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Glicemia alta? L’abitudine banale che la controlla e non riguarda il cibo · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Se tendi a controllare la glicemia o vuoi evitare la
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  Speaker 2: pesantezza dopo pranzo, probabilmente hai già modificato la tua alimentazione,
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  Speaker 2: scegliendo cereali integrali, fibre e proteine. Ma esiste un elemento
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  Speaker 2: spesso trascurato che aiuta a gestire gli zuccheri nel sangue, l'acqua.
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  Speaker 2: Quando bevi poco, il volume del sangue si riduce e
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  Speaker 2: la concentrazione di glucosio sale. Inoltre, un corpo disidratato produce
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  Speaker 2: più vasopressina, un ormone che spinge il fegato a rilasciare
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  Speaker 2: altro zucchero nel sangue e può ridurre la sensibilità all'insulina.
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  Speaker 2: Bere a sufficienza supporta anche i reni e l'azione dell'insulina,
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  Speaker 2: che permette allo zucchero di entrare nelle cellule, evitando picchi
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  Speaker 2: glicemici accentuati. Non serve bere grandi quantità tutte in una volta.
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  Speaker 2: Meglio distribuire l'acqua durante la giornata. Per esempio, inizia con
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  Speaker 2: un bicchiere d'acqua al risveglio Tieni una borraccia a portata
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  Speaker 2: di mano, bevi un bicchiere e mezz'ora prima dei pasti
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  Speaker 2: e sostituisci le bevande zuccherate con acqua o infusi non dolcificati,
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  Speaker 2: perché gli zuccheri liquidi causano rialzi improvvisi della glicemia. Per
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  Speaker 2: la maggior parte degli adulti, l'ideale è bere tra un
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  Speaker 2: litro e mezzo e due litri al giorno. Chi ha
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  Speaker 2: problemi cardiaci o renali deve seguire le indicazioni del proprio medico.
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  Speaker 2: Per tutti gli altri, una buona idratazione è uno dei
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  Speaker 2: modi più semplici ed efficaci per proteggere la salute metabolica
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  Speaker 2: e mantenere le energie stabili.