Latest / The Wom Healthy / Mangi l’avena per il colesterolo? Ecco perché i valori non scendono

Transcript

Mangi l’avena per il colesterolo? Ecco perché i valori non scendono · The Wom Healthy

• 0:00
  Speaker 2: L'avena è famosa per abbassare il colesterolo, ma da sola
• 0:03
  spesso non basta. Il suo effetto principale è dovuto ai beta- glucani,
• 0:08
  una fibra solubile che nell'intestino forma un gel viscoso. Questo
• 0:13
  gel intrappola i sali biliari, costringendo il fegato a prelevare
• 0:18
  il colesterolo cattivo dal sangue per produrne di nuovi. Il
• 0:22
  meccanismo è efficace. ma la riduzione del colesterolo LDL si
• 0:27
  aggira in media tra il 5 e il 10%, per valori
• 0:31
  solo leggermente alti può essere sufficiente, ma in caso di
• 0:35
  ipercolesterolemia marcata questo beneficio non basta. Il corpo produce gran
• 0:42
  parte del colesterolo da solo, nel fegato. Se il resto
• 0:46
  della dieta è ricco di grassi saturi o zuccheri raffinati,
• 0:50
  l'effetto dell'avena viene annullato. Perché funzioni al meglio, l'avena va
• 0:55
  inserita in uno stile alimentare completo, abbinata ad altre fibre
• 0:59
  come legumi e verdure e a grassi protettivi come l'olio
• 1:03
  d'oliva e la frutta secca. Attenzione anche alla genetica. In
• 1:08
  molte persone il fegato produce colesterolo in eccesso indipendentemente da
• 1:13
  ciò che mangiano. In questi casi l'alimentazione è un pilastro
• 1:18
  fondamentale ma non basta. L'attività fisica è aiuta ad aumentare
• 1:23
  il colesterolo buono, mentre il controllo del peso e dello
• 1:27
  stress riduce l'infiammazione. Se dopo mesi di cambiamenti i valori
• 1:32
  non migliorano, è giusto parlare con il medico di una
• 1:35
  terapia farmacologica che integri, senza sostituire, le buone abitudini.