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Glicemia e trigliceridi alti: 3 errori che fai mangiando “sano” · The Wom Healthy

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  Speaker 2: L'alimentazione sana a volte non basta. Anche chi segue una
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  Speaker 2: dieta attenta può ritrovarsi con glicemia e trigliceridi alti. La
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  Speaker 2: causa è spesso in alcune piccole abitudini quotidiane. Per esempio,
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  Speaker 2: la spremuta d'arancia o il succo di frutta sembrano scelte sane.
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  Speaker 2: Ma senza la fibra del frutto intero, gli zuccheri vengono
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  Speaker 2: assorbiti in fretta e fanno salire la glicemia e i
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  Speaker 2: grassi nel sangue. Meglio mangiare la frutta intera, fibra inclusa.
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  Speaker 2: Anche i grassi benefici come l'olio extravergine d'oliva e la
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  Speaker 2: frutta secca possono diventare un problema se consumati in quantità eccessive.
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  Speaker 2: Un uso abbondante di olio o noci aggiunge molte calorie,
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  Speaker 2: favorisce l'aumento di peso e l'accumulo di grasso nel fegato,
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  Speaker 2: peggiorando i valori del sangue. Misurare le porzioni, ad esempio
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  Speaker 2: con un cucchiaio o una bilancia, fa la differenza. Poi
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  Speaker 2: c'è il sodio nascosto. Si riduce il sale a tavola,
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  Speaker 2: ma si assumono quantità importanti attraverso pane integrale confezionato, cibi
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  Speaker 2: pronti e legumi in scatola. Sciacquare bene i legumi sotto
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  Speaker 2: l'acqua e scegliere prodotti da forno a basso contenuto di
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  Speaker 2: sale aiuta a proteggere la pressione. Per migliorare gli esami
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  Speaker 2: del sangue bastano piccoli accorgimenti. sostituire i succhi con la
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  Speaker 2: frutta intera, misurare l'olio e le porzioni di frutta secca
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  Speaker 2: e leggere le etichette. Questi semplici cambiamenti possono rendere finalmente
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  Speaker 2: visibili i benefici delle tue scelte alimentari.