  minutos, ler pouquinho, vai meditar, pô, medita 5 minutos,
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  vai caminhar, caminha 5 minutos, faz um pouco, mas faz todo dia.
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  Esse é o jogo um pouquinho, todo dia, 5 minutos.
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  Todo dia é melhor do. Que 35 minutos, uma vez por
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  semana. Dê chance ao hábito, porque uma
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  vez que isso se incorpora na tua vida, uma vez que isso se
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  incorpora na tua rotina, no teu dia a dia, você não vai mais
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  precisar pensar sobre isso. E é muito mais fácil você ter
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  pequeníssimos ganhos diários do que querer ter saltos quânticos
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  em cada bloco. Deixa isso para depois, deixa
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  isso para quando o hábito estiver estabelecido.
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  Então, se você está com dificuldade para começar, começa
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  bem pequeno, começa pouquinho, mas começa todo dia, faz todos
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  os dias, nem que seja um pouquinho.
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  Então porque? Isso vai dar super certo, porque
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  quando for cansar você já parou, você vai falar, eu só preciso
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  fazer 5 minutos, cara, eu não preciso fazer meia hora.
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  Ah, porque da meia hora eu canso muito já, então faz 5 minutos,
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  Ah, vou começar a cansar, já acabou de hoje, amanhã 5
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  minutos, já acabou de amanhã é tudo mais rápido, é tudo mais
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  simples até o momento que esses 5 minutos são 15.
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  Por quê? Porque você teve estímulo, você
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  tem estímulo, você quebra a homeostase, sobrecarga, super
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  compensação, esse é o processo evolutivo da vida, dia a dia,
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  minuto a minuto, 1%, todo dia não precisa acelerar, basta não
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  parar. Ok, essa mensagem para vocês.
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  Se você chegou até aqui, manda essa mensagem para as pessoas ou
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  para aquela pessoa que precisa aprender o jogo do progresso.
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  Grande abraço. Esse é o conteúdo que você tem
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  que compartilhar com mais pessoas, vai?
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  Aqui clica. Em compartilhar, manda no
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  WhatsApp você pode colocar também no teu Instagram e
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  compartilhar nos teus stories. Só não deixa de mandar para
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  alguém muito importante para você.
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  Aproveita também segue a gente aqui no Spotify e também dá 5
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  estrelinhas pra gente que faz com que esse conteúdo chegue em
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