Latest / The Wom Healthy / Qualche centimetro in più? Attento a quel dolore sordo alla rotula

Transcript

Qualche centimetro in più? Attento a quel dolore sordo alla rotula · The Wom Healthy

• 0:00
  Speaker 2: Desiderare qualche centimetro in più di statura è comune e
• 0:04
  l'uso di rialzi interni nelle scarpe è una soluzione popolare.
• 0:08
  Questi plantari sollevano il tallone e sono invisibili, ma il
• 0:12
  tuo corpo deve adattarsi a una camminata non naturale. Le
• 0:16
  ginocchia subiscono le maggiori sollecitazioni a causa di un carico
• 0:21
  sbilanciato in avanti. Un primo segnale di problema è un
• 0:25
  dolore sordo sotto la rotula. specialmente scendendo le scale o
• 0:29
  dopo essere stati seduti. I rialzi costringono il piede in flessione,
• 0:34
  aumentando la pressione tra rotula e femore. Se protratto, questo
• 0:39
  può irritare la cartilagine. Il dolore non è acuto, ma
• 0:44
  ha un indolenzimento costante, segno che l'articolazione è sovraccaricata. Potresti
• 0:50
  anche avere difficoltà a distendere completamente la gamba dopo aver
• 0:54
  tolto le scarpe. Il tallone sollevato Accorcia il polpaccio e
• 0:59
  tende i tendini posteriori del ginocchio. Camminando, le ginocchia restano
• 1:05
  leggermente flesse, portando a rigidità muscolare. Se senti bisogno di
• 1:10
  massaggiare o avverti resistenza nell'allungare la gamba, i rialzi potrebbero
• 1:15
  essere troppo alti. Infine, scricchioli o schiocchi durante i movimenti,
• 1:21
  se accompagnati da dolore, sono un altro avviso. Il rialzo
• 1:26
  modifica la meccanica della caviglia e lo scorrimento della rotula,
• 1:30
  creando attrito. Se si aggiunge gonfiore, significa che l'articolazione è
• 1:36
  sotto sovraccarico. Per proteggerti senza rinunciare ai centimetri, scegli rialzi
• 1:41
  che non superino i due centimetri. Alterna queste scarpe a
• 1:45
  calzature piatte durante la settimana. Fai stretching quotidiano per polpacce
• 1:51
  e cosce. Rafforza il quadricipite e i muscoli dell'anca per
• 1:55
  stabilizzare la rotula. Se il dolore persiste, consulta un medico specialista.