EP98｜你缺的不是時間，而是精力！跟Hank大叔學如何做好精力管理（Feat. 敢變軍師 Hank大叔 林揚程）

五吉郎 · Jun 13, 2025 · 47m

📍 精力比時間更重要！

透過精力管理，Hank大叔成功把寫書時間從1年7個月壓縮到5個月，只因「在能量最好的時候做最重要的事」。

📍 四維度精力管理模型大公開

源自美國海豹部隊：體能、情緒、思維、精神四維度，幫助你找回日常專注與高效。

📍 用防護衣法處理焦慮與壓力場景

Hank教你如何預先在心理穿上防護衣，隔絕外界雜訊，維持內在穩定。

📍 情緒覺察技巧：數數字、掐大腿都能幫助冷靜

實用小技巧幫你處理怒氣與失控情緒，讓反應不再過激。

📍 如何找到人生召喚？

從27歲創業到42歲才找到人生使命「Passion to Change」，一路走來15年，他都怎麼面對掙扎與迷惘？

📍 你也可以有精神維度！

即便還沒找到使命，也能從工作中創造價值與意義，提升人生的目標感。

📍 新世代工作思維解析

薪水不再是唯一指標，現代人更重視生活品質與彈性，從職涯找到使命感。

📍 書粉聯盟：用讀書打造O2O社群學習圈

Hank大叔創辦全台最大讀書會平台，用「有感、有趣、有料」三原則設計社群學習。

📍 年度挑戰練習心智肌力！

完成226公里超鐵、5000公尺海泳、戈壁100公里超馬，他說：「設定極限，才會成長」。

📍 人生轉彎三步驟：敢變初心、敢變準備、敢變行動

改變不能衝動，至少準備一年以上，找對節奏才能走得遠、活得深。

🎧…