Latest / The Wom Healthy / Pressione alta? Il trucco della nonna per abbassarla a tavola

Transcript

Pressione alta? Il trucco della nonna per abbassarla a tavola · The Wom Healthy

• 0:00
  Speaker 2: Dopo i 60 anni è normale notare un cambiamento nei
• 0:03
  Speaker 2: valori della pressione sanguigna. Questo accade perché i vasi sanguigni
• 0:09
  Speaker 2: perdono elasticità con l'età, costringendo il cuore a lavorare con
• 0:13
  Speaker 2: più sforzo. Il consumo di sale, inoltre, trattiene liquidi, aumentando
• 0:19
  Speaker 2: il volume di sangue e la tensione sulle arterie. Per
• 0:22
  Speaker 2: questo motivo ridurre il sodio è importante, ma non significa
• 0:27
  Speaker 2: rinunciare al gusto. Le erbe aromatiche come rosmarino, origano, timo,
• 0:32
  Speaker 2: salvia e basilico sono un'ottima alternativa al sale. Contengono polifenoli,
• 0:38
  Speaker 2: sostanze comproprietanti ossidanti che proteggono i vasi sanguigni. Anche spezie
• 0:43
  Speaker 2: come curcuma, cumino e paprika stimolano i recettori del gusto
• 0:48
  Speaker 2: e aiutano a diminuire il bisogno di sapidità. L'uso regolare
• 0:51
  Speaker 2: di questi ingredienti è considerato una delle strategie più efficaci
• 0:55
  Speaker 2: per abituare il palato a un'alimentazione più sana. Tra i
• 1:00
  Speaker 2: condimenti liquidi, l'olio extravergine d'oliva è fondamentale per preservare la
• 1:04
  Speaker 2: salute delle arterie grazie agli acidi grassi monoinsaturi. Aglio e cipolla,
• 1:10
  Speaker 2: con il loro sapore deciso, compensano la riduzione del sale.
• 1:15
  Speaker 2: Il succo di limone o un goccio di aceto esaltano
• 1:18
  Speaker 2: i sapori naturali dei cibi. Integrare questi condimenti nella routine
• 1:23
  Speaker 2: quotidiana è semplice. Si può iniziare sostituendo metà del sale
• 1:28
  Speaker 2: con erbe tritate. oppure marinando carne o verdure con olio
• 1:32
  Speaker 2: e aglio prima della cottura. Se si assumono già farmaci
• 1:36
  Speaker 2: per la pressione, le scelte alimentari non li sostituiscono, ma
• 1:41
  Speaker 2: migliorano i risultati del percorso seguito con il medico. Prendersi
• 1:45
  Speaker 2: cura del cuore dopo i 60 anni significa riscoprire i
• 1:49
  Speaker 2: sapori della tavola, trasformando la prevenzione in un'abitudine piacevole di
• 1:53
  Speaker 2: ogni giorno.