EP.215 — 夏天訓練該補給重點　水份、電解質哪個重要？

鐵腿 · Aug 6, 2026 · 29m

PRECISION補給計算：https://www.precisionhydration.com/planner/

夏天影響運動表現的不只是高溫，其實濕度才是可怕的兇手，水、電解質、碳水是訓練中缺一不可的元素，到底每個小時應該補充多少份量，可能每個人都無法馬上回答出來，除了透過計算，也可以在家自己實驗得出結果。

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